plpdt1711 пишет 12.08.2013 в 15:43 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое :) РЇ-то сама как рада, что РІСЃС‘ РїРѕРєР° довольно удачно складывается. Помаленьку РёРґСѓ вверх 

Молодец! � в плане того, что на бюджет поступила, и в плане решений относительно тела. Наконец-то дан бой вредностям типа жестких диет. Желаю тебе успехов!

�так. Я наконец-то успокоилась с обжорством. � готова возобновить путь.

Никаких голодовок и жестких диет не планирую. Собираюсь питаться НОРМАЛЬНО. Без вредностей, разумеется. Но самопоощерение не отменяю. Думаю, где-то 1200-1500 ккалорий в день. Много молочки, воды, отруби, овощи и фрукты, супы, мясо/рыба, да и вообще много всякого :)

Также добавляю спорт. Сегодня у меня была первая тренировка в ФитКервс (фитнесс-зал). Я поговорила с диетологом.

Да и вообще, не хочу никаких -8 кг за 2 месяца и т.п. Мое тело и так испорчено, не хочу его доламывать окончательно. Не хочу голодать. Надоело. Буду стремится к 56. Но временных рамок не ставлю. Хоть год пусть буду идти. Выгляжу я уже ПР�ЕМЛ�МО, одежду подбирать легко, мой размер считается нормальным и есть во всех магазинах; нагрузка на суставы снижена - теперь я могу хоть 5 часов проходить и мне норм, не падаю на месте; в одежде выгляжу как просто не худая и не толстая. Так что всё ок в целом. Без одежды страх и ужас, конечно, но я пока не планирую ни перед кем раздеваться, так что тоже норм.

Буду учится в универе (я поступила на бюджет в МГОУ на специальность: "Русский язык как иностранный". Хотела на "Русский и литературу". Я туда проходила, но в последний момент, когда нужно было перевести документы с "Русского как иностарнный", поняла, что потеряла все свои документы на улице. К тому моменту как они снова оказались у меня, прием был закрыт уже как 30 минут. Я, конечно, не в восторге, но всё равно довольна. В МГОУ стипендия почти самая высокая по Москве. Студенты-отличники с льготами получают 13 тысяч рублей.), много читать и стройнеть. Вот такой план на ближайшй год как минимум.

Плюс попробую вернуть всякие крема и т.п, контрастный душ, всякие маски\обертывания. Лень жутко всем этим заниматься, но попробую себя пересилить. Всё, чем я занималась в последнее время из этого списка - это уход за лицом. � это, к слову, принесло свои плоды: прыщей чтобы прям прыщей нет, только вот пупырышки, когда жарко, вылезают, но быстро исчезают, угрей много только на носу (они оттуда вообще никакими способами не убираются :) ), вообще цвет лица довольно ровный.

Вот как-то так :) Спасибо за внимание

03.08.13. День 4

Зажралась )

02.08.13. День 3.

Питание: РјРЅРµ кажется, что РІ РјРёСЃРѕ-СЃСѓРїРµ очень РјРЅРѕРіРѕ соли было *_* Плюс поклевала Сѓ мамы картошку-фри совсем чуть-чуть Рё сырную палочку съела. РџРѕ калориям мао получилось :) Р’РѕРґР° 5 стаканов. 

Процедуры: контрастный РґСѓС€, массажная щетка. После душа: крем РђР¦, СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом.  

Вес на сегодня: 65.7 кг.

Вчера: 66.3 кг.

Позавчера: 67 кг.

01.08.2013. День 2.

Всё нормально :) Странно, но как только круглая дата подошла, стало намного легче себя контролировать! Думаю, я со всем справлюсь. Возобновляю всякие процедурки тоже.

Питание:

Вода 8 стаканов. Юхуу :)

Процедуры: контрастный РґСѓС€, массажная щетка, чистка лица; после душа: крем РђР¦, крем для лица, для век, спец.фигня для ресниц (работает таки :) ), спрей для волос. 

Лютый разгруз перед месячной диетой :) 

   Р”ианочка, РІСЃРµ, как Рё ты, РЅРµ РјРѕРіСѓ настроиться РЅР° нужный лад. Думаю, может, РјС‹ еще СЃ тобой какую-РЅРёР±СѓРґСЊ диетку РЅР° РґРІРѕРёС… забабахаем, Р°?! РњРЅРµ это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ помогало.

18.07.2013 Разгрузочный день. 

plpdt1711 пишет 16.07.2013 в 21:59 (ссылка):

 РћС…, заняться спортом для меня еще сложнее, чем РѕС‚ еды отказаться :) РќРѕ РІСЃС‘ равно придется. Р’ хоть Рё похудевшем, РЅРѕ дряблом теле РІСЃС‘ равно нет смысла.

РўС‹ красивая девочка, Рё специальность похвальная, мало кто отвадивается РІ педагоги идти, РЅР° РјРѕР№ взгляд. Р’СЃРµ получится. Присоедиянйся Рє любителям  СЃРїРѕСЂС‚Р°, можно будет больше себе позволять РІ плане питания. Так как РІСЃСЋ жизнь отказываться РѕС‚ неполезного РІСЃРµ равно РЅРµ выйдет...

Я сегодня с утра до вечера по Москве бегала с документами. Выбрала вуз, в который отдам оригиналы документов. Нашла корпус, в котором буду учиться. Далековато, конечно, но что поделаешь :(

Только пришла, сил оформлять дневник уже нет, спать очень уж хочется :)

Тем более день в вопросах пп уже просран, простите за мой французский. Я сегодня ужаааасная обжора. Мне уже самой всё это надоело. Чувствую себя помойкой какой-то. Прыщи повылезали, пузяка торчит как у беременной, целлюль на жопе атакует с невероятной силой. Всё, завтра разгруз. � чем жестче получится - тем лучше. А замеры сделаю послезавтра. Потому что я сегодня так обожралась, что, скорей всего, проснусь раздутая.

Силы воли мне! Куда она пропала?

plpdt1711 пишет 16.07.2013 в 05:03 (ссылка):

 РћС…, что-то отказаться РѕС‚ вкусняшки оказалось РЅР° этот раз сложнее, чем раньше. Может, это РёР·-Р·Р° того, что организм понимает, что Р·Р° этим может последовать какая-РЅРёР±СѓРґСЊ жесткая диета? Очень СѓР¶ тянет еееесть.

Ладно бы я еще что-то супер-пупер вкусное, ради чего можно сделать себе послабление, ела. Я-то так... всякие чипсы, семки, колы, от которых у меня живот болит. Эх..

Я поступаю на педагогический факультет. Специальности: Русский язык и литература; Русский язык и английский язык; Русский язык и мировая художественная культура; Русский язык как иностранный :)

Давай-давай. РўРІРѕРµ достижение РІСЃРµ-таки нужно удержать Рё приукрасить! Фаст-фуд - Р±СЏРєР° (сказала СЏ, жуя булочку ), РІСЃРµ РјС‹ тут больные РЅР° какую-РЅРёР±СѓРґСЊ неполезную еду... Сама РІ отпуске расслабилась.

Какая специальность, если не секрет?

Jeremiah, а роллы еще и по кошельку хорошенько бьют..

Ксения_А пишет 15.07.2013 в 23:46 (ссылка):

 Р’РѕС‚ ты РјРЅРµ РїСЂРѕ СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ РєСѓС…РЅСЋ напомнила  РЇ Р·Р° последний месяц её больше ела, чем Р·Р° РІСЃСЋ жизнь РґРѕ этого. РџСЂСЏРјРѕ подсела можно сказать. Это только кажется, что еда "диетическая", РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ вредная. Р’РѕС‚ Рё начинаешь объедаться, Р° потом бац - РІ шарик превратилась.

От этих фастфудов больше вреда, чем пользы.. лучше из дома перекусы носить.

Jeremiah, это точно! магдак - дороговато, да и далеко от меня. А вот киоски с фаст фудом!! У меня такой на остановке стоит - вот это жест!!1 Так сложно мимо него проходить, ведь уже привычка, как набитая мазоль!
Но когда я худею мне больше всего хочется японской еды - роллов, сашими и т.п.! А последние пол года я их ела исключительно вместе с клой. Да и срываюсь я всегда после них :( Это все из-за соевого соуса..

Ксения_А пишет 15.07.2013 в 23:36 (ссылка):

 РћС…, СЏ вообще наверное Р±СѓРґСѓ РІ универ СЃ бутылкой кефира Рё авоськой СЃ яблоками ходить

Правда,  СЏ очееееень люблю Макдак, это такая вкуснятина. Невозможно просто   РќРѕ фигура дороже, конечно.

Р­С…, РЅСѓ почему так? Р�ли красота, или вкусняшки. Чтобы РЅРё говорили, Р° самая вкусная еда - неполезная =( 

Jeremiah, А ты просто ни разу не заходи в этот магдак!! Если хоть раз придешь, то будет хотеться еще и еще. А в вузовских столовках обычно очень хорошо кормять, хотя и очереди там огромные..

Ксения_А пишет 15.07.2013 в 18:18 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ :) РЇ РІ шоке, что кто-то РїРѕРјРЅРёС‚ РїСЂРѕ РјРѕР№ дневник еще, сама СЏ РїСЂРѕ него забыла (Рё забила)

Нееет,  РџСЂРѕС‚асовку СЏ морально РЅРµ осилю РІ ближайший РіРѕРґ наверное  Для начала исключу РІСЃСЏРєРёРµ вредности Рё начну устраивать разгрузы. Как только диета закончилась,  СЏ вообще РЅР° РІСЃС‘ плюнула Рё пошла РІ гастрономический загул. Ужас, что творится. Сижу СЃ чипсами РІ руках,  Рё Пепси запиваю РІСЃС‘ это непотребство  

Экзамены сдала нормально, РЅРѕ хуже, чем могла. РќРѕ это Рё оправдано, сама виновата. Готовилась плохо. РќР° бюджет, думаю, поступлю. РќРѕ Р±СѓРґСѓ РіРґРµ-то РІ конце СЃРїРёСЃРєР° болтаться. Рђ хотя, может, Рё РЅРµ поступлю. Р’ этом РіРѕРґСѓ РјРѕСЋ специальность почему-то  РѕС‡РµРЅСЊ яростно облюбовали льготники. Рљ сожалению, несмотря РЅР° то, что Сѓ РЅРёС… баллов чуть ли РЅРµ меньше РЅР° 50, чем Сѓ меня, РѕРЅРё РІСЃС‘ равно РІ СЃРїРёСЃРєРµ впереди Р±СѓРґСѓС‚. Такие РїРёСЂРѕРіРёРё РІРѕС‚, СЌС…

plpdt1711 пишет 15.07.2013 в 18:38 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ Завтра над этим подумаю серьезно, напишу, что делать Р±СѓРґСѓ, РєРѕРіРґР°, как часто Рё С‚.Рї. Сегодня СЏ работаю бульдозером: съедаю РІСЃСЋ гадость, которая есть РІ РґРѕРјРµ. Короче, праздную последний день СЃРІРѕР±РѕРґС‹. РЎ места РІ карьер Сѓ меня всегда лучше получалось, чем медленный, плавный РІС…РѕРґ РІ РїРї 

Женечkа_Пух пишет 15.07.2013 в 21:41 (ссылка):

 Р–енечка :)  Р¤РѕС‚Рѕ сделаю через пару дней разгруза, сейчас себя надутым шаром чувствую  РњРѕР¶РµС‚, наконец Рё РґРѕ/после оформлю, Сѓ меня есть РґРѕ-90РєРі/после-74 РєРі. РќРѕ РјРЅРµ почему-то хочется показать СЃРІРѕРё фотки, РєРѕРіРґР° СЏ уже закончу СЃРІРѕР№ путь Рё Р±СѓРґСѓ выглядеть нормально.

РЇ РЅР° Протасе же РґРѕ 66,1 РєРі скинула. Сейчас РіРґРµ-то 67 РєРі. РќСѓ Рё туда-СЃСЋРґР° скачет. РќРµ РІСЃС‘ так плохо, несмотря РЅР° месяц СЃ лишним загула   Хотелось Р±С‹ РґРѕ конца лета 63, советуемые ДиОном приобрести, Р° вообще пофиг РЅР° вес. Р–РёРІРѕС‚ плоский хочу Рё чтобы целлюля РЅР° жопе РЅРµ было 

Начну активно возобновлять СЃРІРѕР№ дневник Рё Р±СѓРґСѓ СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё общаться. Если даже РЅРµ получится сразу войти РІ режим, РІСЃС‘ равно Р±СѓРґСѓ дневник вести. Рђ-то так РІ СЂСѓРєРё  Рё РЅРµ РІРѕР·РјСѓСЃСЊ.

Р’ пятницу узнала, что Сѓ РІСѓР·Р°, РІ котором Р±СѓРґСѓ учиться, Макдоналдс РІ 3 минутах С…РѕРґСЊР±С‹ находится. Р’РѕС‚ это ежедневное испытание силы воли будет 

Что-то я вообще кучу всякого сумбура пишу. Просто соскучилась по ДиОну. Хочется как-то рассказать, что у меня в плане слежения за фигурой в жизни творится :)

Короче, завтра-послезавтра начну оформлять дневник снова (дневник менять не буду, в этом продолжу обитать).

   Р”ианочка, хай! Наконец-то, ты вернулась! РЇ тебя ждала, Р° тебя РІСЃРµ РЅРµ было Рё РЅРµ было. Безумно жду твои новые планы, твои новые фото, фото "РґРѕ" Рё "после". РЎ твоей силой воли Сѓ тебя РІСЃРµ получиться. Дерзай!

Привет! Колись, что делать будешь теперь?

Привеееет!!!

Давно не виделись(списывались) :) А ты шикарно схуднула! Я же зажорная..
А что планируешь опять начинать? Протасовку?
Кстати как экзы? Куда поступить хочешь?

Завтра начну опять. Сделаю замеры веса и тела. Разработаю систему, подумаю над всеми составляющими.

Поздравляю, хороший результат! Все-таки резко на жареное-жирное не переключайся.

Jeremiah, почему говоришь что выглядишь ужасно?..ну не хочешь если конечно не надол фоток тогда.

Гонка закончилась - СЏ РІ 3-С… номинациях первое место, РІ РѕРґРЅРѕР№ - второе..короче СЏ победитель можно сказать  . Сейчас учавствую РІ РёСЋРЅСЊСЃРєРѕР№ гоночки..меня очень дисциплинирует РѕРЅРё. Хотя РІРѕС‚ начала подумывать уже РїСЂРѕ сушку ....Р° там надо угли РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРј сводить - РїРѕРєР° РЅРµ решилась - думаю

katekisa пишет 05.06.2013 в 13:04 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ большое :) Результаты меня саму крайне радуют, СЏ-то планировала хотя Р±С‹ 2,5 РєРі скинуть, Р° скинула 6,5  РЎСѓРїРµСЂ-шик ^^

Насчет фоток не знаю... я могу сделать, но так не хочется показывать никому..тело-то худеет, но выглядит ужасно

katekisa пишет 05.06.2013 в 14:51 (ссылка):

 РќР° самом деле СЏ решила РЅРµ соблюдать выход..хочу нормально есть. Устала уже диетиться  Экзамен СЏ только РїРѕ СЂСѓСЃСЃРєРѕРјСѓ РїРѕРєР° сдала, результатов нет, хотя Рё обещали уже пару дней назад выложить. Осталось еще 2  СЌРєР·Р°РјРµРЅР°, 10 Рё 13 РёСЋРЅСЏ Р±СѓРґСѓС‚ :)

А как твоя гоночка прошла майская? Хорошие результаты? :)

Jeremiah, что сейчас дальше после протасовки планируешь? ...как твои экзамены кстати?

Jeremiah, ты умничка вообще что РІСЃСЋ диету соблюла Рё дошла РґРѕ конца!!! Р� результаты РЅРµ зставили себя ждать - прсото отличные , впечатляют!!!  Р”авай фото РґРѕ Рё после чтобы РґСЂСѓРіРёС… мотивировало! 

Диета Кима Протасова. 5 НЕДЕЛЬ. РЕЗУЛЬТАТЫ.

Было:                                                   Стало:

Вес: 72.6  ----------------> 66.1 (-6.5 РєРі)

Замер РіСЂСѓРґРё: 99 --------> 97.0 (-2СЃРј.)

Замер талии: 79 --------> 75.7 (-3.3СЃРј)

Замер бёдер: 100 ------> 96.5 (-3.5см)

Замер шеи: 33 ----------> 32.0 (-1см)

Замер рук: 32.8 ---------> 31.5 (-1.3см)

Замер п/грудью: 88 ----> 83.0 (-5 см)

 Р—амер живота: 100 ----> 95.5 (-4.5СЃРј)

Замер ноги: 63 ----------> 59.8 (-3.2см)
Замер икры: 37.8 -------> 36.0 (-1.8см)

 РћР±С‰РµР№ сложностью РјРёРЅСѓСЃ 25.6 СЃРј.  

                        Неделя 5. Результаты. 

Вес: 66,1 ( -1,3 РєРі) 

замер груди: 97,0 (-1,5 см)

замер талии: 75,7 (-2,3 см)

замер бёдер: 96,5 (-1,5 см)

замер шеи: 32

замер рук: 31,5 (+0,3 см)

замер объема под грудью: 83 (-2 см)

 Р·Р°РјРµСЂ живота: 95,5 (-1,5 СЃРј)

замер верхней части ноги: 59,8 (-0,2 см)

замер икроножной мышцы: 36 (-1,2см)

Неделя 5. День 7. Отчет на 04.06.2013

Последний день!!! Юхууууууууу! Завтра подведу итоги:)

Неделя 5. День 6. Отчет на 03.06.2013

Неделя 5. День 5. Отчет на 02.06.2013

plpdt1711 пишет 02.06.2013 в 21:35 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ :)

Молодец!

plpdt1711 пишет 02.06.2013 в 16:53 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚ :) Успехи неплохие, уже -5,8 РєРі. Сейчас вес 66,8. Было 72,6.

Как успехи? Сколько уже всего веса потеряла за протасовку?

Неделя 5. День 4. Отчет на 01.06.2013