renusik, я тоже этот фильмец люблю..... когда кручу педали-представляю что я - это она

irishka2604, не,неотправлю, стерла на компе, переписало на карту памяти))) возьми набери в гугле - йога для полных, там тетенька ведет ,зовут Татьяна Мыскина..... очень класные занятия , все доступно рассказывает и показывает , у нее так легко получается , хотя и весит где-то около 100 кг.

Блин, Бриджит - мой любимый фильм! Обожаю, надо снова пересмотреть. Я всё вспоминаю как она решила заняться спортом, ну и давай на велике педалить! Я когда занимаюсь долго, потом боюсь как она не забатонить с тренажера))))

Ольчик, отпедалила 53 мин. ееее!))) Была мысленно с тобой) Потом воскресная ванна, масочка, кремики (это у меня по воскресеньям себялюбие) и малого укладывание со сказками про вулканы))) Теперь наконец-то добралась к компьютеру)

irishka2604, очень класная йога, попробую ссылку скинуть в личку - надеюсь не забанят

- Не менее важно найти себе хорошего парня и не связываться с кем попало. А именно: с алкоголиками, трудоголиками, с теми, кто боится серьезных отношений, страдает эротоманией или манией величия и с моральными уродами. �, наконец, главное - не мечтать о человеке, обладающим всеми этими достоинствами.
© Дневник Бриджит Джонс

Привет! Я с ответным визитом Оля, ты молодец! Уже минус 7 кг!

А что это за йога для толстых, кстати?

мое свадебное платье в 40 лет и 66 кг

renusik, Уфффф, немного устала. 40 минут крутила педали , а у тебя как? занималась?

Олечка, прям рада за тебя и за себя, потому что спорт уже не эшафот))) Ой, и я за компанию на свой)))

tanita-m, спасибо... иду через 10 минут на велик

renusik, привет!!!!! меня Р·РѕРІСѓС‚ Оля. занимаюсь РЅР° велике уже почти РґРІР° месяца - регулярно...., каждый день, РЅРµ знаю как РЅР° элипсе,Р° РЅР° велотренажере пульс должен быть 65-75%% РѕС‚ РЅРѕСЂРјС‹. Где то вычитала, так РІРѕС‚ РјРѕР№ пульс должен быть РІ рамках РѕС‚ 117 РґРѕ 135 РЅР° легкой позиции, кручу 40-50  РјРёРЅСѓС‚, скорость 24-27 РєРј/С‡. прочла что так надо, так именно жир сжигается. Если ставить среднее или тяжелую позицию, то это уже РЅРµ жир сжигается , Р° мускулы накачиваються.  Тоже уже нет отдышки. Рђ раньше-беда. РќР° второй этаж РЅРµ то что взбиралась - волочилась...отдышка.....РЅРѕРіРё болели.... , Р° теперь без проблем РЅР° четвертый!!!!

aleolya, срочно на тренажёр и сгонять всё))) Когда считаешь калории, сожжённые на физической активности, хорошо помогает воздерживаться от сладкого и прочего высококалорийного. Таня права, мне помогает ))

Firelady, конечно да!!!! я уже тоже побывала у тебя и подписалась

aleolya, срочно на тренажёр и сгонять всё))) Когда считаешь калории, сожжённые на физической активности, хорошо помогает воздерживаться от сладкого и прочего высококалорийного. То, что съедается за 5 минут, сгоняется только за несколько часов упорного труда.

РўС‹ сильно себя РЅРµ ругай, это СЃРѕ всеми бывает РЅР° самом деле 

aleolya - Р° давай РїРѕ имени? Рђ то РїРѕ РЅРёРєСѓ как-то чуждо. РЇ Рената. Так РІРѕС‚ РїСЂРѕ тренажер. РЈ меня тоже некоторый опыт есть. Занимаюсь РЅР° эллипсере. Начинала СЃ 5 РјРёРЅ, потом 7, спустя месяцы педалю РІ среднем 40 РјРёРЅ, пару раз получилось РїРѕ 50 РјРёРЅ. Р� заметила , что отдышки почти нет, заканчиваю пульс около 90, РїСЂРё интенсивной тренировке РїРѕРґ музыку. Так что понемножку Рё станет легче. Самое главное - регулярность. Это РјРЅРѕРіРѕ РіРґРµ написано.

новеньких принимаете?)))

что то меня сегодня понесло.....почти два месяца держалась, сладкого не ела

это мамуля пришла ,печеньку принесла...... РЅСѓ Рё меня чето потянуло.    РќСѓ скушала Р± РѕРґРЅСѓ, так нет же РјРЅРµ надо РјРЅРѕРіРѕ, чтоб нажраться!!!!

60 - 136

tanita-m, а у меня тоже сначала времени типа небыло, хотя сижу дома, работаю в интернете. Но я нашла. Утром бужу дочь в школу в 7.00 и пока она там собираеться я раньше шла досыпать а теперь с 7.00 - 8.00 буду заниматься или йогой или фитболом. А вечером с 19.00-20.00 велик. Никому не мешает и я довольна!!!!

aleolya, Рё СЏ тоже работаю РґРѕРјР°  РЈ меня РїРѕ 2 часа заниматься РЅРµ получается, СЏ столько времени СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ просто РЅРµ выкрою, Рё так почти ничего РЅРµ успеваю. РќРѕ СЏ ещё гуляю почти каждый день СЃ дочкой РїРѕ 1,5-2 часа. Рђ ты молодец, хорошо так взялась Р·Р° себя, Р° говоришь что нет мотивации. Без неё ты Р±С‹ столько времени РЅРµ продержалась   РЇ ещё сейчас стараюсь почаще баловать себя - маски, маникюр, педикюр, скраб, записалась РІ салон РЅР° конец марта - решила СЃРІРѕРё длинные волосы немного укоротить Рё поменять форму стрижки 

tanita-m, а я купила велотренаже три года назад. Поставила его в угол - что б никому не мешал....вот он там и простоял - действительно никому не мешал, даже помогал иногда-служил вместо вешалки. Теперь я вытащила его на середину комнаты, стоит в проходе,всем мешает, а я хочешь-не хочешь заниматься начала. Включу сериал и кручу педали. Так увлекаюсь сюжетом,что спокойно могу 40 минут заниматься. Еще скачала йогу для полных.....супер!!!!!! занималась пока два раза, но таааааак устала. Йогу ведет женщина старшая и полная, весит она наверное гдето 100 кг. но у нее так все отлично получается , что я тоже стараюсь Еще купила себе фитболл, тоже скачала занятия. вот теперь буду чередовать один день йога, один день фитболл, а велотренажер каждый день. Получаеться почти по два часа в день занятия спортом. Нагружать себя надо,так как я совсем не хожу. Работаю дома. Выхожу редко.....

aleolya, РґР°, ты права, планировать легко, воплощать тяжело. Главное РІ этом деле - мотивация. Для меня сейчас это РјРѕРё первые результаты Рё мечты РѕР± одежде, которую сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить. Стараюсь РёР· вариантов физической активности, которую РІ общем РЅРµ любила РЅРёРєРѕРіРґР° находить доставляющие удовольствие, РІРѕС‚ Р·СѓРјР±Сѓ нашла. Очень трудно СЃ большим весом, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё настраивает РЅР° позитив. 

alina1987, конечно забегай!!!!!!  Очень хочеться расказать Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах РјРЅРѕРіРёРј Рё планы обнародовать. Ведь это будет для меня контроль СЃРѕ стороны...... Стыдно , если СЏ РЅРµ справлюсь. Очень хочется стать стройной Рё привлекательной.....РІ 40 лет жизнь только начинается!!!!! (РњРѕСЃРєРІР° ,слезам РЅРµ верит)

renusik, РґР°, планы составить легко. Рђ РІРѕС‚ придерживаться РёС… , очень тяжело . Девочки, СЏ поняла, РІ жизни главное надо полюбить себя!!!!! Рђ то получается РјС‹ любим всех, заботимся Рѕ всех....Р° Рѕ себе часто забываем. Всегда СЃРІРѕРё желания оставляем РЅР° последок...... СЃ декабря месяца Рё РґР° сего РґРЅСЏ очень РјРЅРѕРіРѕ передумала Рѕ себе Рё Рѕ том как СЏ живу. Р’РѕС‚ встречаюсь СЃ РњР§ ..... Рё что? РЈ меня никакой личной жизни, сижу жду Р° РІРґСЂСѓРі придет, Р° РІРґСЂСѓРі разведется, Р° РІРґСЂСѓРі жениться......нихрена!!!!!! Если Р·Р° 8 лет РЅРµ решил СЃ кем ему остаться , то Рё Р·Р° РіРѕРґ ничего РЅРµ решиться. Чесно, девочки, СЏ уже устала ждать Рё надеяться...... это РІСЃРµ РјРѕРё иллюзии. Этот РіРѕРґ СЏ взяла РЅРµ так для него , как для себя. РЇ уже давно решила РѕС‚ него уйти....., РЅРѕ РєСѓРґР°? Рє РєРѕРјСѓ? ведь РєРѕРјСѓ СЏ интересна???? 122 РєРі. живого жира!!!!!!! РќР�РљРћРњРЈ!!!!!  Р’РѕС‚ СЏ Р·Р° РіРѕРґ Рё должна привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё уйти ''РіСЂРѕРјРєРѕ хлопнув дверью''.. Пусть потом кусает локти.....

aleolya, привет! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ что собралась, теперь РЅРµ отступай РѕС‚ намеченного. РЈ тебя очень четкие планы, нужно РёС… внедрять. Знаю, что С‚яжело решиться РЅР° координальные шаги. РЈ самой Р·Р° плечами развод, сынок, временная работа, РњР§, родители СЃ проблемами Рё РІСЃС‘ тянешь потому, что иначе деградация светит. Рђ РєРѕРіРґР° СЃСЋРґР° захожу, смотрю как девочки стараются Рё подпитываюсь энергией, зарядом. Р� ведь подсознательно понимаю, что Р­РўРћ только для меня. Это только РјРѕС‘, РјРѕСЏ радость РѕС‚ отвесика РІ 100 РіСЂ Рё РјРѕСЏ злость РЅР° себя Р·Р° съеденный РєСѓСЃРѕРє кеска повлекший Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 400 РіСЂ привеса.
Главное держаться намеченного пути. А девочки поддержат, помогут, посоветуют. Удачи тебе!

aleolya, приветик !!! поздравляю с дневничком, почитала его...ты молодец, что сюда пришла, главное не сдавайся, все получится, стимул у тебя есть и поддержка тоже, главное дыинайся в перед....добавила тебя в избранное буду к тебе забигать, если ты не против, и ты заходи в гости.Будем дружить

tanita-m, обязательно заходи!!!!!  РјРЅРµ поддержка нуждна. Если Р± РїРѕРґСЂСѓРіР° РЅРµ приходила то СЏ РЅРµ знаю смоглаб СЏ столько времени крутить педали. РњРЅРµ легче полежать РЅР° диваньчике. Р’РѕС‚ что стоит взять велотренажер, включить любимый сериал Рё совместить приятное СЃ полезным?.......ЛЕНЬ......Эта ужасная лень.... придет,обнимет,РІ постельку уложит,печеньку принесет....ляпота.....

aleolya, РґР°, ограничивать себя РІ питании - это самое сложное. Хотя РІ этот раз РјРЅРµ даётся относительно легко. РќРѕ СЏ только 2 недели худею, может РїРѕРєР° легко... Ещё прочитала, что РІ начале ты 1,5 минуты продержалась РЅР° велотренажёре, Р° теперь, вижу, целый час РЅР° нём занимаешься. Это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ 

Буду забегать, смотреть как у тебя дела, если ты не против.

tanita-m, ой, сначало было ужасно тяжело . все время хотелось жрать..... очень много искала как кушать и худеть. Голодовки не для меня, монодиеты тоже. Ну посижу я на них, потеряю пару кг. и что дальше? Опять жер настает. Не могу я раз и навсегда отказаться от сладкого и мяса.....и вот нашла систему питания Владимира Миркина. Система понравилась тем, что голодать на надо. Кушаешь,относительно,все но маленькими порциями и часто. Обычно я наедалась за один прием - пока не лопну. Если хотела - брала добавку. теперь совсем по другому. Сначала кушала очень часто . через каждые 1,5-2 часа но порция была 150-200 грамм. В день получалось по 6-8 раз. Теперь кушаю 4-5 раз. Порция 200-250 грамм. Последний прием пищи в 17.30. т.к. с 19.00 - 20.00 велотренажер.

  Теперь нашла этот сайт - питаться столо еще легче. Ввожу продукты Рё смотрю - что РјРѕРіСѓ скушать , Р° что нет.

Сейчас специально посмотрела, 4 РіРѕРґР° Рё 24 РґРЅСЏ СЏ уже РЅР° ДиОне, Р° результат всего -20 РєРі, хотя было Рё -30 РєРі, Рё - 35 РєРі Р‘ольная голова, зубам РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ дает.

aleolya пишет 09.03.2013 в 23:20 (ссылка):

Тоже нашла этот сайт случайно, правда давненько уже, подсела РЅР° него, худею, поправляюсь, снава худею Рё РІСЃРµ здесь РІРјРµСЃС‚Рµ СЃ собратьями подругами РїРѕ  РЅРµСЃС‡Р°СЃС‚СЊСЋ.

Привет :) РўС‹ большая молодец, 7 РєРі - это уже очень хороший результат. РќР° фото значительно помолодела. Расскажи, как худела? 

привет.а личико то как похудело.молодец.Подпишусь буду заглядывать

матерешка, спасибки!!!!!  РІРѕС‚ решила .....  это для меня еще РѕРґРёРЅ стимул - Ваша поддержка. Чисто случайно нашла этот сайт . Очень,очень,очень понравился. Думаю,что Р±СѓРґСѓ тут зависать каждый день

aleolya, результат уже и внешне очень заметен, умница

aleolya пишет 09.03.2013 в 23:10 (ссылка):

 РѕС‚лично, хорошее начало

Поздравляю с дневничком!

09.03.2013

      РЈР РђРђРђРђ!!!!!! есть результаты!!!!   -7 РєРі!!!!!

31.12.2012      0:21 (понедельник)

                   129 килограмм, 38 лет, разведена, ребенок, любовник, роботы постоянной нет, кредит  – нормальный набор…..

                    Новый РіРѕРґ это надежды, мечты, желания. Р� РІ очередной раз обещания себе, что РІСЃРµ будет РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ. Что обязательно похудею, что рассчитаюсь СЃ кредитом, расстанусь СЃ любовником или как вариант – выйду Р·Р° него замуж. Опять РІСЃРµ СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°, СЃ понедельника. Как это тяжело – довести РґРѕ конца то, что обещала самой себе. Себя легче всего убедит, пожалеть, обмануть, РЅРѕ то, что ты видишь РІ зеркале, то что РІРёРґСЏС‚ окружающие… это РІРѕС‚ РєСѓРґР° деть?

                     Р� так как очередные обещания РЅРµ действуют, то может, подействует СѓРіРѕРІРѕСЂ? РЈРіРѕРІРѕСЂ СЃ любовником Рѕ том, что РѕРЅ РґРѕ конца РіРѕРґР° бросает СЃРІРѕСЋ жену, или СЏ бросаю его, Р° то уже восемь лет РЅРё тут , РЅРё там.

Так что до конца года должен, наконец, решить свои семейные проблемы, а то получается что у него две жены, а у меня ни одного мужа. Хочу замуж, хочу семью, хочу любви, хочу стабильности, хочу постоянства. Все время я угождала другим, пришло время подумать о себе.

               Р“РѕРґ 2013 объявляю для себя РіРѕРґРѕРј СЌРіРѕРёР·РјР°, исполнения РњРћР�РҐ желаний.  Р’Рѕ первых выбрасываю РІСЃРµ СЃ холодильника Рё загружаю его только низкокалорийными Рё полезными продуктами, РІРѕ вторых начинаю заниматься спортом, для начала скачала занятия РїРѕ фитболу. Надо еще разработать режим РґРЅСЏ, побольше двигаться, поменьше сидеть Р·Р° компьютером.

                Написала.... Прочитала..... Пошла жрать Рё спать……РґСѓСЂР°!!!

12.01.2013       

        Чета худеть, РїРѕРєР° РЅРµ получается. Эти праздники…Р’СЃРµ жру – жру. РЎ ногами РІРѕС‚ проблемка. Вены воспалились. РќСѓ, РїСЂСЏРј РІСЃРµ против меня. РќРѕ СЏ это так РЅРµ оставлю, решила худеть, значит Р±СѓРґСѓ!!! 

15.01.2013

           Увидела фотку старой знакомой (РѕРЅР° тоже была полной)....меня жаба задушила....такая красотка, похудела.помолодела......блииииин!!!!!! РћРЅР° смогла ,Р° СЏ? Дальше Р±СѓРґСѓ жирной ? Р’РѕС‚ Рё еще РѕРґРёРЅ стимул для худения!!!!

19.01.2013

                День рождение!!! Радоваться? Печалиться? Пришли подружки..... Ели,пили Рё опять худеть РЅРµ получаеться. Да, что Р¶ это такое???!!!!   РЎ РѕРґРЅРѕР№ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ договорилась , будет РєРѕ РјРЅРµ приходить Рё будем вместе заниматься РЅР° велотренажере.

 21.01.2013

                       РќСѓ , наконец то лед тронулся!!!! РЎРїРѕСЂС‚, первый день крутила педали 1.5 минуты, думала инфаркт будет. Пульс зашкаливает, отдышка ужасная....катастрофа