|
|
|
fantee87
Diet-Баллов: 5213
Сообщений: 486
Город: Черноземье
17.3.2013 8:02
|
Антонина-Званская пишет 15.03.2013 в 10:14 (ссылка):
fantee87 пишет 15.03.2013 в 08:39 (ссылка):
Ms_Independent пишет 15.03.2013 в 06:15 (ссылка):
Утренний вес - 76. Вчерашние конфетки :)
Да блин, конфетки они такие, коварные
И меня тоже что то стало к конфеткам тянуть, вчера съела целых 2 зефиринки. Иожет это чего то нехватает?
Не хватает..Сладкого Я вчера насытилась)))
Ms_Independent, привет.Как у тебя дела-то с весом? последствия от конфеток еще не ликвидированы?))
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..Запомнить бы это)))
Аня, 27 лет ,рост 168 см
82 кг-14.10.12
67,9 кг-02.05.13
77,1 кг - 8.02.15 (((
74.9 кг -14.02.15
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=45201
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
15.3.2013 10:14
|
fantee87 пишет 15.03.2013 в 08:39 (ссылка):
Ms_Independent пишет 15.03.2013 в 06:15 (ссылка):
Утренний вес - 76. Вчерашние конфетки :)
Да блин, конфетки они такие, коварные
И меня тоже что то стало к конфеткам тянуть, вчера съела целых 2 зефиринки. Иожет это чего то нехватает?
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
fantee87
Diet-Баллов: 5213
Сообщений: 486
Город: Черноземье
15.3.2013 8:39
|
Ms_Independent пишет 15.03.2013 в 06:15 (ссылка):
Утренний вес - 76. Вчерашние конфетки :)
Да блин, конфетки они такие, коварные
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..Запомнить бы это)))
Аня, 27 лет ,рост 168 см
82 кг-14.10.12
67,9 кг-02.05.13
77,1 кг - 8.02.15 (((
74.9 кг -14.02.15
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=45201
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
15.3.2013 6:15
|
Утренний вес - 76. Вчерашние конфетки :)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.3.2013 20:55
|
Второй день перед сном пью стакан кефира 0%. Есть ли в этом какая-то польза? :)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.3.2013 19:09
|
fantee87 пишет 14.03.2013 в 21:12 (ссылка):
Ms_Independent пишет 14.03.2013 в 16:13 (ссылка):
fantee87, коридор у меня 1200-1400, но редко его соблюдаю... ибо конфеткиииии-барааааночки )) беру себя в руки. Мне хочется скинуть 10-15 кг. Я была как-то 64 кг, мне было очень комфортно в этом весе!
Конфетки-бараночки это да, я сама без сладкого горюю, но немножко ведь можно и это радует. Эх, продержаться бы до мая
Мы сможем!!! Конфетки можно, но немного! И лучше до 12 часов, чтобы потом можно пробегать эти ккал)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
fantee87
Diet-Баллов: 5213
Сообщений: 486
Город: Черноземье
14.3.2013 18:12
|
Ms_Independent пишет 14.03.2013 в 16:13 (ссылка):
fantee87, коридор у меня 1200-1400, но редко его соблюдаю... ибо конфеткиииии-барааааночки )) беру себя в руки. Мне хочется скинуть 10-15 кг. Я была как-то 64 кг, мне было очень комфортно в этом весе!
Конфетки-бараночки это да, я сама без сладкого горюю, но немножко ведь можно и это радует. Эх, продержаться бы до мая
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..Запомнить бы это)))
Аня, 27 лет ,рост 168 см
82 кг-14.10.12
67,9 кг-02.05.13
77,1 кг - 8.02.15 (((
74.9 кг -14.02.15
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=45201
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.3.2013 16:13
|
fantee87, коридор у меня 1200-1400, но редко его соблюдаю... ибо конфеткиииии-барааааночки )) беру себя в руки. Мне хочется скинуть 10-15 кг. Я была как-то 64 кг, мне было очень комфортно в этом весе!
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
fantee87
Diet-Баллов: 5213
Сообщений: 486
Город: Черноземье
14.3.2013 9:38
|
Ms_Independent пишет 14.03.2013 в 06:09 (ссылка):
fantee87, у меня КД уже закончились) к счастью) Давай вместе, конечно! Вместе лучше) Для меня в идеале к августу быть готовой. Но если это случится раньше - только буду рада, конечно же :)
Сегодня утренний вес 75.
Привет! А у тебя какой коридор в планировщике? Я для чего спрашиваю- я осенью худела как бешеный лось)) За месяц и 3 недели я скинула 10 килограмм ровно. Друзья мои тут диву давались, да я и сама не меньше)))Потом за недельку еще кило.А потом...Новый год и 2 зажорных месяца, так что я скидываю сейчас то что наела за зиму, осталось еще 1,5 кило.
Так что все возможно, что и раньше похудеешь, главное с дистанции не сходить, а даже если вдруг что-то и съела - главное чтоб это было до 18.00
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..Запомнить бы это)))
Аня, 27 лет ,рост 168 см
82 кг-14.10.12
67,9 кг-02.05.13
77,1 кг - 8.02.15 (((
74.9 кг -14.02.15
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=45201
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
14.3.2013 6:09
|
fantee87, у меня КД уже закончились) к счастью) Давай вместе, конечно! Вместе лучше) Для меня в идеале к августу быть готовой. Но если это случится раньше - только буду рада, конечно же :)
Сегодня утренний вес 75.
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
fantee87
Diet-Баллов: 5213
Сообщений: 486
Город: Черноземье
13.3.2013 18:24
|
Ms_Independent, привет! Давай вместе с лишними кг бороться, у нас с тобой почти одинаковы цели и нынешний вес. Ты кстати к какому месяцу хочешь цели добиться? Я мечтаю в мае дойти до своей.
Ms_Independent пишет 13.03.2013 в 18:05 (ссылка):
Завтра утром еще проверю, сегодня ела мало и много воды пила.
А я в кд вообще боюсь пить воды сколько нужно, потом дня 3 уходить будет + еще и плохое настроение от больших цифр на весах.
Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть..Запомнить бы это)))
Аня, 27 лет ,рост 168 см
82 кг-14.10.12
67,9 кг-02.05.13
77,1 кг - 8.02.15 (((
74.9 кг -14.02.15
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=45201
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
13.3.2013 18:08
|
Сегодня начала пить витамины "Пантовигар". Раньше пила, оценила результат. Очень хороши для волос и ногтей. Советую! Дороговаты, правда, на мой взгляд (в среднем 1500 упаковка на месяц), но результат того стоит.
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
13.3.2013 18:05
|
Антонина-Званская пишет 13.03.2013 в 15:17 (ссылка):
Ms_Independent, вот у тебя вес прыгает
Сколько себя помню, всегда так было почему-то! :)
Сегодняшний вечерний вес - 76,5. Завтра утром еще проверю, сегодня ела мало и много воды пила.
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
13.3.2013 12:17
|
Ms_Independent, вот у тебя вес прыгает
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
13.3.2013 9:26
|
Принципы ПП это:
- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного. Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное (Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
- Фрукты и углеводы - до 17:00! Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
- Режим питания Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5% жирности), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
- Не менее 8 стаканов чистой воды в день
- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь)
- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
- Сбалансированное питание Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры
- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
- Увеличить двигательную активность Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в неделю ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делайте хотя бы утреннюю зарядку. Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
- Если вес встал, сделать 1 или несколько разгрузочных дней
- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
- Некоторые запреты - это временное явление! Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)
Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
11.3.2013 6:19
|
Съездила на свадьбу. Восьмого утром выехали, к обеду приехали в другой город. Весь день ЕЛИ )) Девятого (на второй день) тоже ели и потом выехали домой. Взвешалась только сегодня с утра - 76.
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
6.3.2013 4:43
|
Утренний вес - 75. За ночь начались месяки, наверное привес был связан с ними :)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
5.3.2013 18:15
|
Сегодня вечерний вес - 77 кг! Это радует, потому что рацион я пока не меняла, получается килограммчик и правда лишний ушел
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
5.3.2013 4:43
|
Lеrka пишет 04.03.2013 в 20:00 (ссылка):
Ms_Independent, привет! Желаю тебе успехов в борьбе за твой идеальный вес!
Большое спасибо! И тебе того же
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Lеrka
Diet-Баллов: 2768
Сообщений: 220
Город: Москва
4.3.2013 17:00
|
Ms_Independent, привет! Желаю тебе успехов в борьбе за твой идеальный вес!
/community/post.php?topic_id=50010
Рост 168
62------>55
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
4.3.2013 16:52
|
Вечерний вес после ужина и в одежде - 78 кг. Надо на выходных молокочай устроить. Как-то не нравится мне приближение невероятной цифры 80 на весах. Еще как назло зарплату задерживают :( Нет денег в зал пойти :(
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
1.3.2013 22:24
|
Ну вот, уработалась... Похоже заболела! ((
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
27.2.2013 22:07
|
Ms_Independent,
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
27.2.2013 14:47
|
Антонина-Званская пишет 27.02.2013 в 12:42 (ссылка):
Ms_Independent, не пропадай))))
Не собираюсь! :) У меня просто на работе завал капитальный. С марта будет посвободнее, появится время и на спорт, и на выспаться
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
27.2.2013 9:42
|
Ms_Independent, не пропадай))))
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 17:03
|
Антонина-Званская пишет 24.02.2013 в 18:34 (ссылка):
Ms_Independent,это больше чем достаточно, главное правильно выдти из разгруза и удержать на следующий день вес, чтоб водичка на место не вернулась
Для этого надо пить водичку, что я хронически забываю делать! :(
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 15:34
|
Ms_Independent,это больше чем достаточно, главное правильно выдти из разгруза и удержать на следующий день вес, чтоб водичка на место не вернулась
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 15:32
|
Антонина-Званская, недавно делала разгруз на молокочае, ушел всего 1 кг. Хотя я думаю и для одного дня этого достаточно!
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 14:51
|
Ms_Independent,тебе всего лишь 24 года, ты молода и у тебя все будет хорошо, самое главное избегай соблазна перейти на низкокалорийное питание(это меньше 1200). Разгруз можно делать один раз а неделю на молокочае или на овсянке, так же делают разгруз на куриной грудке отвареной без соли. За разгруз хорошо уходит наша водичка. Но обязательно даже в разгруз 2 литра воды.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 14:47
|
Ms_Independent,вечерком лучше перекуси творогом или легким салатиком но с яичком
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 14:45
|
Может я еще что-нибудь перекушу. Пусть это будет у меня мини разгрузочный день :) Всю неделю на работе конфетами подкармливали
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 14:43
|
Ms_Independent,дело в том что 1200 минимальный порог, если ты меньше будешь питаться то посадишь свою обенку и тогда чтобы похудеть тебе придется снизить калорийность до 800-900, а это верный путь к срыву. А вечером лучше кушать белки из -за того что они очень много забирают энергии на переваривание и важны для наших мышц, если белка нехватает , то мы теряем не жир а мышцы
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 14:34
|
Антонина-Званская пишет 24.02.2013 в 17:29 (ссылка):
Ms_Independent,Привет, во мне тоже 75, но они у меня уже достигнутые с 87.600))) И стремлюсь почти к 62))) Мне просто даже 65 хватит за глаза, ну а если будет 62 эт моя мечта наверно заоблачная
Я сейчас и 70 была бы рада) Потому что совсем ничего не уходит, а только прибавляется. Наверное из-за гормональных таблеток )
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 14:33
|
Антонина-Званская, ДиОн считает мне 1200-1400 ккал, съела я сегодня 1045. Но мне кажется я обожралась))
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 14:32
|
Антонина-Званская, почему так? :)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 14:32
|
Ms_Independent,сколько калорий тебе считает ДИОН? Просто судя по твоему меню как то ты мало их сегодня съела.
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 14:31
|
Ms_Independent,нет у тебя должен по правилам ужин белковый)))) Так что яблочки замени творогом или яичками))) Яблочки лучше на перекус с утра
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Антонина-Званская
Diet-Баллов: 13283
Сообщений: 6001
Город: Волгодонск
24.2.2013 14:29
|
Ms_Independent,Привет, во мне тоже 75, но они у меня уже достигнутые с 87.600))) И стремлюсь почти к 62))) Мне просто даже 65 хватит за глаза, ну а если будет 62 эт моя мечта наверно заоблачная
Моя цель 65 кг. Начинала с 87.
сейчас 77
Заходите в гости
/community/post.php?topic_id=45325
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 14:28
|
За сегодня два раза ела винегрет, немного плова и пару бутербродов с малиновым джемом. Воды выпила уже 2 л., но планирую еще стакана два выпить. На сегодня еда закончена, ближе ко сну будет пара яблок.
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|
Ms_Independent
Diet-Баллов: 3952
Сообщений: 661
24.2.2013 14:25
|
Всем привет!
Меня зовут Катерина, мне 24 года. Рост 172, вес 74. Стремлюсь к 62 кг в идеале, но первая цель - 70. Буду рада гостям и новым знакомым! :)
Катерина
Дневник: /community/post.php?topic_id=47166
Цель № 1 - 75. +
Цель № 2 - 72. +
Цель № 3 - 69. +
Цель № 4 - 66.
Цель № 5 - 63.
Финал!
|