|
|
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
24.3.2013 9:43
|
доброе утречко. доча проснулась сегодня пол 9. что-то я совсем не выспалась...
завтрак
Всего за завтрак: 378 40 14 20
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
avS1
Diet-Баллов: 5727
Сообщений: 813
Город: Томск
24.3.2013 6:28
|
Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60
дневничок /community/post.php?topic_id=26327
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 23:11
|
Oksana906090, двигаюсь без шума.вижу в темноте.слышу издалека.могу не спать сутками.я ниндзя?...неееет.я мама))))
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4952
Сообщений: 780
23.3.2013 22:35
|
))) А я в два подхода по 10 минут))), отдельно тело, и отдельно голову))
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 21:15
|
за эти 10 месяцев научилась мыться за 20 минут
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:55
|
на ночь чтобы добрать коридор выпью активию 1%
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4952
Сообщений: 780
23.3.2013 20:49
|
мою больше бы удивило, если бы мама гладила)))
makotya пишет 23.03.2013 в 18:48 (ссылка):
Oksana906090, если бы я стояла гладила например она бы тоже наверное запросилась на руки. а тут мама пыхтит...прыгает.по полу валяется. интересно же
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:48
|
Oksana906090, если бы я стояла гладила например она бы тоже наверное запросилась на руки. а тут мама пыхтит...прыгает.по полу валяется. интересно же
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4952
Сообщений: 780
23.3.2013 20:46
|
моя сразу на руки просится...У меня вообще капризная девуля, чуть что не по ее, сразу
makotya пишет 23.03.2013 в 18:44 (ссылка):
Oksana906090, я тоже прыгала пока доча спит. но вот сегодня она на половине проснулась и лазила вокруг меня и рассматривала что это такое мама делает.
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:44
|
Oksana906090, я тоже прыгала пока доча спит. но вот сегодня она на половине проснулась и лазила вокруг меня и рассматривала что это такое мама делает.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4952
Сообщений: 780
23.3.2013 20:41
|
Я только одно занятие с Джил провела, у меня есть только 20 минут на спорт, иногда больше, пока дочка спит без меня((Так что я отложила Джил до тех пор, пока у принцессы моей не устаканится
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
i_am_fit
Diet-Баллов: 3141
Сообщений: 57
Город: Минск
23.3.2013 20:38
|
makotya, я бы сказала, что после все просто довольно хорошо подтягивается. Глобального похудения только с этим комплексом, мне кажется, не выйдет, нужно подключать артиллерию потяжелее, ну и за питанием следить)
Марина, 170 см. /community/post.php?topic_id=47447
76,6(10.03.13) - 75(17.03.13) - 70 - 65 - 60 - 55 - 50
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:35
|
i_am_fit, я джилл еще до беременности начинала раза три. но все заканчивалось неделей-двумя упражнений. потом находился повод бросить....надеюсь хоть в этот раз сделаю до конца.интересно вот насколько оно поможет...у всех разные результаты после ее тренировок.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:33
|
avS1, это точно. только с утра у нас минус 20 до сих пор. но вот в 4 часа дня минус 6 было. и так каждый день. когда уже эта весна наступит..но радует что хоть солнышко светит.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
i_am_fit
Diet-Баллов: 3141
Сообщений: 57
Город: Минск
23.3.2013 20:32
|
А я тоже занимаюсь сейчас с Джиллиан. Уже пробовала и раньше, в более легком весе, и даже тогда результаты меня очень радовали, но потом я хлоп и набрала двадцать кило. Зато можно будет дольше радоваться отличным результатам снова)))
Марина, 170 см. /community/post.php?topic_id=47447
76,6(10.03.13) - 75(17.03.13) - 70 - 65 - 60 - 55 - 50
|
avS1
Diet-Баллов: 5727
Сообщений: 813
Город: Томск
23.3.2013 20:30
|
надо ждать тепла и гулять!)))
у нас уже теплеет, но все равно мерзопакостно, тоже максимум час гуляеем
Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60
дневничок /community/post.php?topic_id=26327
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:27
|
avS1 пишет 23.03.2013 в 20:24 (ссылка):
просто не ела после 20, и гуляла-гуляла...гуляла с дочкой пешком с коляской часами _ коридор был 2000-2200, т.к. ГВ было
сейчас такое не прокатывает, нужен фитнес
я в Томске жила, училась, живу, работаю))
ну я заметила что город томск у тебя..
довольно таки не сложно...а мы сейчас гуляем максимум час...на улице не жарко и уже давно....
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
avS1
Diet-Баллов: 5727
Сообщений: 813
Город: Томск
23.3.2013 20:24
|
просто не ела после 20, и гуляла-гуляла...гуляла с дочкой пешком с коляской часами _ коридор был 2000-2200, т.к. ГВ было
сейчас такое не прокатывает, нужен фитнес
я в Томске жила, училась, живу, работаю))
Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60
дневничок /community/post.php?topic_id=26327
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:23
|
i_am_fit пишет 23.03.2013 в 20:19 (ссылка):
Привет! Зацепили аппетитные фотографии и похожая цель)
Правда, детей у меня нет и вес набрался по более депрессивным причинам, стремительно и печально. Но теперь все иначе, я взялась за ум! Осталось только компанией для похудения обзавестись)
приветик. особенно неважно по каким причинам набрался вес наверное. давай вместе к цели. мне тоже нужна компания и чтобы меня иногда подпинывали)
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
i_am_fit
Diet-Баллов: 3141
Сообщений: 57
Город: Минск
23.3.2013 20:19
|
Привет! Зацепили аппетитные фотографии и похожая цель)
Правда, детей у меня нет и вес набрался по более депрессивным причинам, стремительно и печально. Но теперь все иначе, я взялась за ум! Осталось только компанией для похудения обзавестись)
Марина, 170 см. /community/post.php?topic_id=47447
76,6(10.03.13) - 75(17.03.13) - 70 - 65 - 60 - 55 - 50
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:14
|
avS1 пишет 23.03.2013 в 20:11 (ссылка):
2 раза по 10))) потом снова расслаблялась, и набирала)) и т.д... в этот раз надоело, надо уж пройти хоть раз до конца
классно. как же хочется успеть сбросить пока дочу кормлю еще. а как ты сбрасывала? коридор какой? что еще делала?
я до этого на системе минус 60 сидела но на долго меня не хватило...
ой а я в томске училась в мед институте....и родилась там.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
avS1
Diet-Баллов: 5727
Сообщений: 813
Город: Томск
23.3.2013 20:11
|
2 раза по 10))) потом снова расслаблялась, и набирала)) и т.д... в этот раз надоело, надо уж пройти хоть раз до конца
Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60
дневничок /community/post.php?topic_id=26327
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:06
|
итак ужин. жирновато.но в коридор влезла. гуляли и ничего на ужин не приготовила...
салат из свежих овощей и яичница с колбасой (о ужас!)
Всего за ужин: 250 8 17 16
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 20:02
|
avS1 пишет 23.03.2013 в 19:15 (ссылка):
Лена, привет! я Настя
начинала худеть с 76 (тоже после родов), рожать шла с 86) правда дочке уже 1,5 года, и ГВ завершили в 1г2м, но самое похудение было на ГВ! и рост у меня 176.
тоже использую скраб кофе и крем с таблеточкой мумие, но не от растяжек, а для тонуса кожи, чтобы легче было сокращаться ей
а что за список у тебя тренировок с Джилл? я пока шреды начала делать, 4 дня
привет Настя. очень приятно. я тоже пока шреды делаю сегодня третий день был. это после них программа слимдаун. тоже по джилл. она сложнее. я себе записала чтобы не потерять..
а сколько именно ты потеряла на ГВ ?
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
avS1
Diet-Баллов: 5727
Сообщений: 813
Город: Томск
23.3.2013 19:15
|
Лена, привет! я Настя
начинала худеть с 76 (тоже после родов), рожать шла с 86) правда дочке уже 1,5 года, и ГВ завершили в 1г2м, но самое похудение было на ГВ! и рост у меня 176.
тоже использую скраб кофе и крем с таблеточкой мумие, но не от растяжек, а для тонуса кожи, чтобы легче было сокращаться ей
а что за список у тебя тренировок с Джилл? я пока шреды начала делать, 4 дня
Меня зовут Настя
вес был 74 -- сейчас 71 -- будет 60
дневничок /community/post.php?topic_id=26327
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 19:02
|
Slimdown Jillian Michaels
DAY1-30D Shred: level1
DAY2-30D Shred: level1
DAY3-30D Shred: level1
DAY4-No More Trouble Zones
DAY5-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY6-Quick Trouble Zones
DAY7-Day off!
DAY8-30D Shred: level1
DAY9-30D Shred: level2
DAY10-Quick Trouble Zones
DAY11-30D Shred: level2
DAY12-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY13-No More Trouble Zones
DAY14-Day off!
DAY15-30D Shred: level1+Quick Trouble Zones
DAY16-30D Shred: level2
DAY17-No More Trouble Zones
DAY18-30D Shred: level1&2
DAY19-No More Trouble Zones
DAY20-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY21-Day off!
DAY22-30D Shred: level2&1
DAY23-Quick Trouble Zones
DAY24-Banish Fat, Boost Metabolism
DAY25-Quick Trouble Zones & 30D Shred: level2
DAY26-Day off! DAY27-No More Trouble Zones & 30D Shred: level1
DAY28-Banish Fat, Boost Metabolism & Quick Trouble Zones
DAY29-30D Shred: level2&1
DAY30-No More Trouble Zones
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 17:33
|
Oksana906090 пишет 23.03.2013 в 15:43 (ссылка):
хотела на обед печень отобедать да папа наш все подчистил как-то незаметно. пришлось быстро что-то придумать из того что было..
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4952
Сообщений: 780
23.3.2013 15:43
|
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 15:18
|
обед. Всего за обед: 431 кк 11 у 20 ж 51 б
мой салат из тунца
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 14:03
|
Анюта73, спасибо большое.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Анюта73
Diet-Баллов: 8944
Сообщений: 809
23.3.2013 14:00
|
Удачки! У вас фигура красивая, постойнеете и супер будет! Моей дочке 30- 10 месяцев будет)))
Аня,Анюта,можно на ТЫ) 31 год, 164 см
57--56--55-----52
id=25232
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 13:52
|
запишем:
замер талии: см 86 замер бёдер: см 110 замер рук: см 31 замер икроножной мышцы: см 40 замер груди: см 100 замер живота: см 100 замер верхней части ноги: см 66
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 13:35
|
я молодец. я сделала тренировочку. итого уже 3 день.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 13:33
|
Oksana906090 пишет 23.03.2013 в 13:16 (ссылка):
У тебя с твоим-то ростом не так уж много лишнего))). Я в 80 кг (вышла с роддома) была на мячик похожа)))).
Моей доченьке тоже почти 10 месяцев. У нее день рождения 1 июня)
я всегда мечтала весить хотябы 60-55 кг. и хочу этого добиться..)
а нам 10 месяцев завтра будет.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
Oksana906090
Diet-Баллов: 4952
Сообщений: 780
23.3.2013 13:16
|
У тебя с твоим-то ростом не так уж много лишнего))). Я в 80 кг (вышла с роддома) была на мячик похожа)))).
Моей доченьке тоже почти 10 месяцев. У нее день рождения 1 июня)
Мне 31 год, рост 158 см, вес 72.
Все будет хорошо
/community/post.php?topic
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 12:35
|
сегодня возобновлю борьбу с растяжками...кофейным скрабом и кремом с мумие.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 12:12
|
чтобы не потерять буду записывать сюда разные вещи.
например когда во мне будет 65 кг начну сушится..
Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.
На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю
Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.
Сушка тела - упражнения
Упражнения при таком питании нужно делать без перерыва, то есть как только вы закончили одно упражнение сразу начинать второе. Повторений должно быть 15-20, так как на такой диете достаточно минимальной нагрузки. Иначе можно быстро почувствовать переутомление.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 11:43
|
вот такая я сейчас. надеюсь будет с чем сравнить.
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 10:21
|
итак на данном этапе я имею 174 см роста. 79.9 кг живого веса
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|
makotya
Diet-Баллов: 5733
Сообщений: 1427
23.3.2013 10:05
|
вот я и вернулась на Дион. надо было наверное раньше. сейчас идет уже 4 день моей гоночки с самой собой. итого минус 1.1 кг. соблюдаю коридор кк и занимаюсь с джилл. буду вести дневник для самоконтроля. надеюсь это поможет мне не сорваться...
Елена, 30/174/85
24.05.12 стала мамой)
22.02.14 дважды мама)
Не важно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься. Брюс Ли
мой ФОТОдневник (фото-рацион и мои фото)
id=47623
|