Все пошла работу работать) вечером обязательно запишу заметку о пройденной работе за день* Удачи всем и терпения!

Tanusha_An, СЏ тоже так думаю. РЈ меня есть знакомая, РѕРЅР° весит 79 РєРі, РїСЂРё росте 167 СЃРј, РЅРѕ РѕРЅР° настолько худая, РЅРё РѕРґРЅРѕР№ лишней жиринки, просто кости массивные, Рё бегом РѕРЅР° занимается, С‚.Рµ. мышцы накачены. Следовательно, вес-это РЅРµ то, РЅР° что следует ориентироваться! главное , чтоб жиринки утекали)))

Lysiana пишет 01.04.2013 в 09:12 (ссылка):

РЇ вообще РЅРµ унываю, никак нельзя!!!!!!Р—Р° РґРІРµ недельки ушло 3 СЃРј СЃ талии, 2 СЃРј  СЃ живота, 2 СЃРј  СЃ СЂСѓРє, 1 СЃРј СЃ РЅРѕРі. Р’РћС‚ только вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ СЏ думаю, это РѕС‚ проработки мышц.

Tanusha_An, Взаимно! Так, не унывать!!!!!!!!!Выше нос! � шире улыбку!!!!А после Джилиан есть каки-нибудь результаты или просто нравится для души?

Lysiana пишет 01.04.2013 в 10:29 (ссылка):

Без сладкого нашему организму никак. Это прямой путь к срывам. Надо просто выбрать из полезного сладкого то, что тебе нравится. В моем случае это темный шоколад и зефир. Мармелад еще можно. Главное с количеством не перебарщивать

Lysiana пишет 01.04.2013 в 08:37 (ссылка):

Умница!!! Главное, чтобы всегда такой боевой настрой был!!!Настроение у меня сегодня замечательное, не смотря на то, что мой вес стоит на мертвой точке уже вторую неделю, зато замеры порадовали! Я тоже занимаюсь по программе "Стройная фигура за 30 дней", мне очень она нравится! Сегодня вечером первый день иду на шейпинг!

Удачного тебе дня!!!!

Tanusha_An, РџСЂРёРІРµС‚-Привет!!!!Бодрое Рё неунывающее, хотя вчера РїРѕ каким-то непонятным причинам расслабилась Рё РІРѕС‚ тебе РєРі плюс!РќРѕ это наоборот подвергло сначала шоку, Р° потом СЏ взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё уже РЅР° 100 процентов взялась Р·Р° себя Рё больше никаких послаблений! Скачала Джилиан Майклс вчера! РћРЅР°, действительно чудесна! Думаю, что РїРѕРјРёРјРѕ танцев Рё бассейна, Р±СѓРґСѓ РїРѕ ее программе стройного тела Р·Р° 30 дней! Как твое настроение?

Р�СЂРёРЅР°_10, С‚С‹ реально крутая! Совем без сладкого?

Доброе утречко!!!! Хорошая у тебя мотивация!!!!!

Как настроение?Какие планы на наступившую недельку?

�так, понедельник, да к тому же 1-е число!!!!!Чем не день для начала изменений в сторону лучшего?! Я верю, я смогу!Хочется пожелать удачи мне и всем, кто на этом трудном пути, в конце которого только плюсы: налаженное здоровье,идеальное тело, облизывающие взгляды мужчин!!!!!!!!!Да,ДА.ДА! � это моя мотивация!!!!!!!!!Доброго утречка, девчонки!Мы будем крутыми!� если не это лето, то следующее точно наше*

Lysiana, 

Похудении РјРѕРµ банально. Сначала диеты Рё всякая другая РґСЂСЏРЅСЊ, которая РЅРµ Рє чем хорошему РЅРµ вела. РќРѕ РІ 2010Рі. СЏ нашла этот сайт Рё РІСЃРµ изменилось: СЃРїРѕСЂС‚, правильное питание Рё -25 РєРі Р·Р° 5 месяцев. Теперь поддерживаю, РЅСѓ Рё, РїРѕ возможности, дальше худею 

Gusyoona, спасибо, Р·Р° то, что просветили! Слышала Рѕ ней, РЅРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ включала посмотреть! Обязательно скачаю, будет что РґРѕРјР° делать! 

�рина_10, конечно можно! Вместе веселей!!!!!Я смотрю ты на 30 кг похудела уже, КАК?Ты большой молодечик!просто вау!

Ulia__ пишет 30.03.2013 в 20:11 (ссылка):

Полностью согласна!!! Джиллиан - супер!!! Тоже с ней занимаюсь!

Gusyoona пишет 30.03.2013 в 20:00 (ссылка):

Джиллиан Майклз отличный тренер, я тоже с ней занимаюсь.

Рецеп был взят в интернете. Некрупную рыбку разделать, посолить. Сверху укрыть "шубкой " из сметаны. Запекала на верхней решетке, вот время и температуру точно не помню.

Lysiana пишет 30.03.2013 в 19:17 (ссылка):

Lysiana, слимдаун - это программа тренировок Джиллиан Майклз, можно все скачать на торрентах. Как я вижу, ты уже с тренировками определилась, план у тебя отличный!

Ulia__ пишет 30.03.2013 в 21:51 (ссылка):

Рђ подробный рецептик камбалы можно? 

Lysiana, Сѓ меня еще есть аэрогриль. Там СЏ запекаю курицу, лишний жир стекает Рё получается менее калорийно. Пеку там Р±РёСЃРєРІРёС‚. Делаю запеканку РёР· кабачков СЃ сыром Рё зеленью. Пробовала готовить кашу гречневую, РІСЂРѕРґРµ ничего получилось. РќСѓ Рё рыба конечно. Очень понравилось камбала запеченая  РІ сметане.

Привет! Можно Рє вам РІ компашку? РЇ пароваркой частенько пользуюсь. Очень нравится капуста крупными кусками чуть подсоленная, Р° РІ верхнюю часку РјСЏСЃРѕ или рыба чуть РїРѕРґ маринованная. Котлеты тоже очень РІРєСѓСЃРЅРѕ получаются. Рђ Рє мультеварке СЏ только присматриваюсь. Сестры взяли. Довольны. 

Ulia__, СЏ РІРѕС‚ только сегодня купила мультю, приготовила гречу . Очень довольна, РЅСѓ Р° пароварка как приложение РІ мульте для семьи, Рё как  СЃРїРѕСЃРѕР± схуднуть для меня!

Lysiana пишет 30.03.2013 в 19:12 (ссылка):

Пароварки у меня нет, хотя давно хотела приобрести. Теперь уже хочется мультиварку, там тоже можно на пару готовить. Готовлю в импровизированной пароварке.В основном, рыбу и курицу.

Gusyoona, Спасибо Р·Р° поддержку! Зашла РЅР° страничку Рє тебе. Рђ что такое (РІ твоем блоге тема) СЃР»РёРјРґР°СѓРЅ?

Lysiana пишет 30.03.2013 в 19:11 (ссылка):

С твоими родными все-таки нельзя не согласиться, любить себя надо всегда, не зависимо от того какая ты, полная или худая, а вот самокритика - это иногда полезно. А в нашем случае без любви к себе и стремлению стать лучше ну никак нельзя!!!!У нас все получится, ну конечно же не без усилий!

Lysiana пишет 30.03.2013 в 19:04 (ссылка):

Спасибо за комплемент!!!!

План Сѓ тебя замечательный!!!!Рђ если будешь РІСЃРµ системно выполнять, результат РЅРµ заставит тебя ждать! Знаю РїРѕ себе , как только начинаю расслабляться, то РІСЃРµ - забудь РїСЂРѕ снижение веса.  Р’РѕС‚ меня праздники Рё подводили РІ этом плане. Теперь, РѕРЅРё РјРЅРµ  РЅРµ преграда, РґРѕ лета совсем немного, надо приводить себя РІ форму!!!!Танцы - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Рё позитива РјРЅРѕРіРѕ Рё калории Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ сжигаются!!! Рђ СЏ РІРѕС‚ СЃ понедельника РЅР° шейпинг записалась!

Будет время Рё желание, забегай  РІ гости!!!

Ulia__, А ты тоже там готовишь? может есть какие-нибудь рецептики любимые?

Девчонки, СЏ так радуюсь. РєРѕРіРґР° вас читаю! СЏ просто чувствую,как РјРѕСЏ душа взлетает Рё, наконец, просыпаюсь РѕС‚ зимней спячки! Так как родные, РґСЂСѓР·СЊСЏ воспринимают меня такой Рё только отговаривают РѕС‚ РІСЃСЏРєРѕРіРѕ воздержания Рє еде. Говорят, что надо любить себя такой, какая СЏ есть! РќСѓ РІРѕС‚ РЅРµ РјРѕРіСѓ СЏ любить то отображение РІ зеркале, РЅСѓ никак! Тем более, РєРѕРіРґР° есть  СЃ чем сравнить! РўРѕ ощущение РІ 52 РєРі - это лучшая РїРѕСЂР° жизни. РЇ потихоньку выхожу РёР· депрессии, хотя еще Рё шаткое положение. РќРѕ, РєРѕРіРґР° СЏ читаю Р’РђРЎ, ваши достижения, советы, странички, дневники - то появляются силы! Спасибо !

Tanusha_An, Здравствуй!!!От тебя прям исходит позитив!!!!Оч клево!А планы следующие:прочитала огромное количество литературы и пришла к выводу, что не надо ничего придумывать и изобретать, диеты ни к чему не приводят. Главное тратить каллорий больше, чем наедать* А теперь попунктно:

1.Уменьшить количество сладкого, если и съесть, то только по утрам и менее 100 грамм( исключить полностью не считаю нужным, иначе - "Привет, срывы!") По-новому питаться хочу не некоторое время, а всю жизнь.

2.Жареное Рё мучное - исключаю совсем  РЅР° полгода, РїРѕРєР° РЅРµ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ результата, потом только если РїРѕ праздникам Рё после этого - Привет, спортзал!

3.Буду готовить на пару - овощи, рыбу, котлеты!

4.Записалась с 1-го ареля на танцы, 2 раза в неделю, 1 силовая нагрузка, и 1 час йоги. Кроме этого в воскрессенье либо бассейн, либо баня!

5.Сегодня делала медовый массаж себе сама дома. � притняла ванну с содой и солью! ДЖумаю так делать как можно чаще - убирает целлюлит и подтягивает кожу!

6.Подсчет каллорий на этом сайте, буду пытаться по нижней планке, т.е. 1200 кк.

Примерно мой рацион на неделю:

Утро - Стакан воды(когда с лимоном), через полчаса завтрак.На выбор :Каша геркулесовая/овсяная/гречка с молоком; омлет;мюсли с йогуртом; кофе с нежирным сыром.

Перекус(уже на работе): либо яблоко(свежее или замороженное),либо др. фрукт; орехи(предпочитаю миндаль(10 шт.), творожок активия натуральный или с мюсли.

Обед:12:00 -супы обязательно!Люблю очень брокколи, овощные салатики, рыбу!Больше овощей!

Перекус:15:00 -  СЂСЏР¶РµРЅРєР°, хлебец СЃ отрубями;РѕРІРѕС‰ любой.Фрукты нежелательны уже, РЅРѕ если хочется , то СЏ позволю себе)

Ужин 18:30 (так приезжаю с работы) - творог 2%,тушеные овощи,салат !отварная корочка!

� позже можно кефирчика! Ну и, конечно же, вода!!!!!!!!Пока с этим обстоит дело не очень Могу впихнуть в себя только 5 стаканов, но ранее и это не могла)Думаю приду к 8 ст. воды, и все будет ок!

Ну, вот, примерно как-то так)

каких результатов и каким образом добилась ты?Сайт и вправду замечательный, столько интересного уже нашла, плюс живое общение с" коллегами по цеху". Нереально!

Lysiana, привет! У тебя все получится!

Кстати, пароварка - это вещь!

Ну, так какой план? Будешь КК считать, как со спортом дела обстоят? Мне тоже 23

Lysiana, привет! Все обязательно получится, стоит только захотеть и неуклонно идти к своей цели! Правильное питание, действительно, очень быстро входит в привычку, и спорт начинает приносить удовольствие покруче еды!

Весна - отличное время для формирования нового образа жизни! Удачи тебе!

Верь в себя! � почаще читай/смотри/ищи то, что тебя мотивирует.

Цветок�риса, Спасибо за теплые слова! 15 кг - я Вас поздравляю! Вы очень своим примером простимулировали меня!!!Действительно, все в наших руках!Обязательно буду гостем на Вашей страничке!

Faniell, Спасибо большое Р·Р° поддержку! РњРёРЅСѓСЃ РєРі - это отлично!Уверена, что через полгода РјС‹ Рё думать забудем Рѕ  РїРѕС…удении, правильное питание будет нашим образом жизни, РЅСѓ Р° без спорта РЅРµ сможем себя представить, так войдет РѕРЅ РІ привычку. Рђ главное, будет ощущаться легкость Рё взгляды окружающих! 

Привет!!!!

С вступлением в ряды стройнеющих!!!!Правильно сделала, что зарегистрировалась здесь! ДиОн отличный сайт, тут много полезного и интересного, а главное - это поддержка !!!!!Не пожалеешь!!!!

У тебя все обязательно получится!! Главное не сдаваться и верить в свои силы!!!!

Какие Сѓ тебя планы для достижения цели? Делись!!!! 

Девчонки, РІСЃРµ Сѓ нас получится. РЇ РІРѕС‚ пришла СЃСЋРґР° РІ августе, СЃ весом 95 РєРі. Сейчас РІРѕС‚ перешагнула 80 РєРі. Двигаюсь дальше. Заглядывайте РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, Р±СѓРґСѓ рада. РЈ меня РјРЅРѕРіРѕ статей Рё работу над СЃРѕР±РѕР№ СЏ полностью описываю, как Рё СЃРІРѕР№ рацион, РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ. Может Р±СѓРґСѓ чем РЅРёР±СѓРґСЊ полезна... 

Привет. Ну, все это наработается, и желания обретут очертания реальные. Главное что желание появилось, сделан первый шаг. Поброди по дневничкам, задавай вопросы, здесь очень много желающих поделиться опытом, тем более что некоторый опыт уже у тебя есть. Так что все будет, обязательно будет. Желаю успехов. Заходи в гости...

Привет! РЇ тоже несколько дней назад пришла СЃСЋРґР° СЃ отметкой 80 РЅР° весах. Давай вместе худеть. РЈ меня уже РјРёРЅСѓСЃ 1 РєРі наметился. РЇ полна оптимизма. Уверена, Рё Сѓ меня получится, Рё, тем более, Сѓ тебя. РўС‹ молоденькая совсем. Тебе попроще будет. Главное начать учиться питаться правильно Рё занимать себя каждый день хотя Р±С‹ РїРѕ 20-30 РјРёРЅСѓС‚ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ тренировочкой, РЅРµ обязательно изнурительной. Главное - РЅРµ валяться целыми РґРЅСЏРјРё РЅР° диване перед телеком.

Привет! А собственно план у тебя какой? Хочу правильно питаться - это расплывчато как-то....

Лююююди, вы где???

Доброго утречка!Принимайте РІ ваши СЂСЏРґС‹ новичка! РњРЅРµ 23 РіРѕРґР°, вешу 80 РєРі РїСЂРё росте 164 СЃРј. Это катастрофа, причем 15 РєРі СЏ набрала СЃ лета. Обследовалась Сѓ эндокринолога - РІСЃРµ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹ РІ РЅРѕСЂРјРµ. Да Рё РЅРµ только  Сѓ этого врача, пришла Рє выводу, что надо меньше Р–Р РђРўР¬. Худышкой СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была, РЅРѕ 65 РєРі - это был РјРѕР№ максимум. Весной 2010 РіРѕРґР° встала РЅР° весы Рё РЅРµ поверила - 72 РєРі. Села РЅР° СЏРїРѕРЅСЃРєСѓСЋ диету, фитнес, бассейн - Рё опля через 3 месяца -52 РєРі, РІРѕС‚ РіРґРµ было счастье, носила 42 размер. Р� РІСЃРµ было прекрасненько. Р’ течение РґРІСѓС… лет. Летом 2012Рі. закончила университет, РЅСѓ Рё РЅР° радостях начала упиваться сладким, думала,что осенью РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ Р·Р° себя..РќРѕ РЅРё осенью, РЅРё Р·РёРјРѕР№ так Рё РЅРµ смогла..Начали болеть суставы, тяжело уже двигаться, РЅР° весах 80. .Морально чувствую себя теткой! Поняла, что дальше так РЅРµ может продолжаться!РќСѓ РіРґРµ РѕРЅР° РјРѕСЏ сила воли?РќРµ хочу больше никаких диет, потому что после РЅРёС… набираешь сполна. Хочу правильно питаться, купила пароварку даже) РќРѕ самое главное РјРЅРµ очень нужна поддержка! Буду очень благодарнв всем, кто поможет РјРЅРµ советом, похвалой РёР»Рё хулой!!!