У меня есть подруга, она похудела с 78 до 62 за 4 месяца, но она почти ничего не ела, макс 800 ккал в день+ разгрузочные дни на чае зеленом и 3 раза в неделю фитнес.... я вот думаю, ведь у нее получилось и вес она уже год удерживает особо себя уже не ограничивая и не занимаясь фитнесом. Но вроде по всем правилам так худеть не рекомендуют, для здоровья опасно. Я ей как-то про это сказала, так она ответила,"Ну я же добилась результата-это главное". Что вы думаете по этому поводу?

Анюто4ка1983, если регулярно недобирать калораж, организм решит, что наступают голодные времена и начнет запасать жиры из всего, чего только возможно.

Я уже давно хочу снизить количество углеводов, но меньше 80 г у меня не получается к сожаленю никогда((

Хотя это за счет овсянки утром, ржаного хлеба и фруктов - не самые вредные продукты. Даже не знаю, худею я как раз с низким количеством углеводов(

Анюто4ка1983, я тоже сильно хочу кушать, особенно вечером))

Спасает обезжиренный творог - он такой отвратительный, что его много не съешь!

я вам как-то завидую, вы кушать не хотите, а я вот хочу, особенно очень хочется в один прием побольше съесть.

я как бы примерно знаю чем плохо есть меньше положенного, но вы просвятите пожалуйста меня еще разок, что бы поточнее

BagiraNat пишет 28.03.2013 в 19:15 (ссылка):

и у меня на завтра такой же затык, по плану - меньше 1000ккал, хотя по количеству еды нормально. Тож всю голову сломала, что еще добавить.

Рђ СЏ уже второй день РЅРµ РјРѕРіСѓ попасть РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅРµ добираю даже РґРѕ 900 ккал  Р� что Р±С‹ съесть даже РЅРµ знаю..Рё РЅРµ голодная же. Что делать?

ela_russia, нее, кушать надо)))это Сѓ вас плато (погуглите, почитайте что Р·Р° зверь), считайте, что ваш организм вас подзуживает, РјРѕР» РІРѕС‚ СЏ вес РЅРµ Р±СѓРґСѓ скидывать, Р° ты сорвешься Рё налопаешься вкусняшек .  РўРёРїР° проверка РЅР° прочность))))

а я уже минут 15 пытаюсь в себя ужин впихнуть, че-то не охота есть, хоть и вкусно очень.

london_bridge_19, понятно, вы молодец. А вот у меня вес встал. Придерживаюсь не более1400 калорий, но вес уже неделю стоит и все 80 в 6 вечера, утром поменьше, потом ем и опять по новой . Хоть не есть совсем(((((

Анюто4ка1983, не кори себя. Только хуже может быть..что сделано, то надо было..я если начинаю корить себя начинаю заедать всем подряд.

InTheSky, поздравляю..

РЈ меня тоже радость - Р·Р° 2 недели РјРёРЅСѓСЃ 3,2 РєРі. 

РјСѓР¶ вчера наблюдал, как СЏ взвешиваю еду себе РЅР° сегодня, издевался, печеньки подсовывал, РЅРѕ СЏ себя контролировала  Р° сегодня Рё награда: -700РіСЂ РЅР° весах.

НаталиНаталиНатали, я работаю аналитиком в институте стратегических исследований, г.Ярославль

Тоже работа сидячая, но благо есть столовая в здании с очень даже диетическим питанием типа супчика с капустой или тушеной рыбы всегда можно поесть)))

Я вот тоже хотела узнать про обруч)))

Какой лучше - с шипами или без?

меня можно поругать(((( я вчера суши ела и вино пила ( проф. праздник) Не позанималась, и вообще себя немного корю за такой расслабон

НаталиНаталиНатали, я инженер-технолог по литью черных и цветных металлов из Беларуси, г. Минск. Тоже сидячая работа, правда 50% времени бегаю по лестницам..

РЇ РѕР±СЂСѓС‡ купила, разок покрутила Рё теперь стоит без дела. Если соберетесь крутить обматывайтесь очень хорошо..Сѓ меня были гематомы СЃ ладонь размером. РћР±СЂСѓС‡ РјРѕР№ металлический СЃ пластиковыми шипами РЅР° 1,2 РєРі. 

Молокочай для меня неприемлим - Сѓ меня аллергия РЅР° молоко (точнее рвота). Разгрузочные РґРЅРё делала РЅР° негазированной минералке или 4 яблоках или кефире обезжиренном. 

Девочки , СЏ РјРЅРѕРіРѕ раз встречала РЅР°  С„орумах разговоры Рѕ разгрузочных РґРЅСЏС… РЅР° молокочае....что этт такое Рё СЃ чем его кушать ))) кто-нить пробовал? РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ надо делать РЅР° нем разгрузочные РґРЅРё...интересно Р° для чего РѕРЅ...чтобы встряхнуться? РїРѕ моему зел чай Рё молоко это еще Рё мочгонное средство, получается просто снимается отек, Рё Р·Р° счет этого СЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ похудение??? Сѓ меня просто давление повышенно поэтому для меня думаю СЌС‚ приемлимо будет...

Р° насчет обруча СЏ уже подумывала купить его РЅР° работу Рё РІРѕ время обеда крутить. СЏ просто работаю проектировщиком, СЃРёРґРёРј РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·Р° компутером, РЅРµ отрыывая головы РѕС‚ проектов...Р° РЅР°  РїРµСЂРµСЂС‹РІС‹ девчата РІСЃРµ РёРґСѓС‚ чай пить СЃ чем нить вкусненько сладким. СЏ есесено РЅРµ РёРґСѓ чтоб себя РЅРµ нервировать...Р° РѕР±СЂСѓС‡ будет РјРѕСЏ замена чая, Р° сколько надо его крутить для эффекта... Рё купить надо обычный алюминиевый или РїСЂСЏРј СЃ прбамбасами современными....??? надо походить поглядеть хоть РЅР° РЅРёС…....

Рђ может  СЂР°СЃСЃРєР°Р¶РµРј кто РіРґРµ трудиться??? РјРЅРµ РІРѕС‚ очень интересно кто РїРѕ профессии РјРѕРё коллеги РїРѕ общей цели сниежени вес!

Я инженер - генпланист, проектирование зданий и сооружений, с Казахстана, г.Кокшетау, а вы?

НаталиНаталиНатали, 

аналогично, вечером сначала дети не дают заниматься, а когда их спать уложу, уже нету сил. Вот появилась мысль себе на день рождения степпер в подарок попросить, места мало занимает и не травматичен для окружающих (когда обруч кручу все норовят подлезть, один раз так ребенок по голове обручем схлопотал).

светка-конфетка, нет. Для меня это слишком сладкое РІСЃРµ, СЏ стараюсь этого избегать. Рђ шоколаду РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ СЏ РјРѕРіСѓ съесть РЅРµ больше чем дольку..Рё тогда РЅР° РґРЅСЏ 3 меня РѕС‚ сладкого отворачивает. Специально его только Рё ем. Это как издевательство над СЃРѕР±РѕР№. Организм хочет вкусняшку, Р° СЏ ему подсовываю ненавистную вещь..или ешь или успокаивайся. Успокаивается, РЅРѕ РЅРµ РЅР° долго. 

london_bridge_19, я кроме воды в 5-8 стаканов выпиваю еще по 3-4 чашки кофе-чая( без сахара и заменителей и без молока-сливок). Все заношу в дневничок питания.

НаталиНаталиНатали, тоже такая же ситуация. Поэтому посмотрела и решила для себя, что без физ нагрузки не похудею ну никак. Начала искать время и оказалось только раннее утро, когда муж с сыном еще спят, а я могу и встать..30 минут занятий и подъем на 50 минут раньше..а пока занятия можно овощи на пару приготовить и стирку закинуть.. В общем стала этакой бабушкой, которые рано встают все успевают и высыпаются. Мне теперь в 5 утра встать не проблема.. и вечером даже время свободное остается.

А у меня никак не получается делать физ.нагрузку, времени нет совсем до 6ти на работе потом в садик, пока домой приползем кушать готовить прибраться...да что я жалуюсь так наверное у всех работающих мам и жен....Пэтому мне кажеться что вес и стоит у меня, потому что я его не гоняю...эх где б волшебный пендель взять......................

Девочки, просветите насчет "напитков", ладно вода 8 стаканов - это понятно.

А что делать с чаем и кофе? я их постоянно пью на работе. Тут тоже нужно правил придерживаться каких-то???

(все это пью ез сливок и сахара)

InTheSky, ну тогда я тоже не буду заморачиваться

Здравствуйте!

Примете к себе? я тоже медлеено, но верно ползу к 65 кг, сейчас 75,5. В этот раз стартовала в феврале с 78 кг.

Анюто4ка1983 пишет 27.03.2013 в 06:05 (ссылка):

я домой только в начале восьмого прихожу :) поэтому ужинаю тоже ближе к 20 часам. Главное не есть за 3 часа до сна, а спать ложусь я около 23, поэтому сильно не заморачиваюсь.

Анюто4РєР°1983, сейчас СЏ делаю шреды, сегодня только 4Р№ день. До этого 3 месяца делала каждое утро 30 РјРёРЅСѓС‚ бодифлекс, хотя РјРЅРµ РѕРЅ РЅРµ очень РїРѕРјРѕРі. Растяжка стала отличная, курить стала меньше, РЅРѕ сказать, что СЏ СЃ РЅРёРј похудала РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќР° фитнес пробовала РІ зал ходить, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ - РІ 22.00 заканчивать, Р° СЏ РІ это время обычно стараюсь лечь спать, чтобы РІ 5 утра без проблем встать Рё сделать утреннюю зарядку. РњСѓР¶ РєСѓРїРёР» эллипсоид, РЅРѕ РѕРЅ стоит РґРѕРјР° без толку..хотя тоже поначалу РЅР° нем бегала РїРѕ 10 РєРј. Сейчас РЅРµ дает ребенок, РѕРЅ Сѓ меня СЃ отклонениями РІ психическом плане Рё РЅРµ понимает что можно, Р° что нельзя, СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ его ударить, РєРѕРіРґР° РѕРЅ смотрит, как крутятся педали.  РЎРµР№С‡Р°СЃ делаю массаж СЃРїРёРЅС‹ Рё живота РІ СЃСѓРјРјРµ РЅР° час, РЅРѕ это Сѓ меня каждые полгода так. Грудь большая Рё тяжелая, поэтому СЃРїРёРЅР° часто побаливает.

Питание у меня 1300-1400 в сутки, много воды, 7-9 стаканов в день, и еще много черного кофе без сахара. Когда сладкого хочу ем ненавистный мне горький шоколад. Хорошо отбивает тягу..

Анюто4РєР°1983, может просто ужинать как есть..Р�РњРҐРћ, РЅРѕ хуже совсем РЅРµ есть. РЇ РєРѕРіРґР° голодна вечером делаю себе перекус половинкой яблока, правда жую долго егПравда Рё ем СЏ 3 раза(РІ объеме стакан) Рё 2-3 перекуса фруктами РІ 100-150 грамм. 

ela_russia, придерживалась коридора 1200-1300 и ходила пешком. �сключила мучное.

Сейчас записалась на аппаратный массаж, буду ходить три раза в неделю

НаталиНаталиНатали, как твое похудение продвигается, Сѓ меня никак РЅРµ выходит  РЅРµ ужинать после 19,00, РІ силу образа жизни получается что РІ 17.00 РґРѕ20.00 СЏ очень занята РјРЅРµ РЅРµ РґРѕ еды.вчера РІРѕС‚ опять поужинала РІ 20,30 РЅРѕ РЅРµ обильно немного рыбы  Рё овощей РЅР° пару + 3 хлебца. рыба Рё овощи объемом СЃРѕ стакан. РќРѕ РІСЃРµ же РјРЅРµ это РЅРµ нравится хочу РЅРµ есть после 19,00

london_bridge_19, как ты сумела за месяц с 82 до 77???

Девчонки, приветик, СЏ Рє вам, РїРѕРєР° РЅРµ сильно худеется, держусь РІ пределе 1200-1500 калорий, утром сладкое РјРѕРіСѓ позволить. Начала худеть 26 февраля, было почти 84, сейчас 80, РЅРѕ вес постоянно скачет, как только съем  что-то более калорийное после 17.00. Надо похоже урезать калории Рё пить РІРѕРґСѓ пить пить пить. РЇ максимум 5 стаканов Р·Р° день выпиваю Рё чай(.

BagiraNat, присоединяйся конечно, расскажи каким ты спортом занялась и насколько вплотную

Девочки, я к вам. Правда я сейчас 84 и худею до 62..но пока что буду с вами. Питание урезала и распределила. Мотиваторы выбрала. Спортом начала заниматься вплотную..

Может что-то посоветуете. 31 год, 168 ростом и вполне фигуристая. Раньше была песочные часы, а сейчас надо талию поискать..

Примете Рє себе РІ компанию? 

НаталиНаталиНатали, различных СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ  СЌС‚РёС… гречневых дней РјРЅРѕРіРѕ, кто-то может Рё запаривает гречку, РЅРѕ СЏ такую гречку РІ себя затолкать РЅРµ РјРѕРіСѓ, поэтому СЏ ее сильно разваривала, что Р± РѕРЅР° мягкая была, немного подсаливала,совсем несоленую есть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Ела СЏ ее всего 3 РґРЅСЏ, РЅРѕ третий день СЏ ее еле РІ себя заталкивала. Это для чистки Рё встряски организма.  Р•С‰Рµ вечером СЏ ела яблоко Рё выпивала стакан кефира , + 8 стаканов РІРѕРґС‹, Рё чай тоже пила зеленый, старалась что Р±С‹ 2 литра жидкости было. Рђ витамины СЏ Рё так весной РїСЊСЋ, независимо РѕС‚ диет))))

НаталиНаталиНатали, так и есть! спасибо за мотивацию!

Продвигаясь РІ перед РІ самосовершенствовании, РІС‹ познаете себя РІСЃРµ больше Рё больше. Р� РІ конечном счете РІС‹ РѕС‚кроете РґР»СЏ себя СЃР°РјС‹Р№ великий секрет Рѕ диетах Рё физических упражнениях, который знает мировая история.

Р’ любой философской РєРЅРёРіРµ Рѕ смысле жизни есть это. Проверьте сами. Возьмите любую РєРЅРёРіСѓ Рѕ философии или смысле жизни (РёС… множество), Рё РІ девяти случаях РёР· десяти РІ ней будет глава, РіРґРµ философы, как древние так Рё современные, честно отвечают РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: «Р§С‚Рѕ самое главное, самое величайшее, что РІС‹ познали?» Р� этот ответ СЃСЂРѕРґРЅРё ответу РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: «РљР°РєР°СЏ диета или упражнения самые действенные?»

Этот секрет о диетах и упражнениях покруче любой магии, любой суппер-вип-эксклюзив диеты, которую предлагают в интернете или на ТВ, это сильнее любых волшебных тропических ягод и экзотически выжимок из фруктов.

РЇ РјРѕРіСѓ вам этот секрет рассказать РїСЂСЏРјРѕ сейчас, РІ этой статье. РЇ сделаю этДа.

Читайте ниже, выделенным шрифтом. Лично для вас.

// Р’СЃРµ дружно вспоминаем мультик РљСѓРЅРі-Фу Панда Рё папу Панды, который передал своему сыну секрет Волшебной Лапши 

Анюто4РєР°1983, Р° расскажи пожалста как ты ешь эту мамую гречку... СЃ чем? запаривавешь РЅР° ночь? Рё весь день только ее? РјРЅРµ кажеться  С‡С‚Рѕ тогда нужно  РїРѕРґРєР»СЋС‡Р°С‚СЊ витамины...Рё сколько дней так питаться чтобы организм "всряхнуло" Рё РѕРЅ начал худеть?

Девушки, может у кого-то был опыт: Что скажете о лимфодренажном массаже?

НаталиНаталиНатали, привет, конечно можно, присоединяйся рассказывай Рѕ том как худеешь. РЇ начала СЃ гречки, для того чтобы как следует проголодаться Рё  РїРѕС‡СѓРІСЃС‚вовать РІРєСѓСЃ пищи РІ небольших колличествах, СЏ питаюсь РґСЂРѕР±РЅРѕ. РњРЅРµ РЅР° таком питании жутко нравится, голод почти РЅРµ ощущаю , только после обеда легкий, наверно потому что раньше обед был очень обильный, РІРѕС‚ организм Рё привык.стараюсь придерживаться 1500ккал РІ день. Рђ главное появились первые результаты!!!!! сегодня СЂРѕРІРЅРѕ неделя Рё РјРѕР№ вес 74 РєРі!!!! -2 РєРі РЈР Рђ!!! 

Кстати у меня никак не выходит не есть после 18,00 и последний раз я ем в 20,00, это обычно рыба с тушеными овощами.

Р�так....решила исключить сладкое Рё мучное , планирую поедать 1500 калорий РІ день, примерно разделила 3 основных приема пищи РїРѕ 400 калорий, Р° перекусы 2 РїРѕ 100...РЅРѕ это так планирую, РЅРµ знаю конечно как получиться...РёР·.нагрузок делаю фитнесс РїРѕ видео, РґРѕРјР°, скачала СЃ нета "30дневный РєСѓСЂСЃ похудения СЃ Джиллиан Майклс". там 3 СѓСЂРѕРІРЅСЏ, каждый уровень  РїРѕ 30 РјРёРЅ., 10 дней первый уровень, 10-второй, 10--третий, очень доступно РІСЃРµ описано РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРѕРј языке, если РєРѕРјСѓ надо РјРѕРіСѓ скинуть, РЅРµ жалко, РЅРѕ думаю что РѕС‡.эффективно.

а кто нить может меня просвятить ...после 6-7 вообще есть нужно или нет для похудени??? у меня вечером начинается ЖОР (((

Девочки здравствуйте , нашла  РґСѓРјР°СЋ что РјРЅРµ нужно..СЃ 82 РґРѕ 65....можно Рє вам присоединюсь? только плиз!  РјРµРЅСЏ просвятите СЃ чего начать то , Р°!?!? возраст 28, есть ребенок, мальчик 4 РіРѕРґР°, СЂРѕСЃС‚  165, вес 82-83...тяжелая вобщем...надо легчеть ))) можно Рє вам?

МНЕ ТОЖЕ ТАК КАЖЕТСЯ (про воду) и еще я устала в туалет постоянно бегать, особенно ночью