Еда на сегодня:

завтрак- хлопья с молоком + 4 печеньки

обед- мясо (постная свинина) на гриле + овощи на гриле (кстати еда была не очень вкусная. Особенно овощи)

полдник- РєР»СѓР±РЅРёРєР° + РєРµС„РёСЂ (250 РіСЂ)

ужин- огурцы + кефир (250 гр)

Вот сегодня так. Жду когда у меня эти дни закончатся... надоело уже!! Думаю сегодня вечером отработать тренировку с Джиллиан . На работе долгий день...эх

Привет.

В субботу мы ездили к родственникам на праздник. Заметила, что на них влияем мы с Мишкой, так как они тоже начали кушать более здоровую еду и на стол ставят теперь более здоровую еду. Раньше было как у всех- салаты с майонезом, картошка, хлеб, пироги и.т.д. А теперь на гарнир были овощи на гриле (цветная капуста, перец, помидорки, цукини) + салат из свежих овощей, была красная рыба, но без хлеба, мясо на гриле и много видов сыра (твёрдые и мягкие сорта) + были фрукты и вино. Короче классно отдохнули. Конечно был привесик, но я не боюсь, так как это только + 300гр. Вода, вода, вода!!

Воскресенье было домашним и спокойным.

Сейчас на работе, скоро пойду кушать. Жду обеда.

Приветик. Как успехи? Как прошли выходные???

SweetMummy, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!! Да, что есть то есть- талия присутсвует. РЈ меня главная проблемная Р·РѕРЅР° - это РЅРѕРіРё Рё РїРѕРїР°, хотя сейчас РјРЅРµ РІСЃРµ штаны большими стали- чтото там уменьшилось  Р� ещё СЂСѓРєРё... РќР° фотках особенно РЅРµ РІРёРґРЅРѕ, РЅРѕ СЂСѓРєРё Сѓ меня толстоваты. Р� РѕРЅРё первые толстеют если СЏ набираю вес.

позитивный дневничок и очаровательная хозяйка. Смотрю твои фото и понимаю, что тебе просто подтянуть немножко надо попу и ноги. Главное!!!! у тебя есть талия))))

Привет!

Наконец у нас тоже весна. Сегодня уже +4 и похоже будет ещё теплее. На выходных вобще обещают +15!!! Урааа!!! Зиму пережили!!

Вчера купили РЅРѕРІСѓСЋ стиральную машину!! Девчёнки!!! Это РјРѕСЏ мечта. Куча разных програм, функций Рё прибамбасов!!  РћС‡РµРЅСЊ нравится. РЇ ненавидила СЃРІРѕСЋ старую машинку!! Даже РІ интернете смотрела видео, как её сломать!! Рљ счастью ломать её РЅРµ пришлось!! Сама сломалась. Теперь Сѓ меня РјРѕСЏ красавица. Мишка тоже РІ восторге, даже сам стирать начал, Р° то РґРѕ этого даже стирку РЅРµ запустил РЅРµ разу. Теперь, РіРѕРІРѕСЂРёС‚, сам Р±СѓРґСѓ стирать!!

Вес у меня сегодня 61,4. Во время этих дней организм даже под страхом смерти не отдаст лишних кг. Ну и ладно. Пусть будет толстым и не красивым. Так ему и надо. бэ бэ бэ. А если честно, то я рада, что он хоть не набирает. Это значит, что потом я быстренько скину водичку и всё будет хорошо.

Доброе утро!! Дела у меня не очень!! На этой неделе у меня месячные, поэтому вес утром- 61,5. Я хорошо понимаю, что это всё вода задерживается, но всё равно расстраиваюсь. У меня всегда в эти дни + 1 кг. Короче эта неделя выбывает из жизни, но потом я надеюсь на новые результаты.

Привеет!!

РЈ меня РІ эти РґРЅРё жутко РјРЅРѕРіРѕ работы, поетому лень писать. РЈ меня РЅРµ большие успехи. Вес- 61,1. Медленно, РЅРѕ верно плетусь Рє цели. Очень надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ увидеть вес меньше 60.  

AliskaKiska пишет 05.04.2013 в 10:49 (ссылка):

Поздравляю с отвесом!!!!У нас тоже погода ужасная,без солнца скоро у всех депрессняк будет.

Привет всем!!!

У меня сегодня вес 61,4.

Вот так за неделю я скинула почти 1 кг. Я очень рада.

У нас сегодня плохая погода. Опять снег!!! Ну никак весна не наступит. � за этого и вирусы и болезни. У людей больше нету сил. Так хочется солнышка, тепла, листочков. Так хочется одеть красивую одежду, каблуки!!

Весна!!! Приходи!!!

selena0407, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!! РЇ уже очень хочу назад Рє СЃРІРѕРёРј тренеровкам. Чувствую, что начинает хотется кушать, это хорошо, значит болезнь отступает.

AliskaKiska, выздоравливай побыстрее и больше не болей.

Доброе утро!!

РЇ тут немного приболела. Вчера температура поднялась РґРѕ 38,3!! Отлежалась. Сегодня РІСЂРѕРґРµ лучше, только горло болит. Мишка Р·Р° РјРЅРѕР№ ухаживает, завтраки готовит, только РІРѕС‚ кушать РјРЅРµ РЅРµ хочется. Вчера скушала Р·Р° весь день тарелку РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ СЃСѓРїР°... Р� РІСЃС‘!! Р—Р° то вес сегодня 61,5!! РЇ так довольна, хотя Рё понимаю, что вес СЃРєРёРЅСѓС‚ РЅР° болезни, Р° это РЅРµ хорошо. РќСѓ СЏ думаю, что его удержу, Р° там кто РІСЃРїРѕРјРЅРёС‚ как СЏ его скинула  Р”Рѕ цели РјРЅРµ осталось скинуть 500РіСЂ. Спешить РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Пусть организм превыкнет Рє весу 61,5. РЇ заметила, что Сѓ меня вес примерно 2 недели валандается РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке +/- 500 РіСЂ, Р° потом отдают ещй РѕРґРёРЅ РєРі. РќРѕ это меня устраивает, так как Рє лету как раз будет то что надо. Также заметила, что РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ скидывать даже 500 РіСЂ РІ неделю, так как это несёт Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ срывы Рё заброс всего процесса.

Сегодня Р±СѓРґСѓ пить чай СЃ мёдом Рё лечится!!   

Конечно, заходи! Я оень рада гостям!! А насчет тренировки с температурой, это точно повременить тебе нужно!

CADY, РџСЂРёРІРµС‚. Почитала твой дневник вчера. Там Сѓ тебя очень РјРЅРѕРіРѕ интерестной информации. Буду заходить РІ гости.

Я чтото совсем расклеилась. Температура поднялась, кушать не хочется. Взяла на работу мёд, сейчас пью чай с мёдом. Вроде лучше.... Скорее всего тренеровка сегодня отпадает..жаль, но мучить себя не буду.

alina_r, РљСЃС‚ати ты можешь завести СЃРІРѕР№ дневник тоже! Будем Рє тебе ходить РІ гости

Спасибо, Алиса! Да, я про этот эффект, когда организм пребывает в шоке от голода и затем начинает все с еще большей скоростью набирать знаю. Прислушаюсь к тебе. Это действительно очень вредно.

alina_r, РІРѕС‚ почитай это:

/community/post.php?topic_id=42989

alina_r, Р•СЃР»Рё будешь грамотно повышать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ то возможно Рё РЅРµ вернётся, РЅРѕ пару РєРі прибавки всёже стоит ожидать. Голодное состояние для организма это РЅРµ нормально. РћРЅ включает аварийный режим. Р’ первые недели РѕРЅ активно отдаёт вес, так как РЅРµ понимает, что СЃ РЅРёРј РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Потом РѕРЅ отдавать РєРі будет хуже Рё хуже, так как включится режим голодовки, затем вес встанет. Рђ РІРѕС‚ как только ты начнёшь кушать больше ккал, то РѕРЅ активно начнёт набирать вес, так как будет боятся отдавать лишнее - Рђ РІРґСЂСѓРі опять будет голод!!!??

Я бы тебе советывала медленно поднимать коридор ккал. Если у тебя сейчас 500 ккал в день, то следующию неделю кушай на 600 и.т.д. В неделю прибавляй по 100 ккал. Для девушки нормально кушать на 1200-1500 ккал, для того чтоб худеть!!!! А если ты занимаешся спортом, то кушать надо минимум на 1300 ккал. Это минимум!!! Ты сама не поверишь, как всё изменится и как легко ты будешь худеть в коридоре с 1200-1500. Так можно жить всю жизнь.

Я тебе скопирую сюда один интерестный девник, где девушка в самом начале тоже совершала похожие ошибки, а потом стала кушать нормально и похудела с 80 кг до 61.

РњРЅРµ делают РјРЅРѕРіРѕ комплиментов, РЅРѕ сама СЏ себе РЅРµ нравлюсь. РЇ худенька наверху, Рё грузная СЃРЅРёР·Сѓ - эффект слоновьих РЅРѕРі - Рё выше колена, Рё РёРєСЂС‹ тоже.  РўСЂСѓРґРЅРѕ подобрать Р±СЂСЋРєРё Рё РѕР±СѓРІСЊ. 56 РєРі - этого СЏ достигла. Может быть, 50 - это Рё перебор. РќСѓ хотя Р±С‹ 52.  Рљ тому безразборному питанию Рё чаю СЃ 2 Рё более ложками сахара СЏ возвращаться РЅРµ собираюсь. РЇ СЃ помощью самовнушения уже добилась удовлетворенности РѕС‚ того, что СЏ слегка голодна Рё РјРЅРµ это нравится. РўРѕ что СЏ могла Р±С‹ что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть, РЅРѕ прекрасно РѕР±РѕР№РґСѓСЃСЊ без лишнего кусочка.

Как думаешь, если я сейчас похудею слегка, а потом потихонечку буду входить в коридор с помощью здоровой пищи, вес вернется?

Я бы поставила фотку, но видимо, как новичок, не имею права это сделать, да?

alina_r, Р”РѕР±СЂРѕРµ утро!!

Если верить тому, что Сѓ тебя написанно РІРЅРёР·Сѓ, то Сѓ тебя вес 56 РєРі??? Это очень хороший вес!!! РЇ понимаю, что ты РЅРёР·РєРѕРіРѕ роста, РЅРѕ СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ поверить, что Сѓ тебя есть целюлит!!!  РњРѕР¶РµС‚ ты слишком строга Рє себе??? РўС‹ большая молодец, что уделяешь время себе Рё стараешся себя полюбить, РЅРѕ всёже любовь Рє себе это ещё Рё забота Рѕ себе. Необходимо любить, жалеть Рё понимать себя. Организм РЅРµ машина. 500 ккал РІ день это очень мало!! РџРѕРєР° ты будешь столько есть, то ты конечно похудеешь, РЅРѕ как только вернёшся Рє нормальной еде - килограмы вернутся. РџСЂРё том, что Сѓ тебя ещё Рё СЃРїРѕСЂС‚ присутствует... РЇ уверенна, что ты очень красивая!! Может просто ты это РЅРµ видишь?? РџРѕ крайней мере Сѓ меня создалось такое впечетление.

У меня когдато был парень, который надомной издевался в моральном плане 1,5 года. После расставания у меня самооценка была ниже плинтуса. Но я поняла, что если дом разрушить, то фундамент останется. А если есть фундамент, то можно построить новый красивй дом. Я дала себе время. Я тоже тогда похудела (весила 80 кг), научилась любить себя и поняла, что я достойна самого лучшего!! В то время я научилась любить себя и поняла, что неважно, что обо мне говорит какойто там ....,главное, что я самая лучшая для себя.

Алиса, я пока стараюсь правильно питаться и активнее двигаться.

Алиса, толчком Рє сильным изменениям послужило предательство мужа Рё соответственно РїРѕРёСЃРєРё РЅРѕРІРѕРіРѕ любимого. Сейчас, понимаю, это невозможно, потому что сердце РІСЃРµ РІ клочьях Рё сшить его занового потребует очень РјРЅРѕРіРѕРіРѕ времени. Раньше РјРЅРµ РЅР° себя времени совсем РЅРµ хватало, жила только интересами дочки Рё мужа, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј мужа. РќСѓ РґР° ладно, это другая история. Р�так, вектор задан РЅР° охоту Р·Р° новым любимым, РЅРѕ СЃ РјРѕРёРјРё комплексами относительно внешности это непросто.

Хочу полностью изменить внешность, авось, это подтолкнет к новой жизни. Я уже сменила цвет волос на рыжий, сделала ультразвуковую чистку лица, привела в порядок улыбку (хочу еще украшение на зуб сделать), проколола уши (в свои 31!!!), начала ходить в солярий, хочу еще линзы цветные купить... Ну и, конечно же, занялась фигурой. У меня похожее с тобой сложение ног, откладывается на внутренней и внешней части бедра, над коленками, под попой и все это в виде стиральной доски... ;-(

Насчет диеты, белковая диета РЅР° 4 недели (ищите РІ яндексе) предусматривает то, что РІСЃРµ можно есть почти РІ любом количестве, РЅРѕ именно то, что прописано. РЇ РІСЃРµ-таки "любое количество" для себя определила как "умеренное количество".  Р’ этом РјРЅРµ помогла небольшая пиала. РЇ ее обозначила как оптимальное количество еды. Психологически помогает. Р’ итоге РїРѕ С…РѕРґСѓ соблюдения этой диеты желудок сжимается Рё привыкает есть РїРѕ чуть-чуть. Еще совет - пережевывать долго каждый кусочек, быстрее РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ насыщение.

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта. Купила себе РґРѕРјРѕР№ эллипс. Знаю, что РІ спортзал меня РЅРµ загнать, комплексы, Р° без спорта РІСЃРµ будет впустую. Сначала было сложно, 15 РјРёРЅ максимум РЅР° 0 СѓСЂРѕРІРЅРµ. Сейчас РЅР° 10 СѓСЂРѕРІРЅРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ 40 РјРёРЅ бегаю СЃРѕ скоростью 18 РєРј/час.  Увеличилась выносливость, хотя раньше РЅР° второй этаж поднятие заканчивалось одышкой. РњРЅРµ еще надо подтянуть животик. Посмотрела, что неплохие отзывы РїРѕ роликам для пресса. Никто РЅРµ пользовался???

Насчет чемоданчика, там, помимо красивого шелкового платочка, есть набор пакетиков с едой на 5 дней. В сумме за каждый день это не более 500 ккал. Написано, что можно добавлять овощами, фруктами и т.д. Но у меня нет такой потребности, а когда пробовала - эффект уменьшался.

Сегодня пойду в клинику на консультацию по поводу электронного липомоделирования. Посмотрим, что скажет/посоветует врач. Может, какие-то другие методы борьбы с отложением жира и целлюлитом на ногах. Потом отпишусь, если интересно.

Эх...сегодня у меня тренировка была, переходила на более сложный этвп, но я думала, что умру на ней. Потом окозалось, что у меня температура 37,3, поэтому было так тяжко. А я уже было подумала, что совсем хилая - немогу выдержать более сложную нагрузку. Сейчас слабость и всё болит.

Приветик!! Спасибо, что зашли в гости.

kozavka, Очень рада тебя видеть. Я так понимаю, что ты немного набрала вес?? Я тоже... Вот думаю если бы я тогда не ушла и не набрала вес, то сейчас была бы уже стройная и красивая. Ну ничего!! Будем худеть вместе.

CADY, Конечно давай!! Что ты делаешь для достижения цели?

alina_r, Я думаю, что если будет спорт, то обвиснуть ничего не может. Вот у меня не хватает сил на твкую диету, когда надо себя сильно ограничевать...я бы не выдержала. Я даже ДиОновский коридор долго выдержать не могу. Мне не нравится то, что надо постоянно думать о еде. Мне даже не голодно, но постоянные записи сводят с ума. Поэтому ты молодец, но долгл ли так сможешь?? Что в этом чемоданчике???

Приветик! Я новичок.

Мне 31 г., рост 153, вес был 60,1, сейчас 56,0. Уменьшаюсь с 15 марта 2013г. Есть доча 4г.

Хочу 50!!! У меня очень тяжелый низ, боюсь, что скину, и все обвиснет...

Сначала придерживалась белковой диеты, сейчас взяла чемоданчик "Худеем за неделю". Каждый день занимаюсь на эллипсе, минимум 40 мин.

Привет)) У нас практически одинаковый вес сейчас)) Рада снова тебя тут видеть!

Привет! Я к тебе в гости! У нас похожи параметры. Давай худеть вместе!

AliskaKiska пишет 01.04.2013 в 12:21 (ссылка):

А я себя жестче держу.Хоть завтрак,хоть не завтрак,отработай все равно.Утром я делаю Слимдаун,а вечером пресс с Джиллиан.Метод мой работает на ура!

selena0407, Это дааа, только у меня подругому- Если на завтрак то можно, если после то отработать.

AliskaKiska, я вот тоже ужасная сладкоежка.Так у меня такой принцип-съела что-нибуль вредное,будь добра отработать сегодня,а не завтра.

selena0407, Привет. Я даже не знаю, что сложнее....Мне кажется, что Шреды просто выматывают, я Body Revolution даже гдето легче будет, ну кроме кардио.

Спасибо тебе за поддержку!!!

AliskaKiska пишет 01.04.2013 в 12:15 (ссылка):

РќСѓ РЅРµ так Сѓ тебя РІСЃРµ Рё критично.РЎ  Джиллиан быстро форму приобретешь.

Тут вес 62,2. Снято на этих выходных

AliskaKiska пишет 01.04.2013 в 11:59 (ссылка):

Приветик!У тебя обязательно все получится,главное в это верить.Ну ты просто монстр,что занимаешься Body Revolution,я пока прошла шреды,сейчас делаю Слимдаун и пресс с Джиллиан,но на Body Revolution пока не готова.

Тут вес 64 кг (во время прошлого похудения). В этот раз стартовый вес был 65,5, но фоток у меня нет.

Привет.

Меня зовут Алиса, мне 25 лет. Рост 165, вес на данный момент - 61,9.

Мой старый дневник тут: /community/post.php?topic_id=41840

Я два раза начанала вести дневник в ДиОне, записывать ккал и худеть. Оба раза я активно худела и была всем довольна. Но! Меня хватало максимум на два месяца. Потом я срывалась и опять набирала свои 65-66. В таком весе я встретила новый год. Потом я поняла, что система предлагаемая ДиОном немного не для меня. Как только я начинаю себя ограничивать, момнтально срываюсь на вкусняшки. Конечно коридор ккал для основы очень хорош, но я уже научилась понимать сколько еды мне надо и ограничивать себя сама, без коридора.

Как же я питаюсь???

На завтрак я ем ВСЁ!!! Всё, что хочу!!! Макароны, лосось, тортики, и.т.д. Завтрак для меня не считается!! Я его ем рано - в 6.30-7.00 и эта еда за день сгорает. На работе я часто пью чай ... иногда один, а иногда с конфетой...

Потом обед (12.00-12.30)- Мясо, гарнир, салат и чай, вода или кофе,

Полдник (15.00-15.30) - йогурт и банан

ужин - (17.00-17.30)- маленький кусочек сыра или лосося или ничего.

Я понимаю, что многие скажут - надо ужинать. Мне не надо. Я с февраля на этой системе и вес медлкнно уходит. Я довольна результатом и пол дня живу без ограничений. Я чувствую, когда набираю достаточно калорий и мне больше не надо.

Ну и конечно я занимаюсь спортом. Это обязательно. Я занимаюсь с Джиллиан Майклс по программе Body Revolution и + сама делаю прес. Фигура очень изменилась.

Спасибо, что зашли!! Я продолжаю свой путь с 61,9 до 55. Буду рада гостям.