Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Снова дисциплина

 
    
 
  Всего Страниц (63):    последняя 60595857565554первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я продолжаю смотреть "Трансформацию". Посмотрела, как полезна гиперэкстензия, придумала, как можно ее делать в домашних условиях, и вчера уже испробовала. Сегодня немного болит спина и чувствуются мышцы пресса и бицепсы ( ну бицепсы, наверное, от других упражнений)smile.

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!smile

 jelenail пишет 25.12.2013 в 21:50 (ссылка):

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 19:39 (ссылка):

 что ежедневный контроль питания и периодические тренировки должно быть введено в привычку, доведено до автоматизма и обязано стать неотъемлимой частью моей повседневной жизни.

мне с каждым днём всё интереснее - КАК это сделать? вот с тренировками ещё можно договориться,а с питанием smile

 Точно так же, как и с тренировками: выбираешь себе систему питания и придерживаешься её изо дня в день.smile

 jelenail пишет 25.12.2013 в 21:50 (ссылка):

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 19:48 (ссылка):

А вообще у меня психологически тяжелое время (все хорошо, но настроение вот такое), возможно ещё и недосып накопившийся сказывается. Даже нет настроения наступающего праздника, а ведь Новый год - это мой любимый праздник!

вот у меня всё ровно точно так же smile

 Как ты с этим борешься?

 Cheery пишет 26.12.2013 в 20:23 (ссылка):

Если что-то увидишь интересное -телеграфируй, буду ждать. 

 Зина выложила статью про супы, я пока не читала, но догадываюсь, о чем там речь. Она категорически против употребления суповsmile.

 Cheery пишет 26.12.2013 в 20:23 (ссылка):

Сегодня прочитала  умную мысль : чтобы потерять 100 гр веса , нужно приложить 1 кг воли. Очень точно. smile

 Отличная фраза, полностью согласна!smileМне кажется, что воля, подкрепленная мотивацией - ключевой фактор для достижения любой цели, ну а в похудении особенноsmile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 21:39 (ссылка):

 

Cheery, да, как-то неприятно получилось. Вообще я заметила, что администраторы этой группы не сильно задумываются о том, какое впечатление произведут своими словами на людей. А зря! Учитывая их заинтересованность в привлечении, а не отталкивании людей.

Если я встречу что-то интересненькое по лекциям, напишу, буду держать вас в курсе.smile

 

SunnyLena, привет!smile Представляешь , сегодня мне опять приходит письмо : вы отписались от рассылки , возможно это ошибка , если что нажмите сюда , если что-то не так-сюда. Короче , окончательно отписалась. 

Если что-то увидишь интересное -телеграфируй, буду ждать. 

 

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 21:39 (ссылка):

 

 jelenail, да, удержать вес - ещё та задачка. Всё чаще ловлю себя на мысли, что ежедневный контроль питания и периодические тренировки - это что-то равноценное чистке зубов, умыванию по утрам, укладке волос и т.п. т.е. должно быть введено в привычку, доведено до автоматизма и обязано стать неотъемлимой частью моей повседневной жизни.

 

Сегодня прочитала  умную мысль : чтобы потерять 100 гр веса , нужно приложить 1 кг воли. Очень точно. smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 19:39 (ссылка):

 что ежедневный контроль питания и периодические тренировки должно быть введено в привычку, доведено до автоматизма и обязано стать неотъемлимой частью моей повседневной жизни.

мне с каждым днём всё интереснее - КАК это сделать? вот с тренировками ещё можно договориться,а с питанием smile

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 19:39 (ссылка):

 Вообще я заметила, что администраторы этой группы не сильно задумываются о том, какое впечатление произведут своими словами на людей. А зря! Учитывая их заинтересованность в привлечении, а не отталкивании людей.

вот и мне как-то тон их не нравитсяsmile только подписался и сразу хочется отписатьсяsmile

SunnyLena пишет 25.12.2013 в 19:48 (ссылка):

А вообще у меня психологически тяжелое время (все хорошо, но настроение вот такое), возможно ещё и недосып накопившийся сказывается. Даже нет настроения наступающего праздника, а ведь Новый год - это мой любимый праздник!

вот у меня всё ровно точно так же smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес у меня всё тот же, что радует.

Вчера пришли КД.

Погодка у нас веселая: снег то идет, то тает, а вчера дождь шел. Все ворчат, что за зима такая, одна я радуюсь теплуsmile, не люблю мёрзнуть.

А вообще у меня психологически тяжелое время (все хорошо, но настроение вот такое), возможно ещё и недосып накопившийся сказывается. Даже нет настроения наступающего праздника, а ведь Новый год - это мой любимый праздник!

 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки!smile

 jelenail, да, удержать вес - ещё та задачка. Всё чаще ловлю себя на мысли, что ежедневный контроль питания и периодические тренировки - это что-то равноценное чистке зубов, умыванию по утрам, укладке волос и т.п. т.е. должно быть введено в привычку, доведено до автоматизма и обязано стать неотъемлимой частью моей повседневной жизни.

 Ocean_a, очень рада, что ты снова с нами!smileЧто имею, тем с удовольствием делюсь.

Cheery, да, как-то неприятно получилось. Вообще я заметила, что администраторы этой группы не сильно задумываются о том, какое впечатление произведут своими словами на людей. А зря! Учитывая их заинтересованность в привлечении, а не отталкивании людей.

Если я встречу что-то интересненькое по лекциям, напишу, буду держать вас в курсе.smile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, Приветик! smile

Елен , видимо , я подписалась на рассылку новостей . smile И мне постоянно приходят приглашения на семинары, что я не смогу физически сделать, тк живу не в Питере. 

Но позавчерашнее письмо меня  немного расстроило тоном написания. 

"Ирина добрый День!

Сегодня к нам на адрес тех поддержки пришло письмо такого содержания: " Здравствуйте! Пожалуйста, не надо меня приглашать к Зине, мне было достаточно ее роликов."

smileysmileysmiley Дорогие наши подписчицы и подписчики вы подписались ДОБРОВОЛЬНО под наши новыстные рассылки наших фитнес проектов, проектов которые организовывает компания FitnessForYou.  Если вам не нравится, то что мы сообщаем вам новости о проводимых нами мероприятиях, то внизу есть ссылка отмписаться от рассылки. Убедительная просьба сделайте это, нажмите и отпишитесь, это займет у вас 15 сек., а нам сэкономит силы, энергию и позитив. И еще многие думают, что наши письма приходят только им одним,  хотим огорчить их, они приходят еще 2000 подписчикам, которые заинтересованы узнавать первыми  о наших мероприятиях, акциях и скидках."

Во первых я таких писем не писала , а  во-вторых , когда тебе тыкают в нос  , что я не представляю для них интереса , 2000 подписчиков ждут  их писем с большим нетерпением , чем я  ,  то долго думать не стала и  одним движением руки нажала на кнопочку "отписаться". В конце-концов , есть Ютюб и другие каналы , где можно послушать лекции. 

Неприятно стало. smile

Про Святителя Николая читал  такую информацию. smile

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena

Привет, Леночка smile

Это отлично, что сейчас Луна убывает, как раз к праздничкам подтянемся!

У тебя всегда очень много полезной и интересной информации, с удовольствием читаю и учусь уму-разуму smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, привет!smile

в твоём случае удерживать вес - это тоже очень большая работа! smile

Насчёт Зины - вот как услышала она раз рассказывала,что технолог и я совсем по-другому на неё начала смотреть smile потому спасибо тебе!!smile

SunnyLena пишет 20.12.2013 в 15:20 (ссылка):

Мы такие придирчивые сталиsmile, но может это и к лучшему, хотя бы будем прикладывать усилия для поддержания себя в форме, чтобы не быть такими, у кого только "салон"smile.

лучше стремиться к большему! тогда и результат радует!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день памяти Николая Чудотворца. Вот такую интересную историю я прочитала о нем:

Николай Чудотворец стал прообразом Санта-Клауса

 В одном музыкальном произведении, посвященном Святому Николаю и использовавшем его житие, слово «невинные» (жители Мир, которых святой спас от несправедливого смертного приговора) перевели как «дети» — и с тех пор Николай Угодник считается покровителем детей. Изначально именно от имени Святителя Николая малышам дарили подарки в день Николы зимнего, 6 декабря. Потом дату перенесли поближе к Рождеству — 24 декабря. А один из рассказов о чудесах святого рассказывает о том, как он спас от бедности старика и трех его дочерей, которых тот едва не отправил зарабатывать на жизнь блудом. Трижды Святитель Николай приходил ночью к его дому и подбрасывал в его окно кошельки с золотыми монетами, а по другим версиям — высыпал деньги в обувь на пороге дома или даже бросал в трубу дома (после чего монетки попадали в носки, сушащиеся над камином). Таким же образом он помог многим нищим. Так появилась традиция класть подарки для детишек в башмачки под елкой или в носки у камина. Вскоре в разных странах образ Николая Угодника претерпел изменения и обрел новые имена, но внешность зимнего волшебника, дарителя подарков, менялась мало (статный добрый старец с длинной густой бородой), а в именах зачастую схожи по звучанию со Святым Николаем.

Источник

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то Миша с Борей запустили проект "Трансформация" для мальчиковsmile. Выбрали, как и обещали, настоящего дрища, и будут делать из него качка.)) Глядишь, через полгода запустят и "Трансформацию" для девочек. Посмотрите, 20 минут веселья гарантировано. (Если честно, жалко этого парнишку, похоже, он только сейчас начал понимать, во что ввязался))). 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Продолжается период Убывающей Луны до конца декабря. Девчонки, давайте поднажмем и сбросим по кг к НГ, чтобы праздновать со спокойной душой))).

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail пишет 16.12.2013 в 10:37 (ссылка):

На тему возраста и спорта. Вот на корпоративе смотрела на женщин и сразу всё понятно , у кого спорт,а у кого салон smile

jelenail, Привет! Мы такие придирчивые сталиsmile, но может это и к лучшему, хотя бы будем прикладывать усилия для поддержания себя в форме, чтобы не быть такими, у кого только "салон"smile.

 Cheery пишет 16.12.2013 в 15:02 (ссылка):

SunnyLena, привет! smile

Ты медленно и верно двигаешься к цели -поздравляю! smile

Елен , спасибо за лецию от Зины. Очень познавательно! 

Решила даже подписаться на ее лекции. Глядишь и мне мозг вправит. smile 

 Привет!smile

Было бы здорово, если бы двигалась, но я пока только удерживаю вес, что в своем роде тоже достижение для меня.smile

Подписалась на лекции? Вот здорово!smile Это, которые "платная онлайн школа"? Обязательно поделись потом своими впечатлениями.

Девчонки, как я рада, что вы разделяете мои интересы!smileЭто так здорово, когда есть единомышленники!

Мне лекции Зины интересны, во-первых, потому что она пищевой технолог по образованию, и знает из чего готовятся магазинные продукты не по наслышке, а мне всегда было интересно, что же они туда кладут.smile

Очень импонирует она мне и в силу своего возраста (ей 37лет). Легко в 20-26 лет быть красивой, иметь хорошую фигуру и выступать в номинации "бикини", другое дело после 35 сделать тоже самое. А Зина сделала и вдохновляет многих быть красивыми. А сама она, я смотрю, вдохновляется примером более старших фитнес-дам, например, Эрнестины Шепард.

Ну и, конечно, нельзя отрицать, что Зина - прекрасный рассказчик и имеет литературный талант. Слушать ее легко и приятно. Можно для сравнения посмотреть ролики других бикинисток на югифтедраша, так вот некоторые из них довольно косноязычны.

Не могу сказать, что Зина для меня авторитет во всем, и что я полностью следую ее советам. Вовсе нет. Вот, например, никогда я не буду есть 3-4г белка на кг веса тела, мне даже 1-2 трудно бывает набрать, я и не стремлюсь к этому  и т.д. 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, огромное спасибо за лекцию от Зины - прекрасно всё рассказано! smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, привет! smile

Ты медленно и верно двигаешься к цели -поздравляю! smile

Елен , спасибо за лецию от Зины. Очень познавательно! 

Решила даже подписаться на ее лекции. Глядишь и мне мозг вправит. smile 

Ирина
Стучитесь, всем рада id =54145

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, спасибо за информацию про вес!

Да,Зина очень интересно рассказывает - крастно и точно! Часто её слушаю и читаю (благодаря тебеsmile).

пойду-ка послушаю новую лекцию - может она мне мозг вправит smile

На тему возраста и спорта. Вот на корпоративе смотрела на женщин и сразу всё понятно , у кого спорт,а у кого салон smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail, привет!smile

Сегодня было 50,8кг.

Да бывают и худые не очень, эдакие "скелетики". Хотя, наверное, с т.зрения здоровья полезнее быть худым, чем тостым и розовощеким.))

Мне очень понравился список Зины по поводу внешних признаков, которые отличают молодую женщину от стареющей (ага, опять Зина*Руденко, ну что же я сделаю, если у нее такие лекции содержательные и интересные):

"Как вы думаете, по фигуре можно определить возраст женщины, даже если она регулярно посещает " салон красоты" , у нее косметологически удалены возрастные изменения кожи и на ней брендовая одежда:)
Можно и не только возраст, но и ее образ жизни. Ниже перечислены некоторые признаки.

1) Осанка - отсутствие тонуса мышц спины
2) Покатость плеч

3) Визуальный перепад - если неплохая талия, то обязательно тяжелые бедра
4) Ширина талии - жировые отложения на животе и боках
5) Состояние ягодиц (вид сбоку) - висят
6) Выпирание ребер в верхней части груди
7) Неразвитость или отставание внутренней части икроножной мышцы
8) Тонус кожи.

И только правильное питание и тренировки помогут сохранить вам свое тело и не выдать свой возраст." smile

Новая лекция её же про питание, БЖУ, вредность и полезность разных пищевых продуктов и т.д. 

 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, и какой сейчас вес? 50 кг?

Да,кстати,и я начала обращать на то дружит человек со спортом или нет smile Даже размеры не имеют значения особого - есть худая и бе... а есть круглее и Вау!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail, привет!smile

Пытяюсь удерживать вес. Уф, и тяжелая это работаsmilesmile

Стройная фигура, девоньки, - это тяжелый ежедневный труд и терпение!

На фотках теперь я обращаю внимание на фигуру человека, сразу видно, дружит ли человек со спортом или нет))). И конечно, выгодно выделяются на фоне всех остальных девушки со спортивной фигурой.smile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, спасибо! очень интересная статья!smile

Как твои дела?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОТКУДА ЖИР УХОДИТ, И ГДЕ ОН ОСТАЕТСЯ.
Автор Зинаида РУденко.
Статья была опубликована в журнале "Железный мир" 05.2012

Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Придется вас разочаровать: таких не то что упражнений и диет, а даже фармпрепаратов не существует! Жир или начинает «утилизироваться» по всему организму (правда, совсем неравномерно и не в нашу пользу – это я про бюст), или не расщепляется вообще. Чтобы разобраться в том, как жир «уходит», давайте обратим внимание на то, как именно он накапливается.
Так вот, у нас, женщин, жир «откладывается» или преимущественно по женскому типу – на бедрах и ягодицах, или по мужскому типу – на животе и вокруг талии. С точки зрения науки, это объясняется количеством инсулиновых рецепторов в клетках данной части тела: на животе у мужчин (а на бедрах – у женщин) инсулиновых рецепторов больше всего, значит, жировые клетки в этой области максимально легко впускают в себя жир и максимально берегут себя от распада в тех случаях, когда организм его расходует. Какой вывод следует отсюда? А вот какой: труднее всего вам будет
избавиться от жира именно в той области, где его отложение для вас гормонально зависимо, т. е. оно определено не вашим желанием «здесь хочу, а здесь – не хочу», а вашим полом и вашей конституцией, доставшейся вам в наследство от близких или неблизких родственников. И именно из этих зон, самых проблемных для вас, жир будет «уходить» на диете в ПОСЛЕДНЮЮ ОЧЕРЕДЬ и МЕДЛЕННЕЕ ВСЕГО. Я пишу все это не для того, чтобы вы, мои дорогие читательницы, бессильно опустили руки, поняв, что боретесь с мирозданием, а для того, чтобы вы осознали, что намеченная цель – избавиться от жира – потребует от вас непрерывных усилий, и через 2 недели
диеты и занятий результата ждать рано! Особенно если вы, что называется, «наедали» свой жирочек ГОДАМИ, никогда
его не «сбрасывали», но, несмотря на это, избавиться от него хотите быстро и навсегда. Обычно на практике получается, скорее, не быстро, а медленно, а уж навсегда или нет – это зависит только от вас, и уж никакие ваши мамы-бабушки с их плохой наследственностью будут ни при чем!
Как в поговорке – «Терпение и труд – все перетрут», так и в нашем деле: через 2-3 месяца окружающие начнут замечать изменения, а через полгода, возможно и год, посмотрят на вас совсем другими глазами. Вы, наверное, сейчас присвистнули. Но подумайте сами: что такое ОДИН ГОД в масштабах жизни? Вы можете начать тренироваться, питаться правильно, и МЕДЛЕННО, но верно МЕНЯТЬСЯ, а можете прожить этот год в своем обычном режиме, как уже прожили прошлый, со
своими комплексами и недостатками. В том-то и состоит огромное преимущество бодибилдинга над многими другими видами спорта, что он способен не просто увеличивать наши суточные энергозатраты за счет проведенных тренировок, но и реально МЕНЯТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН, т. к. на правильно проведенную тренировку любой организм (в т. ч. и женский) отреагирует увеличением производства тестостерона и
секрецией гормона роста!
Что же в этом хорошего, спросите вы, если у меня увеличится производство мужских гормонов? Так я постепенно и в мужчину превратиться могу!
Так вот, во-первых, тестостерон, как и все мужские гормоны, обладает свойством не только растить мышцы, но и «сжигать» жир, что нам и требуется, а во-вторых, ЕСТЕСТВЕННОЕ (т. е. под воздействием тренировок) увеличение секреции тестостерона у женщин настолько мало, что НИКАК на вашем лице не отразится, и бритва с тройным лезвием вам не понадобится, и басом в один прекрасный день вы тоже не заговорите, можете не переживать.
По своему опыту и опыту своих подруг могу сказать, что на диете в первую очередь худеет лицо, шея, затем липолиз (т. е. процесс расщепления жира) начинается в области верха туловища (грудь, плечи, руки) и, наконец, спустя 2-3 месяца он спускается к ягодицам и ногам. Поэтому на соревнованиях у многих спортсменок (я имею в виду, конечно, наш спорт) можно видеть все еще «непросушенные» (т. е. недостаточно обезжиренные) ноги при совершенно «сухом» (обезжиренном и обезвоженном) верхе тела. Возвращаясь к теме бюста, уж вы простите меня за прямоту, но все-таки скажу, что думаю: проанализируйте сами, кому нужен ваш бюст шестого размера, если при этом у вас ягодицы – 56-го, а талии нет и в помине!
Ведь красота – это не отдельно взятая ЧАСТЬ ТЕЛА, это весь гармоничный облик женщины в ЦЕЛОМ! И пусть после «сушки» вместо шестого у вас останется 3-й или даже 2-й, но при этом вы будете обладательницей уже не БОЛЬШОЙ Ж.., а попы (извините за грубость, но это слова моего мужа) с видимой женской ТАЛИЕЙ вместо живота. К сожалению, если у вас до «сушки» был 2-й, то, возможно, к моменту, когда вы избавитесь от залежей жира в области бедер и ягодиц и достигнете СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ формы, от груди останутся только воспоминания, и вы будете опять девочкой-подростком. Пишу чистую правду, чтобы у вас не оставалось иллюзий: «накачать» большую женскую грудь в тренажерном зале невозможно, если не прибегать к помощи пластического хирурга.
Но вы, несомненно, можете закрыть мышцами выступающие вверху, над грудью, ребра и несколько ее приподнять, ведь «костлявость» придает вам скорее старческий и изможденный вид, нежели молодой и здоровый. Сами же молочные железы состоят не из мышечной, а из жировой и соединительной ткани, поэтому и роста от тренировок у них не будет. Именно поэтому в нашем спорте многие и прибегают к имплантации. Но это – в соревновательном спорте. А вам в обычной жизни совсем и не нужен такой уровень обезжиренности. Так что раньше времени, дорогие мои, не огорчайтесь, что-то да
останется! Справедливости ради надо сказать, что это, пожалуй, единственный значимый «минус» программы «жиросжигающая диета+тренировки».

Плюс № 1
Несомненным плюсом регулярных тренировок с применением дополнительных отягощений и диеты является ОЧЕНЬ заметное окружающим улучшение формы ног и ягодиц. Так, во время одной из рекламных фотосессий с моим участием, ко
мне подходили женщины и, сильно смущаясь, просили ПОТРОГАТЬ мои ягодицы, чтобы убедиться, что они НАСТОЯЩИЕ! Говорили, что не поверят, что это не силикон, пока не убедятся сами, а потом (видимо, убедившись) спрашивали, что надо делать, чтобы иметь такую же попу.
Я всем честно отвечала: примерно год-два реально тяжело «качать» ноги и «диетить». И это не мой пессимистичный прогноз, а самая настоящая оптимистичная РЕАЛЬНОСТЬ! И что особенно важно, по прошествии этого времени «золотой ключик» у вас ГАРАНТИРОВАННО в кармане!
Конечно, генетически заложенную в вас длину ног вы изменить не сможете, но вы СМОЖЕТЕ существенно изменить их ФОРМУ и сделать визуально максимально ПРЯМЫМИ, т. к. пресловутая кривизна ног у многих женщин – это вовсе не костный дефект, а просто полная или частичная неразвитость (точнее, недоразвитость) мышц внутренней поверхности бедра и икроножных мышц при частом избытке жировых отложений на внешней поверхности и в области «галифе». То же самое и с ягодицами. Если у вас от природы узкий таз и маленькая «мальчишеская» попка, то это очень даже поправимо, и вы, несомненно, сможете сделать ее повыразительнее, если, конечно, готовы тяжело «качать» ноги. И наоборот, если у вас широкий таз, но ягодицы недостаточно выпуклые, и при виде сбоку они визуально не «читаются», а сливаются с ногами, то и вам туда же – приседать, тянуть и выпадать.
Ну неужели по-другому нельзя? – спросите вы. Почему же надо так над собой издеваться? Отвечу так. Во-первых, без труда не выловишь и рыбку из пруда, а уж тем более красивые ножки. Эту поговорку подтверждают биографии многих знаменитостей с идеальными телами. Например,
Мадонны (занятия в тренажерном зале по 4 часа в день) или Шарлиз Терон (по 3 часа в день в тренажерном зале и балетном классе). Поэтому, когда вы видите на фото красотку, которой за 30 (или уже далеко за…), с хорошей фигурой, то знайте: перед тем как появиться на этом фото, она приложила немало ежедневных усилий, чтобы оставаться МОЛОДОЙ и красивой женщиной.
А во-вторых, настанет день, и вас так затянет ежедневный ритм «работа- тренировка», что вы уже физически не сможете БЕСЦЕЛЬНО и БЕЗДУМНО проводить время за просмотром ЧУЖОЙ жизни по телевизору. Вы будете счастливы жить СВОЕЙ жизнью, к которой, вместе с тренировками и режимом, добавятся новые интересные впечатления.
Не все так ужасно, дорогие мои! Я и не призываю вас тренироваться по 3-4 часа в день, т. к. это на самом деле никому и не нужно, разве что тренерам этих звезд, у которых, наверное, почасовая оплата. По-моему, это скорее мучение, а не тренировки! Но 5 часов в
неделю (5 тренировок по часу) вы, при всей своей занятости, выкроить сможете. Почему
я в этом так уверена? А вот почему.
Попробуйте на 2-3 месяца забыть о некоторых своих постоянных, но не жизненно-необходимых занятиях, ане лазайте по «Контакту», не смотрите сериалы и реалити-шоу и,
наконец, не ходите по магазинам на пресловутый шопинг в поисках одежды, которая на вас хорошо сядет. Не навсегда, а хотя бы на 2-3 месяца посвятите это время достижению своей цели – улучшению фигуры. Через обозначенное время проанализируйте
результат. Если его нет, то обратитесь за помощью к авторитетным людям, к своему
тренеру. И если вы ЧЕСТНО и ДОБРОСОВЕСТНО делали все, что вам «доктор прописал», а ваши формы никак не изменились, то не забрасывайте тренировки, а просто смените тренера и начните вместе с ним готовиться к очередным региональным соревнованиям!
Я говорю это совершенно всерьез, т. к. это очень сильно повысит вашу мотивацию.
И еще один важный момент. Перед тем как жир начнет покидать какую-то часть вашего
тела, где он долго и счастливо жил при вашей ежедневной поддержке (пирожные-
печенье-шоколад и посиделки в баре за бокалом-другим «Мохито»), лишившись
этой поддержки (диета+тренировки), он сначала начнет превращаться из плотного
английского пудинга в мягкое нежное суфле, трясущееся при каждом движении.
Вот тут-то у многих и наступает паника! Как же так?! Вы что есть сил «держите» диету и
регулярно тренируетесь, вам по ночам вместо обычных поединков со своим начальником снятся налеты на кондитерские отделы, а от походов в тренажерный зал уже кровавые мозоли на ладонях и на плечах (спортивная сумка такая тяжелая!), а вместо УЛУЧШЕНИЙ окружающие замечают пока одни УХУДШЕНИЯ: глаза ввалились от голодной бессонницы, щеки впали от «калорийного» питания, а тут еще и дряблость какая-то стариковская появилась! Так вот, дорогие мои читательницы, если все это про вас – радуйтесь! Это начало конца ваших жировых запасиков! Ведь это физиологическое размягчение жировой ткани как раз и указывает на активный липолиз, т. е. расщепление жира в данной области. И прежде чем «уйти», любой старый, многолетний жирок из плотного и упрямого постепенно превращается в мягкий, нежный и податливый. Тот же самый эффект вы можете наблюдать и от специального лимфодренажного массажа, когда вам очень сильно и больно, с синяками, разминают – «разбивают» жировые клеточки. Массаж, конечно, дело хорошее, но, честно сказать, малоэффективное от одной процедуры. Так что для достижения значительного эффекта на него можно ходить и всю жизнь, пока деньги не кончатся.

Плюс № 2
Второй несомненный плюс изменения образа жизни на «тренировки+диета», который появится у вас с годами, – это красивая спина. Наверняка вы знаете сами, что платье с открытой спиной может себе позволить далеко не каждая. И дело здесь даже не в весе. На худых оно смотрится так же плохо, как и на полных: или костлявые лопатки торчат, как крылья, или складочки жирка предательски висят.Как-то, находясь в поиске наряда к предстоящему новогоднему корпоративу (а было это еще до начала моей первой «сушки»), я обнаружила, что спина-то моя уже не та, что была лет в 20! И в платье с открытой спиной я могу разве что «оглоблю проглотить» и статую неподвижную
изображать, т. к. мой вид сзади реально «подвисал» даже при отсутствии лишнего веса (но, конечно, не лишнего жира). Тогда я была почти в шоке, т. к. всегда была физически очень активной и на тот момент занималась танцами по 5-6 часов в неделю.
Но многочисленным мышцам спины, увы, просто не хватало нагрузки – они были не в силах держать сами себя, кожу и мой подкожный жирочек, поэтому под действием гравитации весь этот кожно- мышечный ансамбль стремился вниз.
Дорогие мои читательницы! Конечно, я сильно гипертрофирую, но это только для того, чтобы обратить ваше внимание на спины соревнующихся спортсменок (например, фитнесисток или бодифитнесисток) – в вечерних платьях они просто неотразимы! Никакая тщедушная модель со своими костями (торчащими ребрами, ключицами и лопатками) не сравнится с атлетичной, рельефной, треугольной спинкой девушки из «качалки».

ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!
Результат в борьбе с лишним весом, жирком в определенных местах или другими вашими
несовершенствами зависит ТОЛЬКО от вас! И не ждите идеальных условий (вот, мол,
спортклуба рядом нет, или на работе так устаю, что ноги еле передвигаю и т. д. – и это
все про меня). В жизни ВСЕГДА будет что-то, что будет вам мешать: откроется клуб рядом с домом – а у вас, как назло, с работой или с деньгами начнутся проблемы, решатся
вопросы с деньгами – грипп какой-нибудь осложненный, не дай бог, подкосит, и так до
бесконечности! Видимо, на то мы и живем на земле, а не на небе, что никогда не бывает
так: «все кругом хорошо и все сложилось».
Придется, конечно, поначалу и принуждать себя, и уговаривать! Но это же только
поначалу! Пройдет 2-3 месяца, и вы втянитесь, и будет так, что вроде и ноги не
идут, а до зала дойдете, и вроде хочется с подругами в кафе посидеть и 3-4 кусочка
пирога слопать, а вы грудку куриную достаете и под общие «охи-вздохи» жуете ее
быстро и счастливо, и в «качалку» бежите. Ведь теперь главная ценность для вас – это
время, которое можно просто провести, а можно – с пользой!

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Девчонки, всех с началом зимы!

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецептик очень вкусного и сытного

Рыбного суфле, я сегодня его готовила smile

Кстати, обратите внимание на канал, там есть очень хорошие белковые низкокалорийные рецептыsmile.

Вебинар с Сашей Браун о питании, тренировках в межсезонье и не только:

1, 24

 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail, может быть и осень влияет.

P.S. я тоже мечтаю о стройных ногах.

 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLenasmile

Да,Сейчас самый депрессивный период - темно,серо,делать ничего не хочется smile

Про пироги в таком случае согласна! Но,этот выбор я уже сделала и не в пользу груди smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail пишет 20.11.2013 в 16:00 (ссылка):

SunnyLena пишет 20.11.2013 в 13:55 (ссылка):

 враки это всё, не растет от капусты ничего, вот пироги - это весчьsmile

серьезно? smile

 Очень серьезно. ))Но тогда придется пожертвовать стройностью ног (с нашим типом фигуры). Тут или грудь или ноги.

 Annity, согласна, Зина хороший рассказчик и отличный мотиватор.smile

Про белки интересно очень. Для меня эта мысль нова, но настолько сильна сейчас в сети реклама спортпита, что не удивлюсь, что так и есть ( необходимость белков раздута).

 Ocean_a, спасибо за пожелание.smile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки!smile

У меня всё более-менее стабильно, даже особо расказывать нечего. Снег у нас в городе так и не лег, по ночам холодно. Хотя вот смотрю в окно, снежок вечером выпалsmile, ковром лежит, но, скорее всего, и он расстает.

Вчера пришли КД (это я больше себе пишу, фиксирую дату, так сказать).

Вселенский НЕХОЧУХА (что особенно касается физ.упражнений) периодически посещает меня, но иногда и отступает, чем я пользуюсь (т.е. делаю какие-нибудь упражнения или быстро хожу).

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, привет! smile

Как поживаешь?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena

Леночка, привет!! Желаю тебе отличных выходных и солнышка smile

Лана, 36 лет
Настрой на правильное, сознательное питание и здоровую физ. активность, т.е. на ЗОЖ!
/community/post.php?topic_id=49612

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Леночка!

SunnyLena пишет 20.11.2013 в 15:55 (ссылка):

враки это всё, не растет от капусты ничего, вот пироги - это весчьsmile

Вот подпишусь под каждым словом ;о) И чем нажористее - тем лучше растут))))

Спасибо тебе, дорогая, за видюшки с Зиной и особенно за вступительную лекцию! Там так все по полочкам разложено здорово ;о) 

SunnyLena пишет 20.11.2013 в 01:18 (ссылка):

Сегодня смотрела видео Дениса Борисова, в котором он отвечает на вопросы. Так вот он высказал мысль, что для роста мышц не обязательно преобладание белка в рационе, но питание должно быть в целом не дефицитное. А значимость белка якобы раздута искусственно продавцами этого самого белка и аминокислот.))

Я схожие мысли читала в Хелслайфе и вполне с ними согласна в вопросе белка. Но вот на счет дефицитности, могу точно, на собственном примере, сказать, что мышцы у новичков и на в меру урезаном коридоре растут при должной нагрузке ;о)

Судя по отчетикам все пистолетиком ;о) Поздравляю))) Искренне рада за тебя!

Думай, пробуй и ищи.
Будет трудно - не пищи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena пишет 20.11.2013 в 13:55 (ссылка):

 враки это всё, не растет от капусты ничего, вот пироги - это весчьsmile

серьезно? smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail пишет 20.11.2013 в 15:34 (ссылка):

SunnyLena пишет 20.11.2013 в 13:33 (ссылка):

jelenail пишет 20.11.2013 в 10:52 (ссылка):

  а как в груди прибавилось?smile

 накушала;)

капустой?smile

 враки это всё, не растет от капусты ничего, вот пироги - это весчьsmile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena пишет 20.11.2013 в 13:33 (ссылка):

jelenail пишет 20.11.2013 в 10:52 (ссылка):

  а как в груди прибавилось?smile

 накушала;)

капустой?smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail пишет 20.11.2013 в 10:52 (ссылка):

  а как в груди прибавилось?smile

 накушала;)

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SunnyLena, очень рада,что были отёки! smile а как в груди прибавилось?smile

SunnyLena пишет 19.11.2013 в 22:58 (ссылка):

Луна обязательно поможет, если питание контролироватьsmile

питание надо контролировать всегда - независимо от луны smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера замерилась, всё-таки это были в прошлый раз отёки.

Замеры на 18.11.13:

О груди = 88 (+0,5)

О талии = 66,5 (-0,5)

О живота = 80,5 (-0,5)

О бедер = 94,5 (-0,5)

О ноги сверху = 53

О ноги над коленом = 41,5

О икры = 35 (-0,5)

 

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за 19.11.13:

питание: зеленый коридор;

физ.нагрузка: упры с гантельками на низ = 41 минута, разминка/заминка = 10 минут, Тай-Бо с Билли (Extreme) = 20 минут;

вода: 6 стаканов;

косметические процедуры: нет;

антицеллюлитные процедуры: массаж щеткой;

йога: нет;

подъем ног: 0;

полезности: аевит

Сегодня смотрела видео Дениса Борисова, в котором он отвечает на вопросы. Так вот он высказал мысль, что для роста мышц не обязательно преобладание белка в рационе, но питание должно быть в целом не дефицитное. А значимость белка якобы раздута искусственно продавцами этого самого белка и аминокислот.))

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересная лекция от Зины Руденко

Мотивация от Зины

Какая же она клёвая))

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jelenail, Привет!smile

В нашем городе профессию такую, наверное, можно получить только в мед.университете. Там только дневное обучение длится около 6 лет, заочного и вечернего нет. Так что не представляю, как это можно было бы осуществить...(я уже не говорю о стоимости этого самого обучения)

Луна обязательно поможет, если питание контролироватьsmile

было = 64,сейчас = 59,6, цель = 48
рост = 156
Успех от слова успевать.
В мире больше сдавшихся, чем проигравших.
id=53651
  Всего Страниц (63):    последняя 60595857565554первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика