Добрый вечер. Правильно ли я поняла, что полезнее вообще преимущественно белковой пищей питаться? Без крайностей, разумеется.

renusik пишет 12.03.2013 в 23:45 (ссылка):

 Р”ля этого нам Рё счетчик меню РІ помощь))))) Сѓ нас же РІ голове калькулятора нет. Рђ потом возмущаемся почему вес РЅРµ СѓС…РѕРёС‚?

Вечер добрый. Удивлению моему нет предела. Скоро 2 месяца как я стараюсь придерживаться элементарных правил питания. Ранее каллорий не считала, уменьшила рацион, отказалась от заедания, ну и дело пошло. Через месяца полтора меня интерес всё-таки одолел, сколько же там на самом деле то калорий получается то? � вот уже 3 дня я подсчитываю, взвешиваю, ищу, выписываю... В общем я в недоумении... У меня получилось 1100 - 1400 кк! Обалдеть можно, я даже не предполагала, что так мало.. Блин, надо добирать.. Прям расстроилась, сегодня в гостях даже полпирожка с капустой вхомячила.. Вот озадачилась, давно так репу не чесала)))

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! �, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее.

�нгредиенты:
8 стаканов воды плюс еще немного (всего приблизительно пара литров);
1 чайная ложка тертого имбиря;
1 огурец, тщательно очищенный и тонко нарезанный кружочками;
1 лимон, очень тонко нарезанный кружочками;
дюжина или около того маленьких листиков мяты (свежих).

Приготовление:
На ночь замешиваем все ингредиенты в крупном кувшине.
Дайте смеси настояться в течение ночи в холодильнике.
За сутки выпиваем весь графин.
Воду Сасси свободно можно пить и вне любых диет и систем. Но для системы плоского живота данный напиток пьют подряд 4 дня в самом начале, как стартовый шаг.

Дополнения и предупреждения:
• Хорошим дополнением Рє РІРѕРґРµ Сасси станет частое питание РІ течение РґРЅСЏ малыми порциями ради улучшения пищеварения Рё лучшей усвояемости;
• РќРµ оставляйте РІРѕРґСѓ Сасси РЅР° солнце или около батареи, там РіРґРµ РѕРЅР° может нагреться или РїРѕРґ действием солнечных лучей начнут распадаться полезные составляющие элементы;
• Данная часть системы потери веса разработана для улучшения гидратации, снижения вздутия живота, «РІС‹СЂР°РІРЅРёРІР°РЅРёСЏ» живота;
• Если РІРѕ время употребления РІРѕРґС‹ Сасси откажетесь РѕС‚ пищи, которая обычно вызывает вздутие, – только сделаете лучше себе;
• После каждого употребления пищи соблюдайте умеренную физическую активность, чтобы убрать лишний РІРѕР·РґСѓС… РёР· желудочно-кишечного тракта;
• Р’РѕРґР° для данного напитка должна быть либо тщательно отфильтрована, либо используйте столовую РІРѕРґСѓ РёР· бутылок;
• РќРµ забывайте тщательно мыть РІСЃРµ ингредиенты перед применением; если ваш огурец РЅРµ является экологичным, РѕРЅ может быть покрыт РІРѕСЃРєРѕРІРѕР№ пленкой, которую РЅРµ сложно снять, вымочив огурец РІ яблочном СѓРєСЃСѓСЃРµ Рё затем промыв РїРѕРґ теплой РІРѕРґРѕР№, одновременно обтирая жестким вафельным полотенцем; корень РёРјР±РёСЂСЏ РѕС‚ коричневой кожицы, перед тем как нарезать или тереть, необходимо отчистить;
• РІ некоторых рецептах РІРѕРґС‹ Сасси так же рекомендуют чистить Рё огурец;
• Р’ идеале РІРѕРґР° Сасси должна полностью заменить вам СЃРѕРґРѕРІСѓСЋ, кофе Рё прочие РЅРµ самые полезные Рё вредные напитки;
• Р�РјР±РёСЂСЊ должен быть обязательно свежетертым или свеженарезанным;
• Р’РѕРґСѓ Сасси СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕ можно пить Рё РІРЅРµ любых диет Рё систем. РќРѕ для системы плоского живота данный напиток РїСЊСЋС‚ РїРѕРґСЂСЏРґ 4 РґРЅСЏ РІ самом начале, как стартовый шаг.
• Перед тем, как отправляться РІ постель, РІС‹ должны успеть употребить весь графин

Доброго всем воскресного дня. Праздник закончился, возвращаюсь в привычное (уже привычное!) русло. Организм сказал спасибо за вчерашний ужин в виде рыбки с салатиком и порадовал маленьким отвесиком. Ура!!! Теперь будет легче, удачки!

Праздник сделал своё черное дело... Не помог спорт вечером (53 мин кардио), теперь надо собираться в кулачок. Пишу, чтобы не было иллюзии и соблазнов продолжать это безобразие. Выдержки нам всем.

Спасибо Р·Р° поздравление!!! Тебя , Фенечка, тоже СЃ весной!   Рђ Сѓ нас тааак хоооолодно, блин, РІСЃС‘ опять заледенело.  Всем зашедшим случайно - солнца, тепла, гармонии!!!

Завтрак съешь весь, от ужина, если поздний, съешь самое полезное, и будет счастье.

Я на месте стою, но причины знаю, жрать надо меньше, последнии дни выходило около 3000 кк, спасибо любимому организму, не прибавляет

Дело РІ том, что РІ конце марта РјРЅРµ предстоит пятидневная поездка вТаллинн. Очень хотелось Рє тому времени "быть РІ форме". РќСѓ насколько это возможно.  Рђ там СЃ питанием тоже РІСЃС‘ будет непросто. Завтраки Рё ужины. РїРѕ всей видимости РїРѕР·РґРЅРёРµ. Что делать??? Чтобы РЅРµ вернуться РїРёРЅРіРІРёРЅРѕРј    Как твои успехи?

renusik пишет 07.03.2013 в 01:01 (ссылка):

Привет, ты чего нервничаешь? Это же почти закон природы, небольшие отеки при приближении кд.

Приближение критических дней откинуло меня назад РЅР° 6 дней!!!     +700 РіСЂ!!!  , сегодня РЅР° кардио СЃРѕР¶РіР»Р° 500 ккал, это РјРѕР№ личный рекорд. Теперь хочу кушать просто зверски, поэтому пошла спать. 

Сегодня заметила вот какой интересный факт. Кушать вечером, после 19, уже не то чтобы не хочется совсем, некоторый голод есть, но стакан кефира или йогурта или яблоко, зеленый чай, еще вода, притупляют прежде острое желание ПОЕСТЬ. Хорошо бы это была привычка так питаться, а не боязнь набрать кг-шки из-за еды).

Доброго утречка всем верящим РІ себя. РЈ меня вчера отвалилось , сегодня привалило  . РќРѕ СЏ подозреваю 2 причины. 1- РџРњРЎ, 2- вчера капустой увлеклась квашеной, небось РІРѕРґС‹ лишней РІ организме накопилось, РґР° еще СЃ РџРњРЎ-РѕРј РІ куче. Теперь неделю надо держать себя, РЅРµ распускать, вес поднимается. РќСѓ блин, РІРѕС‚ мужикам РЅРµ понять наших страданий  Рђ РјС‹ такие упёртые, старательные, замечательные. Удачки всем!

Доброе утро, да считать интересно, главное правильно. Учитывать все ужарки, уварки, усушки и воду. А то можно или завысить, или занизить калорийность

Я помню. как начинала, гречку считала сухую и т.п

Надеюсь, что сегодня 200 гр отвалилось и у тебя -5 кг

Уффф. Впервые посчитала РІСЃС‘(!) что съела Р·Р° день  .   Получилось совсем даже люкс, РЅР° 1200 РєРє потянуло). Этот процесс даже увлекателен оказался  .   Буду практиковать РїРѕ выходным. Где-то читала, что фрукты плохо вечером поедать, Р° РІРѕС‚ Рє примеру грейп? Р’СЂРѕРґРµ сахара РІ нем немного. Р�ли вообще цитрусовые?  РџРѕР№РґСѓ еще зеленым чайком побалуюсь .

Спасибо, Фенечка!) РћР№, девоньки, Р° весна похоже РЅРµ стучится РІ двери). Метёт третий день РїРѕРґСЂСЏРґ   ))) РџРѕ делу: полёт РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ нормально   , вес РїРѕ 100 грамулек СѓС…РѕРґРёС‚   . Р’ моём случае это РїРѕРєР° РЅРµ даётся СЃ РєСЂРѕРІСЊСЋ, потому что СЏ стартовала РѕС‚ 1-РѕР№ степени ожирения.     РљР°Рє увидела РЅР° Дионе "РїСЂРёРіРѕРІРѕСЂ" - это Рё стало лучшей мотивашкой. РќР° сегодняшний день текущий вес 73,5 РєРі. Начала разбираться СЃ планировщиком, Р° то РґРѕ этого просто меньше ела. РќРѕ РІ рабочие РґРЅРё наверное РЅРµ получится точного подсчета потому, что питаюсь РІ столовой. РќРѕ общих правил стараюсь придерживаться. Еще 200 грамулек РёРёРёРё... будет -5 РєРі!!! Рё будет РјРЅРµ счастье))) РќР° некоторое время))) Рђ потом Рє 70 нацелюсь. Уже придумала, что если получится, то куплю новые весы. Как-то этим СЏ доверяю СЃ сомнением. Р�Рј 12 лет Рё ребенок несколько раз РёРјРё стучал, РІ целях эксперимента)))

доброе утро, ты молодец, не мела все подряд в больнице. Как успехи?

Это небольшая плановая операция сыну. Делали лазером, лобороскоп кажется называется. А уже вчера он принимал участие в первом в своей жизни товарищиском матче. Выиграли 9-4))) День просто чудесный выдался.

Как ты все успеваешь, за 2 дня успела в больнице полежать????? Кто вас туда загнал?

РќСѓ-СЃ, СЃ весной! Р’СЃРµ кто РЅРµ успел,тот опоздал преобразиться хоть РЅР° чуть-чуть, хоть РЅР° маленькую радость РІ РІРёРґРµ  РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ (лучше очередных)). РЇ довольна, РјРЅРµ нравится, что РІСЃС‘ РїРѕ чуть-чуть меняется. Пусть маленькими шагами, СЃ потом Рё преодолением собственной лени. РќРѕ если подумать СЃ  какого веса было начало Рё предположить, что РїСЂРё прежних привычках этот вес уже увеличился Р±С‹ РЅР°.... РћР№, РЅСѓ продолжаем РІ том же русле. Удачи нам всем.

Возвращаюсь после 2-дневного отсутствия. За это время полежали с ребенком в больнице и при довольно стрессовой ситуации мне удалось не распуститься в поедании всего что взяли с собой, что было под рукой. � теперь есть повод собой гордиться). �так, продолжим работу над собой. Маленькими отвесиками чувство удовлетворения растет!)

Антонина, РґР° СЏ СЃ Вами совершенно согласна). Р� эти послабления РІ РІРёРґРµ вкусняшки сами пробираются как разведчики. РЈ меня без РЅРёС… был Р±С‹ сильнейший срыв. Рђ так - ничего, съела Рё дальше смотрим Рё стараемся идти Рє цели.)

renusik, РёРЅРѕРіРґР° даже нужно давать себе посслабление)))))

Девчата, спасибо за поддержку! я как вампир ( хотя раньше такого за собой не замечала))). Зайду на сайт и заряжаюсь энергией, причем такой положительной, ух!)) Заходите, всегда рада.

Скажите, а вы строго придерживаетесь правил Диона, или какие - то свои дополнительные меры ввели?

Привет!

Поздравляю с вступлением в наши ряды... Конечно же желаю успехов и поменьше срывов...

Сейчас мы с тобой почти одинаковые, а начинала я с ОГРОМНЫХ 99 кг. Теперь даже не вериться, что я была такой... До заветной цели осталось совсем немного. Поэтому я верю, что если женщина чего то захочет, то обязательно сделает!

Доброе утро, какие у тебя отличные результаты, поздравляю от души. Про заедать, даже если ты чуть переешь, главное, возвращайся в строй. А лучше помни, этим ты ни кому не поможешь.
Держу пальчики, чтобы все у вас, прошло удачно

Добрый день, Фенечка! Отвес порадовал, Р·Р° сутки  -0,2 РєРі, Р·Р° неделю  -1,3 РєРі.  Р�того 74,1 РєРі РїСЂРё 1,60 Рј. Нервничаю немного, ребенку послезавтра предстоит небольшая операция. РќРµ сорваться Р±С‹, Р° то СЏ стресс заедаю..

Доброе утро

Спорить не буду, я не спортсмен, и не знаю, как правильно и точно Но знаю одно, что в обычном режиме я трачу, например 150 кк, а занимаясь трачу 400 кк в час, т.е За полтора часа занятия из 600 кк, на похудение уходит 350.
Это уже из личного опыта, затрату кк замеряла пульсометром. Было интересно, сколько организм тратит в сутки.

Как у тебя сегодня с весом?

Пожалуй не соглашусь. Вроде тут где-то читала, что на разогрев идут первые 20 мин кардиотренировки. Когда я посещала спорт. клуб у нас, на кардио тренер рассчитал всего 15 мин для разогрева. Примерно через это время открывается "второе дыхание" и дальше легче "педалить").

А разгружаться гречкой, мне кажется не голодовка. Я голодовки тоже не выдержу.

да, ну, чтоб накачаться нужно очень много стараться, это не так просто. Я бы не отказалась от подкаченного тела.
Р’СЃРµ правильно, ты сожгла 300 РєРє, РЅРѕ  первый час тренировки СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° разогрев, опять же, дыхание Рё прочии жизнедеятельности организма, Рё только потом СѓС…РѕРґРёС‚ калорийность для похудения. Как то так РјРЅРµ тренер РїРѕСЏСЃРЅСЏР»

Ни разу не пробовала разгружаться, мне даже страшно. Больше от того, что не смогу

У меня эллиптический тренажер. На первом уровне (при минимальном сопротивлении, мне нагрузки для накачки не нужны) за 43 мин сжигается 300 ккал. Я также планирую, пока вес уходит продрлжать как есть, а потом разгрузочные дни в плане и более ограниченное питание.

ну кк считать просто, очень. Это только в начале темный лес. Я бы не сказала про себя, что сильно ограничиваю себя, у меня средняя калорийность 1800-2000, худею на этом. В еде, тоже не ограничиваю себя. Пока вес уходит буду так и продолжать, начнет стоять, буду принимать более радикальные меры.

Пару - тройку сотен РєРє сжечь, это РЅР° беговой дорожке, почти пару часов надо отзаниматься.  Столько времени РїРѕРєР° нет. РЇ только для подтяжки тела занимаюсь

Забавно. Рђ Сѓ меня отговорки Рє приступлению подсчета ккалорий. РњРЅРµ это кажется темным лесом. РњРЅРµ легче сжечь пару-тройку сотен ккалорий вечером перед СЃРЅРѕРј, хотя наверное это неправильно. РќРѕ лучше так, чем никак.

Да, у нас похожи с тобой параметры, мне 39, рост 165. За два с половиной месяца (туда входит и отпуск, и лежала в больнице), похудела на 4 кг, сейчас 72 с копейками.

Худею пока, без спорта. Ни как не могу себя заставить начать заниматься дома, раньше ходила в спортзал, было проще. А еще раньше занималась дома, с очень большим удовольствием, а сейчас ищу отговорки

Фенька,

Спасибо. Я вижу у тебя был схожий вес с моим нынешним. Какой у тебя рост, возраст и как успехи?

renusik,

привет. СЃ отвесом тебя. Очень позитивное начало РґРЅСЏ. РЇ тоже предпочитаю взвешиваться еженедельно, РЅРѕ отвесы считаю  РїРѕ среднему Р·Р° неделю.

Доброе воскресное утро всем умничкам, взявшимся Р·Р° СЃРІРѕРµ  Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё внешность. Утро меня порадовало отвесиком РІ 200 СЂ. РЇ взвешиваюсь ежедневно потому, что знаю себя. Если взвешиваться раз РІ неделю, то РІ начале Р±СѓРґСѓС‚ послабления, это точно. Рђ потом, через 2-3 РґРЅСЏ надо будет принимать более координальные меры, чтобы подтянуться Рє желаемому результату. Это как Рє экзаминам готовиться. РљС‚Рѕ-то заранее постепенно, Р° кто-то РІ последние 3 ночи СЃ кофем Рё шоколадом (РјРѕР№ случай)). Вчера почитала дневнички, девчата - Р’С‹ такие умнички целеустремленные, просто РЅРµ перестаю восхищаться. Удачи всем Рё отвесиков.

Ужин легкий, где-то читала что белки хорошо (наверное даже не в Дионе), йогурт с отрубями, чай зеленый. � поскольку у меня по другому не получается, то домашний фитнес у меня после 19 час получается. Вот к нему морально готовлюсь, стараюсь не нагружать желудок. А, вода еще, это уже сколько смогу в себя влить.

Вы написали, что питаться стараетесь за завтраком и в обед, а что с ужином??

Доброго времени суток РІСЃРµ заглянувшим РІ дневничок нетеряющей надежды обрести нормальный вес.  Р� так Рѕ себе: 37 лет, возраст пугает приближением Рє 40 СЃ неизбежными гормональными заскоками. Поэтому СЏ решила готовиться Рє этому заранее. Лучше подойти Рє рубежу СЃ нормальным весом, Р° РЅРµ СЃ очередной степенью ожирения. Тем более, что  РїСЂРё росте 1,60 Рј Рё СЃРІРѕРёРјРё 78,3 РєРі СЏ уже достигла планки 1 степень ожирения. Как СЏ этого добилась? РќСѓ РЅРµ скажу чтоб жрала как-то жутко Рё постоянно. Р’СЂРѕРґРµ нет.. Дело РІ том, что СЃ лет 22 СЏ считала себя полной. Весила СЏ тогда 63 РєРі, легче этого веса СЏ себя РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Р’ 25 выходила замуж РІ этом же весе. Рђ потом незаметно набрала РґРѕ 68 Рё довольно долго, несколько лет наверное, жила СЃ РЅРёРјРё. Р’ принципе Рё тогда РЅРµ запаривалась сильно. Потом наступило счастливейшее время РІ моей жизни - беременнось, желанная Рё долгожданная. Набрала РјРЅРѕРіРѕ.. Перед родами весила 84 РєРі. Выйдя РёР· больницы - 75 РєРі. Кормила РіСЂСѓРґСЊСЋ полгода, ела РІСЃС‘ что повышает лактацию. Набрала СЃРЅРѕРІР° РґРѕ 84. Потом ужаснулась собственному отражению РІ стекле Рё началась РґРѕСЂРѕРіР° Рє совершенству. Это было РІ 30 лет. Р� РІРѕС‚ получается , что уже 7 лет СЏ РЅР° качелах, набираю, пытаюсь сбросить, набираю, пытаюсь сбросить. РќРµ знаю, может слишком РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ тут РІСЃС‘ описала, РЅРѕ возможно это послужит себе точкой невозврата. Рђ РїРѕ делу, начала худеть СЃ 14 января 2013 Рі СЃ весом 78,3 РєРі. Отказалась РѕС‚ еды после 18 час., пытаюсь заставить себя пить 8 стаканов РІРѕРґС‹, РїРѕРєР° получается 4-5. Р� СЃРїРѕСЂС‚. Теперь уже ежедневно РїРѕ 30-40 РјРёРЅ РЅР° эллиптическом тренажере. Питаться стараюсь Р·Р° завтраком Рё РІ обед. Посчитать каллории РїРѕРєР° РЅРµ удается. Р�того 74,5 РЅР° сегодняшний день. Решила завести двевничок, чтобы себя дисциплинировать Рё перед людьми было стыдно Р·Р° возможные срывы. Буду рада всем заглянувшим.