vlanad пишет 23.04.2013 в 21:49 (ссылка):

Поздравляю !!!!!!!!!!Очень даже хороший результат.� удерживать потом будет легче при таком темпе постройнения.

vinogradinka2012 пишет 24.04.2013 в 03:16 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Рђ Сѓ вас классный аватар:))

vlanad пишет 23.04.2013 в 21:49 (ссылка):

vinogradinka2012 пишет 22.04.2013 в 01:36 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ. Клевая картинка! Рђ Сѓ меня еще 1 РєРі РјРёРЅСѓСЃ:) Р�того- РјРёРЅСѓСЃ  7 кило. РЎ 7 марта. Медленно, РЅРѕ что делать. Главное - что РІРЅРёР·!

Sw_lana пишет 21.04.2013 в 18:27 (ссылка):

vlanad, привет! Поздравляю с результатами!!!!! Очень понравился твой настрой, молодец! (можно на ты?)))

vlanad пишет 15.04.2013 в 21:33 (ссылка):

vlanad, витамины принимаешь? Воды сколько пьешь? какой расклад по кбжу?

chd431 пишет 21.04.2013 в 12:52 (ссылка):

 РћР№, СЃ одеждой РІСЃРµ швах. Придется менять почти весь гардероб. РўРѕ что СЏ ношу РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ для моего типа фигуры. Р’ магазинах РЅР° меня ничего РЅРµ нашли. Придется шить. РќР° след неделе идем выбирать ткани Рё Рє портнихе. РџРѕРєР° шьем РЅРёР·С‹- СЋР±СѓРєРё Рё Р±СЂСЋРєРё. кофточки Рё топы подбирать проще. Еще хочу красивое платье.

vlanad пишет 17.04.2013 в 22:10 (ссылка):

Чем порадовали мастера? Понравились советы стилиста?

Рђ СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ придумать,что шить РЅР° лето. 

vinogradinka2012 пишет 18.04.2013 в 00:25 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ:) Буду держать С…РІРѕСЃС‚ пистолетом.

vlanad, РџСЂРёС€Р»Р° Рє тебе РІ гости, смотрю Сѓ тебя боевой настрой - это очень хорошо. Так держать! Отлично выглядеть РјС‹ должны всегда, РЅРµ зависимо РѕС‚ надоедливых килограмм, так что молодец, РІ перед Рє смене имиджа!

Сегодня надевала новое платье. С Нового года висело. Ткань не тянется, поэтому оказалось мало в груди. Сейчас еще спину немного тянет, но носить уже можно. Надевала с шарфом. выглядит вполне элегантно. еще почувствовала что когда шла домой пешком - было легко. хоть и на небольших каблуках. изменения есть. Будем продолжать. Еще сегодня купила три пакета чечевицы. Все что было в магазине. Без нее как-то голодно.

Завтра придет парикмахер красить, делать прическу и педикюр. А в пятницу иду к стилисту. Хочется хорошо выглядеть. Я поняла что хорошо одеваться и выглядеть можно в любом весе:)

Почему -то с прошедшей пятницы очень сильно устаю. Еще в зале себя так почувствовала. Может не хватает углей? Я их до сих пор ограничиваю. �ли это нехватка белка? �ли воды надо больше. � забывать некоторые вещи стала. Вечером такая измотанная, что забываю что хотела сделать. В субботу перепутала день семинара и уехала на другой конец города. Оказалось что семинар в эту субботу. Прям беда. А я ведь работаю головой:(

Появилось интересное ощущение РѕС‚ тела. Тело как будто наполнено жидким жиром. Р�ли как подтаявший холодец.  Рё РІСЃРµ это РґРѕР±СЂРѕ перекатывается СЃ места РЅР° место. Бррр... Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° вытечет вместе СЃ РІРѕРґРѕР№. Что-то СЏ РЅРµ РїСЂРёРїРѕРјРЅСЋ такого эффекта раньше. Специалисты РїРѕ питанию РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что это нормально. Ждем-СЃ что будет дальше.

Надеюсб, что когда-нибудь я этих фоток буду пугаться:)

Не плохо:) За полтора месяца - минус 6 кило.

Хочу вставить фото, чтоб потом сравнивать, но не знаю как. Не подскажешь?

Надя, как успехи в нашем не легком деле?

chd431 пишет 07.04.2013 в 15:06 (ссылка):

 РџРѕСЃР»Рµ тренинга РІСЃРµ отлично! Очень довольна Рё настроение прекрасное. Р� очень полезно было.  РЎРїРѕСЂС‚РѕРј РІ эти выходные РЅРµ успела занятся. РЈ меня вечерами после тренинга еще немного работы:)

Но все равно должна была что-то сбросить, т.к мало ела в эти дни. Эмоций много- поэтому есть не очень хочется:)

Да уж теория дается легче , чем практика в нашем деле. Как настроение после тренинга ?

А в выходные от спорта отдыхаешь ?

chd431 пишет 06.04.2013 в 15:04 (ссылка):

 Р”Р°, РґР°. Спасибо. РЇ это знаю. РЇ хорошо подкована теоретически, РІРѕС‚ СЃ практикой - беда:)

Наращивание мышечной массы

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

vlanad пишет 05.04.2013 в 18:22 (ссылка):

Вот и отлично,что уходит жир,наверно еще и мышцы немного подросли.А на их жизнедеятельность будут потом калории расходоваться.

Молодец!!!!!!!!!!!!!!!

Была сегодня РЅР° первом РґРЅРµ тренинга РїРѕ работе СЃ внутренним ребенком. Поревела, как всегда:)) Родилась еще раз. После  С‚акого тренинга неделю РЅРµ хочется есть Рё любишь всех РІРѕРєСЂСѓРі:)) Посмотрим что будет РІ этот раз. Надо Р±С‹ себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ порадовать. РќР° меня тут упал небольшой излишек денег: РІРѕС‚ решила продолжить занятия СЃРѕ стилистом. Разберем уже существующий гардероб, составим ансамбли что СЃ чем носить. Это будет РјРѕР№ себе подарок РЅР° потерю 5 РєРі:)

Консультант по питанию подтвердила, что уходит именно жир, а не вода. Минус 1 кило жира на внутренних органах. Это хорошо. � белка прибавилось, что тоже хорошо, хотя и трудно его добирать на мой вес. Но мышцы разгонят обмен, поэтому надо наращивать белок.

Я сегодня молодец!

chd431 пишет 04.04.2013 в 00:20 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ.  РЅРµ знала этого.

vlanad пишет 03.04.2013 в 20:34 (ссылка):

Я где-то читала,что после тренировки и мышцы могут отекать и задерживать воду.

chd431 пишет 02.04.2013 в 23:04 (ссылка):

 РќР°РґРµСЋСЃСЊ РЅР° это. РќРµ Р·СЂСЏ же СЏ РІ зале пластаюсь, бегая кругами между тренажерами ( циклическая тренировка):)

Сегодня делала лепешки из отрубей с творогом. Вполне съедобно. � даже вкусно. Может это я с голодухи?:) Хотя, скорее не хватает вкусов. Что-то сегодня все болит после вчерашней тренировки. В основном спина, руки ( вчера отжималась от скамейки) и почему-то где-то в районе талии, когда лежу на боку. Что-то я отвыкла что у меня что-нибудь болит после спортзала:) Видимо это смена комплекса упражнений так влияет.

Ощущение что РІ организме задержка жидкости. Посмотрим. Может это СЃ циклом связано. РЇ , кстати, самой уставшей себя чувствую РІ середине цикла.  Р’Рѕ время месячных вообще РІСЃРµ прекрасно.

Надежда, ушло 4 РєРі, РЅРѕ скорее всего это РЅРµ РІРѕРґР°  ушла, Р° именно жир. Рђ потом Сѓ тебя РјРЅРѕРіРѕ спорта, Р° мыщцы весят больше жира.

vlanad пишет 02.04.2013 в 13:11 (ссылка):

Это точно.

chd431,

Каждый хочет того, чего у него не получается. Закон природы

взвесила кеды на кухонных весах - 700 гр. это чтобы помнить что когда я взвешиваюсь в спортзале - надо вычитать.

вес идет вниз, но очень медленно. Хотя как посмотреть. За март минус 4 кило. Но как хочется быстрее

Сегодня был день силовых. тренер сказал что за час тратится примерно 500 к.кал. Надо бы еще по дорожке походить хотя бы полчасика.

Чего -то сегодня одни белки пока получаются. Вот чечевица - это овощь или что?

vlanad пишет 01.04.2013 в 21:51 (ссылка):

А я хочу именно ниже талии и попа чтоб и ноги, но у меня наоборот стройнеется.

vlanad пишет 01.04.2013 в 10:15 (ссылка):

У меня вечером получается почти 1,5 часа и в обед около часа.Но в обед иногда ленюсь.

Сегодня влезла в новый купальник. Влезла- потому что сильно утягивает. Особенно в талии. В груди тоже. � это счастье:) С моим 8 номером так хочется чтоб именно в груди похудела. Но в основном худеет только попа:) � так уже не в первый раз. Теперь мне снова есть в чем ходить в бассейн!

Спасибо Наталья(chd431). Так хочется больших результатов, но знаю что быстро нельзя:(

Вчера РїРѕ дорожке ходила аж целых 50 РјРёРЅСѓС‚, РїРѕРґ фильм-катастрофу:) Хотя еле доходила. Р’РёРґРёРјРѕ какое-то сопротивление или отсутствие привычки. Прислушивалась Рє себе; устала или нет. Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ устала, Р° ходить РЅРµ хочется. Р’РѕС‚ почему так? Р’ тренажерке РјРЅРµ больше нравится заниматся. Там СЃ тренером веселее. Ржем РЅР° весь зал:) РЎ меня льет как РёР· ведра Р·Р° -Р·Р° эль-карнитина. Остальные СЃ уважением смотрят как СЏ "мучаюсь". 

РЎ работы СЏ тоже хожу пешком, РЅРѕ это близко- прогулочным шагом РјРёРЅСѓС‚ 20. РњРЅРµ кажется что это РЅРµ считается. 

Привет Надежда ! Поздравляю с первыми результатами !!!!!!!!!

� у меня те же проблемы с углеводами и с физнагрузками. Тренажер стоит и пылится,из-за того что нудновато на нем заниматься. Пока погода позволяет хожу пешком с работы домой и в обед прогуливаюсь.

А как приятно ,когда вещи становятся свободными или просто можно в них легко поместься.

Удачи !!!!!

Что-то второй день вечером и нчью хочется есть. Видимо я переборщила с недобором каллорий. Но все равно это меньше, чем программа нарисовала. Буду чередовать минимумы и максимумы. Главное - продолжать есть правильную пищу.

Силой нечего не решить. Придется договариваться. В том числе с собственным телом. В частности по поводу еды и целей ее употребления.

Хочу договорится, чтоб оно мне позволило похудеть до 80 кг. Начала со 142. Не впервый раз начала. Попробую подойти осознанно в этот раз. Жаль что медленно - хочется быстро. Но быстро уже было. Не удержать.

За 2 недели нахождения на ДиОне сбросила 4 кг и 6 см в талии.

Есть стараюсь по зеленому коридору. Но пока ем меньше. Предпочитаю белково- овощную диету. Во первых я люблю белковую пищу, во вторых - углеводы для меня как алкоголь для алкоголика. Каждая рюмка- лишняя. Для меня - каждая булочка и кусочек хлеба. По крайне мере, пока не приведу поджелудку в порядок. Сладкого уже хочется гораздо меньше. На мой вес надо не менее 130 гр. чистого белка в сутки. Догоняюсь белковыми коктелями, иначе не набрать.

Спортом занимаюсь. Два раза РІ неделю хожу РІ спортклуб РЅР° силовые. Трачу РІ среднем РїРѕ 500 ккал Р·Р° тренировку. Стараюсь каждую завершить 30 минутами С…РѕРґСЊР±С‹ РЅР° беговой.  РќР°РґРѕ Р±С‹ 3 раза РІ неделю ходить РїРѕ 40 РјРёРЅСѓС‚. РџРѕРєР° РЅРµ получается, потому как скучно. Р�РЅРѕРіРґР° получается ходить РґРѕРјР° ( есть дорожка) РїРѕРґ какой-РЅРёР±СѓРґСЊ фильм. РќРѕ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј тоже скучно:) Телевизор вообще скучно смотреть.

Пока так. Фотки скоро выложу. Надо для контроля. По ним заметнее.

�з радостного: за время пользования сайтом ( пока 2 недели) влезла легко в штаны, в которые не могла влезть последние полгода.

�з ошибок: есть во время в течении для, иначе организм пытается добрать вечером и ночью.

РїРѕРєР° РІСЃРµ.