С фитнесом пока не получится, т.к. решила сделать ремонт на кухне. Буду занята по вечерам. Начиналось все просто: заказала новую мебель. А мебель под заказ, делать будут около месяца и я решила еще и ремонт забацать. Оторвала кафель, разломала потолок. Так что есть чем заниматься.

Р� СЃРЅРѕРІР° здравствуйте! Р�стекает самый "зажорный" месяц РІ РіРѕРґСѓ, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РІСЃРµ праздники отметили, отдохнули, погуляли, РїРѕСЂР° Р·Р° СѓРј браться, Р° точнее - Р·Р° тело. Показатель РЅР° весах ужасен, обнять Рё плакать хочется... РќРѕ это РЅРµ наш метод. Ведь худеть надо легко Рё радостно!!! 

�так, сегодня все подсчитала, вышло 1200 ккал, белки и жиры зеленые. питалась так:

завтрак: хлопья, кефир и киви;

обед: винегрет и отварная индейка;

ланч: хурма;

ужин: творог, ряженка Рё полбанана. РџРѕ-моему красиво Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

Молодец,Викуль!!!А я с питанием всё никак,фитнес уже подключила,а вот питание...

Завтра СЃРЅРѕРІР° начинаю считалку калорий. Дисциплинирует. 

Р� СЃРЅРѕРІР° привет! Заканчиваются каникулы Рё РѕС…! Рё ах! Рљ весам лучше РЅРµ подходить, чтоб РЅРµ получить разрыв сердца... Как можно срочнее нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё приводить РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Р� ругать себя РЅРµ надо... Стянула Сѓ РєРѕРіРѕ-то пожелание:  РџСѓСЃС‚СЊ для вас еда будет приятной составляющей жизни, Р° РЅРµ ее смыслом. Живите РІ гармонии СЃ СЃРѕР±РѕР№! 

 

Девченочки - красавицы, с Новым годом!!! Всем здоровья, счастья и удачи! Чтоб наступивший год был успешным во всем!

Отметили в узком семейном кругу просто замечательно. Я все успела - и поработать, и подремать, елочку украсить, у плиты не убивалась, все было предельно просто. Отварила язык, нарезала сыр, ананас, сделала канапе с икрой. Муж внес свои коррективы в меню - запек свинину с помидорами и нарезал оливье. Куда ж без него.

А утром пошли к маме, у нее пир горой, столько всего приготовила. Я, конечно, пыталась удержаться в рамках, но...

Опасная вещь - праздники... Рђ тут еще Рё каникулы РЅР° работе РґРѕ 8-РіРѕ... Замок надо РЅР° холодильник, Р° пластырь - РЅР° СЂРѕС‚. 

Рђ еще завтра самый что РЅРё РЅР° есть рабочий день! Р� РґРѕ скольки работаем никто РЅРµ знает... Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, РІ празднование РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° внесены корректировки. Р’ гости РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ приглашаем, сами РІ гости РЅРµ идем, будем встречать своей семьей. 

Пришлось и меню урезать... Купила только несколько видов сыра, икру и ананас. Мои мужчины в тихом ужасе - это и ВСЕ? Ну да, говорю, а больше ничего я не успею... Ведь поспать еще нужно, а то я и до встречи российского нового года могу уснуть... Вот такие планы на завтра...

Ну вот и пришло время подводить итоги года 2013!!! Как все быстро, завтра уже Новый год!!! Всех с наступающим, здоровья, счастья и любви!!! � еще всем -всем фигуру своей мечты!

Давайте, красавицы, давайте, Новый Год не за горами! Но лучше себя не загонять, чтобы на праздниках не сорваться, а продолжать планомерно дальше. :)

Тем временем я отметила тридцатник. По этому поводу было много тортов (пять, из них четыре попробовано), много свечек (24, больше в упаковке не нашлось, но зачем больше?), много поздравлений уже в трех местах и игра "расскажи об имениннике". В воскресенье предстоит последняя часть празднования.

Встретила день рождения с болью во всем организме: днем раньше была третья с момента возвращения в спортзал тренировка, я наконец более или менее пришла в норму. Пришла и ужаснулась: потеряно 2,5 кг (посыпались мышцы), от средней нагрузки потянула четверть и болело потом все зверски. Но сегодня вышла на 80 и плавно веду к 100.

В связи с потерей работы введен режим экономии. Экономия в основном идет на еде, в ожидании зарплаты разгружаю морозилку и нахожу там самые неожиданные запасы. Освоила приготовление свинины на сковороде без масла. Соль и перец, есть горячим, объеденье.

Экономить РЅР° парикмахере Рё косметологе РїРѕРєР° заставить себя РЅРµ смогла: РіРѕСЂРё РѕРЅРѕ синем пламенем, СЏ теперь взрослый Рё солидный человек, нужно Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ трепетно ухаживать.))

Вот видишь,я в тебе не ошиблась!!!

Буду стараться, Леночка! Новый год не за горами, на работе девченки уже планируют, надо думать про наряд. Это хороший мотиватор.

У меня сегодня получился сырный день:

завтрак: хлебцы, сыр, омлет с грибами;

ланч: яблоко;

обед: тушеная капуста, минтай, хлеб и сыр;

полдник: мандарин;

ужин: тушеная капуста, свинина запеченная, хлебцы и сыр. По жирам - перебор. Плохо, но хорошо, что вес сегодня 64,8 кг.

Да,корпоративы - это серьёзно!!!Но я уверена,ты себе долго расслабляться не дашь!!!

А я свой вес совсем не понимаю,вчера был 62.5(за день - 2 кг с какого перепугу не понятно),вчера калории чёрные,остальное зелёное,причём ближе к нижней границе,тренажёрка час 20,а сегодня уже 62.6,а надеялась на хороший отвес,вот и понимай как знаешь...

РђРіР°, умничка, сейчас ... После выходных (ела как РЅРµ РІ себя), пары корпоративов РЅР° прошлой неделе - итог печален 66,2 РєРі. Собралась сегодня РЅР° тренировку, опять же сейчас... РЈ нас снегопад, метель, вообщем РІСЃРµ серьезно РїРѕ-зимнему, транспорт еле С…РѕРґРёС‚, поэтому РІСЃРµ отменилось... РЎ питанием как-то ничего:

завтрак: творог, кефир и яйцо;

ланч: яблоко;

обед: курица, капуста тушеная, хлеб и сыр;

полдник: полапельсина;

ужин: минтай и капуста тушеная. �того 1250 ккал, белки и жиры зелененькие, угли - черные, ну и славненько...

Викуль,ты умничка,а я всё плюсую,уже до 64.3 до плюсовалась,а ведь была уже 62.1!!!� объёмы , ессесьно, увеличились,блин!!!Но уже 2 дня занималась дома,а с завтрашнего дня опять иду в тренажёрку и буду заниматься уже по 3 раза в неделю,надеюсь,хоть это меня спасёт!!!Ещё бы с питанием опять всё наладить...

А фото с тебя,по-любому,хоть в одноклассниках выложи!!!

Девченки, фото РІ РЅРѕРІРѕРј платье еще нет, РґР° Рё выкладывать, СЏ  РЅР°РІРµСЂРЅРѕРµ, РЅРµ умею. Да ладно, Р±СѓРґСѓ пытаться... как только сделаю...

День - как день, на понедельник совсем не похож. Размерен, спокоен, приятен... Хотела одну дамочку уволить, но не стала, дала ей самый последний шанс. Хотя знаю, что в силу своей скудоумности, она им все равно не воспользуется... Вопрос времени или моего очередного озверина...

Целый день мои два зама пытались упорно меня накормить конфетами, ан нет... �м это не удалось, я удержалась... А вот когда нарисовался внезапно мужчина с шампанским и тортом, растаяла....

Все было следующим образом:

завтрак: творог, кефир и киви;

ланч: яблоко;

обед: язык отварной, свекла и сыр;

ужин: шампанское и торт (один маленький кусочек!).

Полностью согласна с Рыжим-фото в студию!!!

Shpendik, Привет!

С банком приключился отзыв лицензии. Несколько тысяч человек оказались безработными, еще несколько миллионов - с заблокированными счетами и картами. В моем случае - два в одном. :) Ничего смертельного. Пока что я намерена отдохнуть до Нового Года или вообще до февраля, благо профессия позволяет подрабатывать мелкими заказиками, да и за рисунки начали платить.)

Однако в ближайший год подобное обещает случаться часто, поэтому лучше держите больше наличных про запас.

Фото! Выкладывай фото себя прекрасной с прической и с платьем скорее! :) Это ж так здорово!

День добрый! Всем хороших выходных!!! Сегодня отсыпаюсь Р·Р° РІСЃРµ неделю... Позволяю себе ничего РЅРµ делать, С‚олько то, что РІ радость...

Вчера был день красоты, часов шесть провела РІ салоне, даже устала   ... Маникюр, педикюр  - это понятно, Р° еще были шалости моего мастера.. Классно, что СЏ встретила такого креативного парикмахера, уже более 10 лет СЏ ухожу РѕС‚ нее СЃРѕ словами: нет, РЅРµ мужья Рё любовники делают женщину счастливой, Р° парикмахеры...  Р”ело РІ том, что СЏ долго ныла РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ, что хочу СЃРёРЅСЋСЋ РїСЂСЏРґСЊ, мастер всегда меня отговаривала, Р° вчера неожиданно сдалась. Перед этим РѕРЅР° прокрасила образцы разными красками Рё РјРЅРµ продемонстрировала: страх Рё ужас!!! Как красиво это РІ глянце Рё как ужасно РІ реале, хотя ей РѕРґРёРЅ экземпляр понравился, РЅРѕ теперь уже СЏ передумала.  РЎРѕС€Р»РёСЃСЊ СЃ ней РЅР° рыжем, прокрасила нижнии РїСЂСЏРґРё РЅР° челке, усовершенствовала РјРѕСЋ ассиметрию, вообщем, РІСЃРµ прекрасно.

А еще купила себе платье, только не падайте - морковного цвета! Это жесть, ничего подобного у меня не было никогда. Пришла ведь за черным, а купила это чудо Lasagrada. Дома примеряла раз 15, волшебное платье какое-то.

Пришла к выводу, что мои вкусы кардинально меняются, даже самой страшно, куда меня это заведет!!!

Рыжий, приветик!  Рђ что Р¶ так СЃ твоим банком приключилось? Плохо-плохо без работы....  РЇ РЅР° своей работе нанервничаюсь, испереживаюсь, РґРѕРјР° СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ, выпью пустырника Рё думаю, Р° Сѓ людей вообще работы нет. Р’СЃРµ познается РІ сравнении.

Рђ может что делается, то Рє лучшему...                                         

Молодец,Викуль!!!А у меня и коридор зелёный,и фитнес,а сегодня плюсанула,блин,завтра отчёт по гонке сдавать,а у меня привес...

Хороший, спокойный день... Выходной. Правда, понравившуюся сумку не купила, присмотрела еще неделю назад, думала долго, а ее уже продали. Значит, была не моя...

Коридорчик мой сегодня весь-весь зеленый, такое редко бывает, или угли, или белки не добираю. Сейчас сделала упор на белковую пищу, голода совсем не ощущается. �так, что было сегодня:

завтрак: овсянка, орехи и киви;

ланч: хурма;

обед: цветная капуста, отварная говядина и черный хлеб;

полдник: блинчик с мясом;

ужин: рыба запеченная и винегрет.

Вроде бы и много всего, и сытное все, а калорийность всего1360. Так то... Вес сегодня 63,5 кг.

Спасибо...

Но лучше не наедать, чтоб потом не сбрасывать... А ты как раз молодца - мирно и результативно! Умничка, равняюсь на тебя!

РќСѓ,ты мать,даёшь!!!Р—Р° 2 недели РјРёРЅСѓСЃ 5 РєРі  СЌС‚Рѕ круто!!!

А я тихим сапом уже 62.2,я такого веса вообще не помню,самый последний из запомнившихся 68...

Конечно, РјРѕРіСѓ, знаю это прекрасно, РЅРѕ...  РћСЃРµРЅСЊ очень сложная вышла, распустилась РЅРµ РЅР° шутку. Ела, ела,ела... Особенно стало РІ рационе РјРЅРѕРіРѕ углеводов, РґР° еще Рё РЅР° ночь, Р° ведь это было табу уже более пяти лет. Результат, как говорится, РЅР° лицо Рё РЅР° весах. Даже после того, как увидела РЅР° весах 68,5 РєРі (Р° ведь было 59 СЃ копейками) РЅРµ расстроилась, РЅРµ расплакалась, Р° СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ пошла РЅР° РєСѓС…РЅСЋ перекусить...

РЇ ведь тебе РЅРµ Р·СЂСЏ написала РїСЂРѕ лекарство, РІ чувство меня привел именно РјРѕР№ гардеробчик.  РўР°Рє как СЏ ношу РІСЃРµ РІ облипочку, то РЅР° меня уже практически ничего РЅРµ стало налазить. Значит пришлось сесть Рё договариваться СЃ СЃРѕР±РѕР№. Либо... либо...  РќСѓ ты понимаешь.

Договорилась РґРІРµ недели назад, сегодня 63,7 РєРі.

Молодец,Викуль,можешь же,когда захочешь!!!

Да, Леночка, все правильно - новый гардероб для женщины - это лекарство, а на здоровье не экономят !

Сегодня у меня выходной, на работу не пошла, там, я думаю, и без меня справились. Немного приболела, думала отлежаться, но не захотела... На целый день нашлись дела по дому... Ну, и хорошо. С питанием все тоже сложилось:

завтрак: творог, кефир и хурма;

ланч: яблоко и конфета (эх!);

обед: отварная говядина и цветная капуста;

полдник: бутерброд с маслом и сыром ( небольшой, была у мамы и пришлось...);

ужин: отварная курица и винегрет. В планировщик внесла, все в рамках. � это радует!!

А обновки-это дело хорошее!!!Я тоже себя обновила,не думала,что такая шмоточница...Когда подходили только чехлы для танка,так и покупать ничего не хотелось,а сейчас...Короче я оторвалась по полной: пальтишки, платьишки и ещё хочу-хочу-хочу!!!Финансов бы ещё на все мои хочу...

Да вот как раз и не очень, поэтому и вышло: чуть-чуть...

Викуль,и что водка хорошо пошла???Если да и в зелёный коридор уложилась,то и на здоровье тебе!!!А если она тебе что-нибудь испортила,то аяяй!!!

Можно даже отчетик за сегодня:

завтрак: творог, кефир и хурма (сезон ведь);

обед: голубцы и черный хлеб;

полдник: мандарин;

ужин: всего по одному ломтику- колбаса, бастурма, сыр, икра, сладкий перец, огурец, помидор и зелень. Правда, было чуть-чуть водки...

Всем-всем добрый вечер! Наконец-то нашлось время на себя любимую, а значит снова я здесь....

Уже недели две, как я вернулась к своему привычному рациону, всегда вкладываюсь в рамки зеленого коридора. КакаЯ я - молодец!!! Хотя все вокруг осталось по-прежнему: на работе - куча работы, стрессы и нервотрепка. По-вечерам случаются мероприятия, куда ж совсем без них. За окном унылый ноябрь, который я очень не люблю....

Но... у меня как-то все позитивненько, конфеты не ем, мучное, сладкое не ем...

РњРѕСЏ мотивация всегда имеет несколько составляющих, Р·Р° РѕРґРЅСѓ РёР· РЅРёС… РЅРµ РјРѕРіСѓ даже здесь написать,  Р° РІРѕС‚ РїСЂРѕ РґСЂСѓРіСѓСЋ -  пожалуйста: очень импульсивно купила себе маленькое черное пальто (была РЅР° рынке для того, чтобы вставить новый замок РЅР° СЋР±РєРµ, РїРѕРєР° это делалось Сѓ меня было 20 РјРёРЅСѓС‚, Р·Р° это время СЏ Рё встретила ЕГО (пальто РІ смысле), купила РЅРё минуты РЅРµ сомневаясь), РІ котором нравлюсь себе очень-очень. Рђ РєРѕРіРґР° увидела взгляды СЃРІРѕРёС… девченок - стало РІРґРІРѕР№РЅРµ приятнее!!

Очень поучительно,теперь главное не забыть,когда вкусняшку ко рту подносить буду...

РЈ РєРѕРіРѕ-то утащила специально для любителей «С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹С…» конфеток, Рє РєРѕРёРј Рё себя отношу.

Слово «С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹Рµ» СЏ специально взяла РІ кавычки, С‚. Рє. общего СЃ шоколадом Сѓ глазированных конфет очень мало. Разве что для РІРєСѓСЃР° Рё цвета добавляют РІ глазурь немного какао-порошка, РЅРѕ полезного какао-масла там НЕТ! Если РІС‹ любите шоколад, то покупайте именно ШОКОЛАД, РіРґРµ РІ составе есть Рё какао-порошок, Рё какао-масло. Есть даже сорта отечественного производства, содержащие 99% какао-продуктов, причем без сахара, РёС… понемногу (грамм РїРѕ 20) можно есть даже РЅР° диете. «РЁРѕРєРѕР»Р°РґРЅР°СЏ» глазурь составляет 10–50% РѕС‚ массы конфеты Рё, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, состоит РёР· растительных жиров (пальмовое Рё РґСЂСѓРіРёРµ гидрогенизированные масла) – около 80%, сахара – 20%, какао-порошка – 2–5% Рё РІ долях % эмульгаторов (лецитин или РјРѕРЅРѕ- Рё диглицериды жирных кислот). Начинка для конфет – это такая «СЃРѕР»СЏРЅРєР° сборная мясная», что полезным или невредным для пищеварения продуктом РёС… вообще можно назвать только «РІ бреду Рё тифу». Почему же так? Да просто производитель заинтересован изготовить максимально доступный РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ массе населения РїСЂРѕРґСѓРєС‚, поэтому РІ начинки мешают (РІ буквальном смысле слова) РІСЃРµ, что только РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ Сѓ технолога окажется. Даже конфеты «СЃСѓС…офрукты РІ глазури», которые РІ качестве начинки содержат курагу, чернослив, инжир Рё орехи (РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ полезные компоненты), содержат Рё консерванты, которых нет РІ большинстве РґСЂСѓРіРёС… начинок, С‚. Рє. сухофрукты РІ гидратированном РІРёРґРµ (С‚. Рµ. впитавшие РІ себя РІРѕРґСѓ) – РїСЂРѕРґСѓРєС‚ быстропортящийся, Рё РЅР° РЅРёС… РїСЂРё отсутствии консерванта хорошо растут плесени. Основные компоненты начинок – это сахар, кондитерские жиры, патока крахмальная (как более дешевый заменитель сахара, РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ Рё консистенции напоминает светлый мед), СЃСѓС…РёРµ молочные продукты (сливки, сыворотка, молоко цельное Рё обезжиренное), РјСѓРєР° пшеничная, РјСѓРєР° соевая, какао-порошок, орехи, арахис, РёР·СЋРј, повидла, стабилизаторы консистенции (крахмал, пектин, желатин, камеди, агар-агар, каррагинаны), эмульгаторы, пищевые красители, ароматизаторы. Содержание каждого компонента РІ начинке сильно варьируется РІ зависимости РѕС‚ ее РІРёРґР°, поэтому точные % РЅРµ привожу.

Однозначно полезный компонент – это какао-порошок, который содержит большое количество антиоксидантов, Р° также гормоноподобные вещества, влияющие РЅР° настроение. Так что знакомый СЃ детства напиток какао РЅР° молоке, если РѕРЅ без сахара, действительно РїСЂРѕРґСѓРєС‚, достойный вашего внимания. РќРѕ РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ массу конфет, Рє сожалению, источником какао рассматривать нельзя, его там слишком мало, Р° может Рё РЅРµ быть вообще (если глазурь белого цвета).

 Р�так, РјРѕРё сластены, РІСЃРµ конфеты СЃ начинками Рё особенно «С€РѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹Рµ» Рё РІ глазури ОДНОЗНАЧНО исключаем РёР· рациона, ведь РёР· РЅРёС… РјС‹ построим тот самый Р–Р�Р РћРљ, СЃ которым потом самоотверженно будем бороться.

Викуль,ну ты как???