Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Визуализация мечты и мотивация

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Хочу красивое тело, как и все, впрочем. Эта задача очень трудная, оттого и интересная. Приходится грамотно питаться и тренироваться.
Мотивация - нравиться себе самой в первую очередь, тогда и жить приятнее. Не болеть, быть активной.
все эти фотки с фитоняшками подстегивают и вдохновляют, еще пример других людей с разных сайтов.
Втянулась и люблю теперь такой образ жизни, по другому не смогу теперь.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

идеал

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Уверенность в себе – тренируем полезное качество

Очень немногие люди имеют неограниченную веру в свои способности. Для большинства уверенность является самым трудным для совершенствования качеством. Как и многие черты характера уверенность в себе воспитывается с самого детства. С каждым небольшим успехом чувство уверенности растет и позволяет все больше верить в себя в будущем.

Уверенность и успех работают совместно и с течением времени могут усиливаться в геометрической прогрессии. Но как обычный человек с низкой самооценкой, у которого было не так уж много успешного опыта в жизни, может улучшить свою уверенность?

У меня было множество трудных периодов в жизни, когда я сомневался в своих способностях, хотя и старался изо всех сил. Сейчас я имею наглость верить, что могу достичь чего угодно - в тренажерном зале и не только!

Вот как я это сделал.

Хватит негатива!

Вам следует уничтожить все негативные высказывания о самом себе. Неважно, насколько сильно вы потерпели неудачу в чем-либо, никогда не обращайтесь к себе с отрицательным отношением.

Важно понять: не достигают успеха действия, а не люди. Другими словами, вы потерпели неудачу в чем-либо из-за того, что вы сделали или не сделали, а не потому, что вы "генетический неудачник".

Действия можно поменять. Неудача – это временное состояние, которое можно трансформировать в успех путем правильных выводов и дальнейших верных действий. Понимание этого является ключом к развитию у себя склада ума, присущего победителю.

Научитесь игнорировать негативные высказывания, исходящие от других. Всегда найдется тот, кто скажет, что вы не сможете достичь своих целей. Они могут говорить, что «просто заботятся о вашем благополучии» и будут предоставлять «логические» аргументы, почему это не получится. Неважно, правы они или нет, вы не должны обращать на них внимание, иначе это сильно затруднит достижение ваших целей!

Негатив обычно идет от тех, кто находится рядом. Как ни печально, но те, кто не смог достичь своего собственного успеха, часто пытаются помешать сделать это другим. Вы должны быть готовы полностью отвергнуть этот негатив, в противном случае это будет сдерживать ваш настоящий потенциал. Возможно, придется намеренно отказаться от общения с привычным кругом людей. sad

Тренер

Негатив, исходящий от других, может разрушить вашу уверенность в себе. В юности я постоянно подвергался такому воздействию. Ужас в том, что часто негатив исходил от тех людей, с мнением которых я считался. В разное время источником негатива были мои друзья, учителя, тренеры и даже мои родители.

В первый год моей учебы в старших классах средней школы был там один тренер по борьбе, который был особенно язвителен. Борьба была моим любимым видом спорта, и я смог создать школьную команду и стартовать в категории 54 кг в соревнованиях за честь школы. В моем первом состязании я боролся с парнем из школы, соперничающей с нашей. Это был энергичный борец, который гордился тем, что выиграл несколько чемпионатов. Естественно, это заставляло меня нервничать. Прежде чем ступить на ковер, я спросил у тренера, был ли мой противник реально опасен для меня? Он ответил, что парень был «рыбой». Это означало, что он никакущий борец и проводит большую часть времени на ковре, плюхаясь как рыба. Прежде чем я что-либо понял, этот предполагаемый «обитатель моря» снес меня, повалил на спину и припечатал к полу менее чем за 60 секунд. Я ушел с ковра с низко опущенной головой.

Я надеялся, что мой тренер скажет, что он ошибся и принял этого парня за кого-то другого. Борец, который победил меня, не мог быть так плох. Комментарий тренера был сокрушительным: «Да, он никакой, а ты вообще просто сосунок».

Моя уверенность в себе была разрушена, но негатив тренера на этом не закончился.

Некоторое время спустя я прибавил в массе и появился шанс побороться с десятиклассником за место в финале школьных соревнований в категории 60 кг. К несчастью, я проиграл, и после этого обратился к тренеру за советом, чтобы проделать работу над ошибками и победить этого парня в следующий раз.

Тренер сказал сухо: «Ты не сможешь это сделать, он всегда будет лучше тебя!». Мой тренер на самом деле верил, что противник был для меня слишком силен.

Несмотря на его критику, к концу сезона я смог добиться места в школьной команде. С 62 кг я перешел в другую весовую категорию и всего таки победил парня, держащего первое место по школе.

Далее я был очень взволнован предстоящим турниром по округу и возможностью участия в региональных соревнованиях. К несчастью, у меня не было ни единого шанса! Мой тренер забыл внести меня в список и я не был допущен к состязаниям… belay

И какой же был ответ тренера на эту ситуацию? - «А какая разница? Ты же все равно не смог бы ничего сделать!».

Дальше наступила полоса неудач, связанная с засевшим во мне комплексом слабака. В подростковые годы он мешал мне достигать успеха как в спорте, так и в учебе, хотя мои способности были ничуть не хуже других ребят.

Сейчас я понимаю, что причиной были не эти критические события, а тот эффект, который я позволил им на себя оказать. Понимание этого необходимо, если мы хотим успешно защититься от негатива. Неважно, что говорят вам, слова могут оказывать влияние только тогда, когда вы сами во все это поверите.

Вы должны отвергать каждое негативное утверждение, касающееся вас!

Овладевайте навыком отсеивания внутреннего и внешнего негатива и вы сможете управлять уверенностью в себе.

Нейтрализуйте негативные воздействия

Единственный эффективный метод – много и позитивно общаться с самим собой. Чтобы метод работал, вы должны делать это часто и без колебаний. Никогда не используйте выражения типа «может быть», «наверное» или «возможно». Вы должны использовать убеждение и говорить с собой окончательно и безусловно. Говорите себе, повторяя снова и снова, что вы способны достичь любых целей!

Находясь в одиночестве, говорите с собой вслух, точно формулируя, как и благодаря чему вы достигнете своих целей. Я предпочитаю смотреть в глаза своему отражению в зеркале. Это оказывает еще более мощный эффект на подсознание. Делайте записи, в которых отражены все идеи и планы.

Как ни банально это звучит, но вы должны делать это до тех пор, пока не поверите в себя так сильно, что ваша уверенность станет непоколебимой.

Уверенность, но не самонадеянность

Позвольте внести ясность – речь идет не о том, как быть самонадеянным болваном, а про то, как обрести уверенность и веру в свои способности. Не ходите вокруг да около, рассказывая всем и каждому, что вы собираетесь делать. Вас рано или поздно начнуть считать болтуном.

Помните, уверенность – это вера в то, что вы можете достичь чего-либо. Самонадеянность же выражается в разглагольствовании на тему того, что вы могли бы, если бы…

Вы единственный, кому в любом случае нужно в это поверить. Мнение всех остальных к делу не относится!

Очень важна реальная оценка своих целей и позитивный разговор с самим собой. Граница между излишней уверенностью и обычной глупостью очень тонка. Стоит пересечь эту черту, и вы не только не добьетесь цели, но и еще укрепитесь во мнении, что вы неудачник.

Маленькие победы приводят к большим достижениям. Это процесс, такой же, как и тренировка мышц. Тренировка разума требует времени и последовательности. Успех ведет к уверенности и далее эффект суммируется.

Будьте терпеливы и практичны в постановке целей и скоро вы поймете, что уверенность – одно из ваших самых ценных качеств.

Лавина успехов

Как и у многих парней, моя уверенность в себе радикально менялась в зависимости от событий, происходивших вокруг меня. Прошли годы, пока я научился контролировать свой собственный разум.

Служба в морской пехоте действительно повысила мою самооценку. Я отлично приспособился, как умственно, так и физически к суровой реальности армейских будней. Я понял, насколько мое тело может быть терпеливым, если мой разум силен. Я преуспевал в этой сложнейшей обстановке и обнаружил, что чем труднее задача, тем дольше я не сдаюсь.

Поворотным моментом стало одно исключительное событие. Это был мелкий камешек, давший начало огромной лавине. Само по себе событие не было таким уж значительным, но те перемены, которые оно привело в движение, изменили мою жизнь.

Это была товарищеская встреча по пауэрлифтингу среди казарм морпехов. Мне было 20 лет и я давно не участвовал в спортивных соренованиях. Тем не менее, в этом состязании мне захотелось поучаствовать.

К счастью, пауэрлифтинг выражается в конкретных цифрах, в отличие от борьбы. Я ознакомился с цифрами своих текущих силовых способностей и с цифрами своего потенциального соперника. Ответ был ясен! Я помню, как я пересчитал их несколько раз за день перед соревнованиями и был шокирован тем, что у меня действительно есть шанс победить.

Соперник был из группы морпехов, известных как «носильщики трупов». Это парни, которые переносят гробы с погибшими солдатами. Они способны очень долго нести их над головой на выпрямленных руках, прежде чем опустить на землю. Завербованы в армию они были как раз благодаря их размерам и силе. Один морпех был в особенности огромен и силен. Я знал, что его силища была куда больше моей, да и весил он на 30 кг больше.

Когда соревнование дошло до становой тяги, я взял достаточный вес, чтобы сравниться с ним на тысячную долю очка. Эта событие перевернуло мой взгляд на собственные возможности!

И я не стал смотреть назад. В тот день мой успех нажал на переключатель в моем мозгу – я понял, что годами смотрел на мир чужими глазами.

Теперь я стою на своем собственном пути – пришло время побеждать!

Уверенность – это навык

Уверенность – это выбор человека, но также это умение, которому можно научиться. Вы можете тренироваться, чтобы стать уверенным так же, как вы тренируете мышцы, чтобы они стали больше и сильнее.

Напоследок еще раз напомним советы из этой статьи:
Прекратите говорить о себе негативно
Не зацикливайтесь на неудачах дольше чем необходимо, чтобы сделать выводы
Не придавайте значения негативу других, будь то близкие или незнакомые люди
Избегайте общения с нытиками и слабохарактерными людьми
Иногда разговаривайте вслух с собой, пообещайте, глядя себе в глаза, что вы будете делать для достижения успеха
Ставьте реальные цели и будьте терпеливы
Если что-то можно рассчитать на калькуляторе, сделайте это, т.к. цифры не врут
Любые небольшие достижения отмечайте как настоящую победу
Автор: Matt Kroczaleski
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот это ножки!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оксана Гришина

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Отмечаю маленькую победу. Вчера была на юбилее, стол шикарный, а я удержалась от вредностей. Съела немного грибов маринованных, ложку цезаря, половинку стейка рыбки запеченой и половинку картофелинки. Догонялась листьями салата. Конечно был алкоголь, но я выпила совсем немного. Что вышло по калорим я не знаю, не стала забивать в планировщик. Торт я выдержала так:ты вкусный и красивый, хорошо, что ты есть, но существуй пожалуйста вне моего тела:) короче домой приехала без тяжести в животе, но выпила немного йогурта обезжиренного 0,1.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Осваиваю жим лежа, хочу красивые плечи и руки! Смит мне в помощь!!!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1...тренировка - от слова ТРЕНИРОВАТЬ. Питаться - от слова ПИТАТЬ. 
Тренируй тело, а не истязай физическими нагрузками в погоне за временным эффектом.
Питай тело, а не ограничивай его в необходимых ему нутриентах. Это рано или поздно аукнется негативными последствиями...

2...если твоя цель КАЧЕСТВЕННО изменить свое тело - ЗАБУДЬ на минимум 3 месяца (6, 9, 12...) 
ПРО 
а) идею снижения процента жира во время работы над увеличением мышечной массы и формой, 
б) тренировках для сжигания калорий*
в) низко-углеводном питании*

*про последние 2 пункта лучше не вспоминать НИКОГДА...

3...не сравнивай себе ни с кем кроме самой себя в зеркале. Каждый индивидуален. Питание и тренинг подруги не подойдет тебе даже если вы выглядите как близнецы...

4...силовые тренировки с большими весами не превратят тебя в качка и похожей на мужчину. Они сделают твою фигуру женственной и добавят уверенности в себе...

5...если ты и вправду считаешь что 20 минут кардио истощат твои гликогеновые запасы и энергию на силовую тренировку - ты либо просто фигово питаешься, либо не привык/ла к по настоящему интенсивному тренингу...

6...тренируйся с тренером. Учись питанию у спортивного диетолога. По проблемам со здоровьем советуйся с соответствующим врачом.
В интернете узнавай о новинках НО фильтруй информацию, задавая возникающие вопросы вышеперечисленным специалистам.

автор: Марина Рымар

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Jamie Eason(Джеми Исон)

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нереально круто!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу такой же....

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Рацион начинающего атлета

Вы всерьез решили стать "архитектором" собственного тела? Значит, необходимо действовать по плану. Процесс формирования телосложения базируется на трех китах: питание, тренировки и образ жизни. Начнем с питания. Точнее, поговорим о режиме питания. Запомните главный принцип: быть последовательным, постепенным и настойчивым. Обойдемся без революционных перестроек, они здесь не нужны,- и даже вредны.

* В первые 5-6 недель регулярных тренировок откажитесь постепенно от: кондитерских изделий, животных жиров, хлеба и булок из белой муки, колы. Постарайтесь исключить из своего рациона колбасы и копчености, консервы и полуфабрикаты. Выбирайте продукты, которые позволяют вам избавиться от чувства голода, хорошо себя чувствовать и работать. Белок получайте в виде постного мяса, рыбы и морепродуктов, яиц, птицы, молока и нежирных молочных продуктов, бобовых.

* Первые 3 месяца регулярных силовых тренировок старайтесь получать из натуральных продуктов примерно 1,5 г белка на 1 кг веса вашего тела в сутки. Углеводы можно получить из таких натуральных продуктов, как: крупы (кроме манки и шлифованного риса - в них мало пользы, а "вредных" углеводов хоть отбавляй), макаронные изделия из муки темных сортов, мюсли, картофель (лучше печеный), овощи и фрукты. Осторожнее с соками - в них очень много сахара. Полезен и хлеб, бездрожжевой, зерновой или с отрубями. Не забывайте и о "хороших жирах: это нерафинированные растительные масла (оливковое, подсолнечное), жирные сорта рыбы, орехи, и даже немножко сливочного масла и (!) свиного сала. Всего жирам следует отводить 20-22% от суточного числа калорий.

* Привыкайте к дробному питанию в рамках калорийности своего рациона. Если вы придерживаетесь 3-разового питания, то между завтраком и обедом устройте себе второй завтрак. Через пару недель добавьте еще один прием пищи за час до сна, - это может быть 100 г нежирного творога с орехами. Не обращайте внимания на лозунги типа: "Не есть после 6 часов вечера". Давно известно, что это безграмотный архаизм, это вредно как для мышц, так и для сжигания жира!

* Вот что рассказывает Михаил Клестов, главный врач Сборной Москвы и Московской области по бодибилдингу и фитнесу: "Отвечая на вопросы в Интернете, я очень часто встречаю такие заявления, как, например: “Я решил заняться бодибилдингом и купил такой-то протеин…” или “какие пищевые добавки мне принимать - я решил пойти в тренажерный зал...” Первые 2-3 месяца тренировок - никаких пищевых добавок, только хороший витаминно-минеральный комплекс! Прежде всего, вам нужно настроить свой организм на обычное питание для его безупречного функционирования и создать рациональный режим дня. Через 2-3 месяца регулярных занятий организуйте для себя режим питания перед и после тренировок. Отталкивайтесь от своих целей. Например, если Вы стремитесь набрать мышечную массу, то за 30-45 минут до тренировки можно принять 15-25 г сывороточного протеина, а после тренировки - порцию гейнера. Если же Вы работаете на жиросжигание, то можно порекомендовать перед тренировкой 1-3 грамма L-карнитина, а также 5-8 таблеток ВСАА и/или 1-2 чайных ложки глютамина. Кстати, в целях набора массы можете эти добавки объединить. Еще через 3-4 недели можете начать принимать по утрам порцию сывороточного протеина, а ещё через месяц - порцию протеина комплексного состава перед сном. Таким образом, общая суточная доза белка достигнет от 2-х до 3-х г на 1 кг веса, в зависимости от ваших целей.

Сумма калорий, получаемых из пищевых добавок, не должна превышать 20-25% от общей суточной калорийности. Спустя 6 месяцев после начала регулярных тренировок вы уже можете экспериментировать с различными видами пищевых добавок, в зависимости от целей, которые вы ставите перед собой. Принцип постепенности в формировании оптимального рациона питания очень важен. Резкое изменение привычек питания не только не эффективно, но и потенциально опасно для здоровья.
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что происходит в голове, когда мы едим «мусорную пищу» (и почему нам так это нравится)

Большинство из нас знает, что нездоровая пища – это плохо, но вкусно… . Мы знаем, что плохое питание связано с проблемами сердца, высоким давлением, и множеством других проблем. Возможно, вы даже знаете, что оно связано с увеличением депрессии .
Но если это так плохо, почему мы продолжаем делать это?

Существует ответ. И наука удивит вас.

Термин Junk Food (мусорная пища) широко употребляется в англоязычных странах и значит буквально на американском английском: Суррогат; Высококалорийный, но малоценный с точки зрения питательности продукт, например, американский сыр, хот-дог, пицца, кока-кола и т.п. Обычно так называют продукты с большим содержанием искусственных пищевых добавок, красителей и наполнителей, благодаря которым они приобретают привлекательный внешний вид.

Стивен Уитерли (Witherly) – исследователь в области нутрициологии - провел последние 20 лет, изучая то, что делает определенные продукты способными вызывать более сильную зависимость, чем другие. Результаты своих исследований он изложил в книге "Почему люди любят мусорную пищу."

По Witherly, когда вы едите вкусную еду, действуют два механизма, которые делают опыт приятным.
Во-первых, это ощущение употребления пищи. Это целый комплекс ощущений: вкус (соленый, сладкий, и т.д.); запах; и ощущения во рту. Это последнее ощущение - известное как "orosensation" - может быть особенно важно.
Продовольственные компании тратят миллионы долларов, чтобы обнаружить наиболее удовлетворяющий уровень хруста в картофельных чипсах. Их ученые проводят исследования идеального количества пузырьков в газировке. Все эти факторы в совокупности создают приятные чувства в мозгу с приемом определенного продукта или напитка.
Вторым фактором является фактический состав макроэлементов пищи - смесь белков, жиров и углеводов. В случае «мусорной» пищи, производители продуктов питания ищут идеальное сочетание соли, сахара и жира, которое возбуждает ваш мозг и заставляет вас есть их снова и снова.

Вот как они это делают ...

Как наука создает тягу к еде

Есть целый ряд факторов, которые ученые и производители продуктов питания используют, делая продукты более притягательными.
Динамическая контрастность. Динамическая контрастность - это комбинация различных ощущений в одном продукте. По словам Witherly, продукты с динамической контрастностью – это, например, сочетание хрустящей оболочки, внутри которой заключено что-то мягкое и сливочное, и полное активного вкуса. Это правило относится к самым разным готовым продуктам – жареные куриные крылышки в панировке, конфеты Рафаэлло, мороженое в глазури, сладкие батончики, печенье с начинкой. Мозг воспринимает еду с динамической контрастностью всякий раз как что-то очень новое и захватывающее.
Слюноотделение. Это важный аспект пищеварения, и чем больше слюнного ответа вызывает продукт, тем больше вкусовые рецепторы направляют информации в мозг. Например, эмульгированные продукты (сливочное масло, шоколад, заправки для салата, мороженое, и майонез) способствуют слюноотделению и приятным ощущениям в мозгу. Это одна из причин, почему большинство любит продукты с соусами.
Быстрое растворение во рту. Продукт, который "тает во рту", дает сигнал в мозг, что вы не съели столько, сколько на самом деле. Другими словами, эти продукты буквально говорят вашему мозгу, что вы не наелись, несмотря на то, что уже проглотили достаточно.

Результат: Вы склонны переедать.

Сенсорный специфический ответ. Мозг любит разнообразие. Если вы чувствуете одинаковый вкус снова и снова, то вы начнете получать все меньше удовольствия. Это может произойти в считанные минуты. Но вот картофельные чипсы, например, сделаны так, чтобы не наскучить мозгу – сначала твердые, хрустящие, они растворяются во рту с ощущением маслянистости. Сенсорный ответ притупляется. Да еще усилители, «вкус укропа», «бекона», «сметаны» - ощущения для мозга новые и интересные каждый раз.
Плотность калорий. Нежелательные продукты убеждают мозг, что организм получает питание, но не переполняет. Рецепторы во рту и желудке отправляют в мозг информацию о питании (это вызывает приятное чувство), но не о сытости. Остановиться вовремя трудно.
Воспоминания о прошлом приятном опыте. Вот здесь психобиология нездоровой пищи действительно работает против вас. Когда вы едите что-то вкусное (скажем, пакетик картофельных чипсов), ваш мозг регистрирует это приятное чувство. В следующий раз , когда вы увидите этот продукт, почувствуете запах, или даже читаете о нем, ваш мозг начинает вызывать воспоминания и приятный ответ. Эти воспоминания могут фактически вызвать физические реакции - слюноотделение и "аппетит".
Все это подводит нас к самому важному вопросу. Продовольственные компании тратят миллионы долларов, чтобы разработать продукты, вызывающие приятные ощущения. Что мы можем с этим поделать? Есть ли способ, чтобы противодействовать деньгам пищевой промышленности, науке и рекламе?

Как противостоять привычке к нездоровой пище?

Есть и хорошая новость. Исследования показывают, что чем меньше нездоровой пищи мы едим, тем меньше мы желаем ее. Этот переходный период будет настоящим "генетическим перепрограммированием".
Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтоб худели ручки, чтоб худели ножки перестань - ка, лучше, жрать свою картошку! Чтоб худела попа, живота не стало - Жрать не надо, вовсе, майонез и сало! Хватит наслаждаться калорийной пищей, - Будешь неопрятной, жирною бабищей! Встала и попёрла круг по стадиону! Приседаний тыщу, пресс качай упорно!!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мотиватор должен мотивировать! Крутое открытие я сделала! Значит так, завтра я буду пахать по-полной на тренировке! Вперед к красивому телу! И обязательно сделаю доброе дело!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

завтра тренировка - надо все сделать как надо! Работаю над руками ногами!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я мотиватор забросила! Появилась мысль позакрывать молчащие форумы, как закрыть не пойму...

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маилика, ты молодец! У меня так ловко не получается:)

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А почему трудно хвалить себя и почему все психологи этому учат? Это ж проще чем водку пить, как говаривал мой тренерsmileПропылесосила - молодец, кошку покормила - умничка, доделала документ - красотка, дошла до пункта назначения пешком - ай, молодца... сотни вариантов, что трудного?

Наталья, 36 лет. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Было 62 (июль 2013)
Сейчас 75 (март 2015)
Цель 65
/community/post.php?topic_id=43168

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Трудно хвалить себя... сегодня была на семинаре по псхологии, упражнение - похвалить себя 7 раз за этот день. Оказалось непосильной задачей для некоторых. Я справилась, но с трудом. Оказывается так трудно хвалить себя, а значит и (тем более) других, а вот недостатки с легкостью перечислили бы... Хм... грустно, но это так. Еду утром в маршрутке, думаю: буду мыслить только позитивно... фиг там, рядом парень в наушниках вроде, а звук всем слышен. Рок. Тяжелый. Ехали долго, хотелось его убить. Вышла с головной болью. Но вписала в похвалы: несорвалась и не поругалась на парня в маршрутке. Избежала конфликта, так сказать. В аптеке взяла лекарство и выпила прямо там таблетку. Пусть себе слушает свою музыку:)

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

через два дня закончу 3 уровень с Джил. Она мне уже стала как родная:) 

Задания на завтра:

- дополнительно позаниматься на мышцы рук и пресс

- не есть после 7 вечера

- сделать уборку дома

- уход за телом - ногти

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Задание на сегодня:

- начать 3 уровень с Джилиан

- купить себе что-нибудь

- не есть после 7 вечера

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все получится, сбудутся мечты и желания. Скоро!!!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чет мотиватор с перебоями у меня работает. Ну ничего. Итаааак, что мы имеем!

-Вес медленно снижается,

- Почти научилась питаться правильно, срывов все меньше,

- купила себе красивое платье!

- доделала второй уровень с Джил! Я молодец!

!!! - самое главное: отражение в зеркале благодарно улыбаетсяч мне в ответ!

Мне уже за 40, задача - здоровое тело, после 40 жизнь продолжается!
/myhome/user.php?id=310997
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика