lady_pigmalion, соглашусь с вами что не совсем соответствует истине, т.к. лишь три вида пропорций тела без учета индивидуальных особенностей. Но для визуализации желаемых результатов вполне достаточно. В самом начале, я не особо то верила в первую картинку, а вот уже теперь создала новую еще более амбициозную )))

А реальные изменения можно на фото посмотреть.

�зменения на модели смотрятся здорово! :)

А как соотносится с реальным организмом? Мне на этом сайте (если только это он; картинки, во всяком случае, такие) не очень нравится, что там нельзя указать конкретные замеры - только рост, вес и телосложение. В результате у меня модели получается совсем не такая, как выглядит реальное тело, - пропорции не такие.

Привет всем!

Это моя первая модель в начале похудения.

А вот модель с поправками с учетом достигнутого )))

�рушка пишет 13.09.2013 в 11:12 (ссылка):

ОК! приветик! и конечно же успехов в работе:)

Всем приветы!

Заглянула на секунду. Немного почитала и все таки решила отметиться у себя в дневнике.

Вторую неделю хожу на работу. В ритм не вошла, поэтому ни на что не хватает времени. Дом запущен, спорт отодвинут до лучших времен. Единственное, что стараюсь держать под контролем, так это питание.

Вес сейчас 78,7 РєРі. Р� это РїСЂРё наличии РљР”. Так что  Рє понедельнику будет точный вес без погрешнрстей ))).

Очень много хожу, т.к. до работы пешком 3 км. Вот и получаем 6 км интенсивной ходьбы. Утром спешишь на работу, вечером - домой. Да и на работе (строительный магазин) целый день на ногах.

Еду беру с собой, на булочки и печенюхи не прельщаюсь. Просто немного ассортемент еды нужно увеличить и готовить ее заранее. Да и со спортом что-то придумаю.

Меня не теряйте - я есть )))

�рушка, привет!

а что случилось? чего ты спорт забросила что ли? какие-то противопоказания?

�рушка пишет 05.09.2013 в 22:12 (ссылка):

привет! Удачи на новом рабочем месте!!! а кем ты работаешь?

Привет всем! Вышла на работу. Времени нет вообще. Втягиваюсь.

Спорта нет, слава Богу питания придерживаюсь. Правда сложновато стало добирать коридор. Реально поесть некогда.

привет, ирина и девочки!
а ты не спорь, со списывающими твои удачи на таблетки, пластику, резекцию и другие процедуры, пусть себе завидуют!
поздравляю тебя с окончательным закреплением в семерочке, ты умница, а твое и милино усердие в вопросах спорта меня просто восхищают, смотрю на вас и иду что-нибудь делать, а то лениться стала после отпуска, а вы отлично меня мотивируете!

Начало 12.08 Вес 80

РћРў 82    РћР  32

РћР– 92  РћР� 40

РћР‘ 106  РћР› 61

Метаболизм               ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Проблемные Р—РѕРЅС‹   ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Орбитрэк                    ✔ ✔

Отдых                         ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔   

Доброе утро, понедельник!

Сегодня мы идем в садик и мама опять свободная днем ))) Будем астраиваться н апозитив и более длительное посещение дошкольного заведения. Еще очень сильно хочу сегодня решить вопрос с работой. Вопрос был поставлен несколько недель назад и пришло время получить ответ. Но что-то моя уверенность и решительность тает с каждой минутой. Берут какие-то сомнения и прочее.

Вес 78,7 кг. Своим разгрузом всетаки удалось вернуть эту цифру. Но даю себе обещание до конца месяца больше не практиковать. � вообще в сентябре фиксирую вес исключительно по понедельникам.

Спорт. Вчера были проблемные зоны. Пришлось правда после первого круга прервать на несколько минут, но потом доделала треню. Скорее всего это не очень хорошо сказалось на мышцах, чувствую некоторую боль в правой ноге и вдоль ребер. С ребрами вообще история. В субботу, после метаболизма, как прострелило, я разогнуться не могла. Сразу думала, что из-за разгруза, пищеварительная система барохлит, но когда боль усилилась решила, что это почки стрельнули. Сейчас уже подумываю, что это мыщцы этой области болят.

�рушка пишет 01.09.2013 в 12:37 (ссылка):

Привет! 

Какие люди РЅРµ верующие! РћРЅРё быстрее поверят РІ чудо-таблетки, чем РІ правильное питание. 

Рђ Сѓ нас линейка только завтра будет, С‚.Рє. сегодня воскресенье - выходной. РЈ детей считай еще РѕРґРёРЅ день Рє каникулам добавился. Рђ завтра разбредутся детки кто РєСѓРґР°: сын РІ школу, дочь РІ институт. 

alenkab76, большое спасибо за поздравления.

Всех поздравляю с началом осени.

Сегодня немного поностальгировала на первом звонке у кресника. Он пошел в ту же школу, что и мы когда-то ходили. � мне вспомнилось, как перемещались из года в год от первоклашек до выпускников, а вот сейчас уже занимаем места родителей. Время летит.

Также сегодня блеснула. Ну сказать что оделась как звезда, не скажу. Просто сменила домашнюю одежду на выходной прикид. � поскольку он был весь черный, то еще больше подчеркнула свою стройность. Услышала много комплиментов. А еще узнала, что очень многие обсуждают мое похудение, при этом совершенно не верят в мой способ и все таки приписывают мой успех неким чудо-таблеткам.

Начало 12.08 Вес 80

РћРў 82    РћР  32

РћР– 92  РћР� 40

РћР‘ 106  РћР› 61

Метаболизм               ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Проблемные Р—РѕРЅС‹   ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Орбитрэк                    ✔ ✔

Отдых                         ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔   

Доброе утро! Последний день лета. Вот прошел еще один этап жизни. Немного печально, ведь время летит так быстро и порой не успеешь оглянуться, а все уже прошло.

Давненько я к себе не заглядывала, но у меня последние три дня было очень подавленное настроение, еще не депрессия, но уже и не состояние душевного равновесия. Проблемы в семье, необходимость жизненного переосмыления, разрушение некоторых взглядов на жизнь и на окружающих людей. Все это практически привело к полной апатии с моей стороны по отношению к спорту и к питанию. Зажора я конечно не допустила, т.к. отнеслась к этому по философски, как к курению. Еда не решит моих проблем, а только добавит. Так зачем пережирать. Просто были кое-какие продукты, которые я себе особо не позволяю. Но и употребив их я не получила никакого облегчения, что еще больше убедило меня в правильности борьбы с перееданием.

Сегодня я опять со спортом. Сделала метаболизм утром. Тяжеловато, сердце колотило как бешанное.

Сегодня разгруз. Все таки завтра в гонке хочу проставть вес 78,5-79, дабы достичь поставленной цели. Сантиметровую ленту не могу найти, так что буду покупать новую )))

Всем хороших выходных.

Начало 12.08 Вес 80

РћРў 82    РћР  32

РћР– 92  РћР� 40

РћР‘ 106  РћР› 61

Метаболизм               ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Проблемные Р—РѕРЅС‹   ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Орбитрэк                    ✔ ✔

Отдых                         ✔ ✔ ✔ ✔ ✔   

�ндекс Массы Тела (�МТ): 26.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.48
Процент жира в организме: 33.3%
Скудная масса тела: 52.3 кг


Ваш �МТ больше нормального, но ваше пропорция талии к высоте нормально.
У вас избыточный вес или у вас есть необычные массовые распространения.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 81 грамм белка в день.

Р�рушка, Рё Сѓ меня (((( РІ плюсе, 79,1 РєРі. Р–РґСѓ РљР” СЃРѕ РґРЅСЏ РЅР° день, РЅРѕ РїРѕРєР° РєСЂРѕРјРµ привеса, никаких симптомов. 

�рушка, та же фигня...снова 80кг. вернулись! зараза такая...

�рушка, можно еще сосредоточиться на общем состоянии, а цифры воспринимать просто как цифры, хотя тут сказать гораздо проще, чем сделать, сама этому учусь.
ты мне напомнила, сходила, посмотрела на свою страничку, увидела, что через 10 дней будет ровно год, как я на дионе и как начала худеть, и условно цель достигнута. а в цифре 1 февраля действительно есть рациональное зерно!

26-ое августа 2013

завтрак 08:00  

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 250.0×грамм 263 37 10 6
[?] творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм 88 4 5 7

Всего за завтрак: 351 41 15 13

ланч 11:00

[?] Карп жареный, 130.0×грамм 235 4 14 24

Всего за ланч: 235 4 14 24

обед 13:00

[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] [+] Рецепт: Пицца классическая (РѕС‚ Luky), 100.0×грамм 188 17 8 11
[?] Рыба, кефаль, полосатая, приготовленная, высокотемпературной СЃСѓС…РѕР№ обработки, 30.0×грамм 45 0 1 7

Всего за обед: 303 32 10 21

полдник 15:00

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 150.0×грамм 158 22 6 4
[?] [+] Рецепт: Баклажаны тушеные РІ сметане СЃ чесноком, 200.0×грамм 173 11 14 2
[?] Хлеб "Дарницкий", 30.0×грамм 62 12 0 2

Всего за полдник: 392 46 20 8

ужин 17:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 80.0×грамм 127 0 3 23
[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 100.0×грамм 69 18 0 1

[?] РџСЋСЂРµ картофельное, 100.0×грамм 75 15 1 2
[?] Салат РёР· свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурцов, 60.0×грамм 34 2 2 1

Всего за ужин: 305 35 7 27

перекус 19:00

[?] РђСЂР±СѓР·, необработанный, 300.0×грамм 90 23 0 2

Всего за перекус: 90 23 0 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1677 180 66 94

Что могло дать привес? Скорее всего из-за моей безалаберности. Очень сильно нарушаю временные рамки. Чаще всего ем постоянно, а потом разношу по приемам пищи. ну и солененькое вчера было.

Очень очень нужно следить Р·Р° питанием. 

happy_bird, если бы. Я как тот шаман пляшу с бубном возле этих 80 кг, только теперь с другой стороны. Вот сегодня опять 25, раз десять на весы становилась, пока 79 не увидела ((((. Но решила до 1 сентября в уме и в отчетах держать 78,4 (говори всем и себе это и так оно и будет). Кстати у тебя в дневнике видела.

happy_bird пишет 26.08.2013 в 20:58 (ссылка):

 РџРѕС‡РµРјСѓ РґРѕ 1 февраля Рё РїСЂСЏРј СѓР¶ так. Р’ феврале будет РіРѕРґ как СЏ худею, надеюсь Рє этому времени СЏ максимально приближусь Рє отметке РІ 70 РєРі Рё ли же достигну ее. Просто СЏ РЅРµ хочу как тот ослик РІ сказке идти Р·Р° РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№ которая РІРёСЃРёС‚ перед РЅРѕСЃРѕРј. РЇ уже Рё сейчас РЅРµ совсем представляю Рє чему СЏ стремлюсь, может РёР·-Р·Р° этого ничего Рё РЅРµ выходит? Совершенно РЅРµ РјРѕРіСѓ себя визуализировать РІ идеальном весе.

�рушка, привет! а если к первому февраля с таким спортом ты в минус пойдешь?! вот так и сразу, вот решила и все?! о-ля-ля, как волнительно)))

jukesha, СЏ СЃ тобой соглашусь. Это нормальный темп похудения. Просто если сравнивать СЃ начальными, то тогда РѕРЅРё РЅРµ совсем быстрые. 

Для себя решила худеть до 1 февраля, а потом будем закреплять вес.

�ра, это не медленно. а в самом нормальном темпе.

я на днях была у эндокринолога. так она меня даже чуток покритиковала за такую скорость сбрасывания.

но у нас мнение другое ))) и мы снова в строю.

25-ое августа 2013

завтрак 08:00  

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 250.0×грамм 263 37 10 6
[?] творог домашний зерненый 5%, 125.0×грамм 110 5 6 9

Всего за завтрак: 373 42 16 15

ланч 11:00

[?] [+] Рецепт: Баклажаны тушеные РІ сметане СЃ чесноком, 200.0×грамм 173 11 14 2
[?] Хлеб "Дарницкий", 40.0×грамм 82 16 0 3

Всего за ланч: 255 28 14 5

обед 13:00

[?] Карп жареный, 200.0×грамм 362 6 21 37

Всего за обед: 362 6 21 37

полдник 15:00

[?] Виноград, красный или зеленый (европейский СЃРѕСЂС‚, напр. РўРѕРјРїСЃРѕРЅ бескосточковый), необработанный, 150.0×грамм 104 27 0 1

Всего за полдник: 104 27 0 1

ужин 17:00

[?] семечки подсолнуха жаренные, 20.0×грамм 116 1 11 4
[?] Бублики простые, 50.0×грамм 138 29 1 5

Всего за ужин: 254 30 11 9

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1347 132 63 67

Как-то вчера с ужином не особо получилось. Просто после тренировки обедала уже в 16.00. Потом гуляли. Короче не до ужина было )))

happy_bird, закрепилась да не совсем. Предательские 80 иногда мелькают на весах. Нужно еще пару кг и мы пройдем этот этап.

jukesha, спасибо за пожелание и веру в меня. Я стараюсь, и пусть медлено, но все же иду к своей цели.

�рушка, привет, как здорово. что ты зафиксировалась в семерочке, рада за тебя)) а одноразовый перебор даже полезен иногда, как показывает практика

�рушка пишет 25.08.2013 в 16:55 (ссылка):

верхней части ноги )))))

вот что значит разница в росте. у меня ляжка 66 см сейчас (а была 80!) - и ноги смотрятся сильно полными все равно ((((

jukesha, ОЛ - объем ляжки ))) просто написать бедра было бы повторение.

�ра, а ОЛ - это объем чего?

ты умница! еще совсем немного и ты увидишь 75 кг

Начало 12.08 Вес 80

РћРў 82    РћР  32

РћР– 92  РћР� 40

РћР‘ 106  РћР› 61

Метаболизм               ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Проблемные Р—РѕРЅС‹   ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

Орбитрэк                    ✔ ✔

Отдых                         ✔ ✔ ✔ ✔   

24-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 150.0×грамм 158 22 6 4
[?] [+] Рецепт: Баклажаны тушеные РІ сметане СЃ чесноком, 200.0×грамм 173 11 14 2
[?] Хлеб "Дарницкий", 40.0×грамм 82 16 0 3

Всего за завтрак: 413 50 20 9

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: РџСЋСЂРµ Картофельное, 200.0×грамм 211 27 10 4
[?] РЎРѕСЃРёСЃРєРё докторские, 100.0×грамм 190 3 13 14

Всего за обед: 401 30 23 18

полдник 15:00

[?] Сильногазированный безалкогольный напиток "ПЕПСР�-КОЛА", 0,6 Р»., 200.0×грамм 88 22 0 0

Всего за полдник: 88 22 0 0

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: пицца домашняя, 200.0×грамм 511 58 23 19
[?] Сильногазированный безалкогольный напиток "ПЕПСР�-КОЛА", 0,6 Р»., 200.0×грамм 88 22 0 0

Всего за ужин: 599 80 23 19

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1501 182 66 46

Вчера у нас был День Независимости, хоть особо его не отмечала, но в коридор всетаки не попала. Много вредностей себе позволила. Весы сегодня не беспокоила, поэтому зафиксируем вчерашний вес 78,4 кг ))))

Сегодня пока отдыхаю, но очень надеюсь сделать проблемные зоны.

Я тоже в овсянку добавляю масло сливочное от 3 до 6 грамм и еще две чайные ложки клетчатки добавляю (купила сразу несколько банок с клетчаткой).

Например вчерашняя каша - 214 РіСЂ + масло СЃР» - 5 РіСЂ + клетчатка - 13 РіСЂ = 247 кал 

alenkab76, да из базы причем пятилетней давности.

У меня такая каллорийная наверное выходит из-за того что я масло сливочное добавляю и 70 гр сухой каши, можно меньше класть, но мне так нравится ))))

РЈ меня овсяная каша РЅР° молоке 0,5% тоже всегда около 100 кал (РІ меньшую сторону) получается. 

А та каша утебя, что на 180 кал раньше была, ты ее просто из базы рецептов брала что ли?

Вес сегодня утром 78,4 кг.

23-ое августа 2013

завтрак 08:00

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 300.0×грамм 315 44 12 7

Всего за завтрак: 315 44 12 7

ланч 11:00

[?] Квас Хлебный, 250.0×грамм 63 13 0 1
[?] Конфеты шоколадные, 50.0×грамм 246 30 13 2

Всего за ланч: 308 43 13 3

обед 13:00

[?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 80.0×грамм 127 0 3 23
[?] сырок плавленный "веселая РєРѕСЂРѕРІРєР°", 30.0×грамм 85 2 7 3
[?] Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?] [+] Рецепт: СЃСѓРї рисовый СЃ курицей, 250.0×грамм 105 12 4 5
[?] Квас Хлебный, 250.0×грамм 63 13 0 1

Всего за обед: 450 42 15 34

полдник 15:00

[?] [+] Рецепт: Баклажаны тушеные РІ сметане СЃ чесноком, 230.0×грамм 199 13 16 3
[?] Хлеб "Дарницкий", 30.0×грамм 62 12 0 2

Всего за полдник: 261 25 16 5

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: чебуреки, 100.0×грамм 204 16 9 14

Всего за ужин: 204 16 9 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1538 170 66 62 

Доброе утро!

Спасибо что заглядываете ко мне. Поддержка в нашем деле имеет огромное значение.

Последние несколько дней встаю почти в девять утра, наверное болезнь малыша выбила из колеи. Но мы кже идем на поправку, настроение улучшилось, капризы ушли и как результат мама стала поспокойнее )))

alenkab76 пишет 23.08.2013 в 09:29 (ссылка):

 Р’РѕС‚ РјРѕРё последние расчеты

Калории: 105 ккал
Белки: 2.4 г
Р–РёСЂС‹: 4 Рі
Углеводы: 14.8 г

Я взвесила все ингридиенты, посчитала их суммарное КБЖУ и разделив на массу готового блюда умножила все на 100 и получила уже КБЖУ своей кашки.

Просто каждый готовит по разному наверное поэтому и отличаются цифры. В самом начале у меня вообще была овсянка калорийностью 180 ккал, но потом я поняла что что-то не так и пересчитала сама.

Milenka_ пишет 23.08.2013 в 09:25 (ссылка):

 Р”Р° отдых нужен, РЅРѕ тут самое главное отдых РЅРµ превратить РІ банальную лень, РєРѕРіРґР° себя очень жалко. РЇ конечно же стараюсь слушать СЃРІРѕР№ организм Рё сильно себя РЅРµ ломать, особенно если силы РЅР° РёСЃС…РѕРґРµ.