Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
я в проекте Ярослава Брина ФМ4М ))) стр.44

 
    
 
  Всего Страниц (63):    63626160595857первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobejka пишет 22.05.2014 в 13:05 (ссылка):

не согласна с вышесказанным  . У меня запястья очень увеличились,когда поправилась и размер колец тоже   Так что вполне могут быть такие изменения в сторону уменьшения   Я часто обращала внимание,что  руки многих  толстых людей похожи на пупсов,даже складка бывает как у новорожденных

Так это жир или отеки?

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не согласна с вышесказанным  . У меня запястья очень увеличились,когда поправилась и размер колец тоже   Так что вполне могут быть такие изменения в сторону уменьшения   Я часто обращала внимание,что  руки многих  толстых людей похожи на пупсов,даже складка бывает как у новорожденных

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия пишет 22.05.2014 в 09:57 (ссылка):

Coyote, теперь поняла. Честно говоря, на показатели запястья внимания не обратила ))) Я смотрю бедра, талия, грудь ))) А теперь объясни мне, пожалуйста, а с пальцами рук как быть? Я вот кольцо уменьшала после снижения веса на 1.5 размера )))

Размер кольца – это его диаметр в мм. Снижение размера на 1,5 это 0,75 мм просвета. А на кисти выходит полсантиметра, разве бывает такой слой жира в этом месте? Давай считать. Поверхность тела женщины 1,6 кв. метра или 150 кв. дециметров. Жира 25% при весе 60 кг, соответственно жира 15 кг или 16-17 литров. И тогда если весь жир подкожный, его толщина 0,1 дм или 1 см. Ну часть жира внутренняя, следовательно средняя толщина жировой клетчатки по всему телу 5 мм. При этом гораздо больше на животе, боках, бедрах и пр. замечательных в этом отношении местах. На запястье вообще тогда ничего не остается. Нечему там худеть, только мышцам. Которых там тоже вроде много не должно быть, это тебе не бицепс-квадрицепс. Вместе с понятно другими мышцами, раз уж пошла такая пьянка, скажем при непомерно большом дисбалансе. Разве что еще отеки были непомерные хронические, так это с докторами обсуждать, а не на форуме.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote, теперь поняла. Честно говоря, на показатели запястья внимания не обратила ))) Я смотрю бедра, талия, грудь ))) А теперь объясни мне, пожалуйста, а с пальцами рук как быть? Я вот кольцо уменьшала после снижения веса на 1.5 размера )))

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Евдокия пишет 22.05.2014 в 07:12 (ссылка):

Coyote пишет 22.05.2014 в 06:11 (ссылка):

aleolya пишет 21.05.2014 в 19:10 (ссылка):

Об.запястья         20                                                                   17                                   -3

Вот это напрягает. Да и не только меня, любого понимающего хоть что-то. Разве-что сильно ленту натягивала, тогда простительно.

Почему? Объясни, пожалуйста, я не совсем поняла... 

Ущипни себя за запястье. Там много жира? Даже если похудеешь, там уходить нечему. Это тебе не пышные бедра или молочные железы, которые тоже жировое депо. Если результаты замеров сравниваются с февралем, это не Брин, что всех интересует, это дюкан. И если реально ушло 3 см, то это только высушивание мышц и/или вообще пропажа мышц, никак не жир. Хотя 3 см из 20 даже и так сомнительно. Это просвет в полсантиметра между двумя кольцами. Представила?

Не зря-же для определения соматотипа (индекс Соловьева, который во всех женских консультациях по приказу минздрава измеряют) измеряют окружность не груди, талии или бедер, а запястья. Или пульс где измеряют? Самый стабильный показатель, не зависящий от пищевого статуса. А тут посчитай, в процентном отношении больше всего запястье и ушло. Или просчиталась, или гонит.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 22.05.2014 в 06:11 (ссылка):

aleolya пишет 21.05.2014 в 19:10 (ссылка):

Об.запястья         20                                                                   17                                   -3

Вот это напрягает. Да и не только меня, любого понимающего хоть что-то. Разве-что сильно ленту натягивала, тогда простительно.

Почему? Объясни, пожалуйста, я не совсем поняла... 

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aleolya пишет 21.05.2014 в 19:10 (ссылка):

Об.запястья         20                                                                   17                                   -3

Вот это напрягает. Да и не только меня, любого понимающего хоть что-то. Разве-что сильно ленту натягивала, тогда простительно.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю!

у меня результаты поскромнее будут, даже если пропорционально посчитать

smile

Дилетант широкого профиля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а какой вес у тебя?

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vorobejka,  не всегда

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оль,а ты калории не считаешь?

Люда 41 год
Для изменений нужно время. Для больших изменений нужно много времени.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aleolya, отличные результаты! Поздравляю!

Надежда. 38 лет.

Я живу здесь:
/community/post.php?topic_id=43595

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, всем)))

сегодня , наконец-то добавила вес))  гриф - 20 кг... гантели - 5 кг... жесть... вся мокрая была... 4 подхода по 15-17 раз...едиственное только жим гантелей от груди - 10 раз

 

нашла старые записи своих параметровsmile

начало         06/02/2013               промежуточный этап    19/05/2014                    результат

Об. груди           137                                                                 123                                  - 14    

Об. талии           133                                                                 117                                  - 16

Об. бедер           140                                                                 125                                 - 15

Об. ноги              79                                                                   70                                   - 9

Об.запястья         20                                                                   17                                   -3

 

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ovchunya пишет 15.05.2014 в 17:21 (ссылка):

Ох, читала, читала))) И все-таки хочу отписаться: не понимаю, чего тут все так не "любят" Койота, чего он вам покоя не дает? То, что он пишет, по крайней мере в данном случае, все более, чем верно и правильно (да и во многих других местах его посты не похожи на бредятину).

 я согласнаsmileчитаю дневнички девчат, часто вижу его посты. мне они тоже кажутся вполне адекватными и разумными, хоть порой и необоснованно грубыми

Автору дневника - удачи в похудении!

Надежда, 30 лет, рост 174, вес 59 кг
цель - 58,5 01/05/15

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, читала, читала))) И все-таки хочу отписаться: не понимаю, чего тут все так не "любят" Койота, чего он вам покоя не дает? То, что он пишет, по крайней мере в данном случае, все более, чем верно и правильно (да и во многих других местах его посты не похожи на бредятину). По поводу Брина и героини, так это ж просто очередная мотивация для себя. Плохо или хорошо? Без разницы, если это помогает делать что-либо по достижению результатов, так Бога ради, пусть будет Брин. Сработает или нет? Конечно нет, в том варианте, в котором обещает Брин, ну случай-то не тот(Койот все правильно пишет и про мышечную массу и про все остальное))))))) Сработает по-другому, героиня скинет еще несколько кг, которые дай бог потом удержать и не вернуть назад. Т.е. чуда не случится)))

Главное самой героини остаться довольной всем, что происходит с ней, пусть и от спорта получит удовольствие, и от участия в проекте, и от курогрудки с творогом в конце концов))))))). А если не остановится на пути постройнения, и набьет своих шишек и не скиснет при этом)) То припомнятся и слова Койота)))).

От души желаю пройти свой путь максимально полезно и прдуктивно! А главное получать удовольствие от всех этих похудательных занятий, потому как, если это опостылит, то все вернется на круги своя!

Привет, я Дарья)
Беременность;) id=51257
2 полосочки-61,5
12 недель-62
15 недель 62,7
25 недель 66,5
30 недель 68,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как говорится, будем посмотреть! Все равно что-то с места сдвинется, какие-то результаты все равно будут! Не радует только то, что до "дня Х" был низкокалорийный Дюкан........Это полная ж***.......smile А впереди еще три месяца.......

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JaneG,  Ирина, у меня явно 5-7 лишних кг, кость очень тонкая, жира пока хватает.

Диеты и большое количество спорта не дают гарантии достижения идеального веса.  И вопрос даже не в достижении идеального веса, а в его удержании,а с этим совсем плохо на т.н. правильном питании.

Так вот я похудеть похудела в который раз, но как всегда вес пошёл назад. И чем больше прилагаешь усилий для его снижения ( более жёсткая диета и больше спорта), тем быстрее всё возвращается назад. Я вот уже, сидя на Дюкане, много тренируясь и бегая, уже благополучно растила вес обратно.

Так вот о нашей героине, у неё ещё есть проблемы и не факт, что она достигла уже (с сегодняшними проблемами) своего "плато" и вниз уже никак, а вверх всегда пожалуйста. Не зря ей приглянуся "суровый вариант Брина".

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyVengeance пишет 15.05.2014 в 12:49 (ссылка):

 если обмен веществ "умер" - дела не будет.

 Это да, согласна!!!smile

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyVengeanceЛара, у тебя совсем другая песня, ты не сравнивай!!! А то, что у тебя дальше никак- дак у тебя и так все норм, все остальное твои "хотелки"!!! А тут еще -20, как минимум, нужно убрать! И именно не "хотелки", а необходимость!!!

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

JaneG пишет 15.05.2014 в 08:03 (ссылка):

Давай, не останавливайся на достигнутом, нужно двигаться дальше!!!

Так вот это и есть самое сложное в нашем деле! Я вот сбросила 15 кг и ФСЁ , дальше никак, а Бринов у меня ого сколько вокруг, я уже более 8 лет из зала не вылажу и советов уже "выше крыши получила".

Могу, в принципе и признаться, я директор фитнес центра, так что насчёт моих  личных Бринов можете не сомневаться. Мне вроде как по должности надо быть очень стройной, но , увы, против природы не попрёшь. Сколько в зале не паши, сколько на диетах не сиди, а если обмен веществ "умер" - дела не будет.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aleolya, Оля, привет! Вот так вот - уедешь ненадолго, потом читаешь целый день, кто что наваял!

Посмотрела твои фотки - ты молодчина, очень хороший результат!!! Выглядишь отлично!!! Давай, не останавливайся на достигнутом, нужно двигаться дальше!!!

Кстати, у тебя двузначная цифра уже присутствует???

Я - Ирина, 43 года.
Желаю всем исполнения желаний!!!
/community/post.php?topic_id=50615

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LadyVengeance пишет 09.05.2014 в 13:36 (ссылка):

Кстати, смысла убивать себя в зале для похудения тоже нет, в зал надо ходить целенаправлено: либо за спортивными результатами, либо за внешним видом ( тело строить упражнениями).

Да силовые никакого смысла не имеют, пока до цели не остается 15 кг. До тех пор если упры какой смысл и имеют и здоровье позволяет, то только аэробные. Ну максимум смешанные аэробно-силовые по Амосову, это когда нагрузка такова, что в одном сете можно сделать не 8-12 повторов (что норма), а 40-60. Хотя боюсь меня не поймут. Считается что смешанные аэробно-силовые это чередование силовых с аэробными. Никаких бастардов.

Да кстати так обычно и бывает. Сидит девица и выполняет упры на отводящие/приводящие, грузов минимально, лицо отсутствующее, говорит по мобиле, повторов заведомо больше полусотни.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aleolya, молодец!smile

Яна,168/74
Мечта 59(случится 18.10.2015)
Цель #1- 70 кг
Цель #2- 65 кг
Цель #3- 60 кг
Каких-то три этапа)))
Мой дневник /community/post.php?topic_id=16604

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Невозможно сделать человека счастливым, без его на то согласия!

Как-то результат становится более значительным, если для его достижения приходится мучаться-страдать.

А вот похудение с конфетами и шашлыками вроде даже как-то позорно выглядит, вроде как и не старался, а стараться НАДО, ТАК ПРИНЯТО в обществе. Без страданий , могут и высмеять и пристыдить. Как это так столько мыслей об еде, надо думать обо всём, кроме хлеба насущного. Куро-грудь и обезжиреный творог FOREVER !!!

Я думаю, проблема не в сложности МФ, считают же свои калории и без МФ, а именно в отсутствиии каких-либо страданий, напряжений.

Нет, чтобы ягодицы упругими сделать, заняться осанкой и прессом, так надо вот ещё и фигнёй пищевой пострадать. Кстати, смысла убивать себя в зале для похудения тоже нет, в зал надо ходить целенаправлено: либо за спортивными результатами, либо за внешним видом ( тело строить упражнениями).

aleolya, Олечка, результат у тебя замечательный! Умничка! Но ведь можно было и не страдать! А так, играючись, просто прийти к желаемому весу с конфетами и пряниками, или с чем ты там предпочитаешь из еды.

Лара, 47 лет, рост 177
14.11.13 ТВН 74,2 кг.начало разгона МФ
07.02.14 ТВН 75,79 кг начало похудения
27.12.14 ТВН 68,3 кг
После НГ и 3 нед.отпуска-70,54кг
02.05.15 ТВН 66,48
МФ - искусство маленьких шагов
Дневник id=50289

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sophia1980, нормально... не болят..

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, лучшее лекарство - повторить :)

А как ноги?

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sophia1980smile  спасибо за поддержку)))   сегодня сама все отработала)) вроде все ок...  крепотура на руке прошла... попробовала делать по 4 подхода))

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tanita-m пишет 08.05.2014 в 23:17 (ссылка):

aleolya пишет 08.05.2014 в 20:23 (ссылка):

угу...)))  моя сегодняшняя "отфотожабленая" ))

 

а это то что было год назад...smile  (тоже отфотожабленая smile))

Оль, сегодня выглядишь замечательно smile Помолодела лет на 10, как минимум.

+100500 :)

София, 35 лет, рост 180, стремлюсь к хорошей форме :). Правил никаких нет, есть общие принципы.

Привлекательными нас делает хорошее настроение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aleolya пишет 08.05.2014 в 23:46 (ссылка):

около 25-27 кг за прошлый год (но думаю что больше...т.к. начальный вес не могла нормально узнать...весы были механические и только до 120 кг))

Ну во-первых, цифра за год вполне вразумительная. Что только подтверждает, что с таким темпом худеть можно, а вот интенсивнее нельзя. А теперь вспомни, сколько за год было по поводу отвесов треволнений то ура на атаке 5 кг ушло, то вес стоит, по каждому поводу и без повода поздравления и утешения. Все это на фоне низкого качества жизни – неполноценная еда при нехватке многих нужных веществ. Притом никогда не было уверенности в продолжении банкета. Так не проще ли было сбросить столько-же при полной уверенности в похудении на сбалансированном, т.е. разнообразном без ограничений продуктов питании, притом по возможности почти равномерно?

По твоим следам в соседней теме тоже на дюкане худеют. И что? За месяц почти десятка кг, в основном на атаке. И все предпосылки к стояку. Все с огромным напряжением душевных и физических сил. А ведь пример наверняка с тебя брали. Раз у кого-то получилось, получится и у меня. Ан нет – дюкан непредсказуем. Да и ты с дюкана свалила, но твой пищевой статус сейчас непредсказуем, трудно  прогноз построить как дальше дела пойдут.

Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

tanita-msmile спасибо)

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

aleolya пишет 08.05.2014 в 20:23 (ссылка):

угу...)))  моя сегодняшняя "отфотожабленая" ))

 

а это то что было год назад...smile  (тоже отфотожабленая smile))

Оль, сегодня выглядишь замечательно smile Помолодела лет на 10, как минимум.

Татьяна
Худею без фанатизма :)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольф пишет 08.05.2014 в 21:55 (ссылка):


Можно, я свекрови покажу? Она лопнет от зависти!!!))))

можно... но я еще не совсем в идеальной форме)))  

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Елена080969 пишет 08.05.2014 в 21:50 (ссылка):

 

Оля сколько разница в весе?

 

около 25-27 кг за прошлый год (но думаю что больше...т.к. начальный вес не могла нормально узнать...весы были механические и только до 120 кг))

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Молодец!! Результат -ОЧЕНЬ впечатляющий!
Можно, я свекрови покажу? Она лопнет от зависти!!!))))
Оля, 172 см, 58 кг
id=51004
Интуитивное питание даёт возможность жить с удовольствием:-)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

OlaM пишет 08.05.2014 в 22:45 (ссылка):

не зависимо от методов - результат - класс!!!

 smile полностью согласна, результат потрясающий ...поздравляю...

Оля сколько разница в весе?

но ты не расслабляйся, продолжай двигаться только вперед.

Елена. 45 год.Рост 163. Цель 63 кг
Ничего нет невозможного.
Было 75 кг, есть 74 кг, будет -63 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не зависимо от методов - результат - класс!!!

Дилетант широкого профиля.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Coyote пишет 07.05.2014 в 14:54 (ссылка):

vorobejka пишет 07.05.2014 в 15:34 (ссылка):

И лишь охна,маленькая,но гордая птичка сбросит пару десятков кг))))))

Ее 2 фоты уже отфотожаблены и подготовлены, осталось по завершению проекта выложить.

угу...)))  моя сегодняшняя "отфотожабленая" ))

 

а это то что было год назад...smile  (тоже отфотожабленая smile))

/community/post.php?topic_id=47400
Оля 41
Я фея хорошего настроения, сейчас я тебе его нафеячу)))))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Coyote пишет 08.05.2014 в 05:57 (ссылка):

Гормоны сами по себе 1000 ккал в 1 миллиграмме не содержат, хотя некоторые из них и воздействуют на УОО. Но уверяю вас, в 2 раза они его не снижают. И даже на 10-15% уже под сомнением. Просто гормоны – индульгенция на вседозволенность в пищевом поведении + общепринятые представления. Все полнеют и мне можно. А готовность полнеть в человека заложена эволюцией. Другое дело, что раньше быт заедал и не давал возможности реально разжиреть. А сейчас одного МРОТ хватает, чтобы еды на 3000 ккал покупать.

Как человек, весьма далёкий от медицины, могу описать только личные ощущения в тот период. Сочетание гормонов, которые и так при беременности бушуют и тех, что пришлось принимать, вызвали лично у меня непреодолимое желание ЖРАТЬ (именно большими буквами) всё что не приколочено. И это желание тогда вообще невозможно было контролировать мозгом, никак вообще.

А насчёт пруфа: лично у меня в период стресса аппетит пропадает напрочь. 

Татьяна
Худею без фанатизма :)
  Всего Страниц (63):    63626160595857первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика