Меню на сегодня:

Меню на сегодня:

Меню:

Добрый день!
Сегодня контрольный день по замерам.

Вес 76,2 кг, отвес - 900 гр

Талия - 80,5 см (-1,5 см)

Бёдра - 101 см ( -1 см)

Грудь - 100 см ( -1 см)

Р–РёРІРѕС‚ - 98 СЃРј ( -2 СЃРј)

Верх ноги - 60 см (-0 см)

РџРѕРґРіСЂСѓРґСЊ - 84,5 СЃРј (-0СЃРј)

Наедено за сгодня:

Леся, приветик. Разгрузочные дни устраиваю себе крайне редко, тогда когда вес очень долго стоит на одной точке. Мне очень нравятся разгрузы на молокочае, у меня организм их хорошо переносит, чувства голода нет, а для меня это самое важное.

Алла,привет) Хотела спросить,а ты устраиваешь разгрузочные дни?

Avena пишет 20.02.2015 в 19:35 (ссылка):

Вот и я о том же! Как говорят,можно и в ложке утонуть

crazyfris пишет 20.02.2015 в 19:11 (ссылка):

 РҐРµРµС… )) РЅСѓ если посмотреть то РјРЅРѕРіРѕ чего делать опасно... жить вообще опасно ))) РќРµ бери РІ голову, ты Р¶ знаешь СЃ чужой колокольни всегда  РІРёРґРЅРµРµ )))

Avena пишет 20.02.2015 в 18:04 (ссылка):

РќСѓ Рё как тут соберёшься,только что встретила знакомую,которая смотрит  телик, поделилась,что хочу РІ Днепр слетать,так РѕРЅР° РјРЅРµ сказала,что РІ Днепр лететь очень опасно... РќСѓ РѕРґРЅРѕ расстройство,РІСЃРµ знают больше меня Хорошо,что Сѓ нее было мало времени убеждать меня еще РІ РєРѕРµ чем

crazyfris пишет 20.02.2015 в 16:26 (ссылка):

 Рћ, это самое сложное, сбросить вес, РєРѕРіРґР° сбросить нужно совсем немного, очень важно мотивацию подходящую подобрать Рё потихоньку-полигоньку РІСЃС‘ пойдёт. Р’С‹ СЃ Анютой РїСЂСЏРјРѕ "РїРѕРґСЂСѓРіРё РїРѕ несчастью", РІ общем РЅРµ раслабляемся, закатываем рукава Рё вперёд Рє заветной цифре )))

Annabell_l пишет 20.02.2015 в 13:18 (ссылка):

 РЈ меня СЃ жирами другая беда, СЏ РёС… вечно недобираю.

 РљСЃС‚ати, посмотрела фоточки твои, Анюта, выглядишь шикарно!!! Так что бегом себя РІ СЂСѓРєРё бери, такую красоту нельзя терять !!!

Avena пишет 17.02.2015 в 12:19 (ссылка):

Привет,моя Наталья постоянно на треньки бегает,только не знаю куда,наверное пр. Кирова. Умничка,к лету хвигурка будет супер Даже если и не много сбросишь.А у меня плюс...вешу 74. Каких то 4 кыгы мешают жить

Приветули, Алл, ну какая ты молодец, все время держишься в зеленом коридорчике! У меня еще жиры гады красными частенько бывают

Р� вес хорошо СѓС…РѕРґРёС‚ , молодчинка!

В контакте, да...только что нашла и добавила тебя!

Съедено:

Zvenya, спасибо, я стараюсь меньше 1200 не опускаться, потому что метаболизм очень замедляется.

Всем привет!

За сегодня менюшка не сильно отличается от вчерашней:

Наедено за сегодня:

Zvenya, приветик )))

Первый месяц-два, однозначно с тренером, хочу чтобы программу тренировок мне расписал, а потом думаю сама буду. А то без тренера тоже буу из угла вугол слоняться, потому как ничего не знаю )))

Aлла, приветик) Маячащий СЃРїРѕСЂС‚ зал-это очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!  Рђ как планируешь РІ зале заниматься? РЇ,если честно,очень плохо себе представляю,как это...Либо СЃ тренером,либо РІ РіСЂСѓРїРїРµ...Р° так,СЏ Р± точно слонялась РёР· угла РІ СѓРіРѕР» Рё РЅРµ знала Р± Р·Р° что хвататься)

Всем привет!

Вес на утро 76,8 кг.

Джилиан 3-Р№ уровень продолжаю прыгать, уже больше 10-РіРѕ РґРЅСЏ, РЅРѕ впереди заямаячил тренажёрный зал, поэтому что то РЅРѕРІРѕРµ  РїРѕРґР±РёСЂР°С‚СЊ РЅРµ имеет смысла Р° без движения сидеть РЅРµ хочется. Меню Р·Р° вчера выложу вечером.

crazyfris пишет 16.02.2015 в 13:50 (ссылка):

Avena,

 

Тренажерный зал приглашает всех на блины! В наличии блины 5, 10 и 25 кг.

Спасибо, Томочка ))))

Кстати, как раз в тему, я наконец то созрела на спортзал, жду зарплату и вперёд. Уже даже определилась с местом дислокации )).

Annabell_l пишет 16.02.2015 в 10:47 (ссылка):

Приветик )), та да на прошлой недельке совсем всё грустно было, мн чего то казалась что ты у меня в контакте в друзьях есть, но оказывается, что нет )))

Avena,

 

Тренажерный зал приглашает всех на блины! В наличии блины 5, 10 и 25 кг.

Аллусик, девочки, приветик!

С началом новой недели! Пусть она будет легкой и результативной!

Перечитала твои менюшки, у меня тоже мультя есть, стоит на балконе))) Не знаю, что-то не готовится мне в ней. Запеканки делала пару раз творожные, мне понравились, очень нежные. Единственное - бледная сверху и надо брать больше творога, а то плоская получается.

Я всю прошлую неделю такая затурканная была, некогда было отписываться. Пару раз зашла - сайт не грузился, я так поняла что он всю неделю и не работал?

Томочка, спасибо огромное!!!

Р� тебя тоже СЃ   праздником Сретения Господня !!!

А ещё огромное спасибо, что заглянула ))))

Avena, Что то моя землячка в гордом одиночестве. С праздником тебя!

На Стретение, говорят, Зима с Летом спорят- кому вперед идти, а кому возвращаться.
Если на Сретение с крыш капает, будет капать мед и с уликов;
Если на Сретение иней, хорошо уродит гречка и картофель.

Добрый день!
Сегодня контрольный день по замерам.

Вес 77,1 кг, отвес - 300 гр

Талия - 82 см (-0 см)

Бёдра - 102 см ( -0 см)

Грудь - 101 см ( -0 см)

Р–РёРІРѕС‚ - 100 СЃРј ( -0 СЃРј)

Верх ноги - 60 см (-0,5 см)

РџРѕРґРіСЂСѓРґСЊ - 84,5 СЃРј (-1,5СЃРј)

 РќР°РµРґРµРЅРѕ Р·Р° сегодня:

                                                                                     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

завтрак 9:00

  [?] РўРѕСЂС‚ Эстерхайзи Фоззи Фуд, 126.0×грамм                               602    51   39   11

  [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм          3    1    0    0

Всего Р·Р° завтрак:                                                                        606   52   39   11 

ланч 12:00
 [?] Суши-роллы, 281.0×грамм                                   337 25 6 37

  [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм      3   1   0   0

Всего Р·Р° ланч:                                                                           341   26   6    37
  
обед 15:00
 [?] Коктейль РёР· морепродуктов (Ассорти) РІ масле Океания, 122.0×РіСЂ 137   2   5   9

  [?] Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 108.0×грамм    17   3   0   1

  [?] Бифидойогурт питьевой Активиа класический 1,5%, 54.0×РіСЂ  24   2  1  2

 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм      3    1    0   0

Всего Р·Р° обед:                                                                                 181  9    6   12

полдник 17:00

  [?] Фрукты: Грейпфрут, 139.0×грамм                                    49   9   0   1

  [?] Творожная масса СЃ курагой РЅРµ жирная РўРњ "Злагода", 99.0×грамм   81  12  0   8

  [?] Цикорий порошкообразный, 3.0×грамм                7    1    0   0

  [?] Мармелад желейный фирменный РўРњ Стимул, 23.0×грамм   75   19   0  0

Всего Р·Р° полдник:                                                               212    42    0    10

ужин 19:00

  [?] Фрукты: Грейпфрут, 139.0×грамм                                         49   9   0   1

  [?] Бананы, необработанные, 30.0×грамм                                       27    7   0   0
  [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 116.0×грамм         63   6    3   3 

Всего Р·Р° ужин:                                                              138   21   3   5

 Р’сего:                                                1477      151      54      74

 РўРІРѕР№ План РќР° День:                 1210 - 1560   136 - 254   27 - 61   60 - 137

Ура! Наконец-то! Точно что, получив - не ценим, потерявши - плачем. Девчёнки как неделька прошла, надеюсь что никто не сорвался и соблюдал коридор???

Для меня лично, очень сложной неделька была, скажу сразу я молодец, неделю питалась 1300-1400 ккал, очень боялась расслабится без диона. Первую половину неделю вела дневник на нескольких сайтах, к концу недели уже определилась с альтернативой Диону, так что если что, уже не буду так сильно страдать. А ещё я поняла, насколько много продуктов у меня занесено в мой планировщик, довольно таки много времени уходило на внесение моих продуктов в новый планировщик. Первым делом, как включился Дион внесла туда свой сегодняшний рацион, теперь я спокойна и настроение поднялось до 100 лВл ))).

Но чего мне больше всего не хватало, так это форума, девочки, как жеж я рада всех видеть )))

Меню за сегодня:

                                                                                                                  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
завтрак 10:00

  [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм                  3     1     0     0

  [?] Хлопья супер нежные овсяные РўРњ "Bruggen", 30.0×грамм             106   18     2      4

  [?] Р�Р·СЋРј, без косточки, 22.0×грамм                                                               66   17     0       1

  [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 29.0×грамм                                    74   17     0       1

  [?] Бананы, необработанные, 57.0×грамм                                                     51    13    0       1

  [?] Молоко 1% РўРњ Простоквашено, 88.0×грамм                                             34     4     1       3

  [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 133.0×грамм                  72     6     3       4

Всего Р·Р° завтрак:                                                                                               406   76    7      12

ланч 13:10

  [?] РњРѕСЂРєРѕРІСЊ, необработанная, 185.0×грамм                                                    76    18     0      2

  [?] Овощи: Чеснок, 1.0×грамм                                                                            1      0      0      0

  [?] Масло оливковое, 1.0×грамм                                                                          9     0      1      0

  [?] [+] Рецепт: Запеканка СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, 44.0×грамм               45     3      1      6

  [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм              3     1       0      0

Всего Р·Р° ланч:                                                                                                    135     22     3       8

обед 15:00

  [?] Свекла, приготовленная, вареная, высушенная, 145.0×грамм      64     14     0     2

  [?] Курица постная отварная, 102.0×грамм                                  140       1     2     30

  [?] Бульон куриный, 302.0×грамм                                                                        9        0    0     3

  [?] Овощи: Чеснок, 1.0×грамм                                                                             1        0    0      0

  [?] Мармелад желейный фирменный РўРњ Стимул, 37.0×грамм                        121      31    0     0

  [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм             3        1    0      0

Всего Р·Р° обед:                                                                                        339      47   2     36
полдник 18:00

  [?] Бульон куриный, 255.0×грамм                                                    8        0     0       3

  [?] Овощи: Петрушка, 2.0×грамм                                                                         1        0     0       0

  [?] [+] Рецепт: пирожки жареные СЃ РјСЏСЃРѕРј, 164.0×грамм                                 388     47     19    13

Всего Р·Р° полдник:                                                                        397     47     19    16
ужин 20:00

  [?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм          54        5        3      3

  [?] Бананы, необработанные, 25.0×грамм                                22         6       0       0

Всего Р·Р° ужин:                                                                                                       76        11       3       3

                                                                                                                        РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
                                                                                   Р’сего:           1353     203          33        75 

                                                             РџР»Р°РЅ РќР° День: 1210 - 1560 136 - 254 27 - 61 60 - 137 

   Меню, Р·Р° вчера, спала РјРЅРѕРіРѕ, встала РїРѕР·РЅРѕ, легла рано, поэтому наесть РЅРµ успела:                                                          

  РљРљРђР›  РЈР“ЛЕВОДЫ  Р–Р�Р Р«  БЕЛКР�
завтрак 10:30  

  [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 330.0×грамм                3    1      0   0

  [?] Хлопья супер нежные овсяные РўРњ "Bruggen", 30.0×грамм                106  18    2   4

  [?] Р�Р·СЋРј, без косточки, 22.0×грамм                                                          66   17    0   1

  [?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 29.0×грамм                              74   17    0   1

  [?] Бананы, необработанные, 57.0×грамм                                               51   13    0    1

  [?] Молоко 1% РўРњ Простоквашено, 192.0×грамм                                     75    9     2    6

Всего Р·Р° завтрак:                                                                                375  75    5   12
ланч 13:00  

  [?] Капуста квашеная, 111.0×грамм                                                          26     3      0    2

  [?] [+] Рецепт: аджика, 100.0×грамм                                                        32    4      1     1

  [?] [+] Рецепт: Куриные бедрышки запе.РІ рукаве СЃ чесн., 102.0×грамм  91   2   3   12  

  [?] Мармелад желейный фирменный РўРњ Стимул, 44.0×грамм       144    37     0      0

Всего Р·Р° ланч:                                                                                               294   47      4     15

обед 17:00

  [?] [+] Рецепт: Запеканка СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, 135.0×грамм                139     9     4     18

  [?] Цикорий порошкообразный, 3.0×грамм                                                   7      1     0      0
  [?] Мармелад желейный фирменный РўРњ Стимул, 44.0×грамм             144    37    0      0

Всего Р·Р° обед:                                                                                                 290   48    4     19

полдник 19:00  

  [?] Йогурт нежирный персик-маракуйа РўРњ Веселая ферма, 319.0×грамм  252  49  2  11

Всего Р·Р° полдник:                                                                                                 252     49   2     11

                                                                                        РљРљРђР›      УГЛЕВОДЫ    Р–Р�Р Р«     БЕЛКР�
                                                       Р’сего:                                1210        218             15          56

                                                 План РќР° День:           1210 - 1560  136 - 254    27 - 61    60 - 137

Всем привет!
Сегодня контрольный день по замерам.

Вес 77,4 кг, отвес -1 кг

Талия - 82 см (-1 см)

Бёдра - 102 см ( -0,5 см)

Грудь - 101 см ( 0 см)

Р–РёРІРѕС‚ - 100 СЃРј ( 0 СЃРј)

Верх ноги - 60,5 см (0 см)

РџРѕРґРіСЂСѓРґСЊ - 86 СЃРј (0СЃРј)

Avena пишет 07.02.2015 в 21:15 (ссылка):

Главное,что Р± было РІРєСѓСЃРЅРѕ,красиво Рё РЅРµ вредно)  Р° для мульти рецептов запеканок вообще РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество) Рё творожных Рё мясных Рё овощных)

Zvenya пишет 07.02.2015 в 18:16 (ссылка):

 РњРЅРµ тоже запеканочка РІ мульте понравилась, ))) корочка получилась )). Единственное, что СЏ РІ всегда делаю запеканку РЅР° 2-3 приёма еды, поэтому РѕРЅР° Сѓ меня получилась довольно таки плоской, РіРґРµ-то РЅР° РґРІР° пальца высотой )))

Avena пишет 07.02.2015 в 16:46 (ссылка):

Ну не такая румяная,как в духовке,но у меня в мульте нет режима выпечки и я делаю на режиме тушения. Хотя все равно вкусная)