Кстати, давно ты не замерялась. Может, по объемам есть прогресс?

Аленсик пишет 22.04.2013 в 05:28 (ссылка):

 РќСѓ РІРѕС‚, Рё правда РѕР±РёРґРЅРѕ! Столько усилий!

Но давай договоримся, что усилия эти были не зря: тело подтянулось, общее самочувствие улучшилось и т.д.

Будешь планировщик заполнять?

Р’РѕС‚ тебе РЅР°Р±РѕСЂ СЃС‚оловых РїСЂРёР±РѕСЂРѕРІ РЅР° период похудения

ложка

и вилка

или такой (выбирай на вкус):

Наташик, привет!!! Терпения! 

А что ты имеешь в виду "не объедалась"? Ведь можно съесть за день несколько конфет, бутер с колбасой, жареной картошечки и вечером подитожить что "не объелась за весь то день", получая по сути что не смотря на это кушала совсем не то, что нужно... Может в этом проблема?

Сегодня кардинально начинаю следить за питанием, а то занимаюсь уже по 1.5 ч, а вес не уменьшается, с утра сегодня наоборот 63 кг была, вместо 62, вроде не объедалась.

Обидно, но не сдаюсь.

ДЕВОНЬК� ПР�ВЕТ�К ВСЕМ!!!!!!!!!!!!!!! Я с вами, не исчезала!!!!!!!!!

Выходные прошли хорошо, погодка отличная!!!!!!!!!! В субботу занималась, уже 1,5 часа кручу педальки, но вес пока стоит, надо над питанием видно подумать, хотя вроде не объедаюсь.

Наташ, привет!

Как проходят выходные?

strikoza пишет 18.04.2013 в 05:00 (ссылка):

strikoza, нет не толстые , нормальные.

KOPOleBA пишет 18.04.2013 в 14:25 (ссылка):

Кстати, отличный вариант для таких, как я например) У меня проблемы с позвоночником, вечно боюсь резких или грубых движений.

всем приветик)) а я купила себе 4 года назад элипсойд и очень рада этому))) на нем даже на последних месяцах беремености бегала, он очен удобен особенно тем у кого проблемы в суставах т.к. ноги плавно перемещаются, а не бьются об поверхность и ккал сжигается столько же как и от обычного бега))))

SunnyLena пишет 18.04.2013 в 02:58 (ссылка):

Аааа, развеселила)))))))))))))))))))))) Представила себе эту картину - стадо толстеньких парней в коротких шортиках, бегущих трусцой друг за другом дабы постройнеть)))

Наташ, привет! Хорошего РґРЅСЏ тебе! 

danka13 пишет 18.04.2013 в 00:10 (ссылка):

 РЎРѕРіР»Р°СЃРЅР°, бегать надо уметь. РЇ РїРѕ этим причинам РЅРµ бегаю, Р° быстро хожу. Хотя РїСЂРё беге самый большой расход калорий.

Аленсик пишет 17.04.2013 в 16:09 (ссылка):

strikoza пишет 17.04.2013 в 15:31 (ссылка):

 РђР»РµРЅСЃРёРє пишет 17.04.2013 РІ 17:10 (ссылка):

 РљР°Рє вариант!

А сегодня я вообще целый отряд бегающих парней встретила. Может они к олимпиаде готовятся?

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его

SunnyLena пишет 17.04.2013 в 17:20 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое!!!!!! Р�нтересно парней больше, Р° девчонки РґРѕРјР° занимаются, как РјС‹, РјС‹ еще стесняемся

strikoza пишет 17.04.2013 в 12:29 (ссылка):

 РќСѓ Сѓ меня велотренажер, РЅРѕ СЏ думаю Рё РЅР° том Рё РЅР° том РЅРµ менее 40 РјРёРЅСѓС‚, РЅР° велотренажере самый класс для сжигания 1-1,5 часа.

__Верунчик__ пишет 17.04.2013 в 07:37 (ссылка):

 Р’ерунчик приветик!!!!!! Успехи медленно надвигаются. Выхожу РЅР° новый уровень велотренажерства 1 час 30 РјРёРЅСѓС‚

SunnyLena пишет 17.04.2013 в 22:20 (ссылка):

Кстати да... очевидный факт, тоже обращала на это внимание)

Аленсик пишет 17.04.2013 в 05:12 (ссылка):

 РћС‚личный настрой! Так держать!

А сколько я встретила бегающих пока ходила на улице. Только почему-то парней больше, чем девушек

Девчёнки, молодцы, бегают! Эээх... хочу беговую дорожку) Ммм, а сколько времени в день вы этому уделяете?

Приветик!

Как успехи? Чего новенького?

KOPOleBA пишет 16.04.2013 в 21:37 (ссылка):

 Р�нтересно даже РєРѕРіРґР° РЅР° более сложный уровень переходишь, как второе дыхание открывается, настрой еще более боевой

я тоже когда каждый день бегать начала за две недели привыкла и стала скорость быстрее набирать, решила потом нагрузку увеличить и сейчас бегаю не на 5 уровне, а на 7 ну иногда 10 включаю)))

Позанималась, что-то легко далась тренировка, наверное организм привыкать начал, надо нагрузку увеличивать.

KOPOleBA пишет 16.04.2013 в 09:28 (ссылка):

 РњС‹ молодцы!!!!!!

danka13 пишет 16.04.2013 в 00:29 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!!!!!!!!!! РЇ наоборот чересчур РјРЅРѕРіРѕ РїСЊСЋ, даже урезаю, водохлебик

Приветик) да вроде настроение опять хедеющее)))))))))

SunnyLena, РџСЂРёРІРµС‚РёРє Леночка!!!!!!!

Выходные прошли без спорта, самой жалко. Завтра занимаюсь. Ну и настрой, что худею, это хорошо!!!!!!!!!!

Наташ, привет!

Как твои занятия спортом? РҐРѕС‚СЏ прогулки - тоже аэробная нагрузка плюс хорошее настроение!

Девочки приветик всем!!!!!!!!!!!!!!!!!! Погодка отличная была, гуляли целыми днями, извиняте, что не заходила.

НУ что? движемся дальше к худенькой фигурке и красивеньким платьицам!!!!!!!!!!!!

Наташ, привет!!!  РЎ пятницей! Как тренька вчера удалась? Как дела вообще?

Аленсик пишет 11.04.2013 в 04:02 (ссылка):

Аленсик пишет 11.04.2013 в 05:00 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Наташ!

� нечего стыдиться, качели у всех бывают. Отдохнешь и с новыми силами в бой.

Результат виден РїРѕ одежде - самое приятное ощущение! Значит жир СѓС…РѕРґРёС‚, Р° мышцы растут. 

правильно, я тоже напишу в своей теме, что я смогу и я это сделаю, а потом после таких слов даже лентяйничать неловко будет)))

Приветик всем!!!!!!!!!!!!!!! Ураааа, почти конец недели!

Я СЕГОДНЯ ТРЕН�РУЮСЬ, вот пишу специально, чтобы не с халявить.

Попытаюсь еще вносить все в планировщик, не забывать.

KOPOleBA пишет 10.04.2013 в 18:27 (ссылка):

 РЇ знаю. что ты будешь собирать восхищенные взгляды без парео, добьешь Рє лету лишнее. Рђ СЏ вместе СЃ тобой

danka13, РџСЂРёРІРµС‚РёРє Дана!!!!!! Точно мотивирует, девоньки РІС‹ умницы, СЃ вами намного легче худеть.

А ты уже 59 кг, это за какой период с 66 кг?

SunnyLena пишет 10.04.2013 в 18:14 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Ленусь! Сегодня РЅРµ взвешивалась, РЅРѕ вчера была 62 РєРі, аж стыдно было написать. РќРѕ РІ тоже время СЏ вижу что тело РІСЃРµ равно как похудевшее смотрится, поттягивается Рё 46 размер становится свободным

KOPOleBA пишет 10.04.2013 в 15:27 (ссылка):