Галочки стали прибывать на моем поле тренировок. Сегодня сделала метоболизм второй раз. Ожидала что буду крайне уставшей и вряд ли дойду до конца. Но сегодня мне уже тренька показалась не такой страшной и это на фоне КД. Скоро на раз два три буду делать ))))

Питание. Правду говорила Анита Луценко (Зважени и щаслыви) "Тренируйся - и тебе некогда будет жрать" Вот соглашусь на все сто. С треньками я сейчас полностью пропускаю обед.

 13-РѕРµ августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 300.0×грамм 234 40 5 7

Всего за завтрак: 234 40 5 7

ланч 11:00

[?] Кабачки жареные, 110.0×грамм 97 8 6 1
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 150.0×грамм 140 33 1 5

Всего за ланч: 307 57 8 8

обед 13:00

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 100.0×грамм 38 4 1 3
[?] Бублики простые, 30.0×грамм 83 17 0 3

Всего за обед: 121 21 1 6

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї рисовый СЃ курицей, 260.0×грамм 109 13 4 5
[?] Яйцо отварное, 150.0×грамм 236 1 17 19
[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за полдник: 454 37 22 28

ужин 17:00

[?] Борщ украинский, 200.0×грамм 100 13 4 2
[?] Колбаса Любительская (РІ/Рє), 30.0×грамм 126 0 12 5
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1

Всего за ужин: 286 28 16 9

перекус 19:00

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6

Всего за перекус: 76 8 2 6

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1477 191 54 64

Красиво. � это при том что у меня сейчас новый коридор 1400-1700 в связи с увеличением интенсивности тренировок.

Начало 12.08 Вес 80

РћРў 82    РћР  32

РћР– 92  РћР� 40

РћР‘ 106  РћР› 61

Метаболизм               ✔ ✔

Проблемные Р—РѕРЅС‹   ✔

Орбитрэк                    ✔

Отдых

�рушка пишет 14.08.2013 в 08:56 (ссылка):

тоже неплохо! это классно:))) когда чувствуешь себя сильной!

Milenka_, привет. Я не точно выразилась - подтянулась на брусьях, а подбородком тоже не смогла.

�рушка, привет!

Полностью поддерживаю тебя в том, что вес ни в коем случае уменьшать не надо! у тебя по 2кг? по-моему...хороший вес для начала Привыкнут руки это точно!

�рушка пишет 13.08.2013 в 23:04 (ссылка):

КАК? вот это да! полностью подтянулась? так чтобы подбородок оказался над планкой? отета ты силачка:))) я так не могу...а может боюсь попробовать:))) на турнике просто телепаюсь:))) чтобы спину растянуть и похрустеть ею! надо попробовать подтянуться....ну даже не знаю мне свой вес даже тяжело удержать просто вися:)))

Milenka_, устала от них от обеих. Но желания умереть больше было на метаболизме. Все таки к силовым я попривычней. Хотя руки иногда отказывались поднимать гантели. Но для себя решила, что вес уменьшать не буду - привыкнут и подкачаются)))

Сегодня на детской площадке, впервые подтянулась на руках, аж целых два раза ))) Прогресс есть.

Аня спасибо за позитивный отзыв и картинку. Но лежать еще пока рано - есть силы, а значит будем работать.

�рушка пишет 12.08.2013 в 13:42 (ссылка):

Я бы даже сказала - МЕГАМОНСТР )))

Р�рушка,  молодец! Рё что? какая тебе больше РїРѕ душе? хотя РёС… сравнивать нельзя! РѕРЅРё разные совсем разные:) Трабл Р·РѕРЅС‹ РјРЅРµ класснее:)))

Сейчас порою это �нсанити!!! что за зверь глядану!

МОЛОДЕЦ!

Milenka_, нет я его не пробовала, только смотрела. Но мне было достаточно просмотра, что бы решить пока я еще не готова. Я скачала его треньку Фокус Т25, если не ошибаюсь (Focus_T25_Alpha_Schedule,Focus_T25_Beta_Schedule) так там по 25 мин треньки и есть вариации для новичков и профи. Буду ее сразу испытывать. А к �нсанити я, наверное, никогда не буду готова.

А я только что сделала проблемные зоны. Вот перед душем забежала похвасться. Руки трусятся, ибо для моих трицепсов двухкилограммовые гантели тяжеловаты. Да и на последнем круге малехо сачковала, ну не выходят у меня подъемы тела хоть ты тресни.

Первые треньки отмаслала, теперь важно вторые начать. посмотрим хватит ли силушки богатырской))). Тело болит очень, хотя боль, а точнее напряжение терпимо приятная, так сказать усталость.

�рушка пишет 13.08.2013 в 11:38 (ссылка):

ух ты! а ты �нсанити тоже пробовала уже? я тока думаю над этим:) Да тренировок очень много, бери да эксперементируй:) Ой как плохо тренер сказала:( очень надеюсь, что у меня она таки останется:)))

12-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 280.0×грамм 218 37 5 7

Всего за завтрак: 218 37 5 7

ланч 11:00

[?] Карп жареный, 150.0×грамм 272 5 16 28
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 50.0×грамм 80 0 2 14

Всего за ланч: 351 5 18 42

обед 13:00

[?] Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4
[?] Сельдь атлантическая нежирная, 100.0×грамм 122 0 7 19

Всего за обед: 272 32 7 23

полдник 15:00

[?] Суфле классическое "Рузанна" крем- брюле 200 Рі., 50.0×грамм 204 29 9 1
[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 200.0×грамм 60 15 0 1
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за полдник: 279 48 10 3

ужин 17:00

[?] РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 200.0×грамм 84 9 0 1
[?] вомер, 80.0×грамм 82 0 3 18
[?] Карп жареный, 70.0×грамм 127 2 7 13
[?] [+] Рецепт: Р РёСЃ отварной, 150.0×грамм 168 37 0 3
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15 4 0 1

Всего за ужин: 476 52 11 36

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1596 173 50 111

�з лишнего могу отметить пиво, и много соленной рыбы. Может из-за этого и не было утром отвеса. Вес 80 кг.

Milenka_, привет. Соглашусь с тобой, что кардио это не мое. Но пока идет процес сжигания жира, буду его использовать. � все же метоболизм не такой жесткий как �нсанити.

Хочу заниматся месяц по этой программе, а там посмотрим. Ведь вокруг столько тренек, за всю жизнь не переделаешь )))

С животом думаю твоим будет все в норме. А как ты хотела, мыщца заработала. Наш тренер на фитнесе вообще сказала, у тех кто занимается аэробикой талии не бывает.

�рушка, привет!

Ты, знаешь, а я пришла к решению, что метаболизм и вообще жёсткое кардио не для меня! уж очень долго я потом выхекиваю это! и начиталась тоже что сила по 40мин.+20мин кардио в конце трени намного эффективнее... Что думаешь? а я реально переживаю за свою талию! она таки увеличилась от этого плоского живота! стала читать отзывы у многих так оказывается:(((

Начало 12.08 Вес 80

РћРў 82    РћР  32

РћР– 92  РћР� 40

РћР‘ 106  РћР› 61

Метаболизм               ✔

Проблемные Р—РѕРЅС‹   ✔

Орбитрэк                    ✔

Отдых

Milenka_, что да то да прыжков очень много. Я и сама больше предпочитаю силовую нагрузку нежели аэробную, но без нее никуда поэтому и будем делать эту треньку.

Бодрость духа начала терять к концу дня и уже сейчас валюсь с ног. Правда, за сегодня я успела убрать в доме, накрутить томатного сока около 40 л, а также вместо орбитрэка прошла быстрым шагом 3 км за 30 мин.

� так как у нас вчера была бессонная ночка, опять бушевал малышок, сейчас в душ и спать.

Всем спокойной ночи, до завтра. (хочу утром встать и перед детсадом таки отбегать орбитрэк, а то потом ну никак не выкроишь время)

�рушка пишет 12.08.2013 в 12:42 (ссылка):

100 пудово!!! Эта тренировка не для слабачек:))) конечно, сказалась твоя натренированность рипами:))) т.к. я когда пробовала эту треню впервые до конца не допыхтела! мин. 30 осилила и сказала "Та ну нафик, сдохнуть тут?!" Проблемные зоны полегче будут там на силу больше, прыжки только на разогреве! так что мне она больше и нравится:)))

Вууууууух. Я это сделала. Первый метаболизм пройден. Думала конечно - умру, но все таки сделала до конца. Сказывается пожалую моя подготовленность прежнеми тренировками.

Планирую еще сегодня 20 мин орбитрэка. Завтра проблемные зоны.

Надо еще придумать форму отчета за проведенные тренировки и сделать начальные замеры, дабы в конце оценить результат.

Пока вывод один: я - Монстррр.

Привет всем и новой неделе. Новому этапу моего похудения.

Весы утром показали ровно 80 кг.

Сегодня железно делаю метаболизм, с него то я и начну активную программу жиросжигания.

А еще сегодня очень пообещаю питаться правильно. Я не хочу и не буду возвращаться на заколдованный круг восьмедесятых.

11-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 250.0×грамм 195 33 4 6
[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 100.0×грамм 93 22 1 3
[?] Колбаса вареная Ветчинная, 300 Рі, 30.0×грамм 82 2 8 3
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

Всего за завтрак: 440 72 13 15

ланч 11:00

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 200.0×грамм 186 45 1 6

Всего за ланч: 186 45 1 6

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: картофельный СЃРѕСѓСЃ, 150.0×грамм 122 13 4 7
[?] Мороженое СЃ кусочками шоколада Рё вишневым джемом "Леди Вишня" Ледяной РґРѕРј 900 Рі ведерко, 140.0×грамм 291 32 14 5

Всего за обед: 413 44 18 12

полдник 15:00

[?] Карп жареный, 200.0×грамм 362 6 21 37

Всего за полдник: 362 6 21 37

ужин 17:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 65.0×грамм 103 0 3 19
[?] Кабачки жареные, 100.0×грамм 88 8 6 1

Всего за ужин: 191 8 8 20

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1593 175 62 90 

�рушка пишет 11.08.2013 в 09:48 (ссылка):

Привет! Рђ меня РјРѕРё весы РЅРё сколько РЅРµ порадовали, Р° огорчили, что РІ принципе то СЏ Рё ожидала. Вчера перед СЃРЅРѕРј РІРѕРґС‹ опилась. Сегодня привес РІ 600 грамм. Теперь ты РІ переди меня РЅР° 1 РєРі. Буду догонять!  

alenkab76, Р�рушка, такие красотки РЅР° аватаре, СУПЕР!!! Наверно Рё РјРЅРµ РїРѕСЂР° поменять аватар, РЅРѕ что-то ничего подходящего РЅРµ нашла РїРѕРєР°

привет, ирина и девочки!

РќРѕ СЏ верю, что если Рё дальше делать РІСЃРµ то , что РјС‹ делаем, набраться терпения, то РјС‹ обязательно преодалеем этот рубеж Рё достигнем поставленные цели. 

в точку, распечатать в формате А3, в рамочку и на стенку!

Доброе утро, девочки!

alenkab76, а я не просто хочу увидеть 79, а и закрепить, т.к. на весах уже было мелькание этой цифры. Но оно было скорее похоже на мираж, нежели на достижение цели. Но я верю, что если и дальше делать все то , что мы делаем, набраться терпения, то мы обязательно преодалеем этот рубеж и достигнем поставленные цели. У тебя тоже очень прикольная ава.

10-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 270.0×грамм 210 36 5 7

Всего за завтрак: 210 36 5 7

ланч 11:00

[?] Яйцо, цельное, вареное, яичница-болтунья, 100.0×грамм 167 2 12 11
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 150.0×грамм 23 5 0 1
[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 100.0×грамм 93 22 1 3

Всего за ланч: 353 45 13 17

обед 13:00

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 200.0×грамм 186 45 1 6
[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 150.0×грамм 75 8 4 2
[?] Колбаса вареная Ветчинная, 300 Рі, 50.0×грамм 137 3 13 5

Всего за обед: 397 55 18 13

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: картофельный СЃРѕСѓСЃ, 300.0×грамм 245 26 9 14
[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 100.0×грамм 50 5 3 1
[?] Хлеб "Дарницкий", 40.0×грамм 82 16 0 3
[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 200.0×грамм 186 45 1 6

Всего за ужин: 563 92 14 24

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1523 228 50 61

Весы порадовали цифрой 80,5 кг. Теперь только вперед, никаких привесов.

�з спорта получился только орбитрэк. Всетаки как всегда прийдется начать с понедельника )))

Сегодня работа по хозяйству, орбитрэк и готовка еды, а то чует мое сердце скоро муж меня искусает, в доме ни крошки еды.

�рушка, Привет! Мне тоже очень понравилась твоя новая аватарка! Все меняют свои авы, тоже что ли сменить?

РњС‹ СЃ тобой сегодня РІ РѕРґРЅРѕРј весе. РњРЅРµ тоже весы сегодня показали 80,9 РєРі. Ниже этого вес РїРѕРєР° еще РЅРµ опускался, только вверх немного поднимался. Хочу ужасно увидеть 79 Рё забыть РїСЂРѕ 80. 

�рушка, Привет!

С новой авой! красивая:) Хорошего дня!

�рушка, я через 2 недели встречаюсь с подругой, которая обещала меня красиво пофотографировать (доверяю ее чувству прекрасного), у меня тоже уже давно нет приличных фотографий, то с банкетов-фуршетов в окружении ломящихся столов, то из отпуска, где и на голове беда и с прической трагедия, оч жду своей мини-фотосессии, в перспективе, когда буду собой довольна, думаю записаться в студию и сделать профессиональные фотографии

happy_bird, ты конечно же права )))

Осталось лишь сделать классное фото.

А то как-то за последнее время нет хороших. Сказывается то , что последние лет пять не фоткаюсь.

Р�рушка, может СЃРІРѕРµ фото?  думаю, РѕРЅРѕ очень должно олицетворять тебя Рё твои стремления))) (это СЏ публичности Р±РѕСЋСЃСЊ, потому шифруюсь, Р° ты СЃРІРѕСЋ личность РЅРµ скрываешь, РґР° Рё есть, что показать!)

happy_bird, да понемногу осваиваю интернет ))) Пока вот такая ава, просто красивое фото. Туда позже может попадется что-то что будет отображать меня или мои стремления )))

привет, ирина, ты молодец, восхищаюсь твоими спортивными достижениями! я вот тоже на тебя насмотрелась и решила всерьез взяться за свои проблемные места, до джилл, правда, так и не добралась, но нагрузку даю хорошую, думаю пару недель так, а потом уже и "подходящего тренера" себе поищу (может джилл согласится, может еще чьи-нибудь треньки посмотрю))))
зы. ты сменила аватарку, я не сразу поняла, где я)))

Теперь коротенько о спорте. Шлангую. После риппов сделала себе 2 выходных. Сегодня обязательно будет орбитрэк, и я очень надеюсь начать месячный забег метаболизма с проблемными зонами )))

А пока немного по форумам побегаю.

Всем удачных выходных.

Всем привет.

Держу ответ за пропущенные два дня.

8-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 250.0×грамм 195 33 4 6
[?] творог домашний зерненый 5%, 150.0×грамм 132 6 8 11

Всего за завтрак: 327 39 12 17

ланч 11:00

[?] мороженое птичье молоко, 60.0×грамм 169 14 11 3

Всего за ланч: 169 14 11 3

обед 13:00

[?] Борщ украинский, 250.0×грамм 125 16 6 3
[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 50.0×грамм 80 0 2 14
[?] Хлеб пшеничный формовой, 25.0×грамм 59 12 0 2

Всего за обед: 263 29 8 19

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: Пикантный картофель-фри, 200.0×грамм 219 35 8 5
[?] [+] Рецепт: Салат СЃ курицей, 50.0×грамм 71 2 4 8
[?] Сильногазированный безалкогольный напиток "ПЕПСР�-КОЛА", 0,6 Р»., 200.0×грамм 88 22 0 0

Всего за полдник: 378 58 12 12

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: шашлык СЃРІРёРЅРѕР№, 250.0×грамм 260 5 12 32
[?] [+] Рецепт: Сочник, 100.0×грамм 330 37 16 10
[?] Сильногазированный безалкогольный напиток "ПЕПСР�-КОЛА", 0,6 Р»., 200.0×грамм 88 22 0 0
[?] РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 200.0×грамм 84 9 0 1

Всего за ужин: 763 73 27 43

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1899 213 70 93 

Конечно же можно былопопасть в коридор, сократив количество съеденного на ужин, или отказавшись от мороженого на ланч. Но я сделала для себя зажорный день. � на следующее утро даже не взвешивалась. А точнее будет сказать стала на весы после завтрака и успокоив себя начала новый суматошный день. Поскольку провела его почти весь на ногах и вне дома, получилось следующее.

9-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] [+] Рецепт: каша геркулесовая, 250.0×грамм 195 33 4 6
[?] творог домашний зерненый 5%, 130.0×грамм 114 5 7 9
[?] [+] Рецепт: Сочник, 80.0×грамм 264 29 13 8
[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0

Всего за завтрак: 575 68 23 23

ланч 11:00

[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, без кофеина, 200.0×грамм 2 1 0 0
[?] Конфеты, глазированные шоколадом, СЃРѕ сбивными корпусами, 60.0×грамм 248 39 9 2

Всего за ланч: 250 40 9 2

обед 13:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 50.0×грамм 80 0 2 14
[?] [+] Рецепт: РЎСѓРї-лапша домашний (Vaminna), 300.0×грамм 62 10 1 5
[?] [+] Рецепт: Салат СЃ курицей, 50.0×грамм 71 2 4 8

Всего за обед: 213 11 7 27

полдник 15:00

[?] Ветчина Особая, 300Рі, 100.0×грамм 236 5 20 9
[?] Хлеб пшеничный формовой, 50.0×грамм 118 25 0 4

Всего за полдник: 354 30 20 13

ужин 17:00

[?] РџРёРІРѕ светлое. СЃ долей СЃСѓС…РёС… РІ-РІ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРј сусле 11%, 250.0×грамм 105 11 0 1

Всего за ужин: 105 11 0 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1496 160 60 65 

Р’ итоге сегодня весы показали 80,9 РєРі. 

ирина! поздравляю тебя с завершением курса, ты молодец и настоящий герой... геройка... героиня! за плюсы на весах не переживай - это лето так на многих действует!

Доброе утро!

Вчера прям отличный день в питании, ну мне так кажется.

7-ое августа 2013

завтрак 08:00  

[?] Сметана 20.0% жирности, 25.0×грамм 52 1 5 1
[?] [+] Рецепт: Фаршированный перец, 250.0×грамм 183 21 8 6
[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 150.0×грамм 140 33 1 5

Всего за завтрак: 374 55 14 11

ланч 11:00

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 100.0×грамм 93 22 1 3
[?] [+] Рецепт: яйцо жареное СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРј, 150.0×грамм 195 3 16 11
[?] Хлеб пшеничный формовой, 20.0×грамм 47 10 0 2

Всего за ланч: 335 35 17 15

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Сырники РёР· обезжиренного творога, 250.0×грамм 360 36 8 38
[?] Мед пчелиный, 20.0×грамм 66 16 0 0
[?] Сметана 20.0% жирности, 50.0×грамм 103 2 10 1

Всего за обед: 528 53 18 39

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: гречка СЃ грибами, 250.0×грамм 214 24 10 7
[?] [+] Рецепт: Салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ СЃ майонезом, 100.0×грамм 43 3 3 1

Всего за ужин: 257 27 13 8

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1494 171 62 73 

Хоть Рё было желание что-РЅРёР±СѓРґСЊ схомячить вечером,  Р° также РЅР° протяжении РґРЅСЏ, соблазну РЅРµ поддалась, С‚.Рє. это желание РЅРµ имело ничего общего СЃ голодом, Р° скорее всего привычка постоянно жевать. Кстати, ожила эта привычка Р·Р° последние РґРІР° месяца послабления режима ))) Сейчас СЃ этим Р±РѕСЂСЋСЃСЊ.

Вес 80,9 кг.

anyaska, это у нас возвращение после морей, болезней и просто прогулов. В садике ведет себя нормуль, правда утром немного хнычет, когда оставляю, но без истерики и цепляний за шею.

Осталась сегодня без Джилл, так как целый день посвятила томату и уборке у мамы. А вечером , буквально недавно отбегала дополнительные 20 мин на орбитрэке.

Решила уже не доделывать шестую треню, т.к. и по рекомендациям самой Джил достаточно проводить 5-6 тренировок.

Р�так подведем итоги. Программа длилась 30 дней РёР· РЅРёС… 24 - тренировочных, 6 - выходных. Вес РЅР° начало 80 РєРі, сейчас 81,3 РєРі. (немного печально, РЅРѕ может это мыщцы ). Объемы тоже без особых изменений, хотя СЏ РЅРµ мерила. РџРѕ ощущениям - тело подтянулось. Может это Рё обман зрения, РЅРѕ обнаруживается рельеф РЅР° руках. как никак двухкилограммовые гантельки таскала ))) Да Рё висячки РїРѕРґ руками стали меньше.

�рушка, я так понимаю - вы сегодня первый день в садике? как настроение? желание туда ходить у ребенка не отпало?

anyaska, умничка )))

привет. СЏ тоже РІСЂРѕРґРµ смогла сдвинуть СЃРІРѕРё 80 РєРі - 2 месяца плясала РІРѕРєСЂСѓРі РґР° около. Второй день отвесики - сегодня 78,7 РєРі. 

Приветики! Отвела чадо в садик. Утром отбегала на орбитрэке, 4,8 км при этом сожгла 92 ккал и потратила 20 мин. Я незнаю хороший это результат или нет, но то что с меня сошло семь потов это факт. В обед делаю последние риппы от Джилл )))

С питанием вчера было получше, но все же есть недочеты. Печеньку и гренки мы пока исключим.

6-ое августа 2013

завтрак 08:00  

[?] Печенье песочное "Р РёРѕ" СЃ вареной сгущенкой "Северная столица", 210Рі, 80.0×грамм 389 45 8 7
[?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, без кофеина, 250.0×грамм 3 1 0 0

Всего за завтрак: 391 46 8 7

ланч 11:00

[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 250.0×грамм 125 13 7 3
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2

Всего за ланч: 195 28 7 5

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Гренки, 150.0×грамм 213 24 8 10
[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹, красные, спелые, необработанные, круглогодичные, 100.0×грамм 18 4 0 1
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

Всего за обед: 300 46 9 12

полдник 15:00

[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
[?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7
[?] Сметана 20.0% жирности, 20.0×грамм 41 1 4 1
[?] Сахар, песок, 20.0×грамм 77 20 0 0

Всего за полдник: 283 32 11 14

ужин 17:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 159 0 4 29
[?] РџСЋСЂРµ картофельное, 200.0×грамм 150 29 2 4

Всего за ужин: 309 29 6 33

перекус 19:00

[?] РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, сладка, желтая, замороженная, початки, приготовленная, вареная, высушенная, СЃ солью, 150.0×грамм 140 33 1 5

Всего за перекус: 140 33 1 5

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1618 216 42 75 

�рушка пишет 06.08.2013 в 18:26 (ссылка):