Аянами,привет! это у тебя такой коридор за весь день?

Сегодня был день маленькой поблажки: на обед я стрескала пироженку с кофе - 324 ккал, запомнила!

Завтрак - яичница (2 яйца) с зеленью и крабовыми палочками без соли (знаю, вкус у меня странный):

А ужин - печеночные оладьи с зеленым горошком (я их много наделала, люблю печень))))):

�того: 302+324+329 = 955 ккал. Хорошо, что углеводы немножко поднялись, это радует!

Энджел, спасибо за поддержку!!)))

Вчера сидела до двух ночи над методичкой, поэтому выложу фотографии сегодня))

Вчера на завтрак был йогурт и печенька)) Фотографию не сделала: надо было бежать на душ Шарко.

Обед - печеночные оладьи из мультиварки с зеленым горошком и хлебцами:

На ужин доела вареную куриную грудку и овощи:

Вышло 368+304+201 = 873 ккал. В коридор вписалась))

Привет, я когда на море отдыхала, тоже смотрела в зеркало и думала, прям конфетка - вес был 65 кг, но когда на фото взглянула, меня ужаснуло - там была корова...

Так, что давай в бой!!!!!

HopeE, да, буду стараться! Сегодня купила спагетти из твердых сортов пшеницы, буду контролировать уровень углеводов))

Когда мало углеводов будет заметно на лице, держи коридор по углеводам, чтоб не было болезненного вида

Сегодня встречалась с друзьями: праздновали масленицу!)) Блинов съела немножко, всего 5 штучек, но зато с начинкой, поэтому каллорийность взлетела. Да и орешки... Но в коридор чудом вписалась!! Сегодня без фотографий, т.к. друзья о диете (за некоторым исключением не знают).

Р� еще: посмотрела  РЅР° себя РІ зеркало, Рё, кажется, лицо немножко сузилось (или СЏ себе льщу, или прогресс РЅР° лицо).

Вторая процедура душа Шарко и всё ещё очень больно))) На мне уже живого места нет, благо, что сейчас еще холодно и можно носить закрытую одежду. Но ничего, свято верю в эффект))

Сегодня утром проспала, поэтому собиралась на бегу и кушала тоже: мой любимый перетертый творог "Вкусный день" прямо в "ванночке" с корицей и пара хлебцев:

 РќР° ланч - опять яблоко. Ничего, завтра куплю апельсины Рё РєРёРІРё разнообразить перекусы. Р� гранат - РїСЂРѕСЃС‚ так!))

На обед - отварная куриная грудка и зеленый горошек плюс пара хлебцев:

С душа вернулась как выжатый лимон, а тут еще молодой человек с работы пришел, и как-то незаметно уснули, пригревшись. Поэтому ужин был позже, но все равно сидеть над методичкой до ночи((( На ужин биточек из говяжьего фарша с рисом и морковкой, овощи на пару (картофель, кабачки, баклажаны) и зеленый горошек:

�того: 345+118+270+239 = 973 ккал. Коридор зеленый, только углеводов маловато.

Маленькое чудо: СЃ объема РіСЂСѓРґРё ушел 1 СЃРј!  Это СЃРїРёРЅРєР° худеет))

РЎ позволения ventavictory Р±СѓРґСѓ использовать ее идею выкладывать фотографии того, что съела: СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны Р±СѓРґСѓ контролировать строгость объема порций, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ - кушать РїРѕ расписанию.

На завтрак был творог с двумя крупными клубничками и корицей плюс два цельнозерновых хлебца:

В перерые на лекции съела яблоко. К обеду была дома и разогрела вареную куриную грудку с овощами (морковка, броколли, цветная и брюссельская капуста):

Потом сразу на тренировку в тренажерный зал. Сегодня четверг, народу мало, спокойно отзанимались с подругой, хотя на эллипсе всего 25 минут, но с тяжелой нагрузкой на повышение и низкой скоростью.

РќР° ужин - овощи РІ мультиварке (картофель, кабачки,  РјРѕСЂРєРѕРІРєР°, броколли, цветная Рё брюссельская капуста) Рё зеленый горошек. Плюс пара цельнозерновых хлебцев.

В итоге вышло 171+167+114+181 = 633 ккал

На ночь стакан кефира и 20 г горького шоколада и дотяну до коридора.

BlackRose, хочу-хочу быть бомбой!!)))) Спасибо за поддержку! Критики и комплексов мне по жизни хватает, а положительный настрой дарит уверенность в себе!

Krenko, я почитала в салоне брошюры, гидромассаж мне тоже понравился, через полгода хочу на него записаться. Буду знать, чего ожидать))

Привет! Прости, что без спроса в гости)). Мне очень понравились твои фото и имя у тебя очень красивое. Правильно, что решила идти медленным, но качественным путем. Мне кажется, что если твое тело приобретет упругость (благодаря спорту) и ты избавишься от целлюлита (что очень не просто), то ты будешь просто бомбой (в хорошем смысле этого слова)!!

Аянами, я ходила на гидромассаж, но он мягче,хотела тоже на Шарко,жаль тогда он был не доступен. Тоже была в синяках)

Сегодня была первая процедура душа Шарко. Больно жутко, особенно область живота и по бокам!!! Зато на ногах целлюлит махровый, так что даже не больно))

� как вышла, сразу обнаружила синяки на богах, внизу живота и на ногах! Думала, что только на следующий день будут или к вечеру, а тут - сразу! Как представлю, что в пятницу по этим синякам струя будет бить - вою в душе заранее!!! Но будем крепиться: все знакомые говорят, что результат порадует!

Правда, сначала вылетела после процедуры бодрая, а потом жутко спать захотелось))

kozavka, я просто влюбилась в комбинезон!)) А трикотаж ношу с удовольствием, особенно, если хорошие французские ткани: он мягче и легче драпируется. А в последнее время на лето беру хлопок.

Аянами пишет 12.03.2013 в 19:03 (ссылка):

 РћР№, какие РІС‹ СЃ подружкой молодцы! РЈ меня мама раньше РјРЅРѕРіРѕ шила РїРѕ Бурде, такие там выкройки хорошие)

Комбинезончик отпад)))

Я только боюсь трикотажа - он вечно все мои нелюбимые складки облегает и подчеркивает, поэтому предпочитаю не облегающие и плотные ткани)

Аянами пишет 12.03.2013 в 18:39 (ссылка):

 РЇ тоже жуткая сладкоежка)) РќРѕ сознание надо менять, Рё приучать себя Рє мысли, что сладости есть можно, РЅРѕ РІ меру. РЇ РІРѕС‚ уже 5 лет стараюсь правильно питаться, Р° РІСЃС‘ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ выстроить такой режим, чтобы "сладость РІ радость")))

Сегодня купили ткань для комбинезона (мне подруга обещала сшить по Бурде): тонкий трикотаж, верх - бледно-персиковый, а брюки - темно-синие, но ткань немножко просвечивает, поэтому нужно обязательно скинуть лишние килограммы! � купить красивое нижнее белье в тон)))

Вот такой:

По поводу объемов: все стоит( Сейчас надеюсь на душ Шарко и Джиллиан!

kozavka, все очень просто: "кто-то слишком много ест"

 РљРѕРіРґР°-то, лет 5 назад держала очень хороший для меня вес РІ районе 57-60 РєРі, РїСЂРё этом старалась ограничивать мучное Рё пила очень РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹. Потом сумбурные РґРЅРё учебы, РєРѕРіРґР° перерывы РЅР° обед РёРЅРѕРіРґР° превращались РІ поедание чего-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° С…РѕРґСѓ, Р° вечером - обильный ужин. Так вес вырос РґРѕ 65. Затем СЏ села РЅР° кефир, снизила вес РґРѕ 58 Рё заработала гастрит. Вес РЅРµ удержала, Р° боли РІ животе Рё сейчас заставляют проходить РєСѓСЂСЃ лечения.

В последний год стало попроще со временем, и мы с подругой пошли в тренажерный зал. Нагрузки возросли и есть я стала, мне кажется, раза в два больше))) Но мышцы окрепли (особенно ягодичные хорошо подтянулись на эллипсоиде), и вес тоже вырос (уже до 69-70). Вот тут я испугалась, т.к. такооой еще не была)))

Знаю, что вес набрала не только из-за физических нагрузок, а виноваты именно шоколад, булочки, газированные напитки, кексы и пиццы. Поэтому теперь из сладкого у меня желе и творог с фруктами!

Расскажи поподробнее, как получилось, что набрала ненужные кг!

Аянами,

Аянами пишет 11.03.2013 в 11:45 (ссылка):

и у меня такая же проблема: на фигуру "песочные часы" сложно подобрать одежду! Особенно брюки. Сваливаются с талии))

Фаршированные перчики удались, очень вкусно вышло! А еще записались сегодня с подругой на среду на душ Шарко. Морально я готовилась уже почти полгода, теперь придется на себе все ощутить)) Почитала отзывы по поводу душа и поняла, что тоже хочу "стройность и бодрость")) � вдруг и правда поможет с целлюлитом? � прочитала, что он помогает справиться с неврозами и повышенной тревожностью (просто про меня!).

Кстати, по поводу целлюлита: подруга делала себе летом массаж с медом: больно, но эффективно!

Вот по этому методу: http://youtu.be/NoGGG6ycUGA

Я пока только обертывания бедер с кремом "холодная формула" делаю, эффекта не замечаю, но верю в него)

selena0407, спасибо большое за поддержку!!! � за наводку на Джиллиан Майклс: скачала курс, буду тоже заниматься (а то в тренажерный хожу три раза в неделю, а у Джиллиан курс удобнее). � спасибо за рассказ: меня успехи других очень мотивируют! Значит, все возможно!

Krenko, я только за!:)) Спасибо за комплимент, в одежде выгляжу лучше, чем без нее. За все годы ни одного фото в купальнике!!! Согласна с тобой, аппетитные формы тоже очень хороши! Теперь будем их совершенствовать)

HopeE, Тормозок, благодарю за приветствие) Мне очень приятно!

Приветик) Оооочень красивая С…РѕР·СЏР№РєР° дневничка)))). 

Аянами, давай на ты, а то мы почти ровесницы. Отличные фото) Да с одеждой всегда беда, зато формы у нас аппетитные)) Спорт и правильное питание и будет вообще замечательно.

Аянами, очень рада видеть тебя на Дионе.Если ты здесь с нами-у тебя все получится.Очень похвально,что ты не гонишься за идеалами,главное ведь,чтобы человек хорошо чувствовал себя,был бодрым и здоровым.Вообще главное не маленький вес,а пропорции фигуры.Стройная,поднянутая фигура-вот моя цель.Когда пришла на Дион,я питалась в районе 1200-1400 ккал в день.Потом начала заниматься с Джиллиан Майклс и о боже,за месяц я увидела результат(была талия 68 см,стала 64 см).Стала более выносливее,сильнее.Теперь занимаюсь с Джиллин,кручу обруч,питаюсь в районе 1500-1800 ккал,вес на месте(мой вес мне нравится и худеть я не собираюсь дальше).Так что главное мотивация,видеть впереди свою цель и идти к ней,и у тебя все получится!

� вот такая я сейчас: 2012 - 68-69 кг

август 2010 - вес 65 кг

 РњРѕР№ идеальный вес - 2009 РіРѕРґ - 60 РєРі

Решила добавить фотографии:

�юнь 2011 - вес 66 кг

Krenko, давайте))) Главное, чтобы самой было комфортно в данном весе. � не сорваться с намеченного пути)

У меня сегодня о наболевшем. Я раньше так расстраивалась, когда слышала в свой адрес в магазинах: "На Вас ничего нет!". А все потому, что нестандартный размер: сверху вниз - 46-44-48. � найти те же джинсы на широкие бедра и узкую талию с этим резким переходом спинки почти нереально: каждый сезон как охота на зверя) О платьях молчу, так что каждая вещь в гардеробе подобрана тщательно и на вес золота для меня. � не то, чтобы жалуюсь, просто немножечко обидно слышать вновь, что на таких, как я ничего нет.

Но кушать с горя не буду, а вместо этого буду готовиться к майскому шопингу с новыми параметрами!

Приготовила фаршированные перчики в мультиварке: меню нужно разнообразить!

Аянами, привет! наконец-то я нашла единомышленника во взглядах) Я сама 154см и совершенно не хочу тощую фигуру,тоже расстраивалась гуляя по дневникам,что мне нужно весить 49 и меньше! А я себя и в 55-56 отлично чувствовала.) Давай идти к идеальным фигурам вместе)

Праздники прошли без потерь:)))

Вес пока держится в районе 67 кг, но чувствую себя хорошо и голодом не мучаюсь!

Даже на праздник пошла в Капучино Токио и не нарушила, из коридора не вышла: заказала овощные роллы и апельсиновый сок. � вкусно, и полезно! А вчера радовала себя семгой на пару. Очень радует, что наедаюсь, даже исключив вкусности и газированные напитки.

Следующую неделю начну с надеждой на 66!

Сегодня впервые объемы сдвинулись с мертвой точки! Талия начала уменьшаться: за неделю минус 1 см. Мало, но уже что-то! Я довольная, что вес уходит медленно: раньше на строгих диетах он быстро снижался, а потом также быстро взлетал опять. На это раз будет все по-другому, я уверена: теперь будет сбалансированное питание, а не мучение для ЖКТ.

Очень помогает, что у мамы мультиварка, и я хожу к ней готовить рыбу, мясо, овощи на пару, а потом с кастрюльками домой)) Может быть, со временем разживусь тоже такой кухонной радостью) Овощи получаются замечательные, даже баклажаны не горькие, а вот треска вышла очень сухой.

� витамины купила: начну с завтрашнего дня курс!

К слову, сегодня вроде бы нарушила диету в честь дня рождения молодого человека: пошли с ним играть в автоматы в "Самолет", потом в кино на китайский фильм в IMAX. � не могли кофе не выпить)) С пироженкой)) Схрумкала чизкейк и кусочек медовика у него попробовала. Хотя пришла домой и забила калорийность: вышло с капуччино всего на 350 ккал. А я уже себе суточную норму за один обед накрутила)))

Ничего, завтра целый день дома буду методичку составлять, есть капусту и рыбку!

kozavka, kiraskv, спасибо за поддержку!!Буду очень стараться! Тем более, когда вижу, что у многих получается и не такое!!

Я со временем хочу довести суточную калорийность до 1500. Просто, честно говоря, сейчас наедаюсь в коридоре до 1000, если исключить мучное и заменить хлеб цельнозерновыми хлебцами, да и про газированные напитки забыть. Даже чувства голода в течение дня нет, зато к вечеру...держите меня!))

Аянами, привет) Наткнулась на твой новенький дневничок)

Очень ценно то, что ты не гонишься за стандартным идеалом, а идешь к своей цели!

У тебя обязательно получится) Только не снижай так сильно калорийность! На 1200-1500 отлично худеется, и комфортно. � обмен веществ не замедлится.

Умница Роксана, замечательный и здравый подход. Все у тебя получится. Здоровье и красота вот, что важно. Анарексичной внешности бой.

Дело пошло: медленно, но верно. Уже минус 2 кг за неделю на ДиОне, но я не обольщаюсь, т.к. вес изначально уходит быстро, а вот потом и встать может. �менно поэтому в этот раз все по-другому: акцент делаем не на резком снижении калорийности пищи, а на строго сбалансированном питании! Нужно худеть раз и навсегда!
Мотивации девушек на форуме в виде фотографий стройняшек мне не помогут: не хочу быть худой, хочу быть красивой! Зато очень помогают вдохновляющие истории и дневники на форумах, в которых сразу видно: похудеть возможно!

Сегодня у молодого человека день рождения, поэтому будет, видимо, день нарушения. Но начала я его бодро, с ряженки и клюквенного желе. Вот бы и дальше сдержаться...

� как только перестану быть новичком, загружу фотографии, чтобы было видно, как было и как обязательно станет!

Всем добрый день! Меня зовут Роксана, мне 24 года. При росте в 159 см я умудрилась набрать 69 кг. Раньше всегда старалась держаться 60-63 кг, т.к. чувствовала, что для меня такой вес - просто идеальный, но тут стресс и Остапа понесло...
Конечно, основной вес пришел от чрезмерного употребления снэков и булочек, плюс начала ходить в спортзал и вес взлетел вмиг. Когда новые джинсы перестали застегиваться, наконец-то решила, что хватит есть и пора приниматься за дело!
Тренажеры 3 раза в неделю оставила, запишусь в середине марта на душ Шарко (моя мама после 10 сеансов потеряла 2 размера!!), и ограничила количество калорий в день до 1000. Буду надеяться, что к поездке в �талию на майские праздники сброшу 6-8 кг и в белом платье стану смотреться крайне соблазнительно!!))
 РџРѕСЃРјРѕС‚рела РЅР° форум сайта, почитала сообщения РґСЂСѓРіРёС… девушек Рё даже расстоилась: всегда считала, что РїСЂРё моем росте СЏ выгляжу хорошо СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё формами, Р° большинство девушек тут худеют РґРѕ 53 РєРі. Как-то сразу расхотелось писать, РЅРѕ потом решила: "Нет! РЈ каждого СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ Рё СЃРІРѕРё желания Рё мечты! Р� каждый заслуживает такой вес, РІ котором ему комфортно". РњРЅРµ будет очень комфортно РІ 63 РєРі, Р° потом Рё РґРѕ 60 недалеко;)))

Здесь многие идут с отметки 100 и больше кг, и им удается так много сбросить: настоящие герои!!! Мне нужно совсем чуть-чуть, я не хочу быть худой, достаточно снова почувствовать уверенность в себе! Вот поэтому и тема такая: пусть мои параметры 96-74-104 превратятся в параметры Моники Беллуччи - 92-65-97!:)))