viki888, спасибо:)

Да, коллеги по работе говорят, что фигура стала аккуратнее - не знаю что это значит)

А так я сама вижу, что животик убрался

london_bridge_19, Выздоравливай! Рђ внешне результат  виден?

viki888, на данный момент не очень - заболела и упражнения никакие не могу делать(((

А так очень рада, что все началось, процесс пошел!

Я считаю, главное - перебороть первый период, когда высокая вероятность опять вернуться к прошлым плохим привычкам.

Сейчас уже намного легче - сладкого не хочется, белого хлеба тоже.

Единственное, от чего пока не могу избавиться - соль. Очень я люблю соленое=)

london_bridge_19, конечно, добро пожаловать! У тебя уже ощутимые результаты! Как ощущения?

Можно мне к вам?

Мне 23 года, начала худет 1,5 месяца назад с 82 кг, сейчас 77 (но уходят сейчас лишние кг намного сложней)!

Цель - 67 кг к августу

tatyana9999, Ну ничего, не расстраивайся!Много весов по разному показывают. Я когда беременная ходила, то мои домашние показывали на 3 кг больше, чем у гинеколога.

Мне пришлось купить новые электронные весы.Ребёнок старые (механические) поломал((((

Рђ новые РЅР° 2.5 РєРі больше показывают, так что Сѓ меня  дежавю-опять 90РєРі.

Будем ждать завтрашнего твоего взвешивания.

tatyana9999, Спасибо! Завтра все-равно контрольное взвешивание, посмотрю, что эта неделя в себе таила)) А как у тебя успехи? Какой отвесик?

viki888, РїРѕРїСЂР°РІР»СЏР№С‚есь! Старайся соблюдать питьевой режим Рё питание. Р° СЃРїРѕСЂС‚ позже догонишь!!!

Снова моя малышка заболела((( Придется пока забросить спорт, сил на это просто нет.

Ничего это мы переживём!

У меня с пятницы до воскресенья такое было! Заедала зефир вяленой рыбой! Причем рыбу съела -300г.

Ну вот, в который раз набрала верхнюю планку калорий. � жиров...Быстрее бы красные дни, может тогда мой аппетит уменьшит свои габариты. Также, из-за дней цикла, настроение ниже 0, еще и поэтому есть постоянно хочется. У меня всегда так, когда грустно. Да, на этой неделе я вряд ли потеряю в весе. Главное, чтобы не набрала...

Приветик! Я тащусь от стручковой фасоли с шампиньонами, можно яйцо при желании добавить.Могу сутками есть, правда калорий на этом не много, надо набирать чем-нибудь.

Что-то мне не нравится мое меню в последнее время. Уж слишком оно однообразное. Девченки, подкинте рецепты каких-нибудь салатиков, и что-нибудь с творогом.

Вот и еще один день подошел к концу. Сегодня не дошла до зеленого коридора (кроме жиров). Спорт -- стандартная миля. Может завтра силовое упражнение подключу, но пока еще не решила. Очень хочется на море! Вот вроде бы и все.

viki888 пишет 01.04.2013 в 14:54 (ссылка):

Вес то конечно уйдет, я так просто не сдамся.

А у нас еще зима, 0...-5,

tatyana9999, Спасибо! У нас уже лето наступило. Термометры показывают +21!

Обояшечка, Спасибо! А ты не расстраивайся! То, что вес не наберается -- уже отличный результат. Наш организм весьма непредсказуем, вот увидишь, скоро вес уйдет!

viki888, Привет! ты такая молодец за 2 недели 3 кг испарились. а у меня вес так и стоит на месте

Приветик!

С наступающей весной ведь должна ж она быть!!!

Сегодня позволила себе некие вольности. Ничего, зато я получила массу удовольствия. Меню на завтра составила, думаю, что все будет хорошо!

�тоги: спорт сегодня был, хоть и пошел не очень, но милю прошла. Вода -- 6 стаканов. Зеленый коридор -- выдержан (кроме углеводов). ВОт только меню на завтра не составила(((

tatyana9999, Да, такие жизненные истории вдохновляют. Добавляют сил. � еще раз подтверждают, что твоя жизнь только в твоих руках.

Р’РѕС‚ раельная история девушки, для мотивации, если  засорила, РёР·РІРёРЅРё, можешь удалить РїСЂРё желании.

Путь, которым СЏ шла …

Позади, 30РєРі. сброшенного веса, наверное пришло время поделиться моей историей похудения, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ однозначно сказать, правильно ли СЏ это делала или нет, РЅРѕ РјРЅРµ это удалось …

 РќР°С‡Р°Р»Рѕ моей полноты, было положено ещё РІ далёком-далёком детстве. Мама нас СЃ братом всегда кормила сытными жирными блюдами Рё умилялась нашей полнотой. Маму можно было понять, сама РѕРЅР° росла РІ многодетной семье РёС… было семеро, тяжело было бабушке РѕРґРЅРѕР№ всех подымать, дети Р·Р° РєСѓСЃРѕРє хлеба шли работать РІ более богатые семьи… РІРѕС‚ мама Рё старалась нас всегда накормить посытнее.

 Р’РѕС‚ так началась РјРѕСЏ жизнь РІ полном теле, РґР° СЏ согласна, розовощёкий малыш всегда вызывает умиление, РЅРѕ РІРѕС‚ девушка подросток СЃРѕ складками как-то РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ, Р° женщина РІ 30 РґР° ещё Рё рожавшая, Р° тем более многодетная воспринимается абсолютно нормально, больше удивляет мамочка худышка, сразу назревает РІРѕРїСЂРѕСЃ, Р° Р·РґРѕСЂРѕРІР° ли РѕРЅР°… это наш менталитет…

РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать , что СЏ РѕСЃРѕР±Рѕ страдала РѕС‚ своей полноты. НЕТ! РЈ меня были РґСЂСѓР·СЊСЏ, СЏ вела активный образ жизни.  РќРµРґРѕСЃС‚атка внимания СЃРѕ стороны мужчин СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ испытывала, РІ школе , как Рё Сѓ всех Сѓ меня была первая любовь Рё даже взаимная)))

Р’ техникуме РЅР° меня стали обращать внимание мужчины РїРѕ старше , РІРѕС‚ тогда СЏ Рё встретила своего первого мужа, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать какой вес Сѓ меня тогда был, меня это РЅРµ интересовало…

Хочу сказать, что СЏ всегда выглядела старше СЃРІРѕРёС… лет, если РІ РјРѕРё 15 РјРЅРµ РЅР° это было наплевать, то уже РІ 30 как то РЅРµ очень… Р’ 15 лет ведь РЅРµ задумываешься Рѕ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ , жизнь бурлит Рё ты её живёшь…

Р–РёР·РЅСЊ бурлила Рё первый сексуальный опыт РІ 16 лет , принёс первый киндер-СЃСЋСЂРїСЂРёР·, пришлось выходить замуж … Думаю всем понятно, что РёР· этого брака ничего хорошего РЅРµ получилось… спустя пять лет РјС‹ развелись.

На тот момент я весила 86 кг. это был 2002год.

Р’ то время СЏ немного задумалась Рѕ том , что нужно было Р±С‹ немного похудеть,  РѕРґРЅР° знакомая посоветовала капли которые притупляют чувство голода, СЏ уже совсем забыла РёС… название… Рё ещё СЏ купила «С‡СѓРґРѕ РїРѕСЏСЃ» который , если верить рекламе, обещал РІ считанные РґРЅРё сделать РёР· меня модель))) Модели конечно РЅРµ вышло , РЅРѕ каким то чудом СЏ умудрилась похудеть РґРѕ 72РєРі. РЅР° чём СЏ благополучно Рё остановилась, остановилась потому , что  РЅР°С‡Р°Р»Р° жить СЃ будущим мужем , начала удивлять его СЃРІРѕРёРјРё кулинарными способностями… ужины после работы Рё РїРѕР·РґРЅРёРµ чаепития отложили СЃРІРѕРё отпечатки РїРѕ всему моему телу, Р·Р° РѕРґРЅСѓ лишь Р·РёРјСѓ СЏ поправилась РґРѕ 96РєРі. Р’РѕС‚ такая СЏ умничка …

Жила СЏ СЃ этим весом СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё весело… РІ 2007 РіРѕРґСѓ летом РјРѕР№ гражданский РјСѓР¶ решил узаконить наши отношения, СЏ ничего против РЅРµ имела Рё дала согласие, РІ тот же день дал согласие РЅР° жизнь РІ нашей семье Рё наш первый совместный ребёнок, Р·Р° три РґРЅСЏ РґРѕ свадьбы РјС‹ узнали Рѕ таком шикарном подарке , почти РґРІР° РіРѕРґР° РјС‹ РЅРµ могли забеременеть, Р° тут такое ЧУДО!!! РњС‹ СЃ этой беременностью носились как СЃ «РїРёСЃР°РЅРѕСЋ торбою» РјСѓР¶ исполнял малейшие РјРѕРё желания, Р° желания были РґРёРєРёРµ, то РјРЅРµ РІ 30 градусов жары , пирожное «РќР°РїРѕР»РµРѕРЅ» подай, то РјРЅРµ творожок… РЅСѓ как обычно Сѓ беременных… РќР° СЂРѕРґС‹ СЏ котилась шариком весом 106РєРі. Сейчас РІ тот халат РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° СЏ РјРѕРіСѓ завернутся РґРІР° раза))) РќСѓ РІРѕС‚, родила Рё давай ГВ налаживать, чаи СЃ печеньками… вес правда вернулся добеременный 96РєРі. Рё успешно остановился , спасибо ему РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ…

РўСѓС‚ нужно заметить, что одинаковый вес РґРѕ Рё после РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёС‚ , что Рё тело стало прежним, живот стал больше Рё РѕР±РІРёСЃ… РЅСѓ СЏ думаю РІСЃРµ прелести описывать РЅРµ нужно… Раздеться перед мужем было стыдно… Рђ сам РјСѓР¶ РїСЂРё каждой возможности стал РјРЅРµ говорить, что зарядочку нужно делать , пресс качать… СЏ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ обращала внимание, отвечая ему « что ты хочешь ? РЇ ДВОР�РҐ детей родила…» РІРѕС‚ так СЏ отбивалась , РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° зарядку РїРѕ утрам делала…

Р� РІРѕС‚ настало время выйти РЅР° работу, Рё СЏ вышла… РёРґСѓ РІ первый день РІСЃСЏ такая счастливая , Р° РЅР° встречу РјРЅРµ новый сотрудник , оценил СЃ РЅРѕРі РґРѕ головы Рё так РїРѕ хамски «РћР“Рћ!!!» , девочки , что СЃРѕ РјРЅРѕР№ было вам РЅРµ передать!!! Меня как будто ведром ледяной РІРѕРґС‹ окотили , Р° потом РІ мартеновскую печь СЃ С…РѕРґСѓ засунули…

Р� РІРѕС‚ пришла СЏ РґРѕРјРѕР№, позвала РљСѓРјСѓ , сели РјС‹ СЃ ней совет держать, что делать то дальше… РјРЅРѕРіРѕ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ, оказывается знали … Рё РІРѕС‚ понеслась СЏ РїРѕ аптекам волшебные пилюли искать, Р° чтоб быстрее бегалось, смесь себе волшебную-народную сделала, рецепт писать РЅРµ Р±СѓРґСѓ, так РІ РґРІСѓС… словах напишу, думаю РІС‹ РІСЃРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ , что это Р·Р° волшебное средство РёР· сухофруктов Рё травы сены, РЅСѓ так РІРѕС‚, бегала, СЏ бегала, хорошо , что РІ центре РіРѕСЂРѕРґР° живу , аптек РїРѕ соседству РјРЅРѕРіРѕРѕРѕРѕРѕРѕ, побегу РІ РѕРґРЅСѓ Рё пулей РґРѕРјРѕР№, Р° Рє слову СЏ РЅР° пятом этаже живу, та ещё кардио нагрузка))) бегала СЏ так РЅРµ долго , РЅРѕ результативно!!! Р’ том «РєР°Р±РёРЅРµС‚Рµ» РєСѓРґР° СЏ бежала после «С‡СѓРґРѕ смеси» СЏ читать полюбила, нужно же было чем то себя развлекать, ведь там проходило очень РјРЅРѕРіРѕ моего СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё РЅРµ очень, времени, так РІРѕС‚ , попалась РјРЅРµ РІ СЂСѓРєРё РєРЅРёРіР°, купленная РјРЅРѕР№ собственноручно РіРґРµ то РІ РіРѕРґСѓ так 90-Рј , для мамы, Рѕ красоте…

� только в тот момент, сидя на белом друге, я поняла, то была покупка дальновидная и по указке, кого то свыше!!! Там было всё о правильном питании, о похудении и т.д. ЗОЛОТАЯ КН�ГА!!!

Р’РѕС‚ так началась РјРѕСЏ новая жизнь (август 2010Рі.) …СЏ считала калории РЅР° калькуляторе, СЏ взвешивала продукты РЅР° кантере ))) Рё меряла себя швейной лентой, РЅСѓ РЅРµ было Сѓ меня необходимой атрибутики худеющего))) РЅРѕ это меня РЅРµ остановило… после каждого разгрузочного РґРЅСЏ , скажу вам РїРѕ секрету Сѓ меня СѓС…РѕРґРёР» 1СЃРј. СЃ моего живота, РІ такие моменты РјРЅРµ хотелось взлететь РѕС‚ радости…

Следующий этап это СЃРїРѕСЂС‚- СЏ взяла Сѓ РїРѕРґСЂСѓРіРё РґРёСЃРє СЃ какими то неимоверными голливудскими упражнениями для живота Рё РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚ кряхтела Рё потела перед телевизором, смотря РЅР° стройных Рё красивых голливудских тренеров, Р° РјРѕР№ старший сын РІ это время смотрел РЅР° меня Рё умирал РѕС‚ смеха, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что смех продлевает жизнь…, дай Бог что Р±С‹ это было правдой , СЏ тогда добавила своему ребёнку РЅРµ РѕРґРёРЅ РіРѕРґ жизни…

Я училась пить воду, раньше обходилась максимум стаканом воды в день, меня всегда удивляло, как можно постоянно пить воду, сейчас моя норма 2 литра.

Р� РІРѕС‚ прошел месяц Рё СЏ РёРґСѓ утром Рє РљСѓРјРµ РЅР° контрольное взвешивание, тут хочу сказать, что ей нужно дать медаль, РѕРЅР° РІСЃС‘ это время меня хвалила Рё поддерживала , Р° это РЅРµ маловажно РІ творческом процессе похудения!!! Р� РІРѕС‚ наш первый результат -5РєРі!!! девочки, СЏ раз пять вставала РЅР° веса, СЏ РЅРµ верила СЃРІРѕРёРј глазам, СЏ была 91РєРі. Рё тут меня понесло… такой стимул!!! РЇ СЃ удвоенной энергией стала заниматься СЃРѕР±РѕР№ парилка , СЃРїРѕСЂС‚, калории, разгрузы …

Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ Году СЏ сбросила 12 РєРі. РІ январе ещё 1РєРі. Рё Рє первым числам февраля СЏ получила БОНУС!!! Две сюрпризные полосочки РЅР° тесте… РћР№ как СЏ сразу испугалась… РЅРѕ что то внутри меня даже мысли РЅРµ допускало Рѕ грехе… паника была Рё РЅРµ маленькая… третий ребёнок РґР° РІ наше время... РЅРѕ если честно то РіРґРµ то РІ глубине души СЏ этого хотела, СЏ очень хотела дочь, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ РЅР° глаза попадались платьица, бантики… Сѓ меня слёзы РЅР° глаза наворачивались, РІ РѕРґРёРЅ РёР· таких моментов стоя РІ магазине прикоснувшись Рє неимоверно красивому платьюшку , СЏ спросила СЃРІРѕСЋ маму « Мам, РЅСѓ неужели СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ заплету РЅРё РѕРґРЅРѕР№ косички своей доченьке?» мама отвернулась…

Увидев РґРІРµ полосочки РЅР° тесте СЏ даже боялась мечтать Рѕ девочке … боялась надеяться… РЅРѕ как говориться « надежда умирает последней»…

Начались РІСЃРµ прелести первого триместра беременности , жор сменялся тошнотой Рё обратно , Р·Р° первых три месяца СЏ СЃ 83РєРі. выросла РґРѕ 88РєРі. СЃРѕ второго триместра беременности СЏ придерживалась раздельного питания, что дало РјРЅРµ возможность РЅРµ набрать сильно вес , СЏ вложилась РІ РЅРѕСЂРјСѓ, чувствовала себя замечательно , Рё РЅР° 8 месяце ещё белила сама потолки… Р° ещё РІ самом начале беременности СЏ попала РЅР° ДиОн, Рѕ нём узнала РёР· журнала , там девочка делилась своей историей похудения … тут СЏ попала РЅР° форум «Р‘еременяшки» Рё СЃ РЅРёРјРё СЏ дошла РґРѕ самых СЂРѕРґРѕРІ…

На роды шла с весом 92кг. Родила я мечту, ДЕВОЧКУ!!!

После СЂРѕРґРѕРІ практически сразу вернулось РјРѕРёС… 83РєРі. СЏ РЅРµ останавливалась РЅРё РЅР° минуту, РёРґСЏ Рє своей второй мечте, Р° мечта была РЅРµ реальной 68РєРі., РЅРѕ СЏ Рє ней шла… СЏ хотела доказать себе Рё РЅРµ только… , что СЏ СЃРјРѕРіСѓ!

РЇ наладила ГВ Рё без обжорства, раздельное питание 5 раз РІ день Рё подсчёт калорий делали СЃРІРѕРµ дело , РєРѕРіРґР° позволило Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЏ начала заниматься спортом, РјСѓР¶ подарил РјРЅРµ модный РѕР±СЂСѓС‡ Рё СЏ стала его крутить РїРѕ 15-20 РјРёРЅСѓС‚ утром Рё вечером , потом добавила приседания Рё скручивания, Р° весной РєРѕРіРґР° потеплело, стала бегать РїРѕ утрам Рё делать РІ парке зарядку, скажу СЏ вам , это тот ещё заряд бодрости Рё энергии… Перепробовав СѓР№РјСѓ разнообразнейших комплексов, СЏ считаю, что РІ тёплое время РіРѕРґР° , это самый замечательный РІРёРґ спорта.

РќРѕ так сложилось , что летом 2012 РіРѕРґР° РјРЅРµ пришлось выйти РЅР° работу Рё пробежки пришлось отменить… РЅР° тот момент вес был приблизительно 70-71РєРі. СЃ тех РїРѕСЂ Рё вес СѓС…РѕРґРёС‚ медленнее Рё спорта почти нет , СЏ разленилась Рё дала себе слабинку , ведь цель которую СЏ поставила перед СЃРѕР±РѕР№ , СЏ достигла Рё даже перешагнула её , РЅР° данный момент СЏ вешу около 66 РєРі. РќРѕ правильное питание прочно поселилось РІ моём РґРѕРјРµ, СЏ стараюсь привить его РѕСЃРЅРѕРІС‹ РјРѕРёРј детям Рё мужу, может РіРґРµ то РјРЅРµ это Рё РЅРµ удается , РЅРѕ СЏ стараюсь, РІ моём холодильнике нет майонеза , РјС‹ категорически РѕС‚ него отказались, СЏ готовлю РІСЃС‘ РЅР° оливковом масле… правда РёРЅРѕРіРґР° СЏ себе позволяю съесть пару кусочков сала, это РјРѕСЏ слабость))) Р’ праздники Рё РёРЅРѕРіРґР° РїСЂРё плохом настроении СЏ позволяю себе лишнего, РЅРѕ РЅР° следующий день СЏ возвращаюсь Рє правильному питанию Рё РёРґСѓ дальше…

РњРѕС‘ тело далеко РѕС‚ совершенства над РЅРёРј ещё работать Рё работать… РЅРѕ теперь СЏ РјРѕРіСѓ носить платья Рё СЋР±РєРё, красивые Р±СЂСЋРєРё Рё РјРЅРѕРіРѕ чего ещё… РѕРґРЅРёРј словом теперь СЏ одеваюсь РЅРµ РІ то РІРѕ что влезла , Р° РІ то что понравилось))) СЏ РјРѕРіСѓ догнать автобус РЅР° каблуках Рё дышать РїСЂРё этом СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, СЏ РјРѕРіСѓ одеть красивое бельё Рё повертеть РїРѕРїРѕР№ , перед мужем)))

Я ТЕПЕРЬ МНОГО ЧЕГО МОГУ!!!

Вот для наглядности мои замеры ,до и после)))

РћРў

до-98см. после-74см.

РћР‘

до-121см. после-95см.

РћР–

до-113см. после-85см.

РћРќ

до-68см. после-56см.

Вот и фотки )))

tatyana9999, с этим я согласно! �ногда можно позволить себе и вкусненького, ведь это доставляет столько радости. Просто нужно знать меру.

Да это верно, когда я в первый месяц скинула первые 5 кг а потом на 2 нед зависла. думала, что дальше не осилю((

Но благодаря общению, читая истории девочек, продолжаю дальше!.

Вчера я даже расслабилась-налопалась шоколада и сделала шоколадное обертывание, спортом не занималась, но его и по плану не было..Такой шоколадно-позитивный день был. Немножко раслабления иногда нужно.

tatyana9999, Умничка! отличный отвес! Главное нам не расслабиться, а продолжать упорно трудиться.

viki888, СЃСѓРїРµСЂ-результат!!! Так держать!

Ничего скоро и до живота очередь дойдёт.

У меня тоже -0.5 ещё (88кг), чуть-чуть отстаю))).

Правда, визуально ничего не изменилось. Разве что, лифчик стала застегивать на последнюю застежку (пардон за такие подробности).

tatyana9999,  РјРёРЅСѓСЃ 1,500. Теперь вес 87,500!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

� плюс объемы сократились от 2-4 см (это за 2 недели). Кроме живота

Ну . не томи. выкладывай!

�тоги дня: спорт -- да; зеленый коридор -- выдержан; Вода -- 5 стаканов; меню на завтра -- да.

Завтра контрольное взвешивание. Посмотрим, будет ли результат.

Сегодня милю с Лесли прошла намного легче чем вчера (в эмоциональном плане). Да и вообще, так приятно осозновать, что я себя "делаю". Гордость какая-то, и приятно, что забочусь о себе. Не знаю почему, но мне стало нравится мое лицо. Оно стало какое-то живое, что ли. Пока плана придерживаюсь и уже делаю наброски на завтра.

Вообщем, настроение пока что надо, чего и всем желаю!

tatyana9999, ага, спасибо!

к сожалению-набор закончен.Видела, что набирают на апрель в одной группе, но условия незнаю.

Название : "Заявочки в гоночку на апрель.Группа наши похуделки"

tatyana9999, МОЛОДЧ�НКА! А у меня завтра контрольное взвешивание((. Еще придется целый день ждать. Я тоже присматривала гоночки, но пока ничего не могу подобрать(( А ты в какой? Если они открыты -- кинь ссылку.

Вчера попробовала составить меню на сегодня. Посмотрим, что из этого получится.

Доброё утро! Ну как успехи. у меня сегодня 88.5 Сильно ты меня обогнала???))))

салатик-у тебя объедение.

Если есть возможность-конечно попробуй.

Я стала в гоночках участвовать-там девочки дают задание на день-упражнения разнообразные, мне нравится-стимулирует и дисциплинрует хорошо.

Сегодня наконец-то набрала зеленый коридор по белкам . Жиры тоже в коридоре. А вот калорий и углеводов --- пока недобор. Съем наверное что-то из фруктиков.

Сегодня приготовила вкусный салатик. Может кто захочет тоже приготовить:

ОТВАРНАЯ КУР�НАЯ ГРУДКА (без кожи) -- 124ГР; АНАНАС КОНСЕРВ�РОВАННЫЙ -- 105ГР; СМЕТАНА 15% -- 45ГР. ВСЕ ПОРЕЗАТЬ � ПЕРЕМЕШАТЬ, ДОБАВ�ТЬ СМЕТАНУ, СОЛЬ ПО ВКУСУ.

Удельный вес салата -- 251гр, в них -- 327 калорий; 18гр углеводов; 11 гр жиров и 37гр белков. На вкус мне понравился.

tatyana9999, Вот я тоже думала, что нужно разнообразить, но только чем? Хочется, чтобы тоже не очень сложно. Может Зумбу попробовать?

viki888, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ поменять, если будет разнообразие, то будет интетресней.

Я бегаю на эллипсоиде и смотрю любимый сериал-время не замечаю.Но подойти и встать на него. а не сесть на диван-это надо заставить себя. �ногда подхожу к зеркалу-нет, нельзя на диване сидеть.