Девять недель. Вес 68,4 кг. Общий итог - минус 7,5 кг.

Последствия зажора успешно убраны, стремлюсь к цели №2.

На этой неделе зажора не было (я старалась), калорийность повышена до 1650 ккал. Следующий этап - 1700 ккал.

Самое удивительное, что и на такой калорийности я продолжаю худеть. Это здорово.

Морально готовлюсь выйти завтра без косметики. Боюсь. ) На лице прыщи и следы от прыщей - не уверена, что мне это удастся.

Какое-то хреновое здесь лето...

Начинаю новый эксперимент.

Меня подзадолбала собственная рефлексия на тему "почему я активно пользуюсь косметикой, но лучше от этого не выгляжу?" Нет, ну, серьёзно. Вот у меня есть сестра. Декоративкой она не пользуется вообще, из ухода - только умывается. � то не всегда. (Прости ^^") Есть я. Запасы моих баночек впечатляют. Мне страшно кому-то показать свой шкаф с косметикой - решат, что сумасшедшая. ) � она не просто пылится на полках, я всё это делаю - умывание/маски/пилинги, каждый день наношу полноценный макияж. Но я бы не сказала, что выгляжу лучше чем моя сестра. �ли что обилие косметики как-то влияет на мою жизнь. Хотя вру, влияет. Я постоянно думаю о том, что лицо жирнится, не поплыл ли макияж. Непогода (вчера утром был буран) - вообще катастрофа.

Я к чему? Я устала от этого. От бесконечного стремления нарисовать себе новое лицо. От забот о состоянии этого нового лица. Кожа всё равно жирная, и матирующие пудры меня не спасают. Вот и пусть будет жирной. Надоело.

Мужчины же выглядят хорошо, хотя не пользуются всей этой лабудой. Чем я хуже?

Короче, попробую отказаться от декоративной косметики. Оставлю только пудру как средство защиты от солнышка после работы. Уход - в полном объеме.

Срок эксперимента - неделя. Чисто посмотреть. )))

Кусочки печенек - не в счёт! Калории только в целых печеньках!

Нифига_ни_фея, спасибо.

Я тут кровь сдавала по случаю. Выяснила, что моя анемия куда-то благополучно испарилась. Уровень гемоглобина 133 г/л. Прифигела, если честно. Вот она, сила правильного питания!

Кирити, отличный план!! а привес скинешь обязательно!

Восемь недель. Два месяца, поскольку сегодня воскресенье.

Вес 69,7 кг - последствия двухдневного зажора ещё не ушли. Думаю, реальный вес можно будет оценить через пару дней. До зажора было 68,2 кг.

Калорийность успешно повышена, на этой неделе буду повышать до 1650 ккал. С физическими нагрузками плохо - очень устаю на работе.

�з таблички видно, что жиры у меня по нижней границе. Сегодня так вообще специально добирала. Ввожу в рацион рыбий жир в капсулах. � для кожи полезно, и на душе будет спокойнее.

За второй месяц (мамочки, так долго!) понято, что:

- комфортное похудение возможно, но процесс достаточно долгий.

- торопиться некуда. Лишний вес наеден и держится на теле не первый месяц и даже не первый год. Два-три месяца в похудении погоды не сделают. Тем более, что так или иначе с каждым месяцем я выгляжу всё лучше.

- срывы и зажоры - это не страшно, если на следующий день продолжить правильно питаться. Лишний вес/отек спадёт через несколько дней, а заодно и сотню-другую грамм прихватит.

- не имеет смысла покупать много одежды. Размеры меняются быстрее.

- на работе вполне можно продолжить сбалансированно питаться. Контейнеры и микроволновка - наше всё.

- все проблемы - в голове. Любой, даже самый страшный жор управляем. Другое дело, что порой не хочется управлять.

В планах на ближайший месяц:

- повышение калорийности до 1700 ккал в день;

- ввести хотя бы минимальную зарядку по вечерам.

Больше ничего не могу придумать. )

�з непохудательных дел. Очень хочется уменьшить поголовье косметики, как уходовой, так и декоративной. Что-то меня эти бесконечные баночки стали дико раздражать. А всё равно ведь покупаю новые. Эх.

Ещё очень хочется уменьшить жирность кожи. В результате двухмесячного сбалансированного питания и полноценного ухода кожа стала выглядеть гораздо лучше. Но жирнится, зараза, всё так же. >_< Аеее, хочу ровную фарфоровую кожу!!! Очень-очень.

А вообще я собой довольна. Никогда не думала, что меня хватит на такой долгий срок. � прекращать я не собираюсь.

Нифига_ни_фея, спасибо. На самом деле, вариантов два. Он у меня либо зеленый, либо "не поддается подсчёту". Вот и всё. )

Кирити, умничка)) коридорчик зеленький))

vOstra, привет! Эээ... милая? Так меня ещё никто не называл. ) Спасибо за пожелания.

Привет! Ты такия милая) � мысли созвучны моим и параметры. Желаю успешно разобраться со своими установками.

�тоги недели.

Планы на следующую неделю: повысить калорийность до 1550 ккал.

Это будет длинный пост, но это мой план на ближайший месяц точно.

�так, я отметила у себя первые признаки нарушения пищевого поведения. У меня искаженное восприятие собственного тела (да, я не вижу, что похудела), я зациклилась на коридоре (для меня 1460 уже много, а 1457 ещё нормально), я стала постоянно думать, сколько я увижу на весах следующим утром. � я стала набирать вес при прежнем питании и нагрузках.

Если я ничего не буду менять, вариантов два. Первый - срыв и возврат к прежнему весу, второй - анорексия. Ни тот, ни другой меня не устраивают. Значит, есть третий.

Вчера мне было очень плохо, хотелось есть/выть/ныть. Вечером дала себе установку, что, если утром будет отвес, менять ничего не буду. Привес 200 грамм. Меняемся. )

�так, я:

- сегодня устраиваю запланированный зажор. Просто чтобы знать, что мне всё можно.

- плавно поднимаю коридор калорийности. В идеале до 1700 ккал. Пусть я буду худеть на 500 грамм в неделю, а не на килограмм. Пусть ориентировочные сроки сдвинутся на ноябрь. Главное, я буду стройнеть. Я почти восемь лет ношу на себе лишний вес, потерплю ещё пару месяцев. Тем более, что к тому времени внешность будет куда привлекательнее. Да и веса меньше.

- перестаю взвешиваться каждый день до тех пор, пока не успокоюсь. Контрольное взвешивание - один раз в неделю, в пятницу. Тогда же и контрольные замеры. Скорее всего, перенесу контрольный день на субботу.

- добавляю физические нагрузки в разумных количествах. Обязательно - приятные для меня. Никаких изнурений.

- перестаю зацикливаться на внешности и еде. Я уже много сделала. � сделаю ещё больше.

- хвалю себя. Бесконечно, по пустякам и не очень.

У меня всё получится. Главное, не сдаваться! Figting!

*****

Я всё-таки добилась шоколадного цвета волос! Очень довольна. А ещё мне отправили цветные линзы. Посетила шальная мысль носить одну серую и одну фиолетовую линзы. )

Семь недель. Вес 68,6 кг. За неделю минус 200 грамм, общий итог - 7,3 кг.

Судя по всему, теперь будет идти борьба за каждый килограмм. Но не с телом (ему-то как раз-то уже пофиг, кормят, тренируют - нормально), а с мозгом. �ли с подсознанием, кому как угодно.

Я очень давно вешу около семидесяти килограмм. Лет семь, наверное. Редкие попытки похудеть заканчивались возвращением в родные 70+. � хотя мне очень хочется весить меньше, я к такому весу не привыкла.

Когда я перехала жить в другую область, на меня первоначально наводили ужас даже продуктовые магазины. Другие товары, чужие производители. Мозг отказывался понимать, что из этого можно есть, а что - не стоит. Полностью я адаптировалась, наверное, месяцев через шесть.

� теперь я столкнулась с той же самой проблемой адаптации. Я похудела, да. Но теперь я не понимаю, как я выгляжу, какой у меня размер одежды, можно ли такое носить с моей фигурой или нет. Сплошные вопросы! � это как-то действует на нервы.

В зеркале я вижу всё ту же полноватую девочку, какой и была. Но я снимаю брюки, не расстегивая, я вошла в форму, которую три недели назад не могла застегнуть на все пуговицы. Диссонанс.

Да, я похудела. Да, процесс продолжается. Теперь нужно просто запастись терпением и постараться не истерить.

А моя кожа, оказывается, всё-таки светлеет. Белая база-светоотражалка, сделавшая из меня в январе подобие вампира, теперь на лице не заметна. Вообще. Радуюсь. )

*****

Сняла брюки, не расстегивая. Чёрт, похоже, придётся покупать новые. >_<

*****

Во вторник приняла четверых, покусанных клещами. Теперь кажется, что по мне клещи бегают. Т_Т

На днях один из моих коллег решил посмеяться, закрутив (накрепко, с его слов) мою печать. В итоге посмеялась я, когда на вопрос "и как твоя печать?", рассеянно ответила, что, мол, немножко туго была затянута. Надо было видеть его лицо...

Это я к чему? Я всегда ценила в теле функциональность. Нет, грудь-талия-бедра-ноги - это красиво. Но тело, каким бы красивым оно не было, должно быть функционально. Должно уметь работать. А иначе зачем оно вообще нужно?

Меня восхищают танцоры и представители боевых исскуств. Это же... это словами не описать, как они двигаются! Мой учитель айкидо двигался как кот. Так же мягко и так же опасно.

Мне очень нравятся мышцы. Не общий спортивный вид, мне нравится само движение прокачанного тела. Когда не нужно держать осанку - мышцы сами её держат, когда можно с легкостью передвигаться на каблуках любой высоты, потому что развито равновесие, когда можно пробежать по лестнице и не запыхаться.

Ситуация с печатью напомнила мне о тех временах, когда у меня просматривались мышцы даже на предплечьях. Когда по спине бегали бугорки, стоило мне только поднять руку. Мне всё это жутко нравилось. Поэтому я плюю на свои планы и добавляю силовые нагрузки. )

Ozornova, привет! Рада видеть в своём журнале! Заглядывай, если хочешь. )

Да здравствует Первое мая! День весны и труда!

А у нас идёт снег. >_<

Привет 

Прочитала на одном дыхании! Поздравляю с успехами и восхищаюсь характером!

Буду заглядывать

Нифига_ни_фея, ага. )

Самое забавное, что эмоции они вызывают примерно одинаковые. Хотя покупка квартиры всё же приятнее. )

Кирити,  крутые РїРѕРєСѓРїРєРё, особенно последнее

Сегодня купила овсяное печенье, йогурт с фруктами, квартиру.

Отчёт за неделю.

Я вчера усердно ела, поэтому в коридорах сплошные вопросы. Это не поддавалось подсчёту. ) На весы смотреть сегодня утром было грустно. Ничего, всё поправимо.

Моя контекстная реклама. Единый блок. Характеризует как никогда лучше.

"Женственная кофточка - незаменима в гардеробе, а стоит всего 579 рублей!"

"Колготки с доставкой на дом специально для вас! Огромный выбор!"

"Винтовка пневматич. МР-512-22 +50 мишеней +500 пуль 2490р! Быстрый заказ!"

Не могу перестать ржать. )))

Хмммм... Я перепугалась скорости похудения. � если в ближайшее время не пойму почему, то похудение остановится. Всегда отличалась исполняемостью желаний, да. )

РЇ понимаю, что килограмм РІ неделю - это вполне нормально. Рђ для РєРѕРіРѕ-то даже медленно. ))) Тем более, что СЏ ем, РЅРµ тренируюсь РґРѕ изнеможения, меня РЅРµ трясет РѕС‚ голода Рё РЅРµ портится настроение. РќРѕ почему-то страшно. Может, СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ, что РЅРµ успею привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни, хотя СЏ вполне РјРёСЂРЅРѕ приобретаю новые привычки. Чёрт его знает. Какая-то неуверенность.

Может быть, всё дело в том, что похудение всегда представлялось чем-то вроде подвига, а оказалось увлекательной игрушкой в реальном времени. С заданиями, уровнями, бонусами и прочим. � я боюсь, что с такой скоростью прохождения игрушка быстро закончится.

Вот правда. До моего эксперимента что было? Ну, или представлялось. Голод, бешенные ограничения, отутствие сладкого/жирного/мучного. Маленькие порции. Тренировки. Много тренировок. Плохое настроение, раздражительность, апатия. Сны про еду. Приступы ужаса и голода в магазинах. Желание сожрать всё, что не приколочено, а то, что приколочено, обгрызть вокруг гвоздя. � дикое мучительное ожидание того времени, когда весь этот ужас закончится. Кошмар, правда?

А получилось (и получается) как-то по-другому. Рационально, что ли. Вот, например, сейчас у меня в холодильнике лежит пирожное. Куплено вчера, поскольку хотелось чего-то сладко-жирно-вредного, да и периодически просыпаются старые привычки вроде "побаловать себя на выходных". Сегодня сладко-жирно-вредного хочется гораздо меньше. Что получается? Если я съем пирожное просто потому, что оно есть, мне придётся пересмотреть меню и сдвинуть его в сторону менее калорийного гарнира, меньшего количества перекусов и т.д., чтобы не выйти из коридора. А зачем? Это не сложно, но имело бы смысл только тогда, когда я действительно до дрожи хотела пирожного. Поскольку этого нет, я мирно съем печенье с кофе. Одно печенье. (Моя сестричка дико смеётся, когда я говорю, что не ограничиваю сладости. Наверное, ограничиваю. Но я же их ем. ^_^ А количество - это моё личное решение).

Приоритет теперь отдаётся основной пище. Творог, йогурт, каши, овощи и фрукты, мясо, рыба. Мне нужно есть, чтобы жить, тут без вариантов. Мне нужно есть достаточно, чтобы не испытывать усталости и плохого настроения. А сладости... Вкусно, приятно. Но 25 грамм шоколада и 100 грамм приятны одинаковы. � смысл?

С тренировками тоже своеобразно, хотя я такое уже проходила, когда занималась айкидо. Если поначалу приходится себя заставлять, то через какое-то время мышцы сами напоминают о необходимости движения. Они... ноют, что ли. Вот сейчас десять утра. Я бодрствую уже четыре часа. Если бы сегодня был рабочий день, я бы уже минимум три раза сбегала на четвертый этаж и обратно, пару раз пробежала бы триста метров до соседнего корпуса. ) Поскольку сегодня выходной, я только по квартире хожу. А мышцы ноют. Чувствую, скоро пойду гулять, хотя и не планировала. ) � тренировка вечером, скорее всего, будет.

РЎРѕРЅ нормализовался. Р’ десять вечера меня просто срубает, РІ шесть утра СЏ вполне Р±РѕРґСЂР° Рё весела. РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РѕС‚ предвкушения завтрака, ага. ))) Для меня, прирожденной СЃРѕРІС‹, это что-то странное. Невообразимо странное. Похоже, что РІСЃС‘ РІ этом РјРёСЂРµ поддается изменениям.

Постоянный поиск компромиссов между старыми привычками и тем, что хочется ввести в свою жизнь. Смогу? Справлюсь? Планы на день. Коридоры и зеленые циферки. Выбор, выбор, выбор. Это и вправду игрушка. Можно не паниковать. Когда закончатся лишние килограммы, можно учится красиво двигаться, танцевать, учить корейский, читать про холестаз у беременных... В жизни вообще много чего есть.

Снижение веса - это результат. Основная работа происходит в мозгах.

Ванна с шоколадной пеной, эфирными маслами ванили, корицы и мандарина. Почувствуй себя пирожным. )))

Эфирные масла - жгутся. О_О В следующий раз буду аккуратнее.

Шесть недель. Вес 68,8 кг. За неделю минус 1,6 кг, общий итог - минус 7,1 кг. Процент жира в организме снизился до 27,2%.

Это безумно здорово, хотя цифры несколько пугают. Надо же - я избавилась от семи килограмм! О_О Осталось четырнадцать.

Сегодня жутко устала. А может просто накопилась усталость за неделю. Бегаю-бегаю-бегаю. Эх.

Нифига_ни_фея, вот оно что. ) Тогда ладно. Но я думаю, что совсем не обязательно отмечаться. )

Кирити,  РЅРµ знала что сказать.. отметилась

Нифига_ни_фея, это что-то типа наскальной надписи? ))) У меня просто вчера настроение болтливое было.

Чудесное создание с разноцветными глазами отказалось от перевода в хирургическое отделение. Лечу. )

Я нашла духи, которые на мне держатся.

Продолжаю худеть.

здесь была я..

Надеюсь, никто не против, если я буду здесь оставлять мелкие зарисовки моей жизни? ) Писать про еду и тренировки скучно.

***

Вчера всю ночь шёл дождь, а сегодня резко потеплело до плюс десяти. Не стоит забывать, что я живу в условиях, приравненных к районам Крайнего севера. ) Во всяком случае, так написано в моём трудовом договоре. � за это я получаю деньги и отпуск два раза в год. На улицы повылезали уже беременные и пока ещё не очень кошки. Я люблю кошек, вернее, я ими восхищаюсь. Наверное, в прошлой жизни я была служителем какого-нибудь кошачьего культа. ) Они... великолепны. Даже замызганные и подранные своими же собратьями. В каждой бродячей кошке больше достоинства и внутреннего самолюбования, чем в большинстве людей. Грация, пластика, неторопливость. Прекрасные создания.

***

Забрала себе (читай - госпитализировала в своё отделение) юношу с красивейшим дефектом - полной гетерохромией. Один глаз у него шоколадного цвета, а второй - серо-синего. Жаль, что завтра это чудо придётся отдать хирургам. Т_Т

***

Вполне возможно и не исключено, что у меня будут выходные! Во всяком случае, официально на майские праздники меня вызывать не будут. А вот неофициально... Уже предупредили, чтобы не вздумала телефон отключать. ) Уехать, что ли? Километров так за тысячу. Домой.

***

Очень забавно слышать "тебе-то можно не красится, губы яркие, глаза большие", особенно когда всю жизнь себя считала бледной молью.

***

Ушла слушать музыку и спать.

Кирити, да, везуха! а мне хотелось

Нифига_ни_фея, мне проще. Мне совершенно не хотелось есть то, что не запланировано. )

Кирити, 

я тоже как то когда худала была на др. везде трескала один перец и вино сухое. меня когда звали уже сразу тарелку с перцем ставили мне под нос. ведь вначале я свой носила

Читинга не было, хотя день рождения коллеги отмечали на славу. А я просто ела свою еду. )

Только вчера рассуждала о возможности отказаться от макияжа и попытаться выглядеть естественно, а сегодня утром надела цветные линзы, подвела глаза и потопала на работу. ) Нда, непредсказуемость - наше всё.

*******************************************************************

Ходила на днях на консультацию.

- Кто вам посоветовал снизить дозу препарата?

- Моя соседка.

- Она врач?

- Нет, но она медицинский работник.

- Эээ... понимаете, медицинские работники разные бывают...

- Она уборщица в поликлинике.

- >_<

Кирити, спасибо)) мне просто булки и всякая в этом роде вкусность категорически запрещена. я меры не знаю. если в рот попала наемся от души)))

Нифига_ни_фея, извини, если не так поняла.

За балансом БЖУ я слежу более чем достаточно. Думаю, если ты листала мои записи, таблички ты видела. В чём-чём, а в несоблюдении баланса меня упрекнуть сложно. )

Я питаюсь сытно. Очень. При малейшем чувстве голода я становлюсь дико раздражительной, а мне нельзя, у меня работа с людьми. Если на них фыркать, они обижаются. ) � могут жалобу накатать. Так что спокойствие превыше всего.

Ты отлично похудела, судя по записям, но для меня калораж питания меньше 1200 - это что-то запредельное. Но если тебе подходит, то отлично. )

кстати я довольно сытно питаюсь и похудела уже не плохо. и зефир я тоже ем)) просто я не просто ккал считаю а еще и за балансом бжу слежу)) кушаю 5 раз в день.

Кирити, я не говорю что с калорийностью чтото не так!! Мне просто интересно было обьемы пищи, что столько ккал. просто я не могу их добрать! но по 400 грамм я не хочу кушать. у меня желудок уже уменьшен и нет желания его растягивать назад. я думаю дойдя до цели просто начну вводить более калорийные продукты