Device пишет 27.12.2014 в 00:27 (ссылка):

Device, я тоже об этом думала. На похудение силы нужны и на прямую спину тоже. А если устал, измотан, то похудеть ооочень сложно... � с прямой спиной ходить и всем улыбаться тоже

Мотивашка на сегодня

takha пишет 26.12.2014 в 08:59 (ссылка):

У меня почему-то так: когда держишь вес в контроле, занимаешься спортом, ведешь ЗОЖ, то собой даже как-то гордишься. А вот если нет, то самооценка ниже плинтуса. Даже по улице иду (начала замечать) с опущенной головой, а не с прямой спиной, как раньше.

espinalist пишет 26.12.2014 в 02:34 (ссылка):

Спасибо, попробую фасоль ))) А то я её только консервированную покупала )))

Device пишет 26.12.2014 в 01:59 (ссылка):

 РЎРІСЏС‚ая правда! РЈ меня такая же проблема: РёР·-Р·Р° веса неудовлетворенность СЃРѕР±РѕР№ как женщиной. Так хочется быть красивой Рё желанной!

Device, СЏ тоже люблю РІСЃСЏРєСѓСЋ капусту, РєСЂРѕРјРµ брюсельской, РїРѕ возможности Рё РїРѕ времени РіРѕРґР° беру свежее, Р° Р·РёРјРѕР№ -  Р·Р°РјРѕСЂРѕР·РєСѓ. Цветную вообще обожаю СЃ сухарями.

Фасоль красную замачиваю на ночь, потом варю до готовности, промываю, перчу черным молотым, режу туда зелень всякую и добавляю греческий йогурт. Вкуснотень.

Мотивашка на сегодня!

Наверное это про меня... От внешности появилась низкая самооценка.

Anna_Сергеевна пишет 25.12.2014 в 21:40 (ссылка):

Спасибо ))) Да я уже сейчас даже замечаю! Сегодня гулять вечером ходила с ребенком (в коляски-люльки) и собакой. А у нас сегодня такой снегопад! Ничего не чистят... Вот я эту коляску пихала, собаку дергала (он у меня ещё не привык, к новым обстоятельствам, что он теперь не главный. Вот и лезет под колеса). Месяц назад мне с ними гораздо сложнее было. Сейчас спортом занимаюсь, забыла про то, что шея заболела, рука как-то не так хрустнула.

Fuzzz пишет 25.12.2014 в 20:41 (ссылка):

Привет! Спасибо за поздравления ))) Меня он то же вдохновляет.

У меня вот только наоборот, калорий больше набирать нужно, а потчуст за вчера 1500, сегодня 1800. Боюсь, что от резкого снижения будет как-то не так...

У меня дневничок намного скучнее, чем у тебя! Да и результат "поверхностный", т.к. при большом весе первые кг уходят очень легко.

takha пишет 25.12.2014 в 14:17 (ссылка):

А не боитесь орешки есть - они же жирные!!! большая часть моей попы - это орешки (и не в том плане, что упругие и крепкие, а в том, что все это в виде жирка отложилось). Тут как и с шоколадом - мера нужна!

 

Рђ Сѓ меня РїРѕРїР° РѕС‚ шоколада . Считая калории теперь понимаю меру...  Да, Сѓ орехов больше калорийсть чем Сѓ шоколада, РЅСѓ типа Рё шоколад Рё орешки "заряжают РјРѕР·РіРё", наверное РёС… то же надо употреблять РІ маленьком РєРѕР»-РІРµ...

espinalist пишет 25.12.2014 в 05:17 (ссылка):

espinalist, спасибо огромное, все получила, прочитала, изучила!
Поставила новые цифры:
ккал 2330-2530
белки 174-220 г.
жиры 38-56 г.
углеводы 260-316 г.
У меня от 17 грамм орехов и началась аллергия у дочки. Все записано )))) Решила попробовать арахис, почему-то кажется, что он менее аллергенен.
Я то же люблю стручковую фасоль, но отварную. � брокалли, и цветную капусту. Но что-то давно их не покупала. Уже написала в список в магазин.
Но я все покупаю заморозку. Ты то же фасоль заморозку берешь?
А фасоль красную как ты готовишь? Я только консервированную покупаю.

Device, поздравляю с первыми результатами! Еще столько же и уже заметишь его ощутимо в зеркале и в одежде! Мне еда снилась только когда совсем на жесткаче в далеком прошлом сидела )) � так натурально это было ))

takha пишет 25.12.2014 в 16:15 (ссылка):

А ты с пакетиком лишних подойди к зеркалу, посмотри на себя критично, и начинай грызть вместо орешков яблочко)))) ну, а если понравилась сама себе, тогда орехи добивай)))

espinalist, только вот как остановиться! Они же манят!!!!

Device, я тебе в личку кинула всю инфу. Считала по трем видам формул, так что тебе для размышления, чтобы не сваливаться в ненормальное питание.

takha пишет 25.12.2014 в 11:17 (ссылка):

Поэтому орешки и надо употреблять максимум 20-40 г в день, очень для кожи и мозгов полезно))) и эта доза не идет на увеличение веса))

А если пакетик в 100 г затрепать, то излишки и будут на попе и животе хороводить)))

Привет!

Золотой ярлык  С‚оже СЃ РЅРёРј тесно сотрудничаю РІ плане похудения)

А не боитесь орешки есть - они же жирные!!! большая часть моей попы - это орешки (и не в том плане, что упругие и крепкие, а в том, что все это в виде жирка отложилось). Тут как и с шоколадом - мера нужна!

Да, еще. Я включила в ежедневную еду к гарниру стручковую фасоль сначала, я её очень люблю со сметаной тушенную, потом чечевицу ела, потом фасоль красную и шоколад ешь каждый день, но понемногу грамм 50-80. Сама увидишь, что станешь, спокойнее относиться к нему, у меня процесс занял 3 месяца.

Device, расчет завтра сегодня вечером после 20-ти, т.к. буду занята до этого времени, и уже спать пора мне, а то в 6 утра не встану((

А орехи грецкие при ГВ не более 50 г в день, если больше они вместо жирности грудного молока принесут аллергию.

Можно попробовать другие - арахис, бразильский, миндаль....но немного грамм по 20-ть и смотреть на реакцию ребетенка.

�так, прошло два дня, отчёт!
Увеличила нагрузки, теперь занимаюсь по 30 минут в день, не пропускаю! Как же хорошо стало телу от таких разминок! Ранее, то тут заболит, то там. Сейчас даже как-то легче осанку держать.
Приобрела шагомер. Добавлю пункт в заданиях - прогулка, пока шагов на 3000. Надеюсь он будет нормально работать. Сегодня проверю, т.к. собираюсь километров 10 пройтись в парке.
А вот с калориями у меня бардак! Вместо коридора в 2500 ккал, ела 2000, 2100, а вчера вообще 1500. Появился страх съесть что-то калорийное, т.к. нужно вписаться в коридор. Но так резко снижать нельзя. Установала новый коридор 1800 - 2300.
Вес на сегодня 121,8 кг., или -3,8 кг. Но тут проблема в измерениях. Последние дни взвещиюсь на других весах, не на которых начинала, а у них с моими погрешность в измерениях.
Считаю калории, занимаюсь, отношусь серьёзно, нужно идти (и дойти!)к цели.
П.С.: Я набрала 1000 балов на ДиОне и получила яблоко!!!

espinalist,

Спасибо, тогда и правда я на венецианку похожа, вот только русская я по генам и по мозгам.

Про коридор калорий - я почитала дневнички девчонок, которые
то же на ГВ, но соблюдают коридор, который им ДиОн выставил и молоко есть. Вот только у них детки постарше, чем у меня. За это и переживаю. Хочу дочку до полугода только молоком кормить, а потом молоко + прикорм. Совсем со своим коридором растерялась... Ведь вес на большом потребление калорий набираешь, и резкое сокращать не хочется, но и чтобы вес уходил хочется. Размеры отправила, спасибо за помощь!

А вот с орехами проблемка. Поела грецких орехов, у дочки на лице прыщики пошли. Пока орехи не ем. Да, про магний читала, спасибо, чуть позже попробую. Но у меня есть ещё теория, по поводу любви к шоколаду - у меня детство было не богатым, и бабушка давала конфетку, с трудом купленную на ее мизерную пенсию, как манну небесную. Вот мне и кажется, что тут ещё психологический фактор сказывается. Сейчас получается держаться, что шоколад только по воскресеньям, иначе я его каждый день лопать буду, и плевать мне на мясо, рыбо, гречку, я калории им набирать буду )))

Device пишет 21.12.2014 в 03:04 (ссылка):

РЇ тоже была шоколадный маньяк, причем Рё РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ Рё молочного. РќРѕ сейчас уже ем РїРѕ 2-3 дольки РІ день, РёРЅРѕРіРґР° вообще РЅРµ хочется. Потому что РјС‹ наваливаемся РЅР° шоколадки, РєРѕРіРґР° РІ организме РЅРµ хватает магния.Это научно доказано Рё стоит тебе РІ рацион ввести ( РєР°Рє СЏ ) РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ РЅРµР¶Р°СЂРµРЅС‹С… орехов Рё семечек, фруктов, стручковых Рё бобовых, как тяга Рє шоко уменьшится.

Device пишет 24.12.2014 в 00:39 (ссылка):

Коридор не урезай, ты же на ГВ, а на него идет 500 КК. Напиши мне в личку размеры свои

-шея, бедра, талия. Я тебе по формулам посчитаю.

Венецианки на картинах мастеров в большинстве рыжеволосые с овальными лицами и правильными чертами.

takha пишет 24.12.2014 в 04:29 (ссылка):

takha, спасибо, конечно получится. Если чего-то очень-очень хочется, то это обязательно будет. Если не будет, значит не хочется!
Спасибо, за подсказку! В шоколадке около 550 ккал. Сейчас посмотрела, оказывается в Золотом Ярлыке всего 364 ккал. Ну ложечку сахару можно добавить, в итого в чашке будет около 150 ккал на большую чашку.

Мотивашка на сегодня

Привет! РўС‹ молодец! РЈ тебя РІСЃРµ получится Рё ты обязательно будешь примером СЃРІРѕРёРј дочкам! 

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ шоколада - пей какао без сахара вместо кофе или чая). Просто обычный какао-порошок заливай кипятком Рё РІСЃРµ) там мало калорий. 

Ведь что такое шоколад - это этот какао-порошок нагретый со сметаной и сахаром. или вообще с сахаром и маслом сливочным (если гуще надо). Так что вся наша шоколадкина радость в какао-порошке, который еще и полезен)

Мотивашка на сегодня

Anna_Сергеевна, привет! У меня какая-то нездоровая любовь к шоколаду. Если есть открытая плитка дома, то долго плитке не жить. Вот и к такому весу пришла....
Раньше я держала коридор 1500, но для меня это явно мало, очень часто срывалась. Сейчас питаюсь 2000-2500 ккал, и пока кг уходят (Тьфу-тьфу). Но у меня физическая нагрузка (по 30 минут занимаюсь) и трудотератия (семья, ребенок, собака, пол, посуда, ...).
Спасибо, что написала о состание молока, т.к. после 10 первых кг, хучу урезать коридор калорий 1700-2000, очень переживаю за молоко.

Привет, я тоже люблю шоколад и ем его и худею.Просто ем реже и иногда меньше.Так что все можно,даже пельмени.Главное считать и делать выводыМне кажется большая калорийность при кормлении.Я ем грубо на 1500 (иногда меньше) и с молоком все нормально.

Недавно была на сайте журнала 7 дней, зашла почитать новости жизни звезд. Одна из рубрик, которая мне нравится, где Александр Васильев, типа историк моды, обсуждает гардероб звезд. Так попала, что я прочила одновременно про обсуждение гардероба Ларисы Гузеевой и Ларисы Вербицкой. � запало мне ...
Как же он восхваляется Вербицкой, и вкусом, и гардеробом, и диетой, которая она придерживается всю жизнь. Даже шею отметил!

«Р­С‚РѕС‚ брючный костюм особенно подчеркивает, как Лариса стройна. РќРѕ СЏ знаю, что эта безупречная фигурка стоит ей немалых усилий. РћРЅР° РјРЅРѕРіРѕ лет СЃРёРґРёС‚ РЅР° строжайшей диете. Р� СЏ призываю всех женщин брать СЃ нее пример. Хочешь быть красивой — потрать РЅР° себя время Рё деньги! Без усилий ничего РЅРµ получится».

«Р’ербицкая понимает, что лицо Рё фигура — это ее хлеб, Рё тщательно ухаживает Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, чтобы как можно дольше излучать СЃ экрана СЃРёСЏРЅРёРµ молодости Рё красоты».

А вот с Гузеевой наоборот. � прически она не делает, и макияж не всегда делает, и меха ей носить не нужно, и что комплексует по поводу фигуры отметил.

Почему-то у меня все свелось к тому, что Вербицкая стройная, а у Гузевой лишний кг 20, вот и негатив на неё направлен.

Я очень люблю шоколад... Очень, во всех проявлениях - шоколадки, конфетки шоколадные, глазурь шоколадная, сыр плавленные шоколадный, какао, и ... Вот к печеньям, булочкам, вафилькам, тортикам (без шоколада!) обсалютно равнодушна.
�скала информацию, как избавиться от зависимости от шоколада. Пыталась перестать его есть, но как это сделать, если он самый у меня любимый? Естественно, срывалась...
Сейчас думаю, как найти золотую середину - и стройнеть и быть с шоколадом.
Вот, в стране настал кризис, импортные товары дорожают. У меня первая мысль: "Может шоколад подорожает, я его не буду потреблять?".
Да нет, буду. Найду способ.
Поэтому надо ограничивать его в голове сначало...
РЈ меня РІ программе занятий спортом стоят занятия СЃ понедельника РїРѕ субботу. Р’ воскресенье СЏ Р±СѓРґСѓ отдыхать. Для воскресенье - это день, который нужно посвятить Богу (Р’ этот день, РЅР° 7-РѕР№ Р�РёСЃСѓСЃ восрес, РґР° Рё четвертая заповедь Божья гласит "Шесть дней работай Рё делай РІСЃСЏРєРёРµ дела СЃРІРѕРё, Р° седьмой – суббота – есть день отдохновения, который посвяти Господу Богу твоему. "). Р�так, это РІСЃРµ Рє тому, что шесть дней СЏ Р±СѓРґСѓ работать (СЃРїРѕСЂС‚ Рё РџРџ), Р° РЅР° седьмой расслабляться... Шоколадкой )))

Ну вот и мой первый отчет! Прошло три дня на ДиОне. соблюдаю основные моменты соблюдаю, 25-30 минут в день занимаюсь.

�так, по калорийности. ДиОн мне расчитал 1460 - 1810 ккал. В инете полазила, посмотрела для кормящей женщины должен быть потребление калорийности 2500 + 500-700 гр., т.е. 3000-3200 ккал. Не хочу лишать свою доченьку вкусненького и жирненького молока! Поэтому коридор ДиОна соблюдать не буду.
Не верила, что смогу считать калорийность своего рациона. Задела фраза из одного дневника...смогла! 20 и 21 считала. В итоге потребляю около 2700 ккал. Пока останусь на этой границе, т.к. даже с такой потребностью вес уходит. Плавно буду снижать эту границу.

Пришла на форум вес был 125,6 кг, сейчас 122,3 кг -3,3 кг!

Marinohka, спасибо! У меня дочка старше твоего сыночка на 1 день - я родила 20/10/14. У меня тоже было кесарево, поэтому я так только сейчас возвращаюсь к спорту - страшновато за шрамы.
Полностью согласно, что исключить все и забыть не возможно, сразу сорвусь. Но есть "гадость" только по утрам! Сила воли есть у всех.
Я очень долго придерживалась системы питания Екатерины Миримановой. Вредное до 12, После 6 не кушать, ограниченные продукты на обед и ужин. После нее вес шел вниз, но медленно. Была в Турции на все включено, и предерживаясь системы не поправилась ни на один грамм.
Но, к сожалению, сейчас не очень подходит эта система, т.к. ложусь часа в 4, просыпаюсь в обед. Да, ещё и Екатерина "подкосячила" - видела её последнии фото, где она поправилась сильно ... появились сомнения. Плюс она сейчас активно зарабатывает денежку проводя дорогие онлайн семинары, что то же оталкивает...
Как сказал один фитнес тренер - Похудеть легко, нужно только тратить калорий больше, чем потребляешь. У меня это засело в голове. Когда считала калории, у меня действительно выходило, что перебарщиваю. Сейчас у нас конечно со полным подсчетом сложно, но я буду делать так: перед тем, как съесть гадость - посмотрю на нее, потом на её этикетку (состав и калорийность), взвешу и высчетую её калорийсть - ОСОЗНАЮ, что и сколько я ем, а потом только съем.
Очень сложно сбрасывать вес без четкого контроля и подсчетов, поэтому осознание хочу включить.
Ещё мотивашка: у меня коллега по работе была всегда полненькой. Потом беременность и роды. Через год она пришла на работу и её никто не узнал: худенькая, симпатичная модель. Все спрашивали как? На это она ответила: "Ограничила сладкое и выпечку, ела только по воскресеньям" (Хотя она очееень любила тортики!).
Так что все возможно, если мы этого действительно хотим. Спасибо, тебе то же удачи!

Ну вот, я опять на ДиОне... Прошел почти два года с моего последнего посещения. За это время очень многое изменилось. Например я похудела на 30 кг (тренажерный зал + правильное питание), потом беременность, угроза выкидаша, роды... � опять вес 125 ... Через два денька моей девочки будет два месяца. Сейчас я кормлю грудью, поэтому ограничивать рацион не знаю как... Постоянно хочется сладенького. А скоро Новый Год (Бррр!).

Постоянно крутится в голове - какой пример своим пищевым повидением и внешним видом я подаю дочке? Мама должна быть образцом, а я себя ненавижу, самооценка низкая...

Тренажерный зал сейчас отпадает - нет возможности ни по времени, ни по деньгам (а ах как хочется!). Считать калорийность блюд не смогу, т.к. девочка моя ручная, не даст. Основные моменты, которыми я должна придерживаться: прием пищи через 4 часа (чтобы уровень метаболизма не падал); за 4 часа до сна не кушать и все сильные вредности до 12 (конфеты, шоколад, сильно калорийные блюда). По силовым нагрузкам - начнем с малого - аэробика 15 минут и силовые 10 минут (только бы девочка моя дала). Отчитываться буду через каждые два дня в моём дневничке. С Богом!

РќРµ впервые пытаюсь изменить СЃРІРѕСЋ жизнь… РќРµ впервые РЅР° этом сайте… Есть Рё сила воли Рё факторы, показывающие, что так больше нельзя… РќРѕ опять РІСЃРµ возвращается РІ начало…. Можно  РІРёРЅРёС‚СЊ родителей, СЃ которыми живу Рё которые показывают РґСѓСЂРЅРѕР№ пример. Можно винить бешенный ритм жизни. Можно жаловаться РЅР° нехватку денег. РќРѕ РІРѕ всем виновата только СЏ. Как правильно заметила Екатерина Мириманова: «Р–елающий человек находит 1000 возможностей, нежелающий человек находит 1000 причин». Р’РѕС‚ Рё СЏ нахожу только причины.

Р�так, текущий вес – 120 РєРі. Взвесилась, ужаснулась Рё пошла наелась. РќСѓ Рё что? Р–РёРІСѓ же СЏ так, зачем что-то менять?

Рђ изменить хочется. Очень быстро падает мотивация. Сильная мотивация – примеры Екатерины Миримановой, Светланы Ахтаровой Рё Тани Рыбаковой.

Знаю, что рано или РїРѕР·РґРЅРѕ придёт день, РєРѕРіРґР° обратно С…РѕРґР° РЅРµ будет, только вперед, только возможности. РћРЅ настал – только возможности. 

Главнейшие для меня мотивации: 1. Артроз РѕР±РѕРёС… коленных суставов 2. РњСѓР¶ любит стройных 3. Люблю СЋР±РєРё Рё платья – Р±СѓРґСѓ носить РёС…!

Выбранная система  РїРёС‚ания – «РјРёРЅСѓСЃ 60».