Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
СУНДУЧОК (копилка советов)

 
    
 
  Всего Страниц (157):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

                         Быстрая капустка - 15 минут и готово

Приготовление:
Берём из расчёта три килограмма капусты.
Капусту нашинковать.
Натереть три крупные морковки на крупной тёрке. Выдавить из чесночницы 3-4 зубчика чеснока.
Всё перемешать.

Делаем маринад:
Полтора литра воды ставим на огонь. Добавляем 200 гр.сахара, 3 столовые ложки соли( без верха),
250 гр. подсолнечного масла.Когда закипит влить 200 гр. уксуса 9%. Должно покипеть 2-3 минуты.
Маринад готов.

Заливаем капусту горячим маринадом (Капуста от этого чуть смягчается. Но только чуть-чуть. Поэтому не бойтесь заливать горячим, прямо с плиты. Капуста постоит в этом маринаде часа 2 .И можно есть. Сейчас так капусту делают многие. Раньше делали обычным способом, приходилось ждать пока она забродит, начнёт киснуть. А этот способ быстрый. Капуста вкусная, витаминная. ХРУСТЯЩАЯ). Перемешиваем. Даём постоять 2 часа. Опять перемешиваем и фасуем в банки.
Очень вкусно и полезно!

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
СУПЕР ТЕСТО НА ПЕЛЬМЕНИ И ВАРЕНИКИ


Ингредиенты: 

●газировка 1 ст. (минеральная вода газированная) 
●яйцо 1 шт 
●соль 0, 5 ч.л. 
●сахар 0, 5 ч.л. 
●масло растительное 4 ст.л. 
●мука 4 ст. (можно и меньше) 

Приготовление: 

В миске соединить все составляющие, кроме муки. 
Муку подсыпать постепенно, потому что она у всех разная. 
Замесить мягкое, эластичное, блестящее тесто, чтобы не прилипало к рукам и столу. 
Все, мука нам больше не нужна. 
Вот за это вы тесто и полюбите - за чистую кухню))) 
С этой порции получается около 1 кг. теста. 
Дальше лепим вареники или пельмени, его можно варить, тушить или печь. 
Также подходит на чебуреки, но тогда в тесто не добавлять яйцо. 
Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заварные блины                                                                         2 яйца взбиваем с 0,5 ч.л. соли до образования пены.
Тонкой струйкой вливаем 1 ст.кипятка и продолжаем взбивать.
Потом добавляем 1 ст. кефира и продолжаем взбивать смесь( я использовала венчик). 
В сухую посуду насыпать 1 ст.просеянной муки и ввести в неё кефирно-яичную смесь,при этом тщательно размешиваем тесто.
Под конец положить туда соду на кончике ножа1 ст.л. сахара,2-3 ст.л. растительного масла(ванилин-по желанию).
Жарим блины на сковороде без дополнительного использования жира( я перед первой выпечкой смазала сковороду кусочком сала).

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Послать личное сообщение

Добрый день!Очень интересная информация , хочу добавить в избранное.

Хотела тоже что- то добавить. но пока не научилась!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УНИВЕРСАЛЬНОЕ ЗАВАРНОЕ ТЕСТО ДЛЯ ВАРЕНИКОВ, ПЕЛЬМЕНЕЙ, ПОЗ, ЧЕБУРЕКОВИнгредиенты:

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях. 

По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер. 

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера. 

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз. 

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем. 

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность."                                                                                     

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доступные и недорогие варианты разгрузочных дней 

 



Причиной лишнего веса могут стать запоры. Если вы часто страдаете от такой неприятности, то попробуйте утром, за 20 минут перед завтраком выпивать стакан молока и съедать столовую ложку растительного масла.

Можно попробовать и такой вариант борьбы с запорами: перед завтраком съесть несколько черносливин с мёдом, предварительно вечером замочив их в воде. А также женщинам, страдающим запорами, будет не лишним устраивать себе регулярные разгрузочные дни. К слову сказать, разгрузочные дни полезны всем людям и особенно тем, кто планирует в скором времени сесть на диету.

Норма потреблённой пищи в разгрузочный день составляет около 800-1000 ккал. Самое главное знать, что такие дни можно устраивать не чаще 2-х раз в неделю.

Специалисты - диетологи советуют во время разгрузочного дня выпивать не меньше 2-х литров воды без газов или некрепкого чая без сахара. А, если вас одолеет голод и бороться с ним уже становится очень сложно, то можно мелкими глотками выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Вот несколько вариантов разгрузочных дней.

Яблочный день: 1,5 килограмма яблок, которые можно употреблять сырыми или запеченными. Однако запекать можно с творогом и без сахара.

Тыквенный день: 1,5 – 2,0 кг запеченной тыквы, которую вы будете съедать за 5-6 приемов. Особенно важно перед приёмами пищи не забывать пить воду. 

Кефирный день: для этого дня подойдёт любой кисломолочный продукт: кефир, йогурт, ряженка. Важно, чтобы содержание жира в этом продукте составила не более 1,5%. За день нужно выпивать 1,5 литра такого продукта. Делите на 5-6 приемов в день и употребляйте маленькими глоточками.

Творожный день: 0.5. кг. обезжиренного творога и 2 стакана нежирного кефира. Пищу принимаем за 4- 5 раз.

Салатный день: 1,5 кг свежих овощей на сутки. Делим эти 1.5. кг. на 4- 5 приёмов пищи за день. Употребляем овощи без соли. 

Банановый день: съедаем за день 6-7 бананов, большую часть которых употребляем в обеденное время. Между приёмами пищи пьём много воды.

Но самое важно знать, что резкое похудение может очень сильно навредить вашему здоровью. Поэтому призвание таких разгрузочных дней – это незначительное снижение веса, очистка организма, а так же как подготовительный процесс к диете.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Ханум


Приготовление:

Если нет времени лепить манты, можно приготовить ХАНУМ.

Делаем пельменное тесто: 1 яйцо, вода 50-100 мл., 1-2 столовые ложки масла растительного и мука.

Замесить крутое тесто , которому дать отдохнуть, пока готовим начинку. На крупную терку натираем 2 моркови и 2 головки мелко порезанного лука , слегка обжариваем .

В мясной фарш добавляем специи,соль,можно потереть картофелину. Тонко раскатываем тесто,выкладываем мясной фарш,на него овощной.

Сворачиваем в плотный рулет,укладыаем на смазанную маслом пароварку ( у меня та,которая ставится в кастрюлю). В воду
добавляю лавровый лиcт, душистый перец и немного соли.Варить 40 минут.                                          

Чебуреки с мясом. Очень удачное хрусткое тесто!


Ингредиенты:

Тесто:
●Мука – 8 стакана,
●Вода – 3 стакана,
●Соль – 2 ч.л.,
●Сахар – 2 ч.л.,
●Масло растительное – 150 мл.
●Водка – 1 ст.ложка
Да, и никогда не добавляйте в тесто яйца! Из-за яиц тесто получается жестким! 

Приготовление:

1. Муку просеять в большую чашку.
2. В воде растворить соль и сахар.
3. Сделать в муке лунку, влить туда водяной раствор, водку, растительное масло.
4. Тщательно вымесить тесто, обернуть его пищевой пленкой, и оставить при комнатной температуре, примерно, на час.
5. Пока тесто отдыхает, можно приготовить начинку.

Для начинки прекрасно подойдёт, говядина, или баранина, или можно сделать микс из этих двух видов мяса.
6. Готовое тесто раскатайте скалкой так, чтобы толщина его не превышала 3 мм. При помощи блюдца вырежьте из теста круги диаметром 15-20 сантиметров.
7. .сложите тесто пополам и как можно более тщательно защипите края, чтобы они не разошлись при жарке и не дали начинке вытечь наружу.
8. Слепите чебуреки и обжарьте в большом количестве масла.


Выложить в блюдо,полить маслом.Подать томатный или сметанный соус.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

13 способов обмануть аппетит

 

 

 
• Обязательно съедай все зернышки от одного яблока. В зернышках одного фрукта содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. зернышки нужно хорошо разжевать. 

• Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.

• Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

• Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.

• Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.

• Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.

• Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.

• Если очень хочется есть, сжуй ложечку обезжиренного сухого молока.

• Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать. Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.

• На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.

• Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.

• Разжевывай пищу медленно и тщательно.

• Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувств
Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Домашняя омолаживающая маска из белка

Например, чтобы вернуть коже потерянную эластичность, можно сделать такую маску. Берем яичный белок, хорошо его взбиваем, смешиваем с 2 ст.л. муки и 1 ч.л. меда. Наносим полученную маску на лицо на 15 минут, после чего смываем теплой водой и наносим увлажняющий крем. Для того, чтобы окружающие забыли про ваш настоящий возраст, делать такую маску необходимо 2 раза в неделю.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Десять причин, почему нужно пить воду с лимоном


1) Теплая вода с лимоном помогает очищать и стимулировать печень, так как она разжижает желчь. 
2) Теплая вода с лимоном помогает пищеварению, ее атомарный состава похож на слюну и соляную кислоту желудочного сока. 
3) Печень вырабатывает больше ферментов из воды с лимоном / лаймом, чем из любой другой пищи по мнению А. Ф. Беддо, автора работы «Биологическая ионизация в питании человека». 
4) Теплая вода с лимоном помогает естественному опорожнению кишечника. 
5) Лимон и лайм имеют высокое содержание калия. Калий является важным минералом, который работает с натрием для плавной электрической передачи в головном мозге и нервной системе. Депрессия, тревога, страх часто являются следствием низкого уровня калия в крови. Нервная система нуждается в достаточном количестве калия для обеспечения устойчивых сигналов к сердцу. Так что здоровье вашего сердца непременно улучшится после регулярного применения воды с лимоном. 
6) Кроме того, в лимоне содержится кальций и магний в хорошем соотношении. Кальций нужен для костей, предотвращает рахит и остеопороз, магний важен для здоровья сердца. 
7) Вода с лимоном / лаймом может помочь понизить кровяное давление. 
8) Вода с лимоном / лаймом создает эффект подщелачивания в организме. Даже если пить ее непосредственно перед приемом пищи, это поможет вашему организму поддерживать более высокий уровень рН. Чем выше уровень рН, тем более устойчив ваш организм к болезням.
Лимоны и все сырые кислые ягоды и фрукты, расщепляясь в желудке, создают щелочную реакцию, так как органические кислоты, входящие в состав свежих фруктов и ягод, диссоциируют не как кислоты, а как щелочи, отщепляя гидроксильную ОН-группу с отрицательным зарядом, т.е. группу — носитель электрона. Поэтому все сырые кислые ягоды и фрукты ощелачивают организм. Что касается лимона то щелочную реакцию он может давать за счет витаминов-антиоксидантов содержащихся в нем, а вот вкус продукта тут абсолютно ни причем. 
9) Помогает разбавить мочевую кислоту, которая, накапливаясь, приводит к болям в суставах и подагре. 
10) Способствует уменьшению слизи в организме.


Как и когда нужно пить воду с лимоном
Для этой цели следует использовать теплую очищенную или родниковую воду.Взять половину стакана теплой воды без сахара и выжать туда по крайней мере половину лимона или лайма. Лучше использовать специальную соковыжималку, чтобы получить максимум сока с минимальными усилиями. Это надо делать первым делом с утра на голодный желудок и не садиться завтракать сразу же. Некоторые рекомендуют пить воду за час до еды для достижения максимальных результатов.

 Вода с лимоном для похудения

Первый прием воды с лимоном надо провести с утра. Нагрейте воду, как для чая. Отрежьте кусочек лимона и опустите его туда. Такой напиток способствует ускорению работы пищеварительной системы и расщепляет жиры. Пейте, неспеша, как чай, просматривая журнал. А еще в течение дня съешьте несколько лимонных долек, это еще больше поможет Вам в достижении желаемого результата. На основе исследований было доказано, что пектин, который содержится в лимоне, способствует снижению аппетита.

Так же с помощью воды с лимонным соком можно очищать организм. Можно перемолоть полностью весь лимон (с кожурой) и эту кашицу добавлять в воду в течение дня. Так что, этот напиток способствует так же детоксикации организма.

Для ускоренного снижения веса хорошо помогает настой зеленого чая, в который добавлено две чайные ложки яблочного уксуса и долька лимона. Пейте такой настой два или три раза в день. Зеленый чай предпочтительно китайский сорта Oolong.

Принимая воду с лимоном для похудения, старайтесь пить больше чистой воды. Это не только способствует быстрому похудению, но и не даст лимонному соку разрушить своей кислотой Ваш желудок. Параллельно принимайте в пищу больше овощей и фруктов, которые богаты на клетчатку, они снижают чувство голода. Употребляемые в пищу салаты можно сбрызнуть лимонным соком.

Так что если у Вас есть желание очистить свой организм или нужно похудеть, следите за тем, что бы лимон присутствовал в ежедневном рационе питания. Не забывайте, что вода с лимоном для похудения в комплексе с диетой и незамысловатой гимнастикой даст наиболее эффективный результат.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бисквит шифоновый шоколадный:


- Мука пшеничная 100гр 
- Масло сливочное 100гр 
- Сахар 30 гр 
- Шоколад черный 1 плитка (100гр) 
- Соль на кончике ножа 
- Ванилин 
- Разрыхлитель для теста 11 гр 
- Яйца 4 шт (разделить на белки и желтки) 
- Сахар 130 гр (для белков) 
- Разъемная форма для выпечки (у меня D 24 см) 

Яйца разделить на белки и желтки. 
Масло сливочное комнатной температуры взбить с сахаром 
добавить соль и растопленный шоколад черный, взбить 
Затем добавить желтки, снова взбить 
Отдельно взбить белки с сахаром (130 гр) до устойчивых «пиков» 
Муку просеять. Соединить с разрыхлителем 
и ванилином 
Соединить шоколадную массу, взбитые белки и муку, перемешать вручную. 
Разъемную форму (D 24 см) смазать сливочным маслом 
выложить в форму шоколадное тесто 
и выпекать при Т 160°С 25-30 мин. Готовность проверить деревянной шпажкой (если палочка сухая – бисквит готов) 

                 Кекс ванильный на кефире                                                                                                        Ингредиенты: ●стакан 250 мл.                                                                                                              ●яйцо 3 шт. ●сахар 200 гр. ●ванильный сахар 1 ч.л. ●кефир 1 стак. ●слив. масло 100 гр. ●разрыхлитель 14 гр. ●мука 2 стак. Приготовление: Яйца взбить,добавить сахар.Затем кефир и растопленное слив. масло.Перемешать,добавить разрыхлитель и муку.Перемешать до однородной массы.Вылить в форму для кексов,смазанную маслом. Выпекать при температуре 200 градусов примерно 50 минут. Если верх начнёт быстро румяниться,накрыть фольгой.Готовность проверить зубочисткой.                                                    

 

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Точка, избавляющая от тревожности, страха, склонности отступать перед трудностями

Тонизирование точки Ся‑си позволяет значительно снизить или даже полностью устранить ощущение тревожности, озабоченности, незащищенности, страха перед трудностями, общей боязливости.
 
4524271_airtanHYEEE_1_ (179x207, 6Kb)
Воздействие на эту точку также помогает справиться с бессонницей, возникающей вследствие тревожности, озабоченности.
Точка Ся‑си располагается в щели между IV и V пальцами ноги, кпереди от плюсне‑фаланговых суставов.
Воздействие на точку Ся‑си также способствует улучшению зрения и слуха, помогает при головной боли, головокружении, одышке.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. 

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. 

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правила приема контрастного душа

 

 

Контрастный душ – просто спасение для тех, кто желает быстро взбодриться с утра. Пользу этой процедуры давно оценили многие, однако, не все осведомлены о тонкостях этой полезной процедуры. Следует знать как о нужном перепаде температур, так и о продолжительности процедуры.

 

Во время контрастного душа вы должны чередовать горячую (от 40 и до 45 градусов), а также, холодную ( от 10 до 20 градусов) воду. Как видим, температурное различие довольно большое. Для новичка, впервые принимающего такой душ, процедура, несомненно, вызовет не очень комфортные ощущения. Переживать по этому поводу не стоит. С каждой процедурой вы все больше будете привыкать к ней и через некоторое время даже научитесь получать удовольствие от такого душа.

 

Как нужно принимать душ? 

 

 

Принимать контрастный душ можно не только в утренние часы, можно насладиться им и в вечернее время, примерно часа за три до отхода ко сну.

 

Вначале сделайте такую температуру воды, которая вам приятна. Постепенно прибавляйте температуру воды, чтобы она стала горячей, такой, которую вы можете выдержать. Спустя тридцать секунд сделайте воду холодной. Холодная вода должна воздействовать на тело тридцать секунд. Затем снова оросите свое тело горячей водой, а потом- холодной. Теперь время холодного душа можно увеличить примерно до минуты. По истечении  положенного времени включите горячую воду. Завершите процедуру душем с холодной водой. если вы будете принимать контрастный душ в вечернее время, то в этом случае лучше завершить процедуру горячим душем.

 

Держите душевую лейку так, чтобы вода попадала на все части вашего тела, включая и область лица.

 

Когда вы растираете свое тело полотенцем после такого душа, помните, что поперечные движения недопустимы. Тело растирают вдоль,  снизу вверх.

 

Привыкание к контрастному душу 

 

 

Вырабатывать привычку к такой процедуре, как контрастный душ, нужно постепенно. Вначале, в течение месяца следует принимать душ такой температуры, которая приятна вам. Потом попробуйте сделать лишь один контраст, включив на десять секунд холодную воду. Спустя две недели можно перейти уже на два контраста, а потом  и на три. Не стоит сразу делать большой перепад температур, пока ваше тело не привыкло к этому. Попробуйте на начальном этапе применять не холодную и горячую воду, а чередование  теплой  воды и прохладной.

 

Для закаливающих процедур можно применять и водяной пар. Для этого включите очень горячую воду для заполнения паром всей ванной комнаты. Постойте, пусть пар обволакивает ваше тело, а затем, примите прохладный душ. Торопиться растираться полотенцем не нужно. Будет больше пользы, если капли воды будут сами высыхать на вашем теле.

 

Польза контрастного душа

 

 

Контрастный душ не только бодрит нас. Его роль в укреплении иммунитета бесспорна. Такой душ улучшает состояние кожных покровов, активизирует кровоснабжение. Контрастный душ поможет в деле избавления от целлюлита. Принимая контрастный душ, можно за короткий период избавиться от лишних килограммов. С помощью контрастного душа происходит «тренировка» мышц тела, сухожилий, а также, сосудисто- капиллярной системы и клеток. Регулярный прием контрастного душа усиливает обмен веществ, и организм сам начинает сжигать калории. Кожа тела приобретает упругость.

 

Противопоказания

 

 

Несмотря на свою пользу, контрастный душ имеет и противопоказания.

 

Не нужно принимать контрастный душ людям, которые ослаблены  или больны. Людям, которые занимаются йогой, не нужно принимать контрастный душ, так как это лишняя нагрузка на организм. Не стоит принимать контрастный душ  тем людям, которые имеют проблемы с сердцем  и  сосудами. Если у вас варикозное расширение вен, а также бывают спазмы мышц, то контрастный душ вам противопоказан. Нельзя принимать контрастный душ при воспалительных заболеваниях почек и мочевого пузыря, так как при этом, даже временное переохлаждение вредно. При увеличенных лимфоузлах, болезнях крови нельзя принимать контрастный душ. Если у вас авитаминоз, то контрастный душ не для вас. Доказано, что воздействие горячей воды  может привести к потере организмом витамина С. Если у вас есть симптомы простуды или гриппа, то лучше воздержаться от контрастного душа до полного выздоровления.

 

Правила приема контрастного душа

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маска для лица с коньяком

 

 Рецепт чрезвычайно эффективной омолаживающей маски, которую рекомендуется делать дома уже с 25 лет
 
Ингредиенты:
100 г сливок
1 яичный желток
1 столовая ложка меда
2 столовые ложки коньяка
1 столовая ложка лимонного сока

Ингредиенты растереть и нанести на лицо на 1 час. После удалить остатки маски теплой водой. 

Такая королевская маска придаст коже гладкость и бархатистость, а также слегка осветляет цвет лица. Остатки крема можно хранить в холодильнике в стеклянной емкости.
Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Омоложение лица с помощью петрушки


Иногда кожа лица очень рано начинает стареть от наследственности или от проживания в определенных климатических районах. В таких случаях нужно удвоить процедуры по омоложению лица, чтобы всегда выглядеть прекрасно и свежо.
Омоложение лица требуется после первого появления мимических морщинок. Достигая определенного возраста (у каждого человека он наступает по-разному), кожа теряет свою живительность. Появляется сухость, серый цвет кожи, растяжки и увядание. Делайте маски для омоложения лица, поддерживайте на долгое время свою красоту.

Процесс приготовления лосьона:

• Взять около 1 столовой ложки сухой или свежей петрушки (нужно использовать и листья, и корни растения);

• Налить 1 стакан воды и варить на водяной бане 30 минут;

• Настой процедить и вмешать 50 грамм белого сухого вина.

Полученным лосьоном протирать кожу лица 2 раза в день пока не закончится приготовленное косметическое средство для омоложения лица.
 
Средство от прыщей

Некоторое появление прыщей связано с переходным возрастом или приемом очень жирной пищи, тяжелой для желудка. В таких случаях косметические средства от прыщей вряд ли помогут, нужно будет обращаться к лечащему врачу.
Одно из неприятных появлений на лице – это прыщи. Каждому человеку, который сталкивался с данной проблемой, очень хочется узнать действенное средство от прыщей. Знахари в былые времена пользовались травами известными только им. Сейчас же существует большое количество способов избавления от этой напасти.

Процесс приготовления:

• Приготовим доступное средство от прыщей на основе белой глины;

• Размешать глину с водой комнатной температуры, чтобы получилась не жидкая однородная масса.

• Очистить кожу, наложить средство, выдержать примерно 15 минут.

С помощью такой маски кожа лица подтянется, очистится от внешних загрязнений и высушит воспаленные прыщи. Используйте предложенное средство от прыщей около 20 процедур, и эффект будет «на лицо».
 

Маска из яйца прекрасно очистит поры, омолодит и сделает кожу нежной. Рецепт очень действенный и доступный. Результат налицо. Белок подсушивает жирную кожу и избавляет от мелких морщинок. Желток отлично увлажняет кожу и смягчает ее.
Предварительное распаривание кожи



Перед нанесением маски на кожу лица, распарим наше личико. Это нужно делать, чтоб подготовить кожу к нанесению маски. Распаривание улучшает кровообращение, раскрывает и очищает поры от загрязнений. Для этого в горячую воду добавим пару капель эфирного масла или отвар трав. Для жирного типа кожи необходима процедура распаривания не более 20 минут, для сухой - не более 5 минут, для нормальной - не более 15 минут. Голову необходимо покрыть махровым полотенцем, обязательно убратьволосы, держать лицо над паром не менее 20 см от поверхности, во избежание ожога паром и расширения капилляров на коже.



Распаривание отваром трав и эфирными маслами


Можно использовать отвар трав - ромашки, календулы, чистотела. Нужно взять 1 ст. л. травы на 1 стакан воды. Для кожи с воспалением можно использовать паровые ванны с чередой, ромашкой, липовым цветом. Отвар с трав готовят, процеживают и только потом применяют в горячем виде для распаривания. 

Можно использовать любое эфирное масло для распаривания. Для этого нужно добавить не более 2-х капель масла в горячую воду. 

После паровой ванны лицо не следует умывать холодной водой. Аккуратно следует обтереть лицо махровым полотенцем и нанести маску из яйца.



Итак, рецепт чудесной маски


Первый этап. Свежее куриное яйцо разбиваем и отделяем желток от белка. Белок взбиваем, наносим на лицо, избегая области под глазами, век и бровей. Чтобы белок не высыхал преждевременно, наносим на лицо кусочки белой салфетки, предварительно разорвав ее кусками. Держим 15 минут, затем аккуратно убираем салфетку с лица. Умываемся теплой водой. Уходит жирный блеск, кожа становится нежной и гладкой, сужаются поры. 

Второй этап. Взбить желток, нанести на кожу лица. Салфетку не использовать. Держать 10 минут. Смыть теплой водой. Крем использовать не нужно после этой природной маски.

Если делать эту маску несколько раз в месяц, кожа будет сиять здоровьем и красотой.
Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Растяжка для гибкости позвоночника

 

Поза "Кошка" - отличная растяжка для гибкости позвоночника

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как красиво повязывать шарф или платок, шарф или платок.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 "Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научитесь наслаждаться.Чем сильнее наслаждение,тем большее число мужчин захотят испытывать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей." (Лин Бао)

 

А что такое наслаждение? Это когда Ты наслаждаешься жизнью. Каждым ее фрагментом...


Когда Ты не съедаешь апельсин в одно мгновение, а смакуешь его вкус, перекатываешь на языке капли его сока...

Когда Ты остаешься с яблоком наедине, и пусть весь мир подождет....

Когда краткие лучи заката вызывают у тебя желание остановиться. На минуту, на секунду... и впитать этот вид в себя...

Когда Ты не просто наносишь крем на тело, а растворяешься в ощущениях своих собственных прикосновений к своему телу.

Когда ты входишь носом в букет цветов и зажмуриваешь глаза от радости аромата...


Не надо ограничивать себя наслаждениями только через мужчин. Нельзя отказывать себе в наслаждениях, даже если Ты временно одна. Нельзя страдать, что тебе закрыты пути к наслаждению, потому что сейчас нет того, кто мог бы тебе подарить наслаждение. Путь к наслаждению начинается с тех мелочей которыми ты окружаешь себя когда Ты в одиночестве. Наслаждения начинается с интимных мелочей, когда тебя никто не видит. На чем ты спишь, как ты ешь, как ты смакуешь стакан воды с лимоном и медом, как ты прикасаешься к своим ступням с каплями масла с ароматом бергамота... 

Твое постельное белье... аромат твоей ванной... любимый фильм даже в одиночку... Красиво сервированный стол, даже если ужин разделить не с кем. Вечерние туфли, и чулки с подвязками, даже если в этот выходной самое дальнее место, в котором ты собираешься блистать - это кухня и ванная твоей квартиры.

Быть женственной означает оставаться такой наедине с собой в первую очередь. 

Слушать музыку. Гулять на природе - напоить свое тело эмоциями и ощущениями. Выкинуть к чертовой матери заношенные лифчики и старые вещи, которые не радуют. 

Надеть нитку жемчуга еще дома, и вот еще что... сделай в конце концов маникюр!

Украсить свое ложе подушками и лепестками роз не КОГДА-нибудь, когда у тебя будет идеальный интерьер! А украсить прямо сейчас... и под лепестки роз на твоей постели подтянутся и идеальный интерьер, и идеальный секс, и идеальная вечная радость.

Почему-то женщины, которые умеют дарить себе наслаждение, больше всего страдают от того, что так мало возможностей остаться одной))) Всегда есть кто-то, кто хочет, жаждет, вожделеет разделить это с тобой))) И даже если ты временно всех выставила за дверь - куда деться от Любимого кота? Который трется, просит ласки, жаждет твоих прикосновений))) Потому что каждое твое прикосновение наполнено любовью, энергией и притяжением...

Любить не от нехватки любви, привязываясь до боли, впадая в зависимость - а любить от Избытка, когда любовь льется через край, из сердца, из твоих глаз и искрится в уголках твоих губ... Главная задача женщины - полюбить себя и весь Мир такой любовью...

Можно ли развить этот навык? Да! Просто начни наслаждаться едой, чашкой утреннего напитка и своей одеждой... Все что тебе не по душе, положи в коробку и избавься... Когда Ты испытываешь раздражение и недовольство, Ты множишь несчастья мира. Ты - женщина. В тебе огромная сила. Ты можешь этой силой созидать целые Миры. Но ты также можешь и разрушать чужие жизни вслед за своей...

Приумножай наслаждение. Подари наслаждение себе. И не заметишь, как сделаешь прекраснее целый Мир.

Живи в наслаждении, Дорогая... И пусть весь мир подождет!

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 


Появление жировых складок в области живота обусловлено генетикой, малоподвижным образом жизни, недостаточным сном, стрессами, гормональными проблемами, дисбалансом сахара в крови, нерациональным питанием, плохой экологией.

Висцеральный жир

Жир в области живота, также называемый висцеральным, согласно публикациям Harvard Health, встречается у большинства мужчин (после андропаузы) и у женщин (после менопаузы). Избавиться от этой проблемы очень важно, так как она увеличивает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.


Меньше пустых калорий

Для уменьшения жировой прослойки на животе, следует сократить количество так называемых пустых калорий. Они содержатся в следующих продуктах:
высококалорийные кондитерские изделия, выпечка (карамель, молочный шоколад, джемы и варенье, сладкие сиропы, пироги, кексы, пончики, печенье и др.);
жирное и переработанное мясо (стейки, ветчина, бекон, колбасы, субпродукты, баранина и др.);
жирные сыры, цельномолочные продукты, мороженое;
блюда, приготовленные во фритюре;
сладкие калорийные напитки (кофе, чай, молочные коктейли, пакетированные соки, газированная вода, алкоголь).

Здоровые методы домашней кулинарии: приготовление на пару, гриль, запекание.


Полезная клетчатка

Клетчатки в повседневном рационе должно быть как можно больше. Диетологи рекомендуют 21-25 г женщинам и 30-38 г мужчинам. Пищевые волокна заполняют объем желудка, создавая ощущение сытости. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах (макароны, хлеб из муки грубого помола, крупа), фруктах, овощах, бобовых.


 Только вода`


Обычная чистая вода не содержит калорий, гидратирует организм и способствует разбуханию клетчатки, поэтому перед едой специалисты советуют выпивать стакан воды. Это уменьшит аппетит.



Часто и понемногу

Диетологи советуют есть каждые три часа в течение дня. Именно такого режима следует придерживаться, чтобы уменьшить количество жира в области живота и талии. Дробный прием пищи поддерживает постоянный уровень глюкозы в крови, следовательно, отсутствуют резкие колебания концентрации инсулина, способствующего отложению жира на животе.

 
Долой лишний вес

Уменьшив ежедневное потребление на 500 ккал, можно худеть на 450-500 г в неделю, без вреда для здоровья и жестких диетических ограничений.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ СИДЯЩИХ НА СТРОГОЙ ДИЕТЕ

1. Еда из чужой тарелки едой не считается.

2. Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.

3. Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

4. Если вы пьете диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.

5. Еда, используемая в медицинских целях, едой не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженное в качестве антидепресанта и т. д.

6. Соус к салату и любые интгридиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авкадо…) не считаются. Так как Вы едите просто салат.

7. Еда которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного горючего.

8. Отломанные кусочки печения не считаются. Только целое печение содержит калории.

9. Когда Вы едите с кем-то еще, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.

10. Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Советы как быстро похудеть 

Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система.

Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров.

* 1 ст. ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза в сутки.

* 1 ст. ложку льняного семени следует залить стаканом кипятка, оставить отвар на слабом огне плотно прикрыв крышкой на 30 мин., остудить. Добавить свежий тертый имбирь и 1 ст. ложку меда. Принимать по 150 мл за 30 мин. до приема пищи.

* Перед сном выпивайте стакан кефира или натурального йогурта с добавлением 1 ч. ложки семян льна. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и быстро избавиться от лишних килограммов.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Овощи помогающие снижать вес

Капуста и др. овощи помогающие снижать вес

Исследования показали, что существует особый класс овощей, которые могут сжигать жиры и обезвредить опасные ксеноэстрогены, которые содержатся в больших количествах в окружающей среде, в различных пищевых продуктах, в косметике и в бытовой химии.

Овощи, которые диетологи рекомендуют как наиболее подходящие для снижения веса:

капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, белая репа, китайская капуста, хрен.

Все они содержат большое количество специфического вещества индол-3-карбинол, которое соединяется с ксеноэстрогенами и тем самым устраняет причины возникновения нежелательного эффекта.

По мнению экспертов, чтобы уменьшилась талия и были заметны результаты, капусту, белую репу и хрен необходимо употреблять по крайней мере три раза в неделю.

Кроме вклада в создание стройной фигуры, эти овощи участвуют еще и в укреплении иммунитета, а по результатам некоторых исследований, даже способны уменьшить риск заболевания раком, так как содержат много витаминов и микроэлемен

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Упражнения для лба:

1. Положите ладонь на лоб и приподнимайте брови, а рукой оказывайте сопротивление. 2. Указательным и средним пальцами обеих рук надавите на переносицу (в области начала бровей), а затем сдвигайте брови (будто сердитесь), а пальцами оказывайте сопротивление.

 Упражнения для глаз (для укрепления контура глаз и верхнего и нижнего век):

1. Широко откройте глаза и задержитесь так на 3 секунды. Не забудьте повторить 10 раз. 2. Указательные пальцы положите на косточку внешнего уголка глаз. Надавите, но не растягивайте кожу. Открывайте и закрывайте глаза, преодолевая сопротивление пальцев. 3. Три пальца разместите на косточке под глазом. Направьте взгляд вверх, подтягивая нижнее веко (как бы жмурясь).

 

Упражнение для носа:

Положите указательный палец под кончик носа, приподнимая его. Затем носом пытайтесь сдвинуть палец вниз, расслабьтесь. Повторите 10 раз.

 Упражнения для щек:

1. Надуйте щеки, задержитесь так на 3 секунды, резко расслабьте. 2. Надуйте щеки и переводите воздух из одной щеки в другую. 3. Надуйте щеки и переводите воздух вниз и вверх. 4. Надуйте щеки и прогоните воздух по кругу. 5. Положите середину ладони на губы так, чтобы пальцы обхватывали щеки. Начинайте улыбаться (щеки начнут подниматься), а пальцами оказывайте сопротивление. Повторите 10 раз, смените руку и еще 10 раз.

 Упражнения для области рта:

1. Откройте рот, вытяните губы вперед и чмокните (что-то вроде воздушного поцелуя). 2. Указательные пальцы положите на носогубные складки от ноздрей до подбородка. Начните улыбаться, а пальцами оказывайте сопротивление.

 Упражнения для шеи:

1. Сожмите зубы и надавите кончиком языка на нёбо. Должна напрячься область подбородка. 2. Поставьте кулаки под подбородок и открывайте и закрывайте рот, преодолевая сопротивление. 3. Выдвините подбородок вперед и опустите нижнюю губу, чтобы было видно зубы.

 В завершении хорошо сделать самомассаж с увлажняющим кремом. Массажем мы улучшаем кровообращение и активизируем обмен веществ. При самомассаже лица и шеи запомните, что движения необходимо делать снизу вверх, а не сверху вниз. Не забывайте также делать массаж теплыми руками и желательно с разогретой кожей. Используйте поглаживания, похлопывания, пощипывания, но не слишком сильные. И главное не делайте того, что вам неприятно.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Как подтянуть живот за неделю

Чтобы уменьшить объем талии уже за неделю, нужно браться за проблему комплексно: садиться на диету, делать массаж и выполнять физические упражнения. Под диетой имеется в виду разумное ограничение в питании: исключение из рациона вредных продуктов, употребление большого количества свежих овощей, фруктов и чистой воды.

Как подтянуть живот за неделю при помощи массажа? Хорошо бы доверить массаж специалисту, но в домашних условиях его можно проводить и самостоятельно. Он стимулирует кровообращение, подтягивает кожу, препятствует отложению новых жировых слоев.

Когда будете принимать душ, возьмите жесткую щетку или мочалку и делайте ими круговые движения, движения в виде восьмерки или буквы П. Закончите процедуру легкими пощипываниями. Чтобы от массажа был еще и антицеллюлитный эффект, после душа нанесите на кожу специальный крем или масло.

Не обойтись в таком деле и без упражнений для укрепления мышц брюшного пресса:

ложитесь на пол, руки положите вдоль туловища; медленно поднимайте обе ноги под углом в 30 градусов, задержитесь в верхнем положении на 5-10 секунд, а затем так же медленно опускайте ноги вниз; повторите 10 раз; лежа на полу, с согнутыми в коленях ногами, поднимайте корпус тела и касайтесь руками колен; тут же возвращайтесь в исходное положение; повторите 10 раз; лежа на полу, поднимаете ноги и сгибаете их в коленях, затем между ступнями зажимаете бутылку с водой; ноги нужно выпрямить, не уронив бутылку, и вернуть в исходное положение; повторите 10 раз.

Этот небольшой комплекс отнимет у вас 3-5 минут. Делайте его каждый день – и ваш живот станет плоским уже через 6 недель. Выполняйте его по 2-3 раза в день – и первые результаты будут уже через неделю.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и снова о разгрузочном дне:

Разгрузочный день на рисе

Польза разгрузочных дней

В чем преимущество разгрузочных дней перед изнуряющими диетами? Прежде всего, в том, что это помощь вашему организму. Ведь невозможно не устать, работая круглый год 24 часа в сутки. Суть разгрузочных дней такова, что желудок получает в небольшой промежуток времени только ту пищу, которая легко усваивается и не требует усилий для переваривания. А ваше тело запускает механизм самоочищения, при котором удаляются все вредные вещества, на что сил в обычные дни просто не остается.Рис выводит из организма не только шлаки, но и лишнюю жидкость. Кроме того, в рисе присутствует то количество белков и углеводов, которое необходимо для эффективного сжигания жиров. Поэтому если вы выберете для себя разгрузочный день на рисе, вы не только сделаете свою талию уже, а тело стройнее, но и хорошо очистите свой организм изнутри.

Как проводить разгрузочные дни?

В идеале разгрузочные дни необходимо устраивать не реже 1-2 раз в неделю. В ходе таких программ нужно принимать в пищу малокалорийные продукты одного типа. Во время разгрузки организм должен получать только один класс веществ – смешивать белки, жиры и углеводы нежелательно. Лишь иногда питательные вещества применяются в комплексе.

Прежде, чем приступить к подготовке рациона для разгрузочного дня, необходимо знать ряд правил. Так, если вы чувствуете слабость, недомогание, то разгрузку лучше перенести на другой день. Плохое настроение – тоже не лучший помощник в заботе о собственном здоровье. В дни разгрузки также не рекомендуется усиленно заниматься спортом, ведь в этом случае ни о каком отдыхе для организма не будет идти и речи – вы заставите его работать на износ.

Кроме того, необходимо так спланировать разгрузочный день на рисе, чтобы вы были заняты всевозможными делами по максимуму – тогда вас не будет мучить соблазн отведать «запретную» пищу. В дни разгрузки пейте много воды. За сутки вам нужно выпить не менее 2-х литров, причем большую часть из них – до трех часов дня. Также не рекомендуется сильно налегать на еду уже после разгрузочного дня.

Подготовка к разгрузочному дню на рисе

Перед тем, как устроить разгрузочный день на рисе, продукт нужно приготовить: в течение 4-х дней рис вымачивается в воде. При этом вода должна меняться ежедневно. Суть процесса в следующем: когда рис вымочен в воде, на его поверхности появляется особый компонент, который впитывает в себя вредные вещества и легко выводит их из организма. Так простой рис нормализует вес, улучшает обмен веществ, очищает почки и печень. Для разгрузочного дня лучше всего подойдет бурый злак, однако если такого нет под рукой, можно употреблять и обычный белый.

Составляем меню из риса на весь день

Подготовленный рис (100 г) залейте стаканом воды и поставьте на огонь. Запомните, что солить рис нельзя. Нужно довести воду до кипения, а потом варить кашу на медленном огне. Держите рис на плите до тех пор, пока он полностью не впитает в себя всю воду. Готовое блюдо разделите на три равных порции – на завтрак, обед и ужин. Вместе с рисом можно принимать в пищу овощи и фрукты, но не более 100 г. Не забывайте о свежей зелени – она послужит хорошей приправой для основного продукта. Пить сразу после еды не рекомендуется – лучше подождать не менее 1 часа.

Рис хранится в холодильнике, а перед подачей на стол разогревается. Нужно греть рис не в микроволновой печи, а на паровой бане.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Состав:
На 1 чашку:
корень имбиря – 1 ч.л.
мед – 1 ч.л.

 Приготовление:
Корень имбиря мелко порезать, залить водой, нагретой до температуры 90 градусов и дать настояться 10 минут.
В чашку положить мед, залить имбирным настоем. Имбирный чай готов.
Корень имбиря богат витамина, микроэлементами и аминокислотами. Имбирный чай улучшит пищеварение, снимет боли в животе, улучшит обмен веществ. Он полезен для дыхательной системы и кровообращения. Обладает согревающим и тонизирующим эффектом. Помогает в борьбе с простудой.

О  полезнах свойствах имбиря прочитать можно здесь 

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Молокочай – это напиток на основе молока, который готовится с использованием черного или зеленого чая. В ходе разгрузочного дня на молокочае можно сбросить от 500 до 1500 г лишнего веса, поэтому этот вид монодиет настолько популярен. Кроме того, молокочай полезен для оздоровления организма. Он помогает ускорить обмен веществ, а также очищает кожу, почки и печень.


Как действует молокочай
Нужно сказать, что разгрузочные дни для похудения с использованием этого напитка может устроить любой желающий. Противопоказаний к молокочаю не существует – кроме индивидуальной непереносимости молока. А это, согласитесь, встречается не так уж и часто. Действие молокочая на организм исключительно положительное.

Это связано с тем, что чай, который входит в состав напитка, упрощает усвоение молочных жиров. Пить молокочай могут даже те люди, у которых есть серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта. В чае присутствует танин, который защищает слизистую желудка от продуктов брожения. Зеленый чай также понижает уровень сахара в крови. А молоко смягчает действие алкалоидов и кофеина, которые вредны для организма. Кальций, входящий в состав молочных продуктов, ускоряет сжигание жиров.

Кроме того, разгрузочный день на молокочае помогает выводу жидкости из организма, так как обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Сфера применения этого напитка очень широка – его рекомендуют не только для диет, но и при истощении нервной системы, заболеваниях почек и сердца. Считается, что молокочай – прекрасный стимулятор центральной нервной системы, спасающий от усталости. Это тонизирующий напиток широкого спектра действия, в состав которого входят необходимые и незаменимые микроэлементы и витамины.


Как лучше приготовить молокочай
Есть несколько рецептов приготовления молокочая. Для них допустимо использовать зеленый чай, черный или же их смесь. При этом жирность молока не должна превышать 1,5-2,5%. Готовый напиток хранят в холодильнике, а чтобы он не прокис, его можно перелить в термос и плотно закрыть. Ниже предлагаем несколько способов приготовления главного напитка разгрузочного дня на молокочае.
Вскипятите 1-1,5 литра молока, снимите с плиты, добавьте три столовые ложки чая, дайте настояться около 20 минут. Можно подсластить напиток натуральным медом (на этот объем примерно 1-2 столовые ложки).
Заварите чай по обычному рецепту (на 100 г кипящей воды 1 чайная ложка чая). Через пять минут заваренный чай смешайте с кипяченым молоком в соотношении один к одному.
Нагрейте молоко до 70-80 градусов, добавьте нужное количество зеленого чая (на 1 литр молока 2-3 чайные ложки). Дайте настояться 20-30 минут, а потом процедите.
Английский рецепт предлагает в нагретую чашку налить 1/3 молока от общего объема и добавить 2/3 заваренного чая.


Если времени совсем немного, разгрузочный день на молокочае проводят по упрощенной системе, просто вливая в заварку такой же объем молока. Можно брать ароматизированные сорта чая – с кусочками экзотических фруктов, например.

Вместе с чаем в горячее молоко хорошо бы добавить мелиссу или мяту, а затем дать напитку настояться. Наиболее эффективным и полезным признан все же крупнолистовой зеленый чай. А смесь черного и зеленого стоит выпить перед сном, если вас мучает бессонница.


Как правильно употреблять молокочай
Нужно помнить, что разгрузочный день на молокочае следует проводить только раз в неделю – более одного дня «разгружаться» не следует. Наибольший эффект достигается именно в первый день; затем организм адаптируется к напитку и не воспринимает его как очищение и профилактику. Важно делать аккуратный вход/выход в разгрузочный день. Это значит, что ужин накануне должен быть максимально легким, как и завтрак в последующий день. А если после разгрузки с утра выпить натощак стакан свежего яблочно-морковного сока, эффект от очищения усилится.

Можно пить молокочай в разбавленном виде, наливая к одной части напитка одну часть кипятка (или больше). За день вместе с молокочаем нужно выпивать до двух литров негазированной воды. Это делается для того, чтобы восполнить потерю жидкости в организме.
Диетологи рекомендуют выпивать чашку этого полезного напитка через каждые два часа. Голод чувствоваться не будет, так как молоко достаточно калорийно. Разгрузочный день на молокочае можно проводить как с горячим, так и с холодным питьем. Молокочай подарит бодрость, насыщение и поможет сбросить лишние килограммы без мучительного чувства голода. 

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гимнастика для внутренней стороны ног

 

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.

Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.

пражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.




пражнение 2. Отведение ноги лежа 
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.




пражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.



Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.



Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеальное лицо без ботокса и хирургических подтяжек

 

procedura-liftinga-lica-v-salone-krasoty-kapuchino-so-skidkoy-64-121125-0ec

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можноубрать складку на лбуподтянуть векиразгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу.

Упражнений немного, выполнять их следует  утром после процедур очищения и увлажнения. По времени гимнастика занимает 10-15 минут.

Упражнений №1. Тонизирует овал лица.

Улучшает овал лица за счет того, что тонизирует большинство мышц. Оно очень хорошо убирает следы усталости с лица.

Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух равномерно внутри них. Губы плотно сомкните. Теперь приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы оказались на ушах. Давите на щеки, а щеки должны сопротивляться этому давлению.

Продержитесь так 5-6 секунд, затем расслабьте лицо. Повторите упражнение 5-10 раз.

Упражнение №2. «Язык за щекой»

Упражнение улучшает овал лица, а делается оно очень просто:

Встаньте перед зеркалом, округлите губы в форме О. Теперь прижмите язык к внутренней поверхности щеки. Задача в том, чтобы язык прижать к щеке, и щеку прижать к языку как можно плотнее. Удалось? Теперь перемещайте язык за щекой и старайтесь как можно плотнее прижимать щеку к нему!

Вам надо сделать примерно 20 движений на каждой стороне лица – таким образом вы максимально проработаете все мышцы щеки.

Может возникнуть чувство натяжения в нижней части языка. Это будет означать, что с помощью этого упражнения вы боретесь еще и с обвисающим подбородком!

Кстати, это упражнение можно выполнять практически везде – главное, чтобы вас никто не видел)))

kazhdaya-zhenshhina-zhelaet-znat-kak-uluchshit-cvet-lica

Упражнение №3. Шарик.

Представьте, что у вас во рту воздушный шарик, размером с теннисный. Ну… чуть-чуть меньше. Он находится за одной щекой. Перекатывайте его через верхнюю губу за другую щеку и потом через нижнюю обратно. И так по кругу.

Упражнение № 4. Подтягивание нижних мышц щеки.

Тех самых, что прижимают щеку к деснам. Засовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем оттягивать щеку изнутри. Напряжением мышц прижимаем щеку обратно к зубам. Повторяем упражнение для правой и левой щеки.

Упражнение №5. На похудение овала лица.

Это упражнение сужает, поднимает и приводит в тонус лицо.

Откройте рот, губы закатайте внутрь на зубы, напрягите мышцы губ и щек. Положите руки на боковые части лица, медленно проведите ими вверх, представляя, как поднимается, подтягивается ваше лицо. Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Расслабьтесь и подуйте сквозь губы. 

тут

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 

Можно не стареть! 6 правил вашей молодости
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать. 

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются. 

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно! 

Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником. 

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю. 

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции! 

А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет. 

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как правильно ухаживать за ногтями дома

 

c90dfa25a4795c429912980ee43ae8cf

В начале весны истощенные за долгую зиму ногти нуждаются в особой заботе. Как же укрепить ногти и помочь им расти здоровыми, прочными и красивыми? Главное – не лениться и не жалеть времени на заботу о ногтях и коже рук: правильно питаться и регулярно «подкармливать» ногти полезными для их здоровья веществами. К счастью, существует множество самых разнообразных рецептов питательных масок, мазей и ванночек.

1.Укрепляющая маска из оливкового масла и лимонного сока.

Нагрейте на водяной бане одну столовую ложку оливкового масла (чтобы оно стало теплым) и смешайте его с несколькими каплями лимонного сока. Полученную смесь массирующими движениями нанесите на ногтевые пластины, наденьте хлопчатобумажные перчатки, и оставьте маску на ночь. Процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю.

1332885551_1

2.Укрепляющая и питающая ванночка из морской соли.

Возьмите пол-литра теплой воды и растворите в ней одну неполную столовую ложку морской соли (желательно использовать соль, не содержащую ароматических добавок), опустите в ванночку пальцы и подержите их около 20 минут. Затем насухо вытрите руки и массирующими движениями смажьте их жирным кремом, уделяя особое внимание ногтям.

Процедуру необходимо проводить ежедневно на протяжении 10 дней, затем нужно сделать перерыв длительностью один месяц.

3.Маска с красным перцем для укрепления и ускорения роста ногтей.

Смешайте половину чайной ложки красного молотого перца, 10 капель кипяченой воды и одну чайную ложку жирного крема для рук. Подержите смесь 10 минут на водяной бане и охладите, затем смажьте ей ногти ровным слоем, подождите 15-20 минут и смойте маску водой. Использовать такую маску можно не чаще одного раза в месяц.

4.Мазь с воском для придания прочности ногтям.

Растопить на водяной бане 4 г пчелиного воска. Размять вилкой желток сваренного вкрутую яйца и смешать его с воском. Затем понемногу добавлять в смесь персиковое масло, пока не образуется густая мазь. Использовать каждый вечер.

Укрепление-ногтей

5.Лимонный сок с солью для укрепления ногтевых пластин.

Выдавите в блюдце примерно столовую ложку лимонного сока, добавьте пару щепоток соли, смешайте компоненты, а затем кисточкой нанесите смесь на ногти. Подождите 15-20 минут, затем смойте теплой водой.

6.Укрепляющая ванночка из соли и йода.

Возьмите стакан теплой воды, растворите в ней неполную столовую ложку соли, добавьте 3-5 капель йода. В полученный раствор опустите кончики пальцев на 15-20 минут.

7.Йод для укрепления и предотвращения расслаивания ногтей.

Перед сном нанесите на ногтевые пластины обычный йод с помощью кисточки. Сначала ногти пожелтеют, но уже к утру йод впитается и к ногтям вернется их обычный цвет.

8.Уход за ногтями с помощью сока кислых ягод.

Для процедуры подойдут любые кислые ягоды, такие как смородина, брусника, клюква и др. Возьмите ягоду и натрите ей ноготь и кожу пальца вокруг него.

1356762903_uhod-za-volosami-i-nogtyami-3

9.Лечебная маска из натурального воска.

Расплавить на водяной бане натуральный воск. Опустить кончики пальцев в смесь, а затем сразу же опустите руки в холодную воду. Пальцы покроются слоем натурального воска, который необходимо оставить на ночь, надев на руки хлопчатобумажные перчатки. Использовать дважды в неделю в течение трех недель.

10. Отвар из трав для укрепления и питания ногтей.

Две столовые ложки смеси ромашки, корня лопуха и зверобоя залить стаканом кипятка, дать немного настояться, а затем опустить в отвар кончики пальцев. Использовать один раз в неделю.

11. Ванночка с оливковым маслом, яйцом и медом.

Подогрейте на водяной бане смесь из двух столовых ложек меда и такого же количества оливкового масла, затем снимите смесь с огня и добавьте в нее взбитое яйцо. Опустите руки в полученную ванночку на 10-15 минут, а затем ополосните их теплой водой.

12. Ванночка из растительного масла, йода и лимонного сока для хрупких и слоящихся ногтей.

Подогрейте на водяной бане немного растительного масла, добавьте в него несколько капель масляного раствора витамина А, 3 капли йода и немного лимонного сока.

13. Желатиновая ванночка для ослабленных ногтей.

Желатин прекрасно питает и укрепляет ногти. Растворите в одном стакане кипящей воды половину столовой ложки желатина, подождите, пока смесь остынет, а затем опустите в нее ногти на 10-15 минут. Ванночку можно использовать 2-3 раза в неделю.

1332885551_1

14. Мазь для восстановления здорового цвета ногтей.

Чтобы восстановить естественный здоровый цвет ногтей нужно ежедневно втирать в них мазь следующего состава: 1 чайная ложка глицерина, 1 столовая ложка лимонного сока и 3 столовых ложки розовой воды.

15. Укрепляющий ногти массаж с витаминами А и Е.

Для укрепления и питания ногтей массирующими движениями втирайте в ногтевые платины витамин А или Е, продающийся в обычной аптеке. Процедуру удобнее выполнять перед сном.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур в домашних условиях.

 






По утрам готовьте подтягивающее средство для лица, которое вы будете использовать каждый вечер.

1 чайную ложку льняного семени залейте 1/3 стакана кипятка и взбалтывайте несколько минут. Затем накройте бумажной салфеткой и поставьте настаиваться до вечера.

Вечером, на очищенную кожу лица и шеи нанесите ватным тампоном, смоченным в настое льняного семени, первый тонкий слой. Когда он подсохнет, снова смажьте кожу. Повторяйте так 5 раз.

Старайтесь во время процедуры не смеяться и не разговаривать, идеально - просто спокойно полежать в тишине. После того как все смоете кипяченой водой, нанесите на кожу ночной крем.

Устройте себе полный курс подтяжки лица и шеи из 12-15 процедур, и вы себя не узнаете, настолько хороша будет ваша внешность.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Надо еше попробовать суставную гимнастику   по Норбекову.

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очень понравился японский массаж,и что бы не затерялся перенесла его к в дневничок!!!                          ПОДГОТОВКА К ЯПОНСКОМУ МАССАЖУ


Японский массаж лица необходимо выполнять на чистой коже при помощи натуральной масляной основы. Перед началом сеанса вы должны удалить макияж, очистить поверхность от избытка кожного жира при помощи мелкого щадящего скраба и вытереть кожу лица насухо мягким полотенцем. На влажную кожу наносить массажную основу нельзя!

В качестве «массажного крема» подойдет любое натуральное масло — миндальное, хлопковое, льняное. Сегодня эти масла широко представлены и в аптечной сети, и в крупных супермаркетах, так что выбрать средство, которое подойдет и понравится именно вам (и вашей коже, конечно), не представляется невыполнимой задачей.

Завершающее движение японского массажа

Ниже мы приведем подробное описание упражнений (или движений), которые нужно освоить, чтобы научиться правильно и эффективно выполнять японский массаж лица самостоятельно. Акцентируем внимание на первой принципиальной особенности этой методики — большинство упражнений вы должны заканчивать специальным завершающим движением, выполняется которое следующим образом: после окончания массажного приема мы уводим пальцы к верхнему краю ушной раковины (место расположения лимфатических узлов), там останавливаемся на пару секунд, а затем опускаемся вниз.

В точке, расположенной на 2 см ниже края нижней челюсти мы делаем еще одну паузу, после чего продолжаем нисходящее движение по латеральной поверхности шеи и достигаем конечного пункта завершающего движения — лимфатических узлов, расположенных у верхнего края ключицы в области яремной впадины.

Техника японского массажа

1. Начинаем с массажа лобной области. Плотно фиксируем подушечки пальцев на срединной линии, после чего с силой разводим их к височной области. Там поворачиваем ладони на девяносто градусов и выполняем завершающее движение (при этом силу воздействия несколько уменьшаем).

2. Массаж век. Бережно массируем нижнее веко в направлении от внешней области к внутреннему углу, после чего плавно по переносице переходим на надбровные дуги и с силой выполняем обратное движение кнаружи. Но на этом упражнение не заканчивается, ибо массаж нижнего века тоже следует завершить аналогичным движением к внешнему углу.

Это еще одна особенность, которая отличает японский массаж лица Цоган от классического, или традиционного массажа. Еще раз проводим подушечками пальцев по нижнему веку от внутреннего угла кнаружи, после чего плавно переходим к завершающему движению.

3. Укрепляем мышцы вокруг рта. Движение начинаем в ямке подбородка, с силой огибаем углы рта и соединяем руки в центральной точке над верхней губой. И так три раза без завершающего движения.

4. Далее переходим на боковые поверхности носа, массируем их быстрыми движениями вверх-вниз, после чего по скуловой дуге направляемся к височной области и выполняем завершающее движение.

5. Упражнение для щек и уголков рта начинаем в ямке на подбородке, огибаем уголки рта и направляемся вдоль носа к области глазницы. Выполняем упражнение с заметным усилием, которое граничит с порогом болевой чувствительности.

6. «Поднимаем» щеки. Для этого массирующее движение начинаем в области уголков рта, проводим подушечками пальцев по щекам вверх к глазам, после чего переходим к завершающему приему. Обращаем внимание: упражнение выполняем попеременно правой рукой и левой, другая рука при этом фиксирует кожу в области нижнечелюстной кости (так мы как бы растягиваем кожу).

7. Продолжаем массаж щек. Пальцы располагаем по краям носа, а затем по скуловым дугам передвигаемся к височной области. Обратите внимание — априори все движения выполняются с сильным давлением.

8. Следующее упражнение выполняем возвышением ладони в области большого пальца, проводя по скуловым дугам от медиальных отделов лица к вискам, и заканчивая упражнение завершающим приемом. Хорошо продемонстрировала, как правильно выполнять это движение и вообще японский массаж лица, Алена Соболь в своем видеоблоге.

9. Такое же движение выполняем (ладонным возвышением) от уголков рта, пункт назначения прежний — это височная область, откуда мы перейдем к финальному приему.

10. Снова работаем ладонным возвышением, но на этот раз перемещаемся по краю нижнечелюстной кости. Уменьшение носогубных складок, предотвращение провисания кожи в области щек, эффект безоперационного лифтинга — вот что нам дает японский массаж лица. Отзывы и благодарности тех, кто опробовал на себе эту методику, говорят, что видимый эффект появляется уже через несколько дней после начала работы по данной методике.

11. Предпоследнее упражнение начинаем так: большие пальцы — под челюстью, указательные располагаем по срединной линии («молитвенное» положение рук). Делаем растягивающее движение в латеральном направлении, подушечка указательного пальца проходит по краю нижнего века.

12. И заканчиваем японский массаж лица растиранием лба зигзагообразными движениями, а финальным аккордом станут круговые или горизонтальные разглаживающие движения от центра к височной зоне.

Видео

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Нашла интересный японский массаж,хочу попробовать..... сюда и  здесь

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Создала этот дневничок специально,чтобы интересную информацию было куда складывать!!!!!!

Марина, 54/158 /85кг Цель 65кг Каждое новое утро - это уже счаcтье!!!!! /community/post.php?topic_id=47215
  Всего Страниц (157):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Омлет с овощами и творогом на пару
яйцо - 2 шт. (110гр) молоко 2.5% -150гр помидор свежий-100 гр сельдерей (стебель)-20гр творог зерненый 2%-50 гр соль по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика