|
|
|
|
|
|
 |
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
8.6.2013 19:10
|
Jessiе_J пишет 08.06.2013 в 07:04 (ссылка):
 Джесси!привет!как здорово!уже 81!хочется и мне поскорее на единичку выйти! молодец!
Jessiе_J пишет 01.06.2013 в 19:59 (ссылка):
Неделя выдалась занятая. Работа, Цигун, интересные встречи, чтение, кедровая бочка и массаж. Завтра выбираюсь на природу. Очень хочется побыть у воды. Надеюсь мои мечтания завтра сбудутся.
где такие приятные процедуры проводят? |
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
8.6.2013 7:29
|
УПРАЖНЕНИЕ: "Только сейчас"
Нет никакой гарантии, что наступит будущее, а прошлое уже исчезло, поэтому для вас остается только настоящее. Осознайте его, и вы станете счастливее, духовно богаче, а ваша жизнь наполнится новым смыслом.
1. Сядьте на подушку или стул с прямой спинкой. Для того чтобы собраться, в течение нескольких минут фокусируйте внимание на дыхании. Все приходящие мысли «маркируйте»: о прошлом они или о будущем, а затем возвращайте внимание к настоящему моменту.
2. Оставайтесь в настоящем благодаря концентрации восприятия на окружающей вас обстановке, а также на физических ощущениях и переживаемых в данный момент эмоциях. Почувствуйте, как одежда касается вашего тела, температуру воздуха в комнате, звуки, которые вы слышите за окном, вкус во рту. Вам грустно, одиноко или тревожно?
3. Растворитесь в окружающей обстановке. Скажите себе, что все в порядке и вам хорошо быть самим собой со всеми достоинствами и недостатками. Не имеет значения, какие у вас проблемы, ни одна из них не стоит того, чтобы ради нее волноваться. Все равно, что было в прошлом - оно уже прошло. Тогда переживание настоящего момента становится полнее и объемнее. Вдыхайте красоту настоящего.
4. Постарайтесь пронести радость настоящего момента через всю свою жизнь.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
8.6.2013 7:04
|
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
1.6.2013 19:59
|
Неделя выдалась занятая. Работа, Цигун, интересные встречи, чтение, кедровая бочка и массаж. Завтра выбираюсь на природу. Очень хочется побыть у воды. Надеюсь мои мечтания завтра сбудутся.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
27.5.2013 21:37
|
Сделано за 27.05.13:
Фитнес:
Bob Harper- Ultimate Cardio Body (55 мин)
Красота:
Крем для тела
Массаж
Масло репейное для волос с перцем
Для души:
Мантра
Tom Kenyon (медитация)
Танцевала
Домик:
Полезности:
Пью воду
Витамины
Вредности:
Вафельки
Мотивашка:
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
27.5.2013 18:33
|
если у вас есть большой дом...наслаждайтесь тем, что он у вас есть. Если вы живете в маленькой комнате или коммуналке, наслаждайтесь ею....и только так вы сможете переехать в новый дом.
Ведь когда вы умеете наслаждаться, все меняется))) Наслаждайтесь тем, что уже есть у вас, не упускайте ни одной мелочи))))Все мы приходим в этот мир голыми, и ничего с собой не можем унести.....ни квартиру, ни деньги, ни машину...лишь красоту своей души и ощущения счастья)))это всегда с нами.
Е.Петрова-Осиннникова
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
26.5.2013 19:03
|
Фильм дня: Мирный воин
Снова дали ответы на вопросы.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
25.5.2013 9:27
|
МОЛИТВА БЛАГОДАРНОСТИ
Благодарность - это благословение небес. Пребывание в состоянии благодарности всем и вся - высшее духовное достижение, потому что пред вами начинают раскрываться тайны и сокровища Вселенной!
Добавляйте молитву о благодарности на вашу стену и читайте ее каждый день!
И через неделю вы уже заметите ощутимый результат благосклонности обстоятельств, возможностей, шансов и окружающих людей.
Всевышний Бог мой и Отец Небесный! Я от всего сердца желаю поблагодарить Тебя за Твоё человеколюбие, милосердие, долготерпение, многомилостивость, истинность! Благодарю Тебя за то, что «милость превозносится над судом». «Праведен Ты, Господи, и справедливы суды Твои».
Славлю Тебя за то, что Ты всегда говоришь мне: «Не бойся, ибо Я искупил тебя, назвал тебя по имени Твоему; ты мой». «Славлю Тебя, потому что я дивно устроен. Дивны дела Твои и душа моя вполне сознаёт это». «Как возвышенны для меня помышления Твои, Боже, и как велико число их»! От всего сердца благодарю Тебя за всю Твою заботу обо мне: за здоровье, и за помощь Твою, за избавление от врагов моих и за друзей моих, за родителей и за родственников, за мужа и детей, внуков и внучку (внучек), за одиночество, которое Ты допускал в моей жизни, чтобы я ещё ближе приближалась к Тебе, за соседей и благоденствие города в котором я живу! Но более всего я благодарю Тебя за прощение моих грехов и освобождение от них, какое Ты мне подарил через пролитую на Голгофе Кровь Сына Своего Возлюбленного Господа Иисуса Христа! Слава Тебе за то, что хранишь меня от падения и «поставишь пред славою Твоею непорочной в радости». Славлю Тебя за все верные обетования Слова Твоего Божественного, за обетование Твоего пришествия во славе и всё приятное, что оно принесёт избранным твоим!
Прими мою благодарность перед светлым лицом Твоим ради милости Твоей к грешникам, ибо Ты «любишь миловать». Желаю прославлять и благодарить Тебя и в вечности – Отца, и Сына, и Святого Духа! Будь превознесён, Господи!
Аминь.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
25.5.2013 7:22
|
Вес 82,7 (-1 кг)
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
19.5.2013 10:38
|
С добрым утром!!! Счастливого дня!!!
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
18.5.2013 11:50
|
Ключ от всех дверей.
Удивительно, но самый большой секрет в том, как чего либо добиться, лежит у нас перед самым носом. Всегда удивляюсь тому, какие мы невнимательные. Всё так просто.
Написано так много книг, снято так много фильмов и произнесено так много речей, но, как уже сто раз было подмечено, всё гениальное - просто.
Нашу жизнь и всё, что мы делаем в ней, можно разделить на две области. Первая - это то, что мы должны или вынуждены делать. Ходить на работу, общаться с близкими и любимыми (да да, мы должны это делать из уважения и любви к ним), встречаться с друзьями, следить за здоровьем и многое другое.
Вторая область - это время, когда мы ничего никому не должны. То есть СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ. Время, в котором мы предоставлены сами себе. И именно в этой области и кроется самая великая тайна. И тайна эта заключается в том, что то, что делает в это время человек, то, о чем он думает, куда стремиться его внимание, чего желает и на что тратит силы - и есть результат его жизни.
Вдумайтесь. Для начала отбросьте все, что вы должны делать. Представьте, что у вас выходной. У вас нет никаких встреч и вам не надо думать о выживании и потребностях. Просто свободный день. Свободный от всего. Вам некуда торопиться. Представили? У вас бывают такие дни?
А теперь, куда пошло ваше внимание? Чего хочется в это время? И что вы делаете в такие дни? И если вы будете честны перед собой, то вы увидите, что в подобных случаях, в большинстве своем, мы хотим УДОВОЛЬСТВИЙ.
Мы хотим любимого человека рядом, посмотреть какое-нибудь кино или мечтаем о пляже у океана. Кажется, что это лишь так, мелкие мысли, но поверьте, они решают ВСЁ.
Наше внимание прыгает от одной приятной штуки к следующей. Мы хотим тратить свою свободу именно на удовольствия. И мир предлагает нам их. Из телевизора, интернета, журналов и книг, всюду говориться, что нам надо делать. Проследите за своим вниманием. Разве у вас это не так?
То, что вы делаете в свободное время, есть проявление вашей силы. И если в свободное время вы не делаете ничего, точнее делаете лишь "отдых", то вы медленно падаете в пропасть.
Но если вы свое свободное время тратите на самосовершенствование - то вы тот, кто будет творить историю.
Когда никто этого не требует, когда никто вам за это не заплатит, никто не погладит по голове и не напутствует добрым словом - совершенствуй себя. Все свое свободное время, когда ты предоставлен себе - воспитывай себя. Шаг за шагом. Избавься от всех сторон себя, которые ничего не делают, а только отдыхают и мечтают о лучшей жизни. Снова и снова, пока у тебя не останется свободного времени.
А после, твое искусство творить себя самого перейдет на область, где ты должен. И новый ты подчинит ее себе. У тебя не будет свободного времени. Никогда. Но ты будешь свободен. Потому что у тебя будет ключ от всех дверей.
А.Похабов
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
18.5.2013 11:41
|
Чем взбодрить себя утром
Важно не только подниматься с постели, но и полностью просыпаться, находить силы на наведение марафета перед работой, сборы детей в школу и супруга на работу.
Эффективным помощником становится чашка свежесваренного кофе, однако пить этот напиток каждое утро, да еще и на голодный желудок, врачами не рекомендуется. Давайте же подыщем другую «бодрящую» альтернативу.
Лимонный тоник
Стакан теплой воды с выжатым лимонным соком – казалось бы, ничего нет проще. Напиток будто придуман специально для лентяев. При этом данный «лимонад» превосходно поднимает тонус и стимулирует все системы организма (в особенности пищеварительную) и не повышает работоспособность. Если добавить к лимонному напитку ложку меда, то он будет просто бесценен!
Свежевыжатый сок
Вообще, процесс пробуждения начинается еще на стадии приготовления порции свежевыжатого сока: нужно ведь сначала достать соковыжималку, придумать, из каких соков выжать сок, выслушать жуткое жужжание, и только потом получить порцию напитка. Однако за свои труды вы получите неплохое вознаграждение. Фреш буквально расправляет желудок, пробуждая весь организм, улучшая тонус и настроение, а кроме того, наполняя организм витаминами. Только утром фреш готовить надо не из кислых, а из более сладких овощей и фруктов (груша, яблоко, морковь). И пить сок следует через трубочку, так как фруктовые кислоты разрушают эмаль зубов.
Имбирный чай
Вместо зеленого чая или воды с лимоном можно заварить имбирный корень. Для этого надо очистить кусочек корешка от кожицы и просто натереть его на терку или мелко нарезать, а затем залить кипятком и 5 минут настоять. Вот и все. Для более приятного вкуса можно добавить в этот напиток лимон и мед, или сдобрить напиток мелиссой или мятой, разорвав пару листков на кусочки и бросив в настой. Имбирь улучшает тонус и бодрит с утра гораздо эффективнее, чем кофе. Сам аромат имбиря снимает вялость, усталость, апатию, повышает уверенность в себе и даже прибавляет обаяния. Имбирный корень полезен людям, занимающимся интеллектуальным трудом и стимулирует кровоснабжение головного мозга.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
18.5.2013 10:55
|
Просыпайся с первым лучом солнца.
Поднимаясь рано с постели, ты преподносишь подарок самому себе. Лишь немногие из приобретаемых нами привычек способны столь сильно изменить нашу жизнь, как привычка рано вставать. В первых утренних часах после подъёма есть нечто особенное. Кажется, что время замедляет свой ход и все вокруг наполняется абсолютным покоем. Вступив в клуб «Любителей вставать в пять утра», ты сможешь руководить своей жизнью, не позволяя ей руководить тобой. Одержав победу в «Битве за освобождение собственной постели» и вырвавшись из плена сновидений, ты получишь в награду по крайней мере один час душевного покоя в решающий момент грядущего дня — в его начале. Мудро распорядившись этим моментом, ты прекрасно проведёшь остаток дня.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
16.5.2013 20:35
|
Jessiе_J пишет 16.05.2013 в 20:08 (ссылка):
Отключили отопление и горячую воду....брррр....холодно
Томичка, благодарю за красоту
на здоровье!
смо\трю планы у тебя серьезные!молодец.
Jessiе_J пишет 16.05.2013 в 20:32 (ссылка):
  |
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
16.5.2013 20:32
|
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
16.5.2013 20:12
|
Сделано за 16.05.13:
Фитнес:
Bob Harper- Ultimate Cardio Body (30 мин)
Красота:
Крем для тела антицеллюлитный
Для души:
Медитация: (фитнес для души) посылание любви, встреча с ангелом
Tom Kenyon (медитация)
Домик:
Обновила землю у цветов, подкормка.
Полезности:
Пью воду
Витамины
Вредности:
Сегодня очень много вредностей!!!!
Мотивашка:
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
16.5.2013 20:08
|
Отключили отопление и горячую воду....брррр....холодно
Томичка, благодарю за красоту
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
16.5.2013 18:39
|
Наблюдай свою мысль. О чем думаешь- обретает форму;
И над чем размышляешь, в то и воплощаешься.
Наблюдение за мыслью ведет к осознанному творению.
Смиренные чувства оздоравливают тело. Смирение в уме даёт гармонию, ибо пока в уме царит хаос, нет покоя телу.
Аму Мом
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
16.5.2013 17:24
|
не хотим мы всегда то, с чем у нас был перебор.....с чем мы отдал много энергии......смерть, болезни, разводы, разлуки ит.д. Но это прошлое.....создавайте из него опыт и идите дальше)))) Создавайте позитивное подкрепление...хватит отрицать и притягивать это к себе еще больше.
есть одна классная вещь.....что все вокруг отражает нас до самой глубокой клетки (образно)
Все наши нереалистичные цели, подумайте про них....и если вы человек прямой, то сами поймете, что все нереальные цели, которые вы считаете для вас, нафиг вам нужны. И вы сразу ставите себе нет.....чувствуете?
Возьмем чужую цель, цель вашей подруги, друга, мужа, жены ит.д. К примеру, поднятие вибрации, повышение женственности, относится и к вам тоже, и даже если это цель не ваша, но вы либо ее прошли, либо у вас с этим проблема. Настолько все не случайно.
И последняя это нежелательная цель, та, которая вам не нужна. К примеру, вегетарианство....когда вы чего-то не хотите, видимо вы этого перебрали. Чувствуете? Создали это категорично, перли из за всех сил и этого не хотите. Перебрали энергию и создали отрицание. А отрицание обычно материализуется со скоростью ветра. И в идеале, нужно уважать тот поток энергоинформационный, благодаря которому вы пришли к тому, что имеете сейчас.
Мы не можем придти к чему то счастливому, здоровому и изобильному отрицая.....чужие цели....нереальные...вообще чего-либо. В нас не должно быть вообще отрицания)))))
Е. Петрова-Осинникова
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
16.5.2013 5:51
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
15.5.2013 11:07
|
Jessiе_J пишет 14.05.2013 в 20:41 (ссылка):
Нет. Калории не считаю. Есть всякую гадость и неполезность меньше стала)))
здорово!молодец!
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
14.5.2013 20:41
|
Нет. Калории не считаю. Есть всякую гадость и неполезность меньше стала)))
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
14.5.2013 20:03
|
Jessiе_J пишет 14.05.2013 в 19:43 (ссылка):
Томичка, привет! Благодарю за пожелания)
У меня сегодня тоже отвес. Теперь вес: 83,3.
з дорово!поздравляю!калл считаешь? |
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
14.5.2013 19:43
|
Томичка, привет! Благодарю за пожелания)
У меня сегодня тоже отвес. Теперь вес: 83,3.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
14.5.2013 6:50
|
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
13.5.2013 7:18
|
Доброе утро!! Вдохновения и радости! Мудрости и интуиции! Удачной недели!!
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
12.5.2013 20:36
|
Jessiе_J пишет 12.05.2013 в 20:34 (ссылка):
Я делала до покраски в салоне такую: жеток 2 шт, мед, масло репейное, немного горчицы. Вариаций с желтком множество.
Если есть желание делай, но масочки нужно делать курсами, чтоб эфект был. Раз в неделю или два.
решено..завтра и сделаю.. |
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 20:34
|
Я делала до покраски в салоне такую: жеток 2 шт, мед, масло репейное, немного горчицы. Вариаций с желтком множество.
Если есть желание делай, но масочки нужно делать курсами, чтоб эффект был. Раз в неделю или два.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
12.5.2013 20:29
|
Желток – 1 яйца.
Растительное масло (оливковое, репейное, касторовое, миндальное) – 1 столовая ложка.
Алкоголь (коньяк, ром, или водка) – 1 чайная ложка.
Мед – 1 ложка (чайная или столовая, на ваше усмотрение).
Настойка сока алоэ – 2 чайных ложки.
Масляные растворы витаминов А и Е.
Смешав все компоненты, мы получим домашнюю крем-маску для волос, которую держим на голове около получаса, а затем смываем мягким шампунем
может попробовать завтра?
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
12.5.2013 20:23
|
точно.спасибо за подсказку...посмотрю в магазинах....
еще надо что-то с волосами делать...люлблю разные маски.но делаю их редко.. |
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 20:19
|
Да, мазилки и крема люблю))))
Я раньше тоже молола кофе для скраба, теперь покупаю мелкого помола Жокей(бюджетный вариант) с ним мне теперь скрабирование больше нравится.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
томичка-из-села
Diet-Баллов: 10624
Сообщений: 6073
12.5.2013 20:08
|
Таня.привет и в твоем дневничке!
я вижу ты любишь разные крема и мазилки..я тоже ...и кофейные скрабы тоже и с добавками...пожалуй завтра намелю кофе с овсяными хлопьями... |
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 19:41
|
Сделано за 12.05.13:
Фитнес:
плохое самочувствие.
Красота:
Скраб для тела кофейный + антицеллюлитное масло
Крем для тела антицеллюлитный+масло календулы
Массаж тела
Болтушка из масел для кожи декольте
Бочку отменила (осталось три сеанса)
Для души:
Медитация: (фитнес для души) посылание любви
Трансерфинг
Пение мантр))) 
Сериал Kings (телеканал Культура)
Домик:
Стирка
Полезности:
Пью воду ( много воды )
Вредности:
Чай с молоком сгущеным
Мотивашка:
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 18:40
|
Приготовление моего любимого скраба для тела:
Кофе мелкого помола, антицеллюлитное масло, по три капли масла герани и розмарина.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 17:48
|
Заряжайте воду энергией Изобилия
Утром натощак очень полезно выпивать стакан воды. Используя свойство воды вбирать в себя информацию, вы можете зарядить ее энергией Изобилия и тем самым принести пользу своему энергетическому телу.
Держите стакан с водой перед собой, на уровне сердца. Закройте глаза и визуализируйте, что из небесных далей открывается источник света и наполняет ваш стакан лучезарной энергией розового, золотого, белого, бирюзового и фиолетового света. Это и есть цвета энергии Изобилия. Можете для большего эффекта представить, что держите в своих руках не просто стакан, а кубок из аметиста, тогда эффект получения энергии Изобилия и чистоты усилится многократно. В тот момент, когда вы пьете воду, думайте о том, что вы хотите получить. Совет ли, здоровье ли, благополучие ли, все будет по-вашему! Доверьтесь той силе, которая есть внутри вас, и вы получите желаемое.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 17:46
|
НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ
Откройтесь Новой жизни! Начать ее можно всегда, в любой момент! Начните с сегодняшнего дня.
Программа для сегодняшнего дня
1. Ощутите в себе Жизнь. Почувствуйте, осознайте, что вы сейчас ЖИВЕТЕ.
2. Отпустите спокойно все свое прошлое. И всех людей из прошлого.
3. Поблагодарите Высшие силы за все то, что у вас есть сейчас. Это ваш базис, ваша основа, ваша почва под ногами. Благодарите постоянно, повторяйте в любой момент времени: «Благодарю, Господи, благодарю, благодарю за все!»
4. Укрепите свое сознание и подсознание понравившимися вам аффирмациями:
• Я рождена для счастья!
• Я создана только для победы!
• Моя жизнь прекрасна и становится еще лучше с каждым днем!
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 12:30
|
Спорт дает силу. Сила дает уверенность. Уверенность делает тебя успешным.
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
12.5.2013 6:20
|
Весы(точнее моя тушка) сегодня порадовали: 83,7 - 900
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
11.5.2013 23:20
|
Схема прокачки пресса по 9 подходов :
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: отдых
4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 ДЕНЬ: отдых
6 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 ДЕНЬ: отдых
9 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 ДЕНЬ:отдых
11 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
ВАЖНО !!! Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
Jessiе_J
Diet-Баллов: 650
Сообщений: 167
11.5.2013 19:28
|
Счастливым тебя делает путь, а не цель.
/community/post.php?topic_id=48001
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
