Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Яблочный дневник. Легче на 10 кг...

 
    
 
  Всего Страниц (7):    7654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой мини-отчет за сегодня. Одним словом: "Усталость". Скорее моральная, чем физическая. Пойду чай с душицей попью, и спать пораньше лягу...

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apple08,

спасибо огромное за твой рассказ !!!smile

вот только я плавать не умею...и талия 151 см...есть ли там такие пояса...

но я попробую...загорелась...хочу..хочу....буду искать может есть у нас в городе для таких как я группа...

начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал

домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида, добавлю еще.

Когда худеешь, нужно искать "свой" вид спорта, которым будешь заниматься с настоящим удовольствием. Раньше я в это не верила. Заставляла себя на разные танцы, шейпинги ходить, в тренажерке была, бегать пыталась, дома занималась. И все бросала. Меня не останавливало даже то, что я деньги за абонемент авансом заплатила. Надоело - бросила. Тяжело - бросила. Лень - бросила. Так я и маялась, пока на акву не пошла. Теперь меня за уши из бассейна не вытянешь...

Так что все индивидуально. Нужно подбирать то, что тебе нравится, заниматься не через силу, а в удовольствие. Если ты азартная и общительная - попробуй коллективные тренировки, командные игры и т.п. Любишь веселиться - танцуй. Да много всего есть - скалолазание, велоспорт, фигурное катание и многое другое. Кто-то обруч крутит часами.

От всей души желаю тебе найти "свой" вид спорта!!!

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ираида, привет!

Аквааэробику я обажаю. Хожу, правда, второй год всего. Рассказываю.

1. Тетеньки ходят всякие. И все держатся на плаву))) Конечно я не интересовалась их весом, но на некоторых пояса (специальные для аквааэробики) еле сходятся. Вот, кстати, это может стать проблемой, если обхват талии большой... Но у нас инструктор помогает большим тетенькам пояс подобрать, застегнуть и т.д.  Так что все решаемо. Главное желание. 

2. Я вчера ходила первый раз после перерыва (бассейн на лето закрывался), так что очень устала. Но я все упражнения очень усердно старалась выполнять. Я с мамой ходила, она у меня вообще сто лет на тренировках не была, неподготовленная. Мама вполсилы занималась, инструктор подсказывала ей, упрощенные варианты упражнений показывала. Ей очччень понравилась, и не сильно устала.

3. Купальник. Можно любой, хоть слитный, хоть раздельный. У нас в группе и так, и эдак ходят. Главное, чтобы удобно было. Купальник сваливаться не будет, не бойся, если, конечно, он изначально не болтается на тебе. У меня слитный купальник. Раньше он на косточках был (грудь поддерживали они), но они мне натирали подмышкамми и я их достала. Теперь никакой формы груди, зато комфортно.

Ну и вывод. Это самый лучший фитнес! Ннет нагрузки на суставы, свой вес не чувствуешь. Мышцы развиваются, которые в обычной жизни мало задействуются. Никто на тебя не смотрит. В воде вообще не видно, чем твоя соседка занимается, только голову, торчащую из воды видно. И если вдруг устанешь - можно просто барахтаться в водичке в свое удовольствиеsmile...

В общем, рекомендую. 

 

 

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apple08,

ооо...ты пошла  на аквааэробику - это здорово !!!!- сейчас я тебя обо всем распрошу  ..

 там ходят тетеньки как я весом ?

очень ли ты устала ? сложные ли упражнения ?

какой у тебя купальник - слитный или раздельный ? ведь там же много движения ..

как я хочу в бассейн....

начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал

домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

День второй. Все по плану. 

Вчера тоже все сложилось. С работы бегом в бассейн, отстояла очередь, купила абонемент, забежала домой за купальником и - вуаля!- я уже на аквааэробике smile. Правда перестаралась немного, пришлось некоторые части тела мазью лечебной натирать. Но ничего, до среды заживет.

Порядок в картире не наводила. Вещи из стирки неглаженные с одного стула на другой переложила, и все. Ну ладно, на первый раз  засчитаю себе стирку купальника после бассейна. Вспомнила! Сантехнику перед сном доместосом намазала. Так что все гуд!

С распорядком дня все в норме. Зарядку уже сделала. 

Продолжаю в том же духе.

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! День первый формирования привычек.

Зарядку уже сделала! Дальше будет только лучше!

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привычка — это автоматическое действие, которое мы совершаем настолько часто, что перестаем его замечать, модель поведения, которая повторяется снова и снова.

Более 80% действий в нашей жизни мы совершаем «по привычке». Проснувшись утром, идем в ванную чистить зубы, включаем чайник и пьем кофе или чай, ездим на работу одним и тем же маршрутом, общаемся с одними и теми же людьми, говорим одни и те же слова… С утра до вечера мы делаем тысячи мелких дел. За многие годы повторения возникает набор наших индивидуальных привычек.

В зависимости от того, какие у нас привычки, они приводят нас либо к счастью, здоровью и богатству, либо к несчастью, болезням и бедности. В итоге привычки превращают нас в счастливых или несчастных.

Мы формируем привычки, потому что они служат нам и делают нашу жизнь проще. С точки зрения науки привычки создаются и поддерживаются под влиянием подкрепления. Другими словами, поведение, которое имеет позитивные последствия, чаще повторяется, тогда как негативные последствия делают повторения менее вероятными.

Например, вы привыкли начинать каждое утро с чая и бутерброда с колбасой, причем часто делаете это абсолютно автоматически, даже не задавая себе вопроса: «А чего бы я хотел на завтрак?» Позитивные последствия такого выбора: вы экономите время на приготовление еды (съел — и побежал на работу!) и получаете удовольствие от вкуса колбасы (конечно, там же и жиры, и глютамат натрия!). Беда только в том, что через несколько лет эти краткосрочные позитивные последствия превратятся в кошмарные негативные.

Но чем хороша привычка — ее можно изменить! Или сформировать новую! 

Отрывок из книги Лидии Ионовой «Здоровые привычки», о том, что же такое привычка.

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой План действий по переходу на ЗОЖ.

Займемся формированием хороших привычек:

1. Распорядок дня (просыпаться и вставать в одно и то же время)

2. Утренняя зарядка (каждый день)

3. Порядок в питании: есть 5-6 раз в день небольшими порциями (до 300 гр.) полезную пищу.

4. Гулять, двигаться как можно больше.

5. Порядок в квартире (каждый день убирать один уголок, а не раз в неделю завал разбирать).

И самое главное: "Порядок в голове - порядок в жизни".

В одной статье по психологии я читала, что для формировании привычки в среднем необходимо 66 дней. Вот и проверим smile

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну все, кажется я готова к переходу на полный ЗОЖ. Сегодня вышла на 1300 ккал. Белки и углеводы в зеленом коридоре. 

Возврата к прежней жизни не будет. По крайней мере, пока свежи воспоминания о боли в желудке.

Сейчас самое главное - дисциплина в питании. Запрещенные продукты есть нельзя. И точка. 

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ИРАИДА888, спасибо, что заглянула! Какие чудесные ромашки smile!!!

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОЛОДЧИНА !!!smile

начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал

домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вот и созрела я до отчета.

Итак, вот мои итоги за 2 недели соблюдения диеты при гастрите.

1. Питание.

           22.09    23.09   24.09    25.09    26.09   27.09   28.09   29.09   30.09    1.10     2.10    3.10    4.10   5.10 

Ккал.: 737     598    722     906    972     868     957     901       907     802    992   1066   954   1203 

Жиры: 23     20      40       49     22        20        22        19        28        21      23       15       13       32 

 Угл.:   116    81     57         70   125       112      121      141      95       107    110    176    132    180 

Белки: 22     25    51      56       63        64        43         36        71        49      74      57      63      47

2. Спорт.

Хожу пешком с работы. Около 3 км. прохожу за 1 час.

Делаю утреннюю зарядку. Не каждый день, по настроению.

3. Самочувствие.

За 2 недели желудок давал о себе знать 2 раза.

Последние дни самочувствие прекрасное!

4. Вес. 

Идет на снижениеsmile. Сегодня весы показали 87,2 кг. ИМТ уже неделю как перешагнул из ражряда "Ожирение" в категорию "Избыточный вес".

Я молодец!


 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соль в творог? Надо попробовать! Так ты аппетитно описываешь, что я, пожалуй, пойду перекушу. Вот что я в твороге люблю - что его на ночь есть можноsmile , белок, как никак. 

Ну, как говорится, спокойной ночи и приятного аппетита! Шучу-шучу)))

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А я больше люблю несладкий творог. Раньше покупала весовой ( чтоб не кислый), смешивала с солью, зеленью и оливковым маслом (чуть-чуть для привкуса).

А сейчас покупаю в магазине обезжиренный творог очень вкусный, добавляю соль, мелко покрошенный острый перец. Масло не добавляю. И все это намазываю на хрустящие хлебцы. Очень нравится!

Также творог с солью и другими добавками (например, чеснок и зелень) можно завернуть в лаваш и обжарить.

Сырники как-то не люблю, потому и не делаю.

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Больше всего люблю самодельный творог из кефира. Но его раз в полгода ем - лень возиться. А так любой творог ем, кроме кислого. Правда, каюсь, люблю в творог сладкое добавлять - мед, варенье и т.п. Сейчас подсела на яблочное пюре "неженка" со сливками или сгущеными молоком. Ну и всякие запеканки, сырники, творожники обажаю)))

А ты какой любишь? Что из него готовишь?

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ты творог тоже любишь? Какой?

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Юля. Вроде рецепт не сложный, надо попробовать!

Я с манкой делаю сырники и творожную запеканку. Добавляю столько же, сколько муки. Если по рецепту 2 ст. л. муки, то я кладу 1 ст.л. муки и 1 ст.л. манки. С одной манкой, без муки,  пробовала - мне не понравилось, опять-таки ненавистный вкус из детства получается - манная кашаsmile.

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делаю морковные котлетки так. Морковь отварную  труту на терке, измельченный в блендере лук ( иногда зеленый лук мелко покрошенный), добавляю яйцо, соль, немного муки и жарю на антипригарной сковороде с небольшим количеством оливкового масла. Не могу сказать что супервкусно, но мне нравится. Хочу  еще научится делать их с манкой.

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А на счет КД - у меня вообще, такое чувство, что всю вторую половилу цикла организм копит воду, жир... Так что я цифрам на весах уже перестала и значение придавать. 

А еще, говорят, лунный цикл похожим образом на организм влияет - луна растет, и масса тела растет, жидкость накапливается. 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юль, я калории тратила, в основном, на обогрев организма, т.к. холод у нас - около нуля температура. Морковки-то всего две грядки было. Пока копала - даже не вспотела. Потом в ванной полчаса грелась. 

Морковные котлеты не пробовала никогда. Видимо с детства свежи еще воспоминанья об ужасной морковной запеканке, которую в дет. саду давали... А ты как их готовишь? Посоветуй рецепт, пожалуйста. Я, в основном, салатики делаю из протертой морковки со сметаной. Когда сахар с изюмом добавляю, а когда - соль с чесноком.  А еще очень люблю морковный сок, специально соковыжималку купила.

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лена!

Ну вот уже 1200 кк, отлично! И потратила наверное немало калорий на фазенде.

А морковка хороший продукт! Надо будет как-нибудь морковные котлетки сделать. А ты их любишь?

У меня сейчас тоже эти КД, увеличилась в объемах, скорей бы кончились. Обычно после них бывает отвес.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Юля, и спасибо за поддержку!

Наконец-то свершилось! 1200 ккал я набрала. В основном, правда, за счет употребления печенек. Но на фазенде, где я копала морковку, кроме печенек еды не было. И больше всего радует, что желудок ведет себя хорошо.

Как узнать, излечился гастрит мой или нет? Вот сижу, ем салат из свежей морковки, если не заболит живот, завтра еще овощей сырых в рацион введу. А то надоело уже кашки есть...

КД все не наступают, тело набухает, отвесов нет. Ну и ладно. К счастью, моей целью не является похудение...

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Лена!smile

Молодец, что не рубишь с плеча. Я уверенна, все утрясется.

Из-за КД возможен и привес, так что если  вес стоит, то ничего страшного.

Давай скорее поднимай калорийность, а то ведь нельзя так.

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Напряженный выдался денек! Есть было особенно некогда. Питалась галетами в перерывах между основными приемами пищи. Итог - 907 ккал, добрала белков. 

Заметила, что когда съедаю больше 250 грамм пищи за один прием, желудок переполнен, что называется -"объелась"... Надо купить себе маленькую тарелочку типа бульонницы или пиалы объемом 250 мл. и все из нее есть.

Радостная новость: со следующей недели начинает работать бассейнsmile. Я пойду на аквааэробику! Ура!

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После десятиминутных раздумий над своей рабочей проблемкой решила не рубить с плеча, а подождать до поледельника. Я не злопамяятная и очень отходчивая, и к сплетнице этой в принципе хорошо отношусь...

В субботу поеду на фазенду морковку копать, а в воскресенье - йога. После общения с природой и медитации моя карма, наверняка, почистится. А на следующей неделе, я верю, все забудется ...

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Я вчера впервые за 2 недели перешагнула за 1000 ккал smile. Итог дня - 1066 ккал, и минус 100 гр. веса. Ела много углеводов - много работы было, питала мозг. Зато я выполнила план по водеsmile, т.к. на работе отключили отопление и мы пили горячий чай каждый час.

План на сегодня - тренировка духа и борьба со сплетнями на работе. Я вся в раздумьях...  Может, пойти поговорить с человеком-источником негатива, т.к. он обсуждает в коллективе мои поступки, выставляя их не в лучшем свете. Или просто гордо игнорировать? Меня не сильно задевают сплетни, но когда они приводят к тому, что коллеги настраиваются против меня - с этим надо что-то делать...

Но в любом случае, что бы я ни решила , НЕТ - возврату к эмоциональному питанию!

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! Вес стоит на месте. Или КД приближаются, или я мало пью воды.

План на сегодня - осилить 8 стаканов. Один уже есть! Осталось семь...

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Хорошие планы!

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на сегодня - правильно питаться и не испытывать сувство голода. Спорта, скорее всего не будет, т.к. вечером запланировано развлекательное мероприятие. Ах, планы, планы...

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик, Юля smile! Не переживай, все будет хорошо, надо верить в это! Все проходит, и все меняется...

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена, привет!

У нас снега пока небыло, температура пока плюсовая. Люблю первый снег.

Я тоже уже два дня ем мало, переживаю по одному поводу. Но аппетит вроде уже возвращается (как назло, вечером), но кушать много не хочется.

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Очередной чудесный день! На улице днем шел снег, а вечером выглянуло солнышко. В общем, погода хорошая, шла с работы пешком. 

По калориям снова недобор. Зато никаких проблем с пищеварением. Как бы не замедлить обмен веществ...

 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивация: модель меня. 90 кг. и 60 кг.

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юльчик, привет! Спасибо, что заглядываешь!

Я что-то в понедельник так уработалась, что даже не заходила сюда. Поесть было совершенно некогда, точила курагу. Итог - существенный недобор калорий - около 700 всего съела(((

Расскажу о результатах. Я похудела на 4 кг за неделю. Это, конечно, прекрасно, сразу заметно по лицу и одежде. Но, с другой стороны, немного пугает... Никогда еще я так резко не худела. Что ж, спасибо частому и дробному питанию. 

Вот, не знаю, как мне быть. Хочется каллораж повысить, но при этом не растягивая свой болезный желудок. И вредную пищу совсем не хочется употреблять... Гастрит, гастрит, что ты делаешь со мной?..

Ну ладно, хватит стонать. Сегодня у меня по плану паровые котлетки из говядины. А в них калорий - огого сколько. Может и до коридора дотянуsmile!

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Лена!

Я очень рада что у тебя все хорошо!

Поздравляю с обновкой!

 

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чудесный день! Никакого голода! Только разрешенные продукты))) Рискнула и съела одно свежее яблочко - животик побурлил маленько, но без последствийsmile... 

Много гуляла. Правда по магазинам. Курага меня просто спасла - проголодалась и съела 2 штучки.Купила сапоги, правда пришлось брать те, которые на мою икру налезли (выбирала из двух моделей).

Нашла чудесный бифифрут местного производства - завтра на работе будет перекус.

Вес ползет вниз. Как всегда, в начале постройнения выходит водичка и вякое г...

Смотрела в инете передачу "Пусть говорят" выпуск "Груз 200" - о людях, чей вес превышает 200 кг. Вот это мотивация!!! Особенно жаль маленького шестилетнего мальчика, которого с детства откармливает бабушка, потакая ему во всех желаниях (а желает он, естественно, сладкого и жирного, и побольше)...

Мне кажется, у всех настоящих пухлячков (не тех, кто будучи всю жизнь стройными, набрал вес во время беременности, климакса и на прочем гормоальном фоне) проблемы именно из детства - из-за недостатка или из-за избытка любви. Либо заедаешь стресс, либо тебя "откармливают"... Но это только мое мнение. Просто, если психологическая проблема есть, ее надо решать.

Как решить свою проблему, пока не знаю. Я ее определяю примерно так: на 70% - эмоциональное питание и на 30% - формирование нездорового пищевого поведения в детстве.

Быть может, частое и дробное питание мне поможет. Я надеюсь на это, очень-очень. 

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итог дня - съела 957 ккал. Уже неплохо. 1200 ккал уже не за горами. 

На завтра приготовлены полезные продукты: творожок, яблочное пюре "Неженка", 0,5л. катыка, и кастрюля кабачкового супа пюре. Ням-Нямsmile

Нарезала из белого хлеба сухарики, буду их в суп кидать, калорийность повышать. 

Ну все, хорошего мне вечера. Мы сегодня Гарри Поттера смотрим)))

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как живут люди с хроническими болезнями ЖКТ, вынужденные есть "часто, но помаленьку"smile?

Да и в ЗОЖ это одна из основных рекомендаций... Раньше я о ней никогда не задумывалась, и не исполняла. Сейчас только так и питаюсь - часто и небольшими порциями. И, скажу я вам, это ужас какой-то...

Если не поесть через два часа после приема пищи, наступает РЕАЛЬНЫЙ голод. Не тот голод, когда хочется захомячить что-нибудь вкусненькое, и не тот голод, когда садишься за стол и аппетит приходит во время еды, а голод, когда в желудке пустота, и такое чувство, что если его не покормить, он начнет переваривать сам себя...

У меня сегодня физически не было возможности поесть в течение трех-четырех часов, так я думала, что умру голодной смертью. Разве такое случилось бы если я, как раньше, наелась "от пуза"? В общем пришлось в магазине схватить 200 мл. молока и прямо там выпить, стыдливо протягивая на кассе пустую коробочку smile... 

Надеюсь больше такое не повторится. Купила кураги - буду носить с собой. Конечно, она не из списка разрешенных продуктов, но,  думаю, от одной-двух штучек не умру.

И надо уже как-то выходить на привычные объемы пищи, и каллораж... Только как это сделать? Если я чуть чуть переем, начинает болеть желудок.

Буду стараться. попробую увеличить объем жидкой пищи - супчиков и бульончиков. Они хоть и растягивают желудок, но бысторо "рассасываются"...

Елена, 27 лет. Рост 172 см. Вес - в районе 80 кг.
Я где-то здесь: /community/post.php?topic_id=47886

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Apple08 пишет 28.09.2013 в 12:33 (ссылка):

Ulia__ пишет 28.09.2013 в 12:10 (ссылка):

А постройнее у меня медленное, но меня все устраивает.

Главное - медленно, но верно . Почитала твой дневничок, ты молодецsmile!!!

Спасибо!

Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
  Всего Страниц (7):    7654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика