|
|
|
|
|
|
 |
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 22:54
|
Девочки, Лена, Люба, Аня, привет!
Аня, спасибо))) .
Мне над собой еще работать и работать. Приведу себя в форму, вот тогда сравните .
Лена, по поводу платформы- на ней занимаются спортом, становятся в разных позах/упражнениях и нагрузка разная получается на разные мыщ=шцы, т.е и массаж и накачивание мышц.
10 минут занятий на виброплатформе по своему эффекту равны:
одному часу тренировок на тренажерах в гимнастическом зале;
двум часам «качания» пресса;
двум часам игры в теннис;
двум часам быстрого бега.
Очень соблазнительно , но меня смущает:боюсь , нет ли каких либо вред последствий?
Эффективна ли домашнего исполь-я платформа если проф-е стоят от 200 и выше?
Я как то по купону пару раз занималась на проф. платформе, ощущения были незабываемые. Но насчет эффекта- не знаю, я пару раз сходила и бросила. В инете пишут те кто еще что то делал- эффект очень хороший и время на спорт сокращается.
Думаю найти магазин, где вживую их можно посмотреть/попробовать.
Пплатформа "Босу" это совсем другое, Лена.
Люба- про стишок
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
elnemtcova
Diet-Баллов: 40133
Сообщений: 1468
Город: Дзержинск Нижегородская обл
26.2.2013 22:28
|
Катюш, я че-то не поняла, на виброплатформе задача какая? Удержать равновесие чтоли? На мышцы-стабилизаторы воздействие? Если да - ну прикольно... но денег этих не стоит, лучше пойти и на платформе "Босу" позаниматься. А массажер с ремнями - здоровско!
Я худею, стройнею каждую минуту своей жизни, уходит лишний жир с бедер, живота, рук, боков, я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем, я ем ровно то и столько, сколько нужно моему организму, чтобы быть здоровой и худеть.
|
nallyuba
Diet-Баллов: 1896
Сообщений: 188
26.2.2013 22:21
|
Привет, всем! Желаю отличного весеннего настроения!
Диетная молитва.
Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет.
Картошка пусть будет мне бякой,
И блинчикам крикну я - НЕТ!
Пусть буду я лучше овечкой
И буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно
Пусть руки забудут хватать,
И нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
На злую диету мне сесть
Мне 28лет, рост 174см, было 90кг, сейчас 88кг БУДЕТ 70
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=40753
|
en_mouvement
Diet-Баллов: 8497
Сообщений: 563
26.2.2013 15:42
|
Привет)
Катя, ты красотка, да еще и отлично выглядишь)) вот такая будет формулировка. да и просто здорово тебя почти что воочию увидеть)
70 есть.
62 - цель
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 13:13
|
Ага, дорого, я вот думаю - может на ДР у мужа попросить? Тогда до июля ждать придется
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
coroka
Diet-Баллов: 5535
Сообщений: 3729
Город: Находка
26.2.2013 9:54
|
ну да....я бы тоже платформу взяла....но дорого....
Ольга. Уже 40 лет....с лишним)) Планы не выполнены(((. Начинаю всё сначала.
/community/post.php?topic_id=43739
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 9:21
|
Виброплатформа эффективнее, так как там и мышцы прокачиваются за счет вибраций, но и противопоказаний больше, и денег. . Все таки больше склоняюсь - ленточный чисто для массажа купить. Но подумаю еще...
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 9:19
|
Противопоказания для занятий на виброплатформе
Абсолютные противопоказания:
эпилепсия;
опухоли;
шунтирование;
заболевания в период обострения, воспалительные процессы в организме;
тромбоз;
вживленный пейсмейкер (мозг, сердце);
свежие послеоперационные рубцы;
кожные заболевания;
беременность и кормление грудью;
остеопароз в выраженной стадии;
тяжелая форма диабетической болезни;
желчные и почечные камни;
искусственные суставы и протезы конечностей,
Относительные противопоказания:
мигрень;
грыжа, в период обострения, дископатия и спондилез;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
первые 8 недель, после установки металлических штифтов, пластин, винтов;
заболевания или дисфункция сетчатки глаза.
На базе медицинских учреждений и институтов постоянно проводятся глубокие исследования эффективности тренировок по методу Равноускоренного тренинга для людей с ограниченными возможностями, поэтому список противопоказаний постоянно пересматривается и меняется. Кроме того, при многих заболеваниях допустимо выполнение отдельных упражнений или применение массажных программ, а также расслабляющих программ релаксации. И все же перед использованием тренажера Power Plate при наличии каких-либо противопоказаний из приведенного выше списка следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Упражнения на основе вибрации являются сильнейшим стимулом для здоровья всего человеческого организма, они благотворно влияют на скелет, помогая бороться с остеопорозом, также повышается плотность костной ткани. Вибрация положительно влияет и на мышцы, увеличивается мышечная сила и выносливость. Нормализуется гормональный баланс, снимаются симптомы стресса и нервного истощения, улучшается кровообращение.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 9:18
|
А я вот все думаю- что же мне приобрести- виброплатформу или вибромассажер?
Правда виброплатформу прямо сейчас купить не могу, так как даже самые дешевые варианты дорого (30-40 т.). Но можно вначале решить, а купить как будет возможность. А вибромассажер могу)) (от 5 до 12).
 С помощью развития высоких технологий, удалось инженерам объединить результаты трудов многих лет по разработке специального инновационного генератора, направленного на здоровье и молодость и, тем самым на создание супер – тренажера, иными словами виброплатформы.
Виброплатформа является уникальным тренажером, действие которого основывается на принципе вибрации и способности (рефлекторной) мышц довольно быстро сокращаться (от тридцати до пятидесяти раз в одну секунду) и расслабляться. Иными словами, это новейший способ (нетрадиционный) получения великолепной физической формы, а еще и красоты собственного тела. Заключается уникальность тренажера в том, что довольно активные тренировочные занятия учащения сердцебиения не вызывают, также как и усталости, которые характерны для более усиленных физических нагрузок. Это также и совершенно новейший подход к занятиям спортивным, который позволяет значительно уменьшить число и длительность тренировок из-за увеличения своей интенсивности.
Еще, виброплатформа, в особенности в таких крупных городах как Санкт-Петербург или Москва, — замечательное решение для тех людей, которые стремится к более активному образу собственной жизни, но себе позволить не может тратить время на какие-либо длительные тренировки. Плюс ко всему, упражнения на подобной виброплатформе направлены могут быть на массаж, расслабление, силовую нагрузку, либо на растяжение.
ПРО ВИБРОМАССАЖЕР:
Работая в офисе, сидя весь день за компьютером, мы наносим большой вред не только своему телу, но и внутренним органам. Наши руки напряжены, шея затекает, спина искривляется. Так мы нарушаем нормальную жизнедеятельность организма. Не замечая истинных причин, у нас начинаются стрессы, а мы продолжаем делать тоже самое. Мало у кого хватает сил ходить после работы в тренажерный зал или на аэробику. А поход к массажисту сопровождается звонками и предварительной записью. В итоге получается, что современный человек перестает о себе заботиться.
Всем известно о полезных свойствах массажа и часто мы просим родных немного «помять» спинку. Массаж стимулирует кровообращение и превосходно расслабляет мышцы тела. Он может уменьшить боль, укрепляет мышцы шеи и борется с остеохондрозом. Ко всему этому он улучшает работу легких, придает форму мышцам грудной клетки. Массаж стопы положительно влияет на внутренние органы.
Сегодня у каждого появилась возможность следить за своим здоровьем и фигурой не выходя из дома и помогает в этом вибромассажер. Вибромассажер создан для стимулирования лимфо- и кровообращения, он борется со скоплением жидкости в организме, тонизирует мышцы. Вибромассажер оказывает эффект массажа: регулировка потребления кислорода тканями, расслабление, избавление от избыточного веса. Также вибромассажер помогает при болях в спине, шее, пояснице. Положительное действие вибромассажера в том, что он способствует оптимизации обмена веществ, ускоряет восстановление в тканях. Вибромассажер поможет повысить работоспособность, улучшит тонус организма, создаст бодрое настроение.
Благодаря вибромассажеру можно улучшить фигуру и избавиться от одной из самых «страшных» женских проблем – целлюлита. Кожа становиться более упругой после использования вибромассажера. Для усиления эффекта физических нагрузок вибромассажер является прекрасным дополнением.
Виды ремней вибромассажера
Многие производители вибромассажеров предлагают в комплекте различные ремни. Но не думайте, что чем больше их будет, тем лучше. Существует два основных вида ремней.
1. Лента «тысяча пальчиков» – выводит жидкость из организма, улучшает кровообращение
2. Роликовая турболента – оказывает зональный корректируюший эффект.
Отличное действие оказывает комбинирующая в себе несколько эффектов лента. Большей популярностью пользуются три ремня вибромассажера:
- общетерапевтический (крест-накрест). Этот ремень вибромассажера необходим для разогревания мышц перед тренировкой. Он разглаживает складки и морщины, когда массаж производится на маленькой скорости. Также общетерапевтический ремень помогает выработке коллагена и выведению токсинов, лечит остеохондроз;
- ленточки для рук и ног специально предназначены для того, чтобы можно было удобно массировать ноги и руки;
- комбинированная («тысяча пальчиков» и роликовая). Корректирует проблемные зоны. Ее используют два раза в день примерно по 10-15 минут.
Кому нужен вибромассажер?
он станет незаменим для тех, у кого сидячая работа и нет времени заниматься спортом. Вибромассажер позволит избежать застоя в мышечных тканях. Людям преклонного возраста вибромассажер поможет держать себя в тонусе, обеспечит регулярный расслабляющий массаж. Кроме этого, вибромассажер приглянется тем, у кого нет возможности посещать дорогие массажные салоны. При возможности, перед покупкой проконсультируйтесь с врачом, т.к. вибромассажер считается медицинским оборудованием.
Вибромассажер нельзя использовать при: варикозном расширении вен, сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, тромбозе (или предрасположенности).
Как пользоваться вибромассажером
Вибромассажер является электрическим предметом, поэтому нужно соблюдать определенные правила безопасности. Чтобы Ваша покупка служила долго и исправно, обязательно прочитайте правила эксплуатации. Подключать вибромассажер можно только к электросети с напряжением 220В. После занятия нужно его отключать. Во время использования на вибромассажер не должна попадать какая-либо жидкость. Вибромассажер нельзя использовать в местах, где возможно испарение взрывоопасных веществ. Не закрывайте вентиляционное отверстие на корпусе. Лучше не оставлять включенный вибромассажер без присмотра.
Чтобы результаты не заставили Вас долго ждать, уделяйте упражнениям не меньше 15 минут в день. Во время тренировки меняйте положение ремня, чтобы вибромассажер промассировал всю область. Возможно покраснение, которое вызывается повышенным кровообращением.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 9:10
|
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
26.2.2013 9:07
|
Привет - и не говори, ну хватит, усе, я в порядке- пью черный кофе без сахара и конфет) Больше, до 8 марта хулиганить не буду. Никаких пирогов. Ну а с утра сладкое - по желанию. Сегодня вот нету его.
Кстати, вчерашнее безумство в рамках КК, даже углеводов мало оказалось(я обедала зеленым борщом, ужинала творогом), жиров многовато, конечно- 50, и на весах - без привеса!
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
coroka
Diet-Баллов: 5535
Сообщений: 3729
Город: Находка
26.2.2013 6:15
|
Привет!!!!!!!
Ух разошлась в новом дневничке...и торты и конфеты и пироги ...
и главное совесть не мучает....ну это и главное...пусть совесть отдохнет
Ольга. Уже 40 лет....с лишним)) Планы не выполнены(((. Начинаю всё сначала.
/community/post.php?topic_id=43739
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
25.2.2013 13:53
|
Чего то как то скучно.
А скука - враг стройнеющих.
Надо бы поактивнее работать. Но с утра начальник настроение испортил- педант, блин. Я опоздала на работу, он мне вынес за это мозг. Я долго по этому поводу не расстраивалась. Но вот настроя работать нет.
Признаюсь еще в одном- в обде на "второе" я съела кусок пирога.
Совесть правда не мучает)))
Но кк на сегодня 1350 получается. Многовато однако.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
25.2.2013 11:00
|
Всем привет!
Новую недельку начала с поедания 3 конфет с кофе))).
Что то я так подумала- вчера с утра я дома ела торт, сегодня минус 200 грамм. С понедельника по пятницу не съела ни 1 конфетки- видела только плюсы.Оставлю утренню радость- кофе с чем нибудь сладким. Не обязательно каждый день, по настроению. Но если хочется- то можно, Главное не позже 12-00.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
24.2.2013 22:38
|
Кстати прикольные статьи по пихологии позудения на сайте Малышевой
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/shkola_stroinosti
Зачиталась прямо, вроде сто раз похожее читала, но вечера не хватило. Завтра продолжу.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
24.2.2013 21:00
|
Про йогу
Чем еще полезна йога?
1. Учит правильно дышать и расслабляться
Занятия йогой учат дышать правильно. Глубокое спокойное дыхание не только повышает концентрацию кислорода в крови, но и снимает ощущение тревоги и улучшает концентрацию внимания.
2. Увеличивает мышечную силу
Плавные скоординированные движения во время занятий йогой развивают мышечную силу при помощи статических нагрузок. Такую нагрузку невозможно получить на тренажерах или в процессе бега.
3. Улучшает координацию движений
Спортсмены и любители фитнеса нередко упускают из виду необходимость тренировки баланса. Занятия йогой помогают включить упражнения на координацию движений в тренировочный процесс.
Это один из лучших способов справиться с асимметрией развития групп мышц, вызванной однообразными движениями, которые характерны для большинства видов спорта.
4. Увеличивает гибкость и диапазон движений
Занятия йогой позволяют развить гибкость и снять мышечное напряжение. Именно потому они идеально подходят для тех, кто уже занимается спортом.
Так, если вы бегаете, повышение амплитуды движений повысит производительность ваших занятий.
5. Помогает справиться с однообразием
Занятия йогой вносят приятное разнообразие в тренировочный процесс, помогают расслабиться после интенсивных тренировок и отлично подходят для периода восстановления.
Кроме того, йога позволяет тренироваться в режиме как высокой, так и низкой интенсивности.
6. Предоставляет широкий выбор стилей
Некоторые стили йоги предлагают динамичные и активные движения – полноценную аэробную тренировку. Другие – фиксацию позы в течение нескольких минут, что позволяет тренировать мышечную силу, координацию движений и баланс. Решите, что нужно именно вам, чтобы выбрать подходящий стиль.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
24.2.2013 18:56
|
Девочки, привет!
Как прошли выходные?
Вчера у меня бы прямо настоящий зажор, правда очень даже осознанный- с утра пицца и торт, потом на перекус мороженое, потом попкорн, потом кураца в ростиксе и 2 коктейля в боулинге. Правда и день спортивный получился\, потому что мы ооочень много ходили, еще и шары 2 часа кидали, поэтому привес в 200 гр.
Ну сегодня вот так сразу с утра и к ЗОЖу - не получилось, схомячила кусок торта опять)).
А вот с обеда в норме.
Хочу до 1 марта начитаться полезной инфы и понимать- что и как делать. Вот со спортом пока не могу раз-ся -все таки чем лучше сейчас зан-ся, чтобы привесов не было.
Зато начиталась про контр душ, прямо загорелась его и дальше делать)).
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
elnemtcova
Diet-Баллов: 40133
Сообщений: 1468
Город: Дзержинск Нижегородская обл
24.2.2013 10:11
|
Я худею, стройнею каждую минуту своей жизни, уходит лишний жир с бедер, живота, рук, боков, я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем, я ем ровно то и столько, сколько нужно моему организму, чтобы быть здоровой и худеть.
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20728
Сообщений: 2309
Город: УФА
23.2.2013 14:26
|
Привет, Катюш! Какой ты молодчик, что выложила фотки...я даже не рискну.Ты красотка и ты это прекрасно знаешь!  Если придираться, то нужно подтянуть ягодички... чуток.
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
nallyuba
Diet-Баллов: 1896
Сообщений: 188
23.2.2013 0:17
|
Катюшка, принимай поздравления с открытием нового дневничка!!!
Мне 28лет, рост 174см, было 90кг, сейчас 88кг БУДЕТ 70
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=40753
|
nallyuba
Diet-Баллов: 1896
Сообщений: 188
23.2.2013 0:16
|
50 причин похудеть
1. Чтобы не сравнивать себя со стройными и красивыми девушками. 2. Чтобы втиснуться в то самое красивое летнее платье, о котором ты мечтаешь. 3. Чтобы уверенно чувствовать себя в купальнике, который ты наденешь этим летом. 4. Чтобы все люди, которые в тебе сомневались, увидели бы тебя новую. 5. Узкие джинсы замечательно смотрятся на стройных, красивых ножках. 6. Походы по магазинам перестанут быть пыткой: ты будешь прекрасно выглядеть в чем угодно. 7. Чтобы носить не то, что тебя стройнит, а то, что тебе нравится. 8. Девушки будут завистливо на тебя пялиться – прямо как ты, когда была толстой. 9. «Ты похудела?» 10. Чтобы вернуться в первый день учебного года и слышать, как шепчутся у тебя за спиной. 11. Чтобы быть энергичной. 12. Чтобы наконец-то увидеть этот просвет между бедрами. 13. Просто чтобы понять: ты сумела достигнуть того, что недостижимо для многих. 14. Чтобы не выбиваться из сил после первого километра бега. 15. Сделай это ради того, чтобы выпирали ключицы. 16. Чтобы быть здоровой. 17. Чтобы выглядеть уверенно и сексуально в узких платьях. 18. Чтобы не только втиснуться в эти коротенькие шортики, но и прекрасно в них выглядеть. 19. «А у вас есть такая же, только размера S?» 20. Чтобы смотреться в зеркало и радоваться тому, что ты там видишь. 21. Чтобы развлекаться на пляже в купальнике и прекрасно себя чувствовать. 22. Чтобы носить одежду, которая просто создана для худеньких девушек. 23. Чтобы носить все, что хочешь. 24. Чтобы гордо позировать для фотографий, а не прятаться от камеры. 25. Потому что ты этого заслуживаешь. 26. Чтобы тебя все запомнили, как уверенную, стройную и красивую девушку. 27. Чтобы чувствовать себя комфортно в нижнем белье. 28. Сделай это ради тазобедренных косточек. 29. Чтобы во время прыжков жир не трясся… 30. Чтобы доказать себе и всем остальным, что можешь это сделать. 31. Чтобы смотреть на весы и видеть ту цифру, которую всегда хотелось. 32. Чтобы быть счастливой и уверенной в собственной красоте. 33. Чтобы перестать мечтать и начать жить. 34. Чтобы красоваться на пляже. 35. Чтобы не быть чьей-то «толстой подружкой». 36. Чтобы спокойно называть свой вес вслух. 37. Чтобы каждый раз, когда ты добиваешься своей цели, увеличивалась самооценка. 38. Чтобы стать вдохновением для кого-то другого. 39. Чтобы не думать о том, как это – быть красивой. vk.com/u_a_beautiful 40. Чтобы все завистливо пялились на тебя на пляже. 41. Чтобы выглядеть прекрасно на всех фотографиях, с любого ракурса. 42. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а завидовали ТЕБЕ. 43. Чтобы перестать представлять себя кем-то другим. 44. Чтобы у тебя были свои собственные фотографии «до» и «после». 45. Чтобы у тебя была собственная вдохновляющая история похудения. 46. Чтобы носить кофточки, открывающие живот. 47. И чтобы живот этот был плоским! 48. Чтобы ты полюбила себя. 49. Чтобы другие люди могли брать тебя на руки и не прогибаться под твоим весом. 50. Чтобы быть лучше, чем все остальные.
Мне 28лет, рост 174см, было 90кг, сейчас 88кг БУДЕТ 70
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=40753
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
22.2.2013 10:02
|
Насчет йоги- пока на нее упор делаю- так как уже месяца три лечу спину и бессонницу, говорят йога помощник в этом.
Силовые подключу, когда скину пару кг-к. Хотя в йоге силовых асан тоже хватает)))
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
22.2.2013 10:01
|
Девочки, привет!
Ну- ну и что за безобразие - комплиментами мне всю мою моитвацию портите  .
А если серьзно- спасибо! оч. приятно.
Но вот чес слово - мне эти фотки такими радужными не кажутся.
Талия- да, не спорю, все норм., руки ничего. Но вот бедра, включая попу- работать и работать. Кстати, к весне чего то целлюлит обострился. И живот- два бугорка жира такие сверху и снизу.
Лена, ага- точно, про мой организм.
Про массажер- ручной вариант не рассматривается, пройденый вариант. Ну не мое это и все, есть дома и банки ваакумные и варежка, да и щетка была.
Оль вот больше всего склоняюсь к поясу (только какому ) или к/й как тренажер с лентами.
Как подберу что нибудь - выложу на вашу суд прежде чем покупать.
А еще на весну оочень хочу какое нибудь сочное (в смысле цвета) красивое пальто.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
таленушка
Diet-Баллов: 12661
Сообщений: 4113
Город: смоленск
22.2.2013 10:00
|
Судя по фоткам я единственное что делала бы упор на спорт, но не только на йогу, но и на силовые, или на калланетику..не хватает фигуре только рельефности чуток, а худеть-то уряд ли получится, а объемы подтянуть -это спорт. Ну и правильное питание.
Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок
|
НаташаБрянск
Diet-Баллов: 7338
Сообщений: 1950
22.2.2013 9:33
|
1Екатерина, ручки подобрать, животик подтянуть- и ты "в дамках"- у меня такие же проблемы... ты не худей, а мышцы потихонечку накачивай... ручки быстро подберутся, ну и живот постепенно уйдет!
а про массажер- поддержу ручную щетку- я ей АЦ гель растираю по проблемным зонам! тут не надо сильно, главное- постояннно!
и: УДАЧИ В ПРИОБРЕТЕНИИ СУПЕРФИГУРЫ!!!!
Мой персональный план на каждый день: не твори х**йни, избегай идиотов и не жри много.
30/168,60;90-65-89,
/community/post.php?topic_id=45247
|
elnemtcova
Diet-Баллов: 40133
Сообщений: 1468
Город: Дзержинск Нижегородская обл
22.2.2013 9:29
|
Катюш, привет! Фотки потрясные. В том смысле, вот как по мне - у тебя все идеально! На руках ни одной дребезжалочки! Бока не свисают! Попка на месте! Ну чего тебе в этой жизни не хватает?! Ох, кажется мне, что и организм твой со мной согласен... Поэтому и не хочет отдавать ни грамулечки. Я не настаиваю, ни в коем случае! Это мое личное мнение.
Я худею, стройнею каждую минуту своей жизни, уходит лишний жир с бедер, живота, рук, боков, я становлюсь стройнее и красивее с каждым днем, я ем ровно то и столько, сколько нужно моему организму, чтобы быть здоровой и худеть.
|
coroka
Diet-Баллов: 5535
Сообщений: 3729
Город: Находка
22.2.2013 3:00
|
1Екатерина пишет 22.02.2013 в 05:14 (ссылка):
Огромная просьба- помочь с мотивацией и указать на мои "слабые"места.
по мне так у тебя всё отлично
а про массажер....я тоже не люблю ручные....это хорошо, когда кто то тебя массажирует , поэтому лучше наверное выбрать поясной....
Ольга. Уже 40 лет....с лишним)) Планы не выполнены(((. Начинаю всё сначала.
/community/post.php?topic_id=43739
|
таленушка
Diet-Баллов: 12661
Сообщений: 4113
Город: смоленск
21.2.2013 23:46
|
Ну и что ж, у меня тоже слабые, заодно и натренируются)) Двойная пользая)
Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 23:45
|
Алена, да, у меня была похожая, но у меня руки слабые, устают быстро. Не тот эффект. А мужа не допросишься
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
таленушка
Diet-Баллов: 12661
Сообщений: 4113
Город: смоленск
21.2.2013 23:39
|
1Екатерина пишет 21.02.2013 в 23:35 (ссылка):
Да- забыла написать (Опять - спасибо Оле, я прямо как попугай))). Я решила себе на 8 марта купить какой нить тренажер от целлюлита электрический. Вот только думаю- какой. Есть как тренажеры с лентами, есть виброплатформы, етсь пояса, есть ручные электрические, может еще какие есть
Может есть у кого такой опыт?
Кать, у меня обычная щетка (не электрическая), с одной стороны натур.щетина, с другой массажёр.. Эффект потрясающий, если не лениться использовать каждый день, желательно два раза утром и вечером.
Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 23:35
|
Да- забыла написать (Опять - спасибо Оле, я прямо как попугай))). Я решила себе на 8 марта купить какой нить тренажер от целлюлита электрический. Вот только думаю- какой. Есть как тренажеры с лентами, есть виброплатформы, етсь пояса, есть ручные электрические, может еще какие есть
Может есть у кого такой опыт?
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 22:56
|
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 22:53
|
Насчет плана, я теперь решила поступить по-другому. Сначала так сначала.Для начала обновлю информацию у себя в голове на предмет:
Какими продуктами лучше питаться? Какой режим? Какой состав?Сколько КК подойдет именно для меня?
Как лучше заниматься спортом для похудения?
Какой питьевой режим необходим, чтобы худеть?
Как применять имбирь для похудения?
Что еще я могу сделать/изменить чтобы избавиться от лишних кг?
Прочту еще раз про тибетский подход к похудению.(Спасибо, Оле)
Соберу информацию- как справиться с кишечником, а пока купила еще фиталакс, он растительный вроде.
А вот потом - составлю план.
А пока придерживаюськак в предыдущие дни.
Кстати причина привеса нашлась- КД начались. Как то очень часто они у меня в посл. время. Ждала в конце месяца.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 22:44
|
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 22:14
|
Девочки, привет!
Спасибо за визит и поддержку!
Алена- я тоже уверенна, что сейчас у меня все получается.
Оля - ты права, без анализа и ошибок прошлого- никак.
Зашла сегодня на дион и поняла - тянет меня тот дневник назад. Два года ходила по кругу. если что нужно будет вспомнить- я туда загляну.
Как открыла новую темку- прямо настроение поднялось, как груз с плеч упал, мотивация вновь появилась. А то вчера почитала - расстроилась, утром взвесилась-+500 к воскресению- тоже расстроилась. А после решения с дневником- осталось только хорошее настроение.
Сейчас выложу пару фото какая я сейчас в домашней одежде.Она не скрывает как уличная лишнего.
Огромная просьба- помочь с мотивацией и указать на мои "слабые"места.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
coroka
Diet-Баллов: 5535
Сообщений: 3729
Город: Находка
21.2.2013 15:40
|
Привет!!!
ну с новосельем что ли.....
ну раз так решила....значит наверное тебе так будет легче....новый дом, новая жизнь......
я вот тоже думала, что заведу новый дневник.....чтобы начать новую жизнь.....но передумала.....без прошлого не может быть настоящего и будущего.....анализ ...работа над ошибками....очень полезны....
но у меня немного другая ситуация....
и вообще...каждому свое....
лишь бы было на пользу....
успехов.....
ждем твоих планов...поставленных и выполненных задач
эх...мне бы такие цифры как у тебя....53...48....
Ольга. Уже 40 лет....с лишним)) Планы не выполнены(((. Начинаю всё сначала.
/community/post.php?topic_id=43739
|
дасЯнЯ
Diet-Баллов: 20728
Сообщений: 2309
Город: УФА
21.2.2013 12:03
|
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.
/community/post.php?topic_id=32408
|
Miri
Diet-Баллов: 3708
Сообщений: 237
Город: Москва
21.2.2013 9:57
|
Привет! Правильно, надо мыслить позитивно =)
Мой дневник, успехи и чаяния в Моем Блоге: /myhome/user.php?id=12632
|
таленушка
Diet-Баллов: 12661
Сообщений: 4113
Город: смоленск
21.2.2013 9:44
|
Приветик!!!
На носу весна, а весной всегда прощее расставаться с лишними кг, чем зимой)))
Я уверенна, всё получится!)
Алена, 31 год, рост 175
Улыбайся...!!!
1 февраля - 84.500
/community/post.php?topic_id=35160 дневничок
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
21.2.2013 9:34
|
Всем привет!
Прчитав старый дневник (открывала его в 2010 году)- поняла, слишком много в нем моих страданий по поводу того, что не получалось расстаться с лишними кг.
Решила оставить старое в прошлом, начать все с нового листа.
Итак, на сегодня, 21.02.2013 года мой вес 53 кг. Стремлюсь к 48. Объемы не знаю, замеряла в воскресенье для гонок, да они вообщем то пока и не нужны.
Пока убегаю работать, но как появится время- напишу свой новый план, займусь мотивацией, хочу освежить знания об имбире и воде. И никаких воспоминаний.
Надо бы нав. на вых-х сделать фото - в одежде, но так, чтобы хорошо было видно фигуру.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
22.11.2012 | 
Автор: 
