.

За 16/03 - коридор зеленый с упором на белки ( 161 гр.), обруч 10 минут.

А ещё я утро начинаю с зарядки и с 0,5 литра воды ))) Уже третий день. До этого эпизодически делала, а теперь стараюсь, чтобы зарядка и вода вошли в привычку.

Двойняшки пишет 16.03.2015 в 23:09 (ссылка):

Вот это было для меня самое страшное: как это есть только полезное и вредной вкусности ни-ни??? Но потом постепенно натала понимать, что можно и вредности позволять, но не до поросячьего визга! � можно наесться небольшой порцией. Только вот забывать не надо и по привычку кидать в себя всё и много.

Во-во, чтобы не спустится до поросячего визга, лучше потреблять ))) Осталось дело за малым - понять норму!

Обруч из Спормастера отстой... Буду в него гречку насыпать. Жалко денег отданных за него. Но почему мой предидущий обруч сломался Массажного эффекта почти нет, у предидущего обруча - и спина расслаблялась, и животик чувствовал нагрузку.

Device пишет 11.03.2015 в 00:53 (ссылка):

Мы с 4х месяцев кашку едим. Мало вес наборали, к тому же недоношенные, маленькие были. Зато потом такие карапузы стали - мужечики!

Inno4ka4 пишет 14.03.2015 в 22:20 (ссылка):

Я тоже его из-за этого боюсь.

Inno4ka4 пишет 16.03.2015 в 10:07 (ссылка):

Точно! Жила бы одна, холодильник бы пустой был, а из продуктов только то, что надо для диеты. А так куча соблазнов. Хотя уже приучила своих к ЗОЖному питанию. � от сладостей мужа по чуть-чуть отучаю (он у меня сладкоешка). А масло добавляю в кастрюлю, когда уже себе отложила еду. � жарю почти без масла на суперской сковороде - почти на сухую.

Device пишет 16.03.2015 в 13:30 (ссылка):

Вот это было для меня самое страшное: как это есть только полезное и вредной вкусности ни-ни??? Но потом постепенно натала понимать, что можно и вредности позволять, но не до поросячьего визга! � можно наесться небольшой порцией. Только вот забывать не надо и по привычку кидать в себя всё и много.

Поняла, что ошибалась. Нельзя ограничивать себя, что шоколад только по воскресеньем. Надо порцию ограничивать и время (до обеда). Это неправильно, если организму надо, то пусть получит, но немного, зато каждый день. Это одна из причин перебора ккал. Сегодня съела 14 гр. шоколада и 9 гр. колбаски - довольна ))) Вроде и съела и с ккал не перебрала 77 и 35 ккал

Дальше, осознала второю свою ошибку - питаться надо по графику 5-6 раз в день. Приучаю себя! Если не поподаю, стараюсь -+, но поесть. Только так! Это и есть основа ЗОЖ.

Дальше, очень мало знаю про питание, несмотря на кучу статей. Стараюсь каждый день хоть маленькую статейку прочитывать. Заучиваю сложные и простые углеводы ))) Как хорошо, что у espinalist начало дневника такое позновательное!

�справляюсь ))) Т.к. поняла, что я не похудеть хочу, а изменить свою питание до конца жизни. Полазила, нашла девушек похудевших, а потом опять набравших вес (да и я такая же), потому что ограничили себя на время или временно занимались спортом. Подумала, что будет, если выйду на работу - там стрессы, огромный объём информации, новые системы - т.е. буду заедать и опять наберу. Поэтому, либо переучиваться, либо временно сбрасывать вес.

Да уж, будни - это для ЗОЖа супер. �ногда кажется, что если бы я жила одна, то весила бы кг 60. У меня так получается, что готовлю всём и ем с ними, отдельно не успеваю себе сделать. Семье надо, чтобы и маслице было, и пожирнее, т.к. это повкуснее, на пару не любят. Но всё-таки семья - это здорово )))

Inno4ka4 пишет 16.03.2015 в 11:07 (ссылка):

точнее не скажешь)

За 15/03 - коридор мимо, спорта не было.

Поехали гулять в парк Коломенское и вздумалась мне попросить купить русского кренделька! Купили ((( Вот если бы его не было, то коридор был бы зелененьким...

Fuzzz пишет 15.03.2015 в 11:44 (ссылка):

Спасибо )))

Device, с возвращением!

За 14/03/15 - коридор, скраб. Собрала обруч, но не дошла до него (((

Inno4ka4 пишет 15.03.2015 в 00:20 (ссылка):

Что-то я то же побаиваться начала... � упражниений на пресс и этого ролика. Видно, что ляля постоянно на руках, дало на спину. Встаю с дивана с болями в спине...

Ролик купила наподобе этого. Читала, что очень хорошо для спины упражнения с ним. Но нужно именно два колеса покупать.

Вчера вернулись в 8 вечера, уставшие, но довольные! Ккал не считала, сложнова-то оказалось... Наверное лучше всего в отпуске жить по системе Миримановой. С подсчётом ккал вообще не реально... Хорошо, что это поняла за два дня в Минске ))) Теперь думает в Германию на машине поехать, но чуть позже.

Минск очень понравился. Ну, мы каждый год стараемся туда ездить, затаривались продуктами и обувью. А вот сейчас стало по другому... Все продукты дороже, чем в Москве. Даже собственного производства. Мы ходили, и думали: "Как люди выживают там?", ведь з/п в разы меньше, чем в Москве. Муж прикупил себе обуви, а я ролик для фитнеса гимнастический )))

Ну и ещё похвастаюсь, я купила кусочек сыра Мааздам из Франции. Ммммм... Как я по нему скучала!!!

Сегодня настроилась, опять в строю, опять считаю ккал. Пока не взвешивалась, ела солененького, не хочу демотивировать себя.

Anna_Сергеевна пишет 14.03.2015 в 08:01 (ссылка):

Спасибо ))))

Inno4ka4 пишет 11.03.2015 в 12:52 (ссылка):

Украина для нас закрыта пока... У мужа место рождение г. Луганск + двойное гражданство. Не хочу его потерять (((

Спасибо, отдохнули очень хорошо! Мы втроём ездили с малышкой )))

Fuzzz пишет 11.03.2015 в 12:19 (ссылка):

Ага, на машине! Не, мы квартиру снимали на 2 дня. Удобно и раньше было не дорого.

 РџСЂРёСЏС‚РЅРѕРіРѕ отдыха!!!!!!!! Отличная смена обстановки ))

Device пишет 11.03.2015 в 01:03 (ссылка):

прикольно) на машине? у тебя там есть, к кому?

Device пишет 11.03.2015 в 01:53 (ссылка):

Не расстраивайся!

Были 9 марта у педиатра с Юстой. Врач посмотрела, и сказала, что девочка худенькая, нужно кашками докармливать. А мне так не хотелось до 6-ти месяцев ей ничего давать... Сама-то ем, а вот ребенок не наедается. Прибавили около 400 грамм за месяц...

buk4onok пишет 11.03.2015 в 01:26 (ссылка):

Читаю-то я быстро ))) Но читаю во время кормления малышки, а кушает сейчас она быстро. А дальше, если молчит, то хоть какие-то маленькие дела сделать (заправить машинку, прибраться) либо её на руки и носить )))

Я в Минск на два дня - до пятницы. Не знаю, будет ли там инет. Не могу больше в Москве... Наверное ккал считать не смогу... Хотя буду очень стараться.

Было три дня загула - ккал начинала считать, но не заканчивала.

Сегодня, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ разбежалась РїРѕ работам - РїРѕ ккал - РІ серой Р·РѕРЅРµ - разгруз ))) РџРѕ БЖУ -  РІ зеленой Р·РѕРЅРµ. Даже 10 страниц успела прочитать!

А вот и отзыв, который больше всего понравился про новый обруч http://irecommend.ru/content/osinaya-taliya-foto-figury-i-mnogo-fotok-obrucha

"Начинала с пяти минут, а потом увеличивала нагрузку. Сейчас я кручу уже по 30 минут на голом теле. За месяц у меня ушло 3 см с талии. При условии ежедневных занятий. Частенько перед занятием мажу тело специальными разогревающими кремами "

� ещё с сайта Спортмастера

Двойняшки пишет 10.03.2015 в 23:18 (ссылка):

Вот, что значит праздники...

buk4onok пишет 09.03.2015 в 21:34 (ссылка):

Вик, я отзывов прочитала кучу... Они все разные, у меня был такой (фирмы на нем нет, нашла его только в китайских товарах) - очень нравился, но где купила его не помню

Прочитала отзовы, советовали - попробую

Device пишет 10.03.2015 в 21:15 (ссылка):

Девочки, не загул - читтинг! У меня тоже он был все три дня.

Inno4ka4 пишет 10.03.2015 в 00:18 (ссылка):

Fuzzz пишет 09.03.2015 в 21:14 (ссылка):

О, и у меня три дня загула было))))

У меня синяки были по первости, а потом всё ок. Сейчас купила новый с бусинками внутри, буду его пробовать. Читала на айрекоменд, что его лучше с поясом начинать крутить, чтобы синяков не было. Но я даже не собрала его, только купила, Юста не дала )))

Inno4ka4 пишет 09.03.2015 в 20:44 (ссылка):

У меня три дня загула было))) Вспомнился НГ)))

Я вижу эффект от обруча, но у меня живот после родов + кесарево, поэтому и эффект так виден.