Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
В 9 кг от мечты или Возвращение...

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тополь-М пишет 05.04.2013 в 12:01 (ссылка):

Супер!!! Поздравляю!!! Видимо твой организм как раз и отреагировал на то, что получил увеличенные калории и, соотвественно, отдал запасы))) Кстати, у девочек, здесь на ДиОне, уже не раз слышала, что именно "качели" зачастую сдвигают вес и ведут к его снижению. ТО есть когда нескоько дней по нижней границе коридора, а потом 1 день читтинга (макисмально возможные калории по коридору).

Согласна со всем на двести процентов. Проверено на себе..

И тоже поздравляю... Все обязательно будет. И погода и нужный вес... Обязательно.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, девочки!

Оксана, я сама уже неоднократно замечала эффект от таких перепадов. А ты мои домыслы официально подтвердила))))  

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодец, не падай духом... скоро погода и у вас наладиться)))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Супер!!! Поздравляю!!! Видимо твой организм как раз и отреагировал на то, что получил увеличенные калории и, соотвественно, отдал запасы))) Кстати, у девочек, здесь на ДиОне, уже не раз слышала, что именно "качели" зачастую сдвигают вес и ведут к его снижению. ТО есть когда нескоько дней по нижней границе коридора, а потом 1 день читтинга (макисмально возможные калории по коридору).

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile Ура! Сегодня увидела на весах 66,9!!! Очень хочется, чтоб цифра 66 опять не скрылась))) 

У нас жуткая погода - темнота и кругом вода - под ногами и над головой - и вообще она везде...Темное низкое небо, голые торчащие ветки, на улицах мрачные люди... Такое ощущение, что весну в этом году отменили.  Настроение соответствующее, нагружать себя спортом не хочется, а вот с едой наоборот. Вчера вечером утешала себя черным хлебом с тертой с сахаром смородиной)))) Удивительно, что на весах отвес, калорий - 1500.

Муж вчера притащил мне две плитки горького шоколада. Сегодня за завтраком зоточила половину плитки, хотела только одну пластинку, но не смогла остановиться))) Ну уж лучше утром, может вечером тогда обойдется без зажоров... Надеюсь все-таки осилить сегодня Джил...

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Насть, Ирина права - перескакивать не надо. Пусть нагрузка и кажется недостаточной, но она менее травматична и молочная кислота не так интенсивно накапливается при плавной нагрузке. Эффект все равно есть! Я вот второй день нагружаю себя лишь наполовину (я же знаю, что могу больше), но прибавляю по чуть-чуть. А эффект уже чувствую:)

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, делай все как надо, не перескакивай) если разработанна такая трениравка, то не просто так ее раскидали таким образом на недели))))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала программу приседаний1-й недели...перерывов делать не хотелось, так что наприседала 40 раз без напряга - (спасибо Джил). Может мне сразу переходить на вторую или третью неделю?

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рекомендации по подсчету калорий 

* Вода, специи, соль, чай и кофе калорийности не имеют (только сливки и сахар учитывать не забывайте). 

* Однажды просчитанное блюдо второй раз не считаем, а списываем у самого себя предыдущий расчет. Поэтому 1 раз тщательно просчитываем свои домашние блюда – и берем полученные калории за данность, даже если кушаем блюдо в гостях и знаем, что хозяйка готовит по-другому. 

* При варке мяса 20 % его сырой калорийности вываривается в бульон (из рыбы - 15%). Эта цифра нужна для расчета калорийности бульонов.

* При жарке 20% масла, налитого на сковородку, вжаривается в продукт со сковороды (часть масла пригорает, часть испаряется, часть остается в неизменном виде остается на сковородке). Например, из 50 гр масла налитого на сковороду, в 10 котлет, на нем пожаренных, всасалось только 20%, то есть - 10 грамм (88,9 ккал), стало быть - в каждую котлету по 8,89 ккал. Но внимание – если готовили подливу и все масло со сковородки ушло в подливку – то считаем все масло 

* Калорийность макарон и круп всегда указывается в пересчете на сухой продукт. Они разбухают и увеличивают и объем, и вес за счет воды, в которой 0 калорий. Все зависит от конкретной крупы, каши и личных предпочтений. Например, рис разваривается примерно в 3 раза (а кто-то любит кашу размазню), а манка разваривается почти в 10 раз. Сначала считаем калорийность всех ингредиентов, попавших в кастрюлю, а после готовности взвешиваем всю готовую кашу. Зная общую калорийность и вес блюда легко рассчитать и 1 грамм и 100 грамм и столовую ложку и порцию. Калорийность каши обычно не больше 130 ккал на 100 грамм. Это сытный и низкокалорийный продукт. 

* В супах важно действовать также последовательно: взвесить все ингредиенты, приплюсовать вес воды, или просто после приготовления взвесить вес всего готового супа (для этого неплохо бы заранее взвесить свои кастрюльки-сковородки 1 раз и записать, а потом вычитать их вес из общего веса кастрюли с супом). Я все-таки советую взвешивать –так как в процессе варки вода из супа выкипает, поэтому и общий вес уменьшается. Обычно в супах ~ 30-60 ккал/100гр получается

* Котлеты: просчитать калорийность фарша и всех составляющих и приплюсовать к ней 20% масла, налитого на сковороду. Эту калорийность разделить на количество котлет (в штуках). 

* Рыба в кляре: калорийность сырого продукта + калорийность кляра (мука+ яйцо+ прочее)+ калорийность 20% масла, налитого на сковородку - все это разделить на количество кусочков, получившихся в итоге. Получите калорийность среднего кусочка. 

* Компоты: считаем сухофрукты и сахар. Если сахар не добавляли – то калорийность такого компота без сухофруктов (самой жидкости) берем за 0. 

* Нужно помнить, что обычно вес приготовленных продуктов меньше веса сырых продуктов за счет ужарки, уварки, соответственно калорийность на 100г готового продукта возрастает. Итак уваривается-ужаривается: 
- мясо на 40% 
- птица на 30% 
- крольчатина на 25% 
- рыба на 20% 
- языки на 40% 
- печень на 30% 
- сердце на 45%

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 04.04.2013 в 14:41 (ссылка):

Сегодня в новостях Диона писали, что, если тянет на сладкое, значит организму хрома не хватает....smile

Вот как люди любят испортить удовольствие.. smile Объяснить это все научно... smile Хочется сладкого, потому что оно такое вкусное... smile 

А вообще я один раз в разных подробностях смотрела, как мы едим. Процесс с научной точки зрения. Весь путь прохождения еды... Девочки, я неделю есть не могла... Представляла..

Хотя я в общем то не брезгливая...smile

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня в новостях Диона писали, что, если тянет на сладкое, значит организму хрома не хватает....smile

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана, зефир!!! Вот что мне необходимо!!!!!!! Пошла в инет искать из чего его делают и можно ли в пост. Кстати, ириски Меллер тоже прикольный вариант для разнообразия)))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иришка, ну главное. что процесс идет. Пусть медленно, но верно)))  

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть объемы совсем уть-чуть уходят))) ну по пол сантиметрика)))))

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сладкое - это мой бич. На сегодняшний день всегда имею под рукой варианты перекусов:

- курага - 3 шт

- чернослив - 5шт

- зефир - 1/2 (максимум 1 целую в день)

- шоколад 65% какао с цукатами лимона и миндалем - (2 плиточки по 5гр)

- ирис меллер (темный 70%)  - 6 in

и не супер калоийно, и не жирно и о-о-чень сладко.

Кофе + зефир - вообще может заменить шоколад, легко!

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то мне очень хочется сладкого. Пошла сегодня за финиками, но в магазине их почему-то не оказалось. В итоге купила чернослив. Сижу лопаю без зазарения совести с кофе))) вкусненько!!!

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет, вчера была в сауне, но даже несмотря на это, вес сдвинулся только на 100 грамм. Сегодня 67,2. 

 

ЦветокИриса, а я все никак не могу собраться с приседаниями))) Утро сегодня опять выдалось бурное, так что на спорт времени не осталось(

 

KOPOleBA, ну цифру 63 на весах видеть гораздо приятнее, чем 67))) А объемы уходят?

Валя, мне кажется дома можно сделать обертывания не хуже, чем в салоне. Главное потом хорошо утеплиться. А результаты при регулярных процедурах будут обязательно.

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! говорят 2 уровень шредов намного тяжелее 1, я еще не делала! попробовала проблемные зоны-- прикольная треньк, советую))

я в салоне с водоросл. делала, потом еще массаж и кожа была супернежная))

кто-нибудь пробовал дома обертывания делать, помогает?

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет))) как вес? сдвинулся?) я тоже застряла на 63... уже 2 недели топчусь то в плюс, то в минус, а 62 никак не видно(((

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я сегодня осилила таки приседания. Перед приседаниями полезно размяться. А сразу - мышцы болят ужасно.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 02.04.2013 в 22:47 (ссылка):

 

Оксана, я сегодня после каланетика приседания не осилила. Тело после растяжки стало таким пластелиновым и напрягать его еще как-то совершенно не хотелось. Думаю, приседания нужо делать отдельно, пока не решила когда, может по утрамsmile

 

Скачала калланетик. Надо сначала посмотреть, что это такое... Может быть стоит попробовать? Скажем в следующем месяце?

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раскопала на просторах Интернета:

МЕДОВО-ГОРЧИЧНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ


Состав очень прост: 
  — 2 ст.л. горчицы в порошке  
  — 0,5 ч.л. соли  
  — 2 ч.л. сахара  
  — сок половинки лимона.
  
  Замешиваем с горячей водой до сметанообразного состояния.  
  Закрываем в емкости и оставляем на сутки.  
  

Через сутки 1 ст.л. сухого молока или сливок смешиваем с 2 ст.л. густого меда и 2 ст.л. готовой горчицы. Тщательно перемешиваем и можно начинать.  Наносим на кожу проблемных мест тонким слоем и заматываем пленкой, а во время процедуры нужно просто утеплится и полежать 30-40 минут на диване. Ориентируйтесь а свои ощущения, должно быть очень тепло, если жжение сильное — смойте водой и добавьте в сл. раз меньше сахара.  

Нужно 5-10 сеансов с перерывом а 1-2 дня. Кожа после процедуры красная, но ожогов нет. Все проходит спустя минут 10. Объемы уходят очень быстро, около 5 см в талии и бедрах за курс процедур!  

ВНИМАНИЕ!!!!:    
1. ПЕРЕД ПРОЦЕДУРОЙ СДЕЛАЙТЕ ПРОБУ НА НЕБОЛЬШОМ УЧАСТКЕ КОЖИ! НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ НЕ ПЕРЕНОСЯТ ГОРЧИЦУ!!!    
2. Если чувствуется слишком сильное жжение — лучше все смыть и в другой раз класть меньше сахара.    
3. Смывать следует не горячей водой, иначе будут весьма неприятные ощущения.    
4. Противопоказано при варикозе, кожных заболеваниях, повышенном давлении, проблемах с сердцем, беременности и лактации.    
От растяжек, кстати, данное обертывание тоже помогает=) По прошествии курса они станут гораздо менее заметными=) 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все доброго утра! Вес мой стоит второй день - 67,3. Считай в этом диапазоне вторую неделю из плюса в минус. Уже  хочется 66!!!!!! Хотя понимаю, что цифры на весах не главное, но хочется все равно smile.

Оксана, да, надо бы начать приседать по утрам. А то поймала себя на мысли, что БФ мне уже поднадоел, вот и буду чередовать. 

Сегодня немного чувствуются мышцы, спина, попа и ноги, спасибо каланетику. Действительно, задействуются мышцы, которые при обычных физнагрузках не используются. Это у меня уже третье занятие было, с каждым разом получается все лучше и лучше, начинаю чувствовать, какие именно мышцы нужно включать. Девочки всем рекомендую!!!

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насть, по утрам самое то! Академик Амосов в свое время делился, что каждое утро делает 100-150 приседаний - и это положительно сказывалось на его работоспособности и прочих всяких полезностях - например избавило его от болей в спине.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо огромное за поддержку!

Так прикольно, все вокруг - друзья и коллеги, видя мои результаты, ввели меня в ранг гуру похудания, ходят ко мне за советами. Мне смешно, сама же везде методом тыка и по принципу лучше что-то делать, чем не делать ничего))))

 

nadd, я делаю шреды, пока на первом уровне. Мне они очень нравятся. Как-то попробывала Метаболизм - ударная вещь, буду иногда включать. Но я делаю Джил на каждый день, а чередую его с каланетиком, так как больше хочется не накачанных мышц, а подтянутого стройного тела. Решила, что пройду шреды и буду чередовать ее плоский живот/бедра-ноги/проблемные зоны.

Оксана, я сегодня после каланетика приседания не осилила. Тело после растяжки стало таким пластелиновым и напрягать его еще как-то совершенно не хотелось. Думаю, приседания нужо делать отдельно, пока не решила когда, может по утрамsmile

Полина, а спорт такое наркоманское занятие - стоит только втянуться и организм уже сам просит нагрузочки)))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! У тебя отличные результаты за месяц, так держать!) И столько спорта - с ума сойти)) я только с Джил занимаюсь)

Полина, 24 года. Рост 164 см. Вес: был 62 кг
Сейчас 58,7

Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=39919

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 01.04.2013 в 23:07 (ссылка):

Отчет за месяц на Дионе: Вес - минус 3 кг (стало 67,4) , объем талии - минус 4 см(стало 72), объем бедер - минус 4 см (стало 100). 

Калории зашкаливали - 6 дней, норма - 6 дней, недобор - 19 дней.

Тренировки: шреды с Джил - 8, каланетик - 2, аэробика - 4, БФ -  8 раз. Массаж - 2 раза

Планы на апрель: Питание: Зеленый коридор - по возможости, больше свежих овощей.

Тренировки: БФ - каждое утро, Джил - через день, калланетик - через день (минимум 4 тренировки в неделю), массаж - 10. 

 Отличный результат!!! Ты большая молодец! В твоем случае, наверное, именно очень удачное сочетание физ. нагрузки и питания (пусть даже не всегда в нужный пределах) дало такой потрясающий результат.

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 01.04.2013 в 16:34 (ссылка):

Начинаю программу приседаний плюс к своему спорту с завтрашнего дня. Есть желающие присоединиться?

 У меня в дневничке к этой системе приседаний есть добавление на пресс и отжимания. Я по ним начинала, но сбилась. С сегодняшнего дня возобновляю. Я с тобой!

 

Оксана. Мне 41. Рост 168см. Вес 70(13.02.12)-63,6(29.04.12)-67,5(01.02.15)- 66,5(08.02.15)-65,4(28.02.15)
Хочу - 63кг... а лучше 58;)
Все, что я пожелаю - исполнится!
id=40700

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, молодец ты!!! буду с тебя пример брать)))

а ты что именно с Джилл делаешь? я положила глаз на проблемные зоны, но они 40мин. тут хоть бы шреды 30мин поделать))

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец! минус 4 см вообще классно!))smile

Меня зовут Иришка, мне 23 года, рост 169 вес 70___66__64 стремлюсь к 54), есть доченька ей 3,5 уже) моя тема /community/post.php?topic_id=47250

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Сегодня опять отвесик - 67,3. Не могу понять, чего мой вес так колбасит из стороны в сторону))) Вчера позанималась с Джил, сегодня утром - БФ. Эх, молодец я)))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за месяц на Дионе: Вес - минус 3 кг (стало 67,4) , объем талии - минус 4 см(стало 72), объем бедер - минус 4 см (стало 100). 

Калории зашкаливали - 6 дней, норма - 6 дней, недобор - 19 дней.

Тренировки: шреды с Джил - 8, каланетик - 2, аэробика - 4, БФ -  8 раз. Массаж - 2 раза

Планы на апрель: Питание: Зеленый коридор - по возможости, больше свежих овощей.

Тренировки: БФ - каждое утро, Джил - через день, калланетик - через день (минимум 4 тренировки в неделю), массаж - 10. 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЦветокИриса, а я Джил очень полюбила. Сачала тяжело, но втягиваешься и становится просто прекрасно)))) 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Настасья_Кински пишет 01.04.2013 в 16:43 (ссылка):

У меня сегодня по плану Джил, а завтра калланетик - вот приседания к нему и приплюсую. а то у Джил и так силовых хватает)))

А вот Джил мне не понравилась. Тяжело для меня показалось. Я пока к таким вот нагрузкам не готова. 

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня сегодня по плану Джил, а завтра калланетик - вот приседания к нему и приплюсую. а то у Джил и так силовых хватает)))

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А завтра у меня велотренажер. Так что можем по очереди. У меня вообще все дни расписаны. Ввожу интенсивные физнагрузки. Скачала еще степаэробику буду по субботам заниматься.

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, девочки, табличка классная. Я сегодня первый день отзанималась. Заниматься легко. Осторожнее, у кого проблемы с коленями. А вот после занятий прямо чувствуется... Ножки начинаешь чувствовать очень хорошо. Значит точно нагрузка есть... smile

Ирина. 39 лет. 95-90-80- сейчас 79 -75-60-55 /community/post.php?topic_id=47405

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Начинаю программу приседаний плюс к своему спорту с завтрашнего дня. Есть желающие присоединиться?

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утащила у ЦветкаИриса вот такую хорошую штучку: 

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксан, спасибо, очень полезная информация!!!

Я стараюсь есть фасоль, грибы и перекусываю орехами. Но при всем этом набираю максимум 30 - 35 грамм белка, а при обычном питании не меньше 70-80 грамм было. 

Ирин, мне первый пост было тоже тяжело, а сейчас уже нормально переношу. Я больше всего не по мясу "скучаю", а по молочке - сыру и творогу. 

Кстати, раньше за пост в легкую сбрасывала по 6-7 кг. Т.к. сидела на овощных салатах в основном. А теперь очень озабочена "добором калорий", чтоб обменку не посадить, вот и получается, что добираю углеводами(((

Я Настя, 30/168. Скинула с дионом 8 кг. Вторая волна похудения. Старт - 66,6.
Цель 1 - 63 кг (мотивационная)
Цель 2 - 60 кг (промежуточная)
Цель 3 - 57 кг (конечная)
Дневник: /community/post.php?topic_id
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика