Привет! �рушка, у тебя все обязательно получится! Главное, иди вперед к своей цели и не сдавайся!

�рушка, �ра, конечно поможем и поддержим!

Приветы всем.

jukesha, конечно же посоревнуемся, а точнее поддержим друг друга, т.к. мне сейчас это очень нужно, даже наверное больше чем я себе представляю.

У меня сейчас ощущение, что я теряю над собой контроль, теряю веру в свои силы и нахожусь у черты, ткогда возникает желание все пустить под откос.

Отчеты за прошедшии дни. (17,19,20)

1. Вода минимум. Выпиваю по 2-3 стакана. Днепм практически не пью, т.к. на работе холодно.

2. Рацион почти РІ РЅРѕСЂРјРµ, правда 1 день РЅРµ била каллории. Очень  РјРЅРѕРіРѕ ем хлеба белого, углеводы шкалят. Р� нет режима РІ приемах пищи. Обжираловка вечером.

3. Спорта - нет. Была страшная крепотура после Джил. Тренировки не выходит никак наладить по утрам. Ничего не успеваю.

�риш, тогда я объявляю соревнование открытым. Ты уже была в весе 78 кг так что скоро вернешься к нему. и я хоть пониже ростом буду, но к 69 очень стремлюсь

и по меню - сумбур=сумбуром - с белком шваххххххххх. ты же помнишь - есть белок - есть положительая динамика

Отчет за 17.12.13.

вес 81,3 кг

1. Вода - 5 стакана

2. ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1323 132 65 49
3. Спорт - риппы Джил 30 мин.

завтрак 08:00

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 250.0×грамм 263 37 10 6

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0

[?] Колбаса варено-копченая Сервелат "Оригинальный", 30.0×грамм 110 0 9 5

Всего за завтрак: 499 49 27 13

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Борщ СЃ фасолью РЅР° СЃРІРёРЅРЅРѕР№ кости, 250.0×грамм 145 12 6 11

[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3

Всего за обед: 239 32 6 14

полдник 15:00

[?] Рахат-лукум СЃ орехами (фундук, фисташки) РІ РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕР№ стружке (Артикул L 12589), 125 РіСЂ, 30.0×грамм 116 27 1 0

Всего за полдник: 116 27 1 0

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Гороховая каша, 250.0×грамм 180 22 6 11

Всего за ужин: 180 22 6 11

перекус 19:00

[?] семечки подсолнуха жаренные, 50.0×грамм 289 3 26 10

Всего за перекус: 289 3 26 10

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1323 132 65 49 

Спасибо девченки за комплименты ))) Они очень чесны и важны.

jukesha, конечно же посоревнуемся. Для меня соревновательный момент немаловажен и думаю стан6ет хорошим стимулом.

Milenka_, да там не только белочка не хватает, в рационе пока полный сумбур. Хотя уже хорошо, что решила все приводить в порядок. Насчет платьица, ну не совсем оно и короткое, просто фото вышло немного фривольным ))). Но мне нравится, а это хорошо.

Дар_Ольга, alenkab76, у вас тоже хорошие результаты. Вы молодцы и я рада вас видеть в своем дневнике.

Ekaterinka19 , Сѓ тебя РІСЃРµ впереди. Спасибо Р·Р° внимание Рє моей персоне, Р° также Р·Р° твою гоночку - РѕРЅР° очень сильно меня стимулировала.

Красивая и смелая такое коротенькое платье одела!

Только тцццц я сегодня вообще на работу пришла в бардовых колготках и бардовой юбке чуть выше коленок:))) с чёрной блузкой... Вообщем потихоньку выползаю из джинсиков и брюк...хотя в них очень уж мне комфортно

З.Ы. ты и сама знаешь, но скажу белочка добавляй в рацион:)))

�рина, очень хороший результат! Классно выглядишь!

�рушка пишет 17.12.2013 в 00:23 (ссылка):

Р�рочка, результат суперский! Молодец! 

приветик!!!!

�ра, ваууууу, красота то какая

ну что - поехали гоняться

А вот свеженькое сравнение за год )))

Отчет за 16.12.13.

вес 81,5 кг ((((

1. Вода - 4 стакана

2. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего: 1773 179 91 58 

3. РЎРїРѕСЂС‚  - только С…РѕРґСЊР±Р° пешком РЅР° работу 3 РєРј.

Мое меню

завтрак 08:00

[?] Каша РёР· хлопьев «Р“еркулес», 250.0×грамм 263 37 10 6

[?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 30.0×грамм 60 12 0 2

[?] Масло сливочное несоленое «РљСЂРµСЃС‚СЊСЏРЅСЃРєРѕРµ», 10.0×грамм 66 0 7 0

[?] Колбаса варено-копченая Сервелат "Оригинальный", 30.0×грамм 110 0 9 5

Всего за завтрак: 499 49 27 13

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: Борщ СЃ фасолью РЅР° СЃРІРёРЅРЅРѕР№ кости, 250.0×грамм 145 12 6 11

[?] Хлеб пшеничный формовой, 40.0×грамм 94 20 0 3

[?] Сладости, Спешл Дарк Шоколадный батончик, 40.0×грамм 222 24 13 2

Всего за обед: 462 56 19 16

полдник 15:00

[?] Котлеты рубленые, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, 100.0×грамм 213 13 11 14

Всего за полдник: 213 13 11 14

ужин 17:00

[?] Оливье салат, 200.0×грамм 334 24 22 12

[?] РџРёСЂРѕРі, яблочный, приготовлен РїРѕ рецепту, 100.0×грамм 265 37 13 2

Всего за ужин: 599 61 35 14

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1773 179 91 58 

Еще раз привет, девочки. Рада, что не забыли,Заходите - вместе оно веселей и задорней.

Р�рушка, привет, Р�рочка! Рада, что ты вернулась! 

�рушка пишет 16.12.2013 в 06:39 (ссылка):

Привет! настраивайся! вделенное слово- ключевое...ты и сама это знаешь!

Я за тобой слежу:))) и жду отчётика о проделанной работе!

С возвращением!

�рочка, солнышко, давай возвращайся! Ты все сможешь! Работа ведь не помеха. А с дисциплиной у тебя все хорошо. Ты почаще заходи - будем тебя поддерживать!!!

Ой-ёё-ёшеньки ёёй. Сказала бы Машенька. Так и я говорю себе уже который раз, становясь на весы. Нужно ведь что-то делать, а то опять на весах 80. � уже практически не бывает 7.

Вот сегодня встала чтобы начать треньку. Но никак. По времени уже не успею, да и лень страшная.

Но для себя решила не отступать. Сверх задач не ставлю. Но все же:

- вернутся в 70-е;

- опять пить воду не менее 8 стаканов;

- контроль в питании;

- СЃРїРѕСЂС‚.

Завтра будет отчет, что смогла сделать за первый день.

Кстати, всем РјРѕРёРј старым РґСЂСѓР·СЊСЏРј привет. Вас просматривала рада вашим спортивным Рё похудательным успехам, Р° также верю  РІ то что СЃРѕ здоровьем Сѓ всех РІСЃРµ будет хорошо.

�рушка пишет 04.11.2013 в 21:54 (ссылка):

точно!

я вот только достигну цели и сразу в ОАЕ:))) ага! хочу, капец как! надо ж быть офигенной на фоне таких сказочных пейзажей:))) чтобы всё было гармонично!

А еще причиной ослабления мотивации, я считаю то, что я никак не благодарю себя за успехи.

Ведь никакой поездки за границу, ни фотосессии, ни даже простых новых нарядов, которые радовали бы глаз.

Сейчас, если взглянуть на меня, то хожу либо в больших на меня вещах, либо уже в вышедших из моды вещицах моей студенческой юности.

Вывод один - нужно баловать себя, а мы порой про это забываем или как в моем случае просто не умеем этого делать.

lady_pigmalion, спаcибо что загляну ко мне. Я радуюсь тому, что на этот раз у меня нет срывов после похудения, значит все я делаю правильно. Просто сейчас действительно, как-то ослабла моя мотивация, нет цели, она какая-то нечеткая и расплывчастая, совершенно неспособствующая свершению подвигов )))

Сегодня первый раз за несколько месяцев заполнила планировщик. Все кроме белков зелененькое, хотя и был тортик и небольшой бутерброд. Во вкусностях главное умеренность.

�рушка, привет!

Удерживать вес - тоже хорошо, главное, чтобы не набралось.

А про мотивацию: а что если попробовать выписать те минусы, которые дает лишний вес? Я сейчас в марафоне участвую (ну как участвую, там сейчас подготовительный этап, начало основной части на следующей неделе со среды), там это одно из заданий. Выписала для себя - и как-то осозналось лучше...

Вообще у меня тоже с мотивацией обычно проблемы. Вот то, что я в этот марафон записалась, меня промотивировало. Не знаю, надолго ли хватит, но я как будто ожила, до этого больше месяца не делала фактически ничего.

Всем здрасьте. Пропала я так пропала. Месяцами ничего не пишу, хотя заглядываю каждый день одним глазком, т.к. все же интересно как у вас всех дела. Рада что вы все продолжаете худеть.

Немножко о себе. С начала осени я не худею (во всяком случае ничего не делаю для похудения), я просто держу вес. Как успехи? Скажу вам они разные. Колебание веса происходит в пределах трех кг. Минимум 76,9 - максимум 80. Я конечно же списываю все на воду, т.к. три этих кг могут сойти либо прибавиться за сутки.

Режим сейчас соблюдаю слабо. Особенно спорт - его нет, только нагрузки на работе. В питание, тоже совсем все по другому. Калории не считаю, появились вредные продукты, но их стараюсь ограничивать. � если судить по отсутствию глобальных привесов, делаю все относительно правильно.

Своей самой большой слабостью на сегодня считаю - отсутствие мотивации. Стараюсь ее найти.

�ришка, в таком режиме тоже есть свои плюсы. Со временем найдешь свою золотую середину и удерживать будет гораздо проще.

�рушка, приветик. Смотрю, ты вся в делах, суетишься. Как результаты? Как питание? Спорт? Вес?

Пулей забежала отметиться. Всем приветы.

Люда спасибо за шагомеры, правда пока нифига в них не разобралась, но все впереди.

Каллории начала считать. Подтвердилось, что наглазок - это практически в 100 % пережор. Сейчас держу коридор 1500-1800, и если верить ДиОну, то 1 февраля смогу достигнуть желаемые 68 кг.

Тренироваться пока не начала. Вечером неохота, а утром я сейчас доделываю дела которые не сделала вечером. Так что нужно установить режим.

Скажу вам раньше было легче худеть, когда все мысли были направлены на процесс похудения. Не было ни дня когда я не размышляла о потере веса. А сейчас и подумать то некогда о похудении, не то что бы что-то делать.

Привет!

Хорошие планы!

�р, мне напоминалка-смс пришла с Новой почты...Не получается забрать?

�рушка пишет 30.09.2013 в 21:44 (ссылка):

Я полность "ЗА". Для этого я себе даже цели немного подкорректировала. да и к тому же скоро Новый год и нам уже сейчас нужно начинать к нему готовиться.

1. Опять ставим под контроль количество выпитой воды. Каждый день не менее 1,5 л.

2.Обязательная тренировка через день. Как варианты риппы, орбитрек либо еще что-то нужно посмотреть.

3. Контроль за питанием. Особенно за тем что ем на работе и это касается не столько переедания сколько недоедания и как следствие вечерние зажоры, а точнее черезчур плотные ужины. Нужно более ответственно подойти к сбору еды на работу.

4. Позитивный настрой РЅР° достижение поставленных задач. Даешь еще -10 РєРі !!!! 

Приветики всем. Пропала я серьезно, хотя ДиОн включаю ежедневно. Но сейчас я только читаю интересующие меня темы и при необходимости скидываю итоговый вес. Даже калории и те не считаю.

На сегодняшний день имею плюс минус 76,8 кг. Уже даже 76 ровно проскакивало. Конечно же то что происходит сейчас назвать похудением сложно, скорее всего удержание веса. � это все от того , что нет четкого плана. А плана нет, т.к. я еще не перестроилась под новый уклад своей жизни. Так что предлагаю октябрь начать с чистого листа с новыми далекоидущими планами.

�ринка, ауууу.

�руся. я тоже работаю и могу сказать одно, что придерживаясь правильного питания и при наличии ходьбы - вес будет постепенно уменьшаться.

у меня самой запара полнейшая, но вес снижается в последние 2 недели хорошо ))) и я по 6-7 км ногами нахаживаю. вчероа так вообще с такой скоростью в в свой ДЦ летела. только искры из-под кроссовок сверкали )))

�рушка, привет. Достигнутые результаты видны не только на модели, но и на тебе самой. Молодец. так держать