viki888, я тоже об этом много читала и искренне себе разрешаю постройнеть и сбросить лишнего, мало того, я себя поддерживаю психологически и вообще)))

Расстраивает просто, что ползу как черепаха, ну да ладно, я вообще наверное такая, и бег на выносливость для меня лучше, чем быстрый и на короткие дистанции

london_bridge_19, Может дело в психологии. Е. Мириманова в своей системе -60 упоминала, что один из важных моментов -- разрешить себе быть худее. Ты даешь организму установку, когда ставишь перед собой конкретное число, и ниже этой планки он не хочет опускаться.

Abigail_S, Спасибо большое!

viki888, белки у меня всегда на высоте - куриная грудка и обезжиренный творог мои лучшие друзья. Меньше 60 грамм в день никогда не было, всегда 80-90

viki888, 

Отличный результат Р·Р° месяц Рё объемы Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ ушли, поздравляю 

london_bridge_19, а по остальным показателям (белки, углеводы) придерживаешься зеленых показателей? Я вычитала, что если белков не хватает, то организ включает режим экономии.

Рђ Сѓ меня какая-то беда. несмотря РЅР° соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1300 Рё ежедневную С…РѕРґСЊР±Сѓ РїРѕ часу Рё кручение обруча РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚, вес вообще РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. 

С февраля похудела на 6 кг, а время то идет, цель была к концу июня 67, врач сказал, моя норма 64 кг(((

вообще беда

Доброе утро, девочки! Никак не могу вернуть режим питья и спорт. Спорт пока состояние здоровья не позволяет (начинается кашель сильный), а вот вода... За эту неделю есть отвесик, даже не смотря на "хороший" зажер -- минус 400гр. так что, все не так плохо, как мне казалось.

tatyana9999, Привет! Ничего, организму нужны силы! Рђ остальное  -- наверстаем!

Приветик!!!

Мы с младшим болели-лежали пластом, от температуры-не могла даже в компе сидеть((((

Сегодня полегче-планировщик не вела и не взвешивалась.

Но тоже не ограничивала-ела что просил организм, надо снова в руки себя взять!

Привет. Сегодня пустилась во все тяжкие. Организма уже не выдерживает напряжзения, связанного с болезнями. Вообщем дала ему вольную. Главное завтра взять себя в руки! Девочки, как ваши успехи?

viki888, выздоравливайте скорей и растите здоровыми и красивыми)

Спасибо! А мы с дочкой все еще болеем(((

Девочки, всем хорошей похудательной недели!

tatyana9999, да, похвастаюсь) у меня 15 сеансов всего, так что после прохождения скину обязательно!

viki888, ничего себе РЅРµ вижу результатов! это очень хорошие результаты! 

london_bridge_19, РіР»Р°РІРЅРѕРµ чтоб результат был, Р° ты РґРѕ процедур замерилась? Потом похвастаешься результатами РґРѕ Рё после?))

viki888,  РџСЂРёРЅРёРјР°Р№ поздравления!!! Молодец!

Ничего страшного, что неделя не удалась-всё впереди. иногда организм просит отдохнуть , тем более, что отвес есть!

У меня тоже внешне вроде и не заметно (надо наверное кг 15 скинуть), но ночнушки и пальто стали длиннее)))

Да, и сегодня у меня, можно сказать, юбилей. Месяц с дионом!

Пришла с весом 90,500, через месяц -- 85,500.

Шея: минус 2 см

Грудь: минус 7см

Замер под грудью: минус 5 см

Талия: минус 5 см

Р–РёРІРѕС‚: РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј

Бедра: минус 5 см

Внешне я результатов не вижу, да и наверное никто не видит. Но ничего, все равно у меня появилось чуть больше уверенности в себе! Буду продолжать!

Привет девочки! Вы такие молодцы! Столько всего делаете!

Рђ Сѓ меня эта неделя совсем РЅРµ удалась. Р’РѕРґСѓ почти РЅРµ пила, Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј следила плохо, спорта РЅРµ было. Р�тог: РјРёРЅСѓСЃ 200РіСЂ РќР°РґРµСЋСЃСЊ РјС‹ Р·Р° выходные СЃ дочкой выздоровеем, Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° РІРѕР№РґСѓ РІ колею.

Ну что ж, сходила, и мне все понравилось! к концу процедуры уже чувствуешь как напрягаются мышцы)

Планирую сочетать это СЃ последующей С…РѕРґСЊР±РѕР№ - вчера после салона прошла 4 РєРј быстрым шагом - очень освежает. 

Единственное, что смутило, что девушка, которая это делала - полненькая. признаюсь, у меня сработал стереотип сапожника без сапог

tatyana9999, попу и бедра, да, иду в салон, жду, что подтянется кожа.

Абонемент на 15 сеансов + лимфодренажный массаж - надеюсь, уйдет см 4-5! (очень-очень надеюсь)

Приветик! А ты в салон идешь? Какие мышцы хочешь простимулировать, и что ожидаешь от этой процедуры?

Ждём твоих ощущений.

Я хочу ац массаж пройти в мае, но тоже боюсь боли.

Ух, девочки у меня сегодня первый сеанс миостимуляции. Боюсь жутко!

viki888, РіР»Р°РІРЅРѕРµ РЅРµ унывать-периоды бывают РІСЃРєРёРµ, РёС… надо пережить.РЈ меня  РЅР° той неделе тоже никак Р—РћР– РЅРµ получался, сейчас полегче. Если Р± РЅРµ было Диона, СЏ Р± уже давно сорвалась. особенно общение помогает.

Да что же это такое??? Теперь снова дочка от меня подхватила вирус. Когда же это закончится?

tatyana9999, Спасибо!

Сегодня случился зажор. Что-то у меня на фоне всех этих болезней пошла хандра... Одно радует, что зажор состоял в основном из гречки. Пора брать себя в руки, а то я и воду пить перестала. Вот уже 3 день пью максимум два стакана. Завтра буду все менять.

viki888, РїРѕРїСЂР°РІР»СЏР№СЃСЏ главное. СЃРїРѕСЂС‚ потом догонишь. Главное РЅРµ теряйся.

Руколлу не прбовала, но теперь не хочу тоже))

РќСѓ РІРѕС‚, малявочка РјРѕСЏ РІСЂРѕРґРµ выздоровела, РЅРѕ теперь СЏ РѕС‚ нее заразилась. РЎРёР» РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ совсем нет... РљРѕСЂРёРґРѕСЂ питания РЅРµ привышаю, РЅРѕ Рё РґРѕ зеленого недотягиваю... Вообщем, как только вернусь РІ форму, нужно брать себя РІ СЂСѓРєРё. 

P.S. Девочки, удачного всем дня!

Сегодня попробовала руколлу. Какая гадость!

tatyana9999, Очень интресно! Возьму на заметку!

Но при солевом обертывании -на коже не должно быть ранок , опрелостей.

засорю дневничок.Кое-что нашла про обертывания, так что девочки вперед!

Одной из самых комфортных и любимых процедур по уходу за кожей является обертывание. Эта процедура обладает релаксирующим эффектом, кроме того, результат после нее заметен сразу. Существуют различные виды обертываний, но сегодня мы поговорим о солевом.

Польза солевого обертывания

Солевые обертывания на основе морской соли очищают организм и активизируют обменные процессы, оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект.

Соль эффективна благодаря своему составу:

- хлор и натрий регулируют состояние водного баланса клеток кожи;
- йод регулирует синтез гормонов щитовидной железы;
- марганец необходим для правильного пищеварения;
- кальций восстанавливает повреждения и влияет на обменные процессы;
- медь повышает иммунитет, поддерживает целостность нервных волокон;
- бром и магний продлевают молодость кожи;
- калий регулирует работу сердца;
- кремний поддерживает нормальный обмен веществ;
- натрий регулирует питание клеток;
- селен препятствует образованию онкологических заболеваний;
- железо участвует в транспортировке кислорода;
- цинк формирует иммунитет и поддерживает функции половых желез;
- магний – это антистрессовый материал.

Процедура солевого обертывания помогает устранить отеки, активизировать кровообращение, создать скрабирующий эффект, насытить кожу минералами, придать ей упругость и эластичность, а также восстановить общий тонус.

Этапы солевого обертывания

1 этап – подготовка Рє процедуре

Проводить солевые обертывания лучше во второй фазе менструального цикла, так как именно в это время в женском организме накапливается лишняя жидкость, а соль ее легко выводит. Перед проведением следует ознакомиться с противопоказаниями и обязательно провести тест на аллергические реакции. Кроме того, необходимо с помощью скраба очистить кожу, так ей легче будет впитать в себя полезные вещества. А для того, чтобы раскрылись поры, можно перед процедурой принять горячую ванну.

2 этап – нанесение активного средства

Предварительно необходимо смазать тело маслом, затем нанести немного соли Рё помассировать круговыми движениями, чтобы кожа слегка покраснела. Наносить соль следует РЅР° проблемные Р·РѕРЅС‹ – ягодицы, живот, бедра. Рђ также РЅРµ забывать обрабатывать смежные СЃ РЅРёРјРё Р·РѕРЅС‹.

3 этап – обертывание пленкой

Пленкой-стрейч следует плотно обернуть обработанные солью участки кожи. Но при этом, следует избегать сдавливания, иначе может ухудшиться кровообращение. Таким образом, сохраняется температурный режим и усиливается воздействие активных компонентов.

4 этап – релаксация

Длительность процедуры должна составлять не более 40 минут. В это время надо полностью расслабиться, послушать музыку или посмотреть фильм.

5 этап – заключительный

Закончить процедуру следует так – осторожно снять пленку, смыть остатки соли Рё вытереть кожу грубым полотенцем. Затем полезно выпить травяной чай, который поможет вымыть шлаки РёР· организма.

Рецепты солевых обертываний

Солевые обертывания можно делать с помощью различных добавок: кофе, мед, эфирные масла.

Обертывания с солью и морской капустой. Для проведения такого обертывания понадобится 300 граммов соли грубого помола и 300 граммов измельченной сухой морской капусты. �нгредиенты смешать в однородную кашицу, добавив немного воды до консистенции сметаны.

Обертывания СЃ медом Рё солью. Мед – это очень хорошая витаминно-минеральная добавка. Следует смешать 300 граммов меда Рё столько же соли. Мед увлажняет кожу, активизирует сжигание жиров Рё насыщает кожу витаминами.

Соляно-кофейное обертывание. Поскольку кофе действует на кожу как скраб, кожа станет нежной и гладкой уже после первой процедуры. Следует смешать молотый кофе, соль грубого помола и воду, чтобы получилась консистенция сметаны, и добавить две капли эфирного масла грейпфрута.

Обертывания с эфирными маслами. Понадобится 20 граммов масла жожоба (оливковое, миндальное) и половина стакана морской соли. Еще потребуется по три капли эфирного масла можжевельника и лаванды, две капли масла лимона. Сначала надо смешать эфирные масла, а потом добавить масло-основу и соль.

Р�так, солевые обертывания улучшают микроциркуляцию Рё лимфоток РІ подкожных слоях проблемных Р·РѕРЅ, способствуют тому, что кожа становится СѓРїСЂСѓРіРѕР№, гладкой Рё эластичной. Однако есть Рё противопоказания – это заболевания почек, киста, сердечно-сосудистая недостаточность, гинекологические заболевания, беременность, варикозное расширение вен, онкология. РќРµ стоит проводить процедуру, если РІС‹ плохо себя чувствуете, Сѓ вас кружится голова или повысилась температура.

Если совмещать солевые обертывания с правильным питанием, физическими нагрузками и массажем, то эффект будет просто потрясающим.

Спасибо девочки!

tatyana9999, будем ждать  С‚РІРѕРёС… результатов!

london_bridge_19, У меня тот же вопрос про обертывание.

london_bridge_19, РЅРµС‚ физнагрузки РЅРµ заменяет-мышцы то РЅРµ работают.Рђ результат для кожи хороший.РњРЅРµ понравились шоколадные обёртывания. может потому что внутрь РјРЅРѕРіРѕ шоколада нельзя))))

Девочки, кто имел опыт, проконсультируйте с обертываниями!

Какое лучше делать и есть ли от них эффект?

А то начиталась волшебных отзывов о том, что они прям заменяют физнагрузки

viki888,  РџРѕС…дравляю!!! После разгруза РІ среду СЃРµРіРѕРґРЅСЏ вес тот же. РЅРѕ так как весы сменила, сложно будет сказать сколько Р·Р° неделю.РЈ меня новая точка отчета получается СЃРѕ среды.

viki888, поздравляю с результатом!\

Доброе утро! Сегодня у меня было контрольное взвешивание -- минус 1,800

tatyana9999, как у тебя дела? Как твои успехи?

viki888, из Ярославля!

Удачи, я уверена, все у нас получится!

london_bridge_19, когда слышишь комплименты о своей новой фигуре это вдохновляет на новые подвиги. Но мне пока до этого еше далеко. А ты умничка, буду брать с тебя пример! Кстати, ты из какого города?