Сегодня выходной, ура))

Завтрак

Овсянка с небольшим количеством сливок, половинка банана и кубик шоко

Обед

Винегрет, столовая ложка фасоли с грибами в томатном соусе (люблю такое)))

Чай с куб шоко

"Полдник", который больше подходит на обед или ужин)

Рис с перцем и петрушкой, фасоль с грибами, кус сыра, куб шоко

Ужин (без фото в гостях) - запеченая курица с картофелем, ложка домашней морковки по-корейски со свеклой, зефирка с чаем

Перекус

Творог с каштановым медом (вкуусный, с горчинкой, привезли с юга))

_______________

Яблоко, стакан снежка

Съездили в посудный магазин, приобрела себе новую пиалку и кружку, давно хотела)) весенний такой комплект) блин, нормальные девушки весенний комплект одежды покупают, а я...))) Также взяли маленький ланч-бокс, в котрый удобно складывать орешки, сухофруктики или еще что-нибудь мелкое на перекус. Завтра обновлю)

Также позанималась с ДМ, "Пресс за 6 недель"-1. Приятная усталость)

P.S. Мужчин с 23 февраля)

Ммм, кстати, динамика веса на этой неделе))

21.02 (РїС‚) - 46.0     ккал Рё бжу 1315  142  55  62

22.02 (СЃР±) - 45.8                        1875  238  86  46

23.02 (РІСЃ) - 46.1                         1354  166  49  57  Р”Рњ Пресс-1

24.02 (РїРЅ) - 46.1                        1306  189  43  49  Р”Рњ Пресс-1

25.02 (РІС‚) - 45.9                           ??

26.02 (СЃСЂ) - 45.7

27.02 (чт) - 

Решила помимо планировщика вести фотоочеты. Так что, с почином меня)

�так, на завтрак изменила любимой овсянке - кукурузная каша с ложкой вишневого варенья

Ланч

творог с ряженкой и ложкой апельсинового варенья

Обед

яйцо всмятку

картофельное пюре

кусочек адыгейского сыра

Полдник

Маааленькое пирожное суфле) кажется, это была Angry Birds 

Ужин (без фото, к тому же, ужинала я около двух часов, кусочничала)

Кружка молока, кусочек адыгейского, 1 злаковое печеньице и пару крылышек курицы-гриль

Перекус

Творожок Агуша (обожаю их))

банан и долька шоко

________

чашка кофе и яблоко

Такие дела:)

Буду разгонять обмен веществ, каждую неделю +100 ккал. Негоже это, РІСЃСЋ жизнь как птичка есть.. 

В планах начать Джилл, на этот раз снова пройду "Пресс за 6 недель".

Neityka, о, здорово как:)) дочу вам еще надо)

Да, дети конечно требуют много внимания и порой приходится отказываться от чего-то важного.. Но зато какое счатье - свой ребеночек)

Hikaru_ пишет 19.02.2014 в 08:21 (ссылка):

 Р’ нашем РіРѕСЂРѕРґРµ этому РЅРµ обучают. Самое близкое - это финансы Рё кредит, РЅРѕ опять таки РІ бюджете.

Как в садик пойдет, так и выйду Хотя ребенок это такое непредсказуемое существо. У меня мама до сих пор не вышла на работу, брату 6 лет. В садик ходит, но постоянно болеет и серьезные проблемы с неврологией - ездят постоянно заниматься в будние дни. Сидеть с ним не кому. Я тоже не могу - они в другом городе. Так что однозначно ответить не могу. Может второй сразу же появится))) Мы планируем)))

Да уж, ситуация у вас была..:( а Газпром - здорово! Получается, тебе надо дополнительное образование получать или просто переподготовку какую пройти, курсы, например?

А как долго ты планируешь с сыном сидеть дома?:)

Банковское дело! Пока я в декрете, у нас открылся газпромбанк. Хочу в газпроме работать!!!!! Сейчас у меня экономическое образование, но торговое. Хотя на предыдущей работе являлись предствителем одного банка и занимались обслуживанием клиентов, но все слишком поверхностно. А возвращаться туда не хочу, хотя эта работа мне нравилась... Но зарплата в никуда. Несколько раз случаи были, что недобросовестные сотрудники крали товар, а отвечает весь коллектив. Доработать до декрета мне оставалось 3 месяца, а зарплата пипец 500 р стала, у коллеги вообще -5000 р. А руководству пофиг на э то все дело. Я сама в ментовку заяву ходила писать, но бестолку. Соогласие на удержание я не давала, а они все равно удерживают... Кароч, на фиг мне этот гемморой... Уйду, если что потом с меня потребуют - пусть докажут сначала, что это я сделала... Да, я могу обратится в соответствующие органы, но тогда меня могут в черный список СБ записать и тогда на хорошую работу мне не устроится больше никогда. А вообще мои коллеги, которых затронула эта несправедливость уволились и до сих пор им ничего не предъявили. Прошло уже более года.

Последнее время подумываю о стрейчинге)) хочу опять садиться на шпагат)

Ну вот и я также, погуляла часик в районе дома)

Да, все-таки по времени питаться наиболее комфортно) я помню, что у меня даже голод просыпался именно через 3 часа, можно было время сверять)

Кстати, я так и не поняла, на кого планируешь пойти учиться после декрета?:)

Hikaru_, Р° СЏ Р±С‹ наверное просто прогулялась РїРѕ вечернему центру РіРѕСЂРѕРґР°.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ РґР°, сына покормлю Рё потом сама кушаю. Единственное, что может разница РІ приемах пищи может изменяться РґРѕ 1 часа: например, обед: то РІ 12, то РІ 13. Р� сейчас наедаюсь СЃ маленьких порций Рё ощущаю сытость РґРѕ следующего приема пищи)))

Neityka, к сожалению, ожидания не совпали с реальностью. Подружке поставили работать вечерние смены, поэтому с ней встретиться не смогла. Очень жаль, конечно, но и одной можно потусить, в музей какой сходить, ТРЦ или хоть в книжный зайти. Я до 20-00 работала, в девять вечера вышла погулять, но, сама понимаешь, по темноте в незнакомом городе особенно никуда не сходишь))не в соседний же бар идти)Поэтому, отключиться от работы не смогла и все воскресенье (которое я тоже работала) отчаянно мечтала, когда же мы уже домой свалим)

Такие дела вот)

А гулять да, я очень люблю) Правда мне от работы до дома 10 мин, поэтому иду медленно, да окольными путями, спокойно и в одиночестве, хорошооо))

А ты по времени стараешься кушать?) Я года 2-3 кушала через каждые 3 часа, мне оч нравилось)

Hikaru_ пишет 12.02.2014 в 19:32 (ссылка):

С приездом! Почему неудачно съездила?

 Р”авай подбирай режим питания) Лучше всего РїРѕ времени кушать, чтобы Сѓ РјРѕР·РіР° РЅРµ было паник, что его РЅРµ накормят...

Прогулки - это очень хорошо))) Особенно после работы. Первый раз я неосознанно потеряла кг как раз с помощью прогулки после работы. Включала музыку и шла домой в быстром темпе. На это уходило у меня больше часа)

Съездила в Екатеринбург. Лучше бы не ездила, е-мое) Ну да ладно, думаю, что в следующий раз поездка будет удачнее))

Вес не знаю и не хочу знать, пока твердо не встану на ноги. Не готова я еще "Лебединое озеро" танцевать:) Подбираю для себя оптимальный режим питания. Например, я поняла, что удобнее всего и комфортнее, если ужинать я буду часов в восемь, придя с работы, приготовив и красиво накрыв на стол, не перекусывая перед этим.
Разрешаю себе РІСЃРµ, Рё даже есть РЅРµ РїРѕ голоду.  

Маленький подарок себе: не сразу иду домой, а немного прогуливаюсь, дышу свежим воздухом.

Hikaru_, РІРµСЃ тронулся!! Уже РјРёРЅСѓСЃ 4 РєРі. РЎ зажорами справляюсь. Тренируюсь)

Я вот тоже после декрета планирую поучится.. Только незнаю получится ли.

Привет-привет! Жизнь кипит:) начала пить витаминки, подумываю получить мед образование, а на выходных уезжаю в Ект на семинар по педагогике)) а 3 лишних кг все еще со мной, как ни прискорбно:)

Как твои дела?)

Привет! Как твои успехи?

Смотрела РЅР° ночь "Сверхъестественное". РџРѕРґ утро снились кошмары Р—ато встала рано, как хотела))

Для того, чтобы победить расстройства пищевого поведения, необходимо принять РЅР° себя ответственность Р·Р° собственное тело Рё питание. Р� РІРѕС‚ тут скажу странное: отвественность РЅРµ имеет ничего общего СЃ контролем. Р’Р·СЏРІ РЅР° себя ответственность, СЏ РЅРµ пытаюсь непременно спрогнозировать нужный результат - СЏ прото СЃ интересом жду его наступления, зная, что обязательно разберусь СЃ последствиями. Р’Р·СЏРІ РЅР° себя ответственность, СЏ РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ экспериментировать, пробовать РЅРѕРІРѕРµ, ошибаться - ответственность-то РІСЃРµ равно РЅР° РјРЅРµ, это дает РјРЅРµ полную СЃРІРѕР±РѕРґСѓ действий. Р’Р·СЏРІ РЅР° себя отвественность, СЏ верю РІ СЃРІРѕРё силы Рё доверяю себе. Р’ том числе - своему телу.

http://svetlyachok.livejournal.com/584886.html

Худеть вообще не нужно. Достаточно изменить собственное пищевое поведение, и вес нормализуется сам собой.

Но вот зачем мне это?
Право, ну что за идиотский вопрос. Чтобы хорошо выглядеть. Буду хорошо выглядеть - буду радоваться, видя себя в зеркале, стану увереннее, походка гордая, настроение сразу отличное, платьев захочется новых, мужчины от меня будут без ума... и вот тут-то наконец решатся мои проблемы с любовью, работой и отношениями!

Это чудовищно патологичная установка, хотя обычно используется именно она. Почему неправильная? Потому что на хрупком фундаменте собственной внешности (точнее, моей собственной оценки оной) я строю здание всей своей жизни. При первой же серьезной жизненной неудаче - увольнения, разлада с партнером - мне делается незачем более беречь хрупкий хрусталь своей красоты. Что я делаю? Правильно, вступаю в противоестественные отношения с оживленной группой пирожных. Причем неоднократно. �ли, скажем, пятиэтажным тортом. Мотивация снижать и стабилизировать свой вес может быть только внутренняя: я этого хочу, мне это нужно. Внутренняя, и никакая больше.

Я худею, потому что мне важно быть здоровой. Зачем мне быть здоровой? Чтобы жить дольше, успеть сделать больше, успеть встретить свою любовь или насладиться имеющейся, увидеть и воспитать внуков.

Я хочу быть активной. Я хочу полететь в Австралию или поехать на Карпаты, хочу взобраться на Эйфель или гору Сокол в Крыму, хочу научить дочь прыгать через скакалку. Кстати, хочу родить эту самую дочь.

Я хочу чувствовать себя хорошо. Легко и свободно. Двигаться плавно и женственно.

Все, что вы сможете "купить" на свое новое тело - внимание представителей противоположного пола, дополнительная уверенность в себе - может быть приятным бонусом, но не может быть конечной целью. Личностные изменения, которых вы надеетесь достичь с помощью нового тела, должны быть достигнуты до или в процессе похудения. � тогда худеть вообще не понадобиться - вы просто не будете замечать изменений, они произойдут естественным образом.

http://svetlyachok.livejournal.com/576904.html

http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

�нтересный блог о психологии переедания.

Болит зуб. Печаль.

Побольше бы таких выходных, как вчера.. весь волшебный день с котом в обнимку под одеялом смотрела "Сверхъестественное")))

Вчера притащила домой несколько книг А. П. Чехова, захотелось перечитать.

шоколадный торт с апельсиновым курдом был испечен уже позавчера, позавчера же и умяли) буду печь еще)

Поставили пломбу, хотя зуб немного побаливает) Также купила жесткую щетку по совету стоматолога) для себя решила, что теперь на осмотр раз в 3-4 месяца, все по науке)

Занялась зубами. Бедный мой зубик, почти неделю хожу с лекарством внутри,от него жуть как хочется спать и жуть как болит голова.. надеюсь, что завтра уберут временную пломбу и поставят нормальную, предварительно вытащив лекарство)

Р’ планах купить хорошие мультивитаминки для волос, РІ составе которых РјРЅРѕРіРѕ витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ B (восполняем дефицит), Р° также испечь шоколадный торт СЃ апельсиновым РєСѓСЂРґРѕРј (Р° что, рецепт шоколадного бисквита есть, самый любимый Рё самый удачный, апельсиновый РєСѓСЂРґ - дело легкое, РІ холодильнике баночка уже заканчивается..Р° через 2-3 недели будет готов экстракт апельсина)) 

Задача №1,первая и самая главная:

наладить полноценное питание, чтобы волосы и ногти стали сильными, кожа сияла, ЖКТ хорошо работал, да и сам организм получал все витамины, минералы и прочее.

Цветочный балкон..

Hikaru_ пишет 08.01.2014 в 05:54 (ссылка):

видеокурсы? Можно было бы, но интернет не позволяет. Я год назад включала канал тонус и по нему скакала, а щас некогда вообще. Проще, когда ребенок спит, натянуть наушники (муж на нг подарил беспроводные) и просто потанцевать))) Кста, год назад так и делала, утром просыпалась и 10 минут просто плясала = отличное настроение и тело в тонусе)))

8 СЏРЅРІ

сходить в магазин

приготовить плов

забрать подарки из машины мужа

Джилл (5 день)

видеопрезентации

позвонить бывшей соседке:)

Книг вчера так и не скачала, если успею, то сделаю это сегодня

Мда, с питанием сегодня бяка, мяса в магазине не оказалось, плов отменился, Джилл не сделала, презентации не смотрела.. Зато весь день по гостям - у бабушки, у дедушки, потом приехала, быстренько на стол накрыла, родители в гости пришли)) красота)

да, сорвалась, но не жалею ни о чем.

Как приятно есть, ориентируясь РЅР° чувство голода!)) 

"Еда РѕРЅР° С‚РѕРіРґР° Р»РѕРіРёС‡РЅР°, РІРєСѓСЃРЅР°, РїРѕР»РµР·РЅР°, РєРѕРіРґР° голоден. Если РІС‹ едите Рё РµРґР° РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ вам удовлетворения, то даже если СЃРІРѕРё ощущения РІС‹ СЂР°СЃРїРѕР·РЅР°РµС‚Рµ как голод — это РЅРµ голод. РљРѕРіРґР° РјС‹ что-то хотим Рё это что-то получаем, то РјС‹ испытываем счастье" (СЃ) Голощапова Рћ.

Рада видеть))

Джилл - это Джиллиан Майклз, телетренер, у нее много хороших и эффективных программ на любой вкус)

Ну и я к тебе тогда!!! Можно вопросик. Кто такая Джил? Уже много раз это имечко здесь встречала.

Напилась таблеток, печаль вообще с моим желудком.

Ну что, я молодечик)))

По питанию вообще достойно))именно поэтому я люблю, когда у меня много работы - думать о том, чтобы еще сожрать, некогда

Правда, вино зря пила ибо заболел желудок (вот они, чертовы последствия моих стрессовых обжорств). Ничего, не все сразу, да, собственно ничего потеряла, подумаешь, вина сейчас не выпить, я итак спиртного почти не пью.

Завтра трудный день, придется пошуршать, РЅРѕ такие РґРЅРё СЏ люблю)) Утром РЅР° работку, затем съезжу Рє дедушке, потом Рє бабушке, потом РґРѕРјРѕР№, РїСЂРёРґСѓС‚ мама СЃ папой Рё брат. Как же СЏ РїРѕ РЅРёРј скучаю, СЂСЂСЂСЂ.. невероятно скучаю. Да, СЏ рада, что теперь СЏ живу отдельно, очень рада. РќРѕ.. 

Что ж, осталось накачать книг и сделать уборку. А, Джилл еще) Да, еще бы неплохо просмотреть презентации по Монтессори, а то 9 числа начинается учеба, хочется быть более-менее подготовленной. Если время останется, то посмотрю сегодня, ну а нет, значит вся ночь впереди))

РЅР° 7 СЏРЅРІ

Джилл (4 день)

вписаться в коридор, желательно следуя приципам Голощаповой))

СѓР±РѕСЂРєР°

позвонить бабушке и дедушке и договориться о встрече на 8 число

узнать по поводу курсов Монтессори

скачать книги на телефон

пока так))

За сегодня

питание КБЖУ 1673 215 65 74

английский

Джилл (3)

постирать и погладить белье

зашить штаны

Блин.. ну ведь хотела творога на перекус.. Нет, черт нашептал, мол, в коридор влазишь, так что можно и даниссимо съесть..даниссимо-то я съела, а с ним еще и печенья.. фу, главное, и есть ведь особо не хотелось.. что за монотонное жевание?

Ладно, зато позанималась с ДМ, сейчас пойду шуршать по дому.

Немного новостей)

+занимаюсь с Джиллиан;

+булимических срывов не было, ттт, и не будет, дай бог) хочу жить как нормальная девушка;

+стараюсь больше времени проводить с родными - очень скучаю без них;

+не сижу все праздники дома перед телеком (спасибо работе)), сходила с мамой на выставку обезъян, космос просто;

+стараюсь кушать по режиму

+на днях начинаются курсы по Монтессори, иду на учебу, ура-ура)

- в ФК не идут групповые тренировки, работает только тренажерка.. но я туда ходить стесняюсь

- многовато сладкого, но с этим я смирилась, пусть так, но под девизом "всё в себе".

- воду не пью!думаю, что пока насиловать себя с этим не буду, главное пока наладить питание и регулярный спорт.

- читать нечего опять((надо накачать себе книжечек)

Планы на январь:

- пройти Джиллиан Майклз "30 дней" 3 уровень;

- помимо Джилл походить на пилатес, йогу или стрейчинг, еще посмотрю;

- есть поменьше сладкого;

- перебороть себя и сходить-таки в тренажерку (что за стеснение?чего это я боюсь?);

- сесть поплотнее за английский, а также Монтессори;

- как минимум два раза в неделю собираться с подружками/знакомыми/да просто гулять одной

Что ж, вот и подходит к концу 2013. До того, как я уйду веселиться и встречать новый 2014, осталось пара часов. Я уже выпила бокал ежевичного вина, поэтому, самое время подвести итоги

Начну с плохого, чтобы скорее перейти к хорошему и завершить чем-то позитивным и полным надежд))

�так, минусы..

- я все же набрала те самые злосчатые 2 кило, которые мешаюм мне жить) обидно, что результат, которого достигла, удержать я не сумела;

- булимия, да-да, от нее избавиться оказалось не так просто;

- личная жизнь: сильный и постоянный стресс..

Ну и плюсы, конечно.

- диплом, пусть и не красный);

- я теперь понимаю, что значит любить себя и прислушиваться к себе, быть в гармонии сама с собой. Сейчас этого у меня нет, но именно к этому я иду;

- я выросла как аниматор детских праздников, стала неплохой няней для маленького ребенка, а также постоянно учусь и совершенствуюсь (семинары по работе, английский, чтение);

- я учусь справляться с трудностями, которые преподносит жизнь: стараюсь, чтобы жизненные ситуации не влияли на мое пищевое поведение. � я уверена, что в конечном итоге, я обрету свободу от ED.

Основной вывод, который я сделала за 2013 год:

Если что-то беспокоит, если есть какие-то сомнения, не отмахивайся от себя и не убегай в работу, учебу и прочее. Остановись и подумай, это ли тебе нужно? �ли просто идешь на поводу у других? Цени и люби себя.

Я знаю, я стала сильнее. � буду становиться еще сильней. Впереди столько нового, новые цели, к которым я буду стремиться, новые люди вокруг, новый взгляд на мир. Я не буду сейчас писать здесь, чего я хочу. Я напишу это под бой курантов на бумажке, чтобы, пока часы не пробили 12 ударов, сжечь эту бумажку и выпить шампанского с пеплом)) да-да, я каждый год так делаю, и эта праздничная ночь исключением не будет)

Ну а когда дело будет сделано, я как следует повеселюсь, отосплюсь и, проснувшись 1 января, начну бежать к своей мечте) и буду бежать, идти, ползти, да в конце концов лежать в направлении своей цели))

С наступающим Новым годом)

�так, 6 дней. Хотя бы так) Пусть я и начинаю отчет сначала, но тем не менее, уже результат.
Сегодня РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.. Почему после нее хочется есть еще сильнее?((