|
|
|
|
|
|
 |
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
31.3.2013 22:38
|
Я живу на левом береге, ж/м Северный.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
31.3.2013 22:37
|
Я в прошлом году по огурцам страдала. Буквально целый месяц каждый день ела и не надоедали. А потом жара на улице, все погорело и лафа закончилась.
Я учусь на дизайнера полиграфии в 3Д Академии (возле Озерки  ). Фотошоп, иллюстратор, корел, индизайн - компьютерные программы которые мы изучаем и рисунок. Вот сейчас нужно делать домашнее задание по рисунку, а я никак не начну  .
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
31.3.2013 22:35
|
а ты в какой части города живеь?
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
31.3.2013 22:28
|
Баклажаны и для меня были сюрпризом, я их прада не дюже люблю, я больше по помидорам (особенно салатным)
Что за курсы? Интересные?
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
31.3.2013 22:25
|
Incia пишет 31.03.2013 в 21:15 (ссылка):
Приветик
дддааа весна у нас сегодня классная , у меня на градуснике сейчас +13, мы с мелкими ходили гулять, краассоооттааа
Моя подготовка к Пасхе обычно проходит на кухне , семья большая, пока на всех пасок напеку....
белки можно добирать грибами и не жирной рыбой, творог не откидывай из него можно массу всего приготовить
Да, день сегодня невероятный. Наверное мало кто дома оставался, ведь невозможно после такого начала весны пропустить истинные ее приход.
Думала я сегодня про рыбу, даже на рынке карпа видела, но после АТБ забыла обратно на рынок пойти  . Интересно, судя по твоей таблице, баклажаны тоже довольно белковые, я и не знала. Обажаю баклажаны, и рыбу и грибы. Нужно будет завтра что-то интересное придумать из рыбы или грибов. Но скорее всего не завтра а послезавтра. А то завтра мне на курсы, в 17:00 выйду и домой помаду 22:00.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
31.3.2013 22:16
|
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
31.3.2013 22:15
|
Приветик
дддааа весна у нас сегодня классная, у меня на градуснике сейчас +13, мы с мелкими ходили гулять, краассоооттааа
Моя подготовка к Пасхе обычно проходит на кухне, семья большая, пока на всех пасок напеку....
белки можно добирать грибами и не жирной рыбой, творог не откидывай из него можно массу всего приготовить
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
31.3.2013 22:10
|
Сегодня включили весну.   Я уже и забыла на сколько я ее люблю, ведь до этого времени считала что люблю осень. Не осень я по любому люблю, но весна - это чудо. Больше всего нравится когда птички поют, не холодно, грязь подсыхает и можно с удовольствием прогуляться, воздух свежий. Еще весной здорово когда люди к Пасхе готовятся, убирают во дворе, белят бордюры и деревья, в это время трава неповторимого ярко-зеленого цвета. Но в этом году Пасха поздняя, так-что к этому времени все уже будет обыденным и пыльным.
Что-то неделька выдалась вся с красными циферками. Ну почти вся, последних два дня постаралась вписаться в коридор. Почти вышло, с белками вечная проблема, не знаю чем добирать, есть постоянно творог и куриную грудку не возможно , а купить протеин как-то пока нет желания.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
31.3.2013 13:14
|
Особенности похудения у женщин
От чего зависит скорость нашего обмена веществ, метаболизма? От возраста, от количества мышц, от времени года и даже от времени суток. Так до 16.00 все, что мы съедаем, быстро расходуется, а вечером организм создает «стратегические запасы».
Но и от дня цикла наш метаболизм и аппетит тоже сильно зависит.
Система без сбоев
Идеальный месячный цикл у женщины продолжается 28 дней, считать его начало надо с первого дня менструации. Начиная с этого дня количество эстрогенов – эстрадиола, эстрона и эстриола – будет постоянно расти, пока в середине цикла не достигнет своего предела. Именно в этот момент у женщины начнется овуляция, период, когда она может забеременеть. Прогестерон же будет расти медленно и дойдет до максимума к концу третьей недели цикла. До конца цикла показатели прогестерона у женщины будут стабильно высокими. И поскольку прогестерон – гормон, отвечающий за беременность, то вести в конце цикла практически все женщины будут как «слегка беременные»: у них повышается аппетит, сонливость, их тянет на сладкое, появляется раздражительность и перепады настроения.
Условно, график нашего цикла мы можем разделить на три фазы. Фаза А – это период роста эстрогенов, и это лучшее время для разгрузочных дней, диет и для похужения. Мы будем называть ее фаза «худеть». Фаза В – период роста прогестерона, это фаза «удержать вес». Фаза С – это наша главная головная боль, период, когда у большинства женщин случается ПМС. И мы эту фазу будем называть фаза «не поправиться».
Почему это так важно? ПМС есть практически у всех женщин, только в разной степени выраженности. За неделю до критических дней у всех женщин повышается аппетит, причем «тянет» их в основном на «вкусненькое» и, к сожалению, не очень полезное: шоколад, кондитерские изделия и прочие неполезные жиры и углеводы. Именно поэтому в фазу С большинство женщин набирает вес (не только за счет еды, но и, конечно, за счет воды, которая в этот момент задерживается в организме) и сбрасывает его во время критических дней.
Нормой считается набрать и сбросить за этот период 900 грамм. Но если набрать 3 кг, сбросить 2,7, то эти незаметные 300 грамм найдут, где «пристроится». Некоторые умудряются «пристроить» и полкило. В тяжелых случаях, вес может «гулять» при ПМС до 6 кг! Конечно, такие женщины набирают за год «незаметно» от 3 до 10 килограммов! Именно поэтому для контроля за весом нужно взвешиваться ежемесячно сразу после окончания менструаций (это и будет ваш лучший результат за месяц). Если вес каждый месяц один и тот же – значит, вы умеете его контролировать. Если он стал меньше, значит, вы умеете и худеть. Именно такой контроль поможет вам иметь стабильный вес всю жизнь и проследить, чтобы вес не приходил «незаметно».
Фаза А
Это идеальное время для начала программы снижения массы тела. Организм легко расстается с накопленными лишними килограммами. Фаза эта начинается с третьего-четвертого дня от начала цикла и длится около десяти дней. Почему этот период хорош для разгрузочных диет? Во-первых, обменные процессы протекают более интенсивно, поэтому эффект от правильного питания и занятий спортом, будет очень заметным, так как процесс окисления жира в подкожно-жировой клетчатке идет достаточно быстро, да и вода не задерживается, а накопленная, легко покидает организм. Во-вторых, женщина в этот период очень хорошо себя чувствует, настрой у нее позитивный (поскольку растет уровень эстрогенов, которые будут стимулировать окислительные процессы в жировой ткани).
Фаза В
Эта фаза длится около 7-10 дней, и если вы хотите сохранить результат прошлой фазы (или даже улучшить его), то вы должны продолжить правильно питаться и обязательно заниматьсяфизическими нагрузками. Именно в этот период максимум усилий нужно приложить в фитнес-зале. При этом упражнения надо выполнять с нагрузкой, при которой частота пульса (в зависимости от возраста) будет в пределах 120–150 ударов в минуту. Именно при таком режиме подкожно-жировая клетчатка получает больше кислорода и «тает» буквально на глазах.
Фаза С
Причина того, что многих женщин в это время тянет на сладости и выпечку – недостаток в крови эстрогенов, «стимулирующих» женских гормонов, которые способствуют образованию серотонина и эндорфинов. В фазе С эстрогены находятся на минимальном уровне.
Умная женщина, зная свою физиологию, не будет есть все подряд. Что надо контролировать в рационе? Жирные продукты: сало, свинину, колбасы, жирные сыры, жареную картошку, куриную кожу, масло, майонез, чипсы, орехи и семечки. Высококалорийные продукты: алкоголь, пиво, сладости, бакалею, бананы, виноград.
Необходимо есть понемногу и часто, брать продукты с низким гликемическим индексом и большим количеством клетчатки. Это могут быть яблоки и ржаные хрустящие хлебцы, натуральный био-йогурт, курага и чернослив, груши. Преимущество таких перекусов в том, что в них есть природный сахар – фруктоза. И, что особенно важно, в такие дни необходимо питаться часто и понемногу, чтобы не возникало чувство голода.
Как питаться за неделю и во время менструаций? Необходимо есть то, что «накормит» кровь: нежирное мясо, печень теленка, ягненка или куриную, печеночный паштет, вареных моллюсков, мидии, рыбу, яйца, какао, грецкие и кедровые орехи, миндаль, сухофрукты, горький шоколад, фасоль, горох, чечевицу, брокколи, сливы. Но «чемпион» по содержанию железа – пшеничные отруби (добавляйте их в еду 1-2 ст.л. в день). Во всех этих продуктах содержится железо, которое является основным компонентом гемоглобина – вещества, которое доставляет кислород к клеткам. Суточная норма железа для женщин составляет 18 мг до 51 года, 8 мг после 51 года, а беременным женщинам необходимо 20 мг железа в день.
Кроме того, поскольку жидкость задерживается в организме, в последнюю неделю количество потребляемой жидкости надо сократить до 1,5 литров в день. Вывести лишнюю воду помогут продукты, богатые калием, витамином В6, магнием, кальцием ивитамином Е.
В этой фазе старайтесь избегать алкоголя и кофе, так как они усиливают все симптомы ПМС, а также потреблять углеводы только из «цельных» продуктов (зерна, бобы и корнеплоды), а не из рафинированных.
Лучшая диета для фазы С
Общие правила:
1. Не выходим из своей общей нормы калорийности ни в коем случае!
2. Питаемся часто и понемногу, порциями примерно по 200-250 г.
3. Если захотели есть, попейте воды, зеленого чая или чашку какао безсахара (не готового какао-напитка!)
Завтрак: яйцо, бутерброд с печеночным паштетом, какао без сахара. Или молочный смузи с сухофруктами и пшеничными отрубями.
Обед: 100-150г печени с кровью (готовить 3-4 минуты без масла) с брокколи, фасолью, петрушкой, горошком. Или нежирное мясо с овощами.
Ужин: рыба с овощами или курица без кожи с овощами и зеленью.
Перекусы: орехи/ сливы/ 20 г горького шоколада (не менее 85% какао).
P.S. Где-то сперла, уже не помню где.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
29.3.2013 16:50
|
оооо ддааа
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
29.3.2013 16:49
|
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
28.3.2013 0:24
|
Polley пишет 27.03.2013 в 22:23 (ссылка):
А ведь придется  . Буду потом соседей снизу пугать звуком падающего обруча. Да и кот в шоке будет, однозначно.
мои уже привыкли
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
28.3.2013 0:23
|
своим обручем я довольны на все 300%, он тяжелый, внутри металическая трубка наполненная песком (кажется ) а сверху мягкий, синяков не оставляет, но бока после ного пекли сначала, да и сейчас если неделю не покрутить, то бока пекут
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
28.3.2013 0:23
|
А ведь придется . Буду потом соседей снизу пугать звуком падающего обруча. Да и кот в шоке будет, однозначно.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
28.3.2013 0:19
|
я сначала тоже такой хотела, а потом какая-то внутрення чуйка переключила меня на мой обруч, я его увидела и поняла, что это МОЯ вещь.
в любом случае, прогуляйся сначала в магаз, потому что эти массажные обручи только на первый взгляд все одинаковые, а на самом деле очень разные, есть цельные и разборные, разное количество шариков, материал в шариках тоже разный, шарики могут быть пустые и наполненые.... и т.д.,
не покупай кота в мешке, пойди и пощупай
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
28.3.2013 0:17
|
Та я думаю. Больше похоже на орудие пыток.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
28.3.2013 0:14
|
это не шипы а массажные шарики
вообще да, подумать стоит, любой обруч нужно начинать крутить по-немногу (1-3 мин), если есть проблемы с почками или спиной, то нужно очень аккуратно с обручем.
Именно эта конструкция обруча поначалу оставляет синяки на теле
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
28.3.2013 0:11
|
Я на одном сайте вроде как присмотрела обруч с шипами. Но вот эта картинка просто устрашающая. Так что, кое о чем нужно подумать.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
27.3.2013 23:59
|
а есть всякие разные, от обычных пластмассовых, до тяжелых и массажных. С массажными нужно осторожно
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
27.3.2013 23:58
|
у меня такой
таких два вида, маленький - в диаметре около 90 см, вес 3 кг и большой - не знаю сколько в диаметре, вес 1,6 кг , у меня большой
Год назад брала на Титова в магазе за 200грн, потом они подорожали, но не на много, может грн на 10
Сегодня заходила были только маленькие, но большие обещали привезти
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
27.3.2013 23:49
|
Танцы я люблю, хорошо настроение поднимают, да и над приобретением обруча последнее время думаю. Хотела куда-нибудь зайти, посмотреть, какие есть, и сколько стоят.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
27.3.2013 23:45
|
есть еще танцы и обруч
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
27.3.2013 23:43
|
Спасибо за совет . Действительно, хотя бы снимок сделать, чтобы понять на сколько все плохо. Мне тоже бег не особо нравится, но все таки больше чем фитнес нагрузки, всякие там отжимания, наклоны и т.д. и т.п. короче все то, что нормальные худеющие на Дионе дома делают.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
27.3.2013 23:35
|
сходи к хирургу или травматологу
Я не бегаю и не парюсь, сердце не позволяет, есть масса других физ нагрузок, а кардио нагрузку дают пешие прогулки.
А ногу лечи обязательно
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
27.3.2013 23:22
|
Мои занятия бегом под огромным вопросом.  После вчерашнего марафона, пешком, ночью, по незнакомой местности по железно-дорожним насыпям, у меня сегодня болит нога. А именно косточка вылезла и болит. Не помню как это называется, но это катастрофа. Косточка хрустит и болит, даже не знаю что теперь. Куда бежать, к кому обращатся, возможно ли вообще что-то изменить. Блин! Но и так было ясно, где плоскостопие там не далеко и эта напасть.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
27.3.2013 17:18
|
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
26.3.2013 15:08
|
земляк из Днепра
цель маленькая, да, так и я ж мелочь, слава богу уже не пузатая
во мне всего 148 см роста
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
26.3.2013 15:05
|
Polley пишет 26.03.2013 в 12:48 (ссылка):
 Зима этой весной удалась на славу.
это точно
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
26.3.2013 14:48
|
Зима этой весной удалась на славу.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
26.3.2013 14:44
|
Привет землякам и первому гостю в одном лице.  А земляк в смысле из Украины, или более конкретно из Днепра? Если из Днепра, то я видела нескольких, минимум двоих. Просто еще не все пишут.
Спасибо за пожелание и весну. О ней только воспоминания, и дата в календаре, а так зима-зимой.
Тебе тоже желаю достичь твоей желаемой цели  . Кстати, твоя цель такая маленькая, ты не высокая? Моя племянница 157 см, и она чувстует себя идеально именно в весе 45 кг.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
26.3.2013 1:37
|
Приветик
больше года на дионе, а земляка всего второй раз встречаю))))
Удачи в нашем не легком деле
и кусочек весны от меня
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Incia
Diet-Баллов: 27346
Сообщений: 5861
26.3.2013 1:35
|
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
26.3.2013 1:15
|
Какая замечательная штука фотошоп. Рецепт: берем фотографию худенькой девушки и аккуратненько, при помощи фильтра "пластика" делаем из нее "хорошо кушавшую девушку". Все бы ничего, вот только любят всякую всячину рекламировать таким способом.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
24.3.2013 9:25
|
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
24.3.2013 9:19
|
И кто сказал, что скоро апрель. На дворе конкретный февраль. Снежная буря, северный ветер и минусовая температура, а ведь скоро апрель.  В новостях говорят, что климатическая весна в Украине, опаздывает более чем на 2 недели.
Ужасно. Кажестя зимой так надрывно ветер не дул как сейчас.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
23.3.2013 21:35
|
Выложу результаты чтобы наглядно посмотреть сколько и чего ушло, чтобы не было ощущения что на месте танцую.
23.10.2012 23.03.2013 В итоге:
ог. - 103 ог. - 97 ог. (-6 см)
от. - 91 от. - 80 от. (-11 см)
об. - 118 об. - 109 об. (-9 см)
Вес - 91 кг Вес - 80кг Вес (-11 кг)
Ну что. Могу сказать не плохо для человека который совсем не занимается спортом, а напротив, ведет сидячий образ жизни. Что значит, следить за тем, сколько ты ешь, но при этом не важно что. Но тем не менее, когда-то давно при этом же весе, грудь была на 3 см больше, а бедра на 3 см меньше, непорядок.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
23.3.2013 17:30
|
А картинки не думают вставляться? Обидно.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
22.3.2013 21:59
|
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
22.3.2013 19:53
|
10 признаков того, что ваша диета работает:
1. Вы хорошо себя чувствуете
Если у вас пропало ощущение вялости, это хороший признак того, что ваш организм начал приспосабливаться к новым правилам здорового питания. Если же еще нет, попробуйте принимать комплекс мультивитаминов и убедитесь, что ваше питание включает все основные питательные вещества и группы продуктов.
2. У вас отсутствует постоянная тяга к пище
Постоянная тяга к еде часто подразумевает, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ, поэтому, когда это состояние исчезнет, это значит, что вы находитесь на правильном пути!
3. У вас, как правило, хорошее настроение
Хорошее настроение означает, что уровень гормонов в вашем организме на должном уровне! Если же вы любите поворчать, убедитесь, что ваш текущий план питания не слишком строг для выполнения и содержит все необходимые ингредиенты для хорошего здоровья.
4. Вы начинаете терять вес
Вы начинаете терять килограммы? Это самый лучший и самый очевидный признак того, что ваша диета вам подходит.
5. Друзья и родственники делают вам комплименты
Один из признаков того, что вы хорошо выглядите, когда родственники и друзья начинают замечать ваши усилия.
6. Вам нравится ваша диета
Вы довольны вашей диетой? Большинству людей немного стыдно, что они едят за «закрытыми дверями», так что если вы чувствуете себя в этом плане уютно, можете быть уверены – вы все делаете правильно.
7. Вы легко засыпаете
У вас могут быть проблемы с засыпанием, особенно, когда плохо сбалансированная пища вызывает у вас вздутие живота, поэтому, если вы легко засыпаете, это очень хороший признак. Если же нет, попробуйте перед сном принять теплую, расслабляющую ванну или почитать любимую книгу. В случаи если это не сработает, убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточное количество питательных веществ.
8. Вы стали пить больше воды
Употребление воды в период активного избавления от лишних килограммов очень правильное решение! Убедитесь, что вы ежедневно пьете достаточное количество воды, поскольку дефицит может вызвать ее задержку в организме и, как следствие, вздутие живота.
9. Вы рассказали о диете всем своим друзьям
Когда вы хотите делиться успехами и достижениями со своими друзьями, это означает, что ваша диета работает. Расскажите об этом всем! Вы заслуживаете этого.
10. «Старая» одежда стала на вас посвободнее
Когда вы чувствуете, что ваша прежняя одежда становится более свободной, пришло время обновить гардероб, и наслаждаться новой, «стройной» жизнью! Поздравляем! Хорошим признаком является то, что в конце диеты у вас возникает повышенный интерес к красивым платьям или узким джинсам. Вы будете чувствовать себя счастливой и уверенной с «новым» телом, поэтому сейчас самое подходящее время купить новые наряды, которые выгодно подчеркнут все ваши результаты!
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
Polley
Diet-Баллов: 7310
Сообщений: 635
Город: Днепропетровск
22.3.2013 19:48
|
Похудела на 9 кг, а что-то не особо заметно. Лицо не такое квадратное и грудь меньше. А в остальном все тоже самое. Как же медленно. Начать бы бегать, да вот погода не располагает. Не припомню такой холодной и мокрой весны.
Вика, 29 лет
рост 172, вес сейчас - 80 (начала с 91)
ЦЕЛЬ:
1. 84 - достигнута.
2. 77
/community/post.php?topic_id=47617
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
