Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Моя «зелёная миля», мои семь вёрст.

 
    
 
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

         Красная гвоздика, спутница тревог...

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

             Что-то в эту неделю не до похудения и не до дневника...

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Начало недели 76.  Вода-вода...

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем !

Оля,в жару и для меня сейчас тяжело.Еще года 4 назад переносила терпимо, а теперь с трудом.Кажется на улице еще шаг и упаду. А лет 10 назад утром ездили на рынок за овощами,потом я их пекла в духовке(баклажаны,перец) по отдельности и потом все вместе чуть притушивала с луком и морковкой,помидорами  на плите и все закатывала.И это в кухне на солнечной стороне и в один день. А свекровь моя еще и фрукты закатывала и овощей намного больше.Сейчас технологии изменилисьsmile и сил тоже нет на такие подвиги.

Да +23 это счастье, а у нас только жара начинается.

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А птицы утром и впрямь расстарались.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                             Доброе утро!

Наташа, "75" тоже пока моя мечта. Думаю, что как только без довеска её получу, то дело пойдет получше.

У нас на выходных температура спала до +23, когда-то это казалось было очень жарко, а теперь - блаженство, а с понедельника опять до +29+33. Я жару плохо переношу: вентилятор и фаянсовый друг (нутро всё время мутит) - мои летние друзья smile

Мужу желаю выздоровления.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер !

Оля, смотрю у тебя уже начала появляться очередная приятная цифра 75 на весах,здорово!!!!!!!!! Я тоже пока робко изменяю цифру на весах,несколько раз видела.

А у меня в пятницу тоже получился отгул неожиданно. Заболел муж и температура в течении часа начала расти с 37,2 до 38,5.Дальше ждать не стала и начала принимать меры, а на работе отпросилась. А у нас еще и жара +33.

 

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снежик, понравилось про тайну. А котенок похож на Рыжика, который недавно появился у нашего подъезда, только наш гость постарше, но тоже ОЧЕНЬ СОЛНЕЧНЫЙ.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                            Доброе-доброе-доброе  утро!

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так как вчерашний рабочий день закончился в час ночи, то сегодня у меня получился отгул. Наконец-то удалось неспеша прогуляться, выспаться, да еще два выходных впереди! ТОЛЬКО НЕ ХОМЯЧИТЬ!!!

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Отвес (-100). Вчерашний перебор калорий, наверное весь пошел в дело, а не в закрома).

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром - 76кг (+300). Сегодня подняла калораж до 1900кал завтра - 1500,

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за сегодня: коридор - зеленый, воды лишь половина нормы.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах - 75,700. Неплохо, вес "подстаивает", но не прибавился, хотя полуторанедельный период  был достаточно не ЗОЖным: черный хлеб, макароны, печенье, даже конфеты с вареньем были допущены в рацион.

А вот интересно, стакан воды с растворенной таблеткой можно засчитать в 8 стаканов или это уже не "чистая" вода smile

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 У Наташи читала в дневнике интересную для меня информацию, а еще нашла похожую.  С прогулки по edka.ru.

Сколько пищи нужно съедать за прием.

 3-4 ложки крупы (с "горкой") - приличная порция. Одноразовый прием пищи не должен превышать 500-700 г. Большее количество даже здоровый организм не способен полноценно "перерабатывать".

 Нужно самим прислушиваться к собственному организму, т.к. каждый человек настолько уникален (индивидуален), что какие-то советы "для всех" зачастую просто бессмыслены, а порой и вредны.

 Если "ваша порция" превышает 700 г, попробуйте съесть, скажем, половину "обычной нормы",  а затем представить, что Вас что-то отвлекло (важный звонок, потоп, пожар и пр.) и вернуться к "трапезе" минут через 10-15. Если Вы действительно будете еще голодны, то аппетит не пропадет. Дело в том, что ощущение сытости приходит с "задержкой по времени", особенно когда еда рафинирована и переполнена "вкусовыми возбудителями".

 В общем, "свою норму" каждый устанавливает сам. Следует лишь помнить, что недоесть всегда лучше, чем переесть. Нехватку каких-то "расходных материалов" организм компенсирует, а вот работать с постоянной "перегрузкой" для него куда вреднее.

 Совместимость продуктов.

 Второй нюанс, которого необходимо придерживаться при питании: это совместимость продуктов. Дело в том, что клапан, соединяющий желудок и двенадцатиперстную кишку открывается лишь при полном выполнении желудком своей работы (растительная пища переваривается в желудке около 30 минут, яйца - 45 минут, каши - 2 часа, мясо - 4-6 часов).

 Время переваривания пищи в желудке (при условии, что желудок до этого пустой):

 Вода - Практически моментально поступает в кишечник

 Фруктовый сок - 15-20 мин

 Овощной сок - 15-20 мин

 Овощной бульон - 15-20 мин

 Большинство сырых овощей, овощные салаты без масла - 30-40 мин

 Овощные салаты с растительным маслом - до 1 часа

 Фрукты с большим содержанием воды и ягоды - 20 мин

 Апельсины, виноград, грейпфрукты - 30 мин

 Яблоки, груши, персики, вишни - 40 мин

 Различные виды капусты, кабачки, кукуруза - 45 мин

 Вареные овощи - 40 мин

 Корнеплоды: репа, морковь, пастернак и т.д. - 50 мин

 Овощи, содержащие крахмал (картофель, тапинамбур и т.д.) - 1,5-2 часа

 Каши: рисовая, гречневая, пшенная и т.д. - 2 часа

 Бобовые - 2 часа

 Семена подсолнечника, тыквы и т.д. - 3 часа

 Орехи - 3 часа

 Молочные продукты - 2 часа

 Яйцо - 45 мин

 Рыба - 1 час

 Мясо птицы - 2,5 - 3 часа

 Говядина - 4 часа

 Баранина - 4 часа

 Свинина - 5,5-6 часов

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Что-то "бытие мое" несколько выбило из режима, поймала себя на том, что мне не хватает контроля над собой. Заскучала по планировщику, завтра возвращаюсь к нему и весам. Вес по ощущениям не прибавился сильно, но и потери его не чувствую - утро покажет.

План до конца недели ежедневно:

- коридор 1200-1500;

- взвешивание;

- 8 стаканов воды.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе раннее утро!

Неделя " рабочей напряженки", режим питания - не режим, а хаос, надеюсь, что многого не наберу...

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                                                    

 "ОТДЫХАТЬ И... НЕ ХОМЯЧИТЬ!!!" - МОЙ ПЛАН-ПРИЗЫВ  НА ВЫХОДНЫЕ.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер! Два напряженных дня привели к тому, что соскучилась по хлебу, схомячила две пластины лаваша, кусок торта (д/р у коллеги). Угрызений совести нет, но... как-то надо бы держаться в рамках.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

chd431 пишет 10.06.2013 в 11:19 (ссылка):

С новой  замечательной аватаркой тебя

 

Наташа, спасибо за оценку моей физиономии, тут я покруглее, чем с Джекки. А гусеничку мне старший сын фотографировал, мне она очень нравится.

У меня всегда было желание отправить детей в отпуск. В позапрошлом году младшего сына в Европу, в прошлом старшего сына с семьёй в Египет удалось отправить. Рада до безумия, так как воспитывала их с младенчества одна и всё, что могла дать - это образование и отдых. Теперь возможно и самой получится выбраться  smile,  по крайней мере, мечтать не вредно, а полезно для здоровья smile

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                                               ДОБРОЕ УТРО!

                  

 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день, Оля !

С новой  замечательной аватаркой тебя !

 

-ОВМ- пишет 08.06.2013 в 13:55 (ссылка):


С 16 июля пойду в отпуск. Фактически я в нем и не бываю, выезжала за пределы города ещё в 1985 году. Если всё задуманное получится, то в этот год отпуск будет настоящим, но... ещё месяц на работе, губы сильно не раскатываю, помню, что "загад не бывает богат" smile

 

 

Вот и у меня так последнее время, только себе напланирую как все наоборот. И отпуск тоже ,если дома то на телефоне. А уезжать не получалось , ухаживали за свекром.Он два года как умер,но в прошлом году из-за погоды не получилось.Хотели на море, но когда можно было, была жара. Люди как-то берут заранее путевки подешевле, а у меня не получается.  Но ничего будем радоваться тому что есть. Вчера вот к тете ездили, она живет в замечательном месте, воздухом свежим подышали, на природу полюбовались, наговорились душу отвели.

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!  

Сделала прощальное взвешивание перед двухнедельным перерывом общения с весами. Отвес - 800г (вода-вода), а может сдвинемся ещё чуть-чуть...  Хочется.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!

Наташа, у меня от пилюль такое же состояние - прибавка веса. Обидно, что вроде и не переедаешь, а результат в итоге нулевой, в лучшем случае.

С 16 июля пойду в отпуск. Фактически я в нем и не бываю, выезжала за пределы города ещё в 1985 году. Если всё задуманное получится, то в этот год отпуск будет настоящим, но... ещё месяц на работе, губы сильно не раскатываю, помню, что "загад не бывает богат" smile

Из-за "таблеточного" питания отложила в сторону все весы и кухонные, и для взвешивания на пару недель.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер, Оля !

Вот и у меня так по 1кг и больше гуляет вес или стоит по долгу.Именно в эти моменты мне трудно удержаться от всяких соблазнов.Сейчас пока пью таблетки от варикоза, ноги не так отекают, но вес гуляет.

Оля, у тебя отпуск скоро?

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вода уходит, на весах 77 кг (-1). Хорошо!

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый вечер! Что-то  не получилось качелей, нашла  другое:

 

Диеты на подсчете калорий, стимулирующие метаболизм

 Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока даже при строгом соблюдении коридора калорийности вес не двигается с места. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придуманы эти диеты. 

 Рассчитаны они на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться их можно, сколько угодно. В целом неважно, что вы будете есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. 

 Диета №1. Качели.

Понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Источник: /

 Диета №2. Зигзаг.

Нужно рассчитать суточную калорийность рациона, который позволит вам удерживать нынешний вес и не поправляться. Допустим, это будет 1500 ккал. Теперь, к примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4-6 приемов пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Потом снизьте калораж до 1100 ккал, тоже на 1 день. Дальше опять возращайтесь к обычным 1500 ккал.

Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.

Источник: http://www.pravilno.com/

 Диета № 3. Пунктирная.

Пунктирное питание (диета через день) – система питания, в соответствии с которой излишества / ограничения в питании практикуются через день, т. е получается один день - читтинг, один день - разгруз. Такой режим питания заставляет организм в «постные» дни расходовать энергию из собственных запасов.

 С читтингом (сытыми днями) все понятно – вы питаетесь в привычном режиме, ни в чем себя не ущемляя. В «диетические» дни (разгруз) число потребляемых калорий снижается до 500-600. Желательно, чтобы это был кефирный разгрузочный день. При этом голодать вам все равно не придется, поскольку те же 2 литра кефира делятся на 5-6 приемов. Этого достаточно, чтобы вы могли полноценно жить и работать.

 Чем еще можно питаться кроме кефира? Вместо кефира можно съесть за день 0,5 кг нежирного творога. Также подходит молочный йогурт (несколько упаковок). Разгрузочный день может быть фруктовым (кроме бананов и винограда). Можно чередовать грейпфрут с яичным белком: каждый час съедать грейпфрут или белок, и так весь день. Воды при этом можно пить сколько угодно, что, опять же, облегчает диету. 

 Источник: http://womanwiki.ru/ 

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На весах - 78!!!! Опять воду зажала, как говорится "конкретно".

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Снежик, слово потихонку сейчас для меня очень актуально, так как лето не мой сезон. Вчера рабочие проблемы загнали меня в пригородную деревню, там местность хорошо холмистая и, хотя, ходила спокойно и назад подвезли на машине, 500 метров до дома шла как японская женщина в деревянных сабо - мелкими шажочками, да и ноги были "закаменевшие". А сегодня и глаза отекшие.

Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, привет ! У меня тоже проблемы с позвоночником - нужно создавать мышечный корсет - укрепляй потихоньку мышцы спины и пресса.

Снежана-ягодка, рост 158
Там где есть цель неудачам нет места !

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Организм полторы недели одыхал от подсчета калорий, взвешиваний. Всё, пришло время вернуться под контроль. Это неделя - "качели" по Диону.


Ольга. 54-156, иду от 79 до 60

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья,51 год ,рост 164,вес за 80,стремлюсь к 63
/community/post.php?topic_id=45068
  Всего Страниц (10):    10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика