11 августа...Просто я была в зажоре с 10 почти 2 недели...Что-то часто у меня срывы последнее время...Вот опять в четверг и пятницу,теперь разгребаю результаты...

Леночка, а когда стало 42? Что-то я просмотрела...

Рђ РјРѕР№ сынуля как РІ 5 классе сказал,чтобы Рє нему РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СѓСЂРѕРєРѕРІ РЅРµ приставали,так сам Рё РЅР° бюджет поступил без проблем.Рђ РґРѕ 4 класса СЃ РЅРёРј мама занималась,РѕРЅР° Сѓ меня учитель начальных классов причём,как РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕС‚ Р±РѕРіР°!!!Так что проблем Сѓ меня СЃ учёбой РЅРµ было РЅРёРєРѕРіРґР°!!!Р—Р°  С‡С‚Рѕ СЏ своему ребёнку безмерно благодарна!!!

Приветик! Всех СЃ 1 сентября!!! Сегодня была Сѓ племяшки РЅР° линейке - первый класс!!! Такие детки красивые, трогательные, РёР·-Р·Р° букетов некоторых Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ.... Рђ как подумаешь сколько РёРј пахать предстоит..., Р° родителям... РЇ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј сыном СѓСЂРѕРєРё делала вплоть РґРѕ десятого класса, знала РІСЃСЋ школьную программу... РќР° работе девченки спрашивали, Р° как же физика, С…РёРјРёСЏ? Р’РѕС‚ РІСЃРµ Рё знала, РІСЃРµ контролировала... Такая СЏ РЅРµ совсем нормальная мать... Поэтому, каникулы СЏ наверное любила больше, чем сын...

А теперь сын взрослый, и вечера у меня совсем свободные... Вместо уроков очень органично вписались тренировки...

А на завтра купила большую ароматную дыню, хочу сделать десерт "пьяная дыня" с мартини, лимоном и персиком!!! Будет красиво и вкусно!

� питание сегодня было праздничное:

завтрак дома: хлопья, ряженка и киви;

обед в кафе: пицца, салатик и бокал вина;

полдник в другом кафе: мороженое;

ужин дома: рыба, помидор, сыр и кофе.

Позаниматься вечером не получилось, ноги и так болят, а ведь не бегала даже, просто ходила....

Вечер добрый! Вот и лето 2013 прошло, завтра уже осень! Время летит неумолимо, только сын шел в первый класс, а уже второй курс университета. Завтра первый звонок у моей племяшки.

Сегодня Сѓ нас день РіРѕСЂРѕРґР°, праздник! Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, Сѓ меня получилась семичасовая пешеходная СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёСЏ РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ.  РњРЅРѕРіРѕ интересного, для детей вообще красота... Карнавал, фейерверк, аттракционы, концерт РіСЂСѓРїРї  Boney M, REAL O, ДиО.фильмы.

Привет, Ocean_a! РђРіР°, РјРЅРµ самой понравились, поэтому Рё утащила себе.... 

Shpendik пишет 28.08.2013 в 14:19 (ссылка):

Привет, Вика

Отличные заповеди!

Ade_2013, а ты совсем без углеводов?

 Р—АПОВЕДР� ХУДЕЮЩР�РҐ, нам РІ помощь:

Заповедь 1: Поставь реально достижимую (долгосрочную) цель.
Заповедь 2: Найди достойный мотив для похудения, и черпай в нем силы дабы противостоять искусу.
Заповедь 3: Если худеешь быстрее чем на 0.5 кг в неделю - задумайся, что теряешь, ибо сие есть максимальная физиологическая скорость потери жира.
Заповедь 4: Никогда не ходи голодной, ибо страшен голодный в своем зажоре.
Заповедь 5: Никогда не пропускай завтрака.
Заповедь 6: Всегда съедай суточную норму белка: 0.7-1.0 г белка на кг веса.
Заповедь 7: Следи за жирами, ибо субстанция сия зело энергией богата: вдвое с лишним супротив белков-углеводов.
Заповедь 8: Ешь вдоволь овощей и прочей зелени, что клетчаткой богаты очищающей и витаминами живительными.
Заповедь 9: Не весами едиными следи за худением, но такоже и сантиметром тряпошным.
Заповедь 10: Подружись с физкультурой, ибо диетой одной уподобишься тощей корове, но совершая нагрузки - трепетной лани станешь подобна

�так, три дня до окончания лета... Жалко, что так все быстро заканчивается... Скоро осень, слякоть, дожди, ветер... Что-то я сегодня о грустном. Настроение такое - серое...

Сегодня не занималась, и в питании особых погрешностей не было:

завтрак: творог и виноград;

полдник: персик;

обед: свинина отварная, огурец и помидор;

ужин: перец фаршированный и хлебцы.

Рђ СЏ сегодня молодца -  СѓС‚СЂРѕРј пробежка, вечером торт, СЏ думала РјРѕРё мальчики доедят РјРѕР№ подарочный торт, Р° РѕРЅРё "заботливые" - РјРЅРµ оставили. Р’РѕС‚ такой получился ужин . Бывает... Рђ начиналось РІСЃРµ как хорошо:

завтрак: творог и виноград;

ланч: персик;

обед: курица, помидор и огурец;

про ужин уже писала.

Я сегодня очень испугалась. Встретила свою знакомую, учились вместе. Она всегда была полная, но все это было в рамках. Давно ее не видела, сегодня встретила в сарафане. Какая она стала огромная, просто ужас!!!

� я мысленно поблагодарила господа за счастье быть стройной. Не измени свой образ жизни, свои привычки и пристрастия, еще не известно, какой я бы была.

 РћС‡РµРЅСЊ наглядно увидела, что бывает если себе РЅРµ РІ чем РЅРµ отказывать...

А сегодня такое питание:

завтрак: курица и помидор;

ланч: виноград;

обед: свинина отварная, кабачки и пирожок;

полдник: торт.

Без ужина. По поводу пирожка и уж тем более, торта никаких сожалений. Это все пекла моя свекровь, мне передала через мужа. Упоительно вкусно!!! Она, кстати, всегда норовит меня накормить жирным, жареным и ужасно калорийным. Спасает только то, что проживает в другом городе, и я у нее бываю раз в полгода, муж чаще, иногда и ему не удается отвертеться от "подарочка", как сегодня.

День добрый! Сегодня третий день выходной! Хорошо, РЅРѕ завтра РЅР° работу.... Что Р±С‹ такого придумать приготовить Рё взять СЃ  СЃРѕР±РѕР№ РЅР° обед.... Даже РЅРµ знаю...

Вчера РІСЃРµ испортила блинами,  РґР°РІРЅРѕ РёС… РЅРµ пекла, СЃ самой масленницы. Получились очень вкусные, РЅСѓ СЏ РёС… Рё приговорила. Хорошо, хоть РЅР° завтрак. Потом РІ течении РґРЅСЏ была очень аккуратной: только РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, кабачки Рё виноград.

Вчера нашла новую кардиотренировку с Джанет Дженкинс, мне понравилось, кстати, без прыжков, которых все очень боятся...

Да, Леночка, ну это уж точно: без чипсов прожить ну никак нельзя !!! Как тяжело людям даются ограничения, даже самые незначительные. Балованные все очень!!!

Тут сама, стараешься, держишься, а потом бац!!! взяла и все испортила (наелась или не позанималась), и что самое плохое, удовольствие ведь от обжираловки уже не получаешь. Разучилась. Плохо потом себя чувствую. Лучше быть голодной и активной!!!

Бегать начала по утрам, красота!!! В это время уже прохладно, поэтому и бегается быстрее...

Shpendik пишет 22.08.2013 в 23:48 (ссылка):

Да,такова проза жизни!!!У меня на работе,когда на вопрос КАК?,я отвечаю питание и фитнес,тут же:а как без капчёной курочки и чипсов,я же их так люблю,а что надо несколько раз в неделю заниматься???Ну что тут скажешь...Я обычно говорю:либо правильно питаться и заниматься,либо нечего и заморачиваться!!!

Shpendik, что показатели снизятся - оно понятно. Но мы говорим о внешнем виде, а не о функционале - фигура не расплывается моментально. :) Да и восстанавливаться, говорят, проще, чем с нуля подниматься.

А мне тяжело заниматься даже после небольшого перерыва, 2-3 недели. Сегодня, например, утро было трудным, пробежка в смысле. Как раз три недели отпуска, без занятий. А если - полгода, так себя вообще в кучу не соберешь.

Да, чудес РЅРµ бывает... Либо активно пашем, либо.... 

anyel, без физической нагрузки в любом случае никуда, может, вид нагрузки поискать? Не нравится тягать гантели - есть, я не знаю, скалолазание, у тех, кто там серьезно занимается, не тело - картинка. Не нравится скалолазание - есть историческое фехтование с железками и стойками. Не нравится - верховая езда, капоэра... да мало ли что можно по душе придумать. Главное - чтобы в удовольствие было. Без удовольствия и фигура фитнес-богини не в радость будет.

Shpendik, ну за два месяца совсем-то не забудут. У меня подруга походила активно полгода в спортзал, с соблюдением диеты, потом забила на то и на другое. Расползаться начала через полгода - до той поры спасала разогнанная обменка и набраная мышечная масса, мышцы энергии много требуют. Сейчас снова пойдет - на полгода. � так, чувствую, по циклу.

Миро со своей колокольни жалуется - ей важно по-настоящему точеное тело. Но "быть в форме" - понятие куда более растяжимое, так что все не так страшно. :)

Р� тем РЅРµ менее, похудение или поддержание формы РЅР° 80%, Р° может Рё РЅР° РІСЃРµ 90 - зависит РѕС‚ питания. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ, РІСЃРµ что съели - считаем, Р° если РЅРµ съели - РіРѕСЂРґРёРјСЃСЏ!

Я сегодня вела себя так:

завтрак: творог, кефир и персик;

обед: оладьи из кабачков и рыба;

полдник: песочное печенье (калорийная зараза, но 20 гр);

ужин: пока приготовила себе салат "греческий".

На полторушку, наверное, потянет.

РђРіР°, Леночка, РІСЃРµ так, мышцы СЂРѕРІРЅРѕ через 2 месяца "забывают" РїСЂРѕ занятия, если ты РёС… прекратила. РўСѓС‚ главное регулярно, Р° РЅР° сколько выкладываться - каждый решает сам. РќРѕ мотивирует РњРёСЂРѕ РЅР° тренажерку- сильно!

Девоньки,но она же пишет что в фитнесе с 17 лет и то ,после перерыва вся расползлась,что же тогда нам делать???Честно говоря,я не особо хочу всю жизнь прожить в тренажёрке...Хотя фитнес люблю и понимаю,что без него плохо,но не да такого же фанатизма!!!

Shpendik, не то чтобы прямо совсем ничего - про разгон обменки и общие принципы отслеживания БЖУ рассказывает довольно толково, противоречий с другими источниками вроде как и нет. Другое дело - она же при этом при всем ресторанный критик.)) Странный, в общем, персонаж.)

Рыжий, РІСЃРµ правильно, РњРёСЂРѕ неоднозначна РІ СЃРІРѕРёС… суждениях, кстати РїСЂРѕ питание Сѓ нее практически ничего... Р’ качестве пенделя вполне пройдет... Рђ обижаться РЅР° РєРѕРіРѕ-то РїРѕ этой жизни СЏ уже давно разучилась....

Привет, девченочки! Хороший день сегодня, работа, нервы, неприятности, но все равно хорошо... Спорта не было и не будет, но с едой были отношения вполне прохладные, а именно:

завтрак: овсянка и виноград;

ланч:  СЃС‹СЂ Рё шоколад (10 РіСЂ.);

обед: салат "греческий" и рыба;

ужин: творог и кефир.

Коридорчик  С‡РµСЂРЅРµРЅСЊРєРёР№, Р° как РЅРµ странно зеленые белки, это крайне редко Сѓ меня бывает...

О. Миииииро. С Миро осторожнее. Насчет книг не знаю, а блог крайне неоднозначен: кого смотивирует, а кого и оскорбит. На всякий случай стоит помнить, что она далеко не истина в последней инстанции - нервы целее будут.))

Спасибо,нашла,читаю.

anyel, Лена Миро - это блоггер, писательница и бывший член партии "Единая Россия", вообще-то Елена Мироненко. Фанатка тренажерного зала со стажем 14 лет. Книга ее "Я тоже была толстой". Если захочешь - найди и прочитай.

Вечер добрый! Р’РѕС‚ нельзя писать РїСЂРѕ спокойный день, С‚.Рє. следующий - это сегодняшний был просто чудовищным. Р� самое страшное, что РЅРµ знаю чем закончится. Сегодня СЏ даже  РµР»Р°, Рё даже РїРѕРјРЅСЋ - что, РЅРѕ РІРєСѓСЃ еды РЅРµ улавливался РёР·-Р·Р° стресса. Это ведь очень вредно- есть РЅР° автомате. Зато смогла разломить большую шоколадку Рё РЅРµ съесть РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ кусочка!!!

А дело было так:

завтрак: овсянка и персик;

обед: рыба и помидор;

полдник: панна котта и кофе;

ужин: яблоки.

Ведь сегодня яблочный спас, с этим праздником всех и поздравляю:

Молодец,Викуля!!!Плаванье вещь хорошая и для здоровья в целом и для кожи в частности!!!Я бы в море с толстым удовольствием поплавала,а вот тупое плаванье дру за другом в бассейне не понимаю и не люблю!!!

Викуля,а кто такая Лена Миро и где ты её читала???

anyel, зажор уже бросай, и лучше на завтра не надеяться , а действовать сегодня. Мне кажется, Леночка, ты просто заскучала, встряхнись... Я сегодня почитала Лену Миро, так тренировку с завтра перенесла на сегодняшний поздний вечер. Прекрасно!!!

Ade_2013, спасибо, отдых действительно вещь классная!!! С погодой повезло, условия и питание были отличные. Но самое главное, меня сын научил плавать!!! Я воды боялась больше огня. Зайду в море, поплескаюсь и выхожу. А в этот раз сыну было скучно (большой уже), он развлекался тем, что "топил" меня, мне орать на весь пляж не хотелось, поэтому вынужденно пришлось плавать. Мне так понравилось, что я стала заплывать дальше моего "мучителя". Вот так-то...

РЎ возвращением! :) 

Отдых, как я погляжу, удался, с чем от души и поздравляю!

Я за эти две недели начала набирать вес, даже не знаю, ужасаться или радоваться: с одной стороны, над тем и работаю, с другой, набор веса сам по себе как минимум беспокойное дело, потому что воспринимается негативно.) Но в джинсы пока влезаю, значит, паниковать рано.)

�так, начинаю приходить в себя после отпуска. Питание за сегодня:

завтрак:  РѕРІСЃСЏРЅРєР° Рё виноград;

обед: салат "греческий" Рё оладьи  РёР· печени;

полдник: творог;

ужин: арбуз ( много, целую кучу съела). Спорта не было , а уже хочется позаниматься, может быть включимся завтра.

А так спокойный, размеренный день, каких в моей жизни бывает очень мало....

Дааа!!!Викуля,а я всё никак из зажора не выползу,вся надежда на завтра...