|
|
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
20.3.2013 8:54
|
Привет, Аня! У меня уже 19 день контроля питания без срывов! С чем себя и поздравляю, до первой "круглой" даты осталось всего11 дней. но в субботу ехать в коммандировку на неделю, а там 3х разовое питание, куча народу, целыми днями сидеть на обучении, еще какие-нибудь кофе-брейки с бутербродами и печеньками. Даже не знаю как удержаться и ограничивать себя в еде, иначе сброшенные за эти 19 дней 4кг вернутся так быстро,что глазом моргнуть не успею.
Взвешиваюсь и меряюсь чуть ли не каждый день, но в отчеты стараюсь заносить раз в 3-7 дней. по хорошему надо раз в неделю, чтобы был виден какой нибудь результат.
Сейчас вес 84,5, ОГ 100см, ОТ -85см, ОБ-107см, ОЖ-100см, и ОР (руки в предплечьях очень проблемная зона поэтому слежу за ней) - 33см.
С каких показателей ты начинаешь? и как часто будешь контролировать измерения?
Как идет твой второй день? Держишься? Держись!
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
19.3.2013 14:22
|
Привет, persefone, спасибо за поддержку! Как твои успехи?, как часто ты взвешиваешься и измеряешь ли объемы, если измеряешь какие результаты у тебя?
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
19.3.2013 9:01
|
Привет! Поздравляю тебя с первым успехом! так держать!
Я когда на права училась так уставала за два часа вождения что только домой - и сразу спать.
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
19.3.2013 8:18
|
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 13:54
|
конечно посмотрю! надо просвещаться и обучаться.
без физ нагрузки правда никак, похудеть конечно можно, но эт мышечная масса потеряется и красивых форм явно не будет.
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 13:34
|
у меня калланетик с Татьяной Рогатиной, если интересно в нете есть, посмотри...
мне пора завтра загляну, пока)))
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 13:31
|
говорят потом это входит в привычку и становится образом жизни, дожить бы до этого времени
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 13:30
|
ох да, надо, это точно, а то смотреть на себя страшно целлюлит один, но физ нагрузки нужны в нашем деле не меньше чем диета.... я вот пока попробую калланетик, хорошо про него пишут и мне сейчас очень подходит, у меня занятия на 50 мин расчитаны, по 3 раза в неделю надо себя приучить
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 13:30
|
при расположенности к набору веса чтобы было навсегда наверное придется пол жизни за собой следить
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 13:29
|
У меня такие же проблемы с фигурой. сейчас делаю дома пока все спят утром или вечером упражнения на ноги, но пока все легкие, чтобы не перетрудить мышцы а приучить. по варикозу тоже есть специальная гимнастика мне как то в аптеке дали рекламку, тоже вены просто кошмарные, еле попала на прием к областному флебологу - и абсолютно зря, сказал да плохо, что пила - тоже и пей, придешь через пол года.
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 13:24
|
какая ты молодчина! шесть раз в неделю заниматься спортом это действительно круто!
я в 17 лет худела со 100 до 82 кг, за 2,5 месяца - каждый день по 2 часа зарядка, не ела совсем ничего, думаю 500-700ккал в день не больше, и хорошо что это не вылилось ни в какие проблемы со здоровьем! организм молодой был, все вытерпел, потом познакомилась с мужем и все, какая там диета и аэробика - ни на что времени не хватало и с тех пор у меня вес ниже 82 не падает,хоть ты тресни, 80-прям предел и ниже ни ни. ну а потом опять до 90 (ладно хоть выше не поднимается) и тут я его глушить начинаю обратно к 82,качельки своеобразные
а время то идет, скоро уже 30, потом 35, а чем старше - тем сложнее худеть, тем хуже восстанавливается кожа и организм. так что, дорогая, ХУДЕТЬ НАМ НАДО! и главное все это удержать
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 13:22
|
теперь надо другую систему вырабатывать, таких нагрузок как тогда я не вынесу, беременность дала о себе знать(остеохондроз, варикоз) да и времени просто нет. да и вообще мне бы хотелось 65 кг и навсегда))) большего не надо
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 13:18
|
моя проблемная зона-бедра, тип фигуры груша, ярко выраженная по верху 48-50 по низу 52-54
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 13:14
|
нет тогда я по группе крови худела, по 2-й(моя)это вегитарианская группа мясо там мало разрешается. но совсем без него я не могу. Но главное тогда у меня было много физ нагрузки, я три раза в неделю ходила в тренажерку и три раза в бассейн, т.е. у меня был 1 выходной, в который я обязательно в баню или в сауну ходила, регулярно самомассаж с кремами делала,тогда я с 75 кг до 60 похудела за 4,5 месяцев, но удержать вес не смогла и еще через пол года весила 66 кг, так интенсивно перестала заниматься, только время от времени, и в питании особо не придерживалась,но с весом 66кг плюс минус 2 кг я прожила до 28 лет, т.е. 4 года, и после родов я весила 68 кг, а вот когда ребенку исполнился год меня понесло, и так вот за 1 год к 29 годам я 10 кг почти наела, причем как то плавно.
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 12:52
|
На самом деле все довольно легко и понятно, первые несколько дней конечно путаешься, а потом во все въезжаешь. Конечно сложно посчитать калорийность еды приготовленной по рецепту, но можно разбить ее на составные индигриенты, можно вводить свои продукты в базу, чтобы они были всегда под рукой, у меня сейчас прям до автоматизма - ем и калории в голове считаются - не много ли и опять же подсчет дисциплинирует - как налопаешься, как посчитаешь, как увидишь 3-4-5тыс вместо 1,5 - так быстренько в чувство приходишь.
ты говорила, что уже сильно худела, - как это получилось? и эту диету начала именно с гречки - она тебе помогает сбросить вес?
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 12:37
|
не могу настроится на подсчет каллорий, мне все это как-то сложно кажется, как ты считаешь?
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 12:34
|
похудевшая подруга это действительно серьезная стимуляция! Давай держись! вечером от пуза ненакушивайся, а то станет мучительно стыдно за сдавшуюся силу воли.
дааа с готовкой всем проблема. я на работе себя хорошо контролирую, а вот дома конечно беда, так охото и того и другого. единственное завела себе маааахонькую тарелочку, и когда уже совсем не в моготу - накладываю мизирную порцию и вроде как поела - придраться не к чему. и даже крохотная порция чего нить жирненького или сладенького не сильно повредит общему коридору каллорий, зато есть вероятность удержаться от срыва и налопаться всего что только под руку попадется.
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 12:12
|
да, и возраст близкий, мне скоро 30-ть, хочется быть красивой)))) я сегодня первый день только и начала, вчера вот позанималась но вчера в еде строго не придерживалась. Хотела раньше начать когда на сайте зарегестрировалась, да все срывалась , вечером накушивалась отпуза за весь день))) Но сегодня настроена серьезно, толчком послужил шопинг с похудевшей подругой))) последний раз я целенаправленно худела около 7-ми лет назад, и весьма удачно, но тогда у меня не было ни мужа, ни ребенка, ни остеохондроза))) Сейчас худеть сложнее, когда приходится готовить на всех...
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 11:56
|
расскажи как ты начала, и чего уже достигла
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 11:55
|
Питание - коридор до 1500ккал, больше пока на молочке-кефир, творог, йогурты - и белки в норме, и углеводы, и жиры, но уже она очень надоела, иногда прям через силу заставляю себя что то съесть. Начала с первого марта (как обычно все важные дела с понедельника и первого числа ), вес был 89, сейчас 85,5, но не думаю что это стабильный результат, скорее всего просто стрессовая реакция организма на всяческие ограничения, главное не сорваться, а дальше держать все под контролем.
Сегодня пойду после работы на ленивый фитнес - лежит оплаченный купон на три занятия - пора испробовать удовольствия ничегонеделанья.
Возраст у нас кстати тож близкий. Ты же 83 года? А я 85.
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 11:25
|
да, получается ИМТ у нас одинаковый)))), какого питания придерживаетесь, если не секрет, каковы успехи?
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 11:20
|
Анюто4ка1983 спасибо за ликбез, сейчас поищу чтобы такое интересное скачать чтобы ознакомиться. Пока вторую неделю делаю обычную зарядку по 15 минут, мало конечно, но хватит чтобы для начала себя просто к ней приучить.
Мой рост 183, а вес 86, так что можно сказать - проблемы у нас аналогичные
Это точно, что первое время - самое главное, где то читала, что человеку нужен 21 день, чтобы выработать привычку. Мне еще 4 дня следить за питанием и зарядкой чтобы это наконец то стало нормой
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 11:09
|
я решила 3-4 дня на гречке посидеть, очиститься, а потом ориентироваться на правильное питание, и конечно же не есть после 18,00, ничего , кроме обезжиренного кефира и яблок.... Главное выдержать первую неделю, вес свой точно пока не знаю (в весах батарейка села,скоро заменю и взвешусь нормально) предполагаю где-то 76 кг, рост 173....
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 11:02
|
Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
в первую очередь мне подходит т.к. у меня остеохондроз хронический, по весне обострение случаются, как сейчас, поэтому резкие движения мне противопоказаны, а еще очень удобно дома заниматься. Я с инета скачала комплекс.
|
persefone
Diet-Баллов: 1346
Сообщений: 137
18.3.2013 10:54
|
sh7de, привет! Как твои дела? Как продвигается процесс потери веса?
Анюто4ка1983 - просвяти что такое калланетика - честное слово - слышу в первые.
Валентина, 29 лет, рост 182 см
Цель: 80кг 01.06.2015
|
Анюто4ка1983
Diet-Баллов: 1537
Сообщений: 400
18.3.2013 10:48
|
я с вами сегодня только начала))), правда вчера был первый день занятия калланетиком)))
|
sh7de
Diet-Баллов: 138
Сообщений: 2
8.3.2013 5:05
|
Поздравляю, так держать, я пока скинула 2.5 кг, но с этим праздником трудно удержаться. Кстати с 8 марта!!!
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
7.3.2013 9:55
|
sh7de, о, спасибо!
Добро пожаловать!
У меня все хорошо, за 2 недели минус 3 кг!
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
sh7de
Diet-Баллов: 138
Сообщений: 2
2.3.2013 13:08
|
Привет, теперь ты не одна, я с тобой))!!! Надебюсь у нас все получиться!
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
1.3.2013 9:28
|
Сделала на обед овощную шаурму, но не удержалась, и добавила полсосиски=)
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
27.2.2013 14:45
|
Сегодня тоже все хорошо, правда усвоила один урок - добавляй отруби в салат непосредственно перед едой=)
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
26.2.2013 16:51
|
Я выдержала и не съела вредины на обед - только овощной суп (но много, 300 г) и хека 100 г
Прочитала тут, что вес тоже имеет значение, а я вот сожрала 400 грамм еды :(
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
26.2.2013 10:34
|
Привет! Сегодня видимо настал акой-то переломный момент: до жути хочется жареной картошки и сосисок.
Но не сдаваться!
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
25.2.2013 9:26
|
Выходные прошли неплохо, за неделю - минус 2 кг!!!!!!!
Ура!!!!
С сегодняшнего дня - просто правильное питание, на след неделе - дюкан!
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
22.2.2013 15:06
|
Сегодня на работе съела 100 грамм торта в честь 23 февраля. эх.
Ну зато сейчас пойду на интенсивную прогулку.
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
21.2.2013 9:20
|
Моя тема больше похожа на блог, ну да ладно.
Вчера все прошло хорошо, сегодня вообще объедаловка)))) а всего на 1000 ккал!
Еще запаслась зеленым чаем вместо кофе.надеюсь, смогу себя побороть в этой зависимости
Главное сейчас - решить сложности со спортом
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
20.2.2013 12:51
|
В следующий раз смогу взвеситься только в воскресенье. Ну да ладно, и то хорошо, не нервируешь себя постоянными просмотрами значений весов.
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
20.2.2013 12:50
|
Все хорошо пока идет, правда никак не добегу до спорта. Хочу уже заниматься!
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
19.2.2013 10:09
|
Сейчас на втором дне, все пока идет хорошо!
Присоединяйтесь!
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|
london_bridge_19
Diet-Баллов: 1446
Сообщений: 88
19.2.2013 10:08
|
Стройнею к лету! Точнее, к отпуску:)
Хотя почесноку - стройнею не к дате, а для себя, для красоты и легкости.
Надоело быть полной!
1 этап - Чемодан "Худеем за неделю" - 5 дней
2 этап - 2 недели здорового питания (мясо+овощи, крупы)
3 этап - 1 фаза системы Дюкана "Атака" - 5 дней
4 этап - 2 фаза системы Дюкана "Чередование" - 2 месяца
18.02.2013 - 82 кг
Планы:
18.03.2013 - 77 кг - СДЕЛАНО!!!
18.04.2013 - 73 кг - 76,5 кг
18.05.2013 - 70 кг
18.06.2013 - 67 кг
|