|
|
|
|
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31715
Сообщений: 6567
Город: Брест
28.6.2013 9:36
|
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
27.6.2013 6:59
|
Красная гвоздика, спутница тревог...
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
27.6.2013 6:51
|
Что-то в эту неделю не до похудения и не до дневника...
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
24.6.2013 7:05
|
Доброе утро!
Начало недели 76. Вода-вода...
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
23.6.2013 15:41
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
23.6.2013 15:17
|
Привет всем !
Оля,в жару и для меня сейчас тяжело.Еще года 4 назад переносила терпимо, а теперь с трудом.Кажется на улице еще шаг и упаду. А лет 10 назад утром ездили на рынок за овощами,потом я их пекла в духовке(баклажаны,перец) по отдельности и потом все вместе чуть притушивала с луком и морковкой,помидорами на плите и все закатывала.И это в кухне на солнечной стороне и в один день. А свекровь моя еще и фрукты закатывала и овощей намного больше.Сейчас технологии изменились и сил тоже нет на такие подвиги.
Да +23 это счастье, а у нас только жара начинается.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
23.6.2013 9:26
|
А птицы утром и впрямь расстарались.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
23.6.2013 9:00
|
Доброе утро!
Наташа, "75" тоже пока моя мечта. Думаю, что как только без довеска её получу, то дело пойдет получше.
У нас на выходных температура спала до +23, когда-то это казалось было очень жарко, а теперь - блаженство, а с понедельника опять до +29+33. Я жару плохо переношу: вентилятор и фаянсовый друг (нутро всё время мутит) - мои летние друзья
Мужу желаю выздоровления.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
22.6.2013 20:10
|
Добрый вечер !
Оля, смотрю у тебя уже начала появляться очередная приятная цифра 75 на весах,здорово!!!!!!!!! Я тоже пока робко изменяю цифру на весах,несколько раз видела.
А у меня в пятницу тоже получился отгул неожиданно. Заболел муж и температура в течении часа начала расти с 37,2 до 38,5.Дальше ждать не стала и начала принимать меры, а на работе отпросилась. А у нас еще и жара +33.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
22.6.2013 11:20
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
22.6.2013 6:41
|
Снежик, понравилось про тайну. А котенок похож на Рыжика, который недавно появился у нашего подъезда, только наш гость постарше, но тоже ОЧЕНЬ СОЛНЕЧНЫЙ.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
22.6.2013 6:24
|
Доброе-доброе-доброе утро!
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31715
Сообщений: 6567
Город: Брест
21.6.2013 22:34
|
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31715
Сообщений: 6567
Город: Брест
21.6.2013 22:33
|
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
21.6.2013 17:21
|
Так как вчерашний рабочий день закончился в час ночи, то сегодня у меня получился отгул. Наконец-то удалось неспеша прогуляться, выспаться, да еще два выходных впереди! ТОЛЬКО НЕ ХОМЯЧИТЬ!!!
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
21.6.2013 7:23
|
Отвес (-100). Вчерашний перебор калорий, наверное весь пошел в дело, а не в закрома).
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
20.6.2013 20:20
|
Утром - 76кг (+300). Сегодня подняла калораж до 1900кал завтра - 1500,
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
19.6.2013 23:02
|
Отчет за сегодня: коридор - зеленый, воды лишь половина нормы.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
19.6.2013 7:33
|
На весах - 75,700. Неплохо, вес "подстаивает", но не прибавился, хотя полуторанедельный период был достаточно не ЗОЖным: черный хлеб, макароны, печенье, даже конфеты с вареньем были допущены в рацион.
А вот интересно, стакан воды с растворенной таблеткой можно засчитать в 8 стаканов или это уже не "чистая" вода
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
18.6.2013 22:44
|
У Наташи читала в дневнике интересную для меня информацию, а еще нашла похожую. С прогулки по edka.ru.
Сколько пищи нужно съедать за прием.
3-4 ложки крупы (с "горкой") - приличная порция. Одноразовый прием пищи не должен превышать 500-700 г. Большее количество даже здоровый организм не способен полноценно "перерабатывать".
Нужно самим прислушиваться к собственному организму, т.к. каждый человек настолько уникален (индивидуален), что какие-то советы "для всех" зачастую просто бессмыслены, а порой и вредны.
Если "ваша порция" превышает 700 г, попробуйте съесть, скажем, половину "обычной нормы", а затем представить, что Вас что-то отвлекло (важный звонок, потоп, пожар и пр.) и вернуться к "трапезе" минут через 10-15. Если Вы действительно будете еще голодны, то аппетит не пропадет. Дело в том, что ощущение сытости приходит с "задержкой по времени", особенно когда еда рафинирована и переполнена "вкусовыми возбудителями".
В общем, "свою норму" каждый устанавливает сам. Следует лишь помнить, что недоесть всегда лучше, чем переесть. Нехватку каких-то "расходных материалов" организм компенсирует, а вот работать с постоянной "перегрузкой" для него куда вреднее.
Совместимость продуктов.
Второй нюанс, которого необходимо придерживаться при питании: это совместимость продуктов. Дело в том, что клапан, соединяющий желудок и двенадцатиперстную кишку открывается лишь при полном выполнении желудком своей работы (растительная пища переваривается в желудке около 30 минут, яйца - 45 минут, каши - 2 часа, мясо - 4-6 часов).
Время переваривания пищи в желудке (при условии, что желудок до этого пустой):
Вода - Практически моментально поступает в кишечник
Фруктовый сок - 15-20 мин
Овощной сок - 15-20 мин
Овощной бульон - 15-20 мин
Большинство сырых овощей, овощные салаты без масла - 30-40 мин
Овощные салаты с растительным маслом - до 1 часа
Фрукты с большим содержанием воды и ягоды - 20 мин
Апельсины, виноград, грейпфрукты - 30 мин
Яблоки, груши, персики, вишни - 40 мин
Различные виды капусты, кабачки, кукуруза - 45 мин
Вареные овощи - 40 мин
Корнеплоды: репа, морковь, пастернак и т.д. - 50 мин
Овощи, содержащие крахмал (картофель, тапинамбур и т.д.) - 1,5-2 часа
Каши: рисовая, гречневая, пшенная и т.д. - 2 часа
Бобовые - 2 часа
Семена подсолнечника, тыквы и т.д. - 3 часа
Орехи - 3 часа
Молочные продукты - 2 часа
Яйцо - 45 мин
Рыба - 1 час
Мясо птицы - 2,5 - 3 часа
Говядина - 4 часа
Баранина - 4 часа
Свинина - 5,5-6 часов
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
18.6.2013 21:50
|
Что-то "бытие мое" несколько выбило из режима, поймала себя на том, что мне не хватает контроля над собой. Заскучала по планировщику, завтра возвращаюсь к нему и весам. Вес по ощущениям не прибавился сильно, но и потери его не чувствую - утро покажет.
План до конца недели ежедневно:
- коридор 1200-1500;
- взвешивание;
- 8 стаканов воды.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
18.6.2013 4:28
|
Доброе раннее утро!
Неделя " рабочей напряженки", режим питания - не режим, а хаос, надеюсь, что многого не наберу...
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
15.6.2013 9:26
|
"ОТДЫХАТЬ И... НЕ ХОМЯЧИТЬ!!!" - МОЙ ПЛАН-ПРИЗЫВ НА ВЫХОДНЫЕ.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
14.6.2013 22:37
|
Добрый вечер! Два напряженных дня привели к тому, что соскучилась по хлебу, схомячила две пластины лаваша, кусок торта (д/р у коллеги). Угрызений совести нет, но... как-то надо бы держаться в рамках.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
12.6.2013 9:43
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
12.6.2013 9:34
|
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
12.6.2013 9:20
|
chd431 пишет 10.06.2013 в 11:19 (ссылка):
С новой замечательной аватаркой тебя
Наташа, спасибо за оценку моей физиономии, тут я покруглее, чем с Джекки. А гусеничку мне старший сын фотографировал, мне она очень нравится.
У меня всегда было желание отправить детей в отпуск. В позапрошлом году младшего сына в Европу, в прошлом старшего сына с семьёй в Египет удалось отправить. Рада до безумия, так как воспитывала их с младенчества одна и всё, что могла дать - это образование и отдых. Теперь возможно и самой получится выбраться , по крайней мере, мечтать не вредно, а полезно для здоровья
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
12.6.2013 9:06
|
ДОБРОЕ УТРО!
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
10.6.2013 11:19
|
Добрый день, Оля !
С новой замечательной аватаркой тебя !
-ОВМ- пишет 08.06.2013 в 13:55 (ссылка):
С 16 июля пойду в отпуск. Фактически я в нем и не бываю, выезжала за пределы города ещё в 1985 году. Если всё задуманное получится, то в этот год отпуск будет настоящим, но... ещё месяц на работе, губы сильно не раскатываю, помню, что "загад не бывает богат"
Вот и у меня так последнее время, только себе напланирую как все наоборот. И отпуск тоже ,если дома то на телефоне. А уезжать не получалось , ухаживали за свекром.Он два года как умер,но в прошлом году из-за погоды не получилось.Хотели на море, но когда можно было, была жара. Люди как-то берут заранее путевки подешевле, а у меня не получается. Но ничего будем радоваться тому что есть. Вчера вот к тете ездили, она живет в замечательном месте, воздухом свежим подышали, на природу полюбовались, наговорились душу отвели.
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
9.6.2013 7:54
|
Доброе утро!
Сделала прощальное взвешивание перед двухнедельным перерывом общения с весами. Отвес - 800г (вода-вода), а может сдвинемся ещё чуть-чуть... Хочется.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
8.6.2013 13:55
|
Добрый день!
Наташа, у меня от пилюль такое же состояние - прибавка веса. Обидно, что вроде и не переедаешь, а результат в итоге нулевой, в лучшем случае.
С 16 июля пойду в отпуск. Фактически я в нем и не бываю, выезжала за пределы города ещё в 1985 году. Если всё задуманное получится, то в этот год отпуск будет настоящим, но... ещё месяц на работе, губы сильно не раскатываю, помню, что "загад не бывает богат"
Из-за "таблеточного" питания отложила в сторону все весы и кухонные, и для взвешивания на пару недель.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
6.6.2013 21:24
|
Добрый вечер, Оля !
Вот и у меня так по 1кг и больше гуляет вес или стоит по долгу.Именно в эти моменты мне трудно удержаться от всяких соблазнов.Сейчас пока пью таблетки от варикоза, ноги не так отекают, но вес гуляет.
Оля, у тебя отпуск скоро?
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
6.6.2013 11:18
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
6.6.2013 6:04
|
Доброе утро! Вода уходит, на весах 77 кг (-1). Хорошо!
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
5.6.2013 20:51
|
Добрый вечер! Что-то не получилось качелей, нашла другое:
Диеты на подсчете калорий, стимулирующие метаболизм
Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока даже при строгом соблюдении коридора калорийности вес не двигается с места. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придуманы эти диеты.
Рассчитаны они на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться их можно, сколько угодно. В целом неважно, что вы будете есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий.
Диета №1. Качели.
Понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.
Источник: /
Диета №2. Зигзаг.
Нужно рассчитать суточную калорийность рациона, который позволит вам удерживать нынешний вес и не поправляться. Допустим, это будет 1500 ккал. Теперь, к примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4-6 приемов пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Потом снизьте калораж до 1100 ккал, тоже на 1 день. Дальше опять возращайтесь к обычным 1500 ккал.
Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.
Источник: http://www.pravilno.com/
Диета № 3. Пунктирная.
Пунктирное питание (диета через день) – система питания, в соответствии с которой излишества / ограничения в питании практикуются через день, т. е получается один день - читтинг, один день - разгруз. Такой режим питания заставляет организм в «постные» дни расходовать энергию из собственных запасов.
С читтингом (сытыми днями) все понятно – вы питаетесь в привычном режиме, ни в чем себя не ущемляя. В «диетические» дни (разгруз) число потребляемых калорий снижается до 500-600. Желательно, чтобы это был кефирный разгрузочный день. При этом голодать вам все равно не придется, поскольку те же 2 литра кефира делятся на 5-6 приемов. Этого достаточно, чтобы вы могли полноценно жить и работать.
Чем еще можно питаться кроме кефира? Вместо кефира можно съесть за день 0,5 кг нежирного творога. Также подходит молочный йогурт (несколько упаковок). Разгрузочный день может быть фруктовым (кроме бананов и винограда). Можно чередовать грейпфрут с яичным белком: каждый час съедать грейпфрут или белок, и так весь день. Воды при этом можно пить сколько угодно, что, опять же, облегчает диету.
Источник: http://womanwiki.ru/
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
4.6.2013 6:55
|
На весах - 78!!!! Опять воду зажала, как говорится "конкретно".
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
4.6.2013 6:54
|
Доброе утро!
Снежик, слово потихонку сейчас для меня очень актуально, так как лето не мой сезон. Вчера рабочие проблемы загнали меня в пригородную деревню, там местность хорошо холмистая и, хотя, ходила спокойно и назад подвезли на машине, 500 метров до дома шла как японская женщина в деревянных сабо - мелкими шажочками, да и ноги были "закаменевшие". А сегодня и глаза отекшие.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
Снегирина
Diet-Баллов: 31715
Сообщений: 6567
Город: Брест
3.6.2013 16:20
|
Оля, привет ! У меня тоже проблемы с позвоночником - нужно создавать мышечный корсет - укрепляй потихоньку мышцы спины и пресса.
Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !
|
-ОВМ-
Diet-Баллов: 18517
Сообщений: 1354
3.6.2013 6:49
|
Доброе утро!
Организм полторы недели одыхал от подсчета калорий, взвешиваний. Всё, пришло время вернуться под контроль. Это неделя - "качели" по Диону.
Ольга. 54-156, иду от 79 до 60
|
chd431
Diet-Баллов: 39010
Сообщений: 11129
1.6.2013 10:09
|
Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|