я все ещё продолжаю, сейчвс вес 78,6. До нормального веса осталось ровно 2 кг.

здоровье подводит, поэтому сейчас без спорта, только на диете.

У меня сейчас избыточный вес. Первая моя цель, это для здоровья - прийти к НОРМАЛЬНОМУ весу, для меня он начинается от 76,6 кг. Очень хочется, чтобы получилось. Сейчас 79,2, если питаться правильно, думаю максимум месяц и я вернусь к норме. � я знаю, как это сделать.

Девочки, реально помогает, если питаешься по дионовским рекоммендациям - придерживаешься "зеленого коридора", сбалансированно, не превышая по калориям - 100% вес идет вниз. Главное, без срывов, т.е. каждый день. Я уже столько раз пробовала, и получалось. Не получалось только одно - были срывы, и за день привесы по полтора кг. Если не удавалось остановиться и на следующий день - ещё 1 кг +, а уж если и на третий день жрала, беда совсем...

Вот самое главное, зная что результат гарантирован, идти к своей цели, не позволяя никому и ничему накормить тебя лишним, это лишнее станет жиром на боках и целлюлитом, это станет ударом не только по красоте, это удар в первую очередь по здоровью. � не знаешь как аукнется - отдышкой, болями в суставах, печени, или сердце (да, оно тоже зарастает жжиром как и все внутренние органы и ему тяжело). Мне себя уже жалко за то, что я с собой сделала.

Главная интрига, сколько же я смогу продержаться на страхе за здоровье?

Полет нармальный, держусь. Девочки, а как вы?

Собираюсь питаться РїРѕ нижней границы РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРіРѕ "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°". Р’ случае непредвиденных гостей или праздников всегда есть разница РІ 250 РєРєР»., которую можно себе позволить использовать. Р� РІСЃРµ таки лучше стараться РЅРµ есть РЅР° ночь, ранний ужин -  Рё процесс похудения идет намного быстрее.

Сие нашла на просторах интернета:

Р�нтересно: С‡РµРј чаще человек ест, тем меньше калорий нужно для насыщения. Рђ пшенной кашей СЃ тыквой наесться проще, чем сладкими булочками - для ощущения чувства сытости нужно съесть булочек Рё сладких пирожков как РјРёРЅРёРјСѓРј РЅР° 3000 ккал, Р° РІРѕС‚ овощей, РєСЂСѓРї, зерновых - РЅР° 1500 ккал.

В общем полностью согласна, ощущения от поедания каш - сытость, а от булок - "ещё, ёщё!"

Лучше постараться от сладкого мучного держаться подальше. Калорий, углеводов полно, сытости мало. Такое ощущение, что наоборот аппетит разжигают.

Сейчас погода очень плохая, на свежем воздухе делать нечего. Дома скачан курс йогалатеса, можно позаниматься 3 раза в неделю.

Начало тренировки не ранее чем через два часа после еды.

Р’ сочетании СЃ рациональным питанием занятия йогалатесом – отличный СЃРїРѕСЃРѕР± избавиться РѕС‚ лишнего веса. Йогалатесом можно заниматься тем, РєРѕРјСѓ противопоказаны интенсивные нагрузки, РІ то же время для похудения РѕРЅ эффективнее классической Р№РѕРіРё.

Йогалатес подходит для восстановления после родов и не имеет возрастных ограничений. Йогалатес позволяет снять стресс и стабилизировать эмоциональное состояние. Содержит упражнения на релаксацию, которые положительно сказываются на психологическом самочувствии.

Тренировки, благодаря упражнениям РёР· пилатеса, хорошо укрепляют мышечный корсет, прежде всего мышцы СЃРїРёРЅС‹, это позволяет стабилизировать позвоночник Рё улучшить осанку. Выполнение элементов РёР· Р№РѕРіРё делает позвоночник Рё суставы более подвижными Рё РіРёР±РєРёРјРё. Занятия йогалатесом – хорошая профилактика возрастных изменений РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата, прежде всего остеохондроза Рё артрозов. Йогалатес улучшает состояние дыхательной Рё сердечно-сосудистой систем, ускоряется обмен веществ. Занятия йогалатесом повышают работоспособность Рё стрессоустойчивость, РЅРµ вызывают переутомления.

Йогалатес, как и любой вид тренировок, имеет противопоказания. Занятия не рекомендуют в период простудных заболеваний, при наличии серьезных хронических заболеваний или сильных травм, при повышенном артериальном давлении и беременным женщинам.

В воскресенье оказалась за праздничным столом и все испортила.

Думаю, анализирую... Алкоголь - разжигает аппетит, мама кормит - я не могу отказаться. Мне кажется, положительных эмоций в жизни не хватает, других, не от еды...

Отчёт

Вес сегодня - 79,1 (-900!)

Питание - 2300 ккл. (Жор, вызванный присутствием у мамы дома. Кормит меня настойчиво, да так, что приходить больше не хочется. Отказываюсь сначала, но потом не выдерживаю)

Спорт - пешком 3 км, плавала 40 минут.

РљРѕРіРґР° РІС‹ РІСЃРµ продумаете Рё решите: «Р—автра РјРЅРµ нужно делать то-то Рё то-то», РЅРµ факт, что Сѓ вас это получится .Как РјС‹ уже говорили, 95% дел делаются «РЅР° автопилоте» .Привычка — невероятно сильная штука. Чтобы делать что-то РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ, нужно сильно постараться . Это следует понимать . РЎРѕРѕС‚ветственно, важно встраивать полезные привычки Рё РёР·-бавляться РѕС‚ негативных .

Как происходит формирование привычки?

Привычка начинает работать на вас, помогать .Чтобы это про-изошло, нужно пройти три интервала, каждый примерно по 10 дней .Это три основных этапа преодоления или встраивания любой привычки .

Первые 10 дней — сущий ад

Первые 10 дней крайне сложно выдержать, РЅР° РЅРёС… срывается 95% людей . Первые 10 дней, Р±СѓРґСЊ то внедрение РЅРѕРІРѕР№ привычки или РёР·-бавление РѕС‚ старой (то же курение или социальные сети), Сѓ вас будет ломка РѕС‚ того, что РІС‹ РЅРµ можете поступать как прежде . Даже если это что-то полезное Рё вам очень этого хочется, первые 10 дней организм будет СЃ вами бороться . Для Р±РѕСЂСЊР±С‹ необходима энергия .Если же РІС‹ подошли Рє РјРѕ-менту формирования РЅРѕРІРѕР№ привычки разбитым, скорее всего, РІС‹ ее РЅРµ потянете . Чтобы внедрить привычку, вам надо через это пройти .Если РІС‹ занимаетесь спортом, делаете что-то РїРѕ-РЅРѕРІРѕРјСѓ пять-семь раз или соблюдаете диету, Р° затем решили дать себе расслабиться, будет срыв .Р’СЃРµ старания насмарку Рё новый запуск . Поэтому подготовьтесь морально Рё решите для себя: «РЇ РёРґСѓ РЅР° это! Продержусь РјРёРЅРёРјСѓРј три недели!» Либо даже РЅРµ начинайте .

Вторые 10 дней — тайный саботаж

Рљ началу следующих 10 дней РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ интересная вещь: РІС‹ видите какие-то подвижки иначинаете достигать результатов . Например, вес немного изменился (если говорить Рѕ диете), чувствуете себя немного лучше Рё С‚ . Рї .РўРѕ есть реально видите положительные СЃРґРІРёРіРё РІ плоскости, РІ которой встраиваете РЅРѕРІСѓСЋ привычку .Вторая декада идет РїРѕРґ флагом тайного саботажа. Если первые 10 дней наблюдается активное неприятие телом, сле-дующие 10 — те самые «Р° может быть, РЅРµ сегодня?», «СЏ уже Рё так СЃР±СЂРѕСЃРёР» 6 килограммов, сегодня можно сделать перерыв» .

Крайняя декада

Р’ последние 10 дней включается пофигизм Рё начинается уста-лость .Вам РІСЃРµ понятно — Рё действия, Рё результаты — Рё уже привычно .Причем настолько, что делать ничего РЅРµ хочется . Эти десять дней надо просто пережить .Становится проще, так как положительная привычка частично сформировалась Рё начинает вас поддерживать .Р�дет некий саботаж, РЅРѕ скорее фоном .Поэтому самое трудное время — РґРІРµ первые декады, здесь большинство Рё ломается .Р�нтересно, что РІ последнюю декаду саботаж может РїСЂРѕРёСЃ-ходить РЅР° автомате .Первые 10 дней вам есть СЃ кем бороться: активно возникают мысли, которым РІС‹ противодействуете . Вторые 10 дней РІС‹ надеваете РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, пытаетесь выбежать, Р° оказываетесь около телевизора Рё РЅРµ помните, как там очу-тились .Р�ли сели РІ кресло завязать шнурки Рё там случайно уснули . Р’ третью декаду СЏРІРЅРѕРіРѕ врага,  С‚янущего РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону, уже РЅРµ будет .РќРѕ вам придется пройти через подсознательное, пассивное неприятие .Плюс Рє этому — отравление первыми результатами: «РќСѓ что? Уже РІСЃРµ хорошо!

Отчитываюсь за вчера.

Спорта никакого не было, прогулки тоже - не осталось времени, пришла домой и спать.

Вот это сожрано вчера. Все БЖУ сбалансировано, немного недобрала по калориям. Отвес со вчера 400 г. - сегодня 80 кг ровно.

2-РѕРµ РёСЋР»СЏ 2014

  Всего: Килокалорий 1613, Углеводов 254, Р–РёСЂРѕРІ 39, Белки 84

РќРѕСЂРјР°: 1620 - 1970, 182 - 320, 36 - 77, 60 - 172

Gellaa пишет 03.07.2014 в 10:30 (ссылка):

Давай, не забрасывай, набирайся решимости и в бой!

Не уходит вес из за зажоров, факт. Вот и напрашивается вывод что надо с зажорами бороться. Разбираться, откуда начинается срыв? Что можно сделать чтоб предотвратить? Как выйти (если случилось) с минимальными потерями.

Я нашла такую закономерность - алкоголь повышает аппетит. Теперь избегаю, действительно отказаться от "вкусняшек" стало легче.

Pihvik пишет 02.07.2014 в 22:25 (ссылка):

100% то же самое - ничего "вредного" не покупаю, дома не держу. На глаза попадется - съем!

А ведь если несколько месяцев мы будем дисциплинированны, то фигура в порядок придёт. У нас теперь другие интересы - здоровье, правильное питание.

Aнкачка пишет 01.07.2014 в 17:26 (ссылка):

Првиет Аня.

Да короче получается все что погоняла в июне 2,5-3 кг туда-сюда, после зажоров все вернулось. Короче 01.07 взвесилась опять 83,8... короче 84 кг.

Блиииин.. капец. Начинаю все сначала, жалкои псих берет от себя самой... Столько бега, ходьбы - не скажу что это мучение конечно.. но все равно жалко, что все зря...

До моего отпуска сентябрьского осталось ровно 10 недель. Так что начинаю с сегодняшнего дня свою трансформацию...)))) Надеюсь..

Da eto pravda...U vseh tak... iz za kakih to stressov srazu ho4etsja pokuwat 4to to nepoleznoe i ewjo ve4erom pod odejalkom pod televizor... eto kakoi-to kowmar...no ja snaju 4to lu4we vsego stress snimaet gorja4jaja vanna, bassei, djakuzi (voobwem voda)... i sport toze pomogaet.... tak izmotaewsja 4to sil ne budet ni4ego ni gotovit, ni est... A ja zanju 4to nekotorye ljudi izza stressa silno hudejut... A odna moja znakomaja zabyvaet voobwe pokuwat....Izza etogo stradaet 4to ona sliwkom hudaja...

Ja zametila daze esli o4en sku4no i esli doma ne lezyt ni4ego liwnego (sladenkoe, mu4noe...td.,,) to i neo4en-to ty ho4ew... a kogda doma stoit posredine stola miska s pirozkami... to oni nempremenno sjedjatsja daze esli neo4en-to hotelos.... Poetomu ja starajus doma ni4ego liwnego ne derzat...togda ne budet soblazna....

Pihvik, ПР�ВЕТ! Присоединяйся, конечно, вместе легче и веселее! Спасибо большое за поддержку! Я стараюсь...как могу.

Рост у меня 175, а возраст 32. :)

Сегодня окончательно перестала эксперементировать Рё вернулась Рє РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ планировщику питания Рё фитнеса. Знаю, что 100% помогает, только сила воли нужна - чтобы РЅРµ срываться. Рё контроль, постоянный... Сегодня поймала себя РЅР° том, что ем: - РєРѕРіРґР° ленюсь, - РєРѕРіРґР° злюсь, РєРѕРіРґР° нервничаю Рё РєРѕРіРґР° расстраиваюсь Рё РєРѕРіРґР° устала. РќР° РІСЃРµ трудности жизни РѕРґРёРЅ ответ - еда. Надо вытеснить зависимость РѕС‚ еды более полезными зависимостыми - "авто, мото вело фото... "  Надо ещё Рё РјРѕР·РіРё вправлять, Р° РїРѕРєР° придется ограничиватся РІ еде - РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёРј планировщиком - наела СЃРІРѕРµ РєРѕР»-РІРѕ калорий - РЎРўРћРџ. До завтра ничего уже нельзя.

Privet Ankachka, mozno prisoedinitsja?.. Ja tut po4itala kak ty uverenno stala sledit za svoim pitaniem i figuroi!!! Ne sdavaisja...U tebja vsjo polu4itsja... Molod4ina 4to sportom zanimaewsja... Kakoi u tebja rost? kakoi vozrast? 

80,4 кг. вчера сорвалась. опять жор. но плавала и много ходила пешком, километров 5-6

Gellaa, я надеюсь, у тебя все хорошо и ты не опустила руки.

Вот, выкладываю результаты своей "деятельности" за предыдущую неделю. Можете надавать мне пинков.

пн 23 ккл - 1782 вес ?

вт. 24 ккл 1905 вес 79,2

ср. 25 ккл 2088 вес 77,7

чт. ккл 2167 вес 79,1

пт 1621 вес 80

сб зажор

вс ккл 1808 вес 80

Это называется шла-шла неделю и никуда не пришла... 3 нарушения по питанию и результата нет.

Если не поменяю стратегию, боюсь далеко такими темпами не уйду. Пока удалось только остановить набор веса. Если перестану следить за питанием, снова буду набирать.

Пока сделала вывод что нельзя перебирать за 1900 ккл. Я часто нарушаю.

От сладкого отказываться буду. Питание по-старому буду планировать, учитывая БЖУ. Есть, "все что хочу", но в пределах высчитанных дионом калорий не получается.

День 13

Вес 79,6 (-900)

Питание 2033

Спорт - никакого

Gellaa, вот права ты насчет здоровья, и твои мысли вслух, спасибо, они мне тоже полезны. Да, хочется быть и здоровой, и красивой. � не надо мне часть вины перекладывать на своих близких, они тоже больны обжорством, может мой пример хоть немного вытянет моих любимых родных людей из этой пропасти. Сын растет, ему тоже плохим примером быть не хочется, не хочется чтобы он в будущем из-за нас столкнулся с такой же лишним весом.

Пила для того чтобы помочь сердцу магнелис Б6 - там пиридоксин и витамины. На какое-то время помогало. Сейчас пью феминал, т.к. мой врач гинеколог-эндокринолог считает что лишний вес, отеки и тахикардия могут быть из за моих проблем с гормонами. Это снимает симптомы. Попробую попить, я уже пила раньше курс, тогда мне стало лучше, и приятным бонусом стало то, что я лучше спала.

Вот, нашла для себя еще один аргумент, что худеть надо для здоровья. Сейчас у меня избыточный вес, стремящийся к ожирению.

Ваш �МТ: 26.12

Категории �МТ

�МТ ( �ндекс Массы Тела, кг/м2 ) Таблица категорий: Крайний недостаток веса - менее 16.5
Недостаток в весе от 16.5 до 18.4
Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
�збыточная масса тела от 25 до 30
Ожирение (Класс I) от 30.1 до 34.9
Ожирение (Класс II - тяжелое) от 35 до 40
Ожирение (Класс III - крайне тяжелое) более 40

А вот вес 57 для меня еще норма. �деальный 68,5

Aнкачка пишет 27.06.2014 в 10:17 (ссылка):

 Р”Р° СЃ отеками надо что-то решать. Рђ какое лекарство ты пьешь?

РЈ меня РІ плане дисциплины питания вообще благодатная почва РґРѕРјР° - РјСѓР¶ спортсмен, Рё вообще РЅРµ знает что такое "переесть". Ест, только РїРѕ чувству голода (РЅРѕ РѕРЅ конечно РјРЅРѕРіРѕ ест... точнее СЏ Р±С‹ сказала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, Р° ЧАСТО), Р’ его рационе РѕС‡ РјРЅРѕРіРѕ белка - РіСЂСѓРґРєРё, яца, маложирные сыры, творог.. РёР· углеводов - РєСЂСѓРїС‹, немного овощей Рё фруктов.  Вообще РѕРЅ просто образцово-показтельно питается. РљРѕРіРґР° сгоняет вес Рє соревнованием... точнее сгоняет излишки жира, убирает короткие углеводы вообще, С‚.Рµ. вообще РЅРµ ест мучное Рё сладкое. Да Рё так ест редко РІСЃСЏРєРёРµ там вкусншки гораздо меньше меня.

Р� это РІСЃРµ РјРЅРµ РЅРµ помогает питаться правильно. Вывод: РІСЃСЏ проблема РІ любом сулчае внутри, РІ САМОдисциплине, С‚.Рµ. можно быть обжорой РїСЂРё муже-спортсмене, который лишнего вообще РЅРµ ест, Рё можно питаться очень чисто , даже если РІСЃСЏ семья - обжоры. Главное парвильно постаивть цель Рё РЅРµ отступать. Р� понять, что очень важно сейчас взяться Р· себя, РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ, даже РЅРµ РІ эстетическом плане, Р° РІ плане Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, янасмотрелась что делает лишний вес СЃ людьми. Ведьвсе инсульты/инфаркты РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РёР· Р·Р° суженых коронарных СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ.. СЃРѕСЃСѓРґС‹ забиваются холестериновыми бляшками.. , если эти СЃРѕСЃСѓРґС‹ РІ РјРѕР·РіСѓ = инсульт, если РІ сердце - инфаркт. Плюс РІСЃРµ органы обрастают жиром, РјРЅРµ РІ 2012 РіРѕРґСѓ, сказали что Сѓ меня жировой гепатоз печени 1 СЃС‚. Рў.Рµ. здоровые клетки печени заменяются жировыми... Рё обратного процесса практически уже РЅРµ добиться. Также зарастает РёСЂРѕРј поджелудочная железа, сердце.. вообще короче капец. Рђ этот жир - висцеральный - СѓС…РѕРґРёС‚ ооочень сложно Рё долго.. С‚.Рµ. если тот жир , что РїРѕРґ кожей СѓС…РѕРґРёС‚ РІ первую очередь, то внутренний еще очен-очень долго остатеся,  С‚.Рµ. надо очень долго работать над СЃРѕР±РѕР№ Рё вообще менять СЃРІРѕРё пищевые привычки навсегда.

Вся эта тирада в основном для меня если что)))) Это так мысли вслух)

Aнкачка пишет 27.06.2014 в 10:00 (ссылка):

 РќСѓ РґР° - это РІСЃРµ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты пишешь. Р� правильно. Р� РІ принципе давно известно... только СЏ всем этим РЅРµ пользуюсь РІ момент зажора, Р° надо.

Ты молодец - очень веный подход - в плане отношения к телу.

День 9.

Вес: На весах - 80. Сутра встала - опять опухшие веки. Чувствую отечность на лице и в ногах.

Виню в этом сыр с плесенью, съеденный вечером, 100 г., и один кусочек сырокопченки, тоненький 5г, и 2 бокала вина. Вот это зря я в себя закинула. Сыр соленоват, а польза красного вина, это не для меня, наверное. Алкоголь в любом виде больше не буду. Сырокопченку не хотела, съела "за компанию", муж с аппетитам ее уплетал. Он 110 кг уже, уговариваю его начать следить за собой, что об стену горох. :( Блин каждый день - косяк, а вчера вообще косяк на косяке.

Питание: перебор по калориям - 2169 вместо 1930-ти. Переела. А можно было без вина обойтись и уложилась бы в норму. Оно мне кажется ВКУСНЫМ - красное. Его я выпила тоже - "за компанию", и не собиралась, а муж себе купил и на стол поставил. Жесть!

Спорт: - не было. Первый раз за последние дни не сделала Н�ЧЕГО. А откуда силы на спорт, 2 бокала вина расслабляют...

Эти отеки достали, пью лекарство, на бессолевую диету иду. Ну должно же помочь! Высыпаться стараюсь. Если не поможет буду менять лекарство, и успокоительное на ночь пить, если и это не поможет. Путем проб и ошибок надо найти решение. На всякий случай начала записывать сколько я выпиваю в день воды - может много?

Я хочу завтра - без отеков! Увидеть нормальное лицо в зеркале, почувствовать легкость, ее я всегда чувствую когда сутра не отекаю. Увидеть цифру на весах, которая меня порадует и сделает настроение на весь день.

У меня ещё проблема №2- "еда за компанию". Муж обжора, весь вечер метет еду.

У меня вчера был единственный день, когда в плане спорта я ни делала Н�ЧЕГО. Я знаю, я виновата перед собой и не права. Но сегодня буду делать хоть что-то. Пинка мне.

Gellaa, проблема Сѓ нас похожая. Стресс = еда. Держись, уже хорошо, что пришло понимание отчего есть хочется, Рё что это РЅРµ голод, Р° нервы Рё С‚.Рґ. Молодец, что бегаешь. Если расстраивает отражение РІ зеркале, это надо повернуть РІ конструктивное русло, РЅРµ расстраиваться, Р° находить РІ этом РїРѕРІРѕРґ для работы над СЃРѕР±РѕР№ Рё напоминание Рѕ СЃРІРѕРёС… целях. РЇ смотрю РЅР° себя так: РІРѕС‚ СЂСѓРєРё - РЅРµ нравятся- что СЏ РјРѕРіСѓ сделать? Начала СЃ гантельками заниматься. РќРѕРіРё - целлюлитные  - Р±СѓРґСѓ меньше есть жир уйдет, Р±СѓРґСѓС‚ РЅРѕРіРё РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ - напоминаю себе что есть надо реже. РџСѓР·Рѕ - тоже ешь меньше, делай массаж, плавай-бегай. РЈ меня РјРѕРµ зеркало - руководство Рє действию. Что РіРґРµ можно улучшить Рё стать красивей. Без расстройств, Р° СЃ чувством что ты становишся лучше, идешь Рє мечте.

Нервы успокаивать надо, принимать другие меры, когда беспокойство. В жизни всегда будут стрессы, надо с ними бороться, но не едой. Если ловим себя на мысли о еде, и понимаем что просто нервничаем, может - выпить таблетку/отдохнуть/или что-нибудь еще придумать. Погуглить можно, что делать...

Собираюсь работать над "едой РѕС‚ стресса" так: написать РїРёСЃРѕРє что можно сделать если сресс, как можно успокоится ещё. Р� РїСЂСЏРјРѕ РїРѕ пунктам, сделать памятку Рё РІ карман её. Расстроилась, захотелось жрать - СЂСѓРєСѓ РІ карман Рё смотрю, что сейчас доступно, что РјРѕРіСѓ сделать... РџРѕРєР° так придумала. 

Aнкачка пишет 26.06.2014 в 15:19 (ссылка):

 РЈ меня второе - еда для меня это Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃРѕ стрессом, СЃ плохим настроением, СЃРѕ СЃРєСѓРєРѕР№.. короче РјРЅРѕРіРѕ чего.. РЇ над этим работаю.. Вчера если честно, тоже переела конкретно.. РґР° Рё сегодня РІ обед... (( Срываюсь РЅР° сладком... Р° потом начинается прсото приступ какой-то ем-ем-ем.. как РІ бездонную бочку.

Сейчас пробежалась хоть... а то вчера ни бега , ни прогулки, зато жрачки до усрачки...

Работаю дальше...

У меня еще отпуск заканчивается... на работу неохота.. от этого тоже на душе ваще стремно. Мама в санатории - восстанавливается после операции на сердце - тоже расстройство слошное.

+ отражение в зеркале меня угнетает.. было бы хотя бы 76... я б наверное не так рассраивалась.. Сейчас вечером взвешалась опять 83.. это конечно с едой и водой но все равно... короче первая мысль была - да ну его все - нажрусь сейчас... но я не дала хода тим мыслям и пошла бегать.

Вот так.

Gellaa, у меня сердце слабое, бывает не справляется и отёки. В норме у здорового человеки и с соленой едой не должно их быть. Еще гормоны не в порядке, врач говорит это тоже может давать отеки. Это наследственное, то же у мамы и бабушки было.

РЈ тебя как, зажор больше РЅРµ посещает? Держишься? Вообще может быть ты ешь мало, Рё организму РЅРµ хватает чего то Рё потом случается зажор? или как Сѓ меня  - стои понервиничать Рё всеё, понеслась!

Aнкачка пишет 26.06.2014 в 13:03 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚

Ань, а такие отеки из-за чего у тебя? Не может же быть просто из-за соленого.. у тебя может с почками что-то?

Почему вода так сильно задерживается...

Я представляю если ты соль вообще уберешь, ваще наверное кг 3+4 сразу слетит

РЈ меня РЅР° веках отеки только аллергические((( ужасные... РІ 2012 Рі ваще страх был.. сейчас РІРѕС‚ опять какое-то обострение РїРѕС…РѕРґСѓ начинается.. глаза чешутся - РїРѕ утрам- ужас ужасный... РЅРѕ РЅРµ так РІСЃРµ равно как  РІ 2012 было... РЅРѕ РІСЃРµ равно.

9 день

Вечером накосячила ела сухари (понервиничала). Отекла опять сутра, веки оухшие, от соленого вечером надо отказаться, вес - 79,1.

Спорт - гантели и обруч. 20 мин.

Сегодня меня взяло на конфеты. Стоило только расстроится на работе :(

Отчетик :) день 8.

Настроение у меня хорошее, потому что я выспалась, не отекла и увидела свой вес утром - 77,7. Вот он, мой вес без отеков. Привет, здоровье!

Питание было правильным, спорт - всего пол часа - упражнения с гантелями сделала и пошла играть в футбол.

Учусь есть только тогда, когда действитьельно голодна.

Главное, получив первый результат, не дать себе расслабиться. Один день зажора - все будет коту под хвост. 8 дней будет коту под хвост.

Вот опять про зажор: анализирую почему в субботу он у меня случился: выходной, расслабилась... в гостях, у мамы, муж жарил на гриле мясо и картошку, пиво пил. Все сели за стол, уплетали и я - за компанию. Т. е. отдых в нашей семье как и у многих других ассоциируется с накрытым столом. А ведь не хуже было бы взять с собой пару бутеров и фрукты и, выспавшись водовль - суббота же - махнуть на пляж. Разве радости было б меньше? Неправильные у нас традиции, ведь в семье все толстые, я всю жизнь держалась пока не стала семейной - как стали с мужем жить вместе так и разносить начало, (он любит покушать) а после рождения ребенка я стала совсем толстой. До этого - никакой диеты и спорта, много общения вне семьи, о еде не думала никогда - чтоб такого сготовить вкусного, ела все, дома появлялась поспать и была очень стройной. Вот как изменение образа жизни принесло мне 20 кг жира.

Gellaa, себя не ругай - отдохнула денек и останавливайся. Сегодня возвращайся к своему обычному образу жизни, правильному питанию. Пусть это был как бы "выходной" чтобы отдохнуть и отвлечься. Уменя тоже был зажор в субботу - +1 кг через день весы показали. Надеюсь, эта страшилка поможет. Постарайся минимизировать "урон" из-за такого дня. А теперь с новыми силами в бой! Мы же хотим быть здоровыми, красивыми, молодыми... Если сейчас забросим, не изменимся к лучшему.

Ань, привет.

А у меня вчера был зажооор(((

Ужас-ужас...

Отчётик: День 7

Вес 79,2 (насмотря на отеки из-за недосыпа) Я пока довольна, потихоньку, но идёт вниз.

Спорт: вчера пол часа обруч

Питание: Вчера в "зеленом корридоре", я довольна - не голодно. От пива отказалась.

Дальше буду продолжать так же - слушать свой организм, стараться высыпаться, не есть перед сном и исключать жирное и алкоголь.

Книга Ольги Голощаповой понравилась, всем кто хочет разобраться с лишним весом - рекомендую ознакомиться. :) Gelaa, еще раз спасибо что ты мне ее посоветовала.

Андрейка44, привет, рада видеть тебя! Я тоже когда бросила кормить ребенка с дионом похудела на 7 кг за три месяца, потом бросилс, вес держался еще долго и не шел вверх. Да, этот сайт помогает! Просто лучше не бросать...

Gellaa, привет! Да, с Джиллиан Майклз занималась. Меня зовут Аня, я живу в Туапсе, у нас тут море, поэтому летом буду плавать. Сейчас стараюсь наводить порядок в голове по поводу питания, твой совет с книгой как нельзя кстати. Обязательно почитаю. Основной проблемой пока считаю, что живу с человеком, который невольно "заразил" меня своим неправильным образом жизни . Мало двигается, много ест вредного. На море сходить его уговаривать вплоть до сканадало надо. На самом деле страшно, что сама не справлюсь.

Но общение в дневнике, знаешь, мотивирует... По крайней мере только благодаря этому я не забросила еще спорт.

Aнкачка пишет 20.06.2014 в 13:48 (ссылка):

 РћРє! договорились!!!:-)

Все у нас получится.

Тебя Аня зовут? ты откуда?

Почитай кстати Ольгу Голощапову "гудбай диета " мне очень помогает голову ставить на место в плане еды.

Aнкачка пишет 20.06.2014 в 13:30 (ссылка):

 РїРµСЂРІС‹Рµ РєРі всегда быстро слетают... + вес оочень большой, поэтому наверное так СЃРєРѕСЂРѕ.

Про трен-ки: ты имеешь в виду Джиллиан Майклз? Я с ней тоже занималась и "похудей за 30 дней" и "метаболзизм" и "проблемные зоны".. клево да.. на силовых тоже хорошо все уходит, особенно если при этом питание адекваное.

У меня из спорта сегодня бег 5,2 км. за 43мин. А вчера была прогулка 8,6 км, за 1,5 часа)