Ovchunya пишет 21.12.2013 в 05:07 (ссылка):

Молодец..... а возвраст какой?

Людмила81, Родить обязательно, но это чуть позже, а работать иду в детский центр, ритмику вести)))

�ли ты решила родить?))))

Ovchunya пишет 20.12.2013 в 13:05 (ссылка):

А ты что решила в детсад пойти работать?))))) я ни какую литературу не читаю, кроме одной книги периодично..."Психология", автор Столяренко. я вообще люблю психологию и в универе сдала ее на отлично)))

Людмила81,ахахахах))) Мила, а мне нужна будт наверное попоозже твоя помощь-консультации)) Т.к. я решила что-то делаь с детьми, сама плохо еще понимаю что)))) Может посоветуешь какую литературу?? Что почитать, чтобы понимать как обращаться с детками?

Ovchunya пишет 20.12.2013 в 02:24 (ссылка):

и у меня, б...ь.... других слов, простите нет))) готовим с детьми новый год в школе в стиле ретро.... не знаю как получится....

Сегодня была в спорт-зале) Поговорила с тренером по поводу моего веса. Ну, короче, все логично) Слезла с диеты, вернулась к нормальному питанию, убрала кардио-вот привес. Сработало, все то, что писали про экстренный запас жирка)))) Вот оно! Вес вернулся, объемы нет, слава богу)

Зрительно это не очень отразилось на мне, одежда не мала, размер S попрежнему, только цифры на весах)

Вообщем, он сказал, питаться правильно, как питалась, упор на белок, никаких булок и тортов (этого и так нет у меня), позже когда будет можно начну снова процесс жиросжигания, т.е. кардио и питание на 20% урезать по калоражу и буду снова худой)).

Короче, это вечный процесс))) Я поняла, главное не бросать и не сдаваться, давать себе время на отдых, а потом снова в бой) В целом, я готова к такому. Теперь буду усиленно заниматься силовыми, может к весне и рельеф уже какой получится))) Ну и лечить колено, пойду к врачу после НГ праздников)

Людмила81, Мила, привет!! Никакого предновогоднего настроения))) Работа давно убила чувство праздника))))

Девочки привет))) как ваше предновогоднее настроение?

Кстати, анализ тела, то я делаю)) Делала в ноябре его, где я весила 55кг и все ок было))) Думаю, может быть на след неделе сходять еще разок замериться) Но меня прям вчера взбесила эта ситуация... как так? Не есть ничего вредного, а поправиться...

Приветик, девочки!!

С привесом разберемся после НГ, я сейчас вся в работе. Вчера предложили вести пару раз в неделю в детском центре ритмику)))) Я согласилась, с января начну! Какие-никакие копеечки заработаю)))))

Сейчас  СЃРѕР±РёСЂР°СЋСЃСЊ проектор покупать вводить РІ программу СЃРІРѕСЋ.... траты, траты, траты...)))))

Привет, Дашенька!

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ привеса - РѕРґРёРЅ РёР· СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ понять, откуда растут РЅРѕРіРё привеса, это сделать Р±РёРѕРёРјРїРµРґР°РЅСЃРЅС‹Р№ анализ тела. РќРµ РјРѕРіСѓ РЅР° РІСЃРµ 100% быть уверена, что РѕРЅ работает, РЅРѕ почему Р±С‹ нет. РЇ РєРѕРіРґР° РІ зал ходила, РјРЅРµ предлагали делать анализ хотя Р±С‹ раз РІ 2 месяца, чтобы отслеживать, растёт ли мышечная масса Рё пропадает ли жир.

Может и тебе сходить на такой анализ. Сразу станет понятно: вода это, жирок или мышцы-таки)

Про зал, думаю, беспокоиться не стоит. Сомневаюсь, что в столице мало спорт.залов. Тем более что сейчас по всяким там купонам абонементы почти в любом районе можно купить по выгодной цене.

В любом случае пока ничего не меняю, питаюсь как питалась, после НГ разберемся, я даже не знаю куда мне в зал ходть в январе, мой абонемент заканчивается, а где мы будем жить еще не ясно.... Но то, что зал не брошу-это точно, надо будет пойду в обычную качалку.

Девочки! Привет!! Началась супер горячая РїРѕСЂР°! РќР° этой недели  СЃРѕ спортом будет РІСЃРµ РѕРє. Рђ РІРѕС‚ РЅР° следующей...постараюсь 2 раза попасть хотябы РІ зал. Там совсем некогда будет.

Вчера в зале после треньки встала на весы, кхм... 58,6 очень странный вес. Неужели, если есть на 2000 ккал, то ты моментально поправишься... по одежде ничего не изменилось, конечно, не как после БУЧ, когда я вообще сухая была и худая, но все же... вот и не знаю что это? толи кд, время взвешивания+форма на мне, то ли мне надо питаться всю жизнь на 1300 ккал в день :((((

РќРµ  РґСѓРјР°СЋ, что мышечная масса выросла, слишком мало вемени прошло Рё ничего такого СЏ РЅРµ делала для ее прироста..

Людмила81, Да, все хрошо,это я так, накипело!!

�так, пока все хорошо в питании и спорте, вчера вот микро зажор был перед КД, но все полезными продуктами))))

Ovchunya пишет 14.12.2013 в 14:20 (ссылка):

Держись!!!! Р’СЃРµ устроится!!! 

�нтресный муж тебе подарой подарил!!!!! оригинльно!!!! я тоже люблю необычные подарки делать)))

Да уж... конец года так себе, слетело 2 заказа, офигеть как это плохо! В этом году сильно сбили цены, многие отказываются...

Впереди съем квартиры Сѓ папы, Р° значит РјРёРЅСѓСЃ зарплаты Саши)))))))))) Веселуха молодой семьи начинается)))))))) РќР° этом фоне РІРѕС‚ думаю, Р° РєРѕРіРґР° же Р¶ ребенка то рожать))))))))))))) Р� кто Р±С‹ что РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРёР», РЅРѕ деньги играют далеко РЅРµ  РїРѕСЃР»РµРґРЅСЋСЋ роль РІ жизни современного человека!

Sayli, Спасибо, Наташенька! День был рабочим, скажу честно, не прочувствовала я праздника)))) Ну и ничего страшного)))))

РњСѓР¶ подарил браслет  pandora, давно хотела, теперь жажду его наполнить поскорее)))) РћС‚ мамы подарок еще ожидает, Рє ней завтра поеду)

Вчера порадовала себя после работы кофе гляссе- это было вместо праздничного торта)))) Питание нормальное до 1900 ккал, бывает по разному от 1500 до 1800 в основном, думаю, это норма. Надо как то дойти до врача, узнать что там со связкой и когда можно бег подключать! Сегодня я на детском празднике, надеюсь некогда будет трескать все подряд)))

Йухууу!

С днём рождения тебя, красотка!

Сбычи мечт тебе, удачи вагон, любви и здоровья! Это программа минимум ;)

Надеюсь, день будет СЏСЂРєРёРј Рё позитивным, как ты сама! 

Девочки, привет!!!

Вчера я просто была молодчинка, столько дел переделала, несмотря на то, что утро началось позже запланированного!!!

-Смоталась на встречу, встряла в пробки, погода была просто жуткая-ледяной дождь шел у нас вчера.

-Потом поехала РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал, еле успела. Позанималась СЃ трудом, как то было нереально трудно, уже после пресса "сдулась", тренер посоветовал себя РЅРµ мучить, так что  СЏ вчера РІ лайтовом режиме  РѕС‚тарабанила: пресс, СЃРїРёРЅР° (гиперэкстензия), РЅРѕРіРё Рё РІСЃРµ! Зато РЅР° воскресенье РјРЅРµ понаписали мега трудную тренировку!

-Съездила к маме, собрала свои сумки с реквизитом на корпоративы.

-Поехала на укладку

-Заехала в гости

-Дома была в полночь, перегладила свои платья и собрала всю ин-фу для работы в бумажном виде.

уффффффффф!! При этом еще в обед слопала всю еду, которую на день брала, но в итоге не переела ничего!

Сегодня много суеты до работы, сама работа. Питание уже в плане, думаю, не выйду из рамок приличия))))

Милочка!!!!!!!!!!! Огромое спасибо!!! Так приятно утром уже поздравления получать!!!

Даша приветик. Я тебя поздравляю

Людмила81 пишет 11.12.2013 в 05:57 (ссылка):

 РњРёР»Р°, привет!! Запеканка красивая такая, Р° РЅРµ мало ли РјСѓРєРё, Сѓ меня РІРѕС‚ без манки Рё РјСѓРєРё РѕРЅР° такая хлипкая выходит, РЅРµ держит форму СЃРІРѕСЋ)))

А Др отмечать не буду, я работаю 13го, 14го детский праздник у меня, даже некогда дома организовать посиделки)))

Даша я делаю запеканку вот по этоу рецепту:

Продукты РЇР№С†Рѕ - 2 шт. РћР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅР°СЏ творожная масса - 500 Рі Р’анильный сахар - 1 пакетик РЎР°С…ар - 3 СЃС‚. Р». РњСѓРєР° - 1 СЃС‚. Р». Р›РёРјРѕРЅРЅС‹Р№ СЃРѕРє - 1 СЃС‚. Р».Растительное масло для смазывания формы

Белки взбиваем СЃ сахаром Рё ванильным сахаром. РўРІРѕСЂРѕРі смешиваем СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј Рё РјСѓРєРѕР№. РЎРјРµС€РёРІР°РµРј творог СЃРѕ взбитыми белками. Р’ыкладываем смесь РІ смазанную маслом форму.Смазываем желтком Рё отправляем РІ разогретую РґРѕ 180 градусов РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° полчаса.  РћСЃС‚ужаем творожную запеканку полностью РїСЂСЏРјРѕ РІ форме (иначе развалится). Готовую творожную запеканку можно украсить. РќР° второй день РѕРЅР° будет, как чизкейк:).

Ovchunya пишет 11.12.2013 в 02:46 (ссылка):

Умничка моя))))) Как день рождения будем отмечать?)))

Однако за питанием слежу, вроде нормальнов все. Спорт 3 раза в неделю стабильно!!!

У меня предновогодняя паника... я боюсь жутко, что я нифига не успею... ааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЖУТЬ!

РЎ

Sayli пишет 09.12.2013 в 12:02 (ссылка):

Ovchunya пишет 09.12.2013 в 14:05 (ссылка):

Приветик, а я тоже собрала=лась запеканку делать и тоже с белками, а желтки мои коты с удовольствие съедят)))

Sayli пишет 09.12.2013 в 13:56 (ссылка):

Привет.... Р’РѕС‚ Сѓ вас почти РЎРёР±РёСЂСЊ))) Р° Сѓ нас РІ СЃРёР±РёСЂРё снега нет РІ РїРѕРјРёРЅРµ Рё плюсовая температура)))) 

Е-мае мы до сих пор по асфальту ходим......)))) Вот такая она Сибирь в этом году)))

Ovchunya пишет 09.12.2013 в 11:05 (ссылка):

Белков? Это как?) Да и до этого ты писала про протеин, который можно использовать вместо муки) Я просто не знаю, как он выглядит и какими свойствами обладает)

Кстати, а дорого стоит и какой лучше брать?

З.Ы. 1500 ккал - а я на таком калораже худею) так что мне кажется, что это мало, а не норма)

Sayli, Наташа, приветик!!

У меня точно 7 пятниц на неделе, но спустя месяц понимаю, что нет смысла себя насиловать-не идет, ну и хрен с ним, ситуация не критичная, поэтому главное не наесть лишнего, а просто сохранить и приукрасить мышцами нажитое непосильным трудом. Тем более спорт зал регулярно и без прогулов.

� пока что ем я на 1500 ккал где-то))))) По желанию ем. Хотя и с контролем себя. Без этого никуда.

Запеканки творожные делаю, сегодня РІРѕС‚ сделала запеканку просто РёР· творога Рё белков СЃ ягодами Рё маком. РћРЅР° конечно РЅРµ такая плотная, как та, СЃ манкой,  Р·Р°С‚Рѕ менее каллорийная)).

�стории напишу для тебя) Прям вот сегодня-завтра))

Привет, девочки)

Даш, ну у тебя семь пятниц на неделе) Хотя, в целом - какая разница? Главное же, чтобы тебе было хорошо) Даже если ты будешь на удержании, но потом подключишь интенсивное кардио, вес потихоньку, медленно, но верно начнёт ползти вниз)

Запеканка творожная, кстати? Обожаю творожные) Надо тоже сделать, как раз вчера творог купила)

А у нас зимаааа. Снежище, морозец. Почти Сибирь) Будто и не уезжала в Северную столицу, где серо и сыро. Хотя серо, да)

Кстати, Даш... Сейчас мне как никогда бы пригодились твои истории) Помнишь, ты говорила, что напишешь) Я жду)

Ovchunya пишет 07.12.2013 в 20:51 (ссылка):

Нет, наша зима еще не одумалась))))) не идет....