|
|
|
|
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
19.4.2013 12:01
|
Abigail_S пишет 19.04.2013 в 11:48 (ссылка):
Рыжая_Валькирия,
Привет, фигура сама по себе красивая и изменения здорово заметны.
Привет, спасибо! Еще бы ноги так менялись - было бы совсем хорошо :)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Abigail_S
Diet-Баллов: 8142
Сообщений: 1301
19.4.2013 11:48
|
Рыжая_Валькирия,
Привет, фигура сама по себе красивая и изменения здорово заметны.
125кг - 58кг - 78кг- вернуть 58
Рост:172см
Здесь худею:
/community/post.php?topic_id=48082
Обо мне:
/community/post.php?topic_id=39899
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
19.4.2013 11:41
|
Сегодня начала с бассейна. Плохо, что не была в среду - плавать было тяжелее, еле проплыла свой километр. Вес вроде ползет вниз, но, судя по весам с анализатором жира, при этом процент воды в организме увеличивается. Что довольно странно - зачем?
Вчера работы было много, успела сделать только шреды, но у меня дополнительно был LPG-массаж, плюс вынужденная ходьба пешком. И опять недобор по калориям, меньше 1000 получилось, что ж такое...
Сегодня собираюсь делать еще шреды (боюсь, если йога еще будет - я умру просто) и нормально добрать по калориям и БЖУ.
Опытным путем установлено - тренировка тратит в среднем 20-30 грамм углеводов. Соответственно, с одной тренировкой и питанием по нижней границе уровень еще стабильный и выше ста, а с двумя - уже, видимо, ниже, отсюда и проблемы. Получается просто - в дни, когда программ больше одной, надо прибавлять по 20-30 грамм углеводов дополнительно на каждую программу. Удобно считать=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
19.4.2013 11:39
|
Сегодня начала с бассейна. Плохо, что не была в среду - плавать было тяжелее, еле проплыла свой километр. Вес вроде ползет вниз, но, судя по весам с анализатором жира, при этом процент воды в организме увеличивается. Что довольно странно - зачем?
Вчера работы было много, успела сделать только шреды, но у меня дополнительно был LPG-массаж, плюс вынужденная ходьба пешком. И опять недобор по калориям, меньше 1000 получилось, что ж такое...
Сегодня собираюсь делать еще шреды (боюсь, если йога еще будет - я умру просто) и нормально добрать по калориям и БЖУ.
Опытным путем установлено - тренировка тратит в среднем 20-30 грамм углеводов. Соответственно, с одной тренировкой и питанием по нижней границе уровень еще стабильный и выше ста, а с двумя - уже ниже, отсюда и проблемы. Получается просто - в дни, когда программ больше одной, надо прибавлять по 20-30 грамм углеводов дополнительно на каждую программу. Удобно считать=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
18.4.2013 15:06
|
Вчера углеводы были на 35 грамм выше нижней границы нормы. Сегодня свершилось чудо - у меня перестала болеть голова и соображает мозг. По поводу чего я хочу сказать следующее:
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
18.4.2013 9:15
|
Доброе утро! Сегодня я мечтаю вооот о таких ногах
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
17.4.2013 21:38
|
Сегодняшнее меню.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
17.4.2013 19:25
|
Сегодня почти весь день болит голова - виню в этом дефицит углеводов. Увеличила их количество - правда, распределить на первую половину дня не вышло, иначе был недобор по калориям, а этого сейчас нельзя допускать, чтобы обмен веществ не замедлить.
Головную боль глушила кофе с сахаром и водой с медом перед тренировкой. После тренировки съела йогурт - жира в нем почти нет, углеводов много и немножко белка. Не хочу, чтобы мышцы разрушались от моих занятий:) Обычно после Джиллиан есть не стоит полтора часа - у нее не настолько сложные программы. Но я занималась сразу шредами и йогой и боюсь, что организм в процессе потратил порядочно углеводов, которые ему надо вернуть... В любом случае, даже по подсчетам здешней таблички, фитнес сегодня отнял у меня 276 ккал (это обычная аэробика с высокой нагрузкой и обычная же йога, у Джилл, я думаю, несколько более энергозатратные программы), а йогурт тянул всего на 89 ккал, что даже меньше 1/3 потраченного - не думаю, что стану от него коровой=)
Сейчас готовлю котлетки на пару, впереди последний прием пищи на сегодня.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
17.4.2013 9:17
|
ЧТо-то я не понимаю, что происходит с весом и замерами вообще. Талию вчера меряла - 76, на 2 см меньше, чем была. А вот бедра почему-то 102, на 3 см больше. То ли мы с мамой не так меряли, то ли я идиот. А обхват каждой ноги так и остался неизменным, несмотря на то, что и бассейн, и Джилл - нагрузки на них, в первую очередь.
Вес сегодня мне показывают на 600 грамм больше, чем вчера. Это учитывая рацион-то... Просмотрела по графику периоды таких скачков вверх, сравнила питание, закономерностей не нашла. То есть совсем. Углеводы на ужин - так углеводы на ужин бывают и тогда, когда вес так же резко падает... Видимо, организм зачем-то воду запасает.
Сегодня - йога и шреды 2 уровня, раз уж бассейн обломался. И нужно, наконец, нормально подкормить свой мозг и заняться подработкой, скоро сдавать, а написать все за один день я точно не успею.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
16.4.2013 23:12
|
Питание на сегодня такое получилось
Практически разгрузочный день
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
16.4.2013 22:34
|
В общем, сделала все-таки шреды, потом перекусила творогом с яблоком - во-первых, чтобы мышцы не разрушались, а во-вторых - из личных интересов: если бы я поела, как положено, через полтора часа после тренировок, это было бы уже поздно. Потом йога - у меня после нее даже спина болеть перестает:)
Потом надо было за ребенком - его сегодня мама забирала из сада, т.к. я в Мск ездила. Завтра надо с ним на комиссию логопедическую в 9 утра, так что бассейн отменяется. Будем искать во всем плюсы - значит, буду завтра меньше заниматься и больше питаться.
Мозг не работает, глюкозы на все не хватает, основную работу еще как-то сделала, а на подработку меня не хватает второй день подряд. Видимо, много углеводов уходит на тренировки, надо больше их употреблять...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
16.4.2013 22:14
|
Рыжая_Валькирия, не не будут, не боись)))
давай добирай как положено!
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
16.4.2013 17:12
|
Akva_Caramelle пишет 16.04.2013 в 15:43 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, как ты сегодня7 как процедурка? рассказывай давай ощущения!
Сегодня была какая-то другая мастер, я к ней еще не попадала. По ощущениям - делает хуже, как-то неравномерно, что ли. Надеюсь, у меня не будут разные по толщине ноги теперь=) В процессе кавитации приятно - тепло. А в процессе LPG - как будто ты котик и тебя пылесосят
Я ухитрилась впихнуться в меню - по белкам и углеводам норма, по жирам и калориям недобор. Сегодня, по ощущениям, буду только йогой заниматься - пока не чувствую в себе энтузиазма на шреды после поездки. И голова побаливает - обвиняю в этом недобор углеводов, говорят, при физической нагрузке нельзя недобирать.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
16.4.2013 15:43
|
Рыжая_Валькирия, как ты сегодня7 как процедурка? рассказывай давай ощущения!
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
16.4.2013 14:59
|
Tanusha_An пишет 16.04.2013 в 12:49 (ссылка):
Планы у тебя грандиозные!!!Молодец!!!
Расскажи поподробнее про кавитацию, что за процедура? И какова стоимость этого удовольствия, если не секрет, конечно?
Спасибо=) Хочется результата как можно быстрее=)
Кавитация - ультразвуковая липосакция. Ультразвук "взрывает" жировые клетки, продукты распада выводятся. Для лучшего эффекта рекомендуется после этого делать лимфодренажную процедуру. LPG-массаж, который делаю я, также обладает лимфодренажным эффектом. Еще нужно пить много воды (два литра чистой воды и более), чтобы разгрузить печень - ей, бедной, все это еще выводить. Делать нужно не менее 5 процедур, периодичность - раз в 7-10 дней.
Обещают уничтожение жировых клеток в проблемных зонах навсегда - вроде как обычно число жировых клеток стабильно, просто они могут раздуваться, создавая целлюлит и прочие радости. КОгда ты на диете - они "сдуваются", но остаются на месте. А кавитация, мол, их уничтожает совсем. Не знаю, как на самом деле, если честно - отзывы разные. У кого-то кавитация реально подействовала и даже при наборе веса жир в этих местах больше не откладывается (зато откладывается в других=)). У кого-то никакого эффекта нет вообще. Кавитацию нельзя делать при проблемах с печенью, почками и (почему-то) гинекологии. Еще нельзя делать процедуру близко к костям - потому что ультразвук может их тоже ослабить и сделать хрупкими. Но у меня на бедрах столько жЫра, что вряд ли этого стоит бояться
Мне предложили акцию на кавитацию в салоне, куда я на LPG записалась - по 600 рублей за сеанс. LPG покупала тоже со скидкой, по купону, но экономия там не очень большая выходит.
Я в чудеса не очень верю, так что практикую комплексный удар по весу:) Поэтому насколько хорошо действует кавитация или LPG-массаж отдельно - не скажу, не знаю.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
16.4.2013 12:49
|
Планы у тебя грандиозные!!!Молодец!!!
Расскажи поподробнее про кавитацию, что за процедура? И какова стоимость этого удовольствия, если не секрет, конечно?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
16.4.2013 11:15
|
Tanusha_An пишет 16.04.2013 в 08:23 (ссылка):
Доброе утро!!!!
Даже не знала, что у Джилл еще и йога есть. Я тоже с ней занимаюсь (на втором уровне шредов), еще хотелось бы попробовать позаниматься по программе "плоский живот за 6 недель" , думаю, потом получится. А сейчас мельком йогу проглядела, довольно-таки интересненько!
Какие планы на сегодня?
Да, я тоже совершенно случайно наткнулась на упоминание о йоге - заинтересовалась, давно хотела бы йогу попробовать. Только это не классическая йога, а фитнесс-йога. Но мне понравилась.
"Плоский живот" динамичнее шредов,я решила к ней попозже вернуться, когда немножко натренируюсь, а то я не успеваю. В йоге и шредах некоторые движения есть из программы "плоский живот". Пока ими ограничусь.
Я сегодня на LPG-массаж и кавитацию еду. Т.к. салон в Москве, а я нет - это влечет некоторые временные затраты. Потом по времени посмотрю, если успею работу на сегодня выполнить по дороге - то займусь шредами и йогой вечером. Если не успею - дома буду заканчивать работу, а вечером тогда только йога.
Жаль, что получается большой перерыв в питании - я до электрички не успела купить ничего нормального поесть (а фаст-фуд сегодня нельзя из-за жиров), процедура с 13 до 14, а после нее 1,5 часа ничего есть нельзя. Получается, что я с 10 утра до 15:30 минимум буду голодная :(А значит, по калоражу не доберу опять.
Правда, есть нюанс - кавитация расщепляет жиры ультразвуком и они поступают в кровь, где какое-то их количество сразу используется в качестве питания, а какое-то - выводится печенью. Поэтому, возможно, сниженный рацион сегодня не навредит и не ухудшит обмен веществ. Подробнее надо у косметолога спросить=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
16.4.2013 8:23
|
Доброе утро!!!!
Даже не знала, что у Джилл еще и йога есть. Я тоже с ней занимаюсь (на втором уровне шредов), еще хотелось бы попробовать позаниматься по программе "плоский живот за 6 недель" , думаю, потом получится. А сейчас мельком йогу проглядела, довольно-таки интересненько!
Какие планы на сегодня?
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
16.4.2013 7:47
|
Akva_Caramelle пишет 16.04.2013 в 05:33 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, мммм, надо скакалку тоже попробовать не на носочках, как слон наверно прыгать буду а ты по какой ее программе именно занмаешься?
Я на ковре занимаюсь и в кроссовках - выходит не громко:) Я сейчас шреды делаю (которая тридцатидневная), планирую ее сочетать с йогой Джилл, я ее только вчера попробовала. Когда шреды закончу - собираюсь заниматься шестинедельной программой "Плоский живот":)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
16.4.2013 5:33
|
Рыжая_Валькирия, мммм, надо скакалку тоже попробовать не на носочках, как слон наверно прыгать буду а ты по какой ее программе именно занмаешься?
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 22:38
|
Нашла, что у Джилл йога еще есть, скачала, не удержалась и поделала. Программа понравилась - хорошо тянет, спокойнее шред и тем более "плоского живота", я с ней легко справилась. Но все равно вспотела в процессе. И нога снова болит (еще после второго уровня шред). Что же я такого делала во время плавания, что она прошла?..
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 20:19
|
Питание сегодняшнее. Запланированный полдник и ужин пришлось убирать из-за сдвига, но в итоге в коридор почти вписалась - недобор по белкам и углеводам небольшой. Не очень нравятся углеводы на ужин с точки зрения диетологии, но я подумала, что сахарозаменителем печень убью, так что творог подсластила чуточкой йогурта, чтобы было вкуснее. Творог 0.2 процента - обычный по консистенции, а 0.1 - как сметана. Когда я перемешала два творога и йогурт - получилось вкусно и сытно:)
Завтра надо будет прибавить утром углеводов (банан и хлопья фитнесс с молоком, думаю, отлично будет), а днем и вечером налечь на белок. И никакого жира (с сожалением откладываю в сторону любимый сыр бри, рафаелки, шоколадки и промышленные вторые блюда типа "сытоедов").
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 20:12
|
Akva_Caramelle пишет 15.04.2013 в 17:58 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, и как тебе Джиллиан??? я до этого недели 2 её делала у меня чет так ноги внищу подкачались.. боюсь как бы еще больше не стали)
Мне нравится - живот конкретно так ушел. И ляжки слегка - во всяком случае, джинсы зауженные уже могу носить и не смотрюсь бегемотом. Мне все равно с них жир убирать - самая проблемная зона... Только я стараюсь прыгать "через скакалку", например, на всей ступне, а не на носочках - слышала, что так ноги худеют, а не качаются. И вообще, если по уму - мышцы не растут в условиях похудения. То есть либо ты сокращаешь питание и работаешь на похудение, либо увеличиваешь питание и работаешь на раскачку. Вместе никак - на рост мышц нужна энергия=)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Akva_Caramelle
Diet-Баллов: 463
Сообщений: 202
15.4.2013 17:58
|
Рыжая_Валькирия, и как тебе Джиллиан??? я до этого недели 2 её делала у меня чет так ноги внищу подкачались.. боюсь как бы еще больше не стали)
Caramelle.
Рост 168
Сейчас: 56,2
1-й этап - 53 кг
2-й этап - 50
3-й этап - 48
мой дневничок /community/post.php?topic_id=48026
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 16:46
|
Tanusha_An пишет 15.04.2013 в 16:24 (ссылка):
Привет!!!
Отличный результат, молодец!!!
Я сейчас тоже на втором уровне с Джилл (шреды), выматывает жестко и , как ты говоришь, аж капает)
Удачи в достижении цели!!!!
Если не против, буду забегать к тебе!
Конечно, забегай, вместе веселее:)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Tanusha_An
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 2497
15.4.2013 16:24
|
Привет!!!
Отличный результат, молодец!!!
Я сейчас тоже на втором уровне с Джилл (шреды), выматывает жестко и , как ты говоришь, аж капает)
Удачи в достижении цели!!!!
Если не против, буду забегать к тебе!
Татьяна, 26 лет, рост 157 см
Начинала с 68,8 кг
Сейчас вес - снова 69 (от достигнутых 58 кг)
1-я цель - 66 кг
2-я цель - 63 кг
3-я цель - 60 кг
мой новый дневничок /community/post.php?topic_id=54217
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 16:24
|
selena0407, я вообще утром заниматься не могу, мне как-то неприятно утром уставать. Не знаю, как объяснить:) Я в бассейне около километра за полчаса проплываю - и то потом, если куда-то идти, чувствую себя утомленной слегка, а Джилл за 20 минут выматывает даже больше. Я утром ленивость :)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 16:06
|
Что-то у меня второй уровень шред сегодня тяжелее пошел, чем вчера, с меня аж капало. Может, это из-за обеда - стейк из семги жирноват, до сих пор в желудке тяжесть, надо было съесть половинку, а половинку оставить на завтра, но что-то я пожадничала - он такой вкусный... Теперь, чувствую, полдник уже не полезет, а значит, опять по калориям недобор получится :( И по белкам - надо будет завтра налегать, тем более, что завтра кавитация и LPG, а с ними жиров надо избегать, чтобы печень не перегружать...
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
selena0407
Diet-Баллов: 8167
Сообщений: 903
Город: Минск
15.4.2013 12:16
|
Рыжая_Валькирия пишет 15.04.2013 в 11:14 (ссылка):
selena0407 пишет 15.04.2013 в 11:47 (ссылка):
Я вот тоже хочу начать бегать,когда тепло станет,а пока оттачиваю фигуру с Джиллиан.Это точно,что физическая нагрузка вызывает привыкание.Я вот не могу проснуться пока с Джиллиан не попрыгаю.Вот попрыгаю и настроение улучшается и сил прибавляется.
Я Джиллиан обычно днем делаю. Зато сегодня сделала небольшую разминочку, чтобы проснуться:) Получилось так: стакан воды - зарядка - завтрак через 20 минут - кофе через двадцать минут - бассейн через полчаса - ланч через 1,5 часа. Хорошо получилось, мне нравится. Сейчас поработаю немножко, пообедаю и часа через полтора шреды начну делать.
Зато с плаванием прошла нога, которая меня после шред мучала. Я-то думаю, чего она так болит. А это ей бассейна не хватает
А я с Джиллиан и утром и вечером занимаюсь.Закончу Слимдаун,останется только утренняя тренировка.
Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 12:14
|
selena0407 пишет 15.04.2013 в 11:47 (ссылка):
Я вот тоже хочу начать бегать,когда тепло станет,а пока оттачиваю фигуру с Джиллиан.Это точно,что физическая нагрузка вызывает привыкание.Я вот не могу проснуться пока с Джиллиан не попрыгаю.Вот попрыгаю и настроение улучшается и сил прибавляется.
Я Джиллиан обычно днем делаю. Зато сегодня сделала небольшую разминочку, чтобы проснуться:) Получилось так: стакан воды - зарядка - завтрак через 20 минут - кофе через двадцать минут - бассейн через полчаса - ланч через 1,5 часа. Хорошо получилось, по всем канонам питания и тренировок, мне нравится. Сейчас поработаю немножко, пообедаю и часа через полтора шреды начну делать.
Зато с плаванием прошла нога, которая меня после шред мучала. Я-то думаю, чего она так болит. А это ей бассейна не хватает
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
selena0407
Diet-Баллов: 8167
Сообщений: 903
Город: Минск
15.4.2013 11:47
|
Рыжая_Валькирия пишет 15.04.2013 в 10:44 (ссылка):
selena0407 пишет 15.04.2013 в 11:20 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, приветик!Зашла в твой в дневничек в гости.У тебя уже хорошие результаты.Еще немного позанимаешься и отточишь свою фигурку.Главное не останавливайся,даже если вес будет стоять на месте.До лета еще есть время,так что летом ты уже будешь стройной и красивой-красивой.
Привет! СПасибо большое, пожелания очень вдохновляют:)
У меня первая дата, к которой нужен результат - 1 мая, мы к знакомым в Петербург собираемся, хочется хорошо выглядеть. Ну и пофотографироваться так, чтобы не быть бегемотиком на фотографиях. Хотелось бы, конечно, 65 до этого времени - но, боюсь, за две недели я так не сброшу:)
Вторая дата - июнь, сессия. Учусь на заочке, так что однокурсников вижу два раза в год.
А лето - это уже постольку-поскольку:) Отпуск все равно вряд ли раньше августа будет...
Зато летом можно будет бегать - мне уже хочется начать... Чем больше занимаюсь - тем больше хочется еще На кроссовках пора печатать предупреждение, что физическая нагрузка вызывает привыкание
Я вот тоже хочу начать бегать,когда тепло станет,а пока оттачиваю фигуру с Джиллиан.Это точно,что физическая нагрузка вызывает привыкание.Я вот не могу проснуться пока с Джиллиан не попрыгаю.Вот попрыгаю и настроение улучшается и сил прибавляется.
Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 11:44
|
selena0407 пишет 15.04.2013 в 11:20 (ссылка):
Рыжая_Валькирия, приветик!Зашла в твой в дневничек в гости.У тебя уже хорошие результаты.Еще немного позанимаешься и отточишь свою фигурку.Главное не останавливайся,даже если вес будет стоять на месте.До лета еще есть время,так что летом ты уже будешь стройной и красивой-красивой.
Привет! СПасибо большое, пожелания очень вдохновляют:)
У меня первая дата, к которой нужен результат - 1 мая, мы к знакомым в Петербург собираемся, хочется хорошо выглядеть. Ну и пофотографироваться так, чтобы не быть бегемотиком на фотографиях. Хотелось бы, конечно, 65 до этого времени - но, боюсь, за две недели я так не сброшу:)
Вторая дата - июнь, сессия. Учусь на заочке, так что однокурсников вижу два раза в год.
А лето - это уже постольку-поскольку:) Отпуск все равно вряд ли раньше августа будет...
Зато летом можно будет бегать - мне уже хочется начать... Чем больше занимаюсь - тем больше хочется еще На кроссовках пора печатать предупреждение, что физическая нагрузка вызывает привыкание
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
selena0407
Diet-Баллов: 8167
Сообщений: 903
Город: Минск
15.4.2013 11:20
|
Рыжая_Валькирия, приветик!Зашла в твой в дневничек в гости.У тебя уже хорошие результаты.Еще немного позанимаешься и отточишь свою фигурку.Главное не останавливайся,даже если вес будет стоять на месте.До лета еще есть время,так что летом ты уже будешь стройной и красивой-красивой.
Лена,27 лет.Рост 168 см
Начальный вес-57 кг.
8.02.2013-56,3 кг
06.03.2013-55,1 кг
19.03.2013-54,8 кг
29.03.2013-54,2 кг
12.04.2013-53,6 кг
20.04.2013-53,4 кг
06.05.2013-53 кг
Цель-талия 60 см.
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 11:11
|
o-shukina, тут все осложняется тем, что я никогда не весила во взрослом возрасте столько, сколько хотела бы. То есть не то, чтобы я была худой, а потом располнела. Я просто никогда не была худой (толстой, правда, тоже не была). С другой стороны - у меня скелет своеобразный - плечи широкие, грудная клетка объемная, не факт, что я буду нормально смотреться, будучи худой. Но хотя бы плоский живот и бедра без "ушей" очень хочется. А если еще и с просветом - я буду совсем довольная.
А вообще - вот так бы меня устроило
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
15.4.2013 8:03
|
Доброе утро всем!
Вчера делала Джиллиан - сначала плоский живот за 6 недель, потом шреды 2 уровень. Сегодня на такой подвиг не способна буду - у меня с утра бассейн будет, так что сделаю только шреды.
Рацион на сегодня запланирован в 1300 ккал, но, может, добавлю что-то еще, хотелось бы все-таки начать есть больше 1200-1300, потому что боюсь, что с занятиями этого будет маловато и метаболизм начнет замедляться. ЕДинственное, что с ногой проблемы - болит почти с начала шред, особенно на прыжки и махи и боковые приседания. Стараюсь ее щадяще нагружать, но сильно лучше не становится :(
Жиры опять выше к верхней отметке коридора, но за счет семги, а это хороший жир. Сыр по этому поводу придется исключить, увы.
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
14.4.2013 23:07
|
Это оно всегда так: сначала лишний вес быстро уходит, потом медленнее, потом вообще останавливается, вот в этот момент главное не опустить руки и не свернуть с выбранного пути!
Так что не переживай, все получиться)))
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
14.4.2013 23:02
|
Промежуточный результат.
(фото удалено)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
14.4.2013 23:00
|
o-shukina пишет 14.04.2013 в 22:28 (ссылка):
Привет! Отличные результаты! Поздравляю! Молодец)
Спасибо! Сейчас уже не так бодро идет, как в начале, увы:(
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
o-shukina
Diet-Баллов: 15915
Сообщений: 2012
Город: Москва
14.4.2013 22:28
|
Привет!
Отличные результаты! Поздравляю! Молодец)
Ольга. 29 лет. 170 см.
81 кг
И снова здравствуйте!
/community/post.php?topic_id=54200
|
Рыжая_Валькирия
Diet-Баллов: 4288
Сообщений: 591
14.4.2013 22:20
|
Всем привет! Я на проекте не так давно, почувствовала, что пора заводить свой дневничок - хотя бы для себя, хотя посетителям буду очень рада.
История такая - у меня всегда был хороший аппетит, и на ночь ела, и шоколад, и фаст фуд и вообще:) После родов лишнее скинула в течение полугода. А потом начала работать на фрилансе - и активность значительно снизилась. Сначала было незаметно - ну, пара кило за зиму, так это ж ничего, это же все набирают... Пара кило, еще пара... Раньше нормальный вес был 67 +- 2 кило (рост 172), а тут смотрю - 73, 75... Когда увидела на весах 78, у меня что-то щелкнуло. 75-то я весила - вот, после родов например. А 78 в небеременном состоянии - никогда. Плюс еще мой друг меня в очередной раз подколол на тему толстой попы (это у него дежурное, я вроде уже привыкла, но вот что-то в этот раз задело), а знакомая обмолвилась, что мне пора бы на диету. В общем, я решила, что пора худеть.
Результат
Сначала держалась на сильно пониженной калорийности, потом вес остановился, так что сейчас стараюсь не опускать ниже 1200. Начала ходить в бассейн, на LPG-массаж и ультразвуковую кавитацию на бедра, занимаюсь с Джиллиан. Результат есть - за месяц и неделю скинула 8 килограмм.
Чего хочется
Недавно смотрела альбом и нашла старую фотографию - мне там 16, вес порядка 57-59, точно не помню. Подумала, что хочу такую фигуру. Правда, сейчас я повыше и бедра пошире после родов, так что надеюсь, что с весом 62 уже будет то, что мне надо. Пока программа минимум - 65.
"Поехали!" (с)
Рост 173.
Похудела с 78 до 61, сейчас 64. Буду снова следить за собой!
Моя тема: /community/post.php?topic_id=48022
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|