|
|
|
|
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
14.8.2014 14:25
|
Кирюш,ну ты монстр!!!Без спорта так потерять в объёмах!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
13.8.2014 1:00
|
Сделала ради смеха прикольное фото с собой
Фотографии сделаны в одном месте с разницей ровно в год. 1-е фото 2013, 2-е 2014
Тенденция сохраняется - Кирочка любит пожрать сушиии
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
29.7.2014 0:01
|
Записалась,надеюсь,что лёд тронется...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
28.7.2014 23:42
|
anyel пишет 28.07.2014 в 22:10 (ссылка):
Ленчик, соберись. Давай снова в гонку без заморочек, сейчас набор идет с 1-го августа.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
28.7.2014 23:10
|
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
28.7.2014 22:56
|
Мариш, спасибо за фото.
Вот наткнулась в инете на интересную статейку, может кому пригодится
Похудеть навсегда: что делать, чтобы вес не вернулся
Согласно исследованиям, почти 90% похудевших на диетах людей набирают все сброшенное обратно. Почему это происходит и что надо делать, чтобы попасть в оставшиеся десять процентов и похудеть навсегда?
© Corbis/Fotosa.ru
Похудеть навсегда: миссия невыполнима?
Это известно и профессиональным диетологам, и тем, кто худел сам: чаще всего вес возвращается. По словам Натальи Лютовой, критический период тут — полтора года: именно столько обычно требуется килограммам, чтобы вернуться. Точный срок зависит от того, насколько вы похудели. Три кило могут вернуться за месяц, 10-15 наберутся в течение года.
«Ожирение, по определению ВОЗ, — это хроническое рецидивирующее заболевание, которое с течением времени прогрессирует и сопровождается рядом осложнений. Рецидив тут — правило, а не исключение», — слова Натальи Лютовой, диетолога и психотерапевта центра диетологии «Палитра Питания», звучат как приговор. Но, разобравшись в причинах повторного набора веса, его все же можно избежать и похудеть навсегда.
Почему они возвращаются?
Казалось бы, причины на поверхности. Похудев, пусть и с огромным трудом, через некоторое время мы перестаем следить за рационом и пищевыми привычками. Начинаем переедать, постоянно есть перед сном, выбираем не самые полезные продукты. С этим согласен и диетолог. Но вес может возвращаться не только поэтому.
Очень важно, как именно вы худели. Если килограммы сбрасывались за счет жесткой ограничительной диеты, не дающей организму всех нужных веществ, они практически точно вернутся.
«Существует такое понятие — диетическая “депрессия”. Мы говорим о депрессии в кавычках, потому что это все же не серьезное психическое нарушение, но — нарушение, — рассказывает Наталья. — Есть много диет, где рацион состоит по большей части из белковой пищи, или только из овощей, или гречки. Но организму требуется не только белок, не только клетчатка. Начинается дефицит магния, кальция, витаминов, других веществ, которые нужны для нормальной работы мозга. Это приводит к значительному снижению выработки гормонов, поддерживающих положительный фон настроения (серотонин, дофамин). И это на фоне нехватки радости от еды: рацион монотонный, однообразный. Похудев на несбалансированной диете и заработав такую “депрессию”, человеку просто сорваться и начать снова набирать вес».
Бывает, что толчок к повторному набору дают внешние факторы. Это может быть стресс, сложная жизненная ситуация или изменение образа жизни, необязательно негативное, но ведущее к перемене привычек, например, начало семейной жизни или рождение ребенка. «Если человек был относительно здоров, он отреагирует на такие перемены нормально, организм все скомпенсирует. Но если в прошлом как реакция на стресс есть набор веса, килограммы могут вернуться», — говорит Наталья Лютова.
Если смотреть глубже
Причины можно поискать и глубже. Будем ли мы, повзрослев, сталкиваться с проблемой лишних килограммов, зависит и от того, какие способы самоутешения, самоуспокоения мы освоили в детские годы. «Какую бы боль мы ни ощущали, сначала нам помогают родители. Хорошо, если они успокаивают, убаюкивают ребенка. Когда ребенок растет, он учится успокаивать сам себя. Со временем появляются привычки, помогающие переживать сложные ситуации. Кому-то надо пройтись, кому-то — залезть под одеяло или принять душ. Но если в детстве ушибленную коленку приучили “лечить” конфетой, возникает привычка заедать проблемы», — говорит Наталья.
Когда человек худеет, он усилием воли меняет свои пищевые привычки, по крайней мере временно. Но его убеждения, ценности, понимание смысла жизни чаще всего остаются прежними. Если получилось поменять привычки, надо идти дальше, считает Наталья. Чтобы похудеть навсегда, надо учиться по-другому относиться к стрессу. «Те немногие клиенты, которые сохраняют вес, занимаются работой с личностью. Но таких мало. Нужно, чтобы человек сам этого захотел», — считает диетолог.
Неожиданный поворот
Стрессом может стать и само избавление от лишних килограммов. Когда человек активно худел, в его жизни была цель, борьба. Похудел — и ощущение цели теряется. Становится скучно. Появляется соблазн создать проблему, чтобы потом было, что решать.
Могут возникнуть проблемы с привыканием к новому телу. «С детства нас учат, что нехорошо быть злым, агрессивным, — говорит Наталья. — Но выплескивать внутреннюю энергию наружу умеют не все. Она копится внутри, и внешне это компенсируется тем, что, набирая и сохраняя вес, человек стремится занимать больше пространства во вселенной. Вес сброшен — теряется и чувство собственной значимости, и ощущение защищенности от внешней агрессии».
Не только неприятно, но и опасно
Если килограммы возвращаются, то чаще всего «приводят с собой друзей». С каждым разом это несет все больший риск. Все проблемы организма с каждым новым набором веса проявляются все более остро. Обостряются заболевания суставов, позвоночника, варикозная болезнь, гипертония. Добавляются проблемы пищеварительной системы, болезни печени, почек, могут появиться песок и камни. Колоссально растет риск возникновения диабета. Повышается уровень холестерина. Все это сопровождается и психологическими проблемами.
Как избежать набора веса?
По словам диетолога и психотерапевта, идеальный вариант — трансформация личности. Если удалось похудеть и достичь желанного веса, не бросать начатое. Заниматься с психологом, психотерапевтом, хотя бы посещать диетолога с психотерапевтическим образованием. Специалист поможет составить программу сохранения веса. Встречаясь с ним раз в месяц, в течение года можно добиться стойкого результата.
«Кто-то может сказать, что это слишком дорогое удовольствие. Но если вес вернется, а чаще всего так и бывает, могут возникнуть другие проблемы со здоровьем, решать которые может оказаться куда дороже», — подчеркивает Наталья. Она приводит статистику своей практики и практики коллег: из сотен сбросивших вес пациентов через полгода или год на «проверочный» — даже если он бесплатный! — визит возвращаются буквально единицы.
Если пойти к специалисту возможности нет, придется контролировать себя самому.
Вот рецепт. Раз в неделю нужно вставать на весы и записывать показания. Если килограммы появились и задерживаются уже неделю-две — начать вести дневник питания. Записывать честно все, что съедено, до последней крошки и капли! Порой проблему можно поймать уже на этом этапе. Есть прибавка в весе — сесть на сбалансированную диету (например, на ту, которую мы рекомендовали как разгрузочную после новогодних праздников). Если позволяет здоровье, можно устроить разгрузочные дни: 1-2 раза в неделю, 1-2 недели подряд, не больше (рецепты разгрузочных дней — здесь). Хорошо завести соратника, тоже поддерживающего вес, или склонить к правильному питанию мужа или жену — вместе проще придерживаться здоровых пищевых привычек.
И ни в коем случае не учить детей лечить боль конфетой.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
25.7.2014 13:28
|
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
13.7.2014 18:38
|
kiraskv пишет 11.07.2014 в 21:09 (ссылка):
Pleione пишет 09.07.2014 в 13:15 (ссылка):
anyel пишет 07.07.2014 в 12:13 (ссылка):
Всё равно красопета!!!
Красотка! Это в музее у вас так красиво?
Да Мариночка, там где на фото я это новый павильон, очень все современно и красиво.
Супер! Мне очень понравилось!
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
11.7.2014 21:09
|
Pleione пишет 09.07.2014 в 13:15 (ссылка): anyel пишет 07.07.2014 в 12:13 (ссылка):
Всё равно красопета!!!
Красотка! Это в музее у вас так красиво?
Да Мариночка, там где на фото я это новый павильон, очень все современно и красиво.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
9.7.2014 14:15
|
anyel пишет 07.07.2014 в 12:13 (ссылка):
Всё равно красопета!!!
Красотка! Это в музее у вас так красиво?
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
7.7.2014 12:13
|
Всё равно красопета!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
7.7.2014 0:31
|
Еще музей, только главный экспонат - я
Джинсы в обтягон Никак 85 вернуть не могу.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
5.7.2014 16:58
|
kiraskv пишет 05.07.2014 в 11:47 (ссылка):
Pleione пишет 03.07.2014 в 19:43 (ссылка):
Спасибо Мариночка за красивую картинку.
Вчера ходила в наш национальных художественный музей, очень понравилось.
Вот несколько фото: выставка называется "Десять веков исскуства Беларуси"
Спасибо ,Кирюша,
за интересную экскурсию по музею
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
5.7.2014 16:57
|
kiraskv пишет 05.07.2014 в 00:42 (ссылка):
Pleione пишет 04.07.2014 в 19:39 (ссылка):
kiraskv пишет 04.07.2014 в 00:05 (ссылка):
Pleione пишет 03.07.2014 в 19:44 (ссылка):
kiraskv пишет 19.06.2014 в 13:10 (ссылка):
Pleione пишет 18.06.2014 в 18:26 (ссылка):
мур, мур, я вернулась.
Молодец, с каким настроем и целями!?
Надо к ДР 70
А платье новое купила? Или теперь новый стимул?!:-):-)
Платьев я накупила. Надо их все выгулять. Никак толстеть низзя, эх. Еле живая сегодня, тошнота, рвота, головокружение, слабость. Дети весь день сами хозяйничали, к вечеру только отошла
Да болеть летом это плохоСрочно поправляйтесь.
Мариш, может вы этого того в интересном положении?
Тьфу, тьфу, ент, не с чего только что КД прошли
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 11:59
|
Дали
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 11:57
|
Интерьер музея
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 11:56
|
Проза жизни: "Возвращение извощика домой"
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 11:53
|
Эта очень понравилась: автор Николай Селещук "Дорога домой" 1996 холст, масло
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 11:49
|
Марк Шагал
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 11:47
|
Pleione пишет 03.07.2014 в 19:43 (ссылка):
Спасибо Мариночка за красивую картинку.
Вчера ходила в наш национальных художественный музей, очень понравилось.
Вот несколько фото: выставка называется "Десять веков исскуства Беларуси"
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 0:49
|
СОВЕТЫ ИЗ ИНЕТА: (ЭТИ СОВСЕМ БЕЗОБИДНЫЕ)
5 способов сохранить молодость кожи - без косметики и пластики!
Специалисты уверяют, что это доступно каждому
Разумеется, в 50 сойти за 25-летнюю девушку - это миф. Но выглядеть свежо, придать коже здоровый вид и бодрый румянец вполне возможно, причем без каких-то серьезных манипуляций. Итак...
1. Меньше сахара и простых углеводов Молекулы сахара в нашем организму воздействуют на определенные белки и нарушают их функционирование. В результате кожа лишается своей «строительной основы», которая помогает ей восстанавливаться от вредного действия окружающей среды и стрессов. В результате кожа становится рыхлой, быстрее «запоминает» мимические морщины, истончается.
Похожее действие оказывают все простые углеводы. Так что сдобной выпечки, тортиков и белого хлеба лучше съедать не более 200 граммов в неделю (а не в день!).
2. Приучите себя спать на спине
Когда вы утыкаетесь лицом в подушку, ткани лица отекают и деформируются. И встаете вы с весьма помятым лицом и отеками под глазами, даже если провели вполне добропорядочный вечер без всяких излишеств.
Привычка спать все время на одном и том же боку формирует неравномерную нагрузку на мышцы лица, что тоже старит кожу.
А вот когда вы спите на спине, то лицевые мышцы разглаживаются и даже уходят мелкие морщинки.
3. Щадящий, но регулярный пилинг Процесс отмирания клеток кожи идет постоянно. А вот их обновление с возрастом все больше тормозит. Потому после 30 лет надо помогать организму в избавляться от отживших свое клеток кожи. Ведь отшелушивание стимулирует восстановительные процессы, способствует рождению новых клеток, а также восстанавливает выработку коллагена, который отвечает за упругость клеток кожи.
Пилинг мелкоабразивными скрабами надо делать не реже раза в неделю.
4. Правильно подбирайте солнцезащитный крем
Солнечные лучи необходимы для нашего организма. Это аксиома. Но при этом их прямое воздействие старит кожу. И неправильный загар - это большой шаг к ее преждевременному увяданию. Потому загорайте только хорошенько намазавшись солнцезащитным кремом. Кстати, его нужно использовать не только летом. Если вы катаетесь на лыжах в горах, то также можно получить солнечный ожог лица. Но, покупая крем от солнца, смотрите, чтобы в составе не было парабенов, оксибензона, авобензона и триэтаноламина, рассказывает Natural News. От этой химии коже больше вреда, чем пользы.
5. Чаще отдыхайте - хоть по несколько минут
Старайтесь каждый день, каким бы он не был напряженным, пару-тройку раз устраивать релакс-пятиминутки. Постепенно расслабляйте мышцы лица - от лба к бровям, потом напряженный складки носогубного треугольника. Глубоко и размеренно дышите. Можно сделать небольшой массаж легкими круговыми движениями вокруг глаз. В общем, коже в течение дня тоже нужна передышка. И чаще улыбайтесь: даже с возрастом «гусиные лапки» в уголках глаз смотрятся привлекательнее и позитивнее, чем горестные складки у рта...
ПЕРВЫЕ 2 ПУНКТА ПРОСТО МНЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ!!!
БУДЕТ ЦЕЛЬ: НЕ ЖРАТЬ сладкое и научиться спать на спине. (не могу заснуть пока в подушку не уткнусь, потом просыпаюсь вся в полосочку и складочку)
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
5.7.2014 0:42
|
Pleione пишет 04.07.2014 в 19:39 (ссылка):
kiraskv пишет 04.07.2014 в 00:05 (ссылка):
Pleione пишет 03.07.2014 в 19:44 (ссылка):
kiraskv пишет 19.06.2014 в 13:10 (ссылка):
Pleione пишет 18.06.2014 в 18:26 (ссылка):
мур, мур, я вернулась.
Молодец, с каким настроем и целями!?
Надо к ДР 70
А платье новое купила? Или теперь новый стимул?!:-):-)
Платьев я накупила. Надо их все выгулять. Никак толстеть низзя, эх. Еле живая сегодня, тошнота, рвота, головокружение, слабость. Дети весь день сами хозяйничали, к вечеру только отошла
Да болеть летом это плохоСрочно поправляйтесь.
Мариш, может вы этого того в интересном положении?
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
5.7.2014 0:11
|
Девчата,что с вами такое???Тоня совсем больная и ты,Маришка,такой способ похудения нам совсем не подходит!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
4.7.2014 20:39
|
kiraskv пишет 04.07.2014 в 00:05 (ссылка):
Pleione пишет 03.07.2014 в 19:44 (ссылка):
kiraskv пишет 19.06.2014 в 13:10 (ссылка):
Pleione пишет 18.06.2014 в 18:26 (ссылка):
мур, мур, я вернулась.
Молодец, с каким настроем и целями!?
Надо к ДР 70
А платье новое купила? Или теперь новый стимул?!:-):-)
Платьев я накупила. Надо их все выгулять. Никак толстеть низзя, эх. Еле живая сегодня, тошнота, рвота, головокружение, слабость. Дети весь день сами хозяйничали, к вечеру только отошла
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
4.7.2014 0:05
|
Pleione пишет 03.07.2014 в 19:44 (ссылка): kiraskv пишет 19.06.2014 в 13:10 (ссылка):
Pleione пишет 18.06.2014 в 18:26 (ссылка):
мур, мур, я вернулась.
Молодец, с каким настроем и целями!?
Надо к ДР 70
А платье новое купила? Или теперь новый стимул?!:-):-)
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
3.7.2014 20:46
|
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
3.7.2014 20:45
|
Похоже вся банда в сборе )))))
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
3.7.2014 20:44
|
kiraskv пишет 19.06.2014 в 13:10 (ссылка):
Pleione пишет 18.06.2014 в 18:26 (ссылка):
мур, мур, я вернулась.
Молодец, с каким настроем и целями!?
Надо к ДР 70
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
3.7.2014 20:43
|
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
1.7.2014 23:34
|
Да,Кирюш,картинка в тему!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
1.7.2014 21:42
|
Блин, заколебал этот дождь уже.
Целый месяц лета прошел в кофтах, даже новый купальник ни разу не одела
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
30.6.2014 12:43
|
Пока всё сложно...Два дня с Жорой дали о себе знать...А в среду у сынули последний экзамен,так что будем опять лопать вкусняшки...Но с 10-го он уезжает на 2-е недели в кемпинг,так что всё в моих руках...
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
30.6.2014 11:02
|
anyel пишет 30.06.2014 в 09:52 (ссылка):
Молодец,Кирюш!!!Так держать!!!
Спасибо Леночка, как делишки?
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
anyel
Diet-Баллов: 39501
Сообщений: 4543
Город: Минск
30.6.2014 10:52
|
Молодец,Кирюш!!!Так держать!!!
Елена,42 года,163 см.Слой жира меньше,но до идеала ещё далеко...
9.01.13-83.5кг(было);1-80кг(есть 13.02.13 г); 2-75кг(есть 07.04.13г).
Цель№1-70кг(опять цель)
Цель№2-69кг,
Цель№3-68кг,
Цель№4-67кг,
Цель№5-65кг,а дальше посмотрим...
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
30.6.2014 9:58
|
Позавчера празновали с мужем 17 лет совместной жизни. Немного перебрала с суши
Зато вчера отработала комплекс:
потом еще с гантелями на руки 20 мин. и растяжечка.
Сегодня вес в плюсе, но ничего я его поганой метлой выгоню
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
19.6.2014 13:10
|
Pleione пишет 18.06.2014 в 18:26 (ссылка): мур, мур, я вернулась.
Молодец, с каким настроем и целями!?
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
Pleione
Diet-Баллов: 10474
Сообщений: 1688
18.6.2014 19:26
|
мур, мур, я вернулась.
Я Марина, возраст 40, рост 168, начало 89,6, цель к 21.11.2014 65
Было сейчас цель
12.01.13 23.06.14
89,6 ---73.9 --65
Цель к 01.08.2014 --> 70 приз-ювелирка
дневничок /community/post.php?topic_id=46092
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
17.6.2014 10:46
|
Очень картинка понравилась.
Ищу новые босоножки - этот лук приглянулся
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
14.6.2014 23:45
|
Не очень люблю слово Диета, но мантра мотивация мне не помешает:-):-)
1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь.
2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас.
3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды.
4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим.
5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
kiraskv
Diet-Баллов: 15467
Сообщений: 964
14.6.2014 9:54
|
МОЯ МОТИВАШКА ДЖЕССИКА СМИТ
Очень позитивный фитнес тренер
Замечательные упражнения для любого уровня и предпочтений
Обожаю этот комплекс на полу Floor barre прям балет только лежа на полу
Если не есть после 18:00, то вечер пройдёт не жря.
Кира, 40+ лет,
было 106
начало 102
есть 89(19.08.13 г.)
есть 87 (опять цель)
есть 85 (опять цель)
хочу 70, а там посмотрим.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|