|
|
|
|
|
|
 |
|
Маилика
Diet-Баллов: 14635
Сообщений: 1295
Город: Гуково
9.9.2013 16:35
|
Что-то тут затихло совсем...
Наталья, 34 года. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Сейчас 62 (ровно минус 30)
Цель 60
/community/post.php?topic_id=43168
|
mikoks
Diet-Баллов: 22072
Сообщений: 2819
Город: Южно-Сахалинск
7.9.2013 5:03
|
Наташа, привет. Как дела? Как погода?
Оксана, 41г, 165см. 11.08.13г: 64кг, ОТ 77см, ОБ 102см. Будет 54кг, ОТ 65см, ОБ 92см.
|
Маилика
Diet-Баллов: 14635
Сообщений: 1295
Город: Гуково
5.9.2013 15:12
|
Наталья, 34 года. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Сейчас 62 (ровно минус 30)
Цель 60
/community/post.php?topic_id=43168
|
rinarita
Diet-Баллов: 74504
Сообщений: 9481
Город: иерусалим
3.9.2013 13:32
|
sarafanka, привет Наташик
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
Tata2010
Diet-Баллов: 106851
Сообщений: 56458
Город: Киев
2.9.2013 23:58
|
Добрый вечер, Наташенька!!!
А у нас с утра были тучи, а потом даже солнышко появилось... хотя все равно было по-осеннему прохладно, особенно к вечеру!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
На своем пути ты встретишь 3 категории людей: тех, кто поменяет твою жизнь; тех, кто попытается её сломать и тех, кто станет твоей жизнью.
|
O1inka
Diet-Баллов: 59676
Сообщений: 9501
2.9.2013 6:15
|
Наташа,девочки доброе всем утро))) Хотя у нас оно совсем не доброе...холодно так...очень уже хочется одеть теплую курточку....и сапоги
Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии
|
Tata2010
Diet-Баллов: 106851
Сообщений: 56458
Город: Киев
1.9.2013 21:13
|
Приветик, Наташенька!!!
С 1 сентября, с первым днем осени и с бабьим летом!!! У нас еще не пришло - ждем в сентябре его...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
На своем пути ты встретишь 3 категории людей: тех, кто поменяет твою жизнь; тех, кто попытается её сломать и тех, кто станет твоей жизнью.
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
1.9.2013 17:40
|
_коровка_, Ленусь, привет! счастливая! конечно хорошо, что отдохнула на море! а то по всей России в этом году лето паршивое было.
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
1.9.2013 17:38
|
mikoks, привет, Ксюша! спасибо за поздравление и вас всех с 1 сентября!!!
O1inka, Оля, богиня, привееет!!!!
аленочка72, Алена, привет! да, обычно в конце августа-начале сентября бабье лето, причем весьма короткое. В сентябре у нас и снег случается, вечная мерзлота.... и зима начинается. Сегодня ночью обещают минус 1
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 10024
Сообщений: 2117
Город: Гатчина
1.9.2013 17:29
|
Привет, Наташа! Вот и осень... даже не верится, что лето пролетело, ждешь-ждешь его весь год, а оно проходит за неделю и то, пока я на работе с понедельника по пятницу . Если бы не две недели на море, я бы совсем из депрессии никогда не выходила, наверно, с таким-то климатом...
Елена, 32 года, рост 170.
Отстаньте от меня, противные два...да какие два? уже четыре килограмма!!!
/community/post.php?topic_id=47919
Заходите в гости, буду рада!
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
1.9.2013 17:22
|
Подъем ноги из положения лежа.
Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс.
Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон.
Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки — на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А).
Поднимите гантель перед собой, чтобы она оказалась на уровне груди, одновременно согните правое колено и подтяните его к рукам (Б). Напрягайте левую ягодицу, чтобы тело оставалось вытянутым, а бедра приподнятыми.
Медленно вернитесь в исходное положение, продолжая удерживать бедра на весу, и выполните упражнение с другой ноги — это составит один повтор.
Вам понадобятся
Степ-платформа (можно взять стул), мат, гантель весом 2–3,5 кг.
Детали тренировки
Делайте 2 подхода по 10–12 повторов дважды в неделю. Начинающие могут облегчить себе задачу, выполняя упражнение без гантели.
Усложните
Наденьте на ноги утяжелители или делайте 3 подхода по 12–15 повторов.
 
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
аленочка72
Diet-Баллов: 59457
Сообщений: 28681
1.9.2013 15:53
|
sarafanka пишет 31.08.2013 в 16:12 (ссылка):
привет, Ксюша!!!! ой, как я рада тебя видеть!!! да, завтра уже... а у нас бабье лето!! тепло днем +20+22, завстра уже понижаться начнет
приветик)))
у вас всегда так рано бабье лето???
Алена,40лет:рост 172,вес:был 92 сейчас 73.
а дион советует 68
/community/post.php?topic_id=26266
дерево)))http://denezhnojederevo.ru/dd/28692/
|
O1inka
Diet-Баллов: 59676
Сообщений: 9501
1.9.2013 15:01
|
Наталья привет)))) Девочки
Я Олька
Смех и секс продлевают жизнь. Занимайтесь сексом, поржать успеете на пенсии
|
mikoks
Diet-Баллов: 22072
Сообщений: 2819
Город: Южно-Сахалинск
1.9.2013 4:01
|
Наташа, девочки, доброе утро! С 1 Сентября!!!
Оксана, 41г, 165см. 11.08.13г: 64кг, ОТ 77см, ОБ 102см. Будет 54кг, ОТ 65см, ОБ 92см.
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
31.8.2013 17:49
|
Что сьесть на 100 ккал ?
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
МЯСО И КОЛБАСЫ
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
ОВОЩИ
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
mikoks
Diet-Баллов: 22072
Сообщений: 2819
Город: Южно-Сахалинск
31.8.2013 16:21
|
Хорошо у вас! У нас ещё должны быть тёплые дни в сентябре.
Оксана, 41г, 165см. 11.08.13г: 64кг, ОТ 77см, ОБ 102см. Будет 54кг, ОТ 65см, ОБ 92см.
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
31.8.2013 16:12
|
привет, Ксюша!!!! ой, как я рада тебя видеть!!! да, завтра уже... а у нас бабье лето!! тепло днем +20+22, завстра уже понижаться начнет
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
mikoks
Diet-Баллов: 22072
Сообщений: 2819
Город: Южно-Сахалинск
31.8.2013 16:09
|
Наташа, добрый вечер!
Даже не верится, что завтра уже осень.
Оксана, 41г, 165см. 11.08.13г: 64кг, ОТ 77см, ОБ 102см. Будет 54кг, ОТ 65см, ОБ 92см.
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
31.8.2013 14:18
|
_коровка_, ой, спасибо, Ленусь!  ну и засмущала меня конечно же слова, как слова...
конечно тащи! я только - ЗА!!!!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
_коровка_
Diet-Баллов: 10024
Сообщений: 2117
Город: Гатчина
30.8.2013 21:23
|
sarafanka пишет 30.08.2013 в 16:25 (ссылка):
Девоньки, привет всем! УРРРРААААААА, ПЯТНИЦААААААА!
ну и вообще, давайте веселиться и этому есть масса поводов
- мы все постепенно приближаемся в поставленной цели! изо дня в день, делая маленькие шажочки! мы как младенцы,которых научили крепко стоять на ножках, делаем свои первые шаги - смело и уверенно!
- нас мотивирует удачный опыт друг друга!
- мы умело боремся со своими тараканами, рассаживая их по местам и не давая возможности высунуть даже усики, потому как У НАС С ВАМИ имеется мощное оружие против них - сила воли, цель и поддержка!
всем отличных выходных и больше позитива!
Наташа, как ты завернула! Какие замечательные слова!
 бурные аплодисменты!
Наташа. не возражаешь, я твое высказывание себе утащу?
Елена, 32 года, рост 170.
Отстаньте от меня, противные два...да какие два? уже четыре килограмма!!!
/community/post.php?topic_id=47919
Заходите в гости, буду рада!
|
Tata2010
Diet-Баллов: 106851
Сообщений: 56458
Город: Киев
30.8.2013 17:44
|
Спасибо за пожелания, Наташенька!!!
С пятницей тебя и отличных выходных!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
На своем пути ты встретишь 3 категории людей: тех, кто поменяет твою жизнь; тех, кто попытается её сломать и тех, кто станет твоей жизнью.
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
30.8.2013 16:30
|
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 32497
Сообщений: 17232
Город: Коломна
30.8.2013 16:26
|
Я не воюю со своим телом. Я в нём просто живу. И наша любовь взаимна)))
Татьяна.
Смотри, страна, на наш пример
И уменьшай штанов размер!
8(917)517-35-67
http://denezhnojederevo.ru/dd/35705
http://dom-me4ty.ru/dm/6315/
http://gasikredit.ru/gk/11108/
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
30.8.2013 16:25
|
Девоньки, привет всем! УРРРРААААААА, ПЯТНИЦААААААА!
ну и вообще, давайте веселиться и этому есть масса поводов
- мы все постепенно приближаемся в поставленной цели! изо дня в день, делая маленькие шажочки! мы как младенцы,которых научили крепко стоять на ножках, делаем свои первые шаги - смело и уверенно!
- нас мотивирует удачный опыт друг друга!
- мы умело боремся со своими тараканами, рассаживая их по местам и не давая возможности высунуть даже усики, потому как У НАС С ВАМИ имеется мощное оружие против них - сила воли, цель и поддержка!
всем отличных выходных и больше позитива!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
Tata2010
Diet-Баллов: 106851
Сообщений: 56458
Город: Киев
30.8.2013 12:39
|
Добрый день, Наташенька!!!
Работа - есть работа, раз вызвали - значит что-то срочное, и ты будешь занята, а значит о холодильнике думать будет некогда.... я на работе иногда и обедать не успевала... бывали дни, когда кушала уже после 15-ти, когда все самые срочные дела были сделаны...
А раз есть платье - значит есть к чему стремиться, это самая лучшая мотивашка для нас!!! Или влезть в любимые джинсы...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
На своем пути ты встретишь 3 категории людей: тех, кто поменяет твою жизнь; тех, кто попытается её сломать и тех, кто станет твоей жизнью.
|
streng
Diet-Баллов: 63642
Сообщений: 31362
29.8.2013 8:55
|
Наташик, привет!!! Удачи тебе!!!
Элла- 42 годa
рост-170
/community/post.php?topic_id=33149
/community/post.php?topic_id=47034
|
_коровка_
Diet-Баллов: 10024
Сообщений: 2117
Город: Гатчина
28.8.2013 17:39
|
Привет, пропажа!
sarafanka пишет 28.08.2013 в 11:05 (ссылка):
все-равно добьюсь своего и к новому году должна быть в форме!
 платье то красивое уже у меня есть!!!
Ну ради платья-то ты просто обязана прийти в форму! И попробуй не выложить потом фотки, в платье-то!
Елена, 32 года, рост 170.
Отстаньте от меня, противные два...да какие два? уже четыре килограмма!!!
/community/post.php?topic_id=47919
Заходите в гости, буду рада!
|
rinarita
Diet-Баллов: 74504
Сообщений: 9481
Город: иерусалим
28.8.2013 17:18
|
как дела?
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
sarafanka
Diet-Баллов: 4636
Сообщений: 1850
28.8.2013 11:05
|
Девоньки, венсм привет! и спасибо огромное за то, что заходите в гости! всегда рада! спасибо за теплые слова, красивые и веселые картинки!!! за поддержку, мотивацию и бдение!!!
завтра срочно выхожу на работу (по необходимости) поэтому буду заглядывать реже.
отчитываюсь - всю неделю катастрофически не хватало времени, особенно на мои демократичные по стоимости утренние купленные часы в тренажерном зале, поэтому тренировок не было. иду в субботу 100% и теперь только в выходные (вряд ли получится на рабочей неделе)
питание - ужасное! рада тому, что хоть иду на работу (холодильник с продуктами остается дома ) с собой только то, что возьму, то и поем
так что на весах не была (боюсь)
все-равно добьюсь своего и к новому году должна быть в форме!
платье то красивое уже у меня есть!!!
Наталья, 42 года рост 170 стартовый вес 08.01.13 - 84,5 стремлюсь к 62
11 февраля 2013 - 80,5
15 апреля 2013 - 75,5
15 июля 2013-70,1
моя страничка
/community/post.php?topic_id=47978
|
mikoks
Diet-Баллов: 22072
Сообщений: 2819
Город: Южно-Сахалинск
27.8.2013 12:46
|
Наташа, приветик! Ты где? Тебе букетик!
Оксана, 41г, 165см. 11.08.13г: 64кг, ОТ 77см, ОБ 102см. Будет 54кг, ОТ 65см, ОБ 92см.
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 7292
Сообщений: 1656
Город: Воронеж
27.8.2013 7:59
|
Наташа-хозяйка, ну ты молодчина! результаты здорово видны на фотках!
Наталья, 38 лет, рост 163 см. Мама троих детей.
В 2010 году сделала минус 28 кг. 20.09.13 - 69 кг, про вес забыла на 3 месяца. Налаживаю отношения с едой. Дневник:id=48133
|
Анна73
Diet-Баллов: 18636
Сообщений: 18725
Город: Челябинская область
26.8.2013 4:49
|
Наталья!!! Выпазай из подполья!!!!
Всема здрямса!!!
40,рост 172
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
/community/post.php?topic_id=29366
|
Елена-Душечка
Diet-Баллов: 8180
Сообщений: 220
23.8.2013 14:14
|
 Класная картинка!!!!
Елена, 44 года, рост - 158, 29.12.2012 - 78,6;
Стартовала на Дионе 25.05.2013 - 83,5
30.06.2013 - 77, 31.07.2013 - 75,2,31.08.2013-74,6; 30.09.2013-76,8
текущий вес - 78,8, моя цель - 53
осталось - дофига...
|
Анна73
Diet-Баллов: 18636
Сообщений: 18725
Город: Челябинская область
23.8.2013 9:46
|
40,рост 172
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
/community/post.php?topic_id=29366
|
san34moon
Diet-Баллов: 5785
Сообщений: 1718
22.8.2013 20:59
|
sarafanka, отличный результат!!!!
было----сейчас------будет
80------74.5------- 65
/community/post.php?topic_id=49117
|
Tata2010
Diet-Баллов: 106851
Сообщений: 56458
Город: Киев
22.8.2013 15:48
|
Приветик, Наташенька!!!
Как отдыхается?
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
На своем пути ты встретишь 3 категории людей: тех, кто поменяет твою жизнь; тех, кто попытается её сломать и тех, кто станет твоей жизнью.
|
Анна73
Diet-Баллов: 18636
Сообщений: 18725
Город: Челябинская область
22.8.2013 11:43
|
40,рост 172
Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу
/community/post.php?topic_id=29366
|
Согласно_договора
Diet-Баллов: 50860
Сообщений: 6424
Город: Алматы (Казахстан)
22.8.2013 9:24
|
Маилика пишет 21.08.2013 в 17:53 (ссылка):
О, фоточки! Наталь, прекрасный результат! Ты достойна нового платья в качестве поощрения:)
Поддерживаю:)
Веселушка:) 46 лет, 155 см, 06.04.2011 - 96кг, 31.12.2011 - 66,7кг, 28.03.2013 - 98,7кг. Сегодня - 97,9 кг.
Цель - 55кг.
/community/post.php?topic_id=33716
|
rinarita
Diet-Баллов: 74504
Сообщений: 9481
Город: иерусалим
21.8.2013 17:43
|
привет Наташик
изменения на фото видны не вооруженным глазом!!!замечательно!!молодец!!
Юдит 46/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/11/12-83кг.
16/04/13-86.7 16/06/13-84кг
id=38323
|
Маилика
Diet-Баллов: 14635
Сообщений: 1295
Город: Гуково
21.8.2013 15:53
|
О, фоточки! Наталь, прекрасный результат! Ты достойна нового платья в качестве поощрения:)
Наталья, 34 года. Рост 157.
Старт 92кг(25.01.2012)
Сейчас 62 (ровно минус 30)
Цель 60
/community/post.php?topic_id=43168
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
