отчет за 28.01.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РЅРµС‚ 

СЃРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚

зеленый (черный) РљРљ -  РЅРµС‚ (перебор РїРѕ жирам)

дополнительная задача - весь день без сладкого -    РЅРµС‚

настроение РґРЅСЏ -  РїРµСЂРµРјРµРЅС‡РёРІРѕРµ

для души - РєРЅРёРіР° Макса Фрая  "Темная сторона"

отчет за 27.01.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РґР° (8)

СЃРїРѕСЂС‚ -  РґР° (эллипс - 45 РјРёРЅ.)

зеленый (черный) РљРљ -  РЅРµС‚ (перебор РїРѕ жирам)

дополнительная задача - весь день без сладкого -    РЅРµС‚

настроение РґРЅСЏ -  

для души - РєРЅРёРіР° Макса Фрая  "Темная сторона"

Сегодня вес меня порадовал отвесиком в 0,7 кг! Ура-ура! Продолжаю движение к своей цели! Это пока мой самый минимальный вес после НГ.

Спорта не было. питание - оставляет желать лучшего. Завтра планирую спорт.... Силовую, или кардио, или и то, и другое, все зависетт от настроения!

mechlowicz, девчонки, привет! Приятного вечера!

согласна...вообще от всего процесса нужно ловить удовольствие,а иначе какой в этом смысл?

anyaska пишет 27.01.2015 в 23:02 (ссылка):

Аня, может быть... А вообще я по себе могу сказать, что если заниматься спортом через "не хочу", то результата особенного не будет.

yulia1209 пишет 27.01.2015 в 14:26 (ссылка):

Юля, да я это знаю. Не буду. Тем более, что сегодня уже все нормально!

Дар_Ольга пишет 27.01.2015 в 11:52 (ссылка):

Ольчик, привет! Не грусти, ... Ну если только не долго, ладно? Плохое настроение сказывается на постройнении)))

отчет за 26.01.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РґР° (8)

СЃРїРѕСЂС‚ -  РЅРµС‚ (запланированный отдых)

зеленый (черный) РљРљ -  РЅРµС‚

дополнительная задача - весь день без сладкого -    РЅРµС‚

настроение РґРЅСЏ -  РіСЂСѓСЃС‚РЅРѕРµ весь день...

для души - РєРЅРёРіР° Макса Фрая  "Темная сторона"

Anna_Сергеевна пишет 26.01.2015 в 15:57 (ссылка):

Получается, что, да. У меня 1 кг. плюс-минус гуляет, надо более жестко себя держать... А я то соленого поем, то сладкого, то спать поздно лягу.... и коридор не всегда выдерживаю...

Вчера я вообще была в отрыве капитальном. �з своего плана только по воде плюс... Ну, спорт это было запланировано - отдых, а вот питание.... Что-то никак я его наладить не могу, в том плане, что если спорта нет, то все нормально, а вот со спортом нападает какой-то жор (объяснимый). Надо искать золотую середину в питании.

Сколько мотивашек и одна краше другой!

Оль,это ты получается еще НГ-нее скидываешь?

отчет за 25.01.15

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РґР° (10)

СЃРїРѕСЂС‚ -  РґР° (эллипс - 45 РјРёРЅ.)

зеленый (черный) РљРљ -  РґР° 

дополнительная задача - весь день без сладкого -   РґР°  

настроение РґРЅСЏ -  РѕС‚личное

для души - книга Элионор Портер "Все истории о Полианне"

Дар_Ольга, это точно :) Лишь Р±С‹ РЅРµ перетренить Рё РЅРµ потерять запал) Придется поудержать стремления ;) 

madinaavidzba пишет 25.01.2015 в 13:50 (ссылка):

Мадина, я очень буду стараться сохранить этот настрой! Теперь, главное на подъеме не перезаниматься до усталости. Но знаю, как с этим бороться, буду при необходимости придерживать себя чуть-чуть, устраивать запланированные дни отдыха от спорта.

Osa73 пишет 25.01.2015 в 14:58 (ссылка):

Оля, со временем вкусы меняются!

Рђ СЏ чего-то полюбила корнишоны РІ меду пряные РЎСЂРѕРґСѓ ничего такого РЅРµ покупала. Р° тут потянуло

Дар_Ольга пишет 25.01.2015 в 12:01 (ссылка):

Это потрясающе! Р� очень важное осознание! Желаю тебе, чтобы этот интерес Рє спорту остался надолго 

anyaska пишет 25.01.2015 в 13:35 (ссылка):

Аня, а я для себя нашла выход. Я все соленое стараюсь есть в первой половине дня (завтрак, ланч), в любом случае, чем раньше, тем лучше. � воды тогда побольше (дополнительно в день 1-2-3 стакана). � вроде бы ничего... Хотя, тоже не увлекаюсь соленым, несмотря на то, что тоже очень люблю соленое (типа рыбки там...) А вот в обычные блюда соли стараюсь класть как можно меньше, некоторые блюда вообще без соли готовлю.

отчет Р·Р° 24.01.15 

РІРѕРґР° - 8-12 стаканов -  РґР° (8)

СЃРїРѕСЂС‚ -  РґР° (эллипс - 25 РјРёРЅ., силовая РЅР° РЅРѕРіРё, СЃРїСѓРЅСѓ, пресс - 60 РјРёРЅ.)

зеленый (черный) РљРљ -  РґР° 

дополнительная задача - весь день без сладкого -   РґР°  

настроение РґРЅСЏ -  РѕС‚личное

для души - продолжаю читать книгу Элионор Портер "Все истории о Полианне"

Вчера вечером ходила РЅР° СЃРїРѕСЂС‚. Собралась быстро, тем РЅРµ менее, раздумывала РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ силовой, ведь позавчера Сѓ меня тоже была силовая, РЅР° СЂСѓРєРё. Р� РєРѕРіРґР° занималась РЅР° эллипсе, уже РІ зале, тоже думала, сделать силовую, или хорошую кардио тренировку? Р’ итоге, склонилась Рє силовой (РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅР°), плюс после, заминка РЅР° эллипсе. Организм, сам «Р·Р°С…отел» силовую нагрузку… Рђ СЏ решила ему РІ этом РЅРµ мешать. Р’ первый раз РІ жизни испытала РЅРµ просто удовольствие, Р° кайф РѕС‚ тренировки! Р� СЃРёР» было очень РјРЅРѕРіРѕ, Рё РЅР° эллипсе можно было подольше побегать.

Почему так РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ пишу РїСЂРѕ эти СЃРІРѕРё ощущения? Р’СЃРµ просто! Ранее, СЏ всегда занималась спортом РїРѕРґ девизом «РќР°РґРѕ!», Рё только вчера был девиз «РҐРѕС‡Сѓ!».

Сегодня РІ теле ощущается приятная усталость. Хочу еще кардио, С‚.Рє.завтра, РІРёРґРёРјРѕ, РѕРґРёРЅ день, сделаю перерыв. 

Девочки, всем привет! Настроение у меня отличное! Чего и вам желаю!

yulia1209 пишет 24.01.2015 в 15:57 (ссылка):

Юля, спасибо за рецепт! По моему, раньше, этот суп еще назывался луковым супом...

ОльгаЛОН пишет 24.01.2015 в 16:02 (ссылка):

Оля, каждый выбирает то, что ему важнее! Хотя, я со своей ленью тоже долго воевала! А питание у меня и сейчас не всегда идеальное.

anyaska пишет 24.01.2015 в 19:50 (ссылка):

Аня, чудесно! Овощные супы вообще очень вкусные! У меня сегодня был борщ овощной, без картофеля, но на мясном бульоне. А также овощной салат из свежих овощей, и еще салат из маринованных овощей (заготовки на зиму). Я до этого некоторое время не ела овощи, и поняла, что очень соскучилась по такой правильной еде.

Дар_Ольга пишет 24.01.2015 в 15:23 (ссылка):

Дар_Ольга, привет! Молодец, что продолжаешь следить за своим питанием! А моя лень мне все припоны ставит на дороге...

Олечка, привет! РЎСѓРї РёР· сельдерея СЏ РЅРµ пробовала, РЅРѕ РјРЅРµ кажется РѕРЅ очень РїРѕС…РѕР¶ РЅР° СЃСѓРї РёР· так называемой диеты Боннский СЃСѓРї. 

Боннский СЃСѓРї - рецепт похудения  

Эту диету предлагают медики клиники Майо РІ Минессоте СЃРІРѕРёРј пациентам для похудения. Диета безопасная, главным образом РѕРЅР° очистит ваш организм РѕС‚ шлаков Рё даст ощущение хорошего самочувствия, Р° Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј — заберет несколько РєРі лишнего веса (РѕС‚ 2С… РґРѕ 5).

РЈ меня Р·Р° 7 дней диеты ушло 2 РєРі веса, получается минималка, РЅРѕ знаю теперь точно, что РѕРЅРё были лишними :) 
Во время диеты нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушит процесс устранения жира из вашего организма.
Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.

Ключ Рє диете — Р±РѕРЅРЅСЃРєРёР№ СЃСѓРї — базовый сжигающий жир СЃСѓРї. Часто его можно встретить РїРѕРґ названием СЃРµР»СЊРґРµСЂРµРµРІС‹Р№ СЃСѓРї для похудения. 

Боннский суп рецепт
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот СЃСѓРї можно есть РІ любое время, РєРѕРіРґР° РІС‹ голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, Рё тогда, РєРѕРіРґР° хотите — СЃСѓРї РЅРµ добавляет калорий. Наполните РёРј утром термос, чтобы прихватить СЃ СЃРѕР±РѕР№, если РІ течение РґРЅСЏ РІС‹ будете находиться РІРЅРµ РґРѕРјР° или отправляетесь РІ поездку. Однако РЅРµ следует питаться исключительно этим СЃСѓРїРѕРј. Рацион необходимо пополнять РґСЂСѓРіРёРјРё компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду.

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи, листовую зелень. Ешьте все это с супом.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите.

День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко! Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три.

День пятый. Говядина Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ СЃСѓРїРѕРј. Сегодня можно есть РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹. Можете съесть 300 — 500 Рі РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё столько же свежих РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов РІРѕРґС‹ РІ этот день. Хотя Р±С‹ раз РІ день поешьте СЃСѓРїР°.

День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Пейте воду.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки, ничего жареного. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Тщательно убирайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте шкурку.

Есть его надо ежедневно, и так часто, и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

ОльгаЛОН, привет!

anyaska пишет 24.01.2015 в 15:18 (ссылка):

Аня, привет! Нет. Не пробовала. Но я пробовала по своему рецепту овощной суп варить. Я туда кладу все овощи, какие у меня есть, всего приблизительно поровну и добавлю обязательно один стебель сельдерея. Мне очень нравиться. Сельдерей добавляет свою нотку к вкусу...

Нашла в ВК вот такой рецепт супа!

Суп из сельдерея

Суп из сельдерея для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть.

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.
Основное условие - каждый день по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт.
400 гр., стеблей сельдерея, 0,5 кг., белокочанной капусты, 6 небольших луковиц, 3 средних свежих или консервированных помидоров, 2 шт., сладкого зеленого перца, соль, черный перец.

Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.

Вот и все! Наш суп из сельдерея для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.