У меня 3 октября будет день рождения. Хочу к этому периоду сбросить еще 5 кг, за 12 дней.

Урежу все, что можно. Я добьюсь своей 4 цели в 100 кг.

Заодно сделаю себе подарок РЅР° день рождения.  

Начались кд, я заметила, что на этот раз у меня небыло приступов зажора. Было небольшое увеличение аппетита, но совершенно легко контролируемое.

Взвешиваться в понедельник не буду, так как полюбому вода будет, взвешусь в следующий понедельник.

�менно я должна быть примером для своих детей, вместе мы будем выполнять комплекс упражнений, который и мне просто необходи, так как у меня у самой грыжа позвоночника.

При массаже мне сказали , что у моей Дашульки очень слабые мышцы кора и пресс, странно при таких нагрузках в танцевалке.

Настрой очень позитивный, уверена что справлюсь с поставленной задачей.

Моей старшей дочери11 лет, 6 из них она ходит в танцевальный кружок, но этим летом у неё очень разболелась спина, обратившись к врачу нам поставили диагноз скалеоз 1 степени. Врачи говорят, что в этом возрасте можно все еще поправить, но самое главное вести правильный образ жизни,питание ,физкультура каждый день, массаж.

Тренировки:

Ежедневно - разминка

                - упражнения РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс

                - растяжки для всего тела

                - гулять РїРѕ вечером РІ парке сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ.

3 раза РІ неделю силовые тренировки СЃ гантелями Рё штангой, выпады приседания Рё тд. 

После тренировки принимать аминокислоты,

Витамины, амега3, - ежедневно.

Спасибо большое за поддержку.

конечно могло быть и больше, но я и этому рада. Раньше лет 5 назад вес легко скидывался, стоит чуть урезать питание, а теперь возраст, уже все не так происходит как хотелось бы.

Мне нравится белковое питание, я постоянно сыта, у меня нет приступов голода. пусть долго худею , но самое главное вес не возвращается

vinogradinka2012,  Да, впрочем как Рё всегда РїРѕ жизни должно быть так. Лично для меня.

РџСЂРѕ100Dina, Сѓ тебя РІ этом этапе, РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ РІ питании будет белок?

С понедельника начинается новый этап под названием "Спортивное питание". Это касается не только питания, но также и тренировок.

На сегодня мой вес 105 кг.

РќР° предыдущем  1 этапе СЏ определила для себя вкусные полезные продукты это - курица , творог, яица, рыба, овощи Рё немного фруктов.

Этап "Спортивного питания" будет происходить следующим образом:

5 разовое питание.

7:00 Завтрак: 3 Яйца (1 желток) РІ любом РІРёРґРµ(омлет, пашот, всмятку), или  100 Рі. творог обезжиренный.

10:00 Перекус: фрукт (кроме банана, винограда,инжира)

13:00 Обед: 100 Рі. куриная РіСЂСѓРґРєР° или рыба СЃ овощами любыми РєСЂРѕРјРµ картофеля.

18:00 Ужин:  100РіСЂ. куриная РіСЂСѓРґРєР° или рыба СЃ овощами РєСЂРѕРјРµ картофеля.

21:00 Перекус:200РіСЂ. РћР±РµР·Р¶РёСЂРµРЅРЅС‹Р№ Р№РѕРіСѓСЂС‚ или протеиновый коктель.

Р’ РґРЅРё тренировки  РЅР° обед Рё РЅР° ужин РґРѕР±Р°РІРёС‚СЊ РїРѕ 60 РіСЂ любой РєСЂСѓРїС‹.

РџСЂРѕ100Dina, РїСЂРёРІРµС‚ заглянула РЅР° огонек

Прекрасный результат -10кг, поздравляю

В воскресенье заканчивается мой первый этап похудения.

За этот этап я сбросила 10 кг.

Привет РјРѕР№ дневник. РЈ меня стресс.Родные отобрали Сѓ меня весы. Вчера выгнали маленькую дочку РёР· комнаты, чтоб РЅРµ проболталась РјРЅРµ, РјРѕР», взвешиваться надо 1 раз РІ неделю, Р�зверги, СЏ без РЅРёС… как без СЂСѓРє.

Питание соблюдаю, тренировок 0

Воду не пью, короче бастую.

до 105 кг худею потом начинаю очень усердно тренироваться - штанги гантельки приседы и тд.

Вес на сегодня 107,9

РќРѕ гости РЅРµ дают РїРѕРєРѕСЏ. Приходиться готовить вкусности Рё испытавать себя РЅР° прочность, сложно,  СЃРµРіРѕРґРЅСЏ что-РЅРёР±СѓРґСЊ съем. 

РџРѕ результатам проверки  понятно Рѕ том, что действи РїРѕ снижению СѓСЂРѕРІРЅСЏ подкожного жира практически нет.  Р�Р· 5 обязательных пунктов выполняется толко 1.

Так дело РЅРµ пойдет,  РЅР°С‡РёРЅР°СЏ СЃ этой недели - питание РїРѕРґ контроль, физические нагрузки ввожу круговые Рё растяжки, РІРѕРґР° 8 стаканов, массаж ежедневный СЃ кремом фитнесс.

Топчусь на месте, так я до пенсии не сброшу вес.

Нужно брать себя в руки, а то я расслабилась.

Отчет за неделю.

Вес 109

Режим питания - СЃРѕР±Р»СЋРґР°СЋ.

Физические нагрузки - отсутствуют.

Вода - мало.

Массаж - редко.

Мотивация установлена. 

Р’ конце октября Р·Р° шубой. РќР°РґРѕ скинуть 10РєРі, СЏ уверенна , что справлюсь СЃ этой задачей. Порция стала поменьше, ужин вообще минимален. крутяк.

Мероприятий не намечается. Хотя подождите ка , а день рождения 3 октября. УУУУУ, ну ладно как нибудь прорвусь.

Принимаю витамины, омега-3, аминокислоты и протеин рисовый.

Кожа на лице стала более упругой, ногти растут не ломаются - это радует

Вес 109,3 .

Питание преимущественно белки и клетчатка. Физические нагрузки небольшие, но регулярно. Надо наращивать мышечную массу.

Живот по прежнему отвратительный, подумаваю на массаж записаться к специалисту.

Вчера СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ разговарвали Рѕ пластической операци, чисто просто рассуждали......,  СЏ Р±С‹ СЃ удоволствием убрала живот вместе СЃРѕ шкуркой. стоит это 60 тысяч, страшно конечно, РЅРѕ СЏ Р±С‹ решилась, РєРѕРіРґР° РїРѕРґСЂСѓРіР° сказала наотрез , что этого РЅРµ стала Р±С‹ делать РЅРёРєРѕРіРґР°, РјРѕР», большой СЂРёСЃРє.

Конечно, это РІСЃРµ лирика.  Нужно трудом Рё потом продолжать Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишними РєРі.

Р’ выходные ездили РІ Брянск РІ новый магазин РђР­Р РћРџРђР Рљ, очень красивый , РЅРѕ РґРѕСЂРѕРіРѕР№. Девушки продавцы РІСЃРµ такие ухоженные, РїСЂСЏРј глаз РЅРµ отвести, чувствуешь , что деревенская тетка РїРѕ сравнению СЃ РЅРёРјРё. СЏ люблю РІ такие магазины ездить, потом мотивируюсь  надолго. Купили дочке старшей СЃСѓРјРєСѓ РІ школу ,РІ отделе для английских модных школьниц. Туфли Рё РїРѕ мелочам.

Девчонки, я стала позволять себе очень много вольностей. Вродебы ем все только правильную пищу, но чрезвычайно много.

РњРѕСЏ основная цель уменьшить порцию, РЅРѕ никак РЅРµ получается. РЇ ненаедаюсь СЌС‚РѕРіРѕ добиться Р·Р° август.

Что-то уменя задержка переживаю вдруг я забеременнела, какбы и недолжна, я волнуюсь.

                 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Abigail_S, Р‘лин, офигеть Сѓ тебя результаты. РЇ тоже стока хочу.

Ты молодец, у тебя все получится. А кожа подтянется если правильно ей помогать

Скоро первое сентября, хочу дочу в школу, в пятый класс,проводить красоткой.

Да и день рождения скоро.

Чтобы такого учудить для сдвига.

Черт, вес стоит как вкопаный. Ем вроде на 1300 калл, коридор зеленый. Но пока никак что-то.

Наверное нужно жоще диету соблюдать, но я тогда боюсь сорваться и уйти в долгий зажор, но и топтаться на 1 месте надоело.

я В ОТПУСКЕ, НО НА РАБОТУ ХОЖУ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, ЧУШЬ КАКАЯ -ТО, А НЕ РАБОТА.

ТРЕН�РОВКУ СДЕЛАЛА КЛАСС, А ТО Я СТАЛА ЛЕН�ТЬСЯ, ТО ЧЕРЕЗ ДЕНЬ , ТО ЧЕРЕЗ ДВА. КОРОЧЕ КОСЯЧУ. СЕГОДНЯ ПОЗАН�МАЛАСЬ ОТДУШ�.

МУСОР НЕ ЕМ

ВОДУ ПЬЮ

ЗАРЯДКУ СДЕЛАЛА

ФРУКТЫ ОВОЩ� ЕМ

ПОРЦ�Я НЕ БОЛЬШЕ 300 ГР, НУ ЕСТЕСТВЕННО ЗЕЛЕНЫЙ КОР�ДОР.

Langostino,  РґР°, РјСѓР¶ Сѓ меня действительно самый лучший.

РњСЏСЃРѕ Рё рыба это самый важный источник белка. РЇ тут немного разгонялась, С‚.Рµ. набирала калл, Р° СЃ завтрашнего РґРЅСЏ опять строго Р±СѓРґСѓ соблюдать правила правильного питания. Говорят так будет худеться без плато.

Про100Dina, привет.

� еще обязательно на уровне держи белки - мяско или рыбку - это эластичная кожа. В нашем похудении для кожи это очень важно.

Рђ РїСЂРѕ бывших - РґР°, бывает. РњСѓР¶ РІСЃРµ равно самый лучший, РЅРµ Р·СЂСЏ же ты его выбрала, Р° РЅРµ того же бывшего... РЇ так думаю. 

Вес вроде и не двигается сильно вниз, но объемы уходят очень заметно, причем везде. Я представляю как я раньше хотела похудеть на 15 кг за месяц, это просто жесть.

Питание соблюдаю, уже привыкла. Порцию 300 грамм так и не установила. Спорт присутствует. Сделала для себя выводы о том, что мне нравится поднимать гантели приседы, становые и т.д. Мне не очень нравится кроссфит.

К этому я привыкла, с завтрашнего дня подурежу в питании макароны и хлеб, побольше включу овощей и фруктов.

Вес 110.3

Кожа стала подвисать и немного дряблая, несмотря даже на то, что я медленно худею. Целюлит появился, ладно, на все нужно время.

Сейчас ночь, РјРѕРё куколки СЃРїСЏС‚, которые появились только благодаря моему мужу, Р° СЏ РІСЃСЏРєСѓСЋ чушь держу РІ  РіРѕР»РѕРІРµ. Р’СЃРµ зыбыли....

Р�менно поэтому СЏ должна похудеть чтобы, РІСЃРµ завидовали моему любимому мужу, какая Сѓ него красивая, спортивная, подтянутая  Р¶РµРЅР°.

PS/ Хотя я итак самая красивая

У меня муж очень хороший, он никогда не бросит меня в беде, с меня пылинки сдувает, помогает и по хозяйству, вообще я для него идеал жены и женщины, он об этом всем друзьям рассказывает, единственный фактор я его не любила когда выходила замуж, сейчас он мне дорог, я его уважаю, но не знаю люблю ли и вообще что значит любить........

РЇ вчера целый день  Рє мужу липну, спрашивая ты меня любишь? Обнимаю через чур, Р° РѕРЅ уже подозрительно, РЅСѓ что случилось ты меня обнимаешь как будто  РјС‹ расстаемся .

Р’РѕС‚ РјС‹ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹  РєР°РєРёРµ, ничего скрыть РЅРµ можем, даже какие то мысли Рё воспоминания, РЅРµ то что измену.

Хочу с вами поделиться своей тревогой на этих выходных. Как ни странно это совсем не связано с моим похудением хотя..... частично.....

Видела своего бывшего молодого человека, казалось бы ну что тут такого, прошло 12 лет как мы расстались. Но это совершенно странное ощущение и мне от него очень тревожно...

РЈ меня было РјРЅРѕРіРѕ парней Рё после своего замужества СЏ видела РёС… Рё РЅРµ РѕРґРёРЅ раз, РїСЂРѕСЃС‚Рѕ поприкалываемся Рё разошлись. РќРѕ тут как-то РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ.... РњРµРЅСЏ устраивали ребята  РЅРµ такие СЃ которыми СЏ ходила Р·Р° ручку  Рё встречи каждый день, совсем нет,  РјРЅРµ нравились мужчины  постарше, состоявшиеся РІ жизни, Р° этот Рњ.. был РјРѕР№ РѕРґРЅРѕРіРѕРґРєР° Рё ему хотелось быть СЃРѕ РјРЅРѕР№ каждый день, это напрягало. РЇ СЃ РЅРёРј встречалась просто потому что РѕРЅ хотел, С‚.Рµ. РёРґСЏ РЅР° дискотеку СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ считала себя занятой девушкой, СЏ всегда РІ РїРѕРёСЃРєРµ настоящего мужчины,  РєР°Рє РјРЅРµ казалось тогда.

Рђ РѕРЅ, наверное, думал, что СЏ именно та единственная Рё РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Вспоминаю, его восторженный взгляд РЅР° меня, неловкий секс, СЏ еще смеялась над РЅРёРј , РјРѕР», РєРѕРіРґР° научишся любовью заниматься. Рђ , РѕРЅ ,  СЏ еще маленький. Вобщем, РѕРЅ ушел РІ армию Рё СЏ РІСЃРєРѕСЂРµ вышла замуж Р·Р° своего мужа, РіРґРµ то через месяца 4.

Короче, РёРґСѓ СЏ РІ супермаркет РѕС‚ своей машины,РёР° РѕРЅ , его спутница СЃ  РјР°Р»С‹С€РєРѕР№ бежит впереди, такая стройненькая. Первое РјРѕРµ желание провалиться СЃРєРІРѕР·СЊ землю, потом как обычно бывает Сѓ меня начинаю брать наглостью, РѕРЅ обернулся посмотрев РЅР° чем СЏ приехала, потом РЅР° меня, СЏ подмигнула, Рё СЃ усмехнулась, как СЏ считаю очень мило, так будто РјС‹ Рё РЅРµ расставались.РћРЅ расстерялся, небойсь, подумал, что СЃ ней случилось что РѕРЅР° так расстолстела , Р° может Рё нет потому что РѕРЅ РІР·СЏР» меня Р·Р° СЂСѓРєСѓ, РЅРѕ потом очухался, жена РІРёРґРёРјРѕ впереди, Рё тихо СЃРїСЂРѕСЃРёР» как ты, СЏ как всегда, счастливая РЅРµ смотря РЅРµ начто, РіРѕРІРѕСЂСЋ отлично . РќРѕ РјРЅРµ  уже было РІСЃРµ равно, блин, глаза Сѓ него РІСЃРµ такие же СЃРёРЅРёРµ как раньше. Р� РІСЃРµ РјС‹ разошлись, черт Рё РѕРЅ РЅРµ выходит Сѓ меня РёР· головы.

Р’ СЃСѓР±Р±РѕС‚Сѓ ходила РЅР° юбилей Рє свекрови. Старалась есть только курицу СЃ овощами, РЅРѕ сами понимаете, РІРёРЅРѕ всеравно приходилось пить. РќРѕ ничего РІ этот понедельник РЅРµ взвешивалась , чтоб себя РЅРµ пугать. Взвешусь РІ следующий

Про100Dina пишет 24.07.2014 в 08:59 (ссылка):

Поздравляю. хорошо, когда цели поменьше себе ставишь, чуствуется, что движешься. Я тоже на 3 этапа поделила свою мечту, так проще и нагляднее.