Apple08, рада знакомству! :)

Ко мне тоже можно на "ты", просто я вначале всегда сомневаюсь, как обратиться :))

lady_pigmalion, Мария, здравствуйте и спасибо за подсказку! Я и забыла совсем, что раньше фотографии с мэйл.ру размещала... Давненько уже на радикал перешла. �справлюсь!

Начала читать Ваш дневник - столько всего интересного! Зцепила статья РїСЂРѕ бюстгальтеры - Сѓ меня аналогичная проблема СЃ РїРѕРґР±РѕСЂРѕРј белья, С‚.Рє. РіСЂСѓРґСЊ большая. Буду забегать, если  РЅРµ возражаете.

� ко мне можно на "ты".

Добрый день! :)

Случайно попала в Ваш дневник и увидела обсуждение фотографии из поста с первой страницы темы (правильно ли она отображается).

У меня она не отображается вообще.

Правильно ли я понимаю, что на всех компьютерах и телефоне, с которых Вы заходите в сеть, Вы залогинены в своем аккаунте на Mail.ru?

Я предполагаю, что все связано именно с этим. Я просмотрела адрес той фотографии; мне кажется, у Вас просто скопировался неверный адрес (привязанный не к самой фотографии, а к аккаунту на mail.ru). При этом если Вы залогинены на mail.ru, фото будет отображаться верно; у тех, кто залогинен под другим именем (отличным от Вашего), фото будет отображаться неверно, а кто не залогинен - у тех не будет отображаться вообще. Подробности написала в личку.

Пользуясь случаем, скажу, что восхищаюсь Вашим позитивным настроем и тем, что Вы делаете :) (аквааэробика, полезные привычки и т.п.)

Наступил четырнадцатый день и время для отчета.

1. Питание. Удалось выровнять только к концу недели. До этого не могла набрать калорий...

2. Спорт. Здесь все хорошо. Как писала раньше, двигательная активность повысилась в целом, появилось желание заниматься спортом.

3. Вес. 85,5 кг. Продолжает снижение.

Как и обещала, замеры.

Талия - 95 см. (меряю по линии пупка).

Р–РёРІРѕС‚ - 107 СЃРј.

Бедра - 110 см.

4. Самочувствие. �спытывала тяжесть в желудке один раз - после тортика.

Уфф... Кажется, СЏ справилась. 1200 ккал Рё полностью зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Вечерний перекус без соли - кефир СЃ вареньем. Надеюсь варенье РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отложится. 

Наблюдение: без лишних 5 РєРі. жить стало легче Рё веселее. РЇ стала меньше лениться, чаще выходить РёР· РґРѕРјР°. Меня тянет заниматься спортом. Стала задумываься Рѕ том, чтобы добавить Рє аквааэробике еще какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РіСЂСѓРїРїРѕРІСѓСЋ тренировку. РџРѕРєР°, конечно, РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ собраться Рё РґРѕРјР° заниматься, дисцилна хромает. Рђ РІРѕС‚ РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ занятие СЃ тренером - вполне возможно... 

Бодрое утро! Сегодня тринадцтый день формирования здоровых привыек. 

Организм отблагодарил меня за вчерашнюю поблажку - дал отвес.

Анализируя вчерашний день, могу отметить позитивные изменения в моем отношении к сладостям - я стала поспокойнее. Вкусно, да. Но больше одного куска уже не хочется, т.к. тяжесть в желудке наступает.

Сегодня надо вписаться в коридор. Вернее, дотянуть до него, т.к. аппетита вновь не наблюдается. Задача номер два - бессолевой ужин. После соленого миндаля я сегодня отекла немного.

Утреннюю зарядку сделала. Порядок в квартире навела. Побежала в магазин, курочку на обед куплю.

РЈСЂР°! Сегодня калории РІ районе верхней границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, очень даже может быть - перебор. РЈРІС‹, РІРёРЅРѕРІРЅРёРє радости - тортик. Сколько его съела РІ граммах, точно РЅРµ знаю, отсюда Рё вероятность перебора. РќРѕ. Тортик СЏ ела подконтрольно, без добавки. Так что РІСЃРµ РЅРѕСЂРј.  Р� вечером еще очень сильно РјРЅРµ захотелось горячего соленого миндаля. Захотела - съела.

Очень грустно, что РЅРµ работает РїРѕРёСЃРє РІ планировщике питания - РЅРµ удалось РјРЅРµ тортик занести, С‚.Рє. РІ СЃРїРёСЃРєРµ любимой еды РѕРЅ Сѓ меня РЅРµ числится. 

Надеюсь, это РІСЃРµ положительно скажется РЅР° обмере веществ. Тем более спать СЏ сегодня рано РЅРµ лягу, Рё надеюсь, что РІСЃРµ калории успеют израсходоваться. 

�з спорта - ходьба. Планирую перед сном пресс еще покачать.

Всем и себе тоже желаю

Десятый день оставил двойственные ощущения. Физическое состояние - отличное. Моральный дух в упадке.

Калорий снова недобор, но постепенно приближаюсь к 1200 ккал. Аппетит крепко спит.

На аквааэробике было слишком много народу, чуть не сталкивались... Упражнения получается выполнять все лучше и лучше.

Вот. Какой был день, такой и отчет - несколько сумбурный...

Пойду я спать, наверное...

Маруся, конечно, недоразумение. Я вижу на своей странице то, что я размещала - вот это:

Р� СЏ тоже СЃ разных компьютеров Рё телефона захожу РЅР° сайт. Р’С‹ попробовали почистить РєСЌС€? 

Ну или, здравствуй, моя сестра-близнец!

Елена, возможно это недоразумение, но несколько человек с разных аккаунтов и компьютеров (не только на моем) мне сообщили, что моя фотография размещена у вас. Что изображено на верхнем фото у вас, где написано Август 2010.70 кг. ?

День прошел отлично! Не было спорта, т.к. погода нелетная, добиралась домой на общественном транспорте. Но планирую перед сном с гантельками позаниматься. Надо бы еще вакуумной баночкой помассироваться. Вот родился и план на вечер.

Аппетит так Рё РЅРµ разыгрался.  РўС‹СЃСЏС‡Сѓ калорий даже РЅРµ набрала... РќСѓ Рё ладно. Завтра будет день, будет Рё пища.

--Маруся--, Р·РґСЂР°РІСЃС‚вуйте! Спасибо Р·Р° пожелания. Отвечаю РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ: СЏ размещала собственные фотографии. Если Р’С‹ видите что-либо РґСЂСѓРіРѕРµ, РјРѕРіСѓ посоветовать почистить РєСЌС€ вашего обозревателя. РћРґРЅР° девочка обращалась СЃ аналогичной проблемой - ей помогло.

Добрый день, Елена! Случайно наткнулась на твой дневничок, желаю успешного тебе похудения!

Очень интересует вопрос, почему на первой странице у тебя в посте про "Моя мотивация - я сама!" моя фотография?

День девятый. Девиз дня: "Мой прекрасный аппетит голодовку победит!".

Привет! 

Юля, спасибо за совет! Ближе к выходным поищу в инете "Нет проблемным зонам!". Название очччень заманчивое!

А пока я без сил после акввааэробики...

День восьмой обозначился недобором калорий и усталостью. Завтра, видимо, буду отъедаться... В пределах коридора, конечно.

Приветик!

Да уж, сладости обалденные!

Я начала отжиматься с Джиллиан с коленок. Нагрузка чувствуется и на пресс, и на руки. Теперь уже могу отжаться по настоящему, но всего 5-7 раз, тяжело пока из-за веса.

А вот насчет Джиллиан, то могу посоветовать "Нет проблемным зонам". Там прыжки только в разминке (но наверное можно разогреться и без прыжков). Я делаю не все упражнения из этого комплекса, например, подъем корпуса лежа на полу тяжко. Но все равно люблю этот комплекс упражнений. Так что советую обратить внимание.

РњРЅРµ сегодня гостинцев РёР· Турции передали - сладостей, то есть. Такая вкуснятина, что СѓРј отъешь! РЇ, конечно, взвешивала - получилось около 100 грамм. Р’ планировщик занесла как "РЅСѓРіР° СЃ грецким орехом" получилось 570 ккал . 

Привет, Юля! 

Колесико попробовала вчера вечером - тяжеловато пока, особенно рукам, кисти не выдерживают веса. По этой же причине отжиматься не могу... Попробовала с колесиком, как и с отжиманиями, упрощенный вариант - с коленочек. Вроде ничего, но на пресс нагрузка не чувствуется, в основном - руки, спина. Надо, видимо, правильную технику вырабатывать, иначе - не работает упражнение...

Джилиан Майклз РјРЅРµ очень интересна. РќРѕ. Начинала СЏ делать упражнения РёР·  С‚ридцатидневного цикла (как называется РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ), там РѕРґРЅРѕ РёР· первых упражнений - прыжки СЃ поднятием СЂСѓРє над головой. РЇ РІ старом РґРѕРјРµ живу РЅР° 3 этаже, Сѓ нас Рё так паркет скрыпит, Р° тут - прыжки... Жалость Рє соседям победила физкультурный азарт, Рё СЏ РЅРµ стала заниматься РїРѕ этой программе. Если ты знаешь какие-РЅРёР±СѓРґСЊ программы Сѓ Джилиан без прыжков, бега РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте Рё С‚.Рї. - пожалуйста, подскажи.

Рђ кофе, конечно можно пить, если нравится . РЈ меня просто РЅР° него реакция гипертоническая - давление повышается. Врачи давно запрещали пить, Р° тут гастрит РїРѕРјРѕРі. Перестала пить кофе, Рё РЅРµ хочется РјРЅРµ его РІРѕРІСЃРµ...

Лена, привет!

Очень хорошие успехи!

Насчет кофе это ты молодец. Я сейчас тоже стараюсь себя отучать, но полностью отказаться наверное несмогу никогда.

Колесико с ручкой обязательно попробуй. Я сама то не пробовала, но думаю, что будет неплохая нагрузка на пресс. А ты как насчет тренировок с Джиллиан Майклз?

Доброе утро!

Сегодня день седьмой и время для отчета.

1. Питание

Питание в норме. Хотя на этой неделе оно носит не избирательный, а, скорее ограничительный характер: ем все, что хочу, но порции ограничиваю.

Ем недостаточное количество фруктов и овощей - отвыкла за время гастрита.

РџСЊСЋ недостаточное количество РІРѕРґС‹... Зато КОФЕ РќР• ПЬЮ РЈР–Р• РўР Р� НЕДЕЛР�! Р� РЅРµ хочется РІРѕРІСЃРµ, даже запах перестал волновать... Чай РїСЊСЋ только РЅР° работе Рё только зеленый, Р° РґРѕРјР° - завариваю мяту или душицу. РќСѓ Р° сахар РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ клала РІ чай, Рё РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

2. РЎРїРѕСЂС‚.

Сразу скажу, что ходьбу пешком с работы я засчитываю в аэробику, т.к. чувствую кардионагрузку - иду в бодром темпе и половину дороги взбираюсь на довольно крутую гору.

Два раза в неделю - аквааэробика. С силовыми у меня проблемка. Но, вот я думаю, на акве мы делаем силовые упры, плюс зарядку я сейчас с гантельками буду делать, пресс качаю... Решено, на следующей неделе буду себе зарядку в силовые засчитывать.

3. Вес. Снижается, сегодня 86,4 кг. По объемам чувствую, что худею. Одежда стала свободнее, прорисовываются плечи, появилась выраженная талия. Жаль, замеров не делаю... Буду исправляться.

4. Самочувствие. Прекрасное))))

5. Наведение порядка.

Стараюсь, очень стараюсь.

Много полезного делала по хозяйству - стирка, уборка.

Для себя - купила разноцветные лаки для ногтей, без маникюра не хожу. Вчера волосы покрасила. Надо бы педикюром заняться. Пару раз на неделе трясла жиры Вибратоном. Забросила вакуумный массаж. Будет, чем заняться на следующей неделе.

РќСѓ, Р° РІ целом - 

По случаю плохой погоды гуляла в торговом центре. А там большой супермаркет готовой еды. Еле-еле сдержалась и вкусняшек не набрала полную тележку... Надо временно прекратить в такие магазины ходить, слишком много соблазнов...

Решла заниматься СЃ гантельками. Долго искала РїРѕ квартире вторую гантель. Первая-то Сѓ меня дверь РІ комнату подпирает. Заодно обнаружила РІ своем хозяйстве РґРІР° утяжелителя РїРѕ 500 РіСЂ. Рё колесико СЃ ручками (РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, как РїРѕ-научному называется) - пресс качать.  РџРѕРєР° еще РЅРµ решила, как РёС… использовать. Рђ СЃ гантельками позанималась, даже СЂСѓРєРё болят чуть-чуть...

Привет, Лена!

Молодец что ходишь пешком. Это действительно надо привыкнуть. Мне сначала тоже как-то внапряг было, а потом с удовольствием стала ходить, и если куда-то нужно недалеко, то пешком. Правда сейчас с ходьбой не очень.

Доброе утро! День шестой формирования здоровых привычек. Осталось 60 дней.

РџРѕРєР° Сѓ меня получается что-то РІСЂРѕРґРµ разгрузочного РґРЅСЏ. Сижу РґРѕРјР°, РІСЃРµ хорошо Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, есть особенно РЅРµ хочется...  Р—автрак - творог, ланч - каша, РЅР° обед будет СЃСѓРї СѓС…Р°. Посмотрим, как дальше РїРѕР№РґСѓС‚ дела... Хорошо Р±С‹ РІРѕС‚ так:

Про формирование привычек я не забыла. Сегодня день пятый.

Зарядку делаю, РЅРѕ последние РґРІР° РґРЅСЏ халтурю маленько - СЃРїРёРЅР° перестала болеть, СЏ Рё расслабилась... 

Хорошо продвигаются дела по части уборки - ударилась в стирку, мучаю стиральную машинку.

Морально легко стала даваться ходьба пешком с работы (4 км). Раньше ломало иногда идти, а сейчас даже мысли про автобус не проскальзывает.

Вот и закончилась рабочая неделя! Ура!

РџРѕ случаю пятницы РЅР° работе ели торт. Такая вкуснотищщща!!! После маленького кусочка РјРЅРµ было так хорошо ... Гастрит? РўС‹ кто такой? Давай, РґРѕ свиданья!

Коридор снова зелененький. �з спорта - прогулка 4 км под моросящим дождиком.

Как здорово, что впереди выходные! Попробую есть только здоровую пищу.

Ммм... Аппетитно!

Apple08 пишет 10.10.2013 в 19:19 (ссылка):

Так это салат впрок. За основу был взят рецепт с интернета. Там отдельно обжариваются баклажаны, лук, морковь, перец, помидоры. Потом это все тушиться с добавлением масла. В конце добавляются сахар, соль и уксус по вкусу. Овощи не взвешиваю, беру произвольно.

Юля, привет! Расскажи, пожалуйста, рецепт салата СЃ баклажанами, Р°? РњРЅРµ твой творог СЃ солью Рё чесноком так понравился ...

Лена, приветик!

РќСѓ РІРѕС‚ ты Рё пришла постепенно Рє зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ! Рђ  тушеная горбуша - это отличный ваирант для ужина, Рё белок Рё жира мало. Рђ Сѓ меня РЅР° ужин было филе РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё тушеное СЃ луком Рё розмарином РЅР° оливковом масле, салат СЃ баклажанами Рё хлебец хрустящий маленький.

это очень хорошо что день зеленый и кк радуют!Завтра загляну к тебе , пусть и завтра все получиться

СЋРєРєРµ_СЋСѓ, спасибо Р·Р° поддержку! Правильно, это РІСЃРµ магнитные Р±СѓСЂРё ... 

Если честно, вот пришла я домой, включила яркий свет в комнате, положила себе 170 гр. тушеной горбуши, заполнила планировщик питания, и обнаружила, что у меня сегодня 1400 ккал и полностью зеленый коридор!

РўРѕСЃРєР° испарилась бесследно! 

а еще тоску нагнать могут магнитные бури, их в октябре мнооого аж 9!Так что стоит понимать что это общий фон , а мы сами типа умницы -красавицы и настроение наше личное хорошее)))

Всем привет!

юкке_юу, спасибо тебе!

Ulia__, Юля, ты где пропадала? Читаю твой дневник, очень хочу поддержать тебя, но не знаю, как... Надеюсь, все образуется!

РЈ меня, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹, РІСЃРµ хорошо, вес снижается, РљР” наступили, наконец, РЅР° работе временный аврал ликвидирован, намечается романтическая прогулка... Рђ настроения нет. Может, РїРѕРіРѕРґР° РЅР° меня так действует: Сѓ нас +3, небо РІ тучах, дождик РјРѕСЂРѕСЃРёС‚. РўРѕСЃРєР°... 

здорово! удачно позаниматься тебе!

Лена, привет!

Ты умница!

Какой чудесный день! Какой чудесный пень! Какой чудесный я! � песенка моя!

У меня все супер! Побежала на акву!

homkamoh, и тебе привет! Спасибо, что заглянула. А ты плаванием занимаешься, или аквааэробикой?

РџСЂРѕ РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание, конечно, расскажу. РЈ него РѕРґРёРЅ недостаток есть - кушать хочется через 1,5 часа после приема пищи. Поэтому РІСЃРµ время надо иметь СЃ СЃРѕР±РѕР№ запасы пропитания. РЇ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РІ баночке ношу СЃ СЃРѕР±РѕР№ овсяные хлопья - РЅР° случай, если РІ кафе забреду. Закажу стакан кипятка Рё заварю себе кашку ... 

А сейчас у тебя какая схема питания?

Вот пример меню при обостившемся гастрите (на 3 день после приступа):

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  598 81 21 25

А вот так я сейчас питаюсь:

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1073 138 19 8

  Это меню РІ день посещения бассейна, так что ужин облегченный, чтобы РЅРµ утопнуть... Р’ обычные РґРЅРё Сѓ меня получается 1200 ккал набрать Р·Р° счет блее плотного ужина, например вчера:
 СѓР¶РёРЅ [?] [+] Р РµС†РµРїС‚: РљР°Р±Р°С‡РєРѕРІС‹Р№ СЃСѓРї-РїСЋСЂРµ (hidoy), 214.0×грамм 78 11 3 2 [?] РҐР»РµР± Р±РѕСЂРѕРґРёРЅСЃРєРёР№ (РјСѓРєР° ржаная обойная Рё пшеничная 2 сорта), 25.0×грамм 50 10 0 2 [?] РЎС‹СЂ Адыгейский, 15.0×грамм 40 0 3 3

P.S. Прошу прощения за вид меню. С картинками не люблю возиться... Может, потому что не умею)))

Приветик:)

Я тебя несколько дней читаю, очень рада твоим успехам:) Очень близка твоя тема про питание по-чуть чуть и 5-6 раз. Сейчас стараюсь перейти на эту схе, т.к. в желудке дискомфорт и гастрит переодически пытается пробится, т.к. я еще и кофе люблю и яблоки...Ну да ладно, пробьемся:)

Я тож в бассеин хожу:) Очень люблю плавать.

А можешь свой рацион за дня два выложить, если не трудно? �нтересно.

Удачи!:)

Спокойной ночи Еленочка !!!

приятных сновидений!!!

�раида, не за что! Конечно попробуй, надеюсь тебе понравится аквааэробика.

А плавать там не обязательно уметь. Пояс тебя, как поплавок, держит на воде. Если не пояс, то другое приспособление. Можно еще место в бассейне выбрать, чтобы на дне ногами стоять. Тогда точно не утонешь!