Gerra пишет 26.04.2013 в 15:09 (ссылка):

У меня тренер - няшечка ))))))))

Аля_РЎРєР°, РїРѕ Р±РѕРєСЃСѓ? РїРѕ 1.5-2 часа? РћРіРѕ! 

РЇ как-то выложу СЃРІРѕРё фотки, посмотрите какой СЏ воробьинный "Р±РѕРґРё билдер" ))))))))))))))). Хотя, квадры уже начинают нормально проступать. Р� кто-то уже фоткал РјРѕРё тренировки верхней части РІ зале, осталось только найти Рё отобрать фотки .

Gerra, тренировки Сѓ меня сейчас интенсивные, почти каждый день РїРѕ 2-1,5 часа. Бывают интервальные РЅР° выносливость, бывают только РЅР° технику, РѕРЅРё немного скучные, РЅРѕ тоже нужны. 

Moriel, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РѕРІСЃСЏРЅРєРё, СЏ брала обычную рассыпную, которая РїРѕ социальной цене РІ Сильпо продается, ее, правда, нужно промывать РѕС‚ шелухи, РЅРѕ РѕРЅР° такая трушная . Потом брала РЅРѕСЂРґРёРє РІ голубой пачке, нашла ее РІ мегамаркете 1,5 килло Р·Р° 30 РіСЂ. Сейчас попала РЅР° какую-то немецкую РІ Сильпо тоже, РїРѕ акции 6 РіСЂ Р·Р° РїРѕР» РєРі была, СЏ СЃ перепугу взяла 6 пачек, РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃ РѕРІСЃСЏРЅРєРѕР№ решен РЅР° долго)))))))

Moriel пишет 26.04.2013 в 14:55 (ссылка):

Это я уже поняла :)) Я подумала, что в боксе-то любитель.

Moriel, РѕР№ ....... 

Gerra пишет 26.04.2013 в 14:49 (ссылка):

Неее, она у нас бодибилдер :)))

Аля_РЎРєР°,  Сѓ меня смещение коленной чашечки (или как-то так). Нельзя РјРЅРѕРіРѕ бегать, прыгать РѕСЃРѕР±Рѕ тоже, СЃРїРёРЅРЅРёРЅРі еще врач запретил. Так что СЏ стараюсь РѕСЃРѕР±Рѕ колено РЅРµ нагружать.

Расскажи, как вообще проходят тренировки, как часто, сколько времени занимают? Я же правильно понимаю, что ты это все для себя, на любительском уровне.

Аля_Ска пишет 26.04.2013 в 11:26 (ссылка):

А я подсела на эту первую редиску, мне она очень нравится! Я так истосковалась за зиму по нормальным овощам, что могу купить полкило редиски и съесть на ужин ))) � огурцы недавно появились душистые, вроде бы из Калиновки - почти как летние! просто чудо ))

А овсянка - я покупаю хлопья "Добродия 8 злаков" и варю полторы минуты в микроволновке (залить кипятком и поставить на макс. мощность, а потом долить молока по желанию), тоже люблю такой быстрый завтрак, часто делаю, очень спасает по утрам. Bruggen тоже пробовала так варить - успевают приготовиться нормально. Так что у меня теперь даже разнообразие )))))

Gerra пишет 26.04.2013 в 14:11 (ссылка):

Привет, Юля!

На колени в основном идет нагрузка при прыжках (скакалка, челнок), это элементы тренировки, но для людей, не планирующих выступать на ринге их можно упустить и заниматься только техникой и общеразвивающими упражнениями. На самом деле, как говорит мой тренер "В боксе главное не руки, а ноги.", хотя руки тоже влияют на силу удара. Но это уже нюансы. Попробуй начать заниматься, посмотришь как тебе будет.

А что у тебя с коленями? Я одно время перенапрягла, или не размятая позанималась, потянула что-то в колене (что именно не знаю, но болело только при прыжках), пришлось на неделю отложить скакалку в сторону, потом все прошло, даже результаты по прыжкам улучшились.

РЇ думаю, что колени РѕС‚ занятий Р±РѕРєСЃРѕРј точно РЅРµ пострадают, если только РЅРµ подставлять РёС… РїРѕРґ удары РІ спаринге. 

Привет, Алина!

Я вот в последнее время задумалась о боксе. Можешь сказать, там большая нагрузка на колени?

Новый СЃРёРЅСЏРє! Набила СЏ вчера РЅР° Р±РѕРєСЃРµ)))) Работала над боковыми, РІ битках, ударила РїРѕ шву, сразу РЅРµ заметила, только РІ раздевалке почувствовала. Еще РѕРґРёРЅ феномен - СЃРїРѕСЂС‚ как анастезия. Хорошая тренировка вчера получилась, однако, грамотная. Тренер меня РЅРµ щадит Рё дает нагрузки РЅР° равне СЃ парнями. Рђ вчера СЏ была РѕРґРЅР° Рё РІСЃРµ СЂРѕРІРЅРѕ получила как обычно. 

качаться в зале совсем не хочется, спасает только бокс. Надеюсь, пройдет до воскресенья!

Еще, полна удовлетворения и горда собой за исправленную технику, я зашла в свой любимый магазинчик бусин и нахватала всякого, там сейчас скидки 70%. Прийдя домой я сообразила, что керамические бусины по одной достаточно тяжелые, а чтобы по три в каждую сережку, так никакие уши не выдержат, даже самые накачанные. Решила делать из них браслет. Вот такой примерно:

А из этих бусин даже комплект получится, только нужно леску ризиновую еще прикупить:

Кошке, кажется, они понравились

РЇ тоже РЅРµ РІ Р РѕСЃСЃРёРё живу )))) РЇ РІ Киеве. Р’РѕС‚ сейчас Сѓ нас редиска появляется, РЅРѕ какая-то еще искуственная. Дружу только СЃ бабушкиными овощами, которые СЃ РіСЂСЏРґРєРё. 

РћРІСЃСЏРЅРєСѓ варю 3 минуты, быстрозавариваемая РЅРµ прошла РјРѕР№ контроль качества))). Обычно утром собираюсь сломя голову Рё РЅР° приготовление чего-то, РєСЂРѕРјРµ РѕРІСЃСЏРЅРєРё времени ваааще нет, хотя РёРЅРѕРіРґР° варю яйца Рё раз делала салат СЃ тунцом, огурцом Рё яйцом. РќР° РєСѓСЂРѕСЃРёСЃСЊРєРё уже смотреть РЅРµ РјРѕРіСѓ, как Рё РЅР° рыбу РІ любом РІРёРґРµ . Мечтаю РѕР± отваренной РіРѕРІСЏРґРёРЅРєРµ, которую РјРЅРµ пообещала мама (то, что СЏ готовлю СЃР°РјР° получается как-то через РґРІР° РЅР° третий). 

Я хочу учавствовать в кубке Киева в следующем году. Хочу в категории фитнес-бикини, но у меня ноги короткие, могу не подойти, потому сразу настраиваю себя на боди-фитнес. Вообще этот вопрос, конечно, буду подробно решать с тренером. Там же требования разные к пропорциям и внешнему виду, чтобы готовиться целенаправленно.

А ты каким спортом занимаешься?

Ок, давай на ты!

Я просто не в России живу, у нас овощи вроде получше, если с рынка.

Раньше тоже их не любила, даже видеть не могла, но заставила себя с ними подружиться. 

Ты овсянку сама варишь из хлопьев или берешь быстрозавариваемую?

Я делаю себе вкусный омлет (утром): яйца, молоко плюс порезанный шпинат или руккола (замешиваю вместе с яйцами), можно помидоку черри порезать и сверху чуть-чуть пармезана тертого, соль/перец - получается ням-ням. Ужин - салатик с куриной грудкой: шпинат порезанный, руккола, помидоры-черри, редиска, авокадо (половинка, мелко порезанная), куриная грудка отварная, льняное семя, заправка - оливковое масло и чуть-чуть соевого соуса. Очень вкусно, питательно и быстро. � каллорий минимум - все полезные. �ногда просто нарезаю грудку, посыпаю чуть-чуть пармезанчиком, перчу, а на гарнир отварная брокколи и цветная капуста - немного политые оливковым маслом. Вместо грудки иногда ем слабосоленую семгу (солю сама). У меня такие блюда идут на ура!!! � совершенно не завидую мужу, лопающему котлетки)))

А ты прям бодибилдершей хочешь быть? С большими мыщцами? Я тоже в идеале хочу похудеть, но не просто похудеть - а более-менее приобрести спортивную фигуру. 

В 

В 

Сесиль пишет 25.04.2013 в 17:23 (ссылка):

РњРЅРµ РѕРЅРё сейчас какие-то пластмасовые, брала огурцы, только РІ салате смогла РёС… есть... ничего, РІРѕС‚ лето прийдет, начнутся настоящие овощи ))) РЇ вообще очень фрукты люблю Рё СЏРіРѕРґС‹, РїРѕ клубнике так вообще страсти... РќРѕ диета РЅРµ сбалансированная, это факт. Сейчас уже Р±-Рј выхожу РЅР° нормальный уровень. 

Давай на "ты", если не против?

Нашла Вашу страничку - тоже буду следить!!! Вы умничка, такая спортсменка.

Мне кажется Вы совсем овощей не едите...Мне н-р без них как-то суховато. Помидорки там, шпинатик.

Отличная идея фотографировать еду. Я тоже пожалуй начну.

Вчера достала свои купальники и так заностальгировала по бассейну... Надо бы сходить!

РЇ СЃРЅРѕРІР° здесь. РњРѕР№ фото эксперимент СЃ треском провалился, Сѓ меня оказалось, нет времени Рё возможности постоянно постить фотки СЃСЋРґР°... РЅРѕ, зато СЏ более-менее отрегулировала СЃРІРѕСЋ систему питания, осталось только отрегулировать систему тренировок, РЅРѕ это тоже СЃРєРѕСЂРѕ будет. Надеюсь. РџРѕРєР° занимаюсь как придется, качалка, Р±РѕРєСЃ, кардио, открыла для себя CrossFit еще, только удается посещать его РїРѕ субботам РїРѕРєР°, Сѓ нас РІ зале для него выделили только РѕРґРёРЅ день. 

Мне, наконец-то таки, удалось найти толкового тренера, точнее тренершу для подготовки, а то все предыдущие мои попытки как-то меня не радовали... Хорошие тренера на вес золота, ага! В ББ так тем более.

Вот еще очень картинка тронула

Сегодня:

Утром вода-лимон

Ведро овсянки

Часа через 2, творожный дессерт:

Moriel пишет 01.04.2013 в 18:18 (ссылка):

Я только Syntha-6 пробовала. Пью 2 раза в день, между завтраком и обедом и перед тренировкой за 1,5 часа. В выпечку не добавляла, только в творожный дессерт. Еще знаю пекут протеиновые блинчики, но сама не пробовала пока.

Аля_Ска, ну в общем, когда нет возможностей нормально поесть три раза в день, то протеин должен очень выручать, согласна.

а какой ты используешь (вид, марка)? ты его только пьёшь или в готовку как-то тоже используешь? я всё мечтаю попробовать протеиновую выпечку ))

Moriel пишет 01.04.2013 в 16:57 (ссылка):

РЇ нормально себя чувствую Рё РЅРµ считаю протеины чем-то губительным для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ ))). Р� потом, РІСЃРµ же индивидуально, РєРѕРјСѓ-то РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ 3-4 раза есть животные белки, Р° Сѓ РєРѕРіРѕ-то РЅР° это нет особых возможностей. Такое. 

Аля_Ска, ну, у меня по итогу само набегает 2 г на 1 кг, ясно, что не весь усвоится, но растительного у меня в меню немного, просто три раза в день стабильно мясо, рыба и творог - это в сумме даёт не меньше 1,5 г на кг, по рекомендациям ВОЗ это вообще верхняя планка для человека, желающего остаться здоровым.

Moriel пишет 01.04.2013 в 14:23 (ссылка):

 Р±РµСЂСѓ РёР· расчета 2 РіСЂ РЅР° 1 РєРі веса. Чистых белков РїРѕ любому меньше получается. РќСѓ Рё Сѓ Р±РѕРґРё билдеров диета отличается РѕС‚ лифтеров. РќРµ, СЏ РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, белок есть Рё РІ каше Рё РІ спарже, РЅРѕ стоит ли говорить Рѕ том, что растительный белок отличается РѕС‚ животного, думаю, ты меня понимаешь ))))

В пятницу была супер тренировка по боксу. Просто клёвейшая тренировка! Был вольный бой с гантелями и без, была отработка боковых, были канаты и груша была. Вобщем, славно порезвились :).

РЇ люблю Р±РѕРєСЃ как РІРёРґ спорта, как РІРёРґ тренировок, как дополнительную физ. нагрузку, как возможность реализовать себя. Вобщем, люблю Рё РІСЃРµ! Вчера РјРѕР№ тренер СЃРїСЂРѕСЃРёР» изменилось ли что-то РІ моем характере, СЃ тех РїРѕСЂ, как СЏ начала заниматься Р±РѕРєСЃРѕРј? РЇ так подумала Рё сказала, что СЏ стала терпимее Рё добрее Рє людям. Есть Сѓ нас РІ зале РѕРґРёРЅ чувак, раньше РѕРЅ меня страшно бесил Рё РјРЅРµ хотелось его убить, или, хотя Р±С‹, покалечить. Теперь думаю "Да пусть живет, че там." РљРѕРіРґР° чувствуешь СЃРІРѕСЋ силу, то хочется применять ее исключительно РІ мирных целях, если позволяют обстоятельства. РЇ даже смотрю РїРѕ СЃРІРѕРёРј боксерам, которые занимаются РІ нашей секции, здоровенные РґСЏРґСЊРєРё, СЃ РЅРµ РѕРґРЅРёРј РіРѕРґРѕРј тренировок Рё РЅРµ РѕРґРЅРёРј выигранным боем Р·Р° плечами, Р° как-то терпят меня девченку какую-то СЂСЏРґРѕРј СЃ СЃРѕР±РѕР№. Р� РЅРµ просто терпят, Р° помогают, подсказывают, отрабатывают СЃРѕ РјРЅРѕР№ приемы, даже задерживаются после тренировки, если попросить. Хотя, могли Р±С‹ Рё рассказать что "девушке тут РЅРµ место" Рё "Сѓ тебя ничего РЅРµ получится ты - хилинькая" (это цитаты). Р’ качалке, правда, то же самое, РЅРѕ там мужики очень любят рассказывать как правильно качаться, что РјРЅРµ нужно делать, Р° что нет, РЅРµ зависимо РѕС‚ того, знают РѕРЅРё РјРѕРё цели Рё возможности, или нет. Нужно сильно фильтровать. РќРѕ Рё прихвастнуть СЃРІРѕРёРјРё трицепсами-дельтами-широчайшими тоже РЅРµ упустят )))). Р’СЃРµ правильно. РћРЅРё работают Рё это  - результат. РЈ боксеров РІСЃРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, ты занимаешься, тренируешься, отрабатываешь технику, дубасишь грушу Рё партнера РІ спаринге Рё только СЂРёРЅРі оценит РЅР° сколько ты РєСЂСѓС‚. Бокс - мега интелектуальная РёРіСЂР°. Р—Р° 3 минуты раунда РјРѕР·Рі боксера напряжен, наверное, больше, чем РјРѕР·Рі физика-ядерщика РІРѕ время работы над РЅРѕРІРѕР№ формулой. Нужно думать быстро, просчитывать комбинации РЅР° 3 шага РІ перед, думать здесь Рё сейчас, потому что через секунду ситуация изменится Рё РІСЃРµ твои просчеты Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ актуальны. 

Какая то ода боксу получилась ))))). Если бы мой тренер Серега это прочитал, он бы расплакался. Эти боксеры такие сентиментальные))).

Блин, жрала в субботу как лошадь, ну хорошо не как слон...

Р’РѕСЃРєСЂ:

Вода-лимон.

Спасла банан от глупой смерти

Решила не оставлять эксперименты с печенкой и приготовила блинчики. Жарила не на масле, на керамической сковородке. Получились даже ниче так.

Еще приготовила творожный дессерт. Тоже так ниче.

Протеин после треньки. Теперь банановый.

Ну наконец-то отчет за выходные

Суббота:

Та-же неизменная вода с соком. Я даже не стала ее заново фоткать, такой-же лук.

Нашла в холодильнике крабовые палки, съела пополам с кошкой:).

Еще хлебцы даже не из муки, а из зерна (рубленного, я так понимаю), так написано в составе. Эти мои любимые, они очень твердые и по вкусу как настоящий хлеб. Аж слезы на глаза, когда думаю, что надо будет от них отказаться.

Приготовила печенку по маминому рецепту, получилась ужасная гадость... Видать у меня таки руки из жопы (((( лучше бы кошке печенку скормила. �з всего съела 1,5 кусочка.

� снова конфетки. хотя мне вчера после них было так плохо. Ничему меня жизнь не учит!

Протеинчик. Вместо обеда.

Молоко и хлебцы где-то в 17:20 приблизительно.

Были гости, ели суши. Хенд-мейд, между прочим )) Это не моя порция, просто то, что сфоткать успела.

Еще были конфетки. � меня бес попутал...

Аля_Ска пишет 01.04.2013 в 12:45 (ссылка):

Это сколько, если не секрет? чё-то в последний год, с плавным переходом на ЗОЖ, мне сложно представить, как можно нормальными продуктами не добрать %) Перебрать - эт пожалуйста... но стараюсь так не далать, почки у меня и так, считай, полторы

Moriel пишет 29.03.2013 в 21:06 (ссылка):

Привет! Да, я белка не добираю из рациона нормально. Ну и чтобы мышцы не так уходили при похудении и росли лучше. У нас тоже лифтеры занимаются много, я наблюдала как они работают, они больше на силу, один чувак, я называю его Мистер Хаммер, они приходит и так играючи становую 300 кг для разогрева.

РњРЅРµ тоже нужно РІ СЃРІРѕСЋ категорию РїРѕ весу вписаться, РЅРѕ Рё еще нужно мышцы высушить. Рђ СЏ разожралась РЅРµ РЅР° шутку... никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё взять Рё удержать, РІСЃРµ время РёР· этих самых СЂСѓРє вырываюсь. 

Подтягиваний я делаю 10 полных без дополнительного веса.

За рецепт спасибо! Попробую сделать, правда, у меня есть такая особенность, как "руки из жопы", по этому сразу настраиваться на положительный результат не буду ))))).

вот тут есть рецепт потрясающей "сушечной" колбасы из курогрудки!

по КБЖУ у меня лично получается на 100 грамм 112-22-2-1, правда, я поровну беру грудку и желудки, люблю я, как они хрустят )))

Аля_Ска пишет 29.03.2013 в 14:11 (ссылка):

Массонабор прошёл нормально, набрала 3,5 кг, из которых половина, надеюсь, всё-таки мышцы. Посмотрим, чего там прорисуется к лету... У меня тоже соревнования на носу, но лифтерские, внешний вид там не важен, зато важен вес, мне для вхождения в свою весовую категорию надо убрать килограмма два, а лучше три - с запасом. Собственно, работаю над этим... получается не очень )) после массы сложно прекратить жрать )))))))

А ноги - они у многих барышень сохнут в последнюю очередь... тут уж ничего не поделаешь.

Если не секрет, сколько щас подтягиваешься? Я себя за зиму запустила чёто, осенью рекорд был 7, щас хорошо если раза 4-5 подтянусь. Будет лето - надо будет до турника на спортплощадке всерьёз добраться...

А зачем ты протеин пьёшь? �з еды белка не добираешь?

Протеинчик 30 гр на 0,5 воды. Сегодня шоколадный

Обед! Рыба с рисом. Рыба печеная, рис варенный. Надо бы куругрудь забадяжить, а то рыба уже как-то не вставляет...

Поделитесь рецептами, а?

Moriel, Р° как массонабор прошел? РЇ массу набирала РїРѕ СЃРІРѕРёРј программам, точнее, РїРѕ программам, которые РјРЅРµ советовали РІ зале. Сушку еще полностью РЅРµ начинала, РґР° Рё надо прорисовать рельеф сначала, чтобы знать сколько еще добрать, Р° потом жестко сушиться перед соревнованиями. 

РЇ кардио ради Fat Burn делаю Рё  РµС‰Рµ ради выносливости РІ Р±РѕРєСЃРµ. Тоже надо.

У меня была проблема - ужасно не красивые руки, я по ним ударила тяжелой артилерией, да так, что за 2 месяца они уже прорисовались и сейчас я уже отжимаюсь, подтягиваюсь и на брусьях фигачу как нормальный мужик )))).

Еще бы ноги брали пример с рук и прорисовывались нормально.

Аля_Ска, на НРОЛ я недавно, зимой прошла на ней массонабор, сейчас Fatloss. До этого год занималась по своим программам, построенным по принципу плоскостного тренинга.

Я тоже могу о тренировках часами говорить, так что этим меня не испугаешь ))

Я из Киева, занимаюсь в зале недалеко от дома, три раза в неделю. Начнётся сезон - будет велосипед вместо транспорта. А пока кардио у меня в лучшем случае 15 минут интервалки после силовой. Я как-то не фанат кардио ради кардио ))

Вот, пожалуй, что-то б-м нормальное в моем рационе. Творожная масса с неопознанными желтыми кусочками, это аппельсин и кофе с молоком.

РџСЂРѕ тренировки это - любимая тема! РњРѕРіСѓ рассказывать РјРЅРѕРіРѕ Рё РїРѕ долгу :). Сейчас опишу общую структуру, если что конкретно интересует, напишу подробнее. 

Занимаюсь 6-7 дней в неделю (знаю, что некоторые кричат, что много, мне ок, не устаю, не перетренировываюсь, может, потому, что жру за роту солдат), когда только пришла, то занималась 5 дней в неделю, но быстро втянулась и мне показалось мало.

Занятия чередую через день силовые Рё кардио. Занимаюсь РІ среднем около 2 часов. Силовые делаю РїРѕ группам мышц: СЃРїРёРЅР°-СЂСѓРєРё, РЅРѕРіРё-ягодицы, СЂСѓРєРё-РіСЂСѓРґСЊ, пресс. Кардио РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ перерываю прессом. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° кардио бегаю, хожу РЅР° степпере Рё РЅР° орбитреке. РњРЅРѕРіРѕ скачу РЅР° скакалке (РїРѕ 30-40 РјРёРЅСѓС‚ разножку), это РјРЅРµ нужно для Р±РѕРєСЃР°. 2-3-4 (РёРЅРѕРіРґР° 5) раз РІ неделю Р±РѕРєСЃ. Это отдельно. Р­С‚ Рѕ РјРѕСЏ страсть. 

Р’РѕС‚ как-то так. Если РІ кратце. 

Рђ ты NROL практикуешь? РЇ занималась РѕРґРЅРѕ время РїРѕ NROL for Abs Рё РїРѕ Вендлеру, РЅРѕ адаптировала РїРѕРґ себя. Р’ каком зале трудишься? ;) 

Меня, к стати, Алина зовут. Сорри, что не представилась сразу.

Привет! Очень интересно узнать, как ты тренируешься

Да, буду рада дружбе и советам-комментариям очень!

Всем привет!

Вобщем, стартовая запись. Введение. Объяснительная записка ко всем моим телодвижениям.

Начинаю. 

РЇ РІ Р—РћР–РЅРѕ-диетически-похудательной системе уже достаточно давно (лет 5 так точно), еще РєРѕРіРґР° РІ универе устраивала себе арбузные забеги РїРѕ РґРІР° месяца, Р° потом еще РґРІР° месяца приходила РІ более-менее нормальное состояние. РњРЅРµ тогда это было РїРѕ кайфу. "Голова - предмет темный Рё исследованиям РЅРµ подлежит." Упустим РІСЃСЋ РјРѕСЋ РЅРµ скучную жизнь РЅР° протяжении этих пяти лет, дабы РЅРµ растекаться мыслью РїРѕ древу. Здесь только РїСЂРѕ СЃРїРѕСЂС‚, слава Богу СЏ РІ него пришла! Примерно РїРѕР» РіРѕРґР° назад СЏ пришла заниматься РІ Федерацию Р±РѕРґРё билдинга Украины Рё РЅРµ подозревала тогда, что Р±СѓРґСѓ немедленно инфицирована этим РІРёСЂСѓСЃРѕРј. Пришла СЏ туда РІ весе 63 РєРі Рё росте 160 СЃРј, СЃ 22% жира (страшные цифры, РіРѕСЃРїРѕРґР°). Сейчас СЏ нахожусь РІ весе 55 РєРі, жиром РІ 16% Рё целью через РіРѕРґ выступить РЅР° чемпионате ББ РІ номинации "фитнес-Р±РёРєРёРЅРё" Рё РЅРµ просто выступить, Р° занять РїСЂРёР·РѕРІРѕРµ место. 

Для этого РјРЅРµ нужна дисциплина Рё РЅРµ только РІ тренировках, потому как тренируюсь СЏ добросовестно Рё РІ зале меня контролируют РјРѕРё наставники. РќРѕ РІРѕС‚ СЃ едой, тут РјРЅРµ нужно самодисциплинироваться! Потому что СЏ РІ последнее время жру, как слон, даже как РґРІР° слона Рё РЅРµ каюсь... Весы РїРѕРєР° молчат, РЅРѕ заветной РїСЂРѕСЂРёСЃРѕРІРєРё красивых мышц СЏ тоже РЅРµ наблюдаю РЅР° столько, РЅР° сколько хотелось Р±С‹. 

Так вот, в чем состоит моя идея по сути, я каждый день фоткаю то, что съела и выкладываю сюда с коментами и описанием. Так мне будет намного проще не съесть лишнего и проанализировать что же мешает исполнению заветной мечты.

Что я уже наела:

Вода с соком лимона вместо жиросжигателя. Такое я люблю и пью каждое утро.

Ведро овсянки с бананом на молоке. Не могу отказаться от нее, хотя знаю, что очень углеводистая. Ну ничего, ближе к сушке, может и откажусь постепенно.

Химические конфетки. В них мало полезного, точнее в них вообще ничего полезного, но вот, блин, детская привязанность... Тоже буду избавляться, конечно! Еще подкупает, что в них 87 калорий на 100 гр.

Вот такое пока съела. Сейчас пойду творожов съем.