Лена, привет! Отличные результаты, ты УМН�ЧКА!!!

Доброе утро!!!

Подвожу промежуточные итоги 1-ой недели.

1. С питанием все в порядке. Ем вкусную и здоровую пищу. Вредную - тоже, но в небольших количествах.

                              РїРЅ     РІС‚      СЃСЂ     чт      РїС‚     СЃР±

 РљРёР»РѕРєР°Р»РѕСЂРёРё:   1303 1359 1246 1387 1525 1418

Р–РёСЂС‹:                   27     22    36      16     62    51     

 РЈРіР»РµРІРѕРґС‹:          227   227  170    226   178  173      

Белки:                  50     57     73     69      61    63      

 2. РЎРїРѕСЂС‚. РќСѓ тут РІСЃРµ печальнее, РЅРѕ тоже выложу, чтоб самой стыдно было.

                                         РїРЅ    РІС‚   СЃСЂ   чт  РїС‚ СЃР±

 РђСЌСЂРѕР±РёРєР° (минуты)       93    0   133   0   0   0   

Сожженные калории    432   0   670   0   0   0   

Силовые (минуты)         0      0     0     0   0   0   

РҐРѕРґСЊР±Р° (километры)    3.9     0   7.8   0   0   0   

3. Теперь о приятном. На 14.04.2013:

Вес - 85,3 кг.

Талия - 90 см.

Бедра - 110 см.

Конечно же ушедшие Р·Р° неделю 1,9 РєРі. - это РЅРµ собственно жир, Р° РІРѕРґР° Рё разница РІ количестве пищи, находящемся РІРѕ РјРЅРµ РґРѕ диеты Рё РІРѕ время. Неделю назад СЏ ела тазиками, Рё гораздо чаще - постоянно что-то жевала. После обеда хотелось вздремнуть, РЅСѓ СѓР¶ СЃРїРёРЅРєСѓ кресла-то РЅР° работе СЏ точно опускала пониже, чтоб РІ полулежачем состоянии штанцы меньше РЅР° РїСѓР·РёРєРѕ давили))) Теперь - бодрячком. Надеюсь, что Р·Р° неделю немножко уменьшился объем желудка. 

4. О самочувствии. Оно прекрасно. Никакого психологического дискомфорта. Физическое здоровье тоже наладится, я в этом уверена.

Маша, эти отруби у нас даже не в диетическом отделе, а вместе с крупами стоят. Попробуй, это реальная альтернатива овсянке)))

Apple08, Лен, спасибо! Теперь буду в гипермаркетах посматривать на полки диетического питания в поисках "правильных" отрубей ;)

Как СЏ себе Рё обещала, честно села писать продолжение отчета РїСЂРѕ диеты, РЅР° которых сидела. 

РќРѕ поняла, что после недели Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания РЅР° Дионе забыла РёС…, как страшный СЃРѕРЅ  !!!

Да здравствует подсчет калорий и сбалансированный рацион!!!

livinbein  , спасибо, что зашла!

РЇ тоже для себя сделала вывод, что СЃ белками перебарщивать нельзя... После 2 месяцев Дюкана Сѓ меня реальные проблемы СЃРѕ сложными углеводами (особенно хлебом) Рё фруктами - описывать РёР· соображений приличия РЅРµ Р±СѓРґСѓ . 

�з рецептов Дюкана очень понравился рецепт овсяных печенек, не помню в какой он книге, но могу поискать. А еще был хороший рецепт тыквенного пудинга с кукурузным крахмалом...

РџСЂРѕ "правильные" отруби СЏ вычитала РЅР° форуме  РЅР° сайте диеты Дюкана. Там вообще отрубям, именно овсяным Рё именно "правильным", придается преувеличенно большое значение. Горячо обсуждалось, что РёС… сложно найти, Рё что производители обманывают часто.

Помню тогда, прочитала состав своих отрубей, а там на первом месте - пшеничные отруби, потом еще какая-то шелуха, и лишь в конце - овсяные отруби... Что ж, по крайней мере - честно...

Там на форуме выложены фотки, как должны выглядеть настоящие овсяные отруби - как крупа геркулес или экстра. � написан состав, по которому можно определить, глядя на закрытую коробку в магазине, что там - овсяные отруби.

Как ни странно, подходящие отруби я нашла очень быстро, их состав: 196 ккал, 17г. белка, 6г. жира, 45,5 гр. углеводов (в картонной коробке 600 гр., "Мистр@ль"). Они действительно по виду и вкусу не сильно отличаются от геркулеса, а калорий меньше!!! А пользы, на мо взгляд и если верить Дюкану, - больше.

Я их чаще всего ем на завтрак, особенно, когда готовить лень. Просто заливаю кипятком минут на 10. А дальше - по вкусу: могу молочка довавить, или орешков, или варенья ... Получается обычная овсяная каша (я именно так ее и готовлю из "экстры", варить настоящий овес - долго слишком). Если есть йогурт жидкий - можно им залить отруби. Через пол часа - вкуснейшее диетическое блюдо! �ногда, по настроению, делаю печеньки по рецепту Дюкана, по мне - самые вкусные овсяные печеньки на свете!!!

"РџРѕРїРєРѕСЂРЅ" СЃ кальцием узнала))) Тоже давно его ем. Люблю отруби ржаные,  СЃР»Р°РґРєРёРµ - СЃ клюквой. Рђ еще вкусняшка есть - "пребиотик СЃ лецитином", РїРѕ-моему называется...

В запеканки и прочие полукондитерские изделия добавляю те же отруби, что и ты - похожие на муку, еще в кофемолке их обычно измельчаю...

Так что все отруби - правильные. Просто благодаря книжкам Дюкана я открыла для себя овсяные отруби и они мне очччень понравились)))

РњРЅРµ кажется, просто овсяные отруби Сѓ Р”юкана - это РєР»СЋС‡РЅРІРѕРµ звено РЅРµ столько РІ системе питания, сколько -  РІ системе мотивации. РћРЅРё воспринимаются как панацея РѕС‚ всех проблем полного человека. Впрочем, это РјРѕРµ личное мнение... 

Apple08, Лен, ну вот и я к тебе зашла!

РџСЂРѕ Дюкана согласна СЃ тобой - может, РѕРЅРѕ Рё работает какое-то время, РЅРѕ для долгосрочной перспективы РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. РЈ меня есть РїРѕРґСЂСѓРіР°, которая очень его пиарила. Так что РЅР° РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… каникулах купила РѕР±Рµ книжки (РѕСЃРЅРѕРІРЅСѓСЋ Рё СЃ рецептами), первую честно прочитала, поняла РїСЂРѕ пользу белков,   Р° также поняла, что сидеть РЅР° этом РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Меня РєРѕРіРґР°-то РІ молодости тренер пытался усадить РЅР° белковую диету  - блин, тяжело это, Рё физиологически, Рё эмоционально. Диетолог, Рє которой СЏ ходила, сказала - если Рё сидеть РЅР° белках, то РЅРµ более 2 недель РІ РіРѕРґ, иначе почки можешь посадить. РќРѕ больше всего Сѓ Дюкана меня смутило то, что РѕРЅ ориентируется РЅР° ленивых, безвольных людей СЃ сидячим образом жизни. Р’РѕС‚ СЏ прочитала Рё решила, что РЅРµ хочу СЏ быть этим жиртрестом, которому лень лишний раз оторвать пятую точку РѕС‚ стула, лень считать калории - остается только поломать СѓРґРѕР±РЅСѓСЋ для организма пропорцию питательных веществ, чтобы калории потреблялись, РЅРѕ РЅРµ усваивались... РќРµ, РјРЅРµ РЅРµ нравится так жить! Короче, хорошая книжка, мотивацию стимулирует ;). Р� еще очень-очень смутили рецепты РёР· серии - желе РёР· РєРѕРєР°-колы лайт, РІ составе: кола, заменитель сахара, желатин, лимонная кислота. РќСѓ РІРѕС‚ как надо себя РЅРµ уважать, чтобы РІРѕ РёРјСЏ диеты такое есть? РџРѕ РјРЅРµ так СѓР¶ лучше нормальную мармеладку или пастилу, чем так себя травить.

Хотела спросить тебя про "правильные" отруби. Я месяца 3 где-то ем такой как бы попкорн из отрубей - пшеничных либо ржаных. Продается в аптеке, в составе кальций и соли совсем немного, бывают еще с расторопшей (травка для печени). Заливаю молоком и ем вместо хлопьев - довольно вкусно, калорий меньше гораздо и типа полезнее. Еще купила смесь из ржаных, овсяных и пшеничных отрубей - эти уже в нормальном виде, на крупную муку похожи. Пару ложек добавляю в творожную запеканку. Так какие отруби правильные? �ли, может, я вообще не то ем? ;)

Почему я не хожу в фитнес-центр.

У меня есть все для занятия спортом в домашних условиях:

- коврик гимнастический (покупала чтобы потратить бонусы в спортивном магазине)

- гантельки по 1 кг. (подпирают дверь и придерживают провода вместо кабель-канала)

- утяжелители РїРѕ 500 РіСЂ. (просто лежат РІ шкафу, РѕРґРёРЅ слегка вспоротый -  РїС‹С‚алась посмотреть, что там внутри)

- диск "здоровье" (купила из-за массажного устройства - крутишься на нем и пупырки ноги массируют)

- фитбол (опять с пупырками - типа от целюлита, используется вместо компьютерного кресла после того, как само кресло я в буквальном смысле раздавила)

-палка гимнастическа (вот она по назначению используется - делаю с ней зарядку. �ногда. Минуты три.)

- ролик гимнастический (колесико такое с ручками, его катаешь - пресс качаешь. Помнится, я его купила в очередном спортивном припадке, попробовала покатать, не получилось, и забросила...)

-пояс вибратон (прочитала что вредно им жиры трясти - киста может кое-где образоваться)

- куча скачанных видеоуроков по фитнесу, аэробике и т.д. (некоторые сегодня в первый раз увидела, была удивлена)

Вывод: пойду в спортзал. Степ-платформы у меня нет...

Сегодня первый день по верхней границе питаюсь (может даже за ее чертой, т.к. за ужином не было возможности узнать точный вес продуктов). Но есть одно большое НО: на грани верхней границы - это не значит: на грани срыва. Весь рацион в целом сбалансирован (небольшой перебор по жирам). Съела небольшой кусочек торта по случаю великого праздника (начальник в отпуск выходит).

Поскольку рабочая недела подошла к концу, можно подвести ее итоги.

Мои достижения:

1. За всю неделю во время чаепитий на работе съела одну колфетку, одну вафельку, несколько конфет на сорбите, кусочек торта (50 гр. примерно).

2. Попыталась приобщиться к спорту - 2 раза аквааэробика, 2 раза 3,9 км. пешком (что не получилось продолжить - погода виновата).

3. Принимала витаминки, пивные дрожжи, капала капельки, которые доктор прописал - ни разу не забыла.

4. На порядок подняла свою мотивацию.

Что еще полезное для здотовья тела и духа сделала:

- проверила зрение, получила рецепт на очки;

- сходила на концерт.

Правда ли, что желание поесть или позаниматься спортом зависит от погоды?

Сегодня целый день валит снег и метет метель... Опять зима... А ведь за выходные почти весь снег растаял...

Ем и смотрю в окно. �з спорта - гимнастика для глаз)))

� меня даже угрызения совести не мучают. Вот настанет НАСТОЯЩАЯ весна, и кончится зимняя спячка

РњРѕСЏ мотивация - СЏ сама! 

Р�юль 2007,  60 РєРі. 

Кажется, начинаю возвращаться РІ строй. РќР° работу пешочком - прошла 3,9 РєРј. Теперь обратно РёР· принципа РЅР° автобусе РЅРµ поеду. Гулять, так гулять))) 

Потом РЅР° аквааэробику Рё баиньки. 

Наверное, это плохо, что последний прием пиши у меня уже третий день в районе 16 часов? Хотя я рано рожусь спать, и перед сном есть совсем не сильно хочу...

Китенок22, спасибо!!! Честно говоря, из всех моих экспериментов с диетами, Дион - самый длительный и масштабный. Хорошо бы обойтись без сильных срывов в этот раз...

Привет, желаю удачи РІ достижениях целей!!!! Еще главное, что6 Дионовская система РЅРµ 6ыла временной, РѕРЅР° должна 6ыть постоянной частью твоей жизни, если ты РІСЃСЋ жизнь РЅРµ 6удешь переедать, 6удешь пить достаточно РІРѕРґС‹ Рё заниматься спортом, то только выиграешь РѕС‚ этого. Так что начни СЃ понимания, что навсегда, Р° РЅРµ РЅР° месяц РґСЂСѓРіРѕР№! Рђ РІРѕС‚ отказывать СЃРµ6Рµ РІ лю6РёРјРѕР№ еде- считаю грех! Только нужно РІСЃРµ РІ меру!   

Удивляюсь сама себе. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ отказываюсь РѕС‚ вредной пиши, которой РЅР° работе РІ изобилии (Сѓ нас всегда есть Рє чаю что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое). Рђ раньше, было, РЅРµ СѓСЃРїРѕРєРѕСЋСЃСЊ, РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅРµ перепробую... Замечаю это Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РІСЃСЏРєРёР№ раз, РєРѕРіРґР° сажусь РЅР° диету. Р� РІСЃСЏРєРёР№ раз превый симптом срыва диеты - бегу перед работой РІ ларек Р·Р° печеньками Рё шоколадкой. Почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚?  

Размышления РЅР° тему "Что поменялось РІ моем пищевом поведении": СЏ думаю Рѕ том, что СЏ ем, Р° РЅРµ Рѕ том, что Р±С‹ еще съесть. 

Спасибо, Наташа! Я второй день пью "чудо-водичку" в усеченном составе (вода, лимонный сок, мед, яблочный уксус), но сегодня после работы решила пойти на поиски сока алоэ))) Судя по описанию, у нас его можно найти в аптеке, хотя со слов одной подруги моей (живет в США ) он продается в продуктовом магазине в большой бутылке)))

Apple08 пишет 08.04.2013 в 11:32 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ  (можно РЅР° "ты" )

РґР° РІСЂРѕРґРµ нет, посмотрела, СЃРѕРє алоэ очень часто применяется внутрь 

вот одна из аннотаций:

 РђР›РћР­ РЎРћРљ ⚒ Р�РќРЎРўР РЈРљР¦Р�РЇ

АЛОЭ СОК (ALOES SUCCUS)

Описание и �НСТРУКЦ�Я К ПР�МЕНЕН�Ю лекарственного препарата, противопоказания и возможные побочные действия при использовании.

Представительство: код ATX: A13A Владелец регистрационного удостоверения:
Фармцентр В�ЛАР, ЗАО
ALOE
Форма выпуска, состав и упаковка
РЎРѕРє 1 Р»
неконсервированный сок свежих листьев алоэ древовидного 800 мл


50 РјР» — флаконы темного стекла (1) — пачки картонные.
100 РјР» — флаконы темного стекла (1) — пачки картонные.
Регистрационный №:

ОП�САН�Е АКТ�ВНЫХ КОМПОНЕНТОВ ПРЕПАРАТА АЛОЭ СОК.
Фармакологическое действие

Комбинированный препарат растительного происхождения, действие которого обусловлено входящими в его состав компонентами. Оказывает адаптогенное, общетонизирующее, слабительное, антисептическое, желчегонное и гемопоэтическое действие. Улучшает клеточный метаболизм, трофику и регенерацию тканей, повышает общую неспецифическую резистентность организма и устойчивость слизистых оболочек к действию повреждающих агентов, ускоряет процессы регенерации. Стимулирует защитные функции гранулоцитов, восполняет дефицит железа. В составе гемоглобина и миоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани; принимает участие в работе ферментов цикла Кребса, реакциях восстановления и окисления, а также в синтезе жирных кислот и глюкозы; оптимизирует функции допамина.

Показания
— гипохромная анемия.

Режим дозирования
Внутрь, по 2.5-5 мл (разбавляют в 50 мл воды) 3раза/сут. в течение 15-30 дней.

Побочное действие
Возможно: аллергические реакции, повышение АД, гипертермия, тошнота, рвота, запоры или диарея.

Противопоказания
— гиперчувствительность;
— беременность;
— хроническая почечная недостаточность;
— хроническая сердечная недостаточность;
— артериальная гипертензия;
— метроррагия;
— геморрой;
— цистит;
— острые воспалительные заболевания органов Р–РљРў;
— кровохарканье;
— холелитиаз;
— гемохроматоз, гемолитическая анемия, сидероахрестическая анемия.

Применение при беременности и кормлении грудью
Противопоказан к применению при беременности.

Применение при нарушениях функции почек
Противопоказан: хроническая почечная недостаточность.

Лекарственное взаимодействие
Несовместим с лекарственными средствами, содержащими SH-группу.
При одновременном применении снижает абсорбцию антибиотиков группы тетрациклинов.
При одновременном применении антациды, овощи, хлебные злаки, яичный желток, чай снижают всасывание препарата, аскорбиновая кислота повышает.

Как прошел первый день диеты.

РћРґРЅРёРј словом - хорошо. Без неожиданностей. Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась. Р–РёСЂС‹ - РїРѕ нижней границе. Белков, правда, РЅРµ добрала. Р� конфетку съела. РќРѕ всего РѕРґРЅСѓ - какой прогресс))) Вечером (слегка после шести)  СЃСЉРµР»Р° тарелочку овощного СЃСѓРїР°-РїСЋСЂРµ. РЎРѕ спротом, как всегда, проблемно: гулять РЅРµ пошла - РЅР° улице дождь лил СЃ утра, Р° Рє вечеру снег пошел. Зато РЅР° аквааэробику сходила.

О самочувствии. Тоже стабильно. С ЖКТ все та же проблема, но мне кажется стало немного получше. Вечером разболелась голова (может быть, от погоды). Решила таблетки не пить, просто пойду лягу спать пораньше. Моральное удовлетворение - моя награда.

Eovina, будем вместе стройнеть! Встаем под знамена с лозунгом "За правильное питание, подсчет ккал и спорт!!!" Приблизиться к твоим параметрам, т.е. учеличить разницу между талией и бедрами - моя цель, т.к. из-за скопления жира в верхрей части фигуры в области сердца, имею проблемки со здоровьем. С эффектом "качелей" на самом деле все печально... Надеюсь в этот раз нам удастся избежать разочарования! Я вообще хочу провести работу над ошибками, и худеть не так, как раньше. Вот, дневник завела, спортом подумываю заняться... Как у тебя дела с физкультурой?

Zennobia, поздравляю, у Вас прекрасный результат, есть чем гордиться! По поводу сока алоэ - смущает то, что в аннотациях, которые находила в �нтернете, сок алоэ позиционировался как препарат преимущественно наружного назначения. Такое сложилось у меня впечатление, что внутрь его можно принимать только по совету врача... 

Apple08 пишет 08.04.2013 в 06:10 (ссылка):

 СѓРґР°С‡Рё!!!!

Apple08 пишет 08.04.2013 в 06:06 (ссылка):

 Р° что именно терзает?  

Apple08 пишет 07.04.2013 в 11:17 (ссылка):

 Сѓ меня Р·Р° 2 СЃ небольшим месяца - РјРёРЅСѓСЃ 8.5 РєРі

Привет Елена)) Отличные у тебя контрольные замеры для твоего весика)а у меня с меньшим весом (не на много правда) талия чуть поменьше, а вот попа - больше)

Кстати, Сѓ нас очень близкие параметры) Сѓ меня примерно такой же СЂРѕСЃС‚, Рё вес Р·Р° 80)) Тоже РЅР° качельках качаюсь, первый раз СЃ РґРёРѕРЅРѕРј худела СЃ 81 РґРѕ 68, Рё потом откатилась  Р°Р¶ РґРѕ 86,5, РЅРѕ сейчас решила Р·Р° себя взяться, потому что РЅСѓ сколько можно, так Рё РґРѕ 100 РЅРµ далеко.

Так что давай стройнеть вместе)))

Я за свое время похудения кучу всяких диет перепробовала, даже здоровье успела подсодить, когда на кремлевской сидела...так что я теперь за правильное питание, подсчет ккал и спорт))

Провела контрольные замеры. 

�так, мой "стартовый капитал":

вес - 87,2 кг. (УРА, не 90!!!)

талия - 90 СЃРј. 

бедра - 110 см.

Конечная цель - 68 кг. к 20 августа 2013 г.

aikijin, РїРѕРїСЂРѕР±РѕРІР°Р»Р°  РІРѕРґСѓ СЃ лимоном - очень понравилось!  Р’спомнила даже вычитанный РіРґРµ-то рецепт "чудо-водички" - 1 СЃС‚. РІРѕРґС‹, 1 С‡.Р». СЃРѕРєР° лимона, 1 С‡.Р». яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°, 1 С‡.Р». меда, 1 С‡.Р». СЃРѕРєР° алоэ. Р’С‹, случайно, его РЅРµ пробовали? Меня терзают сомнения РЅР° счет СЃРѕРєР° алоэ...

Apple08,

Как и обещала сама себе, пишу об испытанных методиках похудения и просто диетах. Сами концепции описывать не буду, поделюсь только своим личным мнением. Начну с конца.

1. Метод похудения доктора Пьера Дюкана (октябрь-ноябрь 2012 года и в февраль-март 2013 года).

Что понравилось:

1). Вес уходит, реально уходит. Особенно в первую неделю (чистые белки+вода+отсутствие соли) - вода выходит хорошо. Затем "чередование" (1 день белковый - 1 день белково-овощной) - вес уходит стандартным темпом. У меня на любой методике стандартный темп - около 1 кг в недлю  первые 2-3 месяца (не беру в расчет экстремальные краткосрочные диеты). Оба раза удалось скинуть по 7 кг (на самом деле это был один раз, но с большим перерывом на новогодние обжорские каникулы, так что - 14 кг за 6 месяцев) . 

2). Стройная система метода, четкая концепция - залог успешной мотивации. Но, на мой взгляд, больше для мужчин подходит (четких и конкретных). Для женщин, опять же, есть очень хорошее "представительство" этой методики в �нтернете (официциальный сайт, форумы, соц. сети, магазины спец. продуктов), но, как я говорила ранее, этими преимуществами я не пользовалась - худела в гордом одиночестве. Читала саму книгу Дюкана - написана очень правильно - научно-популярно, в доверительно-наставительном тоне, в общем, - на меня оказала психологическое воздействие, что, собственно, и требовалось.

3). Есть белки можно в неограниченных количествах, и, соответственно, без подсчета калорий. Голода практически не испытываешь. Я пыталась скомпенсировать скудность рациона включением в него деликатесов. До отвала наелась креветок, мидий, кальмаров, вкуснейших стейков из лосося, говядинки тушеной... Теперь даже в ресторане теряюсь - раньше старалась необычные блюда заказывать из соображений "куриную грудку я и дома поем", а сейчас читаю список ингредиентов полюбившихся блюд и готовлю дома.

4). Овсяные отруби. Посольку методика предписывает принимать их каждый день, пришось их отыскать в магазине. Это было весьма непросто, учитывая, что бывают "правильные" и "неправильные"отруби. Но когда, наконец, нашла правильные - полюбила их всей душой (и желудком).

Пожалуй, из всей методики Дюкана, употребление овсяных отрубей - главный "плюс" для меня, и единственная рекомендация, которой я придерживаюсь с легкостью и удовольствием до сих пор.

РњРёРЅСѓСЃС‹:

1). Для меня - очень однообразное питание. Слишком сильна моя любовь к кашам, хлопьям, мюсли, ржаному хлебу, фруктам и прочим углгеводам. Я могу смириться с необходимостью ограничить потребление "плохих" углеводов, но отказаться от любимых полезных продуктов не могу. �х потребление разрешается в небольших количествах на 3 стадии методики, но я до нее так и не дошла.

2). Заменитель сахара. Сначала хотела записать его в плюсы, так как Дюкан обещает воистиину сладкую жизнь - можно даже газировку типа пепси-лайт. Но столкнулась с последствиями - на общем ровном психологическом фоне появилась беспричинная тревожность, нарушение сна. Почитала в интернете, что причина может быть в сахарозаменителе. По совету врача перестала его пить - пришла в норму. Сейчас пью иногда, без фанатизма, и вроде все нормально.

3). Самый важный минус в том, что на мне чудо-методика дала сбой, несработала. Проблема, конечно, не в Дюкане и его методике (он, кстати, честно предупреждает, что часть пациентов после применения методики возвращаются к своему прежнему весу), а во мне. Но, тем не менее, для людей со слабой самомотивацией (типа меня) методика недостаточно действенна. В защиту доктора Дюкана могу сказать, что лично знаю молодого человека, который успешно похудел по его методу и уже год поддерживает вес.

4). Большой список противопоказаний и побочных действий. Белки есть белки. У меня, кстати, последствия проявились уже после того, как я от метода окончательно отошла. Организм, привыкший переварить легкие белки, крайне негативно воспринял жиры с углеводами. Любая пища раздражает кишечник, или, что того хуже, начинает бродить. С бурей в кишечнике до сих пор борюсь... В общем, пищеварение расстроилось порядочно. Врач пока лекарства не прописывает, но за сидение на этой диете отругала. Сказала, что метод подходит только очень здоровым людям с очень высокой массой тела (что, в принципе, редко встречается) и придерживаться ее можно не больше месяца.

А вообще, по мнению моего лечащего врача, лучше всего для меня подходит здоровое питание, не сильно перегружающее поджелудочную железу, и в пределах коридора калорий. Вот почему я снова вернулась на Дион.

aikijin, спасибо! Ходить пешком обязательно Р±СѓРґСѓ - люблю прогулки. РЎ РІРѕРґРѕР№ РЅРµ так РІСЃРµ просто - СЏ знатный водохлёб: РїСЊСЋ РЅРµ маленькими РїРѕСЂС†РёСЏРјРё, Р° РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° булькать РЅРµ начну.

Ulia__, СЏ тоже РѕС‚ тортика обычно РЅРµ отказываюсь, Р·Р° что Рё расплачиваюсь набранными кило. РќРѕ сегодня, как РЅРё странно, удалось воздержаться. Глупо было Р±С‹ первый день диеты начать СЃРѕ срыва... Правда съела тарталетку, РЅРѕ РѕРЅР° была маленькая Рё СЃ творогом (хоть Рё слабое, РЅРѕ - утешение).

Владилена,  СЃ радостью принимаю предложение дружить!!! Почитала твой дневник - заразилась "похудательным" энтузиазмом! Как СЏ поняла, ты тоже РІ 2009 РіРѕРґСѓ начинала худеть СЃ меньшей цифры РЅР° весах, чем сейчас. РЇ РІ схожей ситуации. РљРѕРіРґР° начинала худеть СЃ 75 РєРі (РїСЂРё этом казалась себе жутко толстой), СЏ даже Рё РЅРµ думала, что придется столкнуться СЃ эффектом "качелей" ("маятника"). Р’ итоге РЅР° этих "качелях" раскачалась РґРѕ 90 РєРі...  РўР°Рє что дружить Р±СѓРґСѓ СЃ удовольствием. Прочитала что ты занимаешься инсанити - можешь поделиться, РєР°РєРѕР№ эффект РѕС‚ тренировок? Рё РєР°Рє вообще складываются твои отношения СЃРѕ спортом? 

Привет!

РЎ дневником проще) заходят гости, подбадривают, появляются РґСЂСѓР·СЊСЏ.  РЈ меня есть подружки, СЃ которыми СЏ частенько общаюсь РЅР° протяжении 3С… лет - столько, сколько нахожусь РЅР° Дионе.

Что стараешься - правильно. Я тоже то похудею, то вновь. В этот раз дошла до предела - 86 кг зимой - для мея это - просто ужас. страшно с таким весом, боюсь, что пойдёт и дальше. Поэтому взялась за себя. Снова считаю КК и БЖУ, и вношу в жизнь спорт. Пусть пока не ежедневный, но всё же. Результаты сразу видны (не по весу, по объёмам).

Заметила, что лично мне прощ всего худеть именно по Д�ОНовским правилам - БЖУ+КК+ спорт

Перепробовала кучу диет. Не помогало.

Предлагаю дружбу) На данный момент вешу 84 кг - цель 70. Заходи ко мне в дневничок, посмотришь как худела я (когда-то). Будем общаться.

Влада - Дневник

Apple08 пишет 07.04.2013 в 12:34 (ссылка):

А я не отказываю себе покушать тортик на праздник. Главное не объедаться.

Apple08, обязательно заполняй план питания Рё узнаешь Рѕ себе РјРЅРѕРіРѕ интересного... Пей РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, РЅРѕ только очень маленькими порциями. РўРѕРіРґР° РѕС‚ нее будет нужный эффект. Р� фитнес - можно просто быстрая С…РѕРґСЊР±Р° РЅР° длинные дистанции. Главное, чтобы это была длинная РїРѕ времени аэробная нагрузка. 

Удачи!!!

Vellen, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советы! 

Apple08, хочеться похвалить вначале-что ты пытаешь снова и снова, почти уверена, на этот раз все точно получится!!! От себя предложу-распиши свою цель на много маленьких, и на каких-то этапах постарайся себя за это вознаградить, но не едою... а походом в салон красоты или новой одежкой. Мне помогает это.

Apple08, приветик!У тебя все получится!Главное мотивация и хорошее настроение)

Ну вот почему, только соберешься худеть, как моментально откуда ни возьмись появляется повод нарушить диету???

В общем, пригласили меня в гости неожиданно. На детский праздник. Так что без торта не обойдется... Хорошо, что это праздничный обед, а не ужин)))

Что ж, пусть это будет моим первым испытанием.

Хотела спросить, какие ваши параметры, но увидела, как подробно у вас под текстом сообщения все расписано))). Постараюсь разобраться с сайтом и сделать что-то подобное.

А каков ваш "похудательный опыт"?

Девочки, спасибо большое!

Какой мой вес - не знаю... Решила один день хотя бы похудеть, а потом уже взвешиваться. То есть точные данные будут завтра с утра. Но предполагаю что где-то в районе 90 кг.

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ - 172. Вес последний зафиксирован - 85 РєРі (РІ феврале 2013 Рі.). Р� это СЏ 2 месяца РїРѕ Дюкану питалась (похудела СЃ 92 РєРі.). 

Самый РЅРёР·РЅРёР№ вес РІ институте был - 60 РєРі., вышла РЅР° работу - Р·Р° РіРѕРґ 15 РєРі набрала. Худею СЃ 2008 РіРѕРґР°. Р’ итоге набрала 30 РєРі))). 

Цель моя - 68 кг, отсутствие одышки, и старый "новый" гардероб.

П.С. К вечеру наберусь сил и подробно опишу по каким методикам худела и свои впечатления от них. Для потомков, так сказать))).

Привет Лена!  Рђ какой Сѓ тебя вес. Какие планы?

Лена, привет))))  РЈРґР°С‡Рё тебе РЅР° твоем пути))) Р� РІСЃС‘ обязательно получится. Общение реально помогает, убедилась РЅР° себе

Apple08 пишет 07.04.2013 в 10:27 (ссылка):

 РњРЅРµ кажется, РІ это постепенно втягиваешься, потом, Рё СЃ девчонками поболтать охота, тем более, что тут так всегда поддерживают)))) Р� это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ!!!

Давай, рыцарь, вперед!!!  Р’ Р±РѕР№ СЃ лишним весом

� удачного дня тебе!!!

Всем привет и всем спасибо кто заглянет в мой дневник!

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Елена, 26 лет. РЇ начинала худеть РјРЅРѕРіРѕ раз. Р�РЅРѕРіРґР° успешно. РќРѕ всегда вес возвращался... РќР° Р”Р�РћРќР• СЃ 2010 РіРѕРґР° (РЅСѓ РЅРµ РІСЃРµ время, конечно). Самый сильный толчок  РїРѕР»СѓС‡РёР»Р° РІ первый раз - хватило РЅР° 4 месяца, похудела РЅР° 15 РєРі. Затем поправилась обратно. Пробовала множество диет Рё систем питания. Р�Р· последнего - диета Дюкана. РќРѕ, как СЏ уже сказала, - вес возвращался.

Всегда знала, что причина - в недостатке силы воли и слабых убеждениях. Ну не получается у меня отказаться отлюбимой еды, которая, как назло, не приветствуется ни в одной системе питания (по крайней мере, в тех количествах, что мне хочется ее съесть).

Но вот недавно книжка попалась, учебник детский - что-то типа "Мировых религий". Задумалась - не слишком ли я к себе строга, ведь даже Ева не смогла удержаться от запретного плода.

Так что против РїСЂРёСЂРѕРґС‹ РЅРµ пойдешь. Наверно, это вообще свойственно женщинам, просто для каждой  - СЃРІРѕР№ соблазн. Р’РѕС‚ Рё история доказывает что твердые убеждения чаще встречаютс Сѓ мужчин. Жанна Дарк РѕРґРЅР°, Р° рыцарей Рё крестоновцев - РїСЂСѓРґ РїСЂСѓРґРё.

Впрочем, это не повод опускать руки. Нужно как-то укрепить свои позиции. Раньше в моих похудательных попытках всегда отсутствовал один элемент - общение с единомышленниками. Может он и есть - ключевой? Ведь рыцарь вряд ли пойдет в одиночку в крестовый поход...

Еще РѕРґРЅР° цель - увековечить СЃРІРѕР№ похудательный опыт. Подозреваю, что каждый раз совершаю РѕРґРЅРё Рё те же ошибки. Так что если Р±СѓРґСѓ вести дневник - СЃРјРѕРіСѓ РёС… проанализировать Рё сделать выводы. 

 РЎРµР№С‡Р°СЃ РјРЅРµ кажется это (ведение дневника) очень трудным Рё энергоемким - такая СЏ лентяйка. РќРѕ постараюсь работать над СЃРѕР±РѕР№, РІ надежде укрепить СЃРІРѕР№ РґСѓС….

Р� РІРѕС‚ СЏ перед вами, как рыцарь СЃ поднятым забралом - СЃ несколько затвердевшими убеждениями  Рё открытая для общения.