Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
худею с диетологом старт 25.04.2013

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Много воды, много движения.

 

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера была у диетолога, с сегодняшнего дня питаюсь по плану диетолога.

1.Утро овсяная каша -150 гр, + 0,5 грепфрукта, чререз 40 минут стакан воды.

2. через 1,5 часа зеленый час с лимоном.

3. через 4 часа после завтрака обед полтарелки овощей, мясо размером с ладошку, гарнир 150 грамм, через 40 минут стакан воды

4. через 2 часа после обеда киви

5. через 4 часа после обеда чай с шоколадкой - темный 40 грамм

6. ужин творог с клубникой

 

 

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все получается, правда больше уходят обьемы))))

бедра ушли на 4 см, шея на 4 см, талия))))

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

процесс пошел))))))))))))

с понедельника на аквааэробику два раза в неделю.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не черта не понимаю. Вес стоит, но почему тоначали уходить см, куда они уходт? я физ.упр не занимаюсь, сос кто нибудь

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Праздники прощли нормально, ни привеса ни отвеса)))))

хочу попробовать минус фунт)))

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка, ты лучше расскажи как у тебя прошли праздники?

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если ваша цель – как похудеть за 7 дней без упражнений – вы должны упорно и последовательно трудиться, чтобы увидеть положительные результаты.

Потеря веса происходит только тогда, когда ваш организм сжигает большее число калорий за счет ежедневной активности, чем вы потребляете вместе с пищей. Ежедневная деятельность включает в себя естественные функции тела, такие как пищеварение, и ваши обычные повседневные действия, например, когда вы стоите, сидите, идете или купаетесь – все они помогают вам сжигать калории. Поэтому, регулируя ваш рацион питания и снижая общее количество «съеденных» калорий, можно успешно сбросить вес за 7 дней без тренировок. Итак, давайте начнем.
Итак, как похудеть за 7 дней без упражнений?
Похудение и калории

Помните – чтобы потерять 1 килограмм жировой ткани, необходимо ликвидировать в общей сложности 7700 калорий из вашего рациона питания. Это равняется 1100 калорий в день в течение недели. Или ежедневному дефициту в 2200 калорий от дневной нормы, если вы решили похудеть на 2 кг. за 7 дней (чтобы определить вашу суточную норму калорий, вы можете воспользоваться нашим калькулятором).

Потребляйте, по меньшей мере, 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1500 калорий, если мужчина. Эти цифры являются самым низким уровнем потребления калорий и рекомендованы ведущими диетологами мира.

Записывайте продукты, которые вы едите каждый день, чтобы достоверно рассчитать ежедневное потребление калорий, тем самым, контролируя выполнение ваших поставленных целей и задач (также вы можете воспользоваться еще одним нашим калькулятором для автоматического подсчета ежедневного количества потребленных калорий).

Здоровое питание

Выбирайте свежие, натуральные продукты для сбалансированной диеты с естественно низким содержанием калорий. Сделайте основой каждого приема пищи свежие овощи и фрукты. Чтобы похудеть за 7 дней, сократите количество углеводов, которые вы потребляете, до минимума. Они задерживают в организме дополнительную жидкость и приводят к резкому скачку уровня сахара в крови.

Исключите любые обработанные сахара, белую муку и выпечку из вашего рациона. Избегайте фруктовых соков (даже натуральных), так как они содержат высокий процент сахара. Ограничьте на 25 – 30 % потребление жиров, используя в пищу только здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, семечках, орехах, семенах льна и оливковом масле. Если вы собираетесь потреблять молочные продукты, выбирайте их обезжиренные или нежирные версии.

Чтобы похудеть правильно и прийти в форму всего лишь за 7 дней, пейте много воды. Вода будет насыщать вас, а также снизит вероятность принять жажду за голод (частая проблема). Ледяная или холодная вода – лучший вариант, так как организм должен тратить энергию и калории на то, чтобы ее нагреть. Но не переусердствуйте, чтобы не заработать с таким рвением ангину! Оптимальное количество воды – по крайней мере, восемь стаканов в день. Если вы не любите воду, также подойдут травяные чаи и другие низкокалорийные напитки.

Двигательная активность

Продолжайте двигаться – больше активности в течение дня поможет вам создать дефицит калорий для снижения веса без выполнения физических упражнений. Сделайте своей целью – как можно больше двигаться. Прогуляйтесь в обеденный перерыв или покатайтесь на велосипеде, если это возможно. Чаще поднимайтесь по лестнице вместо лифта и паркуйте автомобиль в самом дальнем конце стоянки, чтобы вы были вынуждены больше двигаться, чтобы похудеть. Займитесь активной уборкой по дому после работы или на выходных.
Предостережение

Помните, что безопасный темп похудения составляет 1-2 кг. за 7 дней. Это позволит вам рассчитывать на успешный и долгосрочный результат. Избегайте искушения чрезмерного ограничения ежедневного количества потребляемых калорий. Придерживайтесь сбалансированной диеты с продуктами питания изо всех пищевых групп.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питайтесь правильно, и у вас будет плоский животик

Что рекомендуется кушать, чтобы избежать отложений жира в области талии?
Любая женщина грезит о плоском животике. Но, не многие знают о том, как добиться стойкого результата. Нужно быть готовым к тому, что это трудоемкий процесс, занимающий немало времени. На выполнения специальных упражнений не всегда есть время и силы. Походы в фитнес клуб, где могут помочь опытные инструктора, а это недешевое удовольствие. Самый лучший способ обрести плоский животик в домашних условиях - это специальная диета, направленная на уничтожение жировых отложений в области талии, что позволит ее обладательнице обрести хороший вид.

Главный фактор

Обязательно откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение не приносят пользы для организма. Они являются причиной нарушения обмена веществ и появления лишнего веса. Без отказа от этого будет тяжело получить желаемый результат. Для плоского живота нужно полностью исключить из рациона сладкое и жирное. Рекомендуется употреблять рис, гречку и кефир. Эти продукты помогают выводить из организма токсины и шлаки, что положительно влияет на фигуру. В случае употребления их регулярно положительный эффект гарантирован.

Похудеть без диеты

Девушки могут добиться тонкой талии и плоского животика и без диеты, но этот процесс займет немало времени. Необходимо просто употреблять в пищу продукты с высоким содержанием клетчатки. Это крупы, зерновые культуры, яблоки, различные овощи, бобовые и др. В аптеке продается искусственная клетчатка, но перед ее применением нужно получить консультацию специалиста. Не нужно исключать из рациона фрукты, но они должны являться отдельным блюдом. Яблоки и груши отлично подходят для получения плоского живота. В заправку для салатов предпочтительнее использовать оливковое масло, а не майонез. В противном случае эффект наступит не скоро.

Правила питания

Все особы прекрасного пола хорошо знают, что дробное питание дает хороший результат и помогает приобрести плоский животик. Белок нельзя исключать из меню, потому как он необходим для организма. Дамам нужно кушать пару раз в неделю рыбу. Предпочтительнее ее готовить на пару и с овощами. Можно включить в рацион куриное мясо. Диетологи советуют не отказываться от орехов и семечек, но в небольших количествах ( 50 грамм в день).

Жидкость

Вода – это источник жизни и основа питания. Без воды никто не может жить. Она способствует улучшению обмена веществ. Поэтому для стройной фигуры нужно регулярно пить воду. Она уничтожит лишний жир, который портит вашу талию. Специалисты обратили внимание на пользу талой воды в этом вопросе. Необходимо замораживать воду в пластиковой посуде и после оттаивания, пить в течении дня по несколько глотков.

Борьба с растяжками

У многих женщин с возрастом появляются растяжки на теле, что приносит им страдания и недовольство внешним видом. Часто они очень заметны. Рекомендуем использовать различные масла, что окажет помощь в решении этой проблемы. Особенно полезен витамин Е, который необходимо добавлять в растительное масло и втирать в область живота и талии массажными движениями. Это очень хорошо влияет на фигуру. Такой масляный состав можно использовать и для других проблемных участков тела.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка, вот это кладезь информации)))))  


Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хром в организме: роль, недостаток и избыток, хром в продуктах
Хром в организме

Хром - это металл, серебристый и голубоватый, а его химические соединения всегда имеют яркую окраску. Этот минерал не окисляется на воздухе, а его природные соединения называются хромитами.

Люди используют хром в промышленности и медицине – в частности, с помощью его изотопов создаются определённые методы диагностики заболеваний. Хром также может входить в состав лекарственных и витаминных препаратов.

Организму человека хром жизненно необходим – он входит в состав всех клеток, и ни один орган или ткань не обходится без этого элемента. В норме в организме постоянно должно быть около 6 мг хрома.

Вместе с инсулином хром помогает организму усваивать сахар; участвует в транспортировке белков; приводит в норму углеводный обмен и способствует поддержанию здорового веса; нормализует функцию щитовидной железы и стимулирует процессы регенерации.

В процессе углеводного обмена хром помогает инсулину регулировать процессы метаболизма, и вообще облегчает его задачу – в присутствии хрома инсулина организму требуется меньше.

Именно поэтому хром так необходим диабетикам, особенно со вторым типом заболевания. Если хрома всегда достаточно – диабет вообще не будет развиваться.

Синтез нуклеиновых кислот тоже невозможен без хрома – он отвечает за целостность структуры РНК и ДНК, сохраняя неизменной наследственную информацию в генах. Поэтому для правильного роста тканей и их регенерации хром действительно необходим.

Для щитовидной железы роль хрома просто спасительна – он может замещать йод, если того не хватает в организме по каким-то причинам.

Участвуя в регуляции липидного обмена, хром не даёт накапливаться в крови «плохому» холестерину – он расщепляет его и способствует его выведению, а «хороший» холестерин, напротив, в присутствии хрома накапливается. Так что людям, склонным к развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, хром тоже помогает сохранять здоровье.

Хром – это элемент, который отвечает за поддержание нормального веса: он нормализует углеводный обмен и помогает организму перерабатывать жир. Благодаря этому жир не накапливается в виде отложений, и вес остаётся в норме.

Хром обеспечивает профилактику остеопороза, укрепляя костную ткань; снижает артериальное давление и предупреждает развитие гипертонии; выводит токсины, радионуклиды, соли тяжёлых металлов.



В сутки человеку требуется от 50 до 200 мкг хрома, но из неорганических соединений он усваивается плохо. При недостаточном поступлении хрома с пищей может развиться его дефицит, однако избыток хрома тоже опасен.

В больших дозах хром становится токсичен для человека: отравления возникают после дозы в 200 мг, а 3 г и более могут стать смертельными.

Около 40 лет назад медики выяснили, что хром, цинк и цистеин, если их принимать в комплексе и по определённой схеме, способны вылечить катаракту без операции. Но для того, чтобы полностью усваиваться в организме, минералы должны сочетаться с аминокислотами – а аминокислоты содержатся в растениях.

Поэтому хром хорошо усваивается именно в органических соединениях, натуральных продуктах, а не в составе препаратов. Не стоит пытаться восполнить недостаток хрома с помощью синтетических лекарств, питаясь при этом рафинированной пищей, «очищенной» промышленными способами от всего самого полезного.
Хром в продуктах

Основными источниками хрома считаются пивные дрожжи и печень, поэтому хотя бы один раз в неделю стоит стараться включать их в своё меню. Отварной картофель в кожуре, хлеб из грубой муки и свежие овощи можно есть каждый день, и пару раз в неделю – сыр, курицу, говядину.

При диабете, беременности и кормлении грудью, а также в возрасте старше 45 лет рекомендуется дополнительно принимать хром – например, порошок пивных дрожжей, запаривая их кипятком и настаивая в течение получаса.

Другими природными источниками хрома являются проросшие зёрна пшеницы, чёрный перец, зернобобовые, перловка, крабы, устрицы, рыба, креветки, яйца, кукурузное масло; овощи – капуста, редис, свекла, помидоры; фрукты и ягоды – яблоки, виноград, сливы, вишни, черника, голубика, клюква, облепиха, рябина; лекарственные растения – гинкго билоба, сушеница, мелисса и другие.
Недостаток и дефицит хрома

При таких заболеваниях, как атеросклероз, ожирение, диабет, различные инфекции, а также при стрессах, тяжёлых нагрузках, острой нехватке белка, содержание хрома в организме падает. Это можно узнать по волосам – количество хрома в них резко уменьшается.

Дефицит хрома может возникнуть по разным причинам. Даже если хрома поступает достаточно с пищей, но при этом у человека нарушен обмен веществ, хром не будет усваиваться, и не задержится в организме. Большинство врачей, однако, отмечают, что содержание хрома в наших продуктах питания очень низкое, потому что почвы в нашей стране чрезмерно щелочные – из-за использования определённых видов удобрений.

Когда хром расходуется организмом в больших количествах – например, во время беременности; или усиленно выводится, потому что человек питается преимущественно макаронами, белым хлебом и сладостями; или при тяжёлых физических нагрузках – это тоже ведёт к его недостатку, а потом дефициту.



При дефиците хрома человек быстро утомляется, плохо спит, его мучает беспокойство и головные боли; снижается чувствительность конечностей, появляется дрожь и нарушается координация мышц; в крови повышается уровень вредного холестерина, что ведёт к развитию атеросклероза.

У одних людей возникает ожирение, а другие, наоборот, чрезмерно худеют; организм перестаёт нормально усваивать глюкозу, особенно в пожилом возрасте, и в крови постоянно нарушен её уровень – гипогликемия или гипергликемия. В таких условиях резко повышается возможность развития сахарного диабета, ишемической болезни; у мужчин нарушается репродуктивная функция.
Избыток хрома

При избытке хрома также возникает много опасных заболеваний, и прежде всего, риск отравления. Избыток хрома можно получать при его повышенном содержании в воздухе или из-за бесконтрольного приёма биодобавок с этим элементом.

Однако при нехватке в питании таких элементов, как железо и цинк, избыток хрома тоже возможен, потому что организм в их отсутствие начинает всасывать хром более активно.

Хрома бывает много, если люди работают на производствах, где в воздухе содержится хромовая пыль. На таких производствах случаи заболевания раком лёгких встречаются в несколько десятков раз чаще, чем там, где содержание хрома в норме.

В промышленных районах воздух тоже часто бывает загрязнён этим элементом, если предприятия не уделяют должное внимание установке соответствующих систем, улавливающих пыль.

Медная пыль и шлаки также содержат хром, поэтому люди, работающие с этими веществами, часто болеют астмой и астматическим бронхитом.

При избытке хрома изъязвляются слизистые оболочки и возникают воспалительные заболевания, аллергии, экземы, дерматиты, нервные расстройства, увеличивается риск развития рака.

Понятно, что лучше всего поддерживать в организме баланс этого элемента. При недостатке хрома и невозможности получения его нормы с пищей можно принимать биодобавки с хромом, но их должен назначить врач.

Причём принимать добавки хрома следует перед едой или вместе с ней. Если вспомнить, что хром усиливает действие инсулина, которого требуется больше именно после приёма углеводов, то станет понятно, почему.

Кстати, в продуктах хром сохранится лучше, если при их приготовлении пользоваться посудой из нержавеющей стали.

При отравлениях хромом надо срочно изолироваться от источника загрязнения и тоже обратиться к врачу – он назначит лечение. Обычно людям, находящимся на работе в контакте с солями хрома, рекомендуется мыться в душе с особыми растворами.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Организму человека требуется множество витаминов и микроэлементов для полноценной работы. Каждый из них выполняет определенную функцию. Микроэлемент хром необходим организму, так как входит в состав его тканей. Наибольшее количество хрома содержит костная ткань, гипофиз, волосы и ногти. Очень важно пополнять запасы хрома в организме при помощи продуктов питания и специальных витаминных комплексов. Какие продукты питания содержат хром, а также для чего нужен организму этот микроэлемент, мы рассмотрим в этой статье.

Функции хрома в организме человека.

1. Усиление воздействия инсулина в процессах метаболизма. Это важнейшая функция хрома. При помощи хрома происходят процессы окисления глюкозы в жировых тканях, и ускоряется ее проникновение в клетки.

2. Хром ускоряет углекислый обмен и регулирует уровень сахара в крови. Нормальное содержание хрома в организме предотвращает появление сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, содействует процессу расщепления жиров и увеличивает мышечную массу.

3. Хром влияет на центр аппетита в мозге. Он естественным путем снижает чувство голода, в результате чего наблюдается снижение веса человека. Также хром снижает интенсивность синтеза жиров, что тоже ведет к естественному снижению веса.



Какие могут быть последствия дефицита хрома в организме?

1. Дефицит хрома может вызвать серьезные нарушения в работе организма. В органах скапливается слишком много глюкозы, вследствие чего они перестают нормально работать.

2. При чрезмерном употреблении углеводов, которые содержатся в мучных и кондитерских изделиях, уровень хрома в организме значительно снижается. Вызвать дефицит хрома могут частые беременности, диабет и возрастные изменения.

3. Недостаток хрома усиливает риск сердечных заболеваний. Возникает угроза сахарного диабета из-за повышения глюкозы в крови, развивается почечная недостаточность, и возникают проблемы со зрением.

4. Дефицит хрома влияет на работу ЦНС. Ухудшается самочувствие и может появиться состояние внутренней тревоги. Могут возникнуть невралгические боли, снижается иммунитет, ослабевают мышцы. На фоне этих симптомов наблюдается снижение умственной активности и проблемы с мышлением.

5. При сильном недостатке хрома повышается содержание холестерина в крови, развивается диабет, гипертония, атеросклероз. Больного мучают приступы сильной жажды, наблюдается спутанность мышления.



Какие продукты содержат хром?

Как мы уже выяснили, хром играет немаловажную роль в работе организма, поэтому его запасы всегда следует возобновлять. Для этого достаточно обогатить свой рацион продуктами питания, содержащими хром.

Суточная норма потребления хрома – от 50 до 200 мкг. При обычном питании организм довольствуется 30-40 мкг в сутки. Если питание не сбалансировано, а в рационе преобладают полуфабрикаты и консервы, то организм практически не потребляет хрома.



Вот список продуктов питания, которые содержат этот полезный микроэлемент.

1. В списке лидирует бразильский орех. В нем самое большое содержание хрома на 100 г продукта. Лесной орех также содержит много хрома.

2. На втором месте – финики. Желательно употреблять их сырыми, так как содержание хрома в продукте уменьшается во время тепловой обработки.

3. Хром содержится в семечках подсолнечника, маке, пшеничных отрубях, проросшей пшенице и ее зародышах, гречке, перловке, пшенке, кукурузной крупе.

4. Много хрома в продуктах животного происхождения: цельном коровьем и козьем молоке, куриных яйцах, твердом сыре и кисломолочных продуктах.

5. Для получения достаточного количества хрома внесите в рацион куриное мясо, печень телятины, шампиньоны, сырой репчатый лук, картофель, горох, фасоль, нерафинированное кукурузное масло.

6. Полезно употребление вишни, черники, сливы, груш, свежих помидоров и огурцов, цветной капусты, брокколи, брюссельской капусты и жирной морской рыбы. По возможности употребляйте продукты сырыми, так как содержание хрома уменьшается при термической обработке.



Каковы последствия переизбытка хрома?

Мы выяснили, что дефицит хрома вызывает сбои в работе систем организма, но переизбыток хрома грозит отравлением.

Симптомами отравления хрома являются головные боли, истощение, воспаление желудки и кишечника. Появляется сыпь, которая имеет острую форму и может перейти в хроническую.

Доза хрома, при употреблении которой можно отравиться, равна 10,000 мкг. К счастью, посредством продуктов питания получить такую дозу невозможно. Отравление может наступить при аварии на производстве или при нарушении правил охраны труда на химическом производстве.



Биодобавки, содержащие хром.

Благодаря своим свойствам естественного снижения веса, биодобавки, содержащие хром, завоевали популярность у диетологов и фитотерапевтов. Биологически активная добавка пиколинат хрома удобна в применении и обеспечивает суточную потребность организма в хроме. Но перед тем как начать принимать любые биодобавки, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, так как биодобавки имеют противопоказания.

Помните, лучше употреблять больше продуктов питания, содержащих хром, чем разные биодобавки. Обеспечьте свой рацион этими продуктами, и вы не будете знать проблем связанных с недостатком хрома.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продукты питания богатые хромом (Cr)

Указано ориентировочное наличие в 100гр продукта:
Тунец
90 мкг
Печень
говядина 32 мкг, курица 10 мкг, утка 15 мкг
Свекла
20 мкг
Сазан
55 мкг
Сельдь
55 мкг

Мойва
55 мкг
Скумбрия
55 мкг
Креветка
55 мкг
Зубатка
55 мкг
Лосось
55 мкг

Камбала
55 мкг
Карась
55 мкг
Карп
55 мкг
Утка

15 мкг
Перловая крупа
13 мкг


Общая характеристика Хрома Cr
В организме человека хром содержится в мышцах, мозге, надпочечниках. Он входит в состав всех жиров.

Суточная потребность в хроме
Суточная потребность в хроме составляет - 0,2-0,25 мг. Верхний допустимый уровень потребления Хрома не установлен

Полезные свойства хрома и его влияние на организм
Хром, взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы в крови и проникновению ее в клетки. Он усиливает действие инсулина и повышает чувствительность тканей к нему. Он уменьшает потребность в инсулине у больных сахарным диабетом, способствует предупреждению сахарного диабета.

Хром регулирует активность ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания. Он участвует в транспорте белка и липидном обмене. Хром способствует снижению артериального давления, уменьшает чувство страха и тревоги, снимает усталость.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами
Избыток кальция (Ca) может приводить к дефициту хрома.
Признаки нехватки хрома
- задержка роста
- нарушение процессов высшей нервной деятельности
- симптомы, сходные с диабетом (повышение концентрации инсулина в крови, появление глюкозы в моче)
- повышение концентрации жира в сыворотке крови
- увеличение числа атеросклеротических бляшек в стенке аорты
- уменьшение продолжительности жизни
- снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов
- неприятие алкоголя

Признаки избытка хрома
- аллергия
- нарушение функций почек и печени при приеме препаратов хрома

Факторы, влияющие на содержание хрома в продуктах
Нет данных

Почему возникает дефицит
Снижению содержания хрома в организме способствует употребление рафинированных продуктов, таких как сахар, пшеничная мука тонкого помола, газированные напитки, конфеты.

Так же снижению содержания хрома в крови и его интенсивному выделению способствуют стрессы, белковое голодание, инфекции, физическая нагрузка.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Общая характеристика Хрома CrВ организме человека хром содержится в мышцах, мозге, надпочечниках. Он входит в состав всех жиров.

Суточная потребность в хромеСуточная потребность в хроме составляет - 0,2-0,25 мг. Верхний допустимый уровень потребления Хрома не установлен

Полезные свойства хрома и его влияние на организм Хром, взаимодействуя с инсулином, способствует усвоению глюкозы в крови и проникновению ее в клетки. Он усиливает действие инсулина и повышает чувствительность тканей к нему. Он уменьшает потребность в инсулине у больных сахарным диабетом, способствует предупреждению сахарного диабета.

Хром регулирует активность ферментов белкового синтеза и тканевого дыхания. Он участвует в транспорте белка и липидном обмене. Хром способствует снижению артериального давления, уменьшает чувство страха и тревоги, снимает усталость.

Взаимодействие с другими эссенциальными элементами Избыток кальция (Ca) может приводить к дефициту хрома.
Признаки нехватки хрома - задержка роста
- нарушение процессов высшей нервной деятельности
- симптомы, сходные с диабетом (повышение концентрации инсулина в крови, появление глюкозы в моче)
- повышение концентрации жира в сыворотке крови
- увеличение числа атеросклеротических бляшек в стенке аорты
- уменьшение продолжительности жизни
- снижение оплодотворяющей способности сперматозоидов
- неприятие алкоголя

Признаки избытка хрома - аллергия
- нарушение функций почек и печени при приеме препаратов хрома

Факторы, влияющие на содержание хрома в продуктах Нет данных

Почему возникает дефицит Снижению содержания хрома в организме способствует употребление рафинированных продуктов, таких как сахар, пшеничная мука тонкого помола, газированные напитки, конфеты.

Так же снижению содержания хрома в крови и его интенсивному выделению способствуют стрессы, белковое голодание, инфекции, физическая нагрузка.
Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сама бывшая спортсменка, после их питания только вред!!!!!!!!!!!!!!!

надо поискать в чем он в простой пище в больших количествах)))

 

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка,говорят помогает хром, отбивает тягу к сладкому. Только нужно не в витаминах а в спорт товарах для спортсменов

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))) я не пропала, просто жизнь бьет ключом, я на неделе не успеваю в инет выйти.

отчитаюсь за неделю. Гинеколог посадила на гормоны, начала принимать Жанин, вопрос а не будет ли набора веса?

Поняла что ограничит себя в сладком тяжело))) от пирожков отказалась совсем. конфеты не могу)))))))))))))хочууууууу.блин как с этим боротся

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эй Наталья ау ты где? Не пропадай!!!!!!

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка, вот уже правильно мыслишьsmile.Хороший настрой))) Если что спрашивай, тебе посоветуют как правильно. Девченки здесь добрые никому не отказывают

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полновата ли я, полновата ли я, это только так кажется вам, а на деле во мне 45 килограмм остальное Харизма и Шарм!!!!!!!!!! /

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, постараюсь завтра и начать))))))

завтрак каша, яичко, а кофе на второй завтрак пойдет))))

smile

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка,тогда учись правильно завтракать, не кофе и сыр, а кашка(овсянка, гречка) можно яичко. А кофе в догонку)))))) Завтрак наша сила )))))

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наверное все таки на правильное питание, хотя я не могу отказатся от сладкого)))))

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тебе нужно для МФ(минус фунт) разгоняться ? Или просто хочешь передти на правильное питание?

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка,я первое время была на разгрузке на молокочае, потом на твороге, на овсянке. А сейчас заранее не планирую, но если организм требует, то иду на разгруз в основном на твороге. А так стараюсь без разгрузов.

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка,тогда постепенно увеличивай калории. Если ты ешь на тысячу калорий, то на следующий день прибавляй 100 калошек питайся так не больше недели и опять прибавляй 100 калошек. Но по правильному нужно каждый день добавлять по 50 калорий, это правильный разгон, но он не всегда подходит для тех людей кто сидит на низкокалорийке. Догоняться можно орехами, курагой, черносливом, инжиром. Это очень полезно и калорийно, а по объему минимально

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Послать личное сообщение

Кусенка, однозначно улетят твои первые 5 кило. Главное мотивация,ПП и фитнес))))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Антонина-Званская скажи, а разгрузочные дни ты делаешь?

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питаться нужно порциями по 250 гр, но если голодно, то можно сначало 300гр а потом уменьшить, каждые три часа должна быть еда завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Вечером если очень хочется кушать можно попить кефир

 

Я столько не сьем)))))))))))))))))

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и у меня недобор, была у диетолога, он сказал что разгонятся надо, подружка этот сайт посоветовала, вот теперь и разгоняюсь, посмотрела мое среднее меню составляет 900-1000к ккал вместо 1600 положенных))))

буду надеятс что все пойдет как написано))))

а то не хотелось бы  возвращатся обратно)))

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питаться нужно порциями по 250 гр, но если голодно, то можно сначало 300гр а потом уменьшить, каждые три часа должна быть еда завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Вечером если очень хочется кушать можно попить кефир

Кусенка пишет 24.02.2013 в 13:26 (ссылка):

Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра до вечера!

 

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка, я тоже так думала, но вот настроила свое правильное питание, воды побольше и вуаля за первый месяц 7 кг ушло. Первая водичка сливается легко. Но она лишняя тоже не нужна. Главное питаться в коридоре, белки и угли по норме верхних границ а вот жира по минимальной границе. Только вот сначало очень тяжело все высчитать. Я по первости даже брала чужие менюшки, т.к. свое то перебор то недобор))))))

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра до вечера!

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) А мне кажется что не удет))))и для начала и -5 для меня уже много

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кусенка,у тебя еще раньше будет минус пять. Первые 5 кило просто улетают. А вот потом помедленнее))))

Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

маловато будет)))

на работе заведу блокнотик для того чтобы записывать что сьедено)))) и выпито)))

 

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на завтра- 1. Питатся  по времени

составим меню:

1. Завтрак- 6,30 - кофе, сыр

 2. второй завтрак - 10,00 - банан, зеленый чай+смородина протертая

3. Обед - 12,30 капуста тушеная,сосиска, чай с конфеткой коровка

4. Полдник - 15.00 - яблоко, зеленый чай +протертая смородина

5. ужин - 18,30 - салат из огурца и помидора.

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

заполнила план питания, оказалось что сегодня большую чать я уже сьела, вечер на яблоках и банане))))

 

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет . Меня зовут Наталья. Это мой не первый опыт похудения, но надеюсь все полуится.  Первая цель -5кг к 1 апреля))))

Мне 34 года, двое детей 5 и 9 лет.
Я уже красива, я хочу быть прекрасной))))
25,05....
94.5.....
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика