Вчера очень здорово на коньках поктались с любимым, зато потом наела ух сколько... А всему виной пицца, кот. мы сами сделали, благо, начинка была в основном овощная ну плюс ветчина низкокалорийная :)

Вот составила себе программу. Начинаю с первого рабочего понедельника /06-01-2014/

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ

8 стаканов воды (5 р./нед.)

5 фруктов или овощей (5 р./нед.)

Витамины (7 р./нед.)

Обливание холодной РІРѕРґРѕР№ (7 СЂ./нед.)  

Красота

Лед для лица (7 р./нед.)

Гимнастика лица (7 р./нед.)

Сода для зубов (1 р./нед.)

Маска для лица (1 р./нед.)

Скраб для лица (1 р./нед.)

Уход за руками (1 р./нед.)

Педикюр (1 СЂ./2 нед.)  

РЎРїРѕСЂС‚

Растяжка (5 р./нед.)

Зарядка (5 р./нед.)

Степпер (5 СЂ./нед.)  

Для дела

Английский (5 р./нед.)

Французский (5 р./нед.)

ПДД (5 р./нед.)

Вот так начала год! По-моему, неплохо для старта

Чудненько! Р—Р° утро выполнила почти РІСЃРµ, что планировала /РЅСѓ, РєСЂРѕРјРµ РІРѕРґС‹-еды, конечно/.  

К счастью, после 2 выходных восстановилась и сегодня даже сделала зарядку. Прививаю привычку заполнять планировщик, в который надо внести свои продукты и с 1 января, что называется - в бой! С лишним весом, вредными привычками и ленью ;(

Дед Мороз забежал к нам с милым :)

Ну что ж... начало положено! Все, что запланировала - сделано. Но вот как назло, сегодня просто подкашивает из-за простуды... Но ничего, все равно продолжаю! Благо, скоро выходные...

Вес прибавился буквально РЅР° пару РєРі, РЅРµ более. Основным РіСЂСѓР·РѕРј стала банальнаю лень Рё, как результат, набрала РІ итоге РєРі. 5 ;( РќРѕ СЏ уже себе определила программу тренировок завтра СЃ утра начинаю: 

1 Пресс со скручиваниями 2 по 30

2 Мостик       2 РїРѕ 15

3 Выпрямление рук с гантелями лежа *2 по 15

4 Наклоны с гантелями * 2 по 15

5 Поворты с гантелями * 2 по 15

6 Приседания с гантелями * 2 по 15

7 Поочерёдное сгибание рук с гантелями * 2 по 15

8 Подъём рук по бокам с гантелями * 2 по 15

9 Выпады и повороты с гантелями * 2 по 15

10 Наклоны Рє ногам   2 РїРѕ 20

Petit_Monstre, поздравляю со свободой от курения!!! Я тоже 2 недели назад бросила. А как дела с весом?

Давно РЅРµ заходила Рё, как следствие, запустила себя :( :( Зато есть Рё положительная сторона -  СѓР¶Рµ почти РіРѕРґ как РЅРµ РєСѓСЂСЋ, что РЅРµ может РЅРµ радовать.

Р�так, СЃРЅРѕРІР° начинаю следить Р·Р° питанием Рё уделять время спорту! 

Р’ феврале собираемся СЃ любимым РЅР° СЋРіР° Рё Рє тому времени хотелось Р±С‹ привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. 

Первые результаты:

Курить бросла 18 февраля. Сегодня уже 10-й день без никотина.

Как я себе и давала установку: 1-ю неделю переживаю кризис и ни в чем себе не отказываю. Удалось :) :)

С понедельника пью 8 ст. воды и ем фрукты-овощи.

План на след неделю: по утрам 10 мин обруч + 10 мин. зарадка.

Пока не поправилась, что нче может не радовать. Надо еще прекртить ужины после 18 ч. или хотя бы есть только салат...

очень приятно))Ждем фоток))

Давай дружить))забегай в гости))

Привет! Я Люба. Рост 173 (позже размещу фотку).

Конечно давай вместе. Вместе веселей и иногда так нехватает дружеского подзатыльника :)

Спасибо. Начать - труднее всего :)

Привет,а как тебя зовут?)Я Даша)будем знакомы))я так понимаю у тебя сейчас около 60?

А какой возраст,рост?))

Цели хорошие)давай худеть вместе и поддерживать друг друга))

Petit_Monstre, ! успехов РІ начинаниях))))

В 2011 похудела с ДиОном на 15 кг. (с 75 до 60) и бросила курить, что для меня было огромным подвигом. Но затем, как это нередко бывает, все забросилось и вернулось на круги своя. Благо, вес пока еще держится на месте но спорт, само собой был благополучно забыт, как впрочем, планировщик питания, КБЖУ, вода и прочие сопутствующие полезности.

Сейчас хочу снова за себя взяться и на этот раз не отпускать ))

Даю себе 2 недели на моральную подготовку к бросанию курить, затем, 2 недели переколбаситься, пока никотин выходит и с 1 марта - за тренировки. Пока ввожу в привычку писать на своей страничке, пить воду и есть фрукты-овоши.

Буду рада поддержке и новым знакомствам!