|
|
|
|
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
17.3.2013 18:41
|
День 6 :
Суббота! В первой половине для сделала, и свободна! В вс выходной!
Часть 1
Вибрации: все еще не выходят, буду разбираться с техникой
Втягивание живота: 10 раз
Часть 2
Приседания: 10
Подтягивания со помощью стула: 5
Выпады: 20
Отжимания: 4 прямых и 6 с колен
Всего: 3 круга
Комментарий:
Спина немного напряжена, что для меня хороший знак.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
16.3.2013 15:23
|
innamorata, а ты делала в первой недели занятий выходной?
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
16.3.2013 15:21
|
День 5 :
Часть 1
Вибрации: все еще не выходят, буду разбираться с техникой
Втягивание живота: 10 раз
Часть 2
Приседания: 10
Подтягивания со помощью стула: 5
Выпады: 20
Отжимания: 4 прямых и 6 с колен
Всего: 3 круга
Комментарий:
Подтягивалась 3мя разными хватами, но последний параллельный заменила на обратный. Вроде все хорошо )
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
innamorata
Diet-Баллов: 17798
Сообщений: 2418
Город: Италия-Украина
15.3.2013 22:26
|
Gerra пишет 15.03.2013 в 14:20 (ссылка):
Забавно, очень долго и упорно искала описания, как именно подтягиваться с т.зр. рук в описании первой недели воркаута, все облазила, ничего не нашла.
Сегодня заглянула на упражение след. недели. Хорошие первые слова о подтягиваниях:
"Здесь все по прежнему. 1-й подход широким хватом сверху, 2-й подход — узким хватом снизу, 3-й и 4-й — параллельным (или внутренним) хватом. "
Теперь буду знать! ))))
Привет! Я тоже в поисках информации пол инета перерыла, а всё оказалось намного проще )))
Когда-то тоже с Джил начинала, потом на силовые перешла))) с ней я жир сбрасывала, теперь цели другие
Юлия, 36-168
Вес до Б 56,5
39 нед-71,5
после РД - 63,5
Суровая реальность- 63.1 Мой дневничок _id=18497
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
15.3.2013 17:20
|
Забавно, очень долго и упорно искала описания, как именно подтягиваться с т.зр. рук в описании первой недели воркаута, все облазила, ничего не нашла.
Сегодня заглянула на упражение след. недели. Хорошие первые слова о подтягиваниях:
"Здесь все по прежнему. 1-й подход широким хватом сверху, 2-й подход — узким хватом снизу, 3-й и 4-й — параллельным (или внутренним) хватом. "
Теперь буду знать! ))))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
15.3.2013 16:56
|
Moriel пишет 15.03.2013 в 13:29 (ссылка):
Gerra, мне припоминается, что к белкам Терн относит бобовые в вегетарианской версии (во всяком случае, в Кулаках так было), а в обычной - всё-таки к углеводам. Полюбому, углеводов там в два раза больше, чем белков, имхо, можно считать их за углеводы, а белок - как приятный бонус )))
Батончики бывают разные, есть более ореховые, есть мюслевые. И они действительно здорово спасают в случае острого желания печенек )))
Как я люблю это ощущение! )))
Что-то подобное я помню, только наоборот, что к углеводам он их относит в вегетарианской диете, но не важно, идея ясна.
Слушай, а вот если я творожные запеканки делаю, и добавляю туда муку, я могу какую-нибуь хорошую муку туда отправить? Я в этом совсем не разбираюсь.
Если так пойдет дальше, то, может, меня потянет в зал. До конца весны у меня есть план, а там, кто знает. Я так поняла, этот путь от Джиллиан к спортзалу уже был много раз пройден до меня ))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
15.3.2013 15:29
|
Gerra, мне припоминается, что к белкам Терн относит бобовые в вегетарианской версии (во всяком случае, в Кулаках так было), а в обычной - всё-таки к углеводам. Полюбому, углеводов там в два раза больше, чем белков, имхо, можно считать их за углеводы, а белок - как приятный бонус )))
Батончики бывают разные, есть более ореховые, есть мюслевые. И они действительно здорово спасают в случае острого желания печенек )))
Gerra пишет 15.03.2013 в 12:02 (ссылка):
И вообще, тело так приятно напряжено.
Как я люблю это ощущение! )))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
15.3.2013 14:02
|
День 4 :
Уже все лечге.
Часть 1
Вибрации: пока хорошо не выходят
Втягивание живота: 10 раз
Часть 2
Приседания: 10
Подтягивания со помощью стула: 5
Выпады: 20
Отжимания: 4 прямых и 6 с колен
Всего: 3 круга
Комментарий:
Наконец получилось замерить, сколько времени у меня уходит на 3 круга - 14 минут. Многовато, наверное.
На следующий день болит спина, что, видимо, хорошо, работают подтягивания. И вообще, тело так приятно напряжено.
Разобаралсь, как делать выпады. До этого я притягивала себя ногой, которая сзади, было тяжело, сейчас стала отталкиватсья ногой, что спереди, процесс пошел легче!
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
15.3.2013 13:58
|
Moriel, спасибо!
Кстати, батончики - это идея, что мешает мне их добавить в еду. Как десерт. Хотя там большей частью орехи, кмк.
А бобовые Терн относит к истонику белков почему-то. В общем, как порцию углеводов их тоже можно считать.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
15.3.2013 8:50
|
Gerra, бобовые, хлопья всякие, зерновые батончики? (Я уже просто пытаюсь вспомнить все свои источники углеводов, вдруг на какие- идеи натолкнёт?)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
15.3.2013 2:07
|
Moriel, утром ем кусок обычно :) Не очень большой я любитель хлеба. И все равно как-то однообразно получается.
Картофель, гречка, макароны и рис. И, если, допустим, утром хлеб или каша, то на оставшиеся два приема пищи вариация всего из 4х вариатнов, по сути.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
14.3.2013 18:26
|
Gerra пишет 14.03.2013 в 13:09 (ссылка):
Zhakonya, а как у тебя получается углеводы каждый прием потреблять?
С белком все понятно, мясо, либо яйца, либо творог - вот уже белок. Ну и положить на тарелку помидор, или морковь мне не проблема. В целом, утром еще можно кашу положить, но постоянно есть макароны либо картофель в остальное время как-то не очень.
А хлеб всякий зерновой?
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
14.3.2013 15:18
|
Сегодня на завтрак съела два бутерброда с яйцом и авокадо.
По ходу, это не пятнашкам, потому что авокадо Олег Терн относит к источникам жиров, а не к овощам.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
14.3.2013 15:09
|
Zhakonya, а как у тебя получается углеводы каждый прием потреблять?
С белком все понятно, мясо, либо яйца, либо творог - вот уже белок. Ну и положить на тарелку помидор, или морковь мне не проблема. В целом, утром еще можно кашу положить, но постоянно есть макароны либо картофель в остальное время как-то не очень.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 7420
Сообщений: 1289
14.3.2013 10:47
|
Gerra, Первую неделю я держалась на пятнашках, но примерно поняла смысл питания и придерживаюсь, вношу кое какие коррективы. В день у меня 4-х разовое питание, из них 3 приема со сложными углеводами, а вечером белок и овощи. Вес начал снижаться постепенно и фигура подтягивается, так как спорт каждый день по 40-90 минут.
64 кг - 17 декабря 14 г
63 кг -
61 кг -
57 кг -
рост 173 см
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
13.3.2013 23:03
|
День 3 (болит многое):
Сразу скажу, что перешла к воркауту-2012, хотя пока еще толком не успела разобраться по поводу первой его части - там введены еще два упражнения + сказано о них несколько слов. Пока я приняла на веру, что это все к лучшему, но на выходных почитаю все-таки, что там к чему )
Часть 1
Вибрации: пока до конца не осознала, как это все работает, получается так себе
Втягивание живота: 10 раз (вроде все хорошо)
Часть 2
Приседания: 10
Подтягивания со помощью стула: 5
Выпады: 20
Отжимания: 4 прямых и 6 с колен
Всего: 3 круга
Комментарий:
Я облегчила себе подтягивания, сейчас ставлю стул перед собой, стало легче. Тело кажется немного деревянным, хотя обязательно делаю заминку (для меня это растяжка) и принимаю горячий душ.
Сейчас посмотрела технику ,как делаются выпады, нашла у себя пару ошибок. Завтра буду исправлять.
Пока нагрузка средняя, болят трицепсы, локтевой сгиб и ноги выше колена.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
13.3.2013 22:47
|
Marcipanis пишет 13.03.2013 в 17:50 (ссылка):
Привет! Ты молодец! Мне очень понравился твой воркаут, тоже хочу заняться, но боюсь, не накачаю ли я себе бедра и плечи им. И те, и те у меня довольно широкие и так. Не хотелось бы выглядеть шварцнегером))
Не бойся, не накачаешь :)
Но если боишься все-таки, там по ссылке можно найти результаты участников, уже прошедших этот воркаут, как мужчин, так и женщин. Изменения исключительно в лучшую сторону у тех, кого я видела :)
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
13.3.2013 22:15
|
Marcipanis пишет 13.03.2013 в 17:50 (ссылка):
боюсь, не накачаю ли я себе бедра и плечи им. И те, и те у меня довольно широкие и так. Не хотелось бы выглядеть шварцнегером))
*рукалицо*
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Marcipanis
Diet-Баллов: 1143
Сообщений: 54
Город: Uddevalla
13.3.2013 19:50
|
Привет! Ты молодец! Мне очень понравился твой воркаут, тоже хочу заняться, но боюсь, не накачаю ли я себе бедра и плечи им. И те, и те у меня довольно широкие и так. Не хотелось бы выглядеть шварцнегером))
Марина 26 лет, рост 160
62,7 начальный вес
61,9 сейчас
47 хочу
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=39344
|
Krenko
Diet-Баллов: 10646
Сообщений: 1307
13.3.2013 19:38
|
«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
13.3.2013 17:33
|
Krenko, да, конечно, вот.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Krenko
Diet-Баллов: 10646
Сообщений: 1307
13.3.2013 14:20
|
Gerra, а можно ссылку на 2012ый?
«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
13.3.2013 13:55
|
Zhakonya, спасибо! Надеюсь, тут я буду как-то пособраннее))))
Я на пятнашках нестабильно, только утром выходит. Тяжело находить порцию углеводов.
Белок я и так ем, овощ свободно добавляю в еду, а вот что-то варить не всегда выходит. Так что у меня модифицированные пятнашки ))
А у тебя как успехи с питанием?
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Zhakonya
Diet-Баллов: 7420
Сообщений: 1289
13.3.2013 13:03
|
Приветик! Как ты? С новым дневничком тебя!
Кстати, я тоже начала питаться Пятнашками, хорошая программа питания! сколько ты уже на пятнашках?
64 кг - 17 декабря 14 г
63 кг -
61 кг -
57 кг -
рост 173 см
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
13.3.2013 12:44
|
Обнаружила, что занимаюсь по воркауту-2011, решила перейти на 2012. Там примерно то же самое, только с небольшими добавлениями.
Я думаю, в нем учтены все недочеты предыдущего (если они были), и этот, по сути, должен быть более продуманным. Так что с сегодняшнего дня, видимо, все будет чуть-чуть по-другому.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
13.3.2013 12:43
|
День 2 (12.03.2013):
приседов - 10
подтягиваний - 3
приседов - 10
отжиманий - 5
Всего: 3 круга
Комментарий:
Все болит так же, но ноги вроде меньше.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 20:15
|
Первый день (11.03.2013):
приседов - 10
подтягиваний - 3
приседов - 10
отжиманий - 4
Всего: 3 круга
Комментарий:
Поскольку первый день был вчера, то за сегодня могу сказать, что болит. Трицепсы и ноги в целом выше колена - это нормально, видимо. А вот что меня удивило - болят локти с обратной стороны, там где сгиб. Интересно, это нормально?!
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 19:12
|
Zayrib, ну ты еще жива, так что до 50 еще сможешь дойти )))
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Zayrib
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 172
12.3.2013 19:11
|
это отличные цели. у меня была цель отжаться 50 раз, но добилась только 40
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой
25 лет, 59,8 кг, рост 163
ЦЕЛЬ №1 - 58
ЦЕЛЬ №2 - 56
Дневник /community/post.php?topic_id=47268
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 19:07
|
В общем, буду стараться писать отчеты каждый день для самоконтроля, а там поглядим )
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 19:06
|
Zayrib, привет! Не, худеть я не хочу, я хочу привить себе ЗОЖ по максимому, наверное, на этом сайте большей частью в спорте. Мне кажется, оно само собой похудеется, а я хочу добится каких-то цифровых результатов в плане отжиманий, подтягиваний и прочего.
И я думаю, что при этом будет виден красивый рельеф пусть и небольших мышц )
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 19:03
|
И еще я очень люблю, чтобы разные вещи занимали мало времени, чтобы можно было много чего еще успеть.
В последнее время я стала делать себе смузи, 5 минут - и хороший ланч или завтрак у меня в стакане.
Обычно я делаю так:
банан - 1 шт.
клубника - 150 гр.
молоко - 100 мл
овсяные хлопья - 4 ст. ложки
мед - 1 ч.л.
Все это в блендер, и вуаля!
Получается достаточно густой и сытный напиток, по сути, целый прием пищи, правда, не по "Пятнашкам".
Но сегодня у меня закончилась клубника, и поэтому пришлось импровизировать, и вышло очень ничего. Я заменила клубнику одним мандарином и заодно добавила мяту, и уменьшила количество хлопьев. И получился менее сытный, но очень приятный напиток.
Во всех вышеуказанных случаях почти не чувствуется молоко, которое в чистом виде я не переношу.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Zayrib
Diet-Баллов: 8080
Сообщений: 172
12.3.2013 18:57
|
Привет. Хочешь сбросить вес или просто перейти на ЗОШ?
Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой
25 лет, 59,8 кг, рост 163
ЦЕЛЬ №1 - 58
ЦЕЛЬ №2 - 56
Дневник /community/post.php?topic_id=47268
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 18:56
|
В общем, еще много всяких у меня есть таких крошечных целей, а тут я собираюсь рассказывать о том, какие у меня успехи и неудачи (а неудачи и ошибки я вообще очень люблю) на этом пути.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 18:53
|
В целом, чего удалось добиться:
удалось приучить себя по утрам делать зарядку и вообще ко всем необходимым "кремово-уходным" процедурам, к контрастному душу после спорта и к растяжке после оного же.
Чего бы хотелось:
1. Подтянуться
2. Вставать рано по утрам (для меня ЗОЖ - не только спорт и питание, но и много чего другого)
3. Больше гулять
4. Довести до конца этот воркаут.
и еще много чего сопуствующего. )
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 18:47
|
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Krenko
Diet-Баллов: 10646
Сообщений: 1307
12.3.2013 18:31
|
Gerra, привет! Отличные цели) удачи тебе!
«Слишком много людей ломаются, даже не подозревая о том, насколько близко к успеху они были в тот момент, когда упали духом»
(Томас Эдисон)
_id=41912 - дневник
Было 75
цель 1 - 57
цель 2 - 56
цель 3 - 55
стоп - 54-53
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 18:23
|
О питании: я уже давно отказалась от сахара, и в целом, ем мало сладостей, но бывает :) Иногда периодами.
Начала питаться по схеме, которую предлагает ДиОн, но у меня постоянно был недобор по углеводам и овощам, и сейчас я частично перешла на схему питания "Пятнашки" Олега Терна, где почти в каждом приеме пищи нужно съесть овощ )
Я переодически проверяю - да, все добирается по КБЖУ, хотя я пока еще не полностью перешла на эту схему.
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 18:18
|
Касательно спорта.
Со вчерашнего для я начала 100-дневный воркаут, описание которого можно найти по ссылке.
По идее, он предназначен для того, чтобы а) привыкнуть заниматься спортом; б) стать сильнее )
Среди моих спортивных целей в этом году есть одна, которая, кмк, достижима как раз с помощью этой программы - подтянуться!
Я начала с 3х кругов по схеме: 10 прис, 3 подтягивания со стула, 10 прис, 4 отжимания.
Собственно говоря, я себе пожалела, и отжиматься я могу больше, сегодня попробую 5, боялась, что меня надолго не хватит.
Что мне сейчас важно в занятиях - чтобы по времеи это все было не очень долго %)
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
Gerra
Diet-Баллов: 6943
Сообщений: 1022
12.3.2013 18:09
|
Всем привет!
Меня зовут Юля, и мне 28.
Это уже мой второй дневник тут, первый как-то у меня не задался, забросила, и решила начать новый вместе со своей новой программой.
Я не верю особо в диеты и прочее. Я верю в сбалансированное питание + спорт. И если с первым я худо-бедно разобралась (и то есть куда стремиться), то со вторым все намного сложнее и запутаннее.
И здесь я, наверное, чтобы все как-то для себя упорядочить и, в итоге, посмотреть к чему меня весь этот ЗОЖ приведет.
Итак, поехали...
Я Юля, 29 лет
164 см - 52 кг.
Хочу иметь красивое тело. Ну и один раз подтянуться :)
You are what you think.
/community/post.php?topic_id=47451
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|