|
|
|
|
|
|
 |
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
8.7.2013 8:45
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА пишет 08.07.2013 в 07:34 (ссылка):
Эллочка,доброе утро!!!
А сколько ты вообще весишь?хочется посмотреть на тебя на фото,может выставишь?а то общаюсь и не знаю,как ты выглядишь
это прошлый год, с весом 63-64. сейчас на 5 кг больше. последних фоток на работе не имею. хочу опять вернуться на 63 |
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19632
Сообщений: 7568
Город: свердловская обл.
8.7.2013 8:40
|
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19632
Сообщений: 7568
Город: свердловская обл.
8.7.2013 8:34
|
Эллочка,доброе утро!!!
А сколько ты вообще весишь?хочется посмотреть на тебя на фото,может выставишь?а то общаюсь и не знаю,как ты выглядишь
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
8.7.2013 8:26
|
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
5.7.2013 12:09
|
ЭлиЛили пишет 05.07.2013 в 10:56 (ссылка):
streng пишет 05.07.2013 в 10:09 (ссылка):
всем привет! со вчерашнего дня еще привесило 700 гр итого за 2 дня +1 кг. грешу на новую спорт.нагрузку. нагрузка хороша и даже очень. все тело аж болит. возможно отек мышц и привыкание. попробую в выходные сделать небольшой перерыв от нее. посмотрим, как организм отреагирует. но км по морю сегодня вечером все равно накручу, пусть даже простым прогулочным шагом. у мужа вытащу, чтоб просто побыть вдвоем
а объемы меняются?
вроде да. я не обмеряюсь, Ален, а резких изменених ждать мне бестолку))) объемы мои и так не великие))))
но тело "подтягивается", если можно так выразиться |
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
5.7.2013 11:56
|
streng пишет 05.07.2013 в 10:09 (ссылка):
всем привет! со вчерашнего дня еще привесило 700 гр итого за 2 дня +1 кг. грешу на новую спорт.нагрузку. нагрузка хороша и даже очень. все тело аж болит. возможно отек мышц и привыкание. попробую в выходные сделать небольшой перерыв от нее. посмотрим, как организм отреагирует. но км по морю сегодня вечером все равно накручу, пусть даже простым прогулочным шагом. у мужа вытащу, чтоб просто побыть вдвоем
а объемы меняются?
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
5.7.2013 10:09
|
всем привет! со вчерашнего дня еще привесило 700 гр итого за 2 дня +1 кг. грешу на новую спорт.нагрузку. нагрузка хороша и даже очень. все тело аж болит. возможно отек мышц и привыкание. попробую в выходные сделать небольшой перерыв от нее. посмотрим, как организм отреагирует. но км по морю сегодня вечером все равно накручу, пусть даже простым прогулочным шагом. у мужа вытащу, чтоб просто побыть вдвоем |
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
4.7.2013 10:03
|
ЭлиЛили пишет 04.07.2013 в 09:01 (ссылка):
streng пишет 04.07.2013 в 08:53 (ссылка):
alenenok-led пишет 04.07.2013 в 07:48 (ссылка):
streng пишет 04.07.2013 в 07:40 (ссылка):
всем доброе утро и прекрасного дня!!!
сегодня вес подрос на 300 гр, знаю почему))) были внеплановые отклонения. спорт вчера попробовала новый комплекс Валери Турпин. Если честно, убила она меня ))) но мышцы поработали классно. Буду немного ее включать в свои занятия
и до цели 4.7 кг
азарт, Ален, появился))) это хороший признак у меня
поздравляю
спасибо, Ален! |
ЭлиЛили
Diet-Баллов: 28711
Сообщений: 31787
Город: МО, Подольск
4.7.2013 10:01
|
streng пишет 04.07.2013 в 08:53 (ссылка):
alenenok-led пишет 04.07.2013 в 07:48 (ссылка):
streng пишет 04.07.2013 в 07:40 (ссылка):
всем доброе утро и прекрасного дня!!!
сегодня вес подрос на 300 гр, знаю почему))) были внеплановые отклонения. спорт вчера попробовала новый комплекс Валери Турпин. Если честно, убила она меня ))) но мышцы поработали классно. Буду немного ее включать в свои занятия
и до цели 4.7 кг
азарт, Ален, появился))) это хороший признак у меня
поздравляю
Алена, 36 лет, Рост 172,
мой дневничек:id=33896
от гусеницы до бабочки:id=51523
здоровое питание : id=51517
фото-(185.230.233.252.256.264.273.285.288. 304.320.327)
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
4.7.2013 8:59
|
alenenok-led пишет 04.07.2013 в 07:54 (ссылка):
 не бросай!
не , не брошу))) прет меня |
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
4.7.2013 8:54
|
не бросай!
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
4.7.2013 8:53
|
alenenok-led пишет 04.07.2013 в 07:48 (ссылка):
streng пишет 04.07.2013 в 07:40 (ссылка):
всем доброе утро и прекрасного дня!!!
сегодня вес подрос на 300 гр, знаю почему))) были внеплановые отклонения. спорт вчера попробовала новый комплекс Валери Турпин. Если честно, убила она меня ))) но мышцы поработали классно. Буду немного ее включать в свои занятия
и до цели 4.7 кг
азарт, Ален, появился))) это хороший признак у меня |
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
4.7.2013 8:48
|
streng пишет 04.07.2013 в 07:40 (ссылка):
всем доброе утро и прекрасного дня!!!
сегодня вес подрос на 300 гр, знаю почему))) были внеплановые отклонения. спорт вчера попробовала новый комплекс Валери Турпин. Если честно, убила она меня ))) но мышцы поработали классно. Буду немного ее включать в свои занятия
и до цели 4.7 кг
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
4.7.2013 8:40
|
всем доброе утро и прекрасного дня!!!
сегодня вес подрос на 300 гр, знаю почему))) были внеплановые отклонения. спорт вчера попробовала новый комплекс Валери Турпин. Если честно, убила она меня ))) но мышцы поработали классно. Буду немного ее включать в свои занятия
и до цели 4.7 кг |
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
30.6.2013 12:06
|
лечись, Оль, не запускай свое здоровье! |
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19632
Сообщений: 7568
Город: свердловская обл.
30.6.2013 12:03
|
Привет!!
У меня тоже в понедельник что то было с желудком и кишечником,так жидкий стул был несколько дней,сегодня только все успокоилось,а вес не ушел,была у гастроэнтеролога,она назначила мне лечение на долго,гастрит подлечить и печень
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
30.6.2013 10:03
|
привет, Ольчик!!!
молодец, что появилась!!! у меня все по-старому. спорт не пропускаю, ем все подряд, вес нехороший, некомфортный
правда, вчера вечером с желудком произошло что-то неладное и сегодня -2 кг в итоге... но это нездоровая беда, известный факт.
а вообще, хотелось бы за 2 месяца привести себя капитально в норму-отпуск намечается |
КИСУЛЬКА-ОЛЯНКА
Diet-Баллов: 19632
Сообщений: 7568
Город: свердловская обл.
28.6.2013 19:14
|
Эллочка,привет!!!
Как дела?что нового??Чем занимаешься???
У меня вес тоже стоит на месте,ну хотя бы так
я оля,29лет
Мама двух мальчишек
/community/post.php?topic_id=31813
2 полосочки -66кг
в роддоме 85кг
Неделя после родов 75.8кг
2 месяца после родов 73кг
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
27.6.2013 9:54
|
Фейсбилдинг – вечная молодость кожи лица
Все знают, как можно сделать красивое, подтянутое тело. Нужны специальные физические упражнения, о чем сказано и написано уже очень много. А вот можно ли «построить» лицо? Конечно можно! Ведь тело мы строим путем тренировки мышц с помощью спорта, вот и лицо тоже можно построить с помощью специальных упражнений, комплекс которых называется фейсбилдингом, возможно вы о нем уже слышали. Мышцы лица, как и мышцы тела, с возрастом теряют тонус и уменьшаются в объеме, что приводит к ухудшению овала лица, появлению мешков под глазами, морщин. А поскольку мышцы лица тесно соединены с кожей, то кожа повторяет каждое из движений мышц. С помощью фейсбилдинга мышцы лица можно натренировать, благодаря чему легко достигается улучшение овала лица и исчезновение морщин, а кожа лица становится гладкой и упругой.
Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строительство лица». Иными словами, фейсбилдинг – вечная молодость кожи лица.
Фейсбилдинг упражнения укрепляют мышцы лица, благодаря чему сила тяжести действует на них менее негативно, лишние жировые отложения сгорают, и кожа начинает более плотно и ровно облегать мускулатуру лица. За несколько месяцев регулярных занятий фейсбилдингом лицо молодеет на 5-15 лет.
Фейсбилдинг для лица уже спустя неделю дает первые видимые результаты – улучшается цвет кожи. А для заметных результатов улучшения мускулатуры лица необходимо не менее двух месяцев занятий.
Отличительной особенностью фейсбилдинг-упражнений является то, что их можно делать самостоятельно в любое время: когда принимаете ванну, убираетесь, готовите или смотрите телевизор.
Фейсбилдинг гимнастика для лица состоит из трех десятков упражнений. Каждое упражнение следует выполнять по 3 раза 15 минут утром и столько же вечером. Для лучшего эффекта перед началом упражнений следует делать легкий массаж лица. Не обязательно выполнять все упражнения за один раз, их можно разделить на утро и на вечер. Самое главное, фейсбилдинг комплекс упражнений требует регулярности, то есть пропускать занятия ни в коем случае нельзя. Да и вообще, поводов для начала занятий фейсбилдингом очень много. Во-первых, это очень забавно – делайте упражнения перед зеркалом и несколько минут смеха вам обеспечены, ведь от некоторых упражнений получаются такие забавные гримасы! Во-вторых, несмотря на веселость процесса, результат от фейсбилдинга весьма серьёзный. В-третьих, для занятий фейсбилдингом не нужна спортивная экипировка и какая-то особая подготовка.
История развития фейсбилдинга
Начало развитию фейсбилдинга положил пластический хирург из Германии Рейнхольд Бенц. Он был знаком с одной знаменитой балериной, талантом которой безмерно был восхищен. Естественно, как балерина, женщина обладала шикарным молодым тренированным телом. А вот лицо хранило отпечатки различных переживаний и упорного труда, было очень уставшим. А женщине было сорок лет. Бенц был безмерно удивлен, когда узнал ее возраст – ни по телу, ни по лицу этого возраста ей было не дать. Тело говорило, что балерина гораздо моложе, а лицо – намного старше. Почему же появился подобный дисбаланс? Ответ прост: балерина регулярно тренировалась, мышцы тела всегда были в тонусе, что нельзя было сказать про мускулатуру лица. А ведь на тренировку мышц лица и времени, и физических усилий нужно меньше, поскольку они гораздо слабее мышц тела. Все это и натолкнуло Бенца на начало разработки специальной гимнастики для лица.
На смену германскому хирургу в развитии фейсбилдинга пришла наша соотечественница, Иванова Елена Петровна, которая и довела методику до логического завершения. Елена, как тренер по фэйсбилдингу отзывы о данной методике дает самые радужные. Она на данный момент является ведущим wellness-специалистом в школе практического имиджа «Ванесса».
В каком возрасте нужно начать тренировки?
С течением времени кожа начинает стареть. Первые признаки старения можно заметить уже после 25 лет. К 30 годам «усталость» кожи становится еще более заметна, а к 40 годам на лице появляются морщины – складки вокруг рта, на лбу, около глаз, обвисают щеки и появляются дополнительные подбородки. Связано такое положение дел с ухудшением притока крови к мышцам лица и для сохранения эластичности мышц обычных мимических движений становится недостаточно. Поэтому фейсбилдинг гимнастика для лица рекомендуется всем, кто старше 25 лет.
Как мы уже говорили, по своей сути является фейсбилдинг гимнастикой для лица. И чтобы данная гимнастика была более эффективной, следует использовать качественную дорогую косметику, поскольку хорошая косметика способствует ускорению получения положительных результатов от фейсбилдинга.
Не напрасно говорят, что занятия фейсбилдингом – вечную молодость лица даруют. Это действительно так. От регулярных занятий фейсбилдингом восстанавливается тонус лицевых мышц, они увеличиваются в объеме, а в подкожных слоях улучшается кровообращение. В результате, кожа на увеличенных мышцах подтягивается, улучшается цвет лица, исчезают ненужные жировые отложения и исчезают морщинки. Так же с помощью фейсбилдинг от мешков под глазами можно постепенно избавиться.
Также можно избавиться фейсбилдингом от мешков под глазами? Во время упражнений в коже вырабатываются коллаген и эластин, которые отвечают за эластичность и упругость кожи.
Фейсбилдинг комплекс упражнений противопоказан людям с нарушениями лицевого нерва, в периоды гипертонического криза и в случаях выраженной гипертензии. Также не следует проводить упражнения после пластических операций лица на протяжении двух лет.
Фейсбилдинг-упражнения
Все упражнения в фэйсбилдинге можно разделить на несколько категорий – по зонам лица. То есть, упражнения каждой категории улучшают соответственно, состояние соответствующей зоны лица. Так, зона «Фейсбилдинг: носогубные складки» убирает соответствующие недостатки, а комплексом «Фейсбилдинг для щек» можно улучшить состояние щек. Итак, давайте рассмотрим все существующие на сегодняшний день упражнения.
Фэйсбилдинг для лба:
От вертикальных морщинок на лбу необходимо 3 средних пальца рук прижать друг к другу и расположить их по обе стороны от вертикальных морщинок. Безымянные пальцы должны располагаться внизу, перед началом бровей. Затем следует натянуть пальцами кожу, раздвигая руки в стороны. Не отпускайте кожу, держите ее в натянутом виде и одновременно старайтесь сдвигать брови и держать их в таком положении несколько секунд.
Для избавления от горизонтальных морщинок указательные пальцы нужно уложить над бровями, повторяя их форму. Потом следует поднимать удивленно брови, одновременно оказывая этим движениям сопротивление пальцами.
Для борьбы с межбровными морщинками следует плотно сдвинуть брови. А для того, чтобы не образовывалась складка между бровями, нужно немного прижать брови средними пальцами.
Горизонтальные мимические складки на лбу. Бороться с ними следует так: кончики трех пальцев необходимо расположить максимально близко к линии роста волос. Причем пальцы должны располагаться максимально равномерно по всей линии роста. Большие пальцы, в свою очередь, должны находиться у окончания бровей над областью висков и слегка растягивать брови. Кончиками пальцев, что у линии роста волос, нужно натянуть кожу лба вверх, насколько это возможно, а потом остановиться в данном положении. Мышцами лба стремитесь сдвигать кожу в противоположном направлении. 
Фейсбилдинг для нижних век и верхних век:
Глаза должны быть открыты. Из этого положения следует поднять нижние веки вверх, кожа вокруг глаз при этом должна немного приподняться вверх, как будто вам приходится смотреть на солнце.
Верхние веки следует поднять максимально возможно вверх, причем глаза должны оставаться открытыми. Должна быть видна белизна глаза над его радужной оболочкой.
Безымянные пальцы рук следует наложить на внешние края глазных впадин, после чего необходимо закрыть глаза. Пальцы должны сместиться к центру, чему не следует препятствовать. 
Большие пальцы в сжатых в кулак руках следует отставить в стороны и приставить подушечки пальцев к наружным уголкам глаз, потом следует слегка надавить и посмотреть вверх.
Указательные пальцы рук нужно равномерно расположить по всей площади над бровями, затем слегка надавить и чуть-чуть раздвинуть в стороны. Брови нужно зафиксировать в этом положении и приоткрыть глаза, после чего нужно надавить на пальцы бровями и держать в таком положении несколько секунд.
Расположите безымянные пальцы под ресничками нижних век, средние пальцы положить на брови, локти развести в стороны и посмотреть вверх, расширив глаза. При этом вы должны ощутить, что нижний участок глазных яблок надавливает на пальцы. Голова должна располагаться горизонтально, а глаза слишком сильно расширять не следует. 
Фейсбилдинг: нос
Расширить ноздри, сморщив при этом нос, а чтобы не образовывались складки, нужно положить средний и указательный пальцы от внутренних уголков глаз до краешков губ.
Средние пальцы рук должны располагаться на носу в зоне переносицы, а кончики пальцев – соприкасаться друг с другом. Из этого положения нужно постепенно тянуть кожу вниз и на несколько секунд задержать в данном положении. 
Фейсбилдинг для щек:
Указательные пальцы наложить на носощечную складку таким образом, чтобы они располагались перпендикулярно линии рта, и растянуть губы.
Кончики средних пальцев должны быть слегка прижаты к уголкам губ, после чего необходимо плотно сжать губы.
Для этого упражнения нужно нижнюю губу опустить таким образом, чтобы стали видны нижние зубы, причем уголки рта должны быть приподняты. 
Фейсбилдинг для губ и шеи:
Следует напрягать шейную мышцу, одновременно опуская нижнюю губу. Если упражнение выполняется правильно, то шейная мышца будет хорошо видна.
Приподнимайте подбородок к нижней губе таким образом, будто вы обиделись.
Упереть язык в верхнее нёбо. Повторять несколько раз. 
Фейсбилдинг для шеи, подбородка и челюсти:
Высунуть язык и постараться дотянуться до подбородка как можно дальше.
Подоприте подбородок руками и открывайте челюсть, стараясь преодолеть сопротивление рук.
Приподнимите подбородок таким образом, чтобы кожа на шее натянулась. Спина при этом должна быть прямой, а плечи – расправленными. Сомкните челюсти и языком изнутри надавите на нижнюю десну. Во время этого упражнения вы должны ощутить напряжение шейных и подъязычных мышц. 
Исходное положение – как в предыдущем упражнении, только при надавливании языком на десну нужно немного разомкнуть зубы и губы.
Загните нижнюю губу за нижний ряд зубов, при этом мышцы губы и подбородка должны быть напряжены, а голова – слегка откинута назад. Вы должны почувствовать напряжение шейных мышц.
Откиньте голову назад настолько, чтобы ощутить напряжение под подбородком, после этого следует не торопясь посмотреть сначала через одно плечо, потом через другое. Рот необходимо при этом немножко приоткрыть, выдвинув вперед нижнюю челюсть. При каждом повороте головы следует удерживать голову в течение нескольких секунд. 
Вставьте большие пальцы рук в рот таким образом, чтобы ладони напоминали форму буквы V. Затем следует сжать губы, сдавливая пальцы, причем нужно следить, чтобы не образовывались морщинки вокруг губ.
Средний и указательный пальцы положите на нижний ряд зубов, а челюсть опустите. Замрите в данном положении на несколько секунд, после чего старайтесь сомкнуть челюсть, оказывая сопротивление пальцами. Рот при этом все время должен оставаться открытым.
Руки должны быть повернуты друг к другу тыльной стороной, а указательные пальцы должны быть вставлены между щекой и нижними зубами. Продвинуть пальцы вглубь рта до тех пор, пока не ощутите кончиками пальцев своеобразную «подушечку». Зубы следует плотно сомкнуть, на щеки давить нельзя и углы рта тоже растягивать не следует. В таком положении следует слегка согнуть пальцы и задержать их на несколько секунд. 
Наклоните голову назад таким образом, чтобы была натянута кожа от подбородка и до ключиц. Выдвиньте нижнюю челюсть и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
Откиньте голову назад, нижнюю губу загните за нижний ряд зубов и напрягите мышцы подбородка и нижней губы. При этом вы должны ощутить напряжение шейных мышц. 
Вот мы и рассмотрели все упражнения для строительства идеального, молодого лица. Не забывайте, что фейсбилдинг отзывы имеет только положительные, поскольку он не вреден, доступен всем и дает реальные результаты. Занимайтесь фейсбилдингом для лица регулярно, и тогда вам будут завидовать все ваши подруги, а мужчины не смогут отвести от вас глаз.
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
24.6.2013 11:33
|
сегодня 3 недели, как я занимаюсь с Лесли. вес пока крутится вокруг одной цифры. но хотя бы не поднимается, и на том спасибо. а объемы слегка уходят. хотя я не замеряюсь, но по одежде чуствую.
с едой, по прежнему, особого конртоля и подсчета кк нет , но стараюсь придерживаться ЗОЖа |
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
19.6.2013 14:04
|
Анна73 пишет 19.06.2013 в 12:54 (ссылка):
погонщики только не ваши, видать |
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
19.6.2013 14:03
|
Анна73 пишет 19.06.2013 в 12:53 (ссылка):
конечно
Потому что раньше через те места, где сейчас находится Челябинская область проходили торговые пути. Верблюжьим городом Челябинск оказался по своему назначению – крепость Челяба стояла на пересечении торговых путей, по которым шли навьюченные караваны. Так что, в чьем-то детстве верблюды в Челябинске были явлением преобыкновеннейшим. Нынче, как город прихорашивать стали, на одной из центральных улиц даже памятник верблюду-гербу поставили.
В Челябинской области верблюды не водятся, однако на флаге и гербе Челябинска, а также на флаге Челябинской области изображён именно верблюд. Это объясняется тем, что в 19 веке основным источником доходов города была торговля, благодаря которой здесь проходило множество верблюдов в составе караванов.
|
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:54
|
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:53
|
конечно
Потому что раньше через те места, где сейчас находится Челябинская область проходили торговые пути. Верблюжьим городом Челябинск оказался по своему назначению – крепость Челяба стояла на пересечении торговых путей, по которым шли навьюченные караваны. Так что, в чьем-то детстве верблюды в Челябинске были явлением преобыкновеннейшим. Нынче, как город прихорашивать стали, на одной из центральных улиц даже памятник верблюду-гербу поставили.
В Челябинской области верблюды не водятся, однако на флаге и гербе Челябинска, а также на флаге Челябинской области изображён именно верблюд. Это объясняется тем, что в 19 веке основным источником доходов города была торговля, благодаря которой здесь проходило множество верблюдов в составе караванов.
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
19.6.2013 13:41
|
Анна73 пишет 19.06.2013 в 12:36 (ссылка):
так тут же азия)))
.png)
вот уж не знала)))) а вообще у вас когда-то верблюды жили? |
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:38
|
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:37
|
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:36
|
так тут же азия)))
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
19.6.2013 13:33
|
Анна73 пишет 19.06.2013 в 12:30 (ссылка):
streng пишет 19.06.2013 в 15:23 (ссылка):
хорошенькие у них грузовики с арбузами
это наверно ваши))
хотяяяя....
на гербе челябинска--тожа верблюдья
можа-наши арбузы?
правда? на гербе Челябинска верблюды???? а почему? |
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:30
|
streng пишет 19.06.2013 в 15:23 (ссылка):
хорошенькие у них грузовики с арбузами
это наверно ваши))
хотяяяя....
на гербе челябинска--тожа верблюдья
можа-наши арбузы?
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
19.6.2013 13:23
|
хорошенькие у них грузовики с арбузами |
Анна73
Diet-Баллов: 21416
Сообщений: 21240
19.6.2013 13:09
|
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
18.6.2013 11:09
|
alenenok-led пишет 18.06.2013 в 10:04 (ссылка):
я когда , года три назад, с джил прыгала, что бы гантели не покупать (знаю же, что могу и не потянуть такие активные треньки) брала бутылки с водой 0,5, или 1 литр
Джил, это намного круче, чем Лесли |
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
18.6.2013 11:04
|
я когда , года три назад, с джил прыгала, что бы гантели не покупать (знаю же, что могу и не потянуть такие активные треньки) брала бутылки с водой 0,5, или 1 литр
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
18.6.2013 11:03
|
может 500-700г лучше для начала?
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
18.6.2013 10:48
|
alenenok-led пишет 18.06.2013 в 09:32 (ссылка):
streng пишет 18.06.2013 в 09:11 (ссылка):
все разложено по полочкам. я, например, нашла для себя ответы.
вчера прошла 2 мили. ощущение легче, чем после 3-х, значит остановлю выбор пока на 2-х с редким чередованием 3-х милевой ходьбы.
надо приобрести гантельки, руки нуждаются в укреплении, срочно
удобнее утяжелители для рук
вообщем, надо поискать что-то. возможно и утяжелители. вот думаю по 1 кг или меньше |
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
18.6.2013 10:32
|
streng пишет 18.06.2013 в 09:11 (ссылка):
все разложено по полочкам. я, например, нашла для себя ответы.
вчера прошла 2 мили. ощущение легче, чем после 3-х, значит остановлю выбор пока на 2-х с редким чередованием 3-х милевой ходьбы.
надо приобрести гантельки, руки нуждаются в укреплении, срочно
удобнее утяжелители для рук
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
18.6.2013 10:22
|
Если вес СТОИТ..
Вес может "стоять" и даже "расти", если вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вобще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион
...Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.
Полезно так же знать, что наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:
Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.
Многие после первых сброшенных кг упираюися в так называемую фазу плато. По-нашему - стояк :)
Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!
|
streng
Diet-Баллов: 110168
Сообщений: 34517
18.6.2013 10:11
|
все разложено по полочкам. я, например, нашла для себя ответы.
вчера прошла 2 мили. ощущение легче, чем после 3-х, значит остановлю выбор пока на 2-х с редким чередованием 3-х милевой ходьбы.
надо приобрести гантельки, руки нуждаются в укреплении, срочно |
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
18.6.2013 10:07
|
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
