Kris3265, Привет Кристина .Я копирую из планировщика -все синю и правой кнопкой нажимаешь копировать ,а потом куда надо наводишь курсор и правой кнопкой снова Вставить и все .Ты уже 10 кг скинула молодец .

МЕД�Ч�,Привет, давай возабновим контроль веса по понедельникам или в какой другой день.Ты где потерялась ?

Сегодня мой день прошел плохо Снова с внуками нарушила питание ,пришлось жарить котлеты ,и сама слямзила две или три даже не заметила как ,да и воды сегодня нет 8 стаканов ,Короче снова зажор завтра ухожу на разгруз-РАЗГРУЖАТЬСЯ БУДУ СНОВА ВОДА � ОГУРЧ�К� свежие мне понравилось ,хорошо организм разгружает.

По корридору вроде вошла.Девочки подскажите как правилно копировать из планировщика.А история мая такая всю жизнь была склонна к полноте.Вышла замуж бросила курить и стала попробляться.После родов полетела щитовидка.Муж говорит что любит меня всякую=)))но я переодически пугаюсь отражения в зеркале и беру себя в руки=)) У меня основновная проблема из за которой я набираю вес,как только начинаю нервничать очень повышается аппетит и перед КД. Очень тянет на соленое))). Вот такая история.С Дионом худет получается весело и дружно.Особенно помогает поддержка таких же желающих постройнеть.

11-РѕРµ августа 2013                                                 ...                  

                           завтрак                                                

                        [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм                                            79                 0                    6                                            6

                        [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм                                      14                 0                    1                                            0

                        [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм                                              45                 5                    2                                            3

                        [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм                                   15                 4                    0                                            1

                        [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 33.0×грамм                                            66                 13                 0                                            2

                        [?] Сыр, эдам, 25.0×грамм                                89                 0                    7                                            6

Всего Р·Р° завтрак:      308              23                 16                 19

                           ланч                               

                        [?] Чипсы Лейз, 20.0×грамм                            103              10                 6                                            1

                        [?] Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм                               70                 13                 0                                            1

Всего Р·Р° ланч:             173              23                 7                    3

                           обед                              

                        [?] РЎСѓРї, куриный СЃ СЂРёСЃРѕРј, консервированный, непротертый, готов Рє употреблению, 200.0×грамм                         106              11                 3                                             10

                        [?] Рагу овощное, 150.0×грамм                                            137              16                 7                                            3

                        [?] Хлеб Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 50.0×грамм                                            101              20                 1                                            3

Всего Р·Р° обед:            343              47                 10                 16

                           полдник                                             

                        [?] Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм                                      14                 0                    1                                            0

                        [?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм                                              45                 5                    2                                            3

                        [?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм                                       85                 18                 1                                            1

Всего Р·Р° полдник:   144              23                 3                    4

                           ужин                             

                        [?] РўРІРѕСЂРѕРі РјСЏРіРєРёР№ диетический 4.0% жирности, 150.0×грамм                                           204              5                    6                                            32

                        [?] Ежевика, необработанная, 100.0×грамм                                      43                 10                 0                                            1

                        [?] Мед пчелиный, 10.0×грамм                                            33                 8                    0                                            0

Всего Р·Р° ужин:           280              22                 6                    33

                           перекус                                              

                        [?] Кефир 1.0% жирности, 300.0×грамм                                               120              12                 3                                            9

                        [?] Огурец, СЃ кожурой, необработанный, 100.0×грамм                                   15                 4                    0                                            1

Всего Р·Р° перекус:    135              16                 3                    10

                                              РљРљРђР›           УГЛЕВОДЫ                     Р–Р�Р Р«        БЕЛКР�

Всего: 

                                               1382           153              45                 85

Ввести значения вручную: 

Твой План На День:

                        1310 - 1660                  147 - 270                        29 - 65       60 - 145

 РЎРїРёСЃРѕС‡РµРє продуктов, богатых клетчаткой. РџРѕРјРЅРё, что количество клетчатки необходимо увеличивать постепенно, чтобы дать организму время привыкнуть. Р� РЅРµ забывай пить больше РІРѕРґС‹! Клетчатка работает РїРѕ принципу РіСѓР±РєРё. РћРЅР° впитывает РІРѕРґСѓ Рё разжижает стул, что позволяет легче вывести его РёР· организма. 

7 грамм клетчатки или более Хлопья с отрубями 1/3 чашки Зелёные бобы 1/2 чашки Фасоль обыкновенная 1/2 чашки
5-6 грамм клетчатки Хлопья с отрубями и изюмом 3/4 чашки Брюссельская капуста 1/2 чашки Репа 1/2 чашки Чёрные бобы 1/2 чашки Чечевица 1/2 чашки Пегие бобы 1/2 чашки
2-4 грамма клетчатки Овсяная крупа 1 чашка Попкорн 3 чашки Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки 1 кусочек Ржаной хлеб 1 кусочек Яблоко 1 штука Абрикосы 4 штуки Апельсин 1 штука Груши 1/2 от большой штуки Сливы 2 штуки Клубника 1 чашка Брокколи 1/2 чашки Морковь 1 штука

мой вес сегодня 94.0 привес +200

 11-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2013

Kris3265 пишет 11.08.2013 в 16:29 (ссылка):

Привет. Мы очень рады ,заходи ,и расскажи о своем опыте .Будем друг друга поддерживать.

Добрый день девочки у Вас тут очень интересно!!!!Возмите меня к себе=))))Вернулась на Дион в 3-й раз . Максимальный вес был 105 минимальный 84. Очень хочу сделать мужу и себе подарок на 10-летие свадьбы,постройнеть))))Хочу до 80 в идеале до 76)))

просто чудесно!! организм водичку отдает!! значит раз в неделю разгрузы на пользу!!

РјРѕР№ вес сегодня 93,8,РїСЂРё вчерашнем разгрузе  РѕС‚вес 1.2РєРі

Спасибо,завтра займусь покупками .Сейчас пришла с прогулки сегодня 2.5 км ,а всегда ходили по 5 км,почти два месяца не ходили,второй день сегодня ,буду наверстывать упущенное.

Привет .Сегодня загадывала на одной воде и огурцах разгруз ,но не продержалась.

МЕД�Ч� пишет 09.08.2013 в 16:09 (ссылка):

СЂРѕСЃС‚ РјРѕР№ 166 ,вес был 126РєРі  ,Р° сегодня утром 95,0 РєРі,худею СЃ 15 января 2012Рі,была уже 92-93 РєРі,Р° РІРѕС‚ только РЅРµ стала считать кал как вес  С‚СЋ-тю приплыл.Да РїСЂРѕ белок ? Это только есть курицу или еще что .Научи,СЏ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ

9-РѕРµ Р°РІРіСѓСЃС‚Р° 2013

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

МЕД�Ч� пишет 07.08.2013 в 19:09 (ссылка):

Привет .Сегодня отправила РІРЅСѓРєР° РґРѕРјРѕР№ ,(сложила ему РІСЃРµ сладости )РЅРµ давал РјРЅРµ сесть Р·Р° компьютер ,мультики РІСЃРµ РґРЅРё смотрел.РўСЂРё РґРЅСЏ стараюсь быть РЅР° правильном питании,РЅРѕ Рє вечеру обязательно нарушу -запихаю пару конфет,РєРѕРіРґР° съем ,тогда одумаюсь ,неужели 1,5 РіРѕРґР° РЅР°- смарку нет этого РЅРµ бывать  ,водичку стараюсь  РїРёС‚СЊ ,РЅРѕ вес РїРѕРєР° зараза стоит РЅР° месте, ,завтра РїРѕР№РґСѓ РЅР° разгруз РЅР° огурцах Рё РІРѕРґРµ .

Я уже на правильном пути ,я снова хочу сбрасывать вес .я буду 90 кг ,я не желаю набирать вес ,я снова с ВАМ�.

кленочек, где же ты опять? потом жалеть будешь, когда бесконтрольно вес наберется!!

сегодня купила в спортмастере 2 пары брюк 46 размера, правда стрейч..

кленочек пишет 04.08.2013 в 07:55 (ссылка):

СЏ СЃ тобой!! самое главное - начни заниматься СЃРѕР±РѕР№!!! столько времени потеряно!!  насчет РїСЂСЏРјРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРё - это ерунда.. РєРѕРіРґР° алкоголь употребля СЋ - то вес срау встает.. РЅРѕ сегодня, выдраив РѕРєРЅР° Рё перемыв полы, съела 200 РіСЂ суши Рё выпила бутылку РїРёРІР°..

Всем привет  !   девочки СЏ СЃРЅРѕРІР° СЃ вами "отпуск кончился " Рё СЃ РЅРёРј +2 РєРі. РЎРЅРѕРІР° начинаю РІСЃРµ сначала.

Два месяца СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ работы кончилось тем что подорвала Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ (немеют  СЂСѓРєРё ,сильно ломит )совсем ,РЅРµ РјРѕРіСѓ работать РЅР° компьютере,РЅРѕ РЅРё чего СѓРїРѕСЂРЅРѕ сейчас лечусь (может кто поможет РІ моей беде)

РњРѕР№ вес 95 РєРі, РЅРѕ думаю 1 РєРі мышечной массы, Р° 1 РєРі добавила сала РѕС‚ того что РЅРµ стала считать калории  .

медичи ты такая молодец ,идешь к цели прямой дорогой .

Моя цель на сегодня 90кг,поддержите меня .

что такого серьёзного случилось, что не появляемся? надоело сидеть на Д�ОНЕ? или в отпуске? кленочек! столько уже сброшено!! неужто не жалко? опять хочешь все сначала? или, хитрюга, худеешь потихоньку,, а потом сразу все выложишь?

я начинаю любить мир!!

РЅР° весах очередное маленькое чудо - 69.4.. РјРёРЅСѓСЃ 400.. следующий контроль  25.07..

Добрый день, Мила!

Спасибо за советы. Очень полезные!

кленочек пишет 01.07.2013 в 10:14 (ссылка):

Бедная женщина!

Всем привет !! Зашилась с работой не когда сесть за комп ,на весы не встаю боюсь ,накачала мышцы рук(дою корову)

Посмотрела фотографии сегодня класно выглядите с дочерью .Молодец поздравляю дочку,счастья ей .

немножко свадебных фотографий моей дочери на стр 16

наверное, да.. но где твои отчетики?

МЕД�Ч�, Ты молодчинка!!!

мои фотки на стр. 15

69.8. минус 700. следующий контроль 17.07

ну как разгруз?

я себе платье купила гипюровое цвета шампанского, облегающее, чуть выше колен..

Юлияяяяяяяяяя пишет 04.07.2013 в 00:25 (ссылка):

привет ! Настроение "отличное".Завтра  СЂР°Р·РіСЂСѓР¶Р°СЋСЃСЊ,сегодня была РІ гостях,,сорвалась ,завтра ухожу РЅР° РІРѕРґСѓ Рё огурцы.

МЕД�Ч�, Ты как всегда права,Пить надо больше воды ,я уже в этом убедилась.

Девочки всех с праздником �вана Купалы! Сброшенных кг!

Юлияяяяяяяяяя пишет 03.07.2013 в 00:05 (ссылка):

мне кажется, что довольно много есть, только не сладкое, не жирное и не колбасу.. и много пить..

кленочек, Приветик.Как настроение?

Приветик девченкиКак не срываться в первое время?

  317 РєРі - Р±СЂСЂСЂСЂСЂСЂ