Все забываю рассказать. Я же с 15 августа одна дома, мои мужики в отъезде.

В понедеьник вторник была на тренировке, и один раз уже занималась сама. По программе. В принципе все неплохо прошло. Можно уже и самой заниматься. Что то забывается, но можно к любому тренеру подойти и они объясняют- что за упражнение.

Вэти выходные постараюсь обязательно выложить фотки, уже полтора месяца прошло.

Приветик, Оля, спасибо за советы

 РџСЂРёРІРµС‚!!!!

Подушечка с лекарственными травами. Старинное народное средство от бессонницы, смешать 1 часть полыни, 1 часть чабреца или заменить его мятой, и 2 части хмеля. Плотно зашить травы в мешочек 10х10 см и положить в изголовье кровати, аромат трав поможет быстро уснуть.

Антистрессовый напиток. Нужно взбить банан с 1/2 ст.ложкой молотых лесных орехов, 3/4 стакана молока и 1 ч.ложкой проросших пшеничных зерен. Выпить маленькими глотками за час до сна.

Спасибо, РђСЃСЏ)  Р� РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё, 28 опять Рє ней РїРѕР№РґСѓ, РЅРµ купила таки снотворное организм жалко. Решила РЅРµ пить РїРѕРєР°. РЇ засыпаю вечером, РЅРѕ потом РІСЃСЋ ночь просыпаюсь,Рё рано встаю РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ утра спать

Бедная Катя... Без сна очень тяжко. Фигня какая-то, что за доктора - ничего сделать не могут?..

Девочка РЅР° работе услышала РѕС‚ подружки СЃРїРѕСЃРѕР± уснуть.....корвалол СЃ медом...тоже мучается бессоницей.....вчера попробовала 

понравилось.....РїРѕР·РґРЅРѕ легла Рё проснулась бодренькая....РІРѕС‚ думаю тоже что ли попробовать 

Привет!!!!

Катюша, привет.

Да деньги РЅР° репетиторов РѕС… как нужны,  РЅСѓ надеюсь ты уже технику освоила Рё программка Сѓ тебя есть, так что РЅРµ страшно РјС‹ справимся!!

РЇ РІРѕС‚ чую что Сѓ меня тоже проблемы СЃРѕ СЃРЅРѕРј РѕС‚ того что очень СЏ впечатлительная 10000000 раз РІСЃРµ РїСЂРѕРіРѕРЅСЏСЋ РІ голове, какой СѓР¶ тут СЃРѕРЅ.РЇ думала может РѕС‚ того что утром стали позже  РІСЃС‚авать, РЅРѕ даже если рано встаю, то РІСЃРµ равно засыпаю очень долго.Такое чувство РІСЂРѕРґРµ спишь, РЅРѕ думаешь,куча картинок РІ голове Рё бесконечно РІ РїРѕРёСЃРєРµ СѓРґРѕР±РЅРѕР№ РїРѕР·С‹.РќРѕ РјРЅРµ РїРѕРєР° еще помогает легкое успокоитеьное.

�нна, Оля, привет.

Оля- СѓСЂР°, ты вернулась!! 

�нн, у меня в разные периоды разная бессонница.

Пару дней назад была у врача, назнаячила более сильные лекарства. Пока еще мало их пью но получается так. Долго не хочу спать, потом когда ложусь от 12 до 2 ночи (после 12 - в выходные) засыпаю но ночью просыпаюсь и не долго могу заснуть, потмо засыпаю и опять просыпаюсь.

�нна- если только началось у тебя иди к врачу, не тяни. Плохо она лечится. Но другое дело что себя надо тоже менять чтоб спать хорошо, не тревожиться ни очем, позитивно ко всему относиться. У меня видать это не получается, раз я не сплю.

насчет тренера- да, решила, так как школа на носу и пора деньги на репетитора готовить

Катюш, а ты сама решила больше не брать тренера? Что с таблетками решила?� правда сколько ты спишь часов?

Помнишь я говорила,что не могу уснуть от кофеина, уже его не пью, а после тренировки вечерней тоже не могу уснуть до 3-4 часов.

Катюша, сколько часов в сутки ты спишь?

Марина, спасибо))

Привет.

Ася, привет.

На тренировку не попала, отменил тренер(( Позанималась йогой дома. Да программа новая та же, вторая.

К врачу ходила, назначила более сильные таблетки. Не хочется их пить но выхода нет. Спать нужно.

Ходила к доктору, кстати?

В 10 - жесть, мне в такое время уже не хочется проявлять активность... Опять новая программа?

девочки, привет)) Спасибки что заглянули.

Сегодня у меня аж в 10 вечера, раньше записать не удалось последняя треня с тренером, будет передавать мне новую программу. Дальше пока расстаемся с ним. А там посомтрим. Надо попробовать самой позаниматься.

Привет! � тебе отличной недели, чтобы не зря прошла

Привет, Катюш! � тебе хорошей недельки!

Всем привет) � хорошей новой недельки)) Каюсь-фото не сделала. Потом.

Катюша, привети.Куда пропала? Как дела, настрой? Где обещаные фотки? Я решила пока не делать сделаю 4 сентября, не вижу пока изменений.

Девочки, привет)

До меня с утра дошло- сегодня 8 августа и пора вновь делать фото фигуры) На выходных постараюсь сделать их и выложить))) Страашно..

Добрый вечер, Катюша! Милая, будь аккуратна с упражнениями... Постарайся, спину особо не нагружать. С болью в спине не шутят. Желаю скорейшего выздоровления.

Тогда конечно, лучше не рисковать, упражнений много...

Спасибо, что поправила.

Да есть  Сѓ меня боли РІ СЃРїРёРЅРµ давно уже. РќРµ СЂРёСЃРєРЅСѓ,  РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ без такого упражнения. Назначал врач СЃРЅРёРјРѕРє РґР° СЏ так Рё РЅРµ сходила.

Не "румынский" - болгарский :).

А у тебя пробемы со спиной? Там, кстати, при правильной технике не спина работает, а задняя поверхность бедра.

Ася, спасибо!

Оеей- тягу точно не буду делать- такая нагрузку на спину.

А вот румынский выпад- стоит попробовать))) Надо тренеру сказать- пусть включит в программу. Классная попа после них должна быть)

Болгарский:

Румынская тяга:

�ра спасибо, такие пожелания мне ох как понадобятся)))

Не за что, Люба, пользуйся на здоровье) Как у тебя дела?

Катюша, добрый вечер! Сколько полезной информации у тебя в дневничке! Огромное спасибо!

Ну так я с тренером же пока а он видишь их не включил в программу. А что это за упражнения вообще?

1Екатерина пишет 06.08.2013 в 15:57 (ссылка):

 Рђ ты болгарский сплит-присед поделай Рё румыночку - РІРѕС‚ Рё устанут ножки ))). РЇ первый раз РєРѕРіРґР° делала каждое РёР· этих упражнений - потом РґРЅСЏ 3 ощущала заднюю поверхность бедра Рё коленки...

Даа? Рђ  СЏ РЅРµ знала. Начну принимать как лекарство. РџРѕ первой программе РјС‹ отзанимались РіРґРµ то 6 недель. Сказал РїРѕСЂР° менять.

Катюша, привет.

У тебя смотрю новая программа?Мне пока на месяц составила, сказала через месяц встретимся уже другую составит.

Давай пей протеин,добирай белок.Просто выпей как лекарство,я тут читаю девочек у некоторых результаты появились после приема протеина.

Девочки, привет)

Ната, да ничего страшного.

�ра- стараюсь изо всех сил, дышу, с собой разговариваю, успокаивающие пью. 9 опять к врачу

Ася- программа расчитана на 2 недели на ноги и плечи 2 разных тренировки. На руки грудь спину одинаковая каждую неделю. Вчера была одни из на ноги и плечи. Плечи были практически как в прошлой тренироввке ничего не изменилось. Ноги была штанга только кот на тренажере, махи на лавке назад цепляется к ноге груз, тренажеры отведение и сведение, упражнения для икр и все. Ноги вообще не устали.

Протеин- выпила в день тренировки. Буду пить только в дни тренировок я добавляю молоко, все равно не нравится. лкарнитин пью